Peristaltik: Muskelvågorna som driver maten genom matsmältningssystemet
De vågor av muskelsammandragningar som driver maten genom matsmältningssystemet kallas peristaltik. Denna process pågår kontinuerligt och sker omedvetet – från ögonblicket du sväljer tills avfallet lämnar kroppen. Vad är peristaltik? Peristaltik är en samordnad, rytmis......
Vanliga tecken och symtom på en sträckt muskel
En sträckt muskel – även kallad muskelbristning eller överbelastad muskel – uppstår när muskelfibrer töjs utöver sin normala kapacitet eller till och med brister. Skadan är vanlig inom idrott och träning men kan också inträffa vid vardagsaktiviteter. Att känna igen symt......
Faktakoll: Är musklerna i fingrarna verkligen starkare än de i benen?
Stämmer påståendet om fingrarnas muskelstyrka?Ett återkommande påstående är att musklerna i fingrarna skulle utveckla en förvånansvärt stor kraft i förhållande till sin storlek. Detta påstående är dock inte helt korrekt och förtjänar en nyanserad förklaring.Benens muskl......
Vad händer i muskelcellerna vid hård träning? Så omvandlas pyruvat till laktat vid syrebrist
Vid intensiv träning, när skelettmuskelcellerna drabbas av syrebrist, omvandlas pyruvat till laktat genom en process som kallas anaerob glykolys. Här följer en steg-för-steg-genomgång av vad som sker i muskelcellerna under denna process. 1. Nedbrytning av glykogen När s......
När en muskel drar ihop sig måste dess motpart slappna av
När en muskel dras samman måste den motsatta muskeln – antagonist – slappna av för att rörelsen ska bli smidig och effektiv. Detta samspel är en grundläggande princip i kroppens rörelsesystem.Så fungerar samarbetet mellan musklerEn muskel som kontraherar spänner sig, ko......
Är en vävnad en muskel eller hjärta? Så hänger begreppen ihop
Många blandar samman begreppen vävnad, muskel och hjärta. Det korta svaret är att de inte är samma sak – de representerar olika nivåer i kroppens uppbyggnad. Här förklarar vi hur begreppen förhåller sig till varandra. Vad är en vävnad? En vävnad är en grupp celler med l......
Vad orsakar trappstegsfenomenet i hjärtmuskeln?
Vad är trappstegsfenomenet?Trappstegsfenomenet (även känt som treppe eller Bowditch-effekten) i hjärtmuskeln avser den gradvisa ökning av kontraktionskraften som sker vid upprepade stimuleringar med konstant frekvens. Fenomenet beror på flera samverkande faktorer:Ökad k......
Därför blir armen eller benet tunnare efter en tid i gips
Varför ser lemmen tunnare ut när gipset tas bort?Det är ett välkänt fenomen att en arm eller ett ben känns och ser betydligt smalare ut efter flera veckor i gips. Detta beror på flera samverkande faktorer som alla har med kroppens anpassning till stillasättning att göra......
Är den glatta muskulaturen frivillig eller ofrivillig?
Den glatta muskulaturen är ofrivillig. Det innebär att den inte styrs av vår medvetna vilja, utan arbetar automatiskt i kroppens bakgrund.Vad är glatt muskulatur?Glatt muskulatur är en typ av muskelvävnad som finns i väggarna på kroppens inre organ, exempelvis magen, ta......
Hur påverkar dålig kroppskondition brunstlösheten (anestrus) hos nötkreatur?
Dålig kroppskondition påverkar brunstlösheten hos nötkreatur främst genom att sänka nivåerna av progesteron som produceras i äggstockarna. Progesteron är avgörande för att upprätthålla rätt hormonbalans i reproduktionscykeln, och låga progesteronnivåer kan leda till ane......
Värmekramper: Orsaker och behandling av muskelsmärtor vid saltförlust
Vad är värmekramper?Muskelsmärtor och kramper som beror på att kroppen förlorar salt genom svettning kallas värmekramper. Det är ofrivilliga och smärtsamma muskelkontraktioner som kan uppstå under eller efter fysisk ansträngning eller andra aktiviteter som ger kraftig s......
Kan belastningsskada (RSI) vara ett allvarligt tillstånd?
Belastningsskada, ofta förkortad RSI (repetitive strain injury), är en grupp besvär som drabbar muskler, senor, nerver och andra mjukdelar – framför allt i nacke, axlar, underarmar, handleder och händer. Skadan uppstår genom upprepade rörelser, långvariga statiska arbet......
Ska en camisole bäras över eller under bh:n? Så använder du plagget rätt
En camisole är ett lätt, linneformat plagg som traditionellt bärs under kläderna. Dess främsta funktion är att täcka bh-bandet och ge ett extra lager av täckning och komfort närmast huden. Många uppskattar också att plagget skapar en slätare siluett och skyddar ytterpla......
Kan en svan verkligen bryta en mans arm?
```html Kan en svan verkligen bryta en mans arm?Myten om att en svan skulle kunna bryta en vuxen mans arm är utbredd och har levt vidare i generationer. Men hur mycket sanning ligger det egentligen i påståendet? Svaret är att risken är extremt liten – i praktiken finns ......
Stelkramp – den medicinska termen för ihållande muskelspasmer
Den medicinska termen för ihållande muskelspasmer är tetanus, på svenska oftast kallad stelkramp. Det är ett allvarligt och potentiellt livshotande tillstånd som orsakar kraftiga muskelkontraktioner, stelhet och intensiv smärta i kroppens muskler.Orsak till stelkrampSte......
Hur lång tid tar det efter en akillesruptur innan du kan börja springa?
Hur lång tid tar det innan du kan springa igen? Efter en akillesruptur tar det i regel cirka 4 till 6 månader innan du kan börja springa igen. Tidsramen kan dock variera beroende på din individuala situation och skadans svårighetsgrad. Det är viktigt att följa läkarens ......
Vilken intensitetsfaktor är minst viktig vid plyometrisk träning för underkroppen?
Den minst viktiga intensitetsfaktorn vid plyometrisk träning för underkroppen är ordningsföljden mellan övningarna. Det är visserligen bra att fundera över i vilken ordning de plyometriska övningarna utförs, men denna faktor har inte samma avgörande betydelse som de övr......
Vad betyder det att vara rippad? Förklaring av uttrycket
Att vara rippad är ett uttryck som används för att beskriva en muskulös kropp med mycket låg kroppsfettprocent. När någon är rippad syns musklerna tydligt och är väldefinierade – ofta med synlig muskelseparation, framträdande vener och skarpa konturer över hela kroppen.......
Kan översträckning öka risken för skada?
Översträckning innebär att en muskel eller led sträcks utöver sitt optimala rörelseomfång. Det är ett vanligt fenomen inom träning och idrott, men många är omedvetna om de risker som följer med det.Tillfällig förlust av styrka och koordinationNär en muskel sträcks för l......
Vilken muskel spelar minst roll när du lyfter en kopp?
När du tar upp en kopp tror de flesta att flera stora ryggmuskler är i full gång. Verkligheten är dock en annan – muskeln som faktiskt spelar den minsta rollen är trapetsius.Trapetsius – viktig, men inte för smålyftTrapetsius är en bred, diamantformad muskel som sträcke......
När du fick din MRI-rapport noterades mindre spondylitiska förändringar i halsryggen samt uttorkning av de nedre lumbaldiskarna. Trots detta fortsätter du att uppleva problem med balansen när du går och med andningen. Här förklaras vad fynden egentligen betyder och varf......
Hur lång tid tar det att läka en lårmuskel?
Läkningstiden för en skadad lårmuskel varierar beroende på hur allvarlig skadan är samt din allmänna hälsa och fysiska kondition. Som tumregel brukar en mindre till måttlig muskelskada i låret läka inom några veckor till några månader. Allvarligare skador kan dock kräva......
Kan en ljumskbelastning synas på en höft-MR?
Ja, en ljumskbelastning kan mycket väl synas på en MR-undersökning av höften. Vad är en ljumskbelastning? En ljumskbelastning innebär att muskler eller senor i ljumsken har översträckts eller delvis spruckit. Ljumsken är det område där buken övergår i låret. Skador av ......
Öm och smärtsam bula på låret – vad ska du göra?
Har du fått en bula på låret som är öm vid beröring och lite smärtsam? I de flesta fall handlar det om en godartad hudförändring, till exempel en inflammerad talgkörtel eller en furunkel, som ofta går över av sig själv. Här är några enkla steg du kan ta för att lindra b......
Hanterar ortopediska kirurger muskelproblem?
Ortopediska kirurger är medicinska specialister som arbetar med diagnos, behandling och förebyggande av skador och sjukdomar i rörelseapparaten – det vill säga skelettet, lederna, musklerna, ligamenten, senorna och brosken. Eftersom musklerna utgör en integrerad del av ......
Hur mycket vikt kan ett spaskydd bära?
Den maximala vikten som ett spaskydd kan bära beror framför allt på hur det är konstruerat samt vilka material som används vid tillverkningen. Vissa spakydd klarar av att bära mellan 50 och 400 pund – motsvarande ungefär 22,7 till 181,4 kg i fördelad vikt – när de är he......
Kan en delvis avsliten skulderbladssena läka av sig själv?
Ja, det är möjligt att en delvis avsliten skulderbladssena läker av sig själv – men det beror på hur allvarlig skadan är samt din allmänna hälsa och fysiska kondition. Mindre skador kan ofta läka utan operation med hjälp av vila, isbehandling, kompression och högläge (R......
Varför är muskler så viktiga för djur? 10 avgörande funktioner
Varför är muskler så viktiga för djur? Muskler är kroppens motor och helt avgörande för djurens överlevnad. Oavsett om det handlar om en fjäril som flaxar med vingarna, en fisk som simmar uppströms eller ett lejon som jagar sitt byte – inget av detta skulle vara möjligt......
Hur sträcker man ut en spänd bröstkorg? 5 effektiva övningar
Fem effektiva sätt att sträcka ut en spänd bröstkorgEn spänd eller stel bröstkorg kan bero på dålig hållning, långvarigt stillasittande, stress eller muskulär obalans. Lyckligtvis finns det flera enkla övningar du kan göra hemma för att mjuka upp området, förbättra andn......
En muskel som ökar i storlek vid användning – ett exempel på hypertrofi
En muskel som ökar i storlek som svar på användning är ett klassiskt exempel på hypertrofi – den biologiska process där muskelceller växer till följd av en ökad syntes av muskelproteiner. Vad är muskelhypertrofi? Hypertrofi innebär att de enskilda muskelcellernas volym ......
Skarpa smärtor som strålar ner i armen efter en axelskada – vanliga orsaker
Skarpa smärtor som strålar från axeln ner i armen efter en skada kan vara både obehagliga och oroande. Det finns flera möjliga orsaker bakom denna typ av besvär, och nedan går vi igenom de vanligaste.1. Skada på rotatorcuffenRotatorcuffen består av fyra muskler och seno......
Ömhet under bröstkorgen: Vanliga orsaker och när du ska söka vård
Vad kan ömhet under bröstkorgen bero på? Ömhet under revbenen kan ha många olika orsaker – allt från harmlös muskelbelastning till tillstånd som kräver medicinsk utredning. Här går vi igenom de vanligaste förklaringarna och vad du bör tänka på. Vanliga orsaker till ömh......
Så lång tid tar det för en utdragen armmuskel att läka?
En utdragen eller sträckt muskel i armen kan vara både smärtsam och frustrerande, särskilt när den begränsar din vardag. Läkningstiden varierar beroende på skadans svårighetsgrad samt individuella faktorer som ålder, allmänhälsa och hur väl du följer behandlingsrekommen......
Behöver glycerinerade skelettmuskelfibrer ATP för att dra ihop sig?
Kort svar: Nej Glycerinerade skelettmuskelfibrer behöver inte nödvändigtvis ATP för att kunna dra ihop sig. Förklaringen ligger i en av ATP:s allra viktigaste roller under muskelkontraktionen: att bryta de bindningar som uppstår mellan proteinerna aktin och myosin efter......
Kraftiga smärtor mellan biceps och triceps efter att armen böjts åt fel håll – vad kan det bero på?
Vad kan orsaka smärtan i armen?Utifrån de symtom du beskriver kan det röra sig om en muskelbristning eller en seninflammation i armen. Det är dock viktigt att komma ihåg att detta endast är möjliga förklaringar – för en korrekt diagnos och rätt behandling bör du alltid ......
Hur fungerar muskler och körtlar som effektorer?
```html Muskler och körtlar är två klassiska exempel på effektorer i kroppen. En effektör är en del av nervsystemet som tar emot signaler från det centrala nervsystemet och utifrån dessa utför ett svar – till exempel en rörelse eller en utsöndring. Här förklarar vi hur ......
Kan en instängd nerv i ryggen påverka benmusklerna?
Ja, en instängd nerv i ryggen kan definitivt påverka benmusklerna. Ischiasnerven är kroppens största nerv och löper från ländryggen ned längs baksidan av varje ben ända ner till foten. När nerven kläms eller irriteras kan det ge upphov till smärta, domningar och svaghet......
Hur blir man av med bristningar? 10 effektiva metoder
Hur blir man av med bristningar? 10 effektiva metoder Bristningar är vanliga och uppstår när huden töjs snabbt, till exempel under graviditet, viktuppgång eller tillväxtspurter. De är helt ofarliga, men om du vill minska deras utseende finns det flera beprövade metoder ......
Så tar kvinnor bort bristningar – 6 effektiva metoder och behandlingar
Bristningar är ett vanligt hudtillstånd som drabbar både män och kvinnor. De uppstår när huden sträcks ut snabbt, exempelvis under graviditet, vid viktuppgång eller under perioder av snabb tillväxt. Även om bristningar är helt ofarliga kan de upplevas som oestetiska och......
Kan magdans orsaka bristningar? Så enkelt är det faktiskt
Många som dansar magdans eller funderar på att börja undrar om träningen kan leda till bristningar. Det korta svaret är: nej. Det finns ingen vetenskaplig dokumentation som stödjer påståendet att magdans skulle orsaka bristningar. Vad säger forskningen? Ingen studie ha......
Hur blir man av med bristningar på låren? Effektiva tips och metoder
Bristningar är mycket vanliga och kan uppstå var som helst på kroppen. De orsakas oftast av snabb tillväxt – till exempel under graviditet eller tonåren – eller av en snabb viktökning eller viktminskning. När huden töjs snabbt spricker de elastiska fibrerna i dermis, vi......
Kan du få bristningar av att gå upp i vikt?
Bristningar är en form av ärrbildning i huden som uppstår när huden töjs eller dras ihop snabbt. De förknippas oftast med graviditet, snabb viktökning eller viktminskning samt tillväxtspurter under tonåren. Vissa medicinska tillstånd, som Cushings syndrom och Marfans sy......
Ger tighta jeans bristningar? Här är sanningen
```html Många undrar om tighta jeans kan ge bristningar. Det korta svaret är nej – tighta jeans orsakar inte direkt bristningar. Bristningar uppstår i stället när huden töjs ut snabbare än den hinner anpassa sig, vilket oftast sker vid snabb viktökning eller kraftig mus......
Så drar du åt lös maghud och minskar bristningar
Lös hud och bristningar på magen är vanligt, särskilt efter graviditet eller större viktnedgångar. Även om det kan kännas frustrerande finns det flera metoder som kan förbättra hudens fasthet och utseende. Här går vi igenom de mest effektiva alternativen. 1. Träna rege......
Så blir du av med bristningar – effektiva behandlingar och förebyggande tips
Vad kan man göra åt bristningar? Bristningar är helt ofarliga och mycket vanliga, särskilt under puberteten när kroppen växer snabbt, men också vid graviditet eller snabba viktförändringar. Även om de aldrig försvinner helt finns det flera metoder som kan göra dem bleka......
Så får du bristningar att blekna – 7 effektiva metoder
Vad orsakar bristningar?Bristningar (striae) uppstår när huden töjs snabbare än den hinner anpassa sig – vanligtvis under graviditet, kraftiga viktförändringar, tillväxtspurter i puberteten eller snabb muskeltillväxt. Nybildade bristningar är oftast röda eller lilafärga......
Att få bristningar vid 13 års ålder – vad är normalt och vad kan du göra?
Det är helt normalt att få bristningar under puberteten, särskilt om du växer snabbt. Bristningar uppstår när huden sträcks ut fortare än den hinner anpassa sig, vilket ofta sker under perioder av kraftig tillväxt eller viktförändringar. De kan visas på många ställen p......
Ryggens stora muskler – en guide till de fem viktigaste
De största musklerna i ryggenRyggen består av flera stora och viktiga muskler som tillsammans möjliggör rörelse, stabilitet och god hållning. Här går vi igenom de fem mest centrala musklerna respektive muskelgrupperna, var de sitter och vilka funktioner de har.1. Trapez......
Vilka muskler tränas med omvända flugor?
Omvända flugor (reverse flyes) är en av de mest effektiva övningarna för att stärka överryggen och bakre skuldrorna. Övningen utförs vanligtvis liggande på en bench eller stående framåtböjd, och fokuserar på att dra armarna utåt i sidled. Men vilka muskler aktiveras ege......
Peristaltik: Vilken term beskriver matstrupens ofrivilliga muskelsammandragningar?
Vad kallas de ofrivilliga muskelsammandragningarna i matstrupen?De ofrivilliga muskelsammandragningar som sker i matstrupen kallas peristaltik. Termen beskriver en koordinerad, vågliknande kontraktion av matstrupens muskulatur som driver föda och vätskor från munnen ner......
Sambandet mellan antalet mitokondrier i muskelcellen och hur mycket arbete den kan utföra
Antalet mitokondrier i en muskelcell hänger nära samman med hur mycket arbete cellen klarar av att utföra. Mitokondrier är de organeller som ansvarar för energiproduktionen i cellerna, och de gör detta genom att omvandla glukos till adenosintrifosfat (ATP) – cellernas e......
Hur vet musklerna när det är dags att röra sig?
Trots att musklerna utför själva rörelsen har de faktiskt ingen förmåga att veta när det är dags att arbeta. Muskelfibrer är i grunden passiva verktyg som bara gör det de blir tillsagda – och den som ger order är nervsystemet. Nervsystemet – kroppens kommandocentral All......
Vilka muskler är aktiva när du springer? En komplett guide
Löpning är en av de mest effektiva helkroppsträningarna som finns – men vilka muskler arbetar egentligen när du ger dig ut på löpspåret? Här går vi igenom både de primära och sekundära muskelgrupper som aktiveras under löpningen. Primära muskler vid löpning De primära......
Benpress för muskeluppbyggnad: Så tränar du benen effektivt
Benpress är en av de mest populära styrkeövningarna på gymmet och en favorit bland både nybörjare och erfarna tränare. Övervägande målarmuskulatur är quadriceps – de stora musklerna på lårens framsida – men övningen aktiverar även sätesmuskler, hamstrings och vadmusklar......
Kan man födas utan bröstmuskel? Så fungerar bröstkorgens anatomi
Föds alla människor med bröstmuskler? Bröstmusklerna är en grundläggande del av människans anatomi och finns hos oss redan från födseln. De utvecklas tidigt under fosterstadiet och spelar en central roll för rörelse och stabilitet i överkroppen. Hos de allra flesta är d......
Gramicidinets effekter på elektrontransport, protonpumpning och ATP-syntesGramicidin är ett kanalbildande antibiotikum som ökar cellmembranens permeabilitet för joner, inklusive protoner (H⁺). När ämnet tillsätts en muskelcell som aktivt andas får det betydande konsekve......
Stretchreflexen: hur den används för att upptäcka ryggmärgsskador
Vad är stretchreflexen?Stretchreflexen är en monosynaptisk reflex som innebär att en muskel drar ihop sig som svar på att den utsätts för en plötslig uttänjning. Reflexen styrs helt av ryggmärgen och kräver ingen inblandning från hjärnan, vilket gör den till ett snabbt ......
Varför behöver hjärtmuskeln mer syre under träning?
```html Hjärtat är ett livsviktigt organ som ansvarar för att pumpa syresatt blod till hela kroppen. När vi motionerar ökar kroppens syrebehov betydligt, eftersom musklerna arbetar hårdare och därmed förbrukar mer energi. För att möta detta krav måste hjärtat pumpa mer ......
Hur behandlar du muskelspasmer och muskelsträckningar?
Så här behandlar du en muskelspasmer eller muskelsträckningMuskelspasmer och muskelsträckningar är vanliga skador som ofta kan behandlas hemma. Här är tio effektiva åtgärder som lindrar smärta och främjar läkning.1. VilaUndvik att belasta den drabbade muskeln under någr......
Så fungerar biceps och triceps – anatomi och funktion förklarade
Biceps och triceps är överarmens två stora muskler som tillsammans gör det möjligt att böja och sträcka armen. Här går vi igenom deras anatomi, ursprung, fästen och funktioner. Biceps brachii M. biceps brachii är en tvåhövdad muskel som ligger på överarmens framsida. D......
Vad orsakar muskelkramper i benet? Orsaker, behandling och förebyggande tips
Muskelkramper i benet är plötsliga och ofrivilliga muskelsammandragningar som kan orsaka både obehag och smärta. Intensiteten kan variera från milda till mycket svåra, och kramperna kan pågå allt från några sekunder till flera minuter. De drabbar oftast vadmusklerna men......
Vilka muskler används vid tvingad inspiration?
Under lugn, vilande andning sker inandningen huvudsakligen automatiskt med hjälp av mellangärdet. Vid tvingad eller forcerad inspiration – exempelvis vid fysisk ansträngning, sjukdom eller andningssvårigheter – aktiveras dock fler muskler som tillsammans hjälper till at......
Är typ 2-muskelfibrer aeroba? Så fungerar muskelns energisystem
Är typ 2-muskelfibrer aeroba? Svaret kräver en viktig förtydligning: de mest aeroba muskelfibrerna – alltså de som i hög grad är beroende av syre – är i själva verket typ 1-fibrerna, även kallade långsamma fibrer. Typ 2-fibrerna är däremot snabba fibrer, och deras aerob......
Vilka muskeltyper har distanslöpare? En guide till långsamma och snabba fibrer
Musklerna bakom framgångsrik distanslöpningDistanslöpare är beroende av en specifik sammansättning av muskelfibrer för att kunna prestera över långa sträckor. Kroppens skelettmuskler består i huvudsak av två huvudtyper av fibrer – långsamma (typ I) och snabba (typ II) –......
Enkla minnesknep för att komma ihåg muskler
Att lära sig anatomi kan kännas övermäktigt, men med några enkla minnesknep blir det betydligt lättare. Här får du smarta tekniker och roliga associationer som hjälper dig att minnas kroppens viktigaste muskelgrupper – från biceps till rygg. Använd muskelns eget namn E......
Varför behöver bicepsmuskeln en god blodförsörjning?
Varför behöver bicepsmuskeln en god blodförsörjning? Bicepsmuskeln är, liksom alla andra muskler i kroppen, beroende av en god blodförsörjning av flera viktiga skäl. Här går vi igenom de fem främsta anledningarna till att blodcirkulationen spelar så stor roll för muskel......
Vad händer med biceps när triceps drar ihop sig?
Antagonistiska muskler – ett perfekt samspelNär triceps drar ihop sig slappnar biceps av. Det beror på att biceps och triceps är så kallade antagonistiska muskler, alltså muskelpar som arbetar mot varandra kring samma led. När den ena muskeln kontraherar måste den andra......
Varför måste artärerna vara så tjockväggiga och muskulösa?
Artärerna är verkligen tjockväggigare och mer muskulösa än venerna, och det beror på de helt olika roller de spelar i cirkulationssystemet. Medan venerna främst fungerar som lågtrycksledningar tillbaka till hjärtat, utsätts artärerna för enorma krafter varje sekund. Här......
Okontrollerade muskelspasmer vid tetani – ett tecken på fel i bisköldkörteln
Varför uppstår tetani med okontrollerade muskelspasmer?Kraftiga, okontrollerade muskelspasmer i händer, fötter eller ansikte kan vara ett symtom på tetani – ett tillstånd som nästan alltid hänger samman med en rubbad kalciumbalans i kroppen. Men vilket organ ligger bako......
Vad är muskelaktivering? Typer, funktioner och betydelse för kroppen
Muskelaktivering (eng. muscle setting) syftar på att muskler aktiveras och spänns genom frivilliga eller ofrivilliga kontraktioner. Det handlar om rekrytering och samordning av motoriska enheter – de grundläggande funktionella byggstenarna i skelettmuskulaturen. Muskela......
Var finns detrusormuskeln? Så fungerar urinblåsans viktiga muskel
Detrusormuskeln är en glatt muskel som bildar urinblåsans huvudsakliga muskulära vägg. Namnet härstammar från latinets detrudere, vilket betyder att driva ut – en träffande beskrivning av muskelns centrala uppgift i kroppen.Anatomi och strukturMan finner detrusormuskeln......
Så bygger du större muskler: 9 effektiva metoder för muskeltillväxt
Så bygger du större och starkare musklerAtt bygga muskelmassa kräver en kombination av rätt träning, smart kost och god återhämtning. Här går vi igenom de mest effektiva metoderna för att maximera din muskeltillväxt – oavsett om du är nybörjare eller erfaren styrketräna......
Vad är muskelvanor? Så påverkas din kropp av omedvetna rörelsemönster
Muskelvanor definieras som alla omedvetna rörelser som upprepas utan medveten ansträngning eller eftertanke. Dessa rörelsemönster utvecklas ofta genom att vi upprepar samma uppgifter eller aktiviteter under en lång period. Muskelvanor kan vara antingen gynnsamma eller s......
Vad betyder det när en kille rör vid den övre delen av ditt ben?
Att spekulera kring exakt vad någon försöker uppnå med sina handlingar är sällan konstruktivt – intentioner kan vara svåra att tolka, och det som verkligen betyder något är hur du själv känner i situationen.Om någon rör vid dig på ett sätt som känns obekvämt, överträder......
Kan du träna din käkmuskel? Sju effektiva övningar för en starkare käke
Ja, käkmuskeln går faktiskt att träna och utveckla genom olika övningar. Massetermuskeln – den muskel som framför allt ansvarar för att stänga käken – är dessutom en av kroppens starkaste muskler i förhållande till sin storlek. Med rätt teknik och regelbunden träning ka......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom