Varför blir piriformis spänd? Vanliga orsaker och lösningar
Piriformis är en liten men viktig muskel som ligger djupt under de stora sätesmusklerna och löper snett från korsbenet ner till lårbenets övre yttre knöl, trochanter major. Eftersom muskeln ligger precis över ischiasnerven kan en spänd eller inflammerad piriformis irrit......
Hur många hamstringmuskler finns i knät?
När någon säger att hen sprängt en hamstring tänker de flesta automatiskt på en muskel som blivit översträckt på baksidan av benet. Knät glöms ofta bort som drabbat område. Har du inte studerat medicin eller idrottsvetenskap – eller själv drabbats av en hamstringskada –......
Piriformisskador – orsaker, symtom och behandling
Piriformisskador, även kända som piriformissyndrom, orsakar smärta i höftområdet, mitt i rumpan eller längs baksidan av benet. Piriformis är en liten muskel som ligger djupt inne i skinkorna. Den löper från ryggradens bas till lårbenet och hjälper till att rotera benet......
Rotatorcuff-skador: orsaker, symtom och effektiva övningar
Axeln är exceptionellt utsatt för skador eftersom den är ett klotled som offrar stabilitet för rörlighet. Inom axeln är rotatorcuffen den vanligaste platsen för skador, vilket ofta kräver en långvarig period av vila och rehabilitering för att återfå full funktion. Vad ä......
Ljumskbråck eller muskelbristning? Så känner du igen och behandlar en ljuskskada
En ljuskskada, även kallad ljusksträckning eller adduktorsbristning, uppstår när en av musklerna på lårets insida slits, brister eller översträcks. Fem muskler räknas vanligen till lårets adduktorer: tre av dem förbinder bäckenet med lårbenet, medan de övriga två går lä......
Sträckt bukmuskel: Symtom, diagnos, behandling och förebyggande
En sträckt bukmuskel är i själva verket en muskel eller sena som har rivits eller töjts. Skadan kan uppstå vid tunga lyft, under träning och till och med i samband med förlossning. Här går vi igenom de vanligaste symtomen, hur diagnosen ställs, vilka behandlingsalternat......
Trigosamin – information om kosttillskottet mot ledvärk
Trigosamin är ett kosttillskott som används för att lindra ledvärk. Tillskottet är avsett att främja uppbyggnaden och underhållet av friska leder och brosk. Det är ett receptfritt preparat som tas en gång per dag, och det består av näringsämnen som hjälper kroppen att b......
Multifidusmuskeln: Så återhämtar du dig efter en skada
Ryggradens muskler spelar en viktig roll för kroppens stabilitet och deltar i många av överkroppens rörelser. Skador på dessa muskler, inklusive multifidus, kan orsaka ryggsmärta och göra vardagliga rörelser besvärliga. Endast din läkare kan ställa en korrekt diagnos vi......
Så behandlar du en bristad vadmuskel
Även om det verkligen gör ont är en bristad vadmuskel oftast ingen större fara. Däremot krävs det tid och tålamod för att skadan ska läka ordentligt. Om du misstänker att du har brustit i vadmuskelnsfibrer bör du alltid kontakta en läkare för att utesluta en allvarligar......
Så använder du organiska värmekuddar – komplett guide
Organiska värmekuddar är vanligtvis fyllda med ris eller vete och fungerar på ungefär samma sätt som vanliga elektriska värmekuddar. Skillnaden är att de värms i mikrovågsugn, vilket gör dem både energieffektiva och tryggare att använda. Dessutom kan de kombineras med n......
Effektiva övningar mot spända muskler bakom knät
En av knäets främsta funktioner är att möjliggöra att lårmusklerna kan kontrahera. När musklerna drar ihop sig stabiliserar de knäleden under gång och gör att benet kan rätas ut helt. Muskelvärk runt knät drabbar de flesta människor någon gång i livet, och knäsmärta kan......
Passiv rörelseträning för knä: En komplett guide till PROM-övningar
Knäet är en av kroppens viktigaste leder. Det spelar en central roll för balansen och gör det möjligt att gå, springa, cykla, sitta och stå. För att förebygga skador är det viktigt att stretcha knäna regelbundet. Alla har dock inte möjlighet att träna på egen hand – mån......
Stickningar och smärta i benen – vanliga orsaker och när du ska söka vård
Vad är stickningar i benen?Onormala nervkänslor som beskrivs som nålstick, stickningar eller domningar kallas parestesier. Tillståndet orsakas oftast av nervskador eller tryck på nerver. Stickningar och smärta i benen är en form av parestesi och kan vara ett tecken på b......
Skada på plantaraponeuros: symtom, orsaker och behandling vid plantar fasciit
Skador på aponeurosen i fotens sula är mycket vanliga, särskilt bland idrottare och personer som står eller går mycket. Aponeurosen – ett kraftigt bindvävsstråk på fotens undersida – kan bli inflammerad av upprepade belastningar. Lindriga fall behandlas ofta med stretch......
Stötvågsbehandling vid plantarfasciit – så fungerar metoden
Plantarfasciit är en smärtsam fotåkomma som kan behandlas med extrakorporeal stötvågsterapi (ESWT) när andra behandlingsmetoder inte ger lindring. Behandlingen använder högtrycksbaserade ljudvågor som tränger genom huden och hjälper den underliggande vävnaden att läka p......
Så använder du en nattskena för foten – steg-för-steg-guide
Vad är en nattskena och när används den?En nattskena är ett hjälpmedel som fästs runt foten, ankeln och underbenet. Den används ofta av personer som lider av fotbesvär såsom hälsporre, plantar fasciit, akillesinflammation eller mer allmän hälsmärta. Behovet av att lära ......
Övningar mot smärta på utsidan av knät – så stärker du ditt IT-band
IT-bandet, eller iliotibialbandet, är en vävnad som löper längs utsidan av knät. Det sträcker sig från höften och ner förbi knät till utsidan av skenbenet, och har som viktig uppgift att stabilisera knäleden. Knät är en av kroppens mest belastade leder, och när IT-bande......
Vad är en muskelbristning? Symptom, orsaker och behandling
En muskelbristning (sträckning) är ett smärtsamt tillstånd som uppstår när en muskel eller sena sträcks ut över sin gräns eller brister. De områden som oftast drabbas är ryggen och baksidan av låret, så kallade hamstrings. Skadan kan variera från en lätt översträckning ......
Muskelvärk: Orsaker och riskfaktorer
```html Muskelvärk är ett mycket vanligt besvär som de flesta drabbas av någon gång i livet. Det kan bero på överansträngning eller skada på musklerna, infektioner, olika hälsotillstånd samt vissa läkemedel. Den som lider av muskelvärk kan ofta få lindring genom värme- ......
Golgis senorgan: definition, funktion och skyddsroll
```html Golgis senorgan (Golgi tendon organs) finns i musklernas senor och har till uppgift att hindra muskeln från att kontrahera alltför kraftigt. De fungerar som kroppens inbyggda säkerhetssystem och spelar en viktig roll för att förebygga skador under fysisk aktivit......
Muskelkramper: effektiva behandlingar och förebyggande råd
En muskelkramp är en ofrivillig sammandragning av en muskel som ger en intensiv smärta djupt inne i muskeln. Många kallar det en muskel som krampar. Kramper orsakas oftast av överansträngning, skada eller långvarigt stillasittande i samma position. De kan också bero på ......
Alternativa metoder för smärtlindring efter Oxford-knäoperation
När knät ger vika och inte längre fungerar ordentligt kan det behöva ersättas. Ett alternativ är en Oxford-knäprotes, som utförs med en minimalt invasiv teknik. Även om Oxford-operationen innebär att mindre ben och brosk tas bort och läkningstiden är kortare än vid andr......
Ultraljudsbehandling vid meniskskada i knäet
Knäleden innehåller två halvmånformade broskskivor som kallas menisker. Meniskerna fungerar som stötdämpare och fördelar belastningen mellan lårbenet och skenbenet. Om en menisk skadas blir knät kraftigt nedsatt och behandling behövs ofta. En behandlingsmetod som använd......
Så avgör du om du har en muskelbristning eller en muskelsträckning
En muskelbristning eller en muskelsträckning är tecken på skada i muskelvävnad och senor. Skadorna orsakar inte bara kraftig smärta på grund av att nervändarna irriteras – de kan också behöva undersökas av en läkare för att förhindra ytterligare skador.Det här behöver d......
Smärta i plantaraponeurosen: orsaker, symtom och behandling
Inflammation eller skada på plantaraponeurosen kan ge upphov till smärta i foten. Tillståndet är särskilt vanligt hos idrottare och personer som står eller går mycket, men det kan oftast behandlas med enkla åtgärder utan omfattande vårdinsatser. Lämnas besvären obehandl......
Muskelkramp: definition, orsaker och behandling
En muskelkramp definieras som en ofrivillig och onormal muskelkontraktion enligt Merriam-Webster. Princeton University beskriver den som en smärtsam och ofrivillig muskelkontraktion. Med andra ord drar sig muskeln samman plötsligt utan att du kan styra det, vilket ofta ......
Så aktiverar du ThermaCare-värmeförband – enkel steg-för-steg-guide
ThermaCare-värmeförband levererar värme direkt till ömma och överansträngda muskler. Tack vare det inbyggda limet håller förbandet sig fast mot huden eller lindas runt kroppsdelen, vilket gör att värmen följer med dig även när du behöver röra på dig under dagen. OBS: Pa......
Vad är Lou Gehrigs sjukdom (ALS)?
Vad är Lou Gehrigs sjukdom?Lou Gehrigs sjukdom, vetenskapligt känd som amyotrofisk lateralskleros (ALS), är en progressiv neurologisk sjukdom som angriper de motoriska nervcellerna i hjärnan och ryggmärgen. Dessa nervceller styr våra viljemässiga muskelrörelser, och när......
Muskelstimuleringsterapi: så lindrar behandlingen smärta och förbättrar muskelfunktionen
Muskelstimuleringsterapi har använts inom vården i många år. Tekniken kan hjälpa musklerna att läka och lindra smärta. När muskelsmärta beror på skada, sjukdom eller minskad muskelaktivitet kan behandlingen ge lindring och stimulera muskelaktiviteten igen. Vad är muske......
Hur du kan lindra nattlig kramp i vaderna
Många drabbas av smärtan av nattliga benkramper åtminstone en gång i livet. Dessa kramper, ofta kallade charley horses på engelska, kan bero på flera olika orsaker. Vätskebrist är en av de vanligaste. Om du ofta får kramper i benen på natten finns det goda chanser att d......
Vad används Skelaxin för? En översikt över muskelavslappnande medlet
Vad är Skelaxin?Skelaxin (metaxalon) är ett receptbelagt läkemedel som fungerar som ett centralnervöst dämpande medel (CNS-depressans). Det används för att lindra obehag och smärta i samband med muskelsträckningar, vrickningar och andra muskuloskeletala tillstånd. Genom......
Växlande värme- och kuldbehandling – så lindrar du smärta och inflammation
Värme- och kuldbehandling, till exempel is och värmekuddar, kan användas omväxlande för att minska inflammation och smärta – samt främja läkningen av muskler och senor – vid vissa överbelastningar eller skador. För att behandlingen ska bli effektiv krävs dock rätt tekni......
Skenbensinflammation – återhämtning, behandling och förebyggande råd
Skenbenet, eller tibia, är kroppens starkaste ben och sitter strax under knäleden. En idrottsrelaterad skada i detta område kallas ofta för skenbensinflammation, eller medialt tibialt stressyndrom. Med rätt vård kan du lindra smärtan och minska risken för ytterligare sk......
Hamstringskador i nedre delen av låret – symptom och behandling
En sträckt eller överbelastad hamstring är ett obehagligt tillstånd som kan göra det svårt att gå normalt under en längre tid. Den goda nyheten är att det finns effektiva behandlingsmetoder som kan påskynda återhämtningen efter en allvarlig hamstringskada.Hamstringskado......
Övningar för återhämtning efter karpaltunnelsoperation
Karpaltunnelsyndrom är ett smärtsamt tillstånd i hand och handled som ofta orsakas av repetitiva rörelser, exempelvis tangentbordsarbete. Lyckligtvis kan tillståndet åtgärdas med en relativt enkel operation. Livet efter en karpaltunneloperation kan dock kännas besvärlig......
Vad är stressbollar gjorda av? Material, typer och fördelar
Utifrån namnet är det lätt att gissa vad stressbollar används till – nämligen att lindra stress. Det är de små bollar som får plats i handflatan och som du kramar när du känner dig särskilt spänd eller orolig. De är dessutom utmärkta för att lindra värk från repetitivt ......
Så behandlar du akillestendinit – effektiva råd mot smärta i akillessenan
Akillessenan är den kraftiga sena som löper från vadmusklerna ner till hälen. Den är kroppens största sena och samtidigt en av de mest skadeutsatta. En inflammation i senan kallas akillestendinit, ett tillstånd som ofta drabbar idrottare och personer som belastar benen ......
Avsliten hamstring: symtom, behandling och återhämtningstid
```html En avsliten hamstring är en extremt smärtsam muskelskada som kräver omedelbar medicinsk utredning och behandling. Hamstringsmuskulaturen sitter på baksidan av låret och används vid löpning, hopp och böjning av knät – därför drabbas idrottare ofta av denna typ av......
Så behandlar du en muskelbristning – steg för steg
Muskelbristningar är en vanlig skada bland idrottare och personer som tränar ofta. Även om de flesta skador kan behandlas med enkla åtgärder hemma kräver allvarligare skador sjukgymnastik och starkare läkemedel. Det här behöver du Läkare Ispåse eller kyldyna Handduk e......
Så behandlar du tumtendinit hemma – naturliga huskurer som lindrar smärtan
Vad är tumtendinit?Senor förbinder musklerna med skelettet. Tendinit innebär att en sena har blivit inflammerad, oftast till följd av överbelastning. Tumtendinit är särskilt vanligt hos personer som utför repetitiva rörelser med handen – exempelvis nyblivna föräldrar, s......
Så hanterar du fotvärk – effektiva råd mot smärta i foten
Fotvärk kan göra vardagliga aktiviteter smärtsamma och besvärliga. Om du lider av smärta i foten är det viktigt att kontakta en läkare, eftersom fotvärk ofta är ett symtom på ett underliggande tillstånd. Genom att följa enkla vårdåtgärder hemma kan du dessutom lindra bå......
Ben- och fotkramper: orsaker, behandling och förebyggande råd
Ben- och fotkramper är mycket vanliga, särskilt bland vuxna. Kramper uppstår när en muskel eller en hel muskelgrupp drar ihop sig ofrivilligt. Denna ihållande sammandragning orsakar smärta och obehag och begränsar ofta rörelseförmågan. Vanliga naturliga orsaker Kramper......
Så behandlar du en skadad hälsena – enkla steg mot snabbare läkning
Hälsenan (Achillessenan) är kroppens största sena. Den löper längs baksidan av underbenet och fäster vid hälen, där den gör det möjligt att gå, springa och hoppa. Just på grund av den stora belastning den utsätts för är hälsenan också en av de senor som skadas oftast.De......
Så behandlar du en öm vadmuskel – effektiva råd mot smärta och svullnad
En öm vadmuskel beror oftast på plötslig eller ovanligt ansträngande träning som leder till muskelbelastning. Stress, kallt väder och vitaminbrist kan också vara bidragande faktorer. Vid den här typen av skada blir musklerna på bens baksida ömma och spända på grund av b......
Smärta i framsidan av vänster lår: orsaker, behandling och råd
Smärta i framsidan av låret kan bero på många olika orsaker, oftast fysisk ansträngning. Viss smärta kan dock även orsakas av en operation eller av sjukdomstillstånd, som ischias, magsår eller skador på ryggraden. Behandling Behandlingen varierar beroende på vilken typ ......
Så känner du igen en bristning i vadmuskel
En muskelbristning är en mycket smärtsam skada som ofta drabbar idrottare under perioder av intensiv ansträngning. När muskeln belastas mer än den klarar av kan dess fibrer delvis eller helt gå sönder, vilket resulterar i en kraftigt smärtsam skada. Rätt vård och en nog......
Så känner du igen en brusten vadmuskel
Vad är en muskelbristning? En muskelbristning uppstår när en muskel utsätts för en så kraftig belastning att den slits sönder. Skadan är ofta partiell, men i allvarliga fall kan muskeln brista helt. En muskelbristning är en mycket smärtsam skada som alltid bör undersöka......
Ortopediska knäövningar – stärk knäna efter skada eller operation
Det allra viktigaste när man ska stärka ett knä efter en skada är att träna upp och göra de muskler som stödjer knät både starka och smidiga. En person med starka hamstrings och quadriceps har betydligt lägre risk att skada knät igen än någon med svaga stödmuskler. Neda......
Så här behandlar du en sträckt hamstring
Hamstringsmuskulaturen på baksidan av låret består av tre muskler: biceps femoris, semimembranosus och semitendinosus. Tillsammans böjer de knät och sträcker höften vid gång, löpning och hopp. När en hamstring blir överbelastad är korrekt behandling avgörande för att un......
Kall laserterapi vid sönderriven muskel i benet
Vad är kall laserterapi?Kall laserterapi, även känd som lågintensiv laserterapi (LLLT) eller mjuk laserterapi, används för att behandla en rad olika tillstånd. Metoden godkändes ursprungligen av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA för att tillfälligt lindra smärta......
Behandlingsalternativ vid meniskskador
En meniskskada är den vanligaste typen av knäskada och uppstår ofta när knät vrids. Idrottare drabbas frekvent av denna typ av skada, men den kan även drabba vem som helst. Behandlingen beror på skadans svårighetsgrad och hur lång tid som har gått sedan skadan inträffad......
Bästa huskurer för omedelbar lindring av muskelsmärta
Muskelsmärta kan bero på spänningar, överansträngning eller skada. Smärtan förvärras vanligtvis när de drabbade musklerna används. Även infektioner i kroppen, som influensa, kan ge upphov till värk i musklerna. Vård av muskeln Vila muskeln. Fortsätter du att belasta en......
Så lindrar du smärta vid muskelkramper – effektiva tips
Alla har någon gång drabbats av en muskelkramp – en ofrivillig sammandragning som orsakar smärta i muskeln. Ibland är smärtan kortvarig, men andra gånger kan området göra ont i flera dagar efter att krampen inträffat. Kramper orsakas ofta av överansträngning, skada, när......
Vad är reumatoid fibromyalgi? Symtom, orsaker och behandling
Reumatoid fibromyalgi är ett kroniskt tillstånd som orsakar svår smärta som sprider sig genom hela kroppen. Tillståndet leder också till en ökad känslighet för tryck mot de drabbade områdena, vilket kan göra vardagliga beröringar och aktiviteter besvärliga.Vanliga symto......
Så behandlar du en sträckt hamstring – effektiva steg för snabbare läkning
En sträckning eller överbelastning av hamstringsmuskeln uppstår när en eller flera av de tre muskler som utgör hamstringsgruppen skadas. Muskulaturen består av semitendinosus, semimembranosus och biceps femoris, som tillsammans bildar den kraftiga muskelgrupp på baksida......
Sjukgymnastiktekniker vid behandling av piriformissyndrom
Piriformissyndrom är ett smärtsamt tillstånd som orsakas av att nerverna nära piriformismuskeln i sättet kläms, vilket leder till irritation och i vissa fall mycket kraftig smärta. De vanligaste symtomen är en ihållande smärta i skinkan som ofta strålar ut i benet. Till......
Hur man lindar en höftflexor med ett elastiskt bandage
Sju olika muskler samverkar för att böja höften (flexion) och föra benet in mot kroppens mittlinje (adduktion). Flexion innebär att du lyfter benet, som när du ska kliva upp på en pall, medan adduktion innebär att du för benet närmare kroppens mitt. Tillsammans gör dess......
Så behandlar du en öm hälsenan – effektiva tips mot akillessenebesvär
Hälsenan – även kallad akillessenan – sitter på baksidan av fotleden och förbinder vadmusklerna med hälbenet. Den är den största senan i människokroppen och tål enorma belastningar, men den är också ett av de vanligaste skadeställena hos aktiva. Enligt Sports Injury Cli......
Örter och mineraler som kan lindra fibromyalgi
Fibromyalgi är en gåtfull sjukdom som förbryllar den medicinska världen och som orsakar sina drabbade betydande fysiskt och känslomässigt lidande. Om du lever med fibromyalgi är det viktigt att känna till hur örter och mineraler kan användas som komplement för att hante......
Vem bör använda vattenträning som terapi?
```html Tack vare vattnets lyftkraft är träning i vatten ofta mycket enklare än träning på land för många människor. Vattenträning passar i grunden alla, men personer med vissa specifika tillstånd kan ha särskilt stor nytta av denna skonsamma träningsform.FetmaPersoner ......
Prognos vid hälsenebristning – behandling, komplikationer och återhämtning
Hälsenan (Achillessenen) är den kraftiga sena som förbinder hälbenet med underbenets muskulatur. Om senan överbelastas kan den delvis eller helt gå av, vilket ger en plötslig och skarp smärta som i praktiken gör det omöjligt att gå normalt. Prognosen efter en hälsenebri......
Så blir du av med stela och ömma muskler – enkla råd som verkligen fungerar
Oavsett om du tränar regelbundet på gymmet eller bara motionerar då och då har du sannolikt upplevt stela eller ömma muskler. De som sällan tränar, eller som utför fysiskt krävande aktiviteter, drabbas ännu oftare av muskelvärk eftersom musklerna måste arbeta extra hårt......
Tips för att förebygga repetitiva stresskador i händerna
Repetitiva stresskador, ofta förkortat RSI (Repetitive Strain Injury), är en vanlig åkomma bland personer som arbetar vid dator under långa perioder. Skadorna orsakas av upprepade rörelser, exempelvis tangentbordsskrivande, som belastar handleder och händer. I värsta fa......
Smärta i hamstrings vid stående – ett tecken på ischias?
Smärta i hamstringens område, på baksidan av låret, när du står kan vara ett tecken på ischias. Ischias uppstår när ryggradens diskar trycks samman och lägger press på ischiasnerven. Smärtan strålar ofta ner genom benet ända mot foten.Symptom på ischiasVid komprimering ......
Ankelträning med elastikband: Så bygger du upp styrkan efter en fotledsskada
Theraband-övningar för ankeln är träningsrörelser där ett elastiskt motståndsband används för att hjälpa fotleden att återhämta sig efter skador som stukning eller skador på ligamenten. Övningarna stärker musklerna runt fotleden och ger dem samtidigt stöd, vilket minska......
Så lindar du en fot med elastiskt bandage – steg för steg
Skador på foten kan bli allvarliga om de inte behandlas ordentligt. Har du nyligen skadat foten är kompression en viktig del av läkningsprocessen, och det uppnås enklast genom att linda foten med ett elastiskt bandage. En felaktig lindning är dock nästan lika skadlig so......
Hur du behandlar en avsliten bicepsmuskel
En avsliten bicepsmuskel kan vara ett mycket smärtsamt tillstånd. Skadan kan bero på en olycka i hemmet, till exempel en fallolycka, eller uppstå till följd av överbelastning vid idrott. Tyngdlyftare och andra idrottare drabbas ofta av partiella eller completa bristning......
Så här vårdar du en sträckt ljumske – effektiva tips för snabbare läkning
Vad är en sträckt ljumske?En sträckt ljumske kan vara en av de mest smärtsamma och besvärliga skadorna att vårda. Skadan uppstår vanligtvis när musculus adductor longus – den långa muskeln på insidan av låret – översträcks och ibland till och med brister. Skadan sitter ......
Därför ska du värma ömma muskler
Att värma ömma muskler kan vara rätt eller fel åtgärd – men när det är rätt har det en viktig funktion. Värmen drar blodceller till det drabbade området, och dessa celler bidrar med näring, transporterar bort avfallsprodukter och bekämpar infektioner. Varför applicera ......
Muskelkramp i biceps och quadriceps – så lindrar du smärtan med massage
Muskelkramp kan vara mycket smärtsamt och ibland till och med farligt, eftersom det kan begränsa rörligheten precis när den behövs som mest. Vid kramp i quadriceps och biceps gäller i stort sett samma regler och tekniker.Om muskelkrampen varar i mer än en halvtimme bör ......
Bandagetekniker vid hamstringskador – så skyddar du muskeln på rätt sätt
Hamstringskador är både smärtsamma och funktionshindrande, och en allvarlig skada kan göra dig oförmögen att gå i flera veckor. Att känna igen en hamstringskada tidigt och omedelbart applicera rätt typ av bandage kan hjälpa till att förhindra att skadan förvärras – vilk......
Så här behandlar du en muskelbristning – steg för steg
Så här läker du en muskelbristning När en muskel brister reparerar kroppen skadan med ärrvävnad. Det sker vanligtvis inom de första 48 timmarna efter att skadan uppstått. Till skillnad från den omgivande muskulaturen och mjukvävnaden är ärrvävnad stel och oflexibel, vi......
Så känner du igen en sträckt eller brusten vadmuskel
Vadmusklerna består av två stora muskler: m. gastrocnemius (tvillingmuskel) och m. soleus. Båda fäster nära knäet – m. soleus fäster under knäet, medan m. gastrocnemius fäster ovanför. Muskulaturen löper längs med underbensets baksida och sammanstrålar i hälen via hälse......
Så diagnosticeras en hamstringskada – steg för steg
Hamstringmuskulaturen löper längs hela baksidan av benet, från bäckenet ner till underbenet. Skador på dessa muskler kan uppstå vid i princip alla aktiviteter som involverar löpning, snabba accelerationer eller hastiga inbromsningar. Det finns tre grader av hamstringska......
Så här övervinner du en hamstringskada – steg för steg
Hamstringskador kan vara extremt smärtsamma. Oavsett om du har dragit i din hamstring eller bara spänt den gör skadan att benet fungerar sämre tills det läkt. Med rätt behandling och tålamod kan du dock återhämta dig helt utan långvariga besvär. Följ stegen nedan för at......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom