Hur man handskas med stress konstruktivt
Stress kan vara positiv eller negativ , beroende på vilken effekt det har på ditt liv . Positiv stress ingår äktenskap , födelsen av ett barn , köpa ett hem eller starta ett nytt jobb . Finansiella problem , arbetslöshet eller traumatiska händelser kan leda till negativ......
Pre - game nervositet , mer vetenskapligt kallas sport ångest , är en kombination av nerver , förväntan , adrenalin och spänning upplevs av idrottare världen över . Vissa människor upplever denna oro så starkt att de är nästan inte kan spela . Det är dock möjligt att ka......
Hur man hanterar en fartfylld miljö
Oavsett om det är på arbetet , skolan eller någon annanstans , kan en snabbrörlig miljö vara mentalt och fysiskt dränering . Den vanligaste biverkningen av denna typ av miljö är stress , vilket kan sänka immunförsvaret och har en negativ inverkan på en persons hälsa . F......
Hur man handskas med dina Brister
Ingen vill känna sig som ett misslyckande , så acceptera dina brister kan vara svårt . Känslor av misslyckande och otillräcklighet kan orsaka stress och ångest , men du kan lära dig att hantera dessa känslor . Acceptans och positiv reframing hjälper dig att hantera dina......
Hur man handskas med Adult Mardrömmar
Mardrömmar är inte enbart ett problem för små barn . Faktum är att många vuxna lider av återkommande mardrömmar också. Många orsaker kan utlösa skrämmande och ihållande mardrömmar hos vuxna , inklusive stress och minnen av tidigare trauman och missbruk . Dåliga drömmar ......
Hur man kan förbättra kognitiv tänkande
Kognitiv tänkande , eller kognition , är en vetenskaplig term som används för att beskriva flera mentala processer inklusive uppmärksamhet , minne , processorhastighet , visuell och ljudbearbetning samt logik och resonemang . Om du har börjat uppleva mentala blockerin......
Hur negativa ord påverkar Vardagsliv
många människor inte förstår att negativa ord kan skapa negativa liv . På Psych Central hemsida , Ben Martin , Psy.D. , rapporterar att , Det är som om vi har en inre röst inuti huvudet som avgör hur vi uppfattar varje situation . Denna inre röst kallas self-talk , oc......
Hur man kan övervinna negativa self-talk
Negativa self-talk har förmågan att lamslå dig med en minskad livslängd , högre depression och ännu mindre motstånd mot vanlig förkylning . Negativa self-talk är inte en återspegling av vår sanna inre röst , det är ofta ett eko av externa röster i våra liv , som de av v......
Hur man har fred i ditt hem och liv
Ibland verkar det som det finns alltid något att komma i vägen för att finna frid . Upptagna scheman, tryck arbetsplats och stress i ditt hushåll kan ta en tung belastning . Till och med dina egna tankar och känslor kan hålla dig vaken på natten . Trots dessa hinder , k......
Ett dåligt humör påverkar inte bara dig , det påverkar också dina relationer med andra . Att ha en kort stubin ger dig en låg tolerans för vardagens påfrestningar , från dålig trafik till gnällande barn . Om de lämnas därhän , kommer dåligt humör blossa upp och orsaka......
Hur man handskas med att vara insnöad
Det kan kännas som en tråkig , trög dag när du är insnöade i. Listan över underhållningsalternativförkortar , och du kan börja känna sig som ett djur i bur . Men om man tittar på att bli insnöad som en möjlighet att koppla av och umgås med familjen , kan det göra den da......
Hur man kan förbättra din balans i livet
Att upprätthålla balansen mellan din professionella och personliga liv kan vara en överväldigande kamp . På jobbet , kan du ställas inför tryck att ta på extra projekt och ansvar och arbeta övertid , medan din familj kan vara väntar på dig att spendera tid med dem hemma......
Hur man håller lugn när Irriterad
Under loppet av en dag , kan många faktorer komma över irritation , från någon som skär av dig i trafiken till en medarbetare gör en spydig kommentar om din nya kofta . Även om det är naturligt att känna sig irriterad av saker ibland , är det ohälsosamt att låta dina ir......
Om du befinner dig bli störd av småaktiga irritationsmomenten och oseriöst frågor , är du inte ensam . Det finns fortfarande hopp för dig oavsett vilken grad småaktiga saker kommer till dig . Även om det kan verka ibland som att du inte kan låta vissa saker går , det fi......
Hur Downsize att förenkla ditt liv
Ett enkelt liv har sina fördelar . Färre bekymmer , mer frihet och mindre ansvar är bara några av fördelarna . Om du har lite av mer än du kan tugga och ständigt oroande om problemen i ditt liv , kan det vara dags för dig att trappa ner . Det finns en rad områden i di......
Hur att fokusera när du är upprörd
Prova som du kan, är det inte alltid möjligt att undvika att bli upprörd . Att förlora fokus är en vanlig biprodukt , vilket kan förvärra frustration eller ilska som du redan känner . När dina känslor klättrar mätaren till den punkt där du inte kan ringa in en uppgift t......
Tekniker för att bli av Nervositet
Ibland nervositet tjänar ett positivt syfte . När vi är stressade , våra sinnen blir förhöjd och den ökade adrenalin kan hjälpa oss att agera snabbt . Men medan en kortvarig stegring i blodtryck och hjärtfrekvens kan bli bra , kan långvarig nervositet och stress slitage......
Hur man håller negativa andras handlingar från Påverkar mig
föreslår Psyko att det mest effektiva skyddet varje individ har mot andra människors negativa handlingar ligger inom själv . Den objektrelationer skola av psykoanalysen anser att bortom medvetandet , människor förblir i ständig relation med internaliserade figurer , el......
Hur du håller dina känslor in Checka
Kanske du inte har den bästa dagen och din chef har gett att befordran du har arbetat för någon annan. Du kanske vill gråta eller skrika , men måste förbli sammansatt på arbetsplatsen . Flera faktorer går in i dina känslor och stämningar . Vissa människor hålla sina kän......
Människor som är empatisk tar naturligtvis på känslorna av de runt omkring dem som sina egna . Medan empati brukar anses vara en positiv egenskap, kan det vara ansträngande för den som äger den . Ju mer empatisk person är , desto svårare är det för dem att klara av den ......
Negativa effekter av att inte uttrycka känslor
Människor upplever smärtsamma känslor som ilska eller sorg kan försöka dölja dessa känslor från andra. De kanske är rädda för att deras känslor kommer att verka oprofessionellt eller bilresa bort vänner . Men tappning upp känslor - så kallade uttrycks dämpning - faktisk......
Hur man blir självsäker och älska dig själv
Brist på energi , låg arbetsinsats , depression , undvikande av andra, dålig självbild och negativa utsikter är bara några av de sätt en brist på självförtroende och självkänsla påverkar en människas liv . Att vara självsäker och älska sig själv kan komma lättare till v......
Hur man blir lycklig och må bra
Alla människor vill leva fullt , meningsfulla liv som får dem att må bra om sig själva . Även om det inte finns ett svar på frågan om lycka , har psykologer konsekvent funnit att lyckliga människor har liknande attityder och beteenden . Genom att införliva en del av des......
Hur Försök att njuta av min lediga dag
En ledig dag kan vara avkopplande och vitaliserande , men bara om du verkligen kan koppla bort från arbete och andra åtaganden . Med ständigt närvarande mobiltelefoner och e-post , många människor är aldrig långt från kraven från arbetsplatsen . Vidare får en ledig dag ......
Saker att lugna ner dig när du är verkligen upprörd
Att ha en rutin för att lugna ner dig själv kan hjälpa dig att minska effekterna av stress och ilska på ditt liv . Eftersom det finns många tekniker för att lugna ner dig själv , att hitta de som fungerar bäst för dig är i slutändan en fråga om själv- utforskning . Näst......
Hur Sports påverkar självkänsla
Deltagande i idrott har fördelar utöver fysisk kondition . Genom idrott , kan vi bygga relationer , lära sig att hantera nederlag och utveckla en positiv kroppsuppfattning . Vissa grupper , exempelvis människor som lever med funktionshinder , är särskilt sannolikt att f......
Hur du gör din dag Disciplin Program
Självdisciplin hjälper dig att nå dagliga mål som leder till totala välbefinnande . Din personliga dagliga disciplin rutin beror på dina behov och prioriteringar i livet . Till exempel , kan familjeansvar kräver din uppmärksamhet för stora delar av dagen , så din daglig......
Så lugna ner efter en negativ dag
Forskning visar att kronisk stress kan orsaka muskelspänningar , sänker immunförsvaret , höjer blodtrycket och potentiellt leda till livshotande sjukdomar som hjärtinfarkt , cancer och njursjukdomar . Stress , ångest , ilska och frustration kan leda till att du har en d......
Hur du ändrar en övergångskurva
Övergångskurvanär ett diagram som används för att förklara känslomässiga och personliga förändringar över en tidsperiod , vanligtvis appliceras på större evenemang . Till exempel , fysiologer använder ofta övergångskurvor för att förklara känslomässiga förändringar unde......
Hur man hjälper barn Visualisera
Bruket att visualisera använder tankens kraft att manifestera förhoppningar och drömmar . Ungefär som meditation , det kräver fullständig kontroll över sinnet . Till skillnad från meditation , men där ditt mål är att rensa ditt sinne av alla tankar , kräver att visualis......
När folk frågade Mohammad Ali hur han blev en stor boxare , svarade han att han tyckte om hans boxning misstag för tre sekunder , gjorde om sina drag och sätta tankar om sina misstag bakom sig . Människor kan inte undvika nederlag i sina akademiska , sport eller profess......
Hur man hanterar risk och osäkerhet
Vare sig det är ett resultat av förändrade relationer, karriär eller ekonomiska svårigheter , alla står inför förändringar i sitt liv någon gång . Ofta kan stress i samband med en osäker framtid leda till obehagliga sjukdomar , inklusive depression . Genom att använda p......
Tankspriddhet och de sätt att förbättra den
tankspriddhet är en beteendestörning som negativt kan påverka ditt arbete , dina studier , dina relationer och din totala chanser att nå personliga mål . Även om det finns otaliga skäl till varför vissa individer kämpar med tankspriddhet , några enkla copingstrategier f......
Arrangerar gradvis av kamp eller flykt svar
När ett djur skrämd eller rädd , utlöser det en kamp eller flykt svar i djuret . Denna ingrodd överlevnadsmekanism finns hos människor också. Eftersom den mänskliga hjärnan är mer komplex , har vi möjlighet att ta detta ögonblick hjärnsvaroch avgöra om vi skulle slåss e......
Fem steg för att bli av med negativa tankar
Tanke påverkar praktiskt taget varje aspekt av ditt liv , det påverkar hur du känner , hur du agerar och hur du interagerar med andra. Positiva tankar leder till en sund självbild och framgångsrika interaktioner med andra, samtidigt som negativa tankar kan leda till dål......
Aktiviteter för att hantera negativa känslor
Negativa känslor är inte bara ett drag utan också ohälsosamt . Negativa känslor orsaka stress , vilket kan leda till andra hälsoproblem som högt blodtryck . Om du befinner dig ständigt på dåligt humör eller tänka negativa tankar , sedan delta i vissa aktiviteter som kan......
Hur man hanterar ilska och undvika att få hämnd
Ilska är en naturlig känsla som kan härröra från känslan hotad eller stressad . Det är också naturligt att känna sig arg om någon skadar dig , känslomässigt eller fysiskt . Arga känslor kan lätt ge upphov till hämnd fantasier . Men det finns taktiker du kan använda för ......
Hur man kan hjälpa en student som Stressad
Stress är vanligt i livet för de flesta människor , ofta kommer och går under hela året , och varierar i karaktär . Eleverna behandlar ett antal skolrelaterade påfrestningar och utmaningar , samtidigt som ständigt känner bedömas , utvärderas och behovet av att tävla . S......
Hur man avsevärt förbättra din motivation och Outlook
Medan motivation och din syn på livet är två skilda saker , de är också sammanflätade . Det är svårt att motivera dig själv när du inte tror på dig själv , och det är svårt att tro på dig själv när du inte har en positiv syn . Genom kraften i positivt tänkande , kan du ......
Strategier för att övervinna Perfektionism
Perfektionism är en enhet för att slutföra varje uppgift utan fel eller brist i syfte att erhålla extern validering , t.ex. kredit eller beröm från andra. Medan många människor upplever någon grad av perfektionism , kan vanan att växa in i en ohälsosam relation . Obsess......
Orätt tar många former , från att förlora ditt jobb utan någon uppenbar anledning till att någon skär framför dig i kön på biografen . Hur du handskas med dessa känslor kommer att påverka hur väl du ta upp den situation som orsakade dem . När du lär dig att värdera och ......
Hur Lugna dig själv innan Körning
Om tanken på att köra bil gör händerna svettig och ditt hjärta slå snabbare , du troligen uthärda gropiga rider istället lugna pendlar . Körning relaterad stress orsakar störande fysiska och känslomässiga symptom , vilket gör dig mindre uppmärksam förare . Om körningen ......
I denna snabba och ständigt föränderliga samhället , lära sig att hålla dig jordad är ett viktigt inslag för att minska stress och öka livskvaliteten . Låt inte en kampanj ger dig ett stort huvud , eller en oväntad uppsägningar skicka dig av panik av självtvivel . Håll ......
I byggnadsarbete , är en ventil ett utlopp för rök , skadliga ångor eller unken luft . Gillar du viktig byggnad funktion , lindrar emotionella avluftning en för mycket av de negativa känslor som förgiftar ditt humör . Att ignorera eller undertrycka känslor kan höja blod......
Ilska är inte i sig en dålig eller en bra känsla . Snarare är det en normal känsla alla upplever på ett eller annat . Det sätt som du hantera och ventilera din ilska är avgörande för att inte orsaka problem för dig själv eller andra. Att hålla ilska instängd kan leda ti......
Oavsett om du tar en frågesport , köra genom en ny stadsdel eller recitera linjer på scen , din förmåga att memorera information är ständigt sätts på prov . Lyckligtvis , även om du är känd för din tankspriddhet , förändringar i dina dagliga vanor och studiestrategierka......
5 Minute Målsättning Aktiviteter
Utan att sätta mål , folk kan inte uppnå storhet att de strävar efter att vara . En väsentlig del i att uppnå dina mål är att erkänna vad dina mål är och hur du planerar att utföra dem . Detta kan endast göras med god användning av time management . Om en person tar fem......
Varför ska du låta saker Skjut
Vem är lyckligare - arbetande mammor eller stay-at - home mammor ? Svaret kan diskuteras , men en ny studie sprida lite ljus över vad arbetande mödrar är upp mot . Författad av Katrina Leupp , doktorand i sociologi vid University of Washington , visade studien att mammo......
Naturliga saker att hålla dig vaken
Naturläkemedel för att hålla sig vakna är gott - och är hälsosammare för dig än kemikaliebaserade alternativ . Enligt MedicineNet , köpa energi drycker , till exempel, kan ge dig en knuff av koffein , men kommer också att bidra till en ökad hjärtfrekvens , blodtryck o......
Det skulle vara bra att ha tillgång till en motiverande tränare 24-7 , men ibland måste vi hitta ett sätt att vara vår egen cheerleader . Tyvärr är det i de stunder som vi behöver inspiration det mest att vi har minst möjlighet att trolla upp . Det är därför det är vikt......
Tips för vårdgivare av utvecklingsstörda
Vårdgivare , från familjemedlemmar att gruppera hem anställda , måste separera sina känslor från den aktuella situationen . Om du är rädd att din funktionshindrad familjemedlem eller klient kommer att misslyckas och i sin tur håller dig tillbaka honom , hur ska han någo......
Hur man inte låta negativa händelser berörs du
Oundvikligen i livet , dåliga saker händer , som påverkar oss och människor runt omkring oss . Beroende på hur nära dessa negativa händelser , kan vi finna att hantera dem är särskilt svårt . De flesta människor skulle föredra att klara snabbt med dessa händelser och ko......
Hur man motiverar en Procrastinator
förhalning fördröjer en verksamhet eller åtgärd enligt ens kontroll . Förhalning effekter miljontals människor i alla samhällsskikt , inklusive barn , vuxna , yrkesverksamma och studenter . Det finns många orsaker till förhalning inklusive rädsla , ångest och obeslutsam......
Hur till kanal dina känslor i en positiv riktning
Känslor som den amerikanska kulturen anser vara negativ , som ilska , frustration och stress är faktiskt viktigt och hjälp röda flaggor . De är ett sätt för vårt sinne för att berätta något inte står rätt till och behöver förändras . Hur vi handskas med dessa känslor är......
Hur man gör en effektiv Planner
En effektiv planerare kan hjälpa dig att fylla i en lista med uppgifter , hantera händelser , och är tillräckligt flexibel för att hantera oväntade inbjudningar eller önskemål . Informationen möjligt för dig att veta att aktiviteter som måste göras varje dag och den tid......
Anslagstavlor för coping färdigheter
Coping färdigheter är avgörande för din livskvalitet , dikterar hur bra du kan rulla med livets motgångar och påfrestningar . Coping färdigheter vanligtvis utvecklats över tiden och är en viktig del i att skapa motståndskraft i ungdomen , men dessa färdigheter kan läras......
Hur Förenkla ditt liv Hjälper dig
Om , när du tittar på ditt liv , ser du markörer på stress såsom dålig hälsa och psykisk eller fysisk trötthet , kan det vara dags att överväga att förenkla ditt liv . Detta betyder inte att ge bort ägodelar och isolera dig . Förenkla medel som tar laddning och få till ......
Rädslan för att tala inför publik kan vara överväldigande och handikappande . När det gäller din karriär , kan det hålla dig från att nå din fulla potential . Dina nerver få det bättre för dig , och tanken på att glömma orden och ser dumt framför en publik tar över ditt......
Tony Robbins skriver att vi ger våra upplevelser mening genom att tolka dem genom frames , eller sammanhang . Dessa ramar består av våra föreställningar om hur världen är och hur det borde vara . Ordna om vår förståelse av världen och , ibland , våra förväntningar , ti......
Det är viktigt för lärare , arbetsgivare och ledare i andra arenor för att förstå de fem huvudsakliga typer av mänsklig motivation . En kombination av inre motivation och yttre faktorer reglering uppmuntrar individer mot autonomi , vilket i sin tur ökar deras självkänsl......
Hur man bygger och Keep Motivation
Motivation är en konstig sak , eftersom det tar motivation för att bli motiverad . Motivation uppträder i allmänhet inom områdena människors liv där de förutse de största belöningar . I situationer där belöningen är svårare att få tag på , kan det vara svårt att hålla m......
Så här ansöker Konfliktlösning färdigheter till ditt liv
Konflikter mellan två personer kan leda till verbal bashing eller till och utbyte av några slag . Konflikter orsakar sårade känslor , ilska och förbittring , om den inte behandlas och lösas på ett effektivt sätt . Lösa konflikter fredligt gör att du kan forma och hålla ......
Den mänskliga hjärnan är det mest komplexa strukturen i det kända universum . Men att öka ditt minne behöver inte vara komplicerat . Det finns flera enkla saker du kan göra för att öka din minnesprestanda . Vissa av dessa steg innebär enkla övningar , medan andra innebä......
Aktiviteter för att lära tonåringar att tänka innan de talar
Undervisning tonåren självkontroll börjar långt innan de blir tonåringar . Dagens kultur utövar många påtryckningar på barn, från förväntningar om hög prestation från föräldrar och lärare att belastade scheman . Tonåringar använder ilska , aggression , mobbning och tala......
10 saker att göra måndag Go Better
Den ovilja att komma ur sängen på måndag morgon är en del av måndag blues . Njutningen av helgen dröjer sig kvar på sprit av individen och det resulterar i en aversion att gå till jobbet på måndag morgon . Det finns de som klarar av att gå till jobbet glatt utan dessa å......
Hur man handskas med extrem stress i ditt liv
Stress är kroppens normala reaktion på livets krav . Det är tänkt som en katalysator för handling . Stress blir skadligt och extrem när det slutar att hjälpa dig att handla och börjar hindrar din förmåga att fatta beslut och gå vidare . Att hitta sätt att hantera och li......
Hur man inte låta andra påverka ditt humör
Det är viktigt att inte låta andra människor påverkar ditt humör . Vissa människor är projektorer och måste dela varje känsla , om du vill dela med sig av sina erfarenheter : När de känner sig olycklig , känner dig olycklig . För att stoppa dig från att påverkas av andr......
Hur man använder positiva Phrasing
Många människor tar tid under dagen för att recitera positiva affirmationer , eller uttalanden avsedda att vara positiv , mental pick -me -ups . Positiva affirmationer - till exempel , Jag är en bra person som förtjänar att behandlas med vänlighet - upprepas för att h......
Hur man gör Personlig till förändring
Ingen är perfekt , och ingen någonsin kommer att bli , men många människor är missnöjda med sina liv och sig själva . Denna olycka kan bero på en mängd olika källor, bland annat självkänsla frågor , ett otillfredsställande arbete eller frustration över oförmåga att bryt......
Alla har sett filmerna där en man går igenom en medelålders övergång köper en dyr sportbil eller dumpar en långsiktig partner för en yngre och sexigare kvinna . Det finns inte så många filmer för kvinnor mitt i en medelåldern övergång . Istället för dramatiska skärmar ,......
Vilken typ av motion lindrar stress
? Det är väl dokumenterat - när du rör din kropp , slappnar av ditt sinne . Utövande av något slag ökar kroppens produktion av endorfiner , de signalsubstanser som får dig att må bra . Mayo Clinic säger motion kan också ha en meditativ effekt på hjärnan , vilket kan gör......
Hur motion minskar stressnivåerna
De flesta vet att träning kan minska stress , men få vet varför . Det kan vara frestande att avfärda denna förmån som en liten effekt . Men starka vetenskapliga krafter ger insikt i hur din hjärna och kropp fungerar , och sätt att leva ett bättre liv genom att minska st......
De positiva effekterna av motion på humör hos äldre
Människor lever längre än någonsin tidigare , och med en åldrande befolkning , är antalet äldre människor ökar snabbt . Äldre personer har en bred variation av livsstilar , med några kvarvarande aktiva i hög ålder och några kämpar för att förbli aktiv på grund av isoler......
Vikten av Äldre Motion & Socialisation Program
Eftersom människor ålder , kan det vara svårare att få grundläggande träning och socialisering . Begränsad rörlighet och sjukdomar kan innebära att är farligt att träna ensam , och några träningsprogram kan vara smärtsamma eller förvärra skador . Hälsoproblem , bristand......
Kan utöva leda till att du Släpp dina känslor
Förhållandet mellan motion och känslor är komplexa - motion underlättar positiva känslor , men det hjälper också processer som leder till bättre emotionellt fungera ? . Således utöva både direkt och indirekt frigör dina känslor . Genom lanseringen av endorfiner , övning......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom