Vad styr muskelkoordinationen?
Muskelkoordination styrs i första hand av det centrala nervsystemet (CNS), som omfattar hjärnan, ryggmärgen och de perifera nerverna. Här går vi igenom de viktigaste komponenterna som samverkar för att ge oss smidiga och välkoordinerade rörelser. 1. Lillhjärnan (cerebe......
Krävs det verkligen 17 muskler för att le – och vad ska siffran 43 föreställa?
Påståendet att det krävs 17 muskler för att le är en av de mest spridda myterna om människokroppen – men det är inte helt korrekt. Antalet muskler som används varierar nämligen beroende på personen, leendets intensitet och dess karaktär.Hur många muskler aktiveras egent......
Vilka muskelfibrer tränar du med låg intensitet under allt längre perioder?
Om du vill träna med låg intensitet under allt längre perioder är det de långsamma muskelfibrerna – även kallade typ I-fibrer eller slow twitch-fibrer – som du främst aktiverar och utvecklar.Vad kännetecknar de långsamma muskelfibrerna?De långsamma fibrerna är byggda fö......
Skador på pectoralis major: Så påverkas din förmåga att röra axeln
Pectoralis major, den stora bröstmuskeln, spelar en central roll i axelns rörelser. Men vad händer när den skadas? Här går vi igenom muskelns funktion, vanliga orsaker till skador samt hur de påverkar vardagen. Vad är pectoralis major? Pectoralis major är en stor, solf......
Är Bentyl ett muskelavslappnande medel?
Vad är Bentyl?Bentyl (dikyklomin) är ett antikolinergt läkemedel som används för att behandla symtom på irritabel tarm (IBS), såsom buksmärta, kramper och diarré. Läkemedlet hjälper till att lindra obehaget som många personer med IBS upplever i sin vardag.Hur fungerar B......
Vad orsakar en bakre ringformig reva i skivan L5-S1?
En bakre ringformig reva (annulärreva) i mellankotskivan mellan ländryggskotan L5 och korsbenet S1 uppstår när de yttre fiberlagren i skivans ring, annulus fibrosus, spricker. Detta är en vanlig orsak till ländryggssmärtor och ischiasliknande besvär. Nedan förklaras de ......
Vad är funktionen hos den yttre sneda bukmuskeln?
Vad gör den yttre sneda bukmuskeln?Den yttre sneda bukmuskeln (musculus obliquus externus abdominis) är en av de viktigaste musklerna i bukväggen och spelar en central roll i både rörelse och stabilitet av bål och ryggrad.VerkanEnsidig aktivitet: Böjer bålen åt sidan (l......
Vilken är kroppens största och starkaste muskel?
```html Gluteus maximus – kroppens mäktigaste muskelGluteus maximus, ofta kallad den stora sätesmuskeln, är kroppens största och starkaste muskel. Det är en stor, tjock och trekantig muskel som ligger på baksidan av höften och utgör huvuddelen av stussens form och kontu......
Så förbättrar regelbunden träning din förmåga att klämma en klädnypa
Det kan låta som en enkel vardagsuppgift, men att klämma ihop en klädnypa kräver faktiskt styrka, uthållighet och motorisk kontroll. Regelbunden fysisk träning kan ha flera positiva effekter på just denna förmåga. Här går vi igenom de viktigaste fördelarna.1. Förbättrad......
Därför bygger styrketräning muskelstyrka mer effektivt än konditionsträning
Styrketräning förbättrar muskelstyrkan i betydligt högre grad än kardiorespiratorisk konditionsträning, och det finns flera välgrundade fysiologiska skäl bakom detta. Här går vi igenom de viktigaste mekanismerna som gör styrketräning så effektiv för att utveckla starka ......
Samlas mjölksyra i muskelcellerna efter träning? Så fungerar det
Ja, mjölksyra kan ansamlas i kroppens muskelceller efter fysisk aktivitet. När kroppen bryter ner glukos för att producera energi under intensiv träning bildas mjölksyra som en biprodukt. Denna ansamling kan orsaka muskeltrötthet och ömhet – två vanliga symtom som många......
Vilka två huvudmuskler använder du när du böjer armen?
De två huvudmusklerna som böjer armenNär du böjer armen i armbågen är det främst två muskler som samarbetar: biceps brachii och brachioradialis. Här förklarar vi var de sitter och hur de fungerar.1. Biceps brachii (armböjaren)Biceps brachii är en muskel som ligger på öv......
Vilka muskler drabbas av trikinos?
Trikinos är en parasitär infektion som orsakas av rundmasken Trichinella och som framför allt drabbar skelettmuskulaturen – alltså de muskler som styrs av viljan. Larverna kapslar in sig i muskelfibrerna, vilket utlöser inflammation och skadar muskelvävnaden. Infektione......
Vad kallas en smärtsam lokaliserad muskelspasm?
En smärtsam, lokaliserad muskelspasm kallas muskkelkramp – på engelska ofta benämnd charley horse. Krampen är en ofrivillig och plötslig sammandragning av en eller flera muskler som orsakar intensiv smärta och stelhet.Vilka muskler drabbas oftast?Muskkelkramp kan i prin......
Myoglobin – det röda andningspigmentet i musklerna
Det röda andningspigment som finns i muskler kallas myoglobin. Det är ett syrebindande protein som ger muskelvävnaden dess karakteristiska röda färg och spelar en avgörande roll i kroppens syreförsörjning.Vad gör myoglobin?Myoglobin har två huvudfunktioner i muskeln: at......
Vad händer med musklerna när det saknas ATP?
Adenosintrifosfat (ATP) är kroppens energivaluta och behövs för praktiskt taget alla cellulära processer – inte minst muskelkontraktion. När ATP saknas kan musklerna inte generera den kraft som krävs för rörelse, vilket snabbt påverkar kroppens funktion.Vad händer med m......
Vilka energiproducerande organeller har muskelceller fler av jämfört med andra kroppsceller?
Svar: MitokondrierMuskelceller kräver en betydande mängd energi för att fungera, särskilt i samband med muskelsammandragningar. Mitokondrierna är de organeller som ansvarar för cellandningen – den process där cellen omvandlar näringsämnen som glukos till användbar energ......
Vad har dina muskler för syfte? Tio viktiga funktioner
Muskler är långt mer än det som ger kroppen dess form och styrka. De arbetar dag och natt och utför en rad livsviktiga uppgifter – ofta utan att vi ens lägger märke till det. Här går vi igenom tio centrala funktioner som dina muskler fyller. 1. Rörelse Muskler är kropp......
Kan inte sträcka ut armarna helt efter många pull-ups – har jag skadat mig?
MuskelförtrötthetEfter ett riktigt ansträngande träningspass, som att göra många pull-ups, är det helt normalt att uppleva muskeltrötthet och ömhet. Detta kan tillfälligt göra det svårt att sträcka ut armarna helt. Som regel går muskeltröttheten över av sig själv inom n......
Hur har myoelektrisk styrning och riktad muskelreinnervation revolutionerat protesteknologin?
Myoelektrisk styrning och riktad muskelreinnervation (TMR) har revolutionerat tekniken för konstgjorda lemmar genom att erbjuda amputerade en mer intuitiv och naturlig kontroll av sina proteser, samtidigt som både funktionalitet och komfort förbättras avsevärt.Vad är my......
Hur vet du om din höftböjare är skadad? 10 vanliga tecken
En skada på höftböjarmuskulaturen är ett vanligt problem, särskilt bland idrottare och personer som utför snabba rörelser som löpning, sparkar eller plötsliga riktningsändringar. Att känna igen symtomen tidigt kan hjälpa dig att söka rätt vård och undvika att skadan för......
Vad är ett faktum om muskelsystemet som börjar på S?
Muskelsystemet arbetar i synergierEtt fascinerande faktum om muskelsystemet är att det fungerar i synergier – musklerna samarbetar harmoniskt med varandra för att skapa smidiga och välkoordinerade rörelser.Ingen muskel arbetar ensamVarje rörelse kräver ett noggrant sams......
Trabeculae carneae: Vad är de oregelbundna muskelhöjningarna i hjärtats kamrar?
Vad är trabeculae carneae?De oregelbundna muskelhöjningarna som ses på insidan av båda hjärtkamrarna (ventriklarna) kallas trabeculae carneae. Namnet kommer från latinets köttiga balkar och beskriver de runda, ojämnt formade muskelknölar och balkar som sträcker sig ut f......
Vilka muskler används när du flaxar med armarna?
```html När du flaxar med armarna – oavsett om det handlar om träning, dans eller lek – aktiveras faktiskt en hel rad muskler i överkroppen. Rörelsen kan se enkel ut, men den kräver ett samordnat samspel mellan stora drivande muskler och mindre stabiliserande muskler. H......
Varför har vi muskler – och vad händer när vi tränar?
Musklerna är kroppens motor och står för alla våra rörelser. De består av buntar av långa, utsträckta celler som kallas muskelfibrer. En muskelfiber kan innehålla många cellkärnor och har förmågan att dra ihop sig, alltså att kontrahera. Musklerna fäster vid skelettet m......
Tryckpunkterna i armbågen: här sitter de och vad de används till
Det finns flera tryckpunkter i och runt armbågen, och varje punkt har sin egen specifika placering och sitt eget användningsområde. Inom akupressur och traditionell kinesisk medicin används dessa punkter för att lindra olika typer av besvär. Här är några av de mest känd......
Vad kan skada lillhjärnan? Vanliga orsaker, symtom och behandling
Lillhjärnan (cerebellum) är en livsviktig del av hjärnan som spelar en avgörande roll för koordinering och reglering av rörelser, balans och kroppshållning. Skador på lillhjärnan kan uppstå av många olika orsaker. Här går vi igenom de vanligaste faktorerna, vilka symtom......
Muskeln som omger munnen heter musculus orbicularis oris, oftast förkortat till orbicularis oris. Den är en ringformad sluten muskel, en så kallad sfinktermuskel, som ligger runt munöppningens kant. Dess främsta uppgift är att stänga läpparna, men den fyller flera andra......
Varför andas dina muskelceller mer när du springer?
När du springer arbetar dina muskler hårt, och det märks inte minst i cellernas energiomsättning. Muskelceller andas betydligt mer under fysisk aktivitet på grund av det ökade energibehovet och det större syrekravet. Här går vi igenom de viktigaste orsakerna till att mu......
Varför kan man få magkramp efter att ha överansträngt ett lår som skadats i en olycka?
Att överanstränga ett skadat lår leder sällan direkt till magkramper. Magkramper förknippas vanligtvis med besvär i mag-tarmkanalen eller med vissa medicinska tillstånd, snarare än med muskel- eller skelettskador i benet. Om du samtidigt upplever magkramper och smärta i......
Vilket protein hämmar skelettmuskelkontraktionen – och vilken jon tar bort hämningen?
Tropomyosin är det protein som hämmar kontraktionen av skelettmuskulatur, medan kalciumjoner (Ca²⁺) är de som tar bort denna hämning. Tillsammans reglerar dessa två komponenter exakt när en muskel ska dra ihop sig eller vila.Tropomyosins roll i muskelvilaTropomyosin är ......
Knöl på sidan av benet i storlek som en 50-pennymynt – möjliga orsaker
Vad kan en knöl på sidan av benet bero på?Att upptäcka en knöl på benet – ungefär så stor som en 50-pennymynt – kan kännas oroande. Det är viktigt att söka professionell medicinsk rådgivning, särskilt om knöljen åtföljs av andra symtom som smärta, svullnad eller värme. ......
Muskelkramper och muskelspasmer – ett varningstecken på ansträngningsvärmeslag
Vad är ansträngningsvärmeslag? Ansträngningsvärmeslag är ett allvarligt medicinskt tillstånd som uppstår när kroppen inte längre klarar av att kyla ner sig ordentligt under fysisk ansträngning, exempelvis vid idrott eller tungt arbete i varmt väder. När kroppens egna ky......
Små ljusbruna fläckar på insidan av låren utan klåda – vad beror de på?
Små ljusbruna fläckar på insidan av låren – vad beror de på?Har du upptäckt små, ljusbruna eller hudfärgade fläckar på insidan av låren nära ljumsken som varken gör ont eller kliar? Det medicinska namnet för dessa fläckar är Fordyce-prickar, även kallade Fordyce-granule......
Vilken typ av muskel är vanligast i kroppen?
Den vanligaste muskeltypen i människokroppen är skelettmuskulaturen. Skelettmusklerna är viljestyrda, vilket betyder att vi medvetet kan kontrollera dem, och de sitter fast vid skelettet med hjälp av senor. Deras huvudsakliga funktion är att möjliggöra rörelse.Kroppen b......
Hur numreras revbenen i en bröstkorg?
Revbenen numreras från 1 till 12, med början högst upp vid bröstkorgens överkant. Denna numrering är viktig inom anatomin eftersom den hjälper läkare och andra yrkesverksamma att exakt identifiera och beskriva var olika strukturer finns i kroppen. Äkta revben De första ......
Vilken funktion i kroppen kräver flest muskler?
Den kroppsliga funktion som kräver flest muskler är andningen. Även om vi sällan lägger märke till den, är varje andetag resultatet av ett samordnat arbete mellan ett stort antal muskler som jobbar dygnet runt – helt utan att vi behöver tänka på det.Musklerna bakom varj......
Vilka muskler tränar du när du simmar crawl?
Crawl, ofta kallad frisim, är en helkroppsträning som engagerar ett flertal muskelgrupper för att föra dig fram genom vattnet effektivt och smidigt. Här går vi igenom de viktigaste musklerna som arbetar när du simmar crawl. Musklerna i armar och axlar 1. Biceps (övera......
Varför bränner musklerna vid löpning?
```html Den brännande känslan i musklerna under löpning är något de flesta löpare har upplevt. Den beror ofta på flera samverkande faktorer – allt från kroppens energiproduktion till vätske- och elektrolytbalansen. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna.1. Ansamling ......
Röda streck på låren – varför är bristningarna större där än på armarna?
Vad är Striae Cutis Distensae? Bristningar, även kallade stretch marks eller streckmärken, är röda, lila eller vita linjer som oftast förekommer på buken, låren, brösten och rumpan. De uppstår när huden sträcks ut snabbt, vilket gör att kollagen- och elastinfibrerna i h......
Varför kan man trycka ut magen långt även om man är smal? Hemligheten ligger i muskelkontrollen
Har du någonsin undrat varför du kan trycka ut magen ganska långt trots att du är smal? Svaret ligger främst i bukmusklernas flexibilitet och elasticitet – inte i din kroppsvikt. Här får du en förklaring till fenomenet. 1. Medveten muskelkontroll När du trycker ut magen......
Vad betyder förtjockning av bröstväggarna?
Förtjockning av bröstväggarna innebär att de ben- och mjukdelsstrukturer som bygger upp bröstkorgen blir onormalt tjockare än normalt. Detta är i sig ingen specifik diagnos, utan ett beskrivande fynd som ofta upptäcks vid exempelvis röntgen- eller CT-undersökningar. Bet......
Vad är mjölksyra och hur påverkar den muskeltillväxten?
Vad är mjölksyra?Mjölksyra, även kallad laktat, är en kemisk förening som bildas i kroppen när kolhydrater bryts ner för energi utan tillräckligt med syre. Det är huvudprodukten av anaerob glykolys – processen där glukos omvandlas till energi utan användning av syre.Mjö......
Dras muskler ihop av elektriska signaler? Så fungerar muskelkontraktionen
Ja, muskler dras ihop som svar på elektriska signaler. Varje muskelkontraktion inleds av en elektrisk impuls som kallas aktionspotential. Denna signal färdas längs en motorneuron – en nervcell som kopplar samman hjärnan och ryggmärgen med musklerna i kroppen.Aktionspote......
Vilka muskler används vid 200 meterslopp?
Ett lopp på 200 meter är en explosiv sprint som ställer höga krav på kroppens styrka, fart och stabilitet. Här går vi igenom de viktigaste muskelgrupperna som aktiveras under loppet. 1. Quadriceps Quadriceps sitter på lårets framsida och har i uppgift att sträcka knäle......
Bryr sig pojkar om att flickor har bristningar?
Bryr sig pojkar om att flickor har bristningar?Frågan om pojkar bryr sig om bristningar saknar ett enkelt svar – det beror helt på individen. Vissa pojkar lägger märke till dem utan att göra något väsen av det, medan andra kanske aldrig ens tänker på saken. Alla människ......
Vad är en sexswing? Din kompletta guide
En sexswing är en hängande sits eller plattform som är särskilt utformad för erotisk njutning under sexuella aktiviteter. Konstruktionen gör att swingens kan monteras i taket, i en dörrkarm eller i ett fristående stativ, vilket ger både stöd och rörelsefrihet under leke......
Att gå ner i vikt och bygga muskler – så tränar NFL-spelarna
NFL-spelare tillhör världens mest fysiskt vältränade idrottare. Att samtidigt bygga muskler och gå ner i vikt kräver en genomtänkt strategi som kombinerar träning, kost och återhämtning. Här är de fem hörnstenarna som ligabreda spelare använder för att nå sina mål. 1. S......
Hur gammal måste man vara för att börja styrketräna?
Det är aldrig för sent att börja styrketräna. Styrketräning gynnar människor i alla åldrar – inklusive äldre. Forskning visar faktiskt att regelbunden styrketräning kan förbättra muskelmassa, bentäthet, balans och rörlighet hos äldre vuxna. Den kan också minska risken f......
Proteinsparande modifierad fasta (PSMF): din guide till snabb och säker viktminskning
Proteinsparande modifierad fasta (PSMF) är en diet som är rik på protein men låg på både kalorier och kolhydrater. Den används ofta av personer som vill gå ner i vikt snabbt och effektivt, samtidigt som muskelmassan bevaras och fettförbränningen stimuleras. Ett exempel ......
Romboideusmuskeln – vad ska man göra vid smärta?
Vad är romboideusmuskeln?Romboideusmusklerna är ett par muskler som ligger i den övre delen av ryggen, mellan skulderbladen. Deras främsta uppgift är att dra ihop skulderbladen bakåt och stabilisera dem under olika rörelser i axlarna.Vanliga orsaker till smärta i romboi......
Biceps tenodes: vad du behöver veta om ingreppet
Biceps tenodes är en kirurgisk procedur där bicepssenan lossas från sitt fäste i benet och återfästs på en ny plats. Operationen utförs av flera olika skäl och används ofta för att lindra smärta och återställa funktion i axeln.När utförs en biceps tenodes?Operationen ka......
Hur tränar jag säkert med myasthenia gravis?
Träningsråd vid myasthenia gravis Att leva med myasthenia gravis (MG) innebär inte att man måste avstå från träning – tvärtom kan regelbunden fysisk aktivitet stärka både muskler och välbefinnande. Nyckeln är att träna smart, i rätt tempo och med respekt för kroppens si......
Pectoralis major-muskelrivning: symtom, behandling och förebyggande
En muskelrivning i pectoralis major är en skada på den stora, fälgformade muskeln som täcker bröstets framsida. Muskelns uppgift är att röra armen framåt, föra den in mot kroppen och rotera den inåt. Rivningar uppstår oftast vid aktiviteter som involverar kraftfulla ell......
Kettlebellträning: Allt du behöver veta innan du sätter igång
Vad är kettlebells?Kettlebells är gjutna kulor av järn eller stål med ett handtag ovanpå. Redskapet används främst för styrke- och konditionsträning och har blivit enormt populärt världen över. Med kettlebells kan du förbättra din kondition, bygga styrka, öka din explos......
Greppstyrka: Vad det är och hur du mäter din handstyrka
Greppstyrka är ett mått på styrkan i musklerna i handen och underarmen. Det är en viktig indikator på den övergripande styrkan i överkroppen och på din allmänna hälsa.Faktorer som påverkar greppstyrkanEn rad olika faktorer kan påverka hur stark ditt grepp är, bland anna......
Beckers muskeldystrofi: orsaker, symtom, behandling och prognos
Vad är Beckers muskeldystrofi? Beckers muskeldystrofi (BMD) är en ärftlig sjukdom som orsakar progressiv muskelsvaghet och muskelbortfall. Sjukdomen beror på mutationer i dystrofingenen, som innehåller instruktionerna för att bilda proteinet dystrofin. Dystrofin är avgö......
Så väljer du rätt träningsbyxor för potträning – 9 smarta tips
När ditt barn börjar visa tecken på att vara redo för potträning kan övergången från blöjor till kalsonger bli mycket enklare med hjälp av träningsbyxor. Rätt träningsbyxor hjälper ditt barn att känna sig bekvämt och tryggt under hela potträningsprocessen. Här är våra b......
Styrketräning: 15 effektiva tips för att komma igång och bygga styrka
Styrketräning, även känt som motståndsträning eller tyngdträning, är en avgörande del av en välbalanserad träningsrutin. Genom att använda motstånd skapas muskelkontraktioner och spänningar som stimulerar musklernas tillväxt och styrka. Oavsett om du är helt nybörjare e......
Så kommer du i form på ett säkert sätt – oavsett storlek
Så kommer du i form på ett säkert sätt – oavsett storlekAtt komma i form är ett utmärkt mål, men det är viktigt att göra det på ett säkert och hälsosamt sätt. Detta gäller särskilt om du är överviktig eller lider av fetma, eftersom risken för skador då kan vara större. ......
Så stretchar du dina sätesmuskler – enkla övningar mot stelhet och värk
Så stretchar du dina sätesmusklerGluteus maximus – den stora sätesmuskeln – är kroppens största muskel och ansvarar för att sträcka ut höften samt rotera den utåt. Muskeln spelar också en viktig roll för att stabilisera bäckenet och ryggraden. Stela sätesmuskler kan ors......
Armhävningar: Vilka muskler tränas egentligen?
Primära muskler som tränasStora bröstmuskeln (pectoralis major) är den största muskeln i bröstet och den huvudsakliga drivkraften vid armhävningar. Den ansvarar för att böja armen framåt mot kroppen (flexion), adducera armen horisontellt och rotera den inåt.Sekundära mu......
Bygger mer protein mer muskler? Så fungerar det egentligen
Protein är ett viktigt makronäringsämne för att bygga och reparera muskelvävnad, men att äta mer protein än kroppen kan använda leder inte nödvändigtvis till större muskeltillväxt. Den optimala mängden protein för muskelbyggande beror på flera faktorer, som din aktivite......
Så gör du Arnoldpress med hantlar – teknik, tips och vanliga misstag
Vad är Arnoldpress med hantlar?Arnoldpress med hantlar är en klassisk axelövning som tränar de laterala deltoiderna, de främre deltoiderna samt triceps. Övningen har fått sitt namn efter legendariske bodybuildern Arnold Schwarzenegger, som gjorde den känd under sin akti......
Träningsplaner för kvinnor: Vad du bör veta
Träningsplaner för kvinnor: Vad du bör veta När det gäller träning finns det ingen universell lösning som passar alla. Det som fungerar för en kvinna fungerar inte nödvändigtvis för en annan. Därför är det avgörande att hitta en träningsplan som är anpassad efter just d......
Varför gör min vadmuskel ont? 6 vanliga orsaker
Smärta i vadmusklerna är ett vanligt besvär som kan drabba både aktiva idrottare och personer med en stillasittande livsstil. Obehaget kan variera från en dov värke till skarpa smärtor, och orsakerna bakom är många. Här går vi igenom de sex vanligaste orsakerna till vad......
Så sparar du energi vid myasthenia gravis – 12 praktiska tips
Lev smartare med myasthenia gravisMyasthenia gravis (MG) är en kronisk neuromuskulär sjukdom som orsakar muskelsvaghet och snabb uttröttbarhet, ofta i takt med att musklerna används. Det kan göra vardagsaktiviteter utmanande och leda till att energin tar slut i förtid. ......
Så påverkar kroniskt alkoholbruk dina muskler
Kroniskt alkoholbruk kan få flera skadliga effekter på skelettmusklerna och leda till muskelsvaghet, atrofi och nedsatt funktion. Många är medvetna om alkoholens påverkan på levern och hjärnan, men färre vet att musklerna också tar stor skada. Här går vi igenom hur lång......
Quadricepsmuskler: Allt du behöver veta
Vad är quadriceps? Quadriceps – den stora muskelgruppen på lårets framsida – består av fyra muskler som tillsammans sträcker knäleden. Musklerna är oumbärliga för vardagliga rörelser som gång, löpning, hopp och knäböj, men spelar också en viktig roll för stabiliteten i ......
Vad är muskelobalanser? Orsaker, symtom och behandling
Vad är muskelobalanser?Muskelobalanser uppstår när en muskel eller en muskelgrupp är avsevärt starkare eller stramare än sin motpart. Kroppen fungerar bäst när muskulaturen runt lederna är i balans – när en sida blir dominant tvingas leder, senor och ligament ta emot on......
Vill du ha ett bättre träningspass? Använd gravitationen
Gravitationen finns överallt runt omkring oss – och den kan bli din bästa träningspartner. Här är några smarta sätt att utnyttja tyngdkraften för att ta dina pass till nästa nivå.1. KroppsviktsträningKroppsviktsträning är ett utmärkt sätt att träna hela kroppen helt uta......
Vad är dysfunktion i tibialis posterior-senan (PTTD)?
Dysfunktion i tibialis posterior-senan, ofta kallad PTTD (Posterior Tibial Tendon Dysfunction), är en av de vanligaste orsakerna till smärta i fot och ankel. Tillståndet uppstår när den sena som löper längs fotledens insida och förbinder vadmusklaturen med foten blir in......
Träna överkroppen utan utrustning – effektiv kroppsviktsträning hemma
Effektivt träningspass för överkroppen – helt utan utrustningEn stark överkropp är avgörande för god hållning, balans och total kroppsstyrka. Den underlättar dessutom vardagen – oavsett om du ska lyfta något över huvudhöjd, bära hem matkassar eller flytta möbler.Tillgån......
Magmuskelbristning: symtom, behandling och förebyggande tips
Vad är en magmuskelbristning?En magmuskelbristning är en typ av mjukdelsskada som uppstår när en eller flera av musklerna i buken töjs ut över sin normala kapacitet eller till och med brister. Skadan orsakas oftast av en plötslig, kraftig rörelse – till exempel vid tung......
Reaktiv artrit: Hur påverkar den din kropp?
Reaktiv artrit är en typ av inflammatorisk ledsjukdom som kan påverka dina leder, ögon, hud och urinrör (röret som leder urinen ut ur kroppen). Sjukdomen kallas även för Reiters syndrom.Vad orsakar reaktiv artrit?Reaktiv artrit utvecklas som en reaktion på en infektion ......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom