Muskelskador: symtom, behandling och förebyggande råd
Muskelskador kallas ofta muskelbristningar eller försträckningar och delas in i tre svårighetsgrader, på samma sätt som brännskador. De flesta muskelbristningar är inte allvarliga och kräver ingen medicinsk vård. Liksom vid alla skador är det viktigt att förstå hur skad......
Så behandlar du en muskelskada – 5 effektiva steg för snabbare läkning
Muskelskador uppstår ofta i samband med intensiv fysisk aktivitet, till exempel vid idrottande eller styrketräning. I de flesta fall är skadan inte allvarlig och kan behandlas hemma. En muskelskada kallas ofta i dagligt tal för sträckt muskel, men ur medicinsk synvinkel......
Så tar du bort Bengay från huden – enkel steg-för-steg-guide
Bengay är en populär värkbalmsalva som kan lämna en oljig hinna på huden tillsammans med en intensiv, brännande känsla. Eftersom salvan är oljebaserad löser den sig inte med enbart vatten – rätt teknik krävs. Här är en enkel guide för att effektivt ta bort Bengay från h......
Så lindrar du en muskelbristning: 6 effektiva steg mot snabbare läkning
En muskelbristning, även kallad sträckt eller överbelastad muskel, uppstår när muskelfibrer skadas eller går av. Skadan kan drabba praktiskt taget vilken muskel som helst i kroppen. Den goda nyheten är att muskelbristningar oftast läker relativt enkelt – men de kräver r......
Muskelspasmer: symtom, orsaker och skillnaden mot vanliga kramper
Muskelspasmer kan vara ett mycket besvärande tillstånd där musklerna i en viss kroppsdel drar ihop sig ofrivilligt. De drabbar människor i alla åldrar och oavsett hälsotillstånd. En spasm kan vara både smärtsam och tillfälligt förlamande tills den släpper. Orsakerna var......
Vad orsakar tennisarmbåge? Vanliga orsaker och riskfaktorer
Lateral epikondylit, allmänt känd som tennisarmbåge, är en mycket vanlig skada som uppstår till följd av överbelastning av underarmens muskler och senor. Trots sitt namn kan tillståndet orsakas av många andra aktiviteter än tennis. Vad händer i armen? Tennisarmbåge upp......
Tecken på en överbelastad ryggmuskel – symtom, orsaker och behandling
En ryggsträckning, eller en överbelastad ryggmuskel, är oftast inte allvarlig och läker vanligtvis av sig själv om den behandlas på rätt sätt. Överbelastade muskler är den vanligaste orsaken till ryggsmärta, särskilt i ländryggen. En sträckt muskel har översträckts elle......
Så använder du Icy Hot på rätt sätt
```html Icy Hot är en receptfri produkt som hjälper dig att lindra mindre värk och smärta i leder och muskler. Den kan användas vid exempelvis ryggvärk, stukningar och artros. Produkten verkar genom att först kyla ned huden och därefter värma upp den – detta stimulerar ......
Piriformissyndrom: Så lyckas du med rehabiliteringen
Piriformissyndrom är ett tillstånd som orsakas av att ischiasnerven, som löper genom piriformis-muskeln i skinkan och längs lårets baksida, blir irriterad eller kommer i kläm. Även om tillståndet ger smärta och obehag finns det flera rehabiliteringsmetoder som kan lindr......
Hamstringskada – vanliga symtom och när du ska söka vård
När du drabbas av en hamstringskada innebär det vanligtvis att du har fått en sträckning i en eller flera av musklerna på baksidan av låret. Skadan kan variera från en lättare överbelastning där muskeln bara har sträckts något utöver sin normala kapacitet, till en allva......
Så botar du en muskelbristning – 7 effektiva steg för snabbare läkning
Muskelbristningar uppstår när muskelfibrer sträcks eller slits sönder. De kallas också för muskelförsträckningar och kan vara både smärtsamma och funktionsnedsättande. Den goda nyheten är att muskelbristningar i de flesta fall läker helt utan större besvär. Har du drabb......
Så använder du Thera Cane för att lösa muskelknutor
Muskelspasmer och de knutor eller spänningar som orsakar dem kan vara svåra att bli av med, särskilt om smärtan sitter på en svåråtkomlig plats. Många vänder sig till en massör för att få spänningarna lösta, medan andra förlitar sig på egen stretching för att mjuka upp ......
Så gör du en hemmagjord gelpack – enkel steg-för-steg-guide
Gör din egen gelpack för första hjälpenDet är alltid klokt att ha några enkla första hjälpen-artiklar hemma inför oförutsedda situationer. Din första hjälpen-låda bör innehålla en gelpack som kan förvaras i frysen och användas vid blåmärken, muskelsträckningar och stukn......
Hur ser läkemedlet Skelaxin ut?
Vad är Skelaxin?Skelaxin är ett receptbelagt muskelavslappnande läkemedel som tillverkas av King Pharmaceuticals. Enligt företagets officiella webbplats, www.skelaxin.com, används preparatet för att lindra akuta och smärtsamma muskelspasmer. Sådana spasmer kan orsaka sm......
Ljumskesträckning: Så behandlar du och botar skadan
Du har dragit i ljumskemusklerna. Det innebär att musklerna har blivit uttänjda bortom sina normala gränser, vilket resulterat i en överbelastning – en skada som kan vara mycket smärtsam och som begränsar din förmåga att föra benen mot varandra eller röra höftleden frit......
Ljumskskada: Så behandlar du skadan och förebygger nya problem
En ljumskskada – ofta kallad ljumskbristning eller ljumskstrain – uppstår när en av de muskler som löper mellan lårbenet och bäckenet överbelastas, slits eller brister. Dessa muskler kallas adduktorer och har som uppgift att dra benet inåt mot kroppens mittlinje. Skadan......
Så här stoppar du fotkramp – snabba och effektiva råd
Fotkramp kan vara extremt smärtsamt och drabba dig precis när du minst anar det. Ofta får krampen fotvalvet att kröka sig eller tårna att spreta i en obekväm vinkel. Vanliga orsaker är dålig cirkulation, vätskebrist, näringsbrist och andra medicinska faktorer. Genom att......
Svår skenbensinflammation (shin splints): orsaker, symtom och behandling
Skenbensinflammation, ofta kallad shin splints, är det vardagliga namnet för medialt tibialt stressyndrom. Svår smärta vid skenbensinflammation – som kan bero på rask promenad, joggning eller löpning – är i själva verket en överbelastningsskada i skenbenet samt i den bi......
Effektiva behandlingar vid hamstringskada
Hamstringskador är vanliga och drabbar framför allt aktiva idrottare inom många sporter. En hamstringskada kan läka av sig själv om den får tillräckligt med tid, men utan behandling är den ofta mycket smärtsam. Därför söker de flesta drabbade lindring. Här går vi igenom......
Orsaker till kronisk muskelsmärta – vanliga sjukdomar och tillstånd
Medan en aktiv livsstil ofta innebär perioder av akut muskelvärk efter träning, kan långvarig kronisk muskelsmärta vara ett tecken på ett mer allvarligt medicinskt tillstånd. Det finns flera sjukdomar, syndrom och åkommor där kronisk muskelsmärta är ett framträdande sym......
Huskurer vid muskelbristningar – så lindrar du smärtan effektivt
Om du tränar regelbundet är risken stor att du någon gång drabbas av en sträckt muskel eller muskelbristning. I de flesta fall läker dessa skador snabbt med vila och enkel hembehandling, men om symtomen inte förbättras inom några dagar bör du kontakta din läkare. R.I.C......
Så återhämtar du dig från ömma muskler – effektiva tips
Muskelvärk efter ett intensivt träningspass beror oftast på att mjölksyra ansamlas i musklerna. Det bästa sättet att slippa ömma muskler är att förebygga problemet – håll dig väl hydrerad och se till att stretcha ordentligt. En noggrann stretchning av alla muskler innan......
Hamstringskada – så behandlar du den på bästa sätt
Hamstringskador drabbar oftast idrottare som använder sina ben intensivt, exempelvis vid löpning och hopp. Muskulaturen som tillsammans kallas hamstring sitter på baksidan av låret. Upplever du plötslig smärta under idrottande är det ofta ett tecken på att du har sträck......
Tejpning mot plantar fasciit: effektiva metoder som lindrar smärta
Plantar fasciit är ett tillstånd som uppstår när senan fascia plantaris överbelastas. Denna sena sträcker sig längs fotvalvet och fungerar som en viktig stötdämpare för hela foten. Besvären drabbar särskilt ofta personer med högt fotvalv, men även löpare och personer so......
Effektiva botemedel vid sträckt muskel – så lindrar du smärta och främjar läkning
Det finns många sätt att skada en muskel på. Skadan uppstår när muskelfibrerna drar ihop sig plötsligt eller töjs mer än de klarar av. Ett kast med boll, krattning av löv eller ett klumpigt fall kan alla orsaka en försträckning eller till och med en bristning. Även lyft......
Hembehandlingar vid ljumskestreckning – så läker du snabbare
En ljumskestreckning är det vanliga namnet på en överbelastning eller bristning i adduktormusklerna – muskelgruppen på lårets insida. En lindrig skada kan vara en enkel muskelbelastning, medan en allvarligare skada innebär att en del av muskeln faktiskt brister. Addukto......
Bra övningar vid ljumskskada – så rehabiliterar du effektivt
En ljumskskada, ofta kallad ljumskebristning, är den vanliga beteckningen på en överbelastning av adductorerna – musklerna på insidan av låret. Vid en lättare skada rör det sig oftast bara om att muskeln töjts ut över sin normala rörlighet, medan svårare skador kan inne......
Vad kan man göra åt en sträckt muskel?
En sträckt muskel är en skada som uppstår när en muskel i kroppen utsätts för fysisk ansträngning den inte är förberedd för. Om du inte värmer upp ordentligt innan träning, eller om du vanligtvis är inaktiv och plötsligt börjar röra på dig mer, kan du dra på dig en musk......
Benkramper: effektiva lösningar och förebyggande råd
Benkramper kan uppstå av många olika orsaker, exempelvis vätskebrist, stillasittande, skador, graviditet eller överansträngning. De kommer i form av spasmer och kan orsaka intensiv, plötslig smärta. Den exakta orsaken till benkramper är okänd, men lösningarna är ofta na......
Sträckt lårmuskel – effektiv behandling för snabbare återhämtning
Lårmuskeln, eller quadriceps, är en av kroppens starkaste muskler. Skador på denna muskel kan därför vara mycket smärtsamma och kraftigt begränsa vardagen. Med rätt vård och en genomtänkt återhämtningsplan kan du dock återhämta dig helt och återgå till dina vanliga akti......
Sjukgymnastik vid plantar fasciit: Din guide till behandling och förebyggande
Plantar fasciit är en smärtsam åkomma som kan bli mycket besvärlig för både löpare och personer som går mycket. Tillståndet drabbar plantarfascian, den sena som löper längs fotens undersida från tårnas rot till hälen. Smärtan känns oftast i fotvalvet. Eftersom det ofta ......
Behandling vid muskelbristning – så läker du en sträckt muskel
En muskelbristning är en skadad muskel där muskelfibrer har slitits av till följd av att de översträckts. Oavsett om skadan uppstod i trädgården, vid träning, när du lyfte barn eller flyttade tunga saker kan den vara mycket smärtsam. Heldigt nog finns det behandling som......
Vad kan man göra åt en sträckt ljumskmuskel?
```html Ljumskmusklerna sitter på insidan av låret och är avgörande för att kunna föra benen mot och ifrån varandra, samt för flera andra höftfunktioner. En ljumskmuskelsträckning kan variera i svårighetsgrad – från att musklerna översträcks till att vissa eller alla mu......
Så lindrar du en svullen fotled – effektiva huskurer och råd
En svullen fotled är oftast resultatet av en plötslig och kraftig muskelbelastning som leder till snabb blödning och vätskeansamling i vävnaderna. Det är en av de vanligaste skadorna bland idrottare – och också en av de mest smärtsamma. Svullna fotleder kan dock också b......
Så vårdar du en sträckt muskel – effektiv behandling i två steg
En sträckt muskel kan stoppa ditt träningspass och störa hela din vardag. Att vårda en sträckt muskel är dock en enkel process i två steg. Det första steget innebär RICE-behandling – vila, is, kompression och höjning – vilket minskar svullnaden. Det andra steget är reha......
Behandling av en sträckt quadriceps – så rehabiliterar du skadan
Vad är en sträckt quadriceps?En muskelbristning innebär att muskeln har överbelastats, eller i allvarliga fall till och med rivits. Eftersom quadriceps – muskeln på lårets framsida – är stark och bär upp kroppens rörelser när vi står och rör oss, kan en skada bli både s......
Så behandlar du ett ventralbråck – steg för steg
Ventralbråck uppstår när en del av bukens inre organ, exempelvis tarmen, tränger ut genom ett försvagat område i bukväggen. Vanliga orsaker är tunga lyft, kraftig eller långvarig hosta, övervikt och diabetes. Vissa ventralbråck är så små att de kan tryckas tillbaka på p......
Så behandlar du en sträckt ljuskmuskel – effektiva råd mot smärta och svullnad
En sträckt ljuskmuskel är en lindrig, partiell skada på muskelfibrerna som löper längs insidan av låret. Skadan orsakas oftast av översträckning, men kan också bero på snabba start-stopp-rörelser eller sidledes rörelser i idrotter som basket. Den goda nyheten är att du ......
Effektiva övningar för att stärka peroneusmuskulaturen
Att drabbas av en vrickning i fotleden är både smärtsamt och obekvämt, och det kan göra vardagen betydligt svårare tills skadan har läkt. Den goda nyheten är att det finns stärkande övningar för peroneusmuskulaturen som är mycket effektiva för att förebygga fotledsskado......
Så här tar du hand om en bristad muskel
Så vårdar du en bristad muskel Bristade muskler kan vara extremt smärtsamma, och i vissa fall är naturlig läkning det enda alternativet. I andra situationer kan en operation bli nödvändig. Oavsett hur allvarlig skadan är finns det dock flera saker du själv kan göra hemm......
Behandling av muskelskada i benet
```html De muskler i benet som oftast drabbas av sträckning eller bristning är vadmuskeln, som sitter på underbenets baksida bakom skenbenet; quadriceps, det vill säga lårmuskeln på larets framsida; samt hamstringsmuskeln på larets baksida. Muskelskador varierar i svåri......
Achillestendinit – symtom, orsaker och effektiv behandling
Achillessenan är en vävnadssträng som löper längs baksidan av underbenet och förbinder vadmusklerna med hälbenet i fotens bakre del. Senan är avgörande för att kunna hoppa, springa, gå och resa sig upp på tå – den gör det möjligt att lyfta hälen från marken. När senan b......
Karpaltunnelsyndrom – övningar som förebygger och lindrar besvären
Tillbringar du många timmar vid tangentbordet? Då kan du börja känna obehaget av karpaltunnelsyndrom, en åkomma som ofta beror på att händer och underarmar överbelastas av repetitiva arbetsuppgifter. När senorna i karpaltunneln – en smal passage i handleden – överansträ......
Övningar för friska och starka händer
Att bygga upp styrka i händerna är viktigt – särskilt om du har skadat din hand och försöker återfå dess kraft. Du behöver inte utföra extrema stretch- eller träningsövningar för att hålla händerna friska och starka, men regelbundet och konsekvent arbete behövs för att ......
Så läker du en skadad höftböjare – effektiva tips för återhämtning
Höftböjarna är en grupp av tre muskler som sitter på framsidan av överlåret respektive höften. En sträckning av höftböjaren är en mycket vanlig idrottsskada, och läkningen kan ta flera veckor beroende på skadans svårighetsgrad. Med rätt behandling kan du dock påskynda å......
Vad kan man göra mot benkramper?
```html För att minska eller helt stoppa kramper i benet orsakade av spastiska muskler behöver du slappna av i muskeln och sträcka ut den ordentligt. Detta hindrar muskeln från att dra ihop sig och gör att blodet kan cirkulera fritt genom vävnaden. Enligt cancer.org kan......
Effektiva huskurer mot ansträngda muskler
Ansträngda muskler är vanligt förekommande bland både elitidrottare, motionärer och träningsintresserade. Översträckning eller överbelastning av muskelfibrerna leder till kraftig smärta och begränsar rörelseförmågan. Det goda nyhetsen är att de flesta enkla muskelskador......
Muskelbristning – effektiv behandling för snabbare läkning
Muskelskador drabbar alla, från den som motionerar lätt till professionellt tränade idrottare. De är svåra att undvika och kan störa vardagen betydligt. Den goda nyheten är att en muskelbristning eller sträckning ofta läker snabbt om rätt åtgärder vidtas. Att veta vilka......
Symtom på muskelskada runt hjärtat: så känner du igen, behandlar och förebygger
Bröstkorgen täcks av flera muskler som löper över den – uppåt, nedåt och runt mot skulderbladen. Bröstmusklerna ligger framför hjärtat, vilket innebär att alla dessa muskler riskerar att skadas. Hur allvarlig skadan blir beror ofta på hur den uppstod. I de flesta fall g......
Så känns en skadad eller överbelastad bukmuskel – enkla tester du kan göra själv
Om du aldrig har upplevt hur det känns att dra i eller överbelasta en bukmuskel kan du betrakta dig som lycklig. Det är nämligen först när musklerna i din core skadas som du verkligen inser hur mycket du faktiskt använder dem. Vid vardagliga aktiviteter som andning, stå......
Vanliga typer av muskelskador och deras orsaker
Muskler är vävnader som drar ihop sig och sträcker ut sig för att kroppens ben ska kunna röra sig. En rad olika muskelskador kan uppstå till följd av överansträngning, upprepade belastningar eller olyckor. Här går vi igenom de vanligaste typerna av muskelskador, hur de ......
Sträckt muskel? Så lindrar du smärtan snabbt och effektivt
En sträckt muskel är smärtsamt och kan bero på överansträngning, hård fysisk belastning eller helt enkelt att man vrider sig fel under vanliga dagliga sysslor. Hur snabbt du kan påbörja behandlingen spelar stor roll – ju tidigare du agerar, desto bättre blir resultatet.......
Charley horse: behandling av muskelkramper i benet
En charley horse är en muskelkramp som kan ge ofrivilliga sammandragningar och ryckningar i muskeln. Kramperna uppstår ofta efter fysisk ansträngning, men de kan också komma plötsligt under sömnen. En kramp kan vara över på bara några sekunder, men den kan ibland pågå i......
Behandling vid piriformissyndrom – så lindrar du muskelkramper effektivt
Vad är piriformissyndrom?Piriformissyndrom är en neuromuskulär åkomma som uppstår när ischiasnerven – nerven som löper bakom piriformis-muskeln genom skinkorna och längs baksidan av låren – blir klämd, överbelastad eller irriterad. Detta orsakar smärta, domningar, stick......
Behandling av muskelbristning – effektiva metoder för snabbare läkning
En muskelbristning, även kallad muskelskada eller muskelsträckning, uppstår när en muskel utsätts för större belastning än vad den klarar av, vilket gör att muskelfibrerna slits sönder. Skadan är mycket vanlig bland idrottare och aktiva personer. En lindrig form kallas ......
Behandlingsmetoder för bråck: så åtgärdas tillståndet
Ett bråck är ett mycket smärtsamt tillstånd som ofta drabbar idrottare inom kontaktsporter. Det finns i princip bara ett sätt att helt och hållet åtgärda ett bråck, och det kräver kirurgi. Bråcket är dessutom inte särskilt trevligt att se på, eftersom utbuktningen kan b......
Bästa behandlingen vid en sträckt muskel
```html En sträckt muskel kan vara extremt smärtsam och tillfälligt göra dig arbetsoförmögen. För att komma tillbaka i form snabbare bör du kombinera vila, läkemedel samt kyl- eller värmeterapi. Att ta god hand om dig själv i det tidiga skedet förkortar ofta läkningspro......
Nattlig benkramp: behandling, lindring och förebyggande råd
Vad är nattliga benkrampar?Nattliga benkrampar uppstår plötsligt under sömnen. När en kramp inträffar drar sig benets muskler ofrivilligt ihop, vilket ger en intensiv och smärtsam sammandragning. Vanligtvis drabbar krampen främst vadmusklerna, men även muskler i foten o......
Naturliga huskurer för muskelavslappning – lindra spända muskler
Spända muskler är en av de vanligaste orsakerna till allmän oro och belastning på kroppen. Att lösa upp anspända muskler och minska spänningarna kan göra mycket för att förbättra ditt allmänt hälsotillstånd. Även om det finns läkemedel som kan hjälpa, finns det också fl......
Behandlingar vid hälsenabristning – kirurgi, rehabilitering och förebyggande råd
Hälsenan (Achillessenan) är ett kraftigt bindvävsstrå som löper längs baksidan av benet och förbinder hälbenet med vadmuskulaturen. Den kan spricka eller slitas av om den överbelastas eller sträcks ut för mycket. Här går vi igenom de vanligaste behandlingsalternativen s......
Restless legs syndrome – effektiva behandlingar och lindrande åtgärder
Vad är restless legs syndrome?Restless legs syndrome (RLS), i Sverige även känt som Willis-Ekboms sjukdom, är ett neurologiskt tillstånd som ger obehagliga känslor i benen vid vila. Många beskriver det som stickningar, en brännande känsla eller ett oemotståndligt tvång ......
Lösningar vid ischiassmärta – från akupunktur till kirurgi
En stickande smärta eller domningar som strålar nedåt längs baksidan av benet kan bero på piriformissyndromet, ett tillstånd där muskeln piriformis trycker mot ischiasnerven. Tillståndet kallas ibland skämtsamt för plånbokssmärta, eftersom trycket kan uppstå när man sit......
Övningar mot ischiasvärk vid piriformissyndrom
```html Piriformissyndrom orsakas av att piriformismuskeln – en djupt liggande muskel i skinkan nära ländryggen – blir spänd och stel. Den strama muskeln kan då trycka på ischiasnerven, som löper ner längs baksidan av benet ända ner till hälarna. Detta ger ofta upphov t......
Vad hjälper mot ischias? Effektiva metoder för att lindra värken
De mest ingripande sätten att lindra ischiasvärk kan innefatta operationer, injektioner eller akupunktur. Om du hellre vill undvika sådana invasiva behandlingar finns det flera huskurer och professionella strategier som kan hjälpa till att lindra smärtan. Bland de mest ......
Shin splints-behandling: 6 effektiva åtgärder mot skenbenssmärta
Shin splints – en inflammation i skeletthinnan på skenbenets insida – är ett vanligt problem bland löpare, dansare och militärrekryter. Även om tillståndet oftast är ofarligt kan det försämra din prestation och i värsta fall leda till allvarligare skador, som stressfrak......
Tecken och symtom på shin splints (innerbensskador)
Shin splints, på svenska ofta kallat innerbensskada eller periostit, orsakas av upprepade stötar mot underbenet i samband med fysisk aktivitet. Skadan är vanligast hos löpare och andra idrottare som belastar benen hårt, men kan drabba vem som helst som ökar sin tränings......
Effektiva läkemedel mot muskelspasmer – en komplett guide
Vad är muskelspasmer?Muskelkramper är en smärtsam och ofta intensivt plågsam upplevelse. Enligt University of Michigan Health System definieras de som ofrivilliga sammandragningar av en muskel. Spasmerna kan uppstå i olika delar av kroppen, från nacken hela vägen ner ti......
Muskelbristning i vaden – orsaker, symtom och effektiv behandling
Muskelbristningar (sträckningar) är den vanligaste typen av muskelskada. De uppstår när muskeln utsätts för en alltför stor kraft, vilket gör att muskelfibrer brister nära övergången mellan muskel och sena. Den goda nyheten är att de flesta sträckningar går att behandla......
Effektiva övningar mot kronisk knäsmärta
```html Kronisk knäsmärta kan orsaka kraftigt obehag och till och med nedsatt rörlighet i vardagen. Det positiva är att enkla och regelbundna knäövningar ofta kan hjälpa till att lindra smärtan samt förbättra rörligheten i leden och den omgivande vävnaden.Knäövningar fu......
Nacksträckning: Så behandlar du smärta och stelhet i nacken
Precis som alla andra delar av kroppen består nacken av muskler. När dessa muskler rycks till eller belastas på ett sätt de inte är byggda för, uppstår det som kallas nacksträckning – en överbelastningsskada i nackens muskulatur. Du behöver varken vara idrottare eller h......
Bästa behandlingen vid kronisk muskelsmärta
Kronisk muskelsmärta, även känd som myofascialt smärtsyndrom, är ett tillstånd som påverkar den bindväv som täcker dina muskler. Besvären kan koncentreras till en enskild muskel eller en hel muskelgrupp, och smärtan är ofta ihållande med en tendens att förvärras över ti......
Effektiva botemedel mot hemorrojder
```html Hemorrojder är svullna, smärtsamma blodkärl som kan sitta antingen inuti ändtarmen eller utanför ändtarmsöppningen, beroende på hur uttalade de är. De orsakas oftast av förstoppning, det vill säga ansträngning vid tarmtömning, och är också vanliga under gravidit......
Så lindrar du värk i nackmusklerna
Värk i nackmusklerna är svår att ignorera. Oavsett vad du gör eller åt vilket håll du än vrider huvudet, verkar den finnas där och störa dig. Muskelvärk i nacken kan bero på många olika orsaker – allt från skador på ryggraden till muskelöverbelastning efter en natts söm......
Rehabiliteringsövningar för avsliten hamstring – så återhämtar du dig snabbare
En avsliten hamstring kan kraftigt begränsa dina dagliga rörelser. Nyckeln till en snabb återhämtning är en korrekt rehabilitering. Genom att kombinera stretchnings- och styrkeövningar hjälper du din skadade hamstring att läka – och minskar samtidigt risken för framtida......
Övningar vid hamstringskada – så rehabiliterar du en sträckt hamstring
En hamstringskada drabbar musklerna på baksidan av låret. Biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus utgör tillsammans hamstringsmuskulaturen, och musklerna kan skadas om de töjs för mycket eller slits under fysisk aktivitet. Under återhämtningsprocessen finns d......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom