Att förlora en älskad eller ha ett förhållande ände är en svår sak att uthärda . Att få stängning när du har drabbats av någon tragedi eller losss är nyckeln till att få ditt liv tillbaka tillsammans och går vidare till lycka och tillfredsställelse . Instruktioner 1 I......
Det finns saker du kan göra för att slappna av innan sängen som hjälper dig att varva ner och få en bättre nattsömn . Ställ in en rutin och hålla fast vid det så att din kropp får reda på att när du börjar denna rutin , är det dags att sova . Gör rutinen avkopplande och......
De flesta människor vill ha en produktiv dag , men har ingen aning om hur man utför denna uppgift . Det första du behöver göra är att bestämma vad produktiv dag betyder för dig . Att gå till jobbet , tillbringa tid med din familj eller prata en lång promenad på stranden......
Att ha en stödgrupp finns kan hjälpa människor med bara om någon form av problem eller deras familjer . Om du inte kan hitta en stödgrupp som passar dina behov i ditt område , kan du starta en själv . Detta är en bra idé , eftersom det finns förmodligen andra människor ......
Tålamod må vara en dygd , men det är inte alltid lätt att vänta när du förutse en viktig händelse eller något som du verkligen vill ha . Anställa dessa enkla strategier för att hjälpa de dagarna förbi med mindre stress tills den stora tillfälle kommer. Instruktioner 1 ......
Att uppnå mål och hitta lyckan är nästan omöjligt när man inte tror på sig själv . Ingen kan ge dig självförtroende att sträva efter dina drömmar , och inga piller kan lindra en brist på den tron . Instruktioner 1 Välj ett mantra eller motto som du kan upprepa för d......
Hur att koppla av med ett varmt bad
När den stressiga vardagen håller dig igång från en uppgift till en annan och du har fler åtaganden än du kan avsluta , tar timeout för en varm , avslappnande bad kan få dig tillbaka på vägen till förstånd. Instruktioner 1 Arbetstider tillräckligt med tid att verklige......
Hur man handskas med Teenage Years Nostalgi
När vi reflekterar tillbaka på våra liv , tonåren kommer tillbaka med kval ångerfull längtan . Tiden tenderar att tvätta bort den smärta och förvirring i den besvärliga tid . Teenage nostalgi kan störa en person att få på med det liv de lever nu . Detta är inte en perma......
Hur man har en lugn och avkopplande lördag
Bättre psykisk hälsa leder vanligtvis till en förbättrad fysisk hälsa . Få din totala mentala och fysiska jag tillbaka i spelet genom att föryngra på en lördag . Då arbetsveckan är över , istället för att fånga upp alla de sysslor , njut av en avkopplande dag . Instrukt......
Ingen vaknar upp på morgonen fast beslutna att ha en dålig dag , men ofta , det är hur det visar sig . Tack och lov , det finns många saker som du kan göra för att se till att du har en bra dag . Saker som att äta rätt , motionera och att ha rätt sinnesstämning kan alla......
ha förtroende för dig själv och livet kan hjälpa dig att göra dina drömmar . Vi har alla mål och drömmar som vi vill åstadkomma. Om du har en dröm som motiverar dig , då kan du göra din dröm gå i uppfyllelse . Instruktioner 1 Tro på dig själv och Gud . Rensa ditt sinn......
Hur man får tiden att gå när ser fram emot något
I väntan på något gör ofta tid passerar långsamt när du väntar . Tristess har visat sig ha en effekt på vår uppfattning om den tid som förflutit . Några distraktioner kommer att bidra till att göra tiden passerar snabbt när man ser fram emot något . Instruktioner 1 so......
Hur man kan stoppa din röst från Shaking
Du står framför hela klassen eller kontoret , redo att ge ett förberett tal . Du känner det komma, de svettiga handflator , den snabba hjärtslag och den ständigt närvarande quaver i din röst . En skakande röst ger nerverna bort , och det gör att du ser rädd . Hitta sätt......
Hur sluta vältra sig i självömkan
Det är alltför lätt att fastna i gamla hjulspår för att tycka synd om dig själv . Dåliga saker hända alla , och många av dem är helt enkelt inte rättvist . Men som ni kanske har upptäckt , att sitta och känna sig dyster över att dåliga saker har hänt dig kan leda till s......
Ökad koncentration är en utmaning när du inte är investerat i att få bättre . När ditt sinne är någon annanstans , lider ditt arbete alltid . Din dagliga mål är att slutföra en aktivitet utan att misslyckas eller distraktioner . Instruktioner 1 Välj en lugn miljö fri ......
Hur man handskas med förändring Bättre
Förändring är oundvikligt . Alla står inför förändring , stor eller liten , hela helheten av deras liv . Människan tenderar att föredra saker att förbli densamma , och därför orsakar förändring ofta stress. Lyckligtvis finns det sätt att hantera förändring , som de neda......
Life händelser som förlusten av ett äktenskap , relationer eller karriär kan tvinga dig att börja om på nytt i ett liv som är mycket annorlunda än den du är van vid . Du kanske vill börja om igen för att komma ur en dålig situation och förbättra ditt liv och relationer ......
Hur att stanna uppe hela natten
Folk tycker ofta att det till hjälp att dra en all - nighter när de har en massa saker att ta igen , som att studera , sysslor och tidsfrister arbete . Det krävs beslutsamhet , engagemang och noggrann planering för att lyckas stanna uppe hela natten . Instruktioner 1 ......
Ibland bara måste du vara vaken i 24 timmar , oavsett om det är att studera eller skriva ett papper , för att möta en arbets deadline eller bara för skojs skull . Beväpnad med några enkla tekniker , bör du kunna dra en all - nighter säkert. Instruktioner 1 sova mer än......
En extremt stressig dag , kan tre kannor kaffe och ett paket cigaretter gör det omöjligt att slappna av när du kommer hem från jobbet , men det finns sätt att varva ner och lugna ner dig själv . Sluta vara hyper , blir centrerad och slappna av så att du kan vila . Instr......
Det är inget fel med att gråta . Alla gör det på en gång eller annan . Men ibland gråter är något som du vill göra privat . Försök att sätta på en stark ansikte framför andra. Lär dig att kontrollera dina känslor och hålla dig från att gråta offentligt. Instruktioner 1......
Hur att spendera mindre tid på datorn
Datorn gör det enkelt att forska ämnen , hålla kontakten med vänner och familj och roa oss med spel , musik och video . Tyvärr , det som gör det fängslande gör det också en distraktion som kan gränsa till missbruk . Anser att dessa taktik för att spendera mindre tid i d......
Att vara dramatisk är naturligt för vissa människor . Om du är dramatisk du är mest sannolikt en passionerad person som känner att andra människor inte tar situationen på tillräckligt stort allvar . Det kan vara förvirrande och irriterande för andra människor runt omkri......
Med så mycket sinnesintryck och de svårigheter som vardagen kan ge , är det ibland lättare att stänga av och inte känna någonting . Dock kommer ett apatiskt personen missar så många stora känslor och upplevelser . Känslan av apati är inte permanent - med viss ansträngni......
När du snitch på människor ofta riskerar du att förlora vänner och innebära påfrestningar på dina relationer . Om du tjallar onödan du i princip vara en tattletale och folk börjar bli arg på dig . Snitching är helt acceptabelt om någon gjorde något för att skada en anna......
Även om det kan vara en stor sak när en person känns som ingen lyssnar , pratar med sig själv är inte svaret . Det kan vara en ofarlig nervös vana , men de flesta ser det som märkligt . För att sluta prata med sig själv , kommer det att ta praktik och självinsikt , men ......
Hur man kan stoppa sig själv från Nervous pladdrande
Där ibland i livet när människor vet att de måste sluta när de är framåt och sluta prata . Trots deras ansträngningar , denna nervösa tjattrande gräver dem en djupare muntlig grop eller bara vanlig generar dem eftersom de inte kan sluta . Här är hur man kan stoppa denna......
Hur att få kontroll över dina känslor
Oavsett om du är på väg att flyga bort handtaget , skratta okontrollerat eller brast i gråt , det är nog inte till din fördel att göra det offentligt . Använd denna taktik för att kontrollera dina känslor så att du kan spara utbrott tills du är i en mer privat plats . I......
När du känner stress, behöver lösningar på problem eller bara har sömnproblem , kan guidade bildspråk vara en idealisk lösning . Sjukhus använder guidade bildspråk för att förbereda patienter för medicinska procedurer eller för att hjälpa dem genom de känslomässiga och ......
Hur man använder humor terapi för stress
En populär fras säger , Skratt är den bästa medicinen , men du kanske inte vet att många läkare nu är inklusive humor som en del av behandling för artrit , cancer och olika sjukdomar hos barn . Skratt har faktiska fysiska fördelar eftersom det stimulerar blodcirkulati......
Hur får autogen träning för Stress
Autogen träning kan hjälpa dig att hantera stress och förstärka positiva beteenden i ditt liv . Den lär dig att skapa känslor av värme och avslappning i kroppen och hjälper dig att uppnå en god psykisk hälsa och sinnesfrid . Du kan även använda autogenics för att hjälpa......
Om du någonsin haft en dålig dag , vet du hur lätt det är att bli arg . Men om du följer bara dessa steg , har du en mycket bättre chans att inte sätta ett hål i väggen . Instruktioner 1 När du känner behov av att skrika , slå, sparka , eller vad , snabbt stoppa dig s......
Det finns många gånger du står inför svårigheter , när du kanske tror att du inte kan göra ett tillräckligt bra jobb . Tja , med god anda och beslutsamhet , kan du ändra på det . Instruktioner 1 tror alltid att du kan övervinna svårigheter . Håll tänka positiva tankar......
Hur att upprätthålla kontroll och Stay Calm När känsla Stressad
Bästa är när stressen slår , måste du rensa ditt sinne . Det är viktigt att ha kontroll och vara lugn , så att ni kan fixa vad det är som är betonar dig . När du galen över det , blir det svårt att göra . Stress kan vara mycket skadligt för din hälsa . Alla har stress i......
Hur man mediterar för att minska stress
Meditation kan vara ett effektivt sätt att minska stress . Stress orsakas av att sätta en hel del mental energi på att oroa dig för framtiden eller stewing om det förflutna . Ditt sinne kan få fastnat i en till synes aldrig sinande spiral som samma bekymmer ras runt in......
Hur man handskas med kronisk smärta
Kronisk smärta kan ta många former i dagens värld . Oavsett hur eller varför du lider , det finns sätt att hantera din kronisk smärta . Här är några som har fungerat för andra. Detta är vad du behöver bekväm plats att vila Visa fler Instruktioner Mental tips för att ......
Det verkar som att ju längre tiden går , blir livet mer förhastade och komplicerad genom ny teknik och större krav på jobbet. Spendera tid med nära och kära och höja en familj blir en börda i stället för den glädje det ska vara . Här är några idéer om hur man kan bromsa......
Idéer för Memorial Födelsedagar
Efter någon närstående har gått på , titta på deras födelsedag kommer och går varje år efter kan vara särskilt svårt . Memorializing födelsedagen av en avliden älska är ett underbart sätt att hålla den personen som en permanent del av ditt liv . Ensam eller med vänner o......
För mycket stress kan äventyra ditt immunförsvar och göra dig mer sårbar för ohälsa och sjukdom . Här är några sätt att hjälpa dig destress snabbt . Instruktioner 1 Andas djupt och medvetet . Ta ett djupt andetag in genom näsan och håll den i flera sekunder . Andas dj......
Så vakna upp någon under hypnos
Även om en person inte kan fastna i ett hypnotiskt tillstånd , är det mycket viktigt att hjälpa honom att göra övergången långsamt och bekvämt istället för att ha honom skorrade tillbaka till verklighet , vilket kan vara traumatiskt och göra skada på det arbete du har å......
Så för att vara bekväm i din egen hud
Att vara bekväm i din egen hud innebär att vara nöjd med dig själv . Ofta , i den amerikanska kulturen , och säkert för kvinnor , detta tolkas i termer av utseende . Men sann tillfredsställelse och självkänsla speglar din förmåga att klara av allt vad utmaningar livet h......
Hur man undviker stress under körning
Överfulla vägar, aggressiva förare eller köra under rusningstid kan vara viktiga källor till stress för förarna . En minskning av stressen under körning kan hjälpa dig att nå din destination på ett säkert sätt . Du kan undvika stress under körning och upplev en mer avsl......
Hur berätta om en är en Shopaholic
Om dina garderober är överfyllda och dina utgifter mer tid på köpcentret än du gör hemma , skola och arbete i kombination , omvärdera dina köpvanor . Titta efter dessa berätta tale tecken för att avgöra om du har gått från casual shopper till shopaholic . Instruktioner ......
Med alla de krav och elände som vi möter varje dag , är det lätt att bränna upp , utbrändhet och bränna ner . Människan , i både hjärta , kropp och själ , är inte annorlunda än en maskin : det har batterier . Om den lämnas obevakad , men ständigt dräneras , kommer dessa......
Hur man använder konst med Guided Imagery
Konstterapi är en kombination av konst och psykologi , och uppmuntrar coping och uttryck av frågor genom konstnärliga medel . Guidad bildspråk är en perfekt inspirationskälla för konstnärer och de som använder konst som terapi , eftersom det kan hjälpa dig att utnyttja ......
Hur man kan förbättra ditt ordförråd Drastiskt
Katten fick din tunga Utöka dina kunskaper i språk och kommunikation genom att lindra , odla och visa upp en förbättrad ordförråd ? Detta är vad du behöver Papper penna Ljudinspelning Medium ( tillval ) katalog Ordförråd Bok ( tillval ) Review, en iGoogle -konto ( ti......
Hur man kan förbättra andlig hälsa
Andliga behov varierar från person till person . Miljöer som hemliv och religiösa övertygelser kan påverka en persons andliga behov . En frisk andligt liv kan åstadkomma trygghet för en person , samt en bättre självkänsla . Detta är vad du behöver människor för stöd e......
Hur man upptäcker Sociopathic Beteende Vid träffa någon för första gången
Sociopathic beteende , kategoriseras som en svår del av antisocial personlighetsstörning , är ett mönster som utvecklas över tiden . På grund av det beteende som en del av ett större mönster, kan det vara svårt att upptäcka när första mötet någon . Sociopater är extremt......
Hur man håller Positivt under svåra tider
Alla står inför svåra tider . Livet kan vara ett test ! Hur du tolkar och reagerar på livets utmaningar är nyckeln . Medvetet ändra ditt sinne och väljer att förankra sig i den positiva har många rewards.Follow tipsen nedan för att vara positiv och befogenhet under svår......
Hur man överlever Pre semester stress
Även om vi alla ser fram emot semestern kommer runt , kan de vara så stressande som att flytta hus eller har en anställningsintervju i synnerhet i slutet av året och nyårshelgen . Pengar , preparat och familjens förväntningar är högst upp på listan av stress inducerare ......
Hur man gör Candle Meditationer
Meditation är en praxis som har använts i tusentals år . Meditation försök att tillåta en person att uppnå en hög medvetandetillstånd , en avslappnad kropp och själ , eller bara lägre nivåer av stress. Det kan ofta vara svårt för en person att nå detta tillstånd , särsk......
Push up är, naturligtvis , ett fitness klassisk syftar till att stärka överkroppen - särskilt bröst , axlar , triceps och mage . Men även detta välkända övning sker ofta fel , och ibland undvikas på grund av sina svårigheter . Instruktioner Hur man gör en Push Up 1 S......
Hur man hanterar ilska Från narkomaner
För våra egna skäl , att vi inte alltid väljer att lämna dem varmt om oss med ilska frågor förvärras av drogmissbruk . Här är bara några sätt du kan kanske bättre hantera din personliga situation . Detta är vad du behöver Kontaktuppgifter till vänner , familj och andra ......
Vi behöver alla mål . Vad skulle driva oss att göra det vi gör eller markera våra prestationer ? För att göra realistiska mål , måste vi veta hur man skriver SMART mål . Ett SMART mål är ett mål som är specifika, mätbara , uppnåeliga , relevanta och tids inramade . SMAR......
Känsla avskräckt är något som är ganska vanligt i människors vardag . Oavsett om den orsakas av aldrig sinande hus sysslor , ett tufft projekt på jobbet eller vikt mål som verkar för svårt att nå , det är en känsla som ofta är svåra att övervinna . Men med några få steg......
Hantera ilska på arbetsplatsen
För många människor , kan arbetet vara den främsta källan till stress, och stress kan leda till ilska . Överansträngning, kan krävande chefer och till och med svartsjuka över en medarbetares marknadsföring producera uppvärmda konfrontationer . Även om det är inte alltid......
Oavsett om du är ung eller gammal , gift eller ogift , är chansen att stress i arbetet , har tid och relationer sätta dig i kontakt med dig själv . Du kanske inte har tid för dina vänner , dina fritidsintressen eller dina favoritsysselsättningar , vilket kan göra för en......
Hur man håller en balans När Livet är Instabil
En instabil hem eller arbetsliv kan spåra ur din känsla av frid snabbt . Det finns sätt att hålla en balans i världen när instabilitet strejker , och allt som behövs är att lära sig att balansera varje aspekt av ditt liv på en gång . Instruktioner 1 Håll huvudet kallt......
Hur att skaka av en dåligt humör
Bad stämningar är en riktig downer . Ingen tycker om att vara runt dig när du är grinig , och att vara på dåligt humör gör vanligtvis känner att du känner mycket värre . Lär dig att skaka de sura och retliga känslor , komma på bättre humör och njuta av resten av din dag......
Hur man hanterar stress i Betrayal
De sätt som du hanterar stress på ett svek när den slår kan variera . Det finns ohälsosamma sätt att försöka hantera stress , som att stänga av sig från människor och skada. Det finns också hälsosamma sätt som kan hjälpa dig att komma ut på andra sidan av svek en bättre......
Att göra en stor attitydförändring är aldrig en lätt uppgift , men allt som behövs är några grundläggande strategier för att förbättra din syn . Sätta i arbetet för att sluta göra dig själv så olycklig och anta ett lyckligare disposition tills det blir ett nytt sätt att......
Hur trivs när världen överväldigar dig
Vid olika tider i ditt liv , kommer du antingen frodas , sträva eller bara knappt överleva . Det är lätt att trivas när allt går din väg , men kasta en skiftnyckel i din rutin , och världen kan verka överväldigande . Men det är möjligt att inte bara överleva eller känne......
Arbetet verkar vara att dra ner dig , diska inte tycks få gjort varje dag och du är inte som en vän för att du har glömt en nära väns födelsedag när hon var på semester . Låt inte livet överväldiga dig . Det är lite av rådgivning för alla samhällsområden , och akta dem ......
ha mål , även ouppnåeliga sådana, verkar som det viktigaste i världen . Det kan inte vara sant . Att kunna se när dina mål är ouppnåeliga , och att kunna släppa dem , kan faktiskt vara det mest hälsosamma för dig och kan tillåta dig att drömma upp andra mål för framtide......
När du öka dina sinnen , erfarenheter av livet ta en ny dimension och ditt sinne blir skarpare . Om du vill njuta av känslan av olika känslor mer , kan du fokusera på din känsel . Du kan göra följande för att öka din känsla av beröring . Instruktioner 1 Titta på den k......
Du kan prova olika tekniker för att öka dina fem sinnen . När du öka dina sinnen , upplever du livet på ett mycket annorlunda sätt än du är van vid och vässa ditt sinne . Du kan göra följande för att öka ditt luktsinne . Instruktioner 1 utsätta sig för varm, fuktig lu......
Hur man öka känslan för förhörs
När du öka dina sinnen , kan du uppleva saker på ett mycket annorlunda sätt än du är van vid och vässa ditt sinne samtidigt . Med en ökad känsla av hörsel , har du möjlighet att höra saker tydligare och på längre avstånd . Följande kan hjälpa öka din hörsel . Instruktio......
Du kan utföra olika åtgärder för att öka alla dina fem sinnen . Ökad sinnen intensifiera hur du upplever livet och även göra ditt sinne skarpare . Du kan göra följande för att öka din känsla av smak . Instruktioner 1 Lös tidigare lukter . Eftersom din smak beror också......
Hur att hålla sig vaken Utan Koffein
Tro det eller ej , vissa människor undvika koffein . De flesta gör det här valet av hälsoskäl . Koffein torkar ut kroppen och är en beroendeframkallande drog . Hålla sig vakna är en utmaning , och för dem att undvika droger och inte med hjälp av koffein längre , nya str......
Hur man gör Mindful Meditation
Meditation är en praxis som har använts i tusentals år . Meditation försök att tillåta en person att uppnå en hög medvetandetillstånd , en avslappnad kropp och själ , eller bara lägre nivåer av stress. Mindful meditation är en särskild form av denna praxis som innebär s......
Hur kan man vara känslomässigt balanserad
Att vara känslomässigt balanserad kan ge mycket frid i ditt liv . Emotionell balans som händer när du är helt autentisk med dig själv och kunna uttrycka vad du vill och behöver andra. Lär dig några steg nedan för att bli känslomässigt balanserad . Instruktioner 1 Var ......
Hur man kan utveckla andlighet
När en kris hits , behöver du en förmåga att överskrida sig själv åtminstonetillräckligt länge för att hålla fast vid något högre än själva krisen . Många människor gör inte detta , men bara för att de inte är anslutna med en viss religion . Men andlighet är inte samma ......
Förhindra att en alkoholist Relapse
Det finns olika sätt att förebygga alkohol återfall när du är i återhämtning för alkoholism . Addiction påverkar varje aspekt av en människas liv . Alkoholism är en gemensam sak i samhället och återfall ofta går med på det , även om det inte är ett krav . Statistik uppg......
Underlåtenhet att hantera frågor som förvärrar du kan leda till försämrad hälsa och relationer . Att veta och upptäcka hur man handskas med din oro gör att du större känslomässig frihet och mindre emotionella bagage . Instruktioner 1 Fysiskt skilja dig från agitation ......
Hur man blir en mer tacksam person
Människor som tenderar att vara mer tacksamma för vad de har också tenderar att ha en god övergripande attityd och mindre stress . Men om du inte är tacksamma av naturen , inte bandet. Du kan vidta åtgärder för att bli mer tacksam . Instruktioner 1 Offset negativa tan......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom