Lågintensiv träning: Allt du behöver veta
Lågintensiv träning innebär fysisk aktivitet som utförs med en lägre upplevd ansträngningsnivå. Under passet kan du fortfarande prata bekvämt utan att bli andfådd, och pulsen hålls på en måttlig nivå. Denna träningsform har blivit alltmer populär, särskilt bland nybörja......
P90X: Vad du kan förvänta dig av detta populära DVD-träningsprogram
P90X är ett av marknadens mest populära hemmaträningsprogram, skapat av Tony Horton – en välkänd personlig tränare och tidigare professionell idrottare. Programmet består av tolv olika pass som var och en är utformad för att träna specifika muskelgrupper och förbättra d......
Så kyler du en muskelbristning på rätt sätt
Att veta hur man kyler en muskelbristning på rätt sätt är avgörande för att effektivt minska svullnaden och lindra smärtan. Kylbehandling är en central del av den så kallade RICE-metoden – vila, is, kompression och höjning – som tillsammans utgör en av de mest effektiva......
Så förebygger du muskelbristningar – 6 effektiva steg
Muskelbristning, ofta kallat att man drar i en muskel, uppstår när en muskel sträcks utöver sina normala kapaciteter och faktiskt slits bort från senor och ledband. Det är en vanlig men smärtsam skada som ofta hade kunnat undvikas. Med några enkla vanor kan du avsevärt ......
Så känner du igen symtomen på muskelbristning
Muskelbristningar – som innebär att muskelvävnad slits sönder, blöder eller på annat sätt skadas – kan bero på intensiv idrott eller till och med enkla vardagsrörelser. Genom att känna igen symtomen kan du avgöra om du behöver söka medicinsk hjälp eller om skadan går at......
Så behandlar du muskelbristning med receptbelagda läkemedel
Receptbelagda läkemedel används vanligtvis endast vid allvarligare muskelbristningar, särskilt i de fall där en operation kan komma att behövas. Eftersom en muskelbristning innebär att muskeln faktiskt slits loss från senan kan rätt kombination av muskelavslappnande med......
Så använder du ett elastiskt kompressionsbandage – steg för steg
Vad är kompression?Kompression är ett av de fyra stegen i PRICE-formeln (skydd, vila, is, kompression och elevation), som är den vanligaste behandlingsmetoden vid muskelsträckningar och muskelbristningar. Kompression innebär att det skadade området lindas med ett elasti......
Så undviker du träningsvärk – 8 effektiva tips
Träning är en viktig del av att må bra och hålla sig frisk, men den kan tyvärr också medföra ömma och stela muskler. Oavsett om du är en erfaren idrottare eller precis har börjat träna kan vem som helst drabbas av träningsvärk. Den goda nyheten? Med några enkla vanor ka......
Så ger du en avslappnande helkroppsmassage – steg för steg
En helkroppsmassage är en fin gest som du kan bjuda en vän, partner eller någon annan närstående på. Med ett mjukt grepp och några enkla strykningar kan du hjälpa mottagaren att slappna av och lindra spända, ansträngda muskler. En helkroppsmassage är dessutom ett effekt......
Hur man behandlar muskelkramper – effektiva metoder för snabb lättnad
Muskelkramper kan vara extremt smärtsamma och kan uppstå i vilken muskel som helst i kroppen. När en muskel krampar drar den ihop sig och går inte att använda förrän smärtan släpper. Kramper orsakas ofta av överansträngning, vätskebrist eller ibland cirkulations- och ne......
Så lindrar du kroppsvärk – effektiva metoder för både akuta och kroniska besvär
Kroppsvärk kan ha många olika orsaker – muskelbelastning, artrit, sjukdom eller en kronisk sjukdom som fibromyalgi. Lyckligtvis är behandlingsmetoderna ofta snarlika oavsett vad som ligger bakom besvären. Vid kortvarig kroppsvärk behöver kroppen oftast bara tid att läka......
Så stoppar du muskelsmärta snabbt – 5 effektiva metoder
Muskelsmärta kan uppstå vid överansträngning, alltför intensiv träning eller till och med när man lyfter ett tungt föremål på fel sätt. Oavsett var smärtan kommer ifrån är det viktigaste att veta hur man lindrar den snabbt. Även om det inte finns något mirakelmedel som ......
Så lindrar du värk i benet – enkla råd du kan prova hemma
Många drabbas då och då av värk i benen, ofta beroende på överansträngning eller slitage. I de flesta fall är besvären harmlösa och går över av sig själva, men långvarig eller återkommande smärta kan ibland vara ett tecken på ett allvarligare problem som kräver läkarvår......
Så här gör du din egen värmepåse – enkel och billig DIY-guide
Värmepåsar är ett effektivt sätt att lindra smärta orsakad av muskelsträckningar, överbelastning eller allmän muskelvärk. Den här värmepåsen är billig, går snabbt att tillverka och kan hålla i upp till fem år. Projektet passar utmärkt för barn som vill göra egna present......
Så undviker du benkramper – effektiva tips för smärtfria nätter
Smärtan kommer helt utan förvarning, ofta mitt i natten. Få saker väcker dig lika snabbt som en benkramp. Den goda nyheten är att om du ofta drabbas av benkramper finns det flera relativt enkla livsstilsförändringar som sannolikt kan minska hur ofta de inträffar. Vad d......
Så här behandlar du ett ansträngt fotvalv – effektiva råd mot plantar fasciit
Smärtan och den brännande känslan som följer med ett ansträngt fotvalv kan göra det mycket obehagligt att gå eller stå. Den medicinska termen för tillståndet är plantar fasciit, en inflammation i vävnadssenan som löper längs fotens undersida. Tillståndet drabbar oftast ......
Så behandlar du en stukning med RICE-metoden
Stukningar är ett av de vanligaste vardagsproblemen och drabbar de flesta människor vid något tillfälle. En stukning uppstår när en led tvingas till en onaturlig rörelse – till exempel i fotleden eller handleden – vilket kan ge smärta, svullnad och nedsatt funktion. Beh......
Så köper du rätt värmepack för muskelbristningar
Muskelbristningar kan vara både smärtsamma och långdragna, och en bra värmepack kan göra stor skillnad när det gäller att lindra smärtan och främja läkningen. Värme ökar blodcirkulationen i det skadade området, lossnar spända muskler och ger en lindrande effekt som gör ......
Så här gör du ankelpumpar – enkel övning för att rehabilitera din fotled
Har du vrickat foten eller har andra fotledsproblem? Då kan enkla övningar hjälpa dig att rehabilitera och stärka fotleden. En av de mest effektiva är ankelpumpen – en enkel men värdefull rörelse som förbättrar både styrkan och rörligheten i fotleden.Har du nyligen oper......
Så ger du en avslappnande nack- och axelmassage
Massageterapi är ett växande yrkesområde där nack- och axelmassage hör till de mest efterfrågade behandlingarna. Spänningar i just dessa områden är vanliga, särskilt bland personer som sitter mycket vid datorn. Det bästa är att grunderna är lätta att lära sig. Följ steg......
Så lindrar du spänningar i käke och nacke
Din nacke är nästan garanterat spänd – den bär ju upp ditt huvud hela dagen. Även käken är en vanlig plats för spänningar och muskelvärk. De flesta människor är inte medvetna om att de bära på spänningar i dessa områden förrän smärtan blir olidlig eller rörligheten begr......
Så masserar du vadmuskeln med armbågen
Personer med ömma eller spända vadmusklar kan ofta få god lindring av en djupgående vävnadsmassage. Armbågen är ett effektivt verktyg för denna typ av massage eftersom den gör det möjligt att applicera ett kraftfullt och precist tryck utan att belasta händerna. Följ des......
Så masserar du övre ryggmusklerna – steg för steg
Det finns få saker som slappnar av lika effektivt som en massage efter en lång och ansträngande dag. Eftersom de flesta bär på sin stress just i den övre delen av ryggen är det en stor fördel att kunna massera dessa muskler – oavsett om du vill ge eller ta emot en återh......
Hur man behandlar en ansträngd muskel – steg-för-steg-guide för snabb återhämtning
När du töjer en muskel längre än vad den tål kan den bli ansträngd, vilket ibland kallas muskelförstreckning. Det skadade området svullnar ofta och känns ömt även när du vilar muskeln. Med rätt omhändertagande kan de flesta lindra besvären hemma och återhämta sig inom n......
Så hittar du tryckpunkter för arm- och handmassage
Att använda hand- och armmassage för att släppa stress och spänningar är en fantastisk teknik som du kan använda både på andra och på dig själv. Genom att på rätt sätt stimulera tryckpunkter och töja musklerna kan du skapa en djup avslappning som sprider sig genom hela ......
Så masserar du armmuskler för terapi – steg för steg
Att integrera massage i en idrottsterapeutisk behandling är allmänt erkänt som ett av de mest effektiva sätten att återfå styrka och rörlighet efter en skada – och att komma tillbaka till full aktivitet snabbare. Genom att lugna och sträcka ut ömma muskler samtidigt som......
Svensk massage för axlar: så masserar du steg för steg
Axlar och nacke är två av kroppens områden där muskelspänningar och stress samlas allra mest. En svensk massage riktad mot axlarna är ett effektivt sätt att lindra smärta, lösa upp spänningar och hjälpa resten av kroppen att slappna av. Med rätt teknik kan du själv ge e......
Så skiljer du mellan muskelsmärta och ledsmärta i höften
Det är ofta svårt att avgöra var smärtan kommer ifrån när den sitter runt höften. Orsaken kan vara ömmande muskler, men det kan också röra sig om problem med höftleden eller bäckenet. Genom att lägga märke till dina symtom kan du avgöra om du behöver söka läkarvård elle......
Stretchövningar som lindrar smärta i vadmusklerna
Smärta och ömhet i vadmusklerna kan vara både besvärande och smärtsamt, men det finns flera enkla huskurer som kan ge lindring. En av de mest effektiva metoderna är stretching – den kostar ingenting, kräver ingen specialutrustning och kan utföras praktiskt taget var som......
Värmeterapi vid muskelbristning – så gör du steg för steg
Vad är värmeterapi och hur fungerar den?Värmeterapi är en av de mest avkopplande och effektiva behandlingarna vid överbelastade muskler. Metoden går ut på att höja temperaturen i huden och kroppens mjukdelar, vilket ökar blodcirkulationen. Det gör i sin tur att mer syre......
Så använder du värmeterapi mot ansträngda muskler
Muskler består av ett stort antal fibrer som kan töjas ut. En muskelbristning eller sträckning uppstår när dessa fibrer överbelastas eller spricker. Skador av detta slag sker oftast i samband med träning eller fysiskt krävande aktiviteter – särskilt när musklerna inte h......
Så använder du värmeplåster mot ömma muskler
Värmebehandling har länge varit en av de mest effektiva metoderna för att lindra ömma muskler, precis som dess motsats kylbehandling. Värme ökar blodcirkulationen, minskar smärta och verkar avslappnande på spända muskler. Värmeplåster är idag en av de mest populära prod......
Hur man gör kryoterapi – en steg-för-steg-guide
Kryoterapi, kryokryoablation och kryokirurgi är samlingsnamn på olika metoder för att behandla sjuk, onormal eller skadad vävnad med hjälp av kyla. Målet kan vara att minska inflammation och smärta, sänka cellernas ämnesomsättning eller helt avlägsna ett sjukt område. K......
Så tar du hand om någon med spinal muskelatrofi (SMA)
```html Ungefär ett av 6 000 barn föds med spinal muskelatrofi (SMA). Sjukdomen är den vanligaste genetiska dödsorsaken hos barn under två år, men kan drabba människor i alla åldrar och båda könen. SMA bryter ner de nerver som styr viljemässiga muskelrörelser, vilk......
Så diagnosticeras kontrakturer – symtom, undersökning och behandling
Kontrakturer finns i flera olika former. Vanliga symtom är en stramning i huden, musklerna, ligamenten, senorna eller området runt en led, vilket hindrar normal aktivitet och rörlighet. Ärrbildning samt bristande användning av muskler eller leder till följd av inaktivit......
Hur man identifierar tetani: symtom, tester och diagnos steg för steg
Så diagnosticeras tetaniTetani är ett tillstånd som kännetecknas av ofrivilliga muskelkramper och ryckningar, oftast orsakade av låga kalciumnivåer i blodet (hypokalcemi) eller av hyperventilation. En korrekt diagnos kräver en systematisk utredning som kombinerar sjukdo......
Så väljer du rätt skor vid plantar fasciit – expertens guide
Plantar fasciit, ofta kallad hälsporre, är en inflammation i den senhinnan (fascian) som stödjer fotvalvet. Tillståndet ger ofta upphov till stickande eller skärande smärta i hälen, särskilt de första stegen på morgonen.Att välja skor som stöttar fotvalvet, dämpar stöta......
Så hanterar och förebygger du nattliga benkramper
Nattliga benkramper – ibland kallade charley horses – är plötsliga, smärtsamma och ofrivilliga sammandragningar i benens muskler som uppstår under natten, ofta medan du sover. Kramperna drabbar vanligtvis en viss grupp av förkortade muskler, exempelvis vadmusklerna. För......
Så vilar och återhämtar du ansträngda magmuskler på rätt sätt
Vad är en muskelbristning i buken?En muskelbristning i buken uppstår när bukmusklerna töjs ut eller slits sönder. Skadan kan drabba dig vid kraftfull aktivitet, som tunga lyft, men också vid helt vanliga situationer som en hård hosta eller nysning. Det vanligaste symtom......
Leva med plantar fasciit: effektiva övningar och tips mot hälsmärta
Plantar fasciit är en av de vanligaste orsakerna till smärta i fot och häl. Tillståndet uppstår när plantarfasan – den tjocka, fibrösa vävnadsskivan som löper från hälen, över fotvalvet och fram till tårna – blir extremt spänd och drar i hälen, vilket ofta leder till in......
Så här behandlar du en sträckt nackmuskel
En sträckt muskel är smärtsam och frustrerande var som helst i kroppen, men nacken kan vara den allra värsta platsen att skada – vi använder vår nacke varje minut av varje dag. Även om nackbesvär alltid bör bedömas av en läkare kan dessa enkla råd hjälpa dig att lindra ......
Så använder du en värmedyna på rätt sätt – steg för steg
En värmedyna är ett enkelt och effektivt hjälpmedel för att lindra smärta i olika delar av kroppen. Den kan användas antingen som torrbehandling eller som våtbehandling. Den här guiden fokuserar enbart på torrbehandling, som passar bra vid muskelsträckningar, mindre vär......
Så identifierar du glidande revbenssyndrom
```html Glidande revbenssyndrom (slipping rib syndrome) är ett smärtsamt tillstånd där broscket som förbinder revbenen blir överrörligt, vilket gör att revbenen kan glida ur sin normala position. Smärtan sitter ofta i bröstet eller övre delen av buken och kan därför lät......
Så förebygger du vanliga dansskador – praktisk guide
Dans är en fantastisk träningsform som kombinerar kondition, styrka och kreativitet – men precis som vid all fysisk aktivitet finns det risk för skador. Den goda nyheten är att de flesta dansskador går att förebygga med rätt förberedelser, utrustning och teknik. Här får......
Så löser du upp muskelknutor med tryckpunkter
Muskelknutor kan dyka upp av alla möjliga anledningar i vardagen – intensiv träning, långa arbetspass, att ha sovit i en ovanlig ställning eller helt enkelt stress. Oavsett orsak går de flesta knutar att lösa upp med hjälp av tryckpunkter. Metoden kräver inga verktyg oc......
Så behandlar du inflammation i muskelfästena mot ryggraden
Dålig hållning och överansträngda muskler kan leda till inflammation där musklerna fäster mot ryggraden. Det finns flera sätt att behandla besvären – allt från enkla metoder hemma till att söka hjälp hos en specialist inom idrottsskador. Oavsett vilken väg du väljer är ......
Så identifierar du en bristad bukmuskel – symtom och praktiska steg
En bristad bukmuskel uppstår när bukmusklerna utsätts för kraftig överbelastning, vilket gör att muskelfibrer slits eller till och med brister helt. Skadan drabbar oftast idrottare som tyngdlyftare, gymnaster, stavhoppare och brottare, men vem som helst kan råka ut för ......
Idrottsmassage vid ljumskbristning – så masserar du rätt
Ljumskbristningar och ljumskskador är vanliga inom många olika sporter. Det är i allmänhet en god idé att påbörja behandlingen så snart som möjligt efter skadan. Idrottsmassage är ett utmärkt sätt att lindra smärtan samt hjälpa idrottaren att återhämta sig snabbare. De ......
Så utför du idrottsmassage vid hamstringskada
Hamstringskador kan vara extremt smärtsamma och hindra både träning och vardagsrörelser. Efter att en läkare har undersökt skadan kan idrottsmassage ofta bidra till återhämtningen genom att minska spänningar och inflammation i musklerna i det drabbade området. Massage k......
Så identifierar du muskelbristningar i ryggen
```html Muskelbristningar i ryggen uppstår oftast när man försöker lyfta något som är för tungt. En bristning inträffar när en muskel faktiskt spricker till följd av en överbelastning. Sådana skador drabbar vanligtvis nedre delen av ryggen och känns ofta igen genom en p......
Så korrigerar du muskelobalanser för att förebygga ryggskador
Ryggsmärta kan bero på många olika faktorer, och en av de vanligaste men mest förbisedda orsakerna är muskelobalanser. Obalanser uppstår ofta till följd av felaktig kroppsanvändning, dålig hållning, överbelastning eller skador, och ligger bakom många av de besvär som fö......
Så behandlar du en bristad magmuskel – effektiv guide
En bristning av magmuskeln kallas även för bukmuskelbristning eller abdominal belastningsskada. Den muskel som oftast drabbas är den raka bukmuskeln (rectus abdominis) – muskeln som bildar den så kallade sixpacken när den är vältränad.Skadan uppstår när muskeln tvingas ......
Så gör du din egen värmekudde av en engångsblöja
Har du någonsin spänt nacken eller drabbats av en muskelbristning utan att ha en värmekudde till hands? Det finns faktiskt ett mycket enkelt sätt att tillverka en egen värmekudde som kan lindra muskelsträckningar, spända nackar och andra värkande ställen – och chansen ä......
Så stärker du dina handleder – effektiva övningar för ett starkare grepp
När vi tränar och tonar kroppen glömmer vi ofta ett viktigt område – handlederna. Vi använder våra handleder dagligen till en mängd olika aktiviteter, från att bära matvaror till att skriva på tangentbordet, ändå är det få som aktivt tränar dem. Starkare handleder ger d......
Så förebygger och lindrar du kramper i fötter och ben
Har du svåra eller återkommande kramper i fötter eller ben bör du kontakta en läkare – det kan nämligen vara ett tecken på restless legs-syndrom, även kallat rastlösa ben. Har du däremot bara tillfälliga kramper finns det flera enkla sätt att både förebygga och lindra b......
Så ger du en bra och avslappnande massage – steg för steg
Att ge en avslappnande massage behöver inte vara svårt. Med några enkla steg kan du hjälpa din partner att släppa spänningar, minska stress och verkligen koppla av. Här är en enkel guide som gör dig till en säkrare och mer omsorgsfull massör. Instruktioner 1. Skapa en......
Så behandlar du vadkramp – enkla steg mot smärtsamma nattliga kramper
Har du någonsin vaknat mitt i natten av en fruktansvärd smärta i benet, där varje liten rörelse med foten bara gör det värre? Du är inte ensam. Vadkramp, ofta kallad charley horse, drabbar många människor natt efter natt, medan andra bara råkar ut för den då och då. Oav......
Så behandlar du muskelkramper – effektiva metoder som lindrar
Muskelkramper är kroppens sätt att skydda sig mot ytterligare skada. När de väl uppstår kan smärtan eller obehaget dock kännas långt ifrån skyddande – det kan snarare kännas som att kroppen stelnar eller förlorar kontrollen över musklerna. Lyckligtvis finns det flera be......
Så avgör du om du har ett avslitet ligament i vaden
Vadskador är vanliga, särskilt bland personer som tränar ofta eller utövar idrott. Medan en läkare enkelt kan ställa en säker diagnos finns det några relativt enkla steg du själv kan ta för att bedöma om du drabbats av en bristning. Hur allvarlig skadan är kan dock enda......
Så dekorerar du ett avslappnande massagerum – 6 smarta tips
Inredningen är en avgörande del av ett lyckat massagerum. Rummet ska omsluta besökaren i en lugnande och avkopplande atmosfär från första stund. Att skapa den känslan är faktiskt enklare än man tror. Här får du konkreta tips på hur du dekorerar ett massagerum som hjälpe......
Så förebygger du charleyhästar – effektiva tips mot smärtsamma muskelkramper
Charleyhästar – eller vad vi på svenska ofta kallar muskelkramper – är både plötsliga och mycket smärtsamma. En charleyhäst är i grunden en muskelkramp som kan uppstå av en mängd olika anledningar, och den kommer ofta utan förvarning, till synes helt utan orsak.Vad är e......
Så ger du din flickvän en underbar massage – steg för steg
En massage kan vara ett utmärkt sätt att hjälpa din flickvän att slappna av när hon är stressad och lindra hennes spänningar. Det kan dessutom bli ett sinnligt och romantiskt ögonblick för er båda. Med lite förberedelse och rätt teknik kan du göra upplevelsen till något......
Så blir du av med ont i axeln – 6 effektiva tips
Smärta i axeln kan bero på många olika faktorer, till exempel stress, inaktivitet eller för mycket fysisk ansträngning. Oavsett vad som orsakar besvären finns det flera saker du själv kan göra för att lindra obehaget och underlätta läkningen. Här är sex konkreta steg so......
Så blir du av med skenbensinflammation (shin splints)
Förr eller senare drabbas de flesta löpare av skenbensinflammation, på engelska känt som shin splints. Många löpare klagar över denna smärtsamma åkomma, men den är i de flesta fall harmlös och kan behandlas hemma. Kvarstår dock smärtan bör du boka en tid hos läkare. Inn......
Så blir du av med lårkramp – effektiva tips som lindrar smärtan
Lårkramp kan drabba vem som helst och uppstår av många olika anledningar. Den kan bero på överansträngning eller på att muskeln används för lite, på vätskebrist, eller ibland helt enkelt dyka upp utan någon tydlig förklaring. Oavsett orsak är en sak säker: det gör ont. ......
Så identifierar du muskelspasmer – symtom, orsaker och behandling
Oftast uppstår kortvariga muskelspasmer till följd av omfattande trötthet eller skada i en muskel. Även om spasmer kan vara smärtsamma förknippas de vanligtvis med en känsla av stelhet eller spänning i ett visst område, beroende på muskelns plötsliga sammandragning.Musk......
Så ger du en avslappnande och effektiv axelmassage
En axelmassage kan hjälpa mottagaren att slappna av och lindra ömma, spända muskler. Det kan visserligen bli en sinnlig upplevelse, men i de flesta fall handlar det om att hjälpa den andra personen att släppa anspänningar. Detta gäller särskilt för personer som använder......
Så här behandlar du en bristad hamstringsmuskulatur
```html Hamstringsmuskulaturen består av tre muskler som löper från sittbenet på bäckenet till utsidan av knät, längs baksidan av benet. Vid fysisk aktivitet kan en eller flera av dessa muskler överbelastas så kraftigt att de slits eller brister. Typiska symtom på en ha......
Hur man botar benkramper: effektiva råd och förebyggande tips
Benkramper kan drabba vem som helst och när som helst, men de brukar oftast komma smygande på natten. Besvären kan variera från en lätt stelhet i vadmusklerna till ett fullständigt muskelkramp åtföljt av intensiv smärta. Eftersom benkramper uppstår plötsligt och utan fö......
Så gör du en egen värmekudde med varor från skafferiet
Ömma muskler är inget som någon behöver behöva lida av, särskilt inte när besvären förvärras av stress och utmattning. Att applicera värme på ömma muskler är en beprövad metod för att slappna av i muskulaturen och lindra värken. Visst kan du köpa en dyr värmekudde eller......
Så ger du en effektiv TMJ-massage – komplett steg-för-steg-guide
Käkleden, även kallad temporomandibulära leden (TMJ), är en stark led som sitter precis framför vardera örat, där skallen och underkäken möts. I leden finns en broskskiva (menisk) av fibrös broskskjorta som underlättar ledens rörelser, samt flera kraftiga muskelgrupper ......
Så behandlar du en öm hamstring – effektiva tips för snabbare läkning
Vad är en hamstring?Hamstringen består av en grupp senor som sitter fast på baksidan av knät och tillsammans med de bakre lårmusklerna. Om din muskelstyrka i benet är obalanserad – till exempel om framsidens lårmusculer är betydligt starkare än baksidens – ökar risken f......
Så stoppar du en muskelkramp snabbt – med senap
Muskelkramper kan slå till helt plötsligt – ofta mitt i ett träningspass eller mitt i natten. När det händer vill man ha en lösning som verkar snabbt. Här är en beprövad, helt naturlig metod som de flesta aldrig hört talas om: senap. Varför senap? Senap innehåller ätti......
Så förebygger du ett bråck – 6 effektiva råd
Vad är ett bråck?Ett bråck uppstår när den muskelvävnad som normalt håller ett organ på plats försvagas eller spricker. Blir öppningen i vävnaden tillräckligt stor kan en del av organet tränga ut. De vanligaste platserna för bråck är ljumsken, lårets övre del, bukväggen......
Så håller du musklerna lösa och mjuka när du sitter vid skrivbordet
Det sägs ofta att vi har blivit ett stillasittande samhälle, och det är lätt att hålla med om man tillbringar många timmar framför ett skrivbord. En modern person kan sitta upp till tio timmar per dag vid ett skrivbord eller framför en dator. Att sitta stilla hela dagen......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom