Så får du en rippad och muskulös kropp – komplett guide

Vårt samhälle värdesätter hög fysisk kondition och god hälsa, vilket gör en rippad kropp till en eftertraktad idealbild för både män och kvinnor. Fördelarna med en smal, muskulös kropp sträcker sig långt bortom utseendet och inkluderar lägre blodtryck, ökad basal ämneso......

Hur du kontrollerar ätandet sent på dagen

Att äta sent på kvällen handlar ofta inte alls om hunger. Vissa personer ger efter för kvällens frestelser eftersom de är stressade och trötta, medan andra gör det av uttråkning eller helt enkelt av gammal vana. Eftersom ämnesomsättningen saktar ner under natten hinner ......

Så beräknar du idealvikt (IBW) utifrån din längd

Idealvikt, ofta förkortat IBW efter det engelska begreppet ideal body weight, är ett svårfångat koncept. Fysiska ideal varierar från land till land och mellan olika kulturer, och med tiden förändras även normerna för vad som betraktas som en normal vikt. I takt med att ......

Så räknar du ut kolhydraterna i dina pund kroppsfett

Alla näringsämnen kan lagras som fett i kroppen om de inte används. Kolhydrater bryts dock ner snabbare än något annat näringsämne och lagras därför som fett i en snabbare takt när de inte förbrukas.Det går inte att veta exakt vilka näringsämnen i din kropp som har lagr......

Så håller du koll på maten hemma – 5 enkla steg

Så håller du koll på maten hemmaBeslutet att gå ner i vikt känns ofta skrämmande och medför ett stort ansvar – att komma iväg till gymmet, få tillräckligt med sömn och hålla ordning på maten hemma. Eftersom rätt kost är så avgörande för en lyckad viktnedgång är det vikt......

Så använder du en USP-monografi – steg för steg

United States Pharmacopeia–National Formulary (USP-NF) är den organisation som tar fram farmakologiska monografier för att definiera egenskaperna hos alla typer av läkemedel, samt övervakar märkningsstandarderna för läkemedel som säljs i USA. Enligt USP-NF:s webbplats ä......

Så slutar du att vara besatt av mat och vikt

Att vara besatt av mat och vikt kan vara ett symtom på underliggande emotionella eller fysiska hälsoproblem. Det första steget bör därför alltid vara att söka professionell medicinsk rådgivning innan du påbörjar någon form av självhjälpsprogram eller bantningskur. Tekni......

Det enkla sättet att tappa en klädstorlek

Att gå ner i vikt eller tappa en klädstorlek för att kunna passa i din favoritoutfit kan kännas utmanande, men med rätt planering börjar din kropp svara inom bara några veckor. Oavsett om du vill komma i form inför sommaren eller helt enkelt vill byta ut dina gamla matv......

Så beräknar du din vilande energiförbrukning (REE) som man

Vilande energiförbrukning (REE) är den mängd energi – alltså kalorier – som din kropp förbränner per dag när du inte är fysiskt aktiv. Begreppet kallas även basal ämnesomsättning (BMR). REE används tillsammans med din fysiska aktivitetsnivå och de kalorier som går åt ti......

Så ser du naturligt smal ut – smarta knep som fungerar

Det bästa sättet att se naturligt smal ut är att äta hälsosam och balanserad kost i små portioner samt förbränna minst lika många kalorier som du får i dig. Men medan du arbetar på detta – eller om du snabbt behöver se smal ut inför ett speciellt tillfälle – finns det f......

Så får du en smal midja – enkla steg till en plattare mage

Att få en stark och platt mage är inte alltid lika svårt som det kan verka. Även om det finns oändligt många produkter på marknaden som lovar en vältrimmad sexpack, behöver du inte spendera en förmögenhet för att uppnå den look du vill ha. Ofta räcker det med förändring......

Så ökar du din klädstorlek på ett hälsosamt sätt

De flesta kvinnor strävar efter att minska sina klädstorlekar, men andra vill uppnå precis motsatsen. Viktreglering är en av de fysiologiska egenskaper som är allra svårast att bemästra. Att gå upp en klädstorlek kan nämligen vara minst lika utmanande som att tappa en s......

Så besegrar du dina cravings – 8 effektiva tips

Ihållande cravings på mat kan vara oerhört svåra att motstå, oavsett om du vill gå ner i vikt, behålla din nuvarande vikt eller helt enkelt äta hälsosammare. Från sockriga godsaker till friterade, fettrika rätter – vissa frestelser sätter verkligen självbehärskningen på......

Så bygger du viljestyrka för att slippa överäta

Enligt det amerikanska smittskyddscentret CDC hade ingen delstat år 2010 en förekomst av fetma under 20 procent, och många delstater låg på upp till 30 procent. Dessa siffror får många att fundera över varför människor inte bara kan vilja sig till hälsa. Men problemet h......

Så får du en muskulös look – snabbare än du tror

En hälsosam livsstil och ett träningsprogram med fokus på styrketräning räcker inte alltid för att ge den där muskulösa looken som många eftersträvar. Eftersom många människor dras till vältränade och starka kroppar känner sig många män pressade att se så muskulösa ut s......

Så kommer du i toppform hemma – träningstips för kvinnor

Oavsett om du vill passa in i en klänning inför en kommande fest eller helt enkelt förbättra din allmänna hälsa kräver det tid och engagemang att komma i form. Istället för att lägga stora pengar på ett gymkort kan du nå toppform hemma. Med rätt träningsrutin och en gen......

Så gör du promenader till en prioritet i din vardag

```html Mellan jobb, familj och alla andra åtaganden som fyller en vanlig dag hamnar träningen ofta längst ner på att-göra-listan. Även om det kan kännas svårt att hitta tid för fysisk aktivitet är det viktigt att röra på sig – regelbunden motion erbjuder många hälsoför......

Så kontaktar du Ruby Gettinger – enkla steg för fans och affärsförfrågningar

Ruby Gettinger är en amerikansk tv-profil som är mest känd för sin dokumentärserie Ruby. Serien följde hennes resa mot en hälsosammare livsstil – från en startvikt på cirka 700 pund (ungefär 318 kilo) ner till målet 150 pund (cirka 68 kilo). Tack vare sin framgångsrika ......

Så blir du smalare utan att tappa dina kurvor

Att komma i form handlar ofta om att gå ner i vikt. Men en utmaning när du bantar är att kroppen tenderar att minska i vikt överallt samtidigt – något som för vissa kan leda till att kurvorna försvinner. Om du vill bli smalare men samtidigt behålla dina former krävs rät......

Så beräknar du ditt RDEE – enkel guide med formler för män och kvinnor

RDEE (Resting Daily Energy Expenditure), på svenska ofta översatt som vilande daglig energiförbrukning, är den mängd energi som din kropp förbrukar när du vilar helt – alltså den energi som krävs för att upprätthålla grundläggande funktioner som andning, blodcirkulation......

Så stramar du upp slapp och rynkig hud runt magen

Vad orsakar slapp hud runt magen? Rynkig, lös eller ojämn hud runt buken kan uppstå om muskelmassan – och i vissa fall även fettvävnaden – i området har minskat avsevärt. Problemet kan bero på åldrande eller en plötslig viktminskning. Kroppens muskelmassa börjar nämlige......

Kan promenader hjälpa dig att bli smal?

Promenader kan verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt genom att förbränna kalorier. Även om löpning och andra högintensiva konditionsövningar ger en snabbare kaloriförbränning, förbränner regelbundna promenader cirka 200 kalorier per timme. I kombination med en balanser......

Så klär du dig snyggt när du känner dig tjock

Få saker är sämre för självförtroendet än att vakna, titta i spegeln och upptäcka att man ser lite tyngre ut än vanligt. Även om det i slutändan bara är kost och motion som ger verklig viktminskning kan smarta modeval göra stor skillnad för hur du känner dig med ditt ut......

Så mäter du bioelektrisk impedans – enkel steg-för-steg-guide

Bioelektrisk impedansanalys (BIA) är en metod för att undersöka hur kroppen reagerar när en svag elektrisk ström leds genom kroppens vävnader. Kroppens motstånd mot strömflödet – impedansen – kan användas för att uppskatta kroppens totala vattenhalt, vilket i sin tur ge......

Så joggar du på rätt sätt – teknik, utrustning och smarta tips

Jogging räknas som en av de mest effektiva konditionsformerna och är ovärderlig för att bibehålla en god allmänhälsa. Samtidigt kräver jogging mer uppmärksamhet på rätt teknik än de flesta inser. Bristande kunskap om korrekta joggingsmetoder leder ofta till skador. Smär......

Så låser du dina Fluidity-stänger på rätt sätt

Om dina Fluidity-stänger inte är ordentligt låsta riskerar du att skada dig allvarligt. Fingrarna kan till exempel kläms fast i gångjärnen, och en instabil stång som faller ihop mitt under en övning kan leda till att du ramlar. För säker förvaring bör du alltid fälla ih......

Så tränar du säkert utan att riskera ett bråck

Bråck kan utvecklas på flera olika ställen i kroppen, bland annat i ljumsken, buken och mellangärdet. Tillståndet uppstår när en muskel blir så försvagad att en del av ett organ kan tränga igenom dess fibrer. I vissa fall är utbuktningen som organet skapar så stor att d......

Vad händer med kroppen om du äter för lite och tränar?

En sund kost och ett genomtänkt träningsprogram är grunden för varje hälsosam viktminskningsplan. Tyvärr offrar många sin hälsa i jakten på snabba resultat genom att drastiskt minska kaloriintaget och samtidigt öka träningen. Så frestande som crashdieter och överträning......

Effektiva träningsrutiner för att gå ner i vikt och lyfta rumpan

Kombinationer av fettförbrännande konditionsträning och styrketräning kan hjälpa dig att gå ner i vikt samtidigt som du lyfter och formar rumpan. Du kan antingen träna kondition och styrka på separata dagar, eller kombinera båda delarna i tidseffektiva cirkelpass som få......

Matvanor för en platt mage – enkla tips som gör skillnad

Ett kalorisnålt kostupplägg i kombination med träning är ett hälsosamt sätt att minska fettet runt magen och få en jämnare siluett. Det går inte att enbart gå ner i vikt på magen – men genom att kombinera goda matvanor med regelbunden motion främjar du viktminskning i h......

Hur du går upp i vikt genom styrketräning och ökat kaloriintag

Att gå upp i vikt handlar i grunden om att äta fler kalorier än kroppen förbränner varje dag. Vill du dock bygga muskelmassa i stället för att enbart lägga på dig kroppsfett är regelbunden träning ett måste. Den amerikanska antidopingbyrån (USADA) rekommenderar ett stru......

Så håller motionen din kropp i form – fysiskt och mentalt

```html Regelbunden fysisk aktivitet håller din kropp i form – både fysiskt och mentalt – och hjälper dig att må bra och se bra ut. För att få ut full effekt av träningen rekommenderar Mayo Clinic 150 minuter måttlig aerob aktivitet eller 75 minuter intensiv aerob aktiv......

Så tränar du tyst i din lägenhet – utan att störa grannarna

Du vet redan att motion är bra för dig – alla hälsomyndigheter under solen säger detsamma. Men inte alla bostadssituationer lämpar sig för pulshöjande träningspass. Bor du i en lägenhet på övervåningen, och kan eller vill inte gå med på ett gym, kan alternativen kännas ......

Hur länge bör överviktiga träna varje dag för effektiv viktnedgång?

Regelbunden fysisk aktivitet är ett av de mest effektiva verktygen för personer med övervikt eller fetma som vill gå ner i vikt – och framför allt för att behålla vikten långsiktigt. Att samtidigt minska sitt kaloriintag förstärker effekten ytterligare. Enligt National ......

Kan du få en fast och tränad kropp efter 50 års ålder?

Den stereotypa bilden av en 50-åring är långt ifrån en vältränad person med en fast, hälsosam kroppsform. Men liksom de flesta stereotyper stämmer den inte i alla fall. Du kan vara ett sådant undantag, förutsatt att du känner till fakta om träning efter 50. Även om krop......

Kan du äta vad du vill om du tränar? Så påverkar kosten dina resultat

Att tro att man kan äta precis vad man vill bara för att man tränar regelbundet är ett vanligt misstag. Visst behöver kroppen kalorier som bränsle för träningen, men överätande motverkar kaloriförbränningen och kan stoppa dina framsteg. En välbalanserad kost i kombinati......

Motion eller bättre mat: Vad är viktigast för din hälsa?

Du vet att en hälsosam kost och regelbunden motion är vägen till viktminskning och bättre hälsa. Men när vardagen tar över inser du snabbt att ett av dessa goda mål måste vika. Båda strategierna erbjuder värdefulla fördelar – förebyggande av sjukdom, längre liv, mer ene......

Kan motion hålla dig vid liv längre?

Efter en lång arbetsdag är det frestande att skippa träningen och istället bara njuta av stunden. Men att konsekvent hoppa över fysisk aktivitet kan faktiskt förkorta ditt liv med flera år. Det finns ingen garanti för att ett enskilt livsval gör att du lever längre, men......

Är det svårt att gå ner i vikt på vintern?

När de kalla vintermånaderna kommer kan det vara frestande att kura ihop sig i en bekväm mjukisdräkt och övervintra i soffan tills våren återvänder. Men att hoppa över träningen bara för att det är kallt ute kan ställa till det för dina viktnedgångsmål – och kan till oc......

Övningar utan vikter – bygg styrka med din egen kroppsvikt

Att träna med vikter är ett effektivt sätt att bygga och forma musklerna, men det är långt ifrån den enda vägen. Föredrar du att träna hemma och saknar fria vikter eller träningsmaskiner kan du ändå få ett riktigt bra pass genom att använda din egen kroppsvikt som motst......

Brist på motion och för många kalorier: Så påverkar det din hälsa

Att ligga på soffan och äta skräpmat är frestande för nästan alla. Men att ge efter för frestelsen att hoppa över träningen och fylla sig med kaloririka godsaker är inte ett hälsosamt livsstilsval. Det kan påverka din vikt, vilket i sin tur leder till en rad hälsoproble......

Fem smarta träningsmål: Så bygger du ett framgångsrikt fitnessprogram med SMART-modellen

Att skapa sig en helhetsbild av fysisk kondition kan kännas överväldigande, oavsett om man är nybörjare eller erfaren. Många faktorer påverkar ett effektivt träningsprogram, men genom att bryta ner ditt stora mål i mindre delmål blir vägen framåt betydligt enklare. SMAR......

Så går du ner i vikt på jobbet – enkla och effektiva tips

Att sitta vid ett skrivbord hela dagen kan göra det svårt att gå ner i vikt. Studier visar dessutom att långvarigt stillasittande, särskilt för kvinnor, kan vara skadligt för hälsan. Hur kan du då gå ner i vikt på jobbet? Med samma principer som gäller utanför arbetspla......

Hur ofta bör en elev träna varje dag?

```html Att få sitt barn att röra på sig kan vara en riktig utmaning, särskilt om hen hellre vill spendera all ledig tid med att spela tv-spel eller titta på tecknade serier. Att regelbundet införliva fysisk aktivitet i barnets vardag hjälper dock till att hålla vikten ......

Hur man går ner i vikt och behåller en hälsosam vikt

Medan vissa personer äter precis vad de vill utan att gå upp i vikt, kämpar andra för att bara tappa några få kilo. Och när vikten väl har minskat blir det ofta en ny utmaning att behålla den. När du skapar en plan för viktminskning är det därför viktigt att se till att......

Hemövningar efter middagen som hjälper dig att minska magen

Att träna hemma är idealiskt om du har en fullspäckad kalender eller helt enkelt inte trivs på gymmet. Regelbunden motion är ett hälsosamt sätt att kontrollera vikten och gå ner i vikt över hela kroppen – även runt magen. Kvällsträning kan dock störa sömnen, enligt NBC ......

Träna hela kroppen med bara en stol – enkla övningar utan gym

I en värld där det finns ett gym i varje kvarter och nya träningsredskap marknadsförs ständigt på tv och nätet är det lätt att tro att man måste spendera pengar för att komma i form. Men sanningen är att en enkel stol räcker långt. Med en vanlig köksstol kan du träna he......

Kan 30 minuters dans om dagen hjälpa dig att gå ner i vikt?

Dans är ett av de mest njutbara sätten att hålla sig frisk och i form. Det förbränner kalorier och aktiverar många av kroppens större muskelgrupper samtidigt. Kombinerat med andra hälsosamma livsstilsval kan dans därför vara ett effektivt verktyg för att gå ner i vikt. ......

Gå ner i vikt genom att gå på plats i sovrummet – så gör du

Viktminskning sker när du förbränner fler kalorier än du äter. Konditionsträning som får upp pulsen är idealiskt för att gå ner i vikt – och det kan handla om något så enkelt som att gå på plats i sovrummet. Nyckeln är att kombinera träningen hemma med ett kalorisnålt k......

BMI hos överviktiga pojkar: så beräknar och tolkar du värdet

Fetma är ett av de största hälsoproblemen för amerikanska barn – vid publiceringstillfället var var tredje barn i USA antingen överviktigt eller fett, enligt American Heart Association. Body Mass Index (BMI) är ett mått som används för att uppskatta mängden kroppsfett. ......

Fitness och kalorier – guiden till effektiv viktminskning

Fitness och kalorier hänger oupplösligt samman: för att behålla din vikt måste du förbränna lika många kalorier som du får i dig. Planerar du däremot att gå ner i vikt krävs det att du förbränner fler kalorier än du äter. Men regelbunden träning handlar om mycket mer än......

Träning för viktkontroll: Så maximerar du din fettförbränning

Träning ger en rad olika hälsofördelar – den stärker ditt hjärt-kärlsystem, förbättrar ditt humör och hjälper dig att hålla vikten under kontroll. Även om alla former av motion i viss utsträckning bidrar till viktkontroll, är vissa former effektivare än andra. Genom att......

Är BMI ett tillförlitligt mått på din fysiska form?

BMI – förkortning av body mass index, eller kroppsmasseindex – är en vanlig utgångspunkt för att bedöma risken att drabbas av kroniska sjukdomar. Måttet baseras på en beräkning av din längd och vikt och visar om din kroppssammansättning stämmer överens med din kroppssto......

Så blir du av med fett på underarmarna – med hjälp av en kettlebell

Överflödigt fett på underarmarna är något många vill bli av med. Det kan kännas obekvämt att bära kortärmade tröjor, och det kan dessutom ge ett mindre friskt intryck. Även om man inte kan gå ner i vikt på en specifik plats enbart genom konditionsträning, erbjuder kettl......

Så äter du för att gå upp i vikt – bästa maten före träning

I ett samhälle fullt av bantare som är besatta av att gå ner i vikt finns det också en mindre grupp människor som kämpar för motsatsen – att gå upp i vikt. För den som vill bli smalare kan det problemet verka som en lyx, men för dig som tränar hårt och vill bygga muskle......

Halvtimmarsguiden till effektiv viktminskning

Att gå ner i vikt genom att göra om både kost och träningsrutin kan kännas som en överväldigande uppgift. Även om du vet att viktkontroll minskar risken för fetma, hjärtsjukdom och diabetes gör det inte projektet lättare att genomföra. Som tur är behöver du inte ägna ti......

Gå ner i vikt och bränn fett – din kompletta guide

Fetma drabbar mer än en tredjedel av alla vuxna i USA, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Det största problemet med fetma handlar dock inte om utseende, utan om hälsa. Fetma ökar risken för hjärtsjukdomar, diabetes och vissa cancerformer.En lyckad viktmi......

Hjälper en promenad direkt efter middagen dig att gå ner i vikt?

Hjälper en promenad direkt efter middagen dig att gå ner i vikt?Du kanske har hört att träning efter en måltid kan påverka din prestation, eftersom du kan vara för mätt för att träna effektivt. Promenader är dock en idealisk träningsform för de flesta, eftersom den enke......

De bästa naturliga sätten att bränna kalorier

```html År efter år köper konsumenter produkter och syntetiska preparat som påstås underlätta kaloriförbränningen. Du kanske till och med har lagt pengar på produkter fyllda med kemikalier och ingredienser vars namn du inte ens kan uttala. Onaturliga vägar till ökad kal......

Varför uppstår återvikt efter viktminskning?

Fetma och vikthantering har blivit ett stort folkhälsoproblem i takt med att allt fler lägger på sig kilon. I USA har fetma till och med officiellt klassats som en sjukdom av American Medical Association. Att gå ner i vikt är en utmaning i sig, men att behålla resultate......

Vad händer om du går upp i vikt efter en bukplastik?

Har du slappna bukmuskler eller rullar av överflödig hud på magen kan en bukplastik, även kallad abdominoplastik, vara ett alternativ att överväga. Vid ingreppet spänns uttänjda muskler åt och överskottshud samt fett tas bort från buken. Operationen är ofta aktuell för ......

Minska kroppsfett & använd anaerob träning för att bränna fett

Även om aeroba övningar som promenader och joggning förbränner fett mer effektivt än anaeroba övningar som styrketräning, spelar anaerob träning och en fettsnål kost en avgörande roll i viktminskningen. Utöver 150 minuter måttligt intensiv aerob aktivitet per vecka reko......

Så håller du dig på rätt spår med kost och träning

Du har påbörjat kost- och träningsprogram otaliga gånger, bara för att ge upp under helgdagar eller semestrar när överflödet av god mat underminerar din beslutsamhet att äta hälsosamt och träna. Att förändra sin livsstil är en utmaning, och framgång kommer inte över en ......

Kan stora mängder olivolja förhindra viktminskning?

Olivolja räknas som en av de hälsosammaste vegetabiliska oljorna som finns, både när det gäller smak och näringsvärde. Precis som alla vegetabiliska oljor är den dock mycket kaloririk och fet. Det kan skapa problem när du försöker gå ner i vikt, eftersom för stora mängd......

Så höjer du ditt dagliga kaloriintag från 1 200 till 1 400 kalorier

De flesta som bantar är vana vid att äta mindre för att gå ner i vikt, men ibland behöver du faktiskt lägga till kalorier för att få vågen att röra på sig. Att äta för lite – under 1 200 kalorier per dag – kan enligt University of California Riverside skicka kroppen in ......

Bönor – ett naturligt sätt att minska kroppsfettet

Endast cirka 8 procent av alla vuxna äter bönor en vanlig dag, men att äta bönor oftare kan bidra till att sänka risken för hälsoproblem som hjärtsjukdom, fetma och diabetes, enligt North Dakota State University Extension. Dessa näringsrika livsmedel innehåller stora mä......

5:2-dieten av Michael Mosley – så fungerar intermittent fasta

```html 5:2-dieten, även känd som Fast Diet, bygger på schemalagd intermittent fasta och lovar att stimulera viktnedgång, förbättra hälsan och förlänga livet. Kardiologen Martha Grogan vid Mayo Clinic konstaterar att det finns viss forskning som tyder på att återkommand......

Kvällens vila: Så beräknar du din vilometabolism (RMR)

Även när du ligger helt stilla förbränner din kropp kalorier. Antalet kalorier som kroppen förbrukar i vila kallas vilometabolisk rate (RMR). RMR mäts oftast bäst direkt efter uppvaknandet eller strax före läggdags, förutsatt att du haft en lugn kväll. Att beräkna och f......

Kan bastu eller ångbastu ersätta konditionsträning?

Att sitta i bastun är ett utmärkt sätt att må bra samtidigt som man får lite avkoppling. Eftersom du svettas mycket i bastun kan du tillfälligt väga ett par kilo mindre när du kliver ut – men det beror troligen på vätskeförlust snarare än verklig fettförbränning. Sannin......

Hur länge måste du träna för att bli av med bukfett?

Kort svar på frågan om hur länge du behöver träna för att bli av med bukfett är: så länge som det krävs. Olika kroppar kräver olika mycket träning för att bli av med magfett, eftersom ämnesomsättning, kroppsform och fettförbränning varierar från person till person. Att ......

Så höll sig kvinnorna smala på 1950-talet – utan gym eller dieter

De klassiska bilderna från 1950-talet visar eleganta kvinnor med smala midjor och diskret graciösa drag. Trots det ger en snabb sökning på internet få svar på frågan om hur kvinnor för över ett halvsekel sedan faktiskt höll sig så smala. Kvinnorna på 1950-talet hade var......

Hur farligt är egentligen ett BMI på 30?

Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) lever mer än en tredjedel av alla vuxna i USA med fetma. Redan år 2008 uppskattades de medicinska kostnaderna kopplade till fetma till hela 147 miljarder dollar. Fetma uppstår genom en energiobalans – k......

Hälsosam takt att minska kroppsfett – mätt i tum

De flesta inom vården är överens om att en hälsosam viktminskning ligger på cirka 0,5–1 kilo per vecka. När det gäller en hälsosam takt för att minska kroppsfettet, mätt i tum, finns dock inga allmänt accepterade riktlinjer. Varje person har unik kroppsbyggnad och längd......

Så undviker du att gå upp för mycket i vikt under graviditeten

Viktökning är en naturlig och nödvändig del av graviditeten, men många blivande mödrar har svårt att hålla den under kontroll. En vanlig missuppfattning är att kroppen behöver betydligt fler kalorier än den faktiskt gör under de olika faserna av graviditeten. Samtidigt ......

Kalorirestriktion: Är det bra att vara underviktig?

Med allt samhällstryck om att vara smal kan man undra om det faktiskt är hälsosammare att väga för lite. Medan riskerna med övervikt är relativt välkända är de potentiella farorna med att vara för tunn betydligt mindre uppmärksammade. Det kan finnas vissa fördelar med a......