Taoistisk meditation: en väg till inre frid och balans
Vad är taoistisk meditation?Meditation utgör en viktig del av de taoistiska studierna och är en av de främsta teknikerna för att uppnå inre frid. Liksom andra former av meditation syftar den taoistiska traditionen till att dämpa rastlösheten i både kropp och sinne så my......
Så mediterar du som en zenmunk – din guide till 30 dagars träning
I dagens stressfyllda samhälle känner sig många människor fast i en hektisk vardag som aldrig verkar sakta ner. Vår ständigt pågående värld bär miljarder människor som måste stanna upp och vila då och då, men ändå drivs allt djupare in i stress och anspänning som inte e......
Så öppnar du det sakrala chakrat – en enkel guide
Vad är det sakrala chakrat? Chakran är energicentra som finns placerade utmed hela kroppen och som påverkar ditt humör, dina känslor och ditt mentala välmående. Begreppet chakra har urgamla rötter och betyder cirkulär rörelse på sanskrit. Det sakrala chakrat, även känt ......
Så expanderar du ditt medvetande – en praktisk guide
Medvetande är sinnets medvetenhet om sig självt och om världen runt omkring dig. Med övning kan du lära dig att både avgränsa och utvidga detta medvetande på ett andligt och personligt plan. Att expandera ditt medvetande – eller öka din medvetenhet – handlar om att lära......
Så praktiserar du yoga nidra: en komplett steg-för-steg-guide
Yoga nidra kallas även för yogins sömn. Det handlar egentligen mindre om en traditionell yogaform och mer om en samling avslappningstekniker som kombineras med meditation för att skapa en känsla av djup lugn och vila. De som lär ut tekniken menar att en halvtimme av yog......
Vad är guidad visualisering? Så fungerar den uråldriga läkemetoden
Guidad visualisering, internationellt ofta benämnd guided imagery, är en uråldrig alternativ terapiform som hjälper människor att knyta an till sina inre resurser för att främja läkning och välbefinnande. Metoden används idag både inom komplementär medicin och som ett s......
Vad är Guaifenex PSE? – Verkningssätt, biverkningar och försiktighetsåtgärder
Vad är Guaifenex PSE?Guaifenex PSE är ett receptfritt kombinationsläkemedel som används för att lindra nästäppa och slem i luftvägarna orsakade av förkylningar, allergier och bihåleinflammationer.Läkemedlet innehåller två verksamma ämnen. Det första är guaifenesin, ett ......
Så gör du yogameditation – en komplett guide för nybörjare
Yogameditation är en uråldrig praktik med anor flera hundra år tillbaka i tiden som kan hjälpa dig att minska stress, förbättra både minne och medvetenhet samt stimulera immunförsvaret. Det är en disciplin som kräver beslutsamhet och tålamod, men ansträngningen lönar si......
Meditation vid irritabel tarm – så kan yoga och mindfulness lindra IBS
Irritabel tarmsjukdom (IBS) är en funktionell störning i matsmältningssystemet som orsakar kramper, buksmärtor, uppblåsthet, förstoppning och diarré. Sjukdomen leder inte till några allvarliga komplikationer, men den kan orsaka betydande obehag och påverka livskvalitete......
Så skapar du ett lugnt och harmoniskt meditationsrum
Personer som mediterar regelbundet behöver ofta ägna ett rum, en yta eller ett hörn i hemmet åt sin dagliga meditationspraktik. Ett meditationsrum ska inte bara skapa en fridfull och lugn miljö – det bör också spegla vem du är. När du utformar rummet finns det några fak......
Så blir du en framgångsrik meditationslärare
Meditation är en helande och avslappnande övning som hjälper människor att utveckla andlighet, inre ro och välbefinnande. De som har dedikerat sig åt en viss meditationsteknik och praktiserar den regelbundet kan gå vidare och lära ut den till andra.Möjligheterna för med......
Så saktar du ner tempot i ditt liv
Vi lever och arbetar i en värld som aldrig står stilla, och det är lätt att glömma vikten av att sakta ner. Detta är faktiskt avgörande för din hälsa – personer som ständigt stressar genom dagen på grund av jobbet eller ett hektiskt familjeliv löper större risk att drab......
Uråldriga meditationstekniker – fyra beprövade metoder för sinnesro
Meditation spelar en central roll i många religiösa traditioner och kampsportsdiscipliner världen över. Även om dess effekter inom modern sjukvård ännu inte helt har dokumenterats vetenskapligt, är fördelarna enligt de flesta bedömningar ovedersägliga – både fysiskt, me......
Meditation – Effektiva fokustekniker för djupare avslappning
Meditation är en metod som används för att lugna sinnet och föra det in i ett transliknande tillstånd, samtidigt som du förblir medveten om din omgivning. När du praktiserar meditation regelbundet över tid höjs din medvetandenivå när du är helt vaken, och du blir bättre......
Trance-meditation: Så når du ett djupt avslappnat tillstånd
Det finns många former av meditation och många vägar till ett meditativt tillstånd. Här guidar vi dig genom en metod som hjälper dig att nå ett föryngrande transmeditativt tillstånd – med hjälp av musik med stadig rytm.Det här behöver duEn lugn platsEn MP3-spelare eller......
Meditationsställningar: Fem övningar för kropp och sinne
Medicinsk forskning ger allt starkare stöd för meditationens psykologiska effekter. En studie av Melvina T. Sumter, Elizabeth Monk-Turner och Charlie Turner visade exempelvis positiva emotionella och beteendemässiga förändringar hos deltagare som praktiserade meditation......
Kraftfulla tekniker för att stärka sinnet
Tekniker för mental kraft är effektiva sätt att rensa ditt sinne, attrahera positiv energi samt förbättra dina relationer, karriär och livskvalitet i allmänhet. Det finns flera enkla tekniker som du kan använda varje dag utan att de kräver mycket tid eller energi. Genom......
Smärtlindring med affirmationer – så använder du kraften i dina tankar
När du lever med kronisk smärta kan du bli desperat efter lindring, oavsett metod. Även om du redan tar smärtlindrande mediciner kan det kännas naturligt att vilja komplettera behandlingen på andra sätt. Affirmationer är ett enkelt verktyg som kan hjälpa dig att lindra ......
Så beräknar du ett biorytmdiagram – steg för steg
Biorytmer är teoretiska cykler som beskriver hur kropp och sinne rör sig i återkommande mönster. Dessa mönster går upp och ned för varje dag och används ofta för att illustrera hur en person mår en viss dag – till exempel om hen är fysiskt pigg eller saknar energi. Geno......
Bruce Lees meditationsteknik: Var vatten, min vän
Bruce Lee och meditationens kraftBruce Lee, en av de mest ikoniska personligheterna inom kampsportens värld, var en hängiven förespråkare för meditation. Hans meditationsfilosofi fångas bäst i hans egna ord: Töm ditt sinne, var formlös, formfri – som vatten. Häller du v......
Avslappningstekniker: Naturliga metoder mot stress och ångest
Från barn och familj till arbete, räkningar och privatekonomi – det finns många källor till stress i våra dagliga liv. Vissa människor lyckas hantera sina stressfaktorer, medan andra drabbas av tillstånd som ångest som påverkar den allmänna hälsan. Även om det finns med......
Meditation som rådgivningsteknik
Meditation och rådgivning kan fungera utmärkt tillsammans. Nyckeln till framgångsrik rådgivning är medvetenheten om dina personliga problem, och meditation är en beprövad metod för att lära känna dig själv på djupet. Det mest effektiva sättet att kombinera dessa två är ......
Yoga Nidra – tekniken för djup meditation och total avslappning
Meditation kan minska stressens effekter och hjälpa till att hantera symtom vid många kroniska sjukdomar. Att ta sig tid att varva ner kan lindra muskelspänningar, dämpa hormonell aktivitet och ge dig ny energi för resten av dagen. Det finns många former av meditation –......
Så blir du av med migrän på naturlig väg
```html Migrän är i grunden en huvudvärk i förstärkt format. Den uppstår när blodkärlen i huvudet vidgas och kemiska ämnen som lindas runt kärlen frisätts. Migrän är dessutom en av de vanligaste orsakerna till att människor stannar hemma från jobbet. Intressant nog drab......
Nybörjarguide till meditation: lär dig grunderna steg för steg
Meditation är ett sätt att träna sinnet för att nå ett djupare medvetandetillstånd. Genom att fokusera på ett enskilt objekt eller en tanke tränar man hjärnan att koncentrera sig och finna inre ro. Det finns ett stort antal meditationsformer, var och en med sina egna må......
Jordningsmeditation – tekniker för fokus, energi och inre styrka
```html Jordningsmeditation betonar avslappningens betydelse som ett sätt att återfå energi, uppmärksamhet och fokus – och i förlängningen även personlig självsäkerhet och inre styrka. Metoden kretsar kring ryggraden, med fokus på att föreställa sig var olika delar av k......
Meditationstekniker som hjälper dig sluta röka
```html Att sluta röka sägs vara ungefär lika svårt som att bli fri från ett heroinberoende. De som aldrig själva varit rökare har ingen aning om vilket starkt grepp nikotinberoendet får om både sinnet och kroppen. Det handlar inte bara om ett fysiskt beroende, utan ock......
Chi gong-tekniker: andning, visualisering, meditation och hållning
Chi gong (även stavat chi kung eller qigong) är en uråldrig kinesisk meditativ praktik som består av tekniker för att träna kroppens Qi (livsenergi), Jing (essens), Shen (ande) och Yi (medvetande). Medan västerländsk träning arbetar utifrån och in – med fokus på muskel-......
Hemövningar för lugnande andning
```html Andningen hänger intimt samman med både ångest och fysisk hälsa. När vi är stressade spänner sig bröstet och andningen blir grund och snabb. Även dålig hållning, sjukdomar, åldrande och utmattning kan påverka andningen negativt. Genom att regelbundet träna lugna......
Korrekta andningsövningar – lär dig andas djupt och effektivt
Eftersom andningen sker automatiskt tar de flesta av oss den för given. Trots det finns det ett rätt och ett fel sätt att andas. Många spänner magen och andas upp i bröstet, vilket ger grunda och ineffektiva andetag. Genom att lära sig andas djupt ner i buken får man kr......
Andningsövningar för att kontrollera blodtrycket
```html Djup andning kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Genom att andas lugnt och djupt slappnar kroppen av och hjärtfrekvensen sjunker, vilket minskar den kroniska stressen och spänningen som tros höja blodtrycket. Djup andning kan dessutom hjälpa kroppen att bearb......
Avslappnande andningsövningar – hitta lugnet genom anden
Alla meditativa traditioner använder andetaget som ett verktyg för att skapa avslappning, och därför finns det många olika andningsövningar att välja mellan. Det de alla har gemensamt är ett medvetet fokus på långsamma, djupa andetag. Ju mer medveten du blir om din egen......
Djupandningsövningar som lindrar yrsel
När människor drabbas av ångestattacker eller upplever intensiv fysisk smärta blir andningen ofta snabb och ytlig. Denna typ av andning, som kallas hyperventilation, fyller blodet med mer syre än kroppen normalt hanterar. När detta syreöverskott når hjärnan kan det utlö......
Guidad visualisering för barn – så lindrar metoden stress
```html Guidad visualisering innebär att man använder en sekvens av mentala bilder för att fokusera tankarna, knyta ihop kropp och själ samt öka avslappningen. Metoden kan hjälpa barn precis som den hjälper vuxna att hantera stressfaktorer i vardagen.Övningen behöver va......
Fördelarna med daglig meditation – för sinne, kropp och välbefinnande
Människor mediterar av många olika skäl – bland annat för att lindra stress och hantera smärta. Även om meditation oftast förknippas med avslappning och andligt uppvaknande, finns det dessutom flera väl dokumenterade mentala och fysiska fördelar med att meditera regelbu......
Kraften i positivt tänkande: så minskar du stress naturligt
De flesta har upplevt en dag då Murphys lag härskar. Du vaknar för sent, jagar runt efter felplacerade nycklar, och när du väl sitter i bilen upptäcker du att bränslevarningslampan lyser. Vid det här laget går hjärtat i överväxling och andningen är grund. Även om detta ......
Ljudets helande kraft – hur vibrationer påverkar kropp och sinne
Våra kroppar och världen omkring oss befinner sig i ett konstant tillstånd av vibration. Ljud kan väcka glädje eller sorg, men de har också en dokumenterad terapeutisk effekt på både kropp och sinne. Forskning visar att ljudterapi kan stärka immunförsvaret, sänka blodtr......
Avslappningstekniker som kan sänka ditt blodtryck naturligt
Högt blodtryck är en sjukdom som kan leda till allvarliga hälsoproblem, bland annat hjärtsjukdom, om den lämnas obehandlad. Stress, ångest och övervikt är några vanliga orsaker till förhöjt blodtryck. Din läkare kan förskriva mediciner som sänker blodtrycket, men avslap......
Guidad meditation för bättre sömn – fördelar, typer och tekniker
Vad är guidad meditation för sömn?Guidad meditation är en avslappnings- och läkande teknik där den kreativa hjärnan leds på en visuell resa. I en guidad meditation lyssnar du på en röst som berättar en enkel men instruktiv historia. När berättelsen fortskrider föreställ......
Lagen om attraktion: Effektiva tekniker för att skapa livet du drömmer om
Lagen om attraktion är en universell metod för att skapa ett liv fyllt av glädje. Grundprincipen är enkel: det du tänker på är det du skapar. Positivt tänkande leder till ett meningsfullt och glädjefullt liv, eftersom det du fokuserar på växer och stärks. Filosofin uppm......
Guidade meditationsövningar – så fungerar de steg för steg
Vad är guidad meditation?Meditation omfattar en mängd olika metoder som engagerar sinnet för att odla medvetenhet och acceptans. Enligt meditationsmästaren Chögyam Trungpa skapar meditationen ett utrymme där du kan exponera och lösa upp dina neurotiska mönster, dina sjä......
Kvantfysik, visualisering och manifestationstekniker
Kvantfysiken visar att själva aktet att observera vissa mikroskopiska fysiska fenomen kan avgöra fenomenets fysiska egenskaper. Detta koncept om sinnet rår över materian ligger till grund för teorin om lagen om attraktion. Två huvudtekniker används för att tillämpa lage......
Visualisering av lagen om attraktion: Så skapar du det liv du vill ha
Visualisering handlar om att skapa bilder i ditt sinne. De flesta gör detta omedvetet när de dagdrömmer eller läser, men att skapa dessa bilder medvetet – med tydligt syfte och stark känsla – är själva nyckeln till lagen om attraktion. Lagen om attraction Lagen om attr......
Klassiska meditationstekniker: fyra tidlösa metoder för inre stillhet
För tusentals år sedan utvecklade forntida gurus en rad meditationstekniker som hjälpte människor att vända uppmärksamheten inåt, bort från distraherande tankar och känslor, för att kunna fördjupas i den rena sanningen. Dessa meditativa metoder är lika relevanta idag so......
Så bygger du en positiv attityd – 7 steg till ett mer optimistiskt liv
Att bygga upp en positiv attityd är till största delen ett mentalt spel, men det finns även fysiska komponenter. Positivt tänkande sker inte över en natt – det tar tid att verkligen slå rot i både sinne och kropp. Processen är dock fascinerande, och små tecken på förbät......
Ångbastu eller bastu – vilken är bäst för din hälsa?
Debatten om ångbastuns fuktiga värme eller den torra värmen i en traditionell bastu är mer givande för avslappning och hälsa har pågått länge bland badentusiaster. Svaret är inte självklart – båda alternativen har sina tydliga fördelar och nackdelar, och det bästa valet......
Guidad meditation för psykisk utveckling – så hittar du svaren du söker
Livet kastar ofta oväntade kurvor och ställer frågor som vi saknar svar på. Genom meditation kan du öppna ditt sinne och stärka dina psykiska förmågor. Dessa förmågor kan hjälpa dig att förstå vilken väg du ska välja eller hur du löser en kris. Genom att låta livets ene......
Självhypnos för meditation: Så använder du tekniken steg för steg
Självhypnos är en meditativ metod som kan hjälpa dig att lindra stress och ångest samt stärka din självkänsla och ditt självförtroende. Ett typiskt självhypnotiskt tillstånd är inte ett förändrat medvetandetillstånd – det handlar helt enkelt om ett djupare avslappnat lä......
Vikten av djupandning för din hälsa
```html Mellangärdesandning, ofta kallad djupandning, är det friskaste sättet att andas på. Även om det kan kännas ovant i början har djupandning många fördelar – både fysiska, psykiska och emotionella. Här går vi igenom de viktigaste hälsofördelarna och varför du bör t......
Så förbättrar du din personliga utveckling – en guide till inre tillväxt
Personlig utveckling är en livslång process som aldrig tar slut. Genom att använda dina vardagliga erfarenheter som verktyg för lärande och reflektion kan du medvetet främja din tillväxt och komma allt närmare ditt sanna jag. Instruktioner 1. Kom i kontakt med ditt in......
Så lever du helt i nuet – en praktisk guide till medveten närvaro
I åtminstone 2 500 år – sedan Buddha inledde sina undervisningar om medveten närvaro – har vi påmints om vikten av att leva i ögonblicket. Men vad innebär det egentligen att vara närvarande, och hur stannar du kvar i nuet? Läs vidare så får du svaret. Så tränar du upp ......
Mantra i 40 dagar: Så lockar du till dig överflöd och lycka
För ungefär fyra månader sedan introducerade en god vän mig för att recitera mantran. Som båda anhängare av lagen om attraktion hade vi liknande erfarenheter – metoden fungerade ibland för oss, men inte alltid. Min vän påpekade dock att han hade upptäckt mantran och att......
Stöd för din meditation: tre tekniker för lugn och välbefinnande
Meditation är en beprövad teknik för att uppnå mental klarhet, emotionell stabilitet och ett allmänt välbefinnande. Enligt American Meditation Society räcker det att hitta en lugn och avslappnad miljö där du känner dig trygg och säker. Ägna 10 till 15 minuter varje dag ......
Afrikanska meditationstekniker: en väg till inre balans och andlig visdom
Afrika har en lång och rik andlig tradition där meditation spelar en central roll. Från de forntida egyptiska templen till nutida andliga sällskap har olika tekniker utvecklats för att stilla sinnet, stärka kopplingen till det gudomliga och skapa inre harmoni. I den här......
Så ger du dig själv en hårbottenmassage – enkla steg
```html Fördelar med hårbottenmassage En hårbottenmassage stimulerar blodcirkulationen i huvudet och hjälper till att nära hårsäckarna. I vissa fall kan den förebygga onödigt håravfall och förbättra din hårbottens allmänna hälsa. Massageterapi får dessutom blodet att ci......
Binaurala beats: Så genomför du en hjärnvågsresa för djup avslappning
För många år sedan läste jag om en teknik som används särskilt inom meditation och köpte till och med en kassettband som spelade upp något som kallas binaurala beats, inbäddat i andra ljud och musik. Jag blev förvånad över hur djup min avslappning blev när jag lyssnade ......
Vad är Holosync-subliminaler? En komplett guide
I dagens samhälle möter många av oss stora påfrestningar och oro. Allt fler söker därför efter effektiva sätt att hantera stress, tänka mer positivt och leva livet till fullo. Holosync-subliminaler är en metod som kan hjälpa dig att nå dessa mål.Vad är Holosync?Holosync......
Så kopplar du bort dig från den medvetna verkligheten
Den medvetna verkligheten är helt enkelt dina vakna stunder. Den tid du tillbringar med att gå, prata, sjunga, skratta, gråta, arbeta och leka ingår alla i din vakna eller medvetna existens. Vi kopplas bort från den verkligheten när vi sover, och förstås även om vi av n......
Så förvandlar du ditt sovrum till en stressfri fristad
Forskning visar att 75–95 % av alla läkarbeslut beror på stressrelaterade besvär. Stress är en känslomässig och fysisk reaktion på allt som pågår runt omkring oss. Med tanke på all stress vi utsätts för utanför hemmet behöver vi en plats dit vi kan komma för att verklig......
Praktiska idéer för andlig utveckling
Det finns mycket du kanske vill förstå om dig själv och världen omkring dig. Du kanske undrar varför du finns till och vad ditt syfte här på jorden är. I din vardag uppstår ständigt nya tillfällen till andlig utveckling – det gäller bara att se dem. Här är några konkret......
Buddhism mot ångest – så kan meditation lindra dina besvär
Buddhistiska praktiker fokuserar på den emotionella, andliga och mentala utvecklingen hos utövaren. Det yttersta målet inom buddhismen är att nå upplysning. Denna lugnande och fridfulla filosofi, med meditation och avslappning som centrala beståndsdelar, kan vara till s......
Så praktiserar du Maum-meditation steg för steg
Maum-meditation är en meditationsform som grundades i Sydkorea 1996 av Woo Myung. Ordet maum betyder sinne eller själ på koreanska, och metoden bygger på tron att de flesta människor lever i en falsk värld snarare än i den verkliga, objektiva världen. Enligt utövarna är......
Lagen om attraktion: Enkla tips för att manifestera det du vill ha
Lagen om attraktion säger att varje människa har förmågan att dra till sig det den önskar i livet. Genom att förändra sina tankemönster och sitt fokus går det att förändra verkligheten – och bli skapare av en ny. Som boken och filmen The Secret gjorde berömt är vår verk......
Fördelar med orgon – så påverkas meditation, hälsa och humör
Enligt Orgoneproducts.org är orgon den universella livskraften. Den österrikiske psykoanalytikern Wilhelm Reich menade att orgongeneratorer – ibland kallade orgonzappers – hjälper till att tappa in i det kosmiska orgonhavet och därigenom tillhandahålla en kontinuerlig s......
Så här skapar du din egen meditations-CD
Meditation är en mycket givande praktik som både är avslappnande och praktiskt användbar. Meditations-CD-skivor kan vara guidade eller enbart instrumentala, beroende på syftet med skivan. De flesta som mediterar har ett specifikt mål eller en avsikt med sin meditation. ......
Så programmerar du om ditt undermedvetna
```html Det undermedvetna är en mystisk del av vårt sinne där våra djupaste tankar och drömmar finns. Det är också här som dåliga vanor kan utvecklas och senare visa sig i vårt medvetna, till följd av de personliga erfarenheter som format oss till dem vi är. Det goda ny......
Qigongmeditation: Så utövar du den uråldriga träningsformen steg för steg
Qigong är en uråldrig kinesisk träningsform som har utövats i Kina i tusentals år för att öka hälsa och vitalitet. Vissa religiösa utövare använder den även för att uppnå andlig insikt. Qigong betyder bokstavligen att arbeta med energi, och träningen kan öka energiflöde......
Så skapar du dina egna visionskort – en steg-för-steg-guide
Visualisering är en kraftfull teknik som många framgångsrika människor använder för att nå sina mål. Tänk efter: när du blundar och fokuserar på en viss tanke kommer den till dig i bilder snarare än ord. Ju mer du föreställer dig att du uppnår ett specifikt mål, desto m......
Så jämför du olika meditationstekniker
Vad är syftet med meditation?Sarah Kalvin från Calm Awareness beskriver meditation som metoden genom vilken vi finner vårt inre centrum i lugn medvetenhet och inspirerad intuition. För att nå detta centrum krävs fokus och uppmärksamhet.Det finns många stilar och traditi......
Självhypnos mot stress: Så använder du tekniken steg för steg
Självhypnos är en kraftfull teknik som kan hjälpa dig att förändra beteenden och tankemönster – och i det här fallet att lindra stress. Med hjälp av egenskrivna affirmationer och enkla andningsövningar kan du lära dig att nå ett avslappnat tillstånd och hantera stressig......
Meditationstekniker online – finn ro och balans i vardagen
Meditation kan vara ett kraftfullt verktyg för att lindra stress och hjälpa både kropp och sinne att koppla av. Genom att rensa huvudet från högljudda, negativa tankar och ersätta dem med enkla, positiva sådana kan du göra en enorm skillnad för hur resten av dagen blir.......
Gratis tekniker för att kontrollera dina drömmar
Drömkontroll innebär att använda det medvetna, vakna sinnet för att styra det undermedvetna drömtillståndet. Enligt Jordan Lite, som skrivit artikeln How Can You Control Your Dreams? i Scientific American, kan människor påverka sina drömmar betydligt mer än de själva an......
Kundaliniyoga – historia, teknik och hälsofördelar
Kundaliniyoga är en form av yoga som betonar den andliga uppvaknandeprocessen hos kundalini – en energikälla som enligt traditionen vilar vid ryggens bas. Kroppsövningar, så kallade asanas, kombineras med mantrasingning och meditation för att väcka denna energi och däri......
Ujjayi – andningstekniken som ger lugn, värme och energi
Vad är ujjayi-andning?Ujjayi är en hörbar andningsteknik som utgår från diafragman och används inom många olika former av yoga. Du andas enbart genom näsan, och in- och utandningarna ska ha lika lång längd. Tekniken ger upphov till ett mjukt, havsliknande ljud – ofta be......
Meditationstekniker – fyra metoder för inre ro och bättre hälsa
Meditation är en metod som ofta används för att lugna, slappna av och fokusera sinnet. Grundprincipen är att hålla tankarna riktade mot en enda sak och inte låta hjärnan vandra iväg. Utöver de mentala fördelarna har meditation också visat sig ha positiva hälsoeffekter –......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom