Så förbättrar du din personliga utveckling – en guide till inre tillväxt

Personlig utveckling är en livslång process som aldrig tar slut. Genom att använda dina vardagliga erfarenheter som verktyg för lärande och reflektion kan du medvetet främja din tillväxt och komma allt närmare ditt sanna jag. Instruktioner 1. Kom i kontakt med ditt in......

Så lever du helt i nuet – en praktisk guide till medveten närvaro

I åtminstone 2 500 år – sedan Buddha inledde sina undervisningar om medveten närvaro – har vi påmints om vikten av att leva i ögonblicket. Men vad innebär det egentligen att vara närvarande, och hur stannar du kvar i nuet? Läs vidare så får du svaret. Så tränar du upp ......

Mantra i 40 dagar: Så lockar du till dig överflöd och lycka

För ungefär fyra månader sedan introducerade en god vän mig för att recitera mantran. Som båda anhängare av lagen om attraktion hade vi liknande erfarenheter – metoden fungerade ibland för oss, men inte alltid. Min vän påpekade dock att han hade upptäckt mantran och att......

Stöd för din meditation: tre tekniker för lugn och välbefinnande

Meditation är en beprövad teknik för att uppnå mental klarhet, emotionell stabilitet och ett allmänt välbefinnande. Enligt American Meditation Society räcker det att hitta en lugn och avslappnad miljö där du känner dig trygg och säker. Ägna 10 till 15 minuter varje dag ......

Afrikanska meditationstekniker: en väg till inre balans och andlig visdom

Afrika har en lång och rik andlig tradition där meditation spelar en central roll. Från de forntida egyptiska templen till nutida andliga sällskap har olika tekniker utvecklats för att stilla sinnet, stärka kopplingen till det gudomliga och skapa inre harmoni. I den här......

Så ger du dig själv en hårbottenmassage – enkla steg

```html Fördelar med hårbottenmassage En hårbottenmassage stimulerar blodcirkulationen i huvudet och hjälper till att nära hårsäckarna. I vissa fall kan den förebygga onödigt håravfall och förbättra din hårbottens allmänna hälsa. Massageterapi får dessutom blodet att ci......

Binaurala beats: Så genomför du en hjärnvågsresa för djup avslappning

För många år sedan läste jag om en teknik som används särskilt inom meditation och köpte till och med en kassettband som spelade upp något som kallas binaurala beats, inbäddat i andra ljud och musik. Jag blev förvånad över hur djup min avslappning blev när jag lyssnade ......

Vad är Holosync-subliminaler? En komplett guide

I dagens samhälle möter många av oss stora påfrestningar och oro. Allt fler söker därför efter effektiva sätt att hantera stress, tänka mer positivt och leva livet till fullo. Holosync-subliminaler är en metod som kan hjälpa dig att nå dessa mål.Vad är Holosync?Holosync......

Så kopplar du bort dig från den medvetna verkligheten

Den medvetna verkligheten är helt enkelt dina vakna stunder. Den tid du tillbringar med att gå, prata, sjunga, skratta, gråta, arbeta och leka ingår alla i din vakna eller medvetna existens. Vi kopplas bort från den verkligheten när vi sover, och förstås även om vi av n......

Så förvandlar du ditt sovrum till en stressfri fristad

Forskning visar att 75–95 % av alla läkarbeslut beror på stressrelaterade besvär. Stress är en känslomässig och fysisk reaktion på allt som pågår runt omkring oss. Med tanke på all stress vi utsätts för utanför hemmet behöver vi en plats dit vi kan komma för att verklig......

Praktiska idéer för andlig utveckling

Det finns mycket du kanske vill förstå om dig själv och världen omkring dig. Du kanske undrar varför du finns till och vad ditt syfte här på jorden är. I din vardag uppstår ständigt nya tillfällen till andlig utveckling – det gäller bara att se dem. Här är några konkret......

Buddhism mot ångest – så kan meditation lindra dina besvär

Buddhistiska praktiker fokuserar på den emotionella, andliga och mentala utvecklingen hos utövaren. Det yttersta målet inom buddhismen är att nå upplysning. Denna lugnande och fridfulla filosofi, med meditation och avslappning som centrala beståndsdelar, kan vara till s......

Så praktiserar du Maum-meditation steg för steg

Maum-meditation är en meditationsform som grundades i Sydkorea 1996 av Woo Myung. Ordet maum betyder sinne eller själ på koreanska, och metoden bygger på tron att de flesta människor lever i en falsk värld snarare än i den verkliga, objektiva världen. Enligt utövarna är......

Lagen om attraktion: Enkla tips för att manifestera det du vill ha

Lagen om attraktion säger att varje människa har förmågan att dra till sig det den önskar i livet. Genom att förändra sina tankemönster och sitt fokus går det att förändra verkligheten – och bli skapare av en ny. Som boken och filmen The Secret gjorde berömt är vår verk......

Fördelar med orgon – så påverkas meditation, hälsa och humör

Enligt Orgoneproducts.org är orgon den universella livskraften. Den österrikiske psykoanalytikern Wilhelm Reich menade att orgongeneratorer – ibland kallade orgonzappers – hjälper till att tappa in i det kosmiska orgonhavet och därigenom tillhandahålla en kontinuerlig s......

Så här skapar du din egen meditations-CD

Meditation är en mycket givande praktik som både är avslappnande och praktiskt användbar. Meditations-CD-skivor kan vara guidade eller enbart instrumentala, beroende på syftet med skivan. De flesta som mediterar har ett specifikt mål eller en avsikt med sin meditation. ......

Så programmerar du om ditt undermedvetna

```html Det undermedvetna är en mystisk del av vårt sinne där våra djupaste tankar och drömmar finns. Det är också här som dåliga vanor kan utvecklas och senare visa sig i vårt medvetna, till följd av de personliga erfarenheter som format oss till dem vi är. Det goda ny......

Qigongmeditation: Så utövar du den uråldriga träningsformen steg för steg

Qigong är en uråldrig kinesisk träningsform som har utövats i Kina i tusentals år för att öka hälsa och vitalitet. Vissa religiösa utövare använder den även för att uppnå andlig insikt. Qigong betyder bokstavligen att arbeta med energi, och träningen kan öka energiflöde......

Så skapar du dina egna visionskort – en steg-för-steg-guide

Visualisering är en kraftfull teknik som många framgångsrika människor använder för att nå sina mål. Tänk efter: när du blundar och fokuserar på en viss tanke kommer den till dig i bilder snarare än ord. Ju mer du föreställer dig att du uppnår ett specifikt mål, desto m......

Så jämför du olika meditationstekniker

Vad är syftet med meditation?Sarah Kalvin från Calm Awareness beskriver meditation som metoden genom vilken vi finner vårt inre centrum i lugn medvetenhet och inspirerad intuition. För att nå detta centrum krävs fokus och uppmärksamhet.Det finns många stilar och traditi......

Självhypnos mot stress: Så använder du tekniken steg för steg

Självhypnos är en kraftfull teknik som kan hjälpa dig att förändra beteenden och tankemönster – och i det här fallet att lindra stress. Med hjälp av egenskrivna affirmationer och enkla andningsövningar kan du lära dig att nå ett avslappnat tillstånd och hantera stressig......

Meditationstekniker online – finn ro och balans i vardagen

Meditation kan vara ett kraftfullt verktyg för att lindra stress och hjälpa både kropp och sinne att koppla av. Genom att rensa huvudet från högljudda, negativa tankar och ersätta dem med enkla, positiva sådana kan du göra en enorm skillnad för hur resten av dagen blir.......

Gratis tekniker för att kontrollera dina drömmar

Drömkontroll innebär att använda det medvetna, vakna sinnet för att styra det undermedvetna drömtillståndet. Enligt Jordan Lite, som skrivit artikeln How Can You Control Your Dreams? i Scientific American, kan människor påverka sina drömmar betydligt mer än de själva an......

Kundaliniyoga – historia, teknik och hälsofördelar

Kundaliniyoga är en form av yoga som betonar den andliga uppvaknandeprocessen hos kundalini – en energikälla som enligt traditionen vilar vid ryggens bas. Kroppsövningar, så kallade asanas, kombineras med mantrasingning och meditation för att väcka denna energi och däri......

Ujjayi – andningstekniken som ger lugn, värme och energi

Vad är ujjayi-andning?Ujjayi är en hörbar andningsteknik som utgår från diafragman och används inom många olika former av yoga. Du andas enbart genom näsan, och in- och utandningarna ska ha lika lång längd. Tekniken ger upphov till ett mjukt, havsliknande ljud – ofta be......

Meditationstekniker – fyra metoder för inre ro och bättre hälsa

Meditation är en metod som ofta används för att lugna, slappna av och fokusera sinnet. Grundprincipen är att hålla tankarna riktade mot en enda sak och inte låta hjärnan vandra iväg. Utöver de mentala fördelarna har meditation också visat sig ha positiva hälsoeffekter –......

Oändlighetsandning: Kraftfulla andningsövningar för djupare meditation

En genomsnittlig vuxen andas in och ut mellan 12 och 20 gånger per minut, oavsett om man medvetet tänker på andningen eller inte. Många former av meditation uppmuntrar däremot oändlighetsandning – en medveten närvaro och djup andning med cirka sex andetag per minut. Den......

Så inducerar du theta-hjärnvågor: en steg-för-steg-guide

Den mänskliga hjärnan producerar fyra huvudtyper av hjärnvågor, och var och en är kopplad till ett specifikt medvetandetillstånd. Betavågor uppstår när vi är mentalt aktiva och fokuserade, alfavågor när vi befinner oss i ett avslappnat tillstånd, thetavågor under dagdrö......

Effekterna av djupandning – så förbättrar rätt andning din hälsa

Många människor andas inte tillräckligt djupt för att tillföra syre till kroppens celler eller för att avlägsna koldioxid från kroppen, enligt Marcelle Pick, legitimerad sjuksköterska inom obstetrik och gynekologi samt medgrundare av Women to Women. Djupandningsövningar......

Tekniker för att behålla fokus

Det moderna livet medför en nästintill oändlig lista över saker som kräver din uppmärksamhet: ekonomiska bekymmer, familjeansvar, fysisk hälsa och karriärmål. Att behålla fokus medan du jonglerar många olika delar av ditt liv kan vara mycket utmanande och ibland stressi......

Så uppnår du det som känns omöjligt

Att betrakta något som omöjligt är i grunden bara ett sinnestillstånd. Det är ett tankesätt som ofta förekommer hos personer som saknar erfarenheten eller kunskapen som krävs för att se att något faktiskt är möjligt. Människor uppnår det omöjliga varje dag världen över ......

Så stänger du dina chakran – en guide i sju steg

Vad är chakran?Ordet chakra kommer från sanskrit och betyder virvel eller hjul. Enligt traditionen finns det sju chakran, alltså energicentra, inom varje persons medvetande. När du mediterar öppnar du dina chakran för universums möjligheter. Vid något tillfälle – oftast......

Så skickar du chakraenergi till fotsulorna – en steg-för-steg-guide

Chakra är ett sanskritord som betyder hjul eller rotation. Chakran betraktas som energicentra som snurrar och roterar, vilket gör att gudomlig energi och kraft kan flöda fritt genom kroppen. När alla sju chakran tillsammans med fotchakrat har väckts till liv anses de ku......

Kundaliniyoga – din väg till detox och mindre stress

Kundaliniyoga kombinerar specifika stretchövningar med kontrollerad andning och ger ökad mental fokusering samt minskad stress i kroppen. Yogaformen kallas ofta för medvetandets yoga eftersom den hjälper utövaren att stärka sin mentala, andliga och fysiska disciplin.Så ......

Så använder du Solfeggio-frekvenserna på bästa sätt

De niotoniga Solfeggio-frekvenserna utgjorde en gång den antika tonala skalan som användes i böner och helig musik. Skalan bygger på tre grupper om tre matematiska, geometriska och frekvensmässiga matriser. Under påve Gregorius den stores pontifikat (590–604 e.Kr.) ersa......

Så fokuserar du ditt sinne naturligt – utan mediciner

Ett ofokuserat sinne springer iväg, oroar sig för allt möjligt och kan inte sluta tänka. Ibland känns det omöjligt att sakta ner och hitta någon som helst fokus i sina tankar. Men det är inte bara möjligt – du kan dessutom göra det själv, utan mediciner eller experter s......

Metoder för att rensa din aura

Många av våra dagliga aktiviteter påverkar våra stressnivåer. Ångest över deadlines, oro för familjeansvar och stressen från att alltid vara på språng kan tömma din energi och lämna dig utmattad och nedstämd.Att rensa din aura kan hjälpa dig att balansera dina energier ......

Så kan du använda Vicks VapoRub – från nästäppa till muskelvärk

Vicks VapoRub lanserades i början av 1920-talet och har sedan dess vuxit till ett internationellt varumärke med dussintals relaterade produkter. Salvan säljs främst som ett avsvällande medel mot nästäppa med nattlig lindring, men marknadsförs även som smärtlindrande pre......

Målsättning och visualisering – nyckeln till framgång

När baseballlegendern Alex Rodriguez år 1999 ledde sitt lag, Hurricanes, till deras tredje titel i College World Series, förklarade han att hans framgång byggde på målsättning och visualisering. Otaliga biografier och intervjuer med framgångsrika personer inom näringsli......

Så lär du dig meditation och yoga på nätet

Meditation och yoga är båda naturliga och terapeutiska metoder för att lindra stress och spänningar genom avslappningsövningar. Även om det finns plats­er där du kan gå på yogaklasser eller kurser i meditation, är internet en utmärkt resurs för att lära sig båda delarna......

Så sitter du på en zafu – guide till rätt meditationsposition

Det finns flera sätt att sitta på en zafukudde i din meditationspraktik. Zafun används för att hålla kroppen i en position som är både vaken och avslappnad – en balans som är avgörande för en lyckad meditationssession. Personer med begränsad rörlighet väljer ofta att si......

Så skriver du en guidad bildframställning – steg för steg

Guidad bildframställning och kreativ visualisering är tekniker som använder lugnande mentala bilder för att föra både kropp och sinne till ett tillstånd av avslappning och inre ro. Tekniken används ofta under meditation, där en berättare målar upp en scen med ord och le......

Så sammanför du dina sju chakron till en enhet

Människokroppen har sju chakrapunkter: vid basen av ryggraden, i ländryggen, i solflätan, vid hjärtat, i halsen, mellan ögonbrynen (vid det så kallade tredje ögat) samt på hjässans topp. Varje chakra motsvarar ett specifikt medvetandetillstånd som omfattar andlig medvet......

Så förbättrar du din intrapersonella kommunikation – en guide i fem steg

Intrapersonell kommunikation är processen att föra ett samtal med sig själv. (Interpersonell kommunikation är däremot kommunikationen mellan två eller flera personer.) Oavsett om vi är medvetna om det eller inte har vi alla en ständig inre dialog pågående inom oss, anti......

Hur du kan läka depression med kundaliniyoga

Vad är kundaliniyoga?Kundaliniyoga är en skonsam träningsform med låg belastning som fokuserar djupt på de läkande krafterna hos både rörelse och meditation. Formen innehåller specifika övningar som syftar till att öka den mentala stabiliteten och det allmänna välbefinn......

Så praktiserar du daglig meditation – en enkel guide till inre ro

Meditation betyder olika saker för olika människor. För vissa handlar det om att sjunga mantra eller be, medan andra helt enkelt ser det som ett tillfälle att sitta tyst och reflektera. Det som är gemensamt för alla former av meditation är att den inte kräver någon spec......

Så vilar du utan att sova – guiden till avkopplande meditation

Ibland behöver man bara en paus mitt i en hektisk vardag. Även när en tupplur inte är möjlig kan du ändå få vila ut ordentligt. Meditation är ett effektivt sätt att slappna av, minska stress och låta både kropp och sinne återhämta sig. Genom att meditera stillar du tank......

Så installerar du musik på en Proteus Mind Machine

Vad är en Proteus Mind Machine?Proteus Mind Machines för ljus och ljud är sensoriska stimuleringsenheter som kombinerar en musikspelare med ett speciellt visir, kallat ljusram. De används främst för stresslindring och avslappning. Musiken och ljusmönstren är noga utform......

Vad krävs för att frigöra kraften i ditt undermedvetna?

En växande mängd forskning tyder på att det undermedvetna sinnet är en kraft att räkna med – och en förklaring till varför många människor fastnar i samma negativa mönster om och om igen. Studier stödjer idén att alla har förmågan att förbättra sitt liv genom att nå sit......

Så använder du Holosync: Enkel guide till djup meditation

Meditation behöver inte vara krångligt. Med Holosyncs avancerade neuroakustiska teknik blir processen lika enkel som att lyssna på musik – perfekt för dig som är nybörjare på meditation.Genom en serie ljudtoner som är dolda bakom lugnande ambientmusik kommunicerar Holos......

Så använder du Easy Does It – dagliga meditationer och flashkort för återhämtning

Om boken Easy Does It Meditation Book and Recovery Flash Cards är en inspirerande samling veckovisa meditationer för personer som återhämtar sig från missbruk. Meditationerna är ofta enkla, men de kan ge tröst och uppmuntran till alla som befinner sig på den långa vägen......

Så praktiserar du omedelbar djupmeditation – steg för steg

Meditation handlar om att övervinna stress och frustration genom att omvandla negativa tankar till positiva, för att återfå balansen, fokusera om och dra lärdom av misstag och motgångar. Meditation praktiseras inom många religiösa traditioner och har i studier kopplats ......

Så skapar du psykiska förändringar med kraften i affirmationer

Alla har smärtsamma problem och utmaningar i livet. Det finns dock ingen anledning att fastna i smärtan – det finns enkla och kraftfulla sätt att läka. Ett av de mest effektiva verktygen för att skapa psykisk förändring är att recitera affirmationer.Vad är affirmationer......

Så blir du av med fjärilarna i magen när du åker berg- och dalbana

Har du någonsin tvekat inför att kliva ombord på en berg- och dalbana på grund av den där bekanta pirrande känslan i magen – fjärilarna – som signalerar kroppens kamp- eller flyktrespons? Känslan uppstår när adrenalinet ökar och magen får en kort stund av tyngdlöshet i ......

Så stärker du din kundalini – guide i sex steg

Kundalini är ett begrepp med rötter i indisk kultur som ordagrant betyder spole. Denna spole föreställs lindad runt ryggmärgen, och ur den uppstår en omedveten och instinktiv kraft som ofta beskrivs som kroppslig energi. Kundalini förknippas ofta med vissa former av yog......

Så stärker du din ESP och din känslighet

I världen av extrasensorisk perception (ESP) verkar det råda två skolor: man är antingen troende eller så är man det inte. Men vad är egentligen ESP, och varför är både forskare och vanliga människor så fascinerade av dess möjliga existens? Det är samma nyfikenhet som f......

Vad är meditationstekniker? En guide till inre frid

Meditation är ett effektivt sätt att bygga inre frid, bekämpa stress och uppnå djup avslappning. Redan 10–15 minuters daglig meditationspraktik kan hjälpa både kropp och sinne att kännas lugnare och mer fokuserade. Genom meditation lär du dig omvandla negativa och ånges......

Så studerar du meditation – en komplett guide för nybörjare

Under dagen utsätts våra sinnen för otaliga påfrestningar – inte bara från jobbet, utan också från familjen, relationer och oro inför det förflutna och framtiden. Med tiden kan detta bli skadligt och leda till sjukdomar och obalanser i kroppen. Meditation är ett kraftfu......

Så skapar du en chi-energikula – steg för steg

Inom traditionell kinesisk medicin syftar chi på livskraften som finns i allt levande. Den går inte att se med blotta ögat, men är den energi som finns i och omger allting. Genom att arbeta med chi-energi kan du hjälpa en annan människa att läka. En metod är att förestä......

Så ritar du en mandala – en komplett guide steg för steg

Mandala är ett sanskritord som betyder läkande cirkel. Att rita mandalor är ett skonsamt sätt att komma i kontakt med sitt undermedvetna. Det kan hjälpa dig att bearbeta rädslor och mentala blockeringar, förstå ditt inre jag och förverkliga dina drömmar. Även om en mand......

Baba Ramdevs råd för ett friskare och mer balanserat liv

Många trosinriktningar i Asien, som buddhismen och hinduismen, omfamnar den inre stillheten i djup meditation som ett sätt att odla en hälsosammare livsstil och ett mer empatiskt synsätt på världen. Swami Ramdev, den hinduiske yogi som också är känd som Baba Ramdev, är ......

Hur du utvecklar fri vilja och handlar med medveten intention

Fri vilja och intention är komplexa begrepp som kopplas till både biologiska och emotionella processer. Institute for Emerging Ethics and Technologies konstaterar att data visar att när vi känner att vi fattar ett fritt och spontant beslut, har en omedveten hjärnprocess......

Så sänker du dina hjärnvågsfrekvenser – steg för steg

Att sänka hjärnvågsfrekvenserna går att göra på flera olika sätt. Människans hjärnvågor fluktuerar under dagen och förändras beroende på vilken aktivitet man ägnar sig åt. Det finns fyra huvudsakliga hjärnvågsfrekvenser: beta (normalt vaket tillstånd), alfa (meditation)......

Så hittar du din chi – en guide till din inre energi

Många tror att chi är den kosmiska kraft som ger oss liv och gör oss till individer. Vi drivs alla av denna kraft, men ibland tappar vi kontakten med den. Redan i forntiden trodde människor att vi var skapade av samma kosmiska kraft som driver hela universum.Kineserna g......

Så stärker du din undermedvetna kraft med självhypnos

Det undermedvetna – den underliggande strömmen av sällan bearbetade tankar och tillhörande beteenden – kan användas som ett kraftfullt verktyg för att förändra och förbättra ditt mentala tillstånd och din emotionella balans. Du når det undermedvetna genom att försätta d......

Så når du förändrade medvetandetillstånd – och övervinner ditt inre motstånd

Motstånd mot en förändring i medvetandet kan göra det nästan omöjligt att nå dessa tillstånd och de emotionella och kognitiva fördelar som följer med dem. Sinnet sägs göra motstånd mot och förneka det som det fruktar och inte förstår. Många människor upplever olika medv......

Så lurar du dig själv att tro att du är varm – med meditation

```html Du kan faktiskt höja din kroppstemperatur genom meditation – förutsatt att du lyckas nå ett djupt avslappnat tillstånd med stark koncentration. Det bästa är att meditation är något som nästan vem som helst kan lära sig. Även om du aldrig mediterat förut kan du l......

Så hittar du ditt inre öga: en guide till mental visualisering

Det inre ögat är den plats i hjärnan där du skapar mentala bilder när du stänger ögonen. Det är ett slags drömcentrum som låter dig visualisera dina hopp och drömmar – men det kan också väcka dina rädslor till liv. För att hitta ditt inre öga behöver du bara koncentrera......

Mentala koncentrationstekniker – så tränar du upp din förmåga att fokusera

Mentala koncentrationstekniker hjälper en person att uppnå en högre nivå av fokus. Med alla de distraktioner som finns i vardagen är det ofta svårt att hålla fast vid sina prioriteringar. Till skillnad från den västerländska världen, där multitasking och ständig aktivit......

Musik som stresslindring – så påverkar ljud och toner ditt välbefinnande

De flesta känner till glädjen som musik kan ge, och flera studier har visat att musik sänker stressnivåerna, minskar smärta och främjar ett större känslomässigt uttryck. Även att skapa musik kan fungera som en effektiv form av stresslindring. Samtidigt är det viktigt at......

Gör det själv: Bygg din egen kopparpyramid

Att meditera under en skelettliknande kopparpyramid kan se lite märkligt ut, men utövare vittnar om dess läkande egenskaper. Kombinationen av pyramidformen och kopparens högledande egenskaper anses vara en kraftfull energikälla. Med inspiration från Cheopspyramiden i Gi......

Så hittar du enkelhetskretsar – en guide till ett enklare liv

Enkelhetskretsar är små grupper av människor som lever efter principer som att spara pengar, undvika masskonsumtion, bygga gemenskap och stödja humanitära eller miljöinriktade rörelser. Genom att hitta eller starta en enkelhetskrets i ditt närområde kan ni tillsammans d......

Blue Room-manifestation: Så manifesterar du dina drömmar genom visualisering

Att manifestera innebär att förvandla sina önskningar till verklighet. Det är en konstform och en typ av meditation som kräver både övning och fokus. Genom att visualisera och rikta hela din uppmärksamhet mot det du önskar kan du dra det till dig. I princip vad som hels......

Fakta om Raja Yoga – den kungliga vägen till inre upplysning

Ordet raja betyder kunglig, och just denna yogaform sägs leda utövaren till en högre nivå av medvetande och upplysning. Raja Yoga kallas även för mental yoga och räknas som en av de sex ortodoxa skolorna inom den klassiska yogatraditionen. Till skillnad från många andra......

Stretcha benen före meditation – så förbereder du kroppen

Meditation är en uråldrig praktik som syftar till att stilla sinnet och ge kroppen vila. Den utförs oftast i lotusställning eller sittande med korslagda ben, men enligt Yoga Journal kan meditation även ta andra former, till exempel som gående meditation. Vissa meditatio......