Så kan leptin minska din aptit – 6 steg till bättre hormonbalans
Leptin kallas ofta för kroppens mättnadshormon. När det fungerar som det ska skickar leptin en signal till hypotalamus som talar om för hjärnan att du är mätt och att det är dags att sluta äta. Hos en person med övervikt fungerar dock hormonet inte lika effektivt. Ju me......
South Beach-dieten eller Atkins-dieten? Fördelar och nackdelar du bör känna till
Enligt den amerikanska myndigheten Federal Trade Commission (FTC) återfår över 95 procent av alla som bantar hela den vikt de gått ner – eller till och med mer än så. För den som överväger Atkins-dieten eller South Beach-dieten kan det låta nedslående, men båda dieterna......
Glukosmetabolismens fysiologi – så omvandlar kroppen mat till energi
Glukos är kroppens främsta källa till kalorier och energi. De kolhydrater vi äter bryts ner till glukos under matsmältningen, varefter glukosen omsätts och används som bränsle av kroppens celler. Nedan förklaras glukosmetabolismens olika steg på ett förenklat sätt. Så ......
Viktiga försiktighetsåtgärder vid användning av acai bär
Även om acai bär kan erbjuda flera hälsofördelar är det viktigt att ta vissa försiktighetsåtgärder när du använder dem. Acai bär kan orsaka milda biverkningar hos vissa personer, såsom gaser eller halsbränna, och vissa kan även drabbas av en allergisk reaktion. Här är n......
Hibiskuste – en naturlig väg till bättre hjärthälsa
Hibiskuste är en utmärkt dryck för dig som vill förbättra din hälsa, särskilt när det gäller att minska risken för hjärtsjukdom. Drycken är inte bara god, utan kan även bidra till att lindra hjärtsjukdom och andra hjärtproblem. Kliniska studier har visat att hibiskuste ......
Vad används Alvita salviete till? Fördelar, användning och kuriosa
Salvia (Salvia officinalis) – ett namn som härstammar från latinets salvere, att läka – har länge använts för att rena kroppen och stärka dess försvar mot hotande virusinfektioner. Örten är naturligt koffeinfri, och te draget på salvia anses ha både svampdödande och ant......
Bacon eller salami: Vilket är det hälsosammare valet?
Både bacon och salami är fettrika charkuteriprodukter som knappast kan beskrivas som nyttiga. Men om du måste välja mellan de två har bacon faktiskt en liten fördel: färre kalorier och mindre fett per skiva. Här går vi igenom siffrorna, riskerna och de smartaste alterna......
Fördelarna med ekologiska grönsaker – därför är de ett smart val
Certifierade ekologiska grönsaker måste odlas utan kemiska bekämpningsmedel eller konstgödsel, utan bestrålning och utan genteknik. Dessutom krävs att ekologiska odlare arbetar på sätt som minimerar föroreningar och bevarar jord, vatten och biologisk mångfald. Dessa met......
Naturliga livsmedel som är rika på antioxidanter
Antioxidanter har fått mycket positiv uppmärksamhet på senare tid – och det med goda skäl. Dessa näringsämnen, som finns naturligt i maten, förebygger eller saktar ner skador på kroppens celler. Genom att äta rikligt med antioxidantrika livsmedel minskar du risken för h......
Så upptäcker du om yoghurten har blivit dålig
```html Yoghurt håller sig längre än mjölk och behåller ofta samma färg och konsistens, vilket gör att det ibland kan vara svårt att avgöra om den har blivit dålig. För att upptäcka härsknad i yoghurt behöver man vara uppmärksam. Både hemgjord och köpt yoghurt kan bli d......
Komplett lista över livsmedel med låga kolhydrater
När du börjar med en kolhydratfattig kost kan det kännas som om det knappt finns något alls att äta, eftersom en stor del av kolhydraterna tas bort ur kosten. Livsmedel med hög halt av enkla kolhydrater – som socker, vitt bröd och ris – kan höja dina insulinnivåer när k......
Användningsområden för sojabönpulver – från smoothies till soppor
Sojabönpulver är en mångsidig råvara med många användningsområden. Pulvret tillverkas av sojabönor, som asiatiska kulturer har använt i sin matlagning i århundraden. Sojabönor innehåller aminosyror och värdefulla näringsämnen, vilket gör dem till ett populärt proteintil......
Godkända livsmedel på Atkinsdieten – vad får du äta?
Grundprincipen för livsmedel som är tillåtna på Atkinsdieten är att de måste vara extremt låga i kolhydrater. Anhängarna av denna metod menar att när man äter alltför mycket kolhydratrika livsmedel kan kroppen bara omvandla en viss mängd till energi, medan resten lagras......
24-timmars flytande kost – en enkel detox för kroppen
En flytande kost kan hjälpa kroppen att göra sig av med gifter som samlas i systemet över tid. Gifterna kommer från luften, maten och till och med hushållskemikalier. Några positiva effekter av en flytande kost kan vara viktnedgång, lägre blodtryck och finare hud. Redan......
De bästa livsmedlen för att höja ditt goda HDL-kolesterol
Ett av de bästa sätten att bli av med det artärer täpplande LDL-kolesterolet (low-density lipoprotein), det så kallade onda kolesterolet, är att lägga till livsmedel i din dagliga kost som ökar kroppens nivåer av goda kolesterolet, HDL (high-density lipoprotein). Genom ......
Så går du ner 20 pund på bara 3 veckor
En lågkolhydratkost tvingar kroppen att gå ner i vikt snabbt, och du kan gå ner 20 pund (cirka 9 kilo) på tre veckor om du följer ett strikt lågkolhydratprogram. När kroppen berövas kolhydrater går den in i lipolys och börjar i stället bränna fett som energi. Du brukar ......
Så kommer du igång med Atkins-dieten – en steg-för-steg-guide
Atkinsdieten, officiellt kallad Atkins Nutritional Approach, är en populär lågkolhydratkost för viktnedgång som består av fyra faser: induktion, pågående viktminskning, förberedande underhåll och livslångt underhåll. Under induktionsfasen, programmets första fas, följer......
Tips för Atkinsdieten – så lyckas du med lågkolhydratskosten
Atkinsdieten har för många varit ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Grundprincipen är att äta mat rik på fett och protein samtidigt som kolhydratintaget begränsas kraftigt. Vissa som följt dieten tappade stora mängder vikt, men drabbades också av besvär som illamåend......
Krispiga livsmedel utan kolhydrater – smarta snacks för en hälsosam livsstil
Mat med lågt eller inget kolhydratinnehåll är ett utmärkt val för personer med diabetes samt för dig som följer en lågkolhydratkost för att gå ner i vikt. En helt kolhydratfri kost är dock inte hälsosam i längden, men krispiga snacks med få eller inga kolhydrater är ett......
Så sänker du kolesterolet med Atkinsdieten
Atkinsdieten och kolesterolnivåernaNäringsexperter är fortfarande oense om hur lågkolhydratkost påverkar kolesterolnivåerna. Vissa studier har visat att personer som följer Atkinsdieten lyckats sänka sina kolesterolvärden trots ett högt intag av mättat fett, medan annan......
Kokt äggvita i dieten – fördelar, näring och tips
Äggvitan är den del av ägget som är särskilt rik på protein samtidigt som den innehåller mycket lite fett, kolesterol och mättat fett. Att inkludera kokta eller tillagade äggvitor i sin kost kan därför vara ett smart val för både den som vill bygga muskler och den som v......
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har cirka 64 procent av alla amerikaner över 20 års ålder övervikt eller fetma. En eukalorisk kost kan hjälpa människor att undvika ytterligare viktuppgång eller att bibehålla en redan hälsosam vikt. Bakgrund När ......
Så räknar du ut nettkolhydrater enligt Atkins-metoden
Atkinsdieten fokuserar på att kraftigt minska mängden kolhydrater i kosten. Enligt Atkins egen webbplats omvandlas oanvända kolhydrater i maten till socker, vilket kan höja glukosnivåerna i kroppen. När du istället äter en minimal mängd kolhydrater börjar kroppen använd......
Så stoppar du dina kolhydratbegär – 4 effektiva tips
Det är bäst att äta all mat med måtta, men om du försöker gå ner i vikt kan kolhydrater göra det extra svårt att bli av med kilona. Ännu värre är att kolhydratrik mat, som pasta, godis, bröd och bakelser, hör till de mest eftertraktade livsmedlen som finns. Om du har sv......
Godkända livsmedel på Atkinsdieten – vad får du äta?
Atkinsdieten är en populär viktminskningsmetod som bygger på att äta livsmedel med högt proteininnehåll och lågt kolhydratinnehåll. Om du överväger att prova Atkinsdieten är det viktigt att känna till vilka livsmedel som är tillåtna, så att du kan få ut maximal nytta av......
Atkins: Goda mellanmål med lågt kolhydratinnehåll för varje fas
Atkinsdieten bygger på att du äter en kost rik på protein och med mycket få kolhydrater, vilket tvingar kroppen att bränna fett som energi. De senare faserna av dieten tillåter en större mängd kolhydrater, men du bör fortfarande hålla ditt intag under kontroll i alla st......
Atkinsdieten: Så fungerar Dr Atkins kontroversiella bantningsmetod
År 2003 fick lågkolhydratsdieter ett enormt genomslag världen över, med Atkinsdieten i spetsen. Dieten begränsar mängden kolhydrater per dag till förmån för protein och fett, för att få kroppen att ändra sättet den förbränner kalorier. Här går vi igenom dietens historia......
Vanliga problem med Atkins induktionsfas
```html Atkinsdieten är en bantningsmetod som utvecklades av Dr. Robert C. Atkins år 1963. Kostmodellen kännetecknas av ett högt intag av protein och fett samt ett mycket lågt kolhydratintag. Grundprincipen är att kroppens ämnesomsättning accelererar när man äter färre ......
Kreativa frukostidéer för Atkins induktionsfas
De flesta som bantar ser fram emot starten på en ny diet med viss oro – bilden av strikta regler och smaklös mat skapar ofta tvekan. På Atkinsdieten erbjuder dock den första fasen, induktionen, faktiskt ett brett utbud av livsmedel som får ätas när som helst. Det bästa ......
Så maximerar du dina resultat med Atkinsdieten
```html Oavsett om målet är att gå ner i vikt eller att förbättra dina matvanor kan bantning kännas svårt och stressigt, särskilt om du gör det för första gången. Atkinsdieten, som bygger på ett lågt kolhydratintag och ett högt proteinintag, har hjälpt många att bli av ......
Så här går du ner i vikt snabbt med Atkins-metoden
År 1972 lanserade doktor Robert Coleman Atkins en näringsplan som han kallade Atkins-dieten. Metoden bygger på att kraftigt minska intaget av kolhydrater samtidigt som man ökar konsumtionen av proteinrik mat. Grundidén är att kroppen då tvingas använda sina fettreserver......
Så här kommer du igång med Atkinsdieten
Personer som vill gå ner i vikt kan välja Atkinsdieten. När du följer Atkinsdieten uppnår du viktnedgång genom att minska mängden kolhydrater och öka mängden protein i din kost. Denna förändring av vad du äter gör att kroppen kan höja ämnesomsättningen och börja bränna ......
Hur du stoppar matbegär när du följer Atkinsdieten
Enligt Dr. Robert Atkins, författare till Dr. Atkins New Diet Revolution, syftar en lågkolhydrat- och proteinrik kost till att korrigera ett obalanserat ämnesbyte. Kolhydrater höjer snabbt blodsockernivåerna och utlöser insulinproduktion. De ökar också nivåerna av hjärn......
Inköpslista för Atkinsdieten – vad du bör handla
Atkinsdieten ligger bakom den lågkolhydratrevolution som startade i USA och snabbt spreds över världen. Grundprincipen är enkel: genom att begränsa ditt intag av kolhydrater och samtidigt äta mer proteinrik mat stimulerar du kroppens fettförbränning och går ner i vikt. ......
De bästa grönsakerna för Atkinsdieten
```html Atkinsdieten var kosten som startade hela low carb-vågen i USA redan på 1970-talet. Enligt Kathleen Goodwin, legitimerad dietist, följer cirka 25 miljoner amerikaner en kolhydratsnål kost vid varje givet tillfälle. Atkinsdieten inleds med en strikt induktionsfas......
Så återinför du fullkorn i en kolhydratfri diet
Vad innebär en kolhydratfri diet?En strikt kolhydratfri diet utesluter alla kolhydrater – och därmed även alla spannmålsprodukter. Vissa lågkolhydratdieter, exempelvis Atkins-metoden, börjar med mycket få kolhydrater under introduktionsfasen (en del deltagare utesluter ......
Livsmedel helt utan kolhydrater – din guide till kolhydratsfri kost
Kolhydratfria och kolhydratfattiga dieter har blivit alltmer populära genom välkända program som Atkinsdieten och anabola dieter. Många som söker en effektiv metod för att gå ner i vikt väljer denna typ av kosthållning. Även om de flesta av dessa dieter inkluderar åtmin......
Atkinsdieten: Läckra snackidéer med lågt kolhydratinnehåll
Atkinsdieten, även känd som Atkins Nutritional Approach, är en metod för viktminskning och viktkontroll som bygger på ett lågt intag av kolhydrater. Som anhängare av Atkinsdieten uppmuntras du att minska mängden kolhydrater och raffinerat socker i kosten och i stället f......
Så här går du ner i vikt med Atkins-metoden
Atkins-metoden är en bantningsfilosofi som bygger på ett lågt intag av kolhydrater. Genom att skära bort livsmedel som vitt bröd, pasta och allt som innehåller mycket socker slutar kroppen att bränna glukos som energi och börjar i stället förbränna lagrade fettceller – ......
Så många grönsaker får du äta på Atkins-dieten
```html Atkins-dieten fokuserar på att framför allt äta protein och fett samtidigt som kolhydraterna begränsas för att främja viktminskning. Protein och fett är mer mättande än kolhydrater, vilket ger en längre känsla av mätthet, dämpar hungerkänslor och leder till ett ......
Så använder du Atkins-shakes för att gå ner i vikt
Måltidsersättningsdrycker kan vara ett effektivt verktyg för viktminskning, men det handlar om mer än att bara dricka en shake när hungeren slår till. Dietshakes som Atkins Advantage Shakes innehåller samma näring som en hälsosam måltid – men med betydligt färre kalorie......
Atkinsdieten: Så fungerar de fyra faserna för viktminskning
Vad är Atkinsdieten?Atkinsdieten är en kostplan med lågt kolhydratinnehåll som utvecklades av kardiologen Dr. Robert Atkins. Grundidén är att begränsa intaget av kolhydrater och istället använda magra proteiner och hälsosamma fetter som kroppens främsta energikälla, vil......
Atkins Thinspiration-kosten – de fyra faserna för hållbar viktminskning
Atkins Thinspiration-kosten är utformad för att hjälpa människor att gå ner i vikt i en hälsosam takt och därefter behålla sin målvikt resten av livet – utan att behöva förlita sig på kosttillskott eller andra bantningsprogram. Kosten är uppdelad i fyra huvudfaser, och ......
Vad händer med din kropp när du slutar äta kolhydrater?
Många har provat eller funderat på att gå ner i vikt med en lågkolhydratkost utan att riktigt veta hur den faktiskt påverkar kroppen. Lågkolhydratkoster fungerar genom att minska mängden socker som tas upp i kroppen, men det finns biverkningar som är värda att känna til......
Så går du ur Atkinsdieten – en trygg övergång till normal kost
```html Atkinsdieten lovar snabb viktminskning genom att fokusera på protein och fett samtidigt som kolhydraterna hålls på en mycket låg nivå. Kolhydrater är dock kroppens främsta energikälla. Anhängarna menar att dieten stabiliserar kroppens biokemi och reglerar ämneso......
Vilka grönsaker innehåller högst halt av garvsyra?
Garvsyra, även kallad tannin, förekommer naturligt i växter. Utöver frukter, blad och stjälkar från vissa träd innehåller även flera grönsaker garvsyra. När du äter grönsaker med garvsyra upplever du en syrlig, sammandragande smak som varierar från växt till växt beroen......
Neurologiska effekter av jordbrukskemikalier
```html Vi antar ofta att maten vi äter är säker, men en del av det vi konsumerar kan i själva verket vara en riktig kemisk cocktail. Industriella jordbruksmetoder som använder stora mängder bekämpningsmedel, ogräsmedel och andra kemikalier utgör en allvarlig risk för m......
Atkinsdieten: Mat att äta under de fyra faserna
Kolhydrater, även kallade stärkelser, är kroppens främsta energikälla. Atkinsdieten bygger på att du drastiskt minskar ditt kolhydratintag, så att kroppen i stället börjar använda sina fettlager som bränsle. Detta fettförbrännande tillstånd kallas ketos. För att lyckas ......
Så befriar du kroppen från ketoner som icke-diabetiker
Ketoner i kroppen kan vara skadliga och till och med giftiga i stora mängder. Ketoner är syrade kemiska ämnen som levern producerar från fettsyror. Det enklaste sättet att upptäcka om du har ketoner i kroppen är att uppmärksamma om din utandning har en konstig, kraftig ......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom