Så hanterar du kortisol – effektiva tips för att sänka stresshormonet
Vad är kortisol?Kortisol är ett hormon som kroppen producerar för att motverka stressens negativa effekter, såsom högt blodtryck och nedsatt immunförsvar. När du är stressad kan kroppen överbelastas och börja producera stora mängder kortisol. Detta kan i sin tur leda ti......
Sedona-metoden – en teknik för att släppa taget
```html Sedona-metoden är en enkel teknik som hjälper människor att bemästra sin naturliga förmåga att släppa negativa och oönskade känslor – med målet att uppnå klarhet och sätta igång den inre läkningsprocessen. Fördelar med Sedona-metoden När du väl har lärt dig met......
Existentiell ångest är en hälsosam och konstruktiv form av ångest som hänger samman med medvetenheten om den personliga friheten samt de konsekvenser och det ansvar som följer med våra beslut. Existentiella terapeuter ser denna typ av ångest som en katalysator för perso......
Så behandlar du ångest med hjälp av stressbollar
Ångest och stress är utbrett i vårt moderna samhälle, och känslorna kan komma över dig nästan när som helst – oavsett om du sitter på ett stressigt möte eller fastnar i långsam trafik. Resultatet blir ofta spända muskler och ett behov av snabb lindring.En enkel men effe......
Så startar du en stödgrupp för arbetslösa
Att bli arbetslös är en mycket stressande upplevelse, och de som hamnar i den situationen behöver ofta stöd. När tryggheten i jobbet försvinner upplever den tidigare anställde ofta en betydande stressökning. Med den ökade stressen följer ett starkt behov av ett stadigt ......
Så bekämpar du binjureutmattning – effektiva tips mot stress
Dr. Todd B. Nippoldt vid Mayo Clinic förklarar att binjureutmattning är en term som används för en samling ospecifika symtom, såsom kroppsvärk, trötthet, nervositet, sömnstörningar och magproblem. Enligt Dr. Nippoldt är binjureutmattning dock inte en accepterad medicins......
Återhämtningsandning: Så gör du steg för steg
Återhämtningsandning är en andningsövning som hjälper dig att slappna av och återhämta dig efter en stressig stund – eller helt enkelt när som helst under dagen för att återfå din inre ro. Personer som tränar meditation och yoga ägnar dagligen tid åt återhämtningsandnin......
Så hanterar du stress och högt blodsocker – effektiva råd för bättre hälsa
Om du lider av högt blodsocker, eller hyperglykemi, har du kanske märkt att ditt blodsocker stiger i takt med att din stress ökar. Det finns ett tydligt samband mellan stress och blodsockernivåer – stresshormoner som kortisol kan göra kroppen mer insulinresistent och dä......
Så sänker du dina kortisolnivåer och återfår en god sömn
Sömnbrist kan påverka frisättningen av kortisol i kroppen. När vi lider av sömnbrist tenderar våra kortisolnivåer att stiga. Detta påverkar i sin tur våra sömnmönster på ett negativt sätt och gör det svårt att somna eller sova gott hela natten. Det leder dessutom till a......
Vilka är fördelarna med ett medarbetarstödsprogram (EAP)?
Utöver sjukvårdsförsäkring, livförsäkring och tjänstepension erbjuder många arbetsplatser även ett medarbetarstödsprogram – så kallat EAP (Employee Assistance Program). Men vad innebär ett sådant program egentligen, och vilka fördelar har det för både medarbetare och ar......
Positivt tänkande – tre kraftfulla metoder för framgång
Inom affärslivet och i livet i övrigt delar de mest framgångsrika människorna en gemensam egenskap: positivt tänkande. De mest effektiva ledarna genom tiderna – från Winston Churchill till Lee Iacocca – har tillskrivit sina framgångar just förmågan att tänka positivt. O......
Vad betyder naturligt high? Så når du genuin eufori utan droger
Ett onaturligt rus orsakas oftast av illegala droger, receptbelagda läkemedel eller stimulantia som finns i mat och dryck. Ett naturligt high är däremot en känsla av välbefinnande som inte är beroende av några sådana yttre medel. Här går vi igenom vad som utmärker det n......
Så hanterar du livet efter en benamputation
```html En benamputation är en av de mest utmanande händelserna en människa kan gå igenom – både fysiskt och känslomässigt. Att förlora en kroppsdel innebär inte bara en lång och krävande rehabiliteringsprocess, utan också en djupgående omställning i vardagen. Oavsett o......
Naturliga homeopatiska medel mot ångest
```html Homeopati är en form av alternativ medicin som använder utspädda naturliga preparat för att motverka besvär som allmän och situationell ångest. Grunden är lagen om likheter – similia similibus curentur, ”lika botar lika” – som innebär att ämnen som framkallar sa......
Niacinamid mot stress: så kan vitamin B3 hjälpa dig att hantera stress
Niacinamid är ett B-vitamin som kan användas som ett verktyg för att hantera stress. När det gäller behandling av stress finns det både kemiska och naturliga metoder. Eftersom niacinamid förekommer naturligt i naturen räknas det till de naturliga formerna av stresshante......
Smidiga alternativ till stressbollar – hitta din favorit
```html Stressbollar är utmärkta verktyg för att lindra stress. Fullspäckade scheman, missade deadlines och besökande svärföräldrar... Vi har alla stressutlösare som påverkar oss varje dag. Att krama en stressboll kan hjälpa dig att omkanalisera och släppa ut den nervös......
Glädjen i stressövningar: Så använder du humorn mot stress
Stress kan faktiskt vara ett konstruktivt svar på livets utmaningar. Den förbereder dig fysiskt för att möta de hinder du stöter på genom att skapa ett tillstånd som ger dig en tillfällig fysisk fördel och en skärperad perception. Men stress är avsedd att vara kortvarig......
Så bygger du upp din ande – 8 effektiva tips för mer energi
Alla behöver någon gång få sin ande lyft. På livets berg- och dalbana hamnar vi ibland i botten och kämpar för att ta oss tillbaka uppför backen. Eftersom vår energi påverkas starkt av människorna och miljöerna omkring oss är det viktigt att aktivt söka upp det som bygg......
Förvandla ditt badkar till ett avkopplande spa hemma
Du är en upptagen person. Du är kompetent och har kontroll när dagens utmaningar kommer, men tiden räcker sällan till för dig själv. Att koppla av känns svårt, och du vet kanske inte ens var du ska börja. Det finns många sätt att minska stress, men de har alla en sak ge......
Fakta om eterisk citronolja – egenskaper och användningsområden
Eterisk citronolja är en av de mest kända och mest använda eteriska oljorna inom aromaterapi. Den är extremt mångsidig och har otaliga användningsområden – från massageoljor till rengöringsprodukter. Här går vi igenom dess viktigaste egenskaper och hur du kan använda de......
Så stoppar du destruktivt spelande – en praktisk guide
Spel är en form av underhållning för miljontals människor som gillar att satsa på sitt favoritlag eller dra i spakarna på en spelautomat då och då. Men det finns också många spelare som inte kan kontrollera sina impulser och som återvänder till casinot eller spelar onli......
Tips för ett stressfritt kontor
Alla bär på stress i sina liv, och en av de vanligaste orsakerna till stress i USA är just jobbet. Oavsett om vi vill det eller inte spelar arbetsplatsen en stor roll i våra liv, och stress hör ofta till bilden. Men stress behöver inte styra ditt liv. Det finns gott om ......
Läkemedel som kan påverka ett lögndetektortest
Ett lögndetektortest, även känt som polygrafitest, mäter och registrerar fysiologiska förändringar i kroppen. När en person ljuger kan pulsen öka, blodtrycket stiga och hen kan bli rastlös eller vrida på sig. Vissa läkemedel kan dock påverka testresultatet och därmed te......
Så hjälper du en man att bli orädd – bygga självförtroende steg för steg
Självförtroende är en egenskap som kan leda till både personlig och professionell framgång. Det beror på att personer med starkt självförtroende oftare möter utmaningar med mod och uthållighet. Även om det kan ta tid att utveckla en orädd inställning inför motgångar, är......
Så planerar och startar du en stödgrupp
En stödgrupp bildas av människor som delar gemensamma problem, utmaningar eller bekymmer. Gruppen kan startas av deltagarna själva eller sponsras av vårdorganisationer, socialtjänsten eller ideella organisationer. Syftet kan vara att lösa problem tillsammans, bearbeta s......
Så skriver du dagboksanteckningar för ökad livskompetens
Det är helt normalt att ibland känna att man inte lever upp till sin fulla potential. Vill du förändra din situation är en daglig dagbok ett utmärkt verktyg på vägen mot självförverkligande. Din dagbok kan vara handskriven eller digital, men den bör följa en viss strukt......
Receptfria stresslindrande tabletter – så fungerar Stresstabs och Proloftin
Receptfria stresslindrande tabletterMåttlig stress kan faktiskt vara en hjälpsam reaktion i pressade situationer. Enligt HelpGuide.org kan stress under press få dig att prestera bättre, eftersom den ökar din medvetenhet, ditt mentala fokus och din klarhet. Blir stressym......
Hitachi Magic Wand – Mångsidig apparat med överraskande användningsområden
Det finns vissa uppfinningar som människan skapat som betraktas som oändligt användbara. Faktiskt upptäcks det nya användningsområden för dessa legendariska uppfinningar hela tiden. När hjulet uppfanns, vem skulle då ha trott att dess form skulle komma att tillämpas på ......
Tecken och symtom på vårdarstress och depression
De som vårdar familjemedlemmar eller arbetar inom vården löper en ökad risk att drabbas av depression och stressrelaterad ohälsa. Personer som ger allt de har i omsorgen om andra lägger ofta åt sidan sina egna känslomässiga och fysiska behov, enligt Mary Brintnall-Peter......
Så skriver du en psykosocial plan för hospicevård
```html Att följa en närstående genom livets slutskede kan vara en djupt stressande och känslomässigt påfrestande upplevelse. Många detaljer behöver hanteras – både praktiska frågor som boende och dagliga sysslor, och den svårt sjuke personens egna funderingar kring döe......
Hur män och kvinnor kan förbättra kommunikationen
Kommunikationsproblem mellan män och kvinnor sträcker sig långt tillbaka i evolutionen. Kvinnor fortsätter att förvirra män, medan män förvirrar kvinnor. Att bygga goda kommunikationsfärdigheter mellan könen är dock inte hopplöst. Nyckeln ligger i att lära sig grunderna......
Så hanterar du kontrollerande släktingar – och bevarar relationen
Att bli kontrollerad av släktingar eller andra människor i ditt liv kan ge dig en känsla av att vara värdelös, dum eller inkompetent. Med tiden riskerar din självkänsla att vittra sönder om du inte sätter tydliga personliga gränser. Människor lätt blir kontrollfreaks nä......
Så använder du Sedona-metoden – fyra steg till att släppa taget om känslor
Föreställ dig att du kan släppa dina begränsande övertygelser och mönster. Föreställ dig att kunna välkomna rikedom, inre frid och hälsosammare relationer in i ditt liv. År 1952 upptäckte Lester Levenson att hans fasthållning i sina egna känslor låg bakom en livshotande......
Så släpper du ett agg – steg för steg mot förlåtelse
När någon sårar eller besviker dig i livet är det vanligt att bitterhet följer med. Att i längden bära på negativa tankar om den personen brukar kallas att ha ett agg. Detta beteende försämrar inte bara din relation till personen, utan påverkar även både sinne och kropp......
Multidimensionell ångestteori: Så påverkar ångest idrottsprestationer
Vad är den multidimensionella ångestteorin?Den multidimensionella ångestteorin hävdar att två olika typer av ångest – kognitiv och somatisk – påverkar prestationen på skilda sätt. Teorin, som utvecklades av Rainer Martens och hans kollegor i början av 1990-talet, tilläm......
Psykologisk behandling vid högt blodtryck: så hanterar du stressen
Hypertoni – ett blodtryck som konsekvent ligger över det normala – har flera kända orsaker, och en av de vanligaste är stress. Många människor lever idag hektiska liv med höga krav på både arbete, familj och fritid. Trots goda intentioner om tillräcklig sömn, regelbunde......
Överskott av dopamin och taurin: symtom, orsaker och vad du kan göra
Vad är dopamin?Dopamin är en signalsubstans som framför allt styr kroppens rörelser. Ämnet produceras naturligt i kroppen, men syntetiskt dopamin kan även förskrivas som läkemedel för att höja hjärtfrekvensen och blodtrycket vid akuta tillstånd. Till skillnad från tauri......
Så blir du en mer positiv person – 6 steg till ett optimistiskare liv
Optimism smittar, så det är inte förvånande att du vill bli mer positiv i ditt liv. Om du ofta ser glaset som halvtomt kan du ha en pessimistisk läggning, där du är onödigt negativ och cynisk kring olika delar av ditt liv. Att bli en mer positiv person handlar i grunden......
De bästa överlevnadsböckerna för varje situation
Livet är fullt av osäkerheter. När svåra situationer uppstår undrar vi ofta hur vi ska kunna klara oss. Det kan kännas hopplöst, men det finns alltid sätt att ta sig igenom. Ett stort antal överlevnadsguider har skrivits genom åren, och de kan hjälpa dig i allt från nat......
Så befriar du dig från emotionella gifter – 7 steg till inre balans
Emotionell detox – lika viktig som den fysiska Detox är idag ett vanligt begrepp bland alla som bryr sig om hälsa och välbefinnande. Det handlar om att eliminera gifter från kroppen – ämnen som ackumulerats genom miljöföroreningar, ohälsosamma matvanor, känslomässig och......
Så löser du konflikter effektivt – 5 steg till en hållbar lösning
Konflikter och baksmägor förekommer i de flesta delar av vardagen. Oavsett om det handlar om en tvist med dina nära och kära eller med kollegor kan gräl uppstå ur till synes helt oskyldiga utbyten. Du vill naturligtvis inte bidra till konflikten utan vill helst att den ......
Kroppens fysiska reaktioner vid konflikter
Konflikter påverkar inte bara hur sinnet fungerar under stress – kroppen genomgår också flera betydande förändringar. Här går vi igenom de vanligaste fysiska reaktionerna som uppstår när vi hamnar i en konflikt, och vad de beror på. Ökad puls När kroppen uppfattar en k......
Så mediterar du: lär dig stilla och fokusera ditt sinne
Meditation är en mental disciplin där du tränar ditt sinne att nå ett djupare tillstånd av avslappning och medvetenhet. Syftet är att lära sig fokusera, stilla tankarna och uppnå ett fridfullt inre tillstånd. Med träning upptäcker du att du kan meditera var och när som ......
Aktiviteter och nätverk för kvinnor i Broward County, Florida
```html Bor du i Broward County i Florida finns det ett stort utbud av aktiviteter och grupper för kvinnor i alla åldrar och med olika bakgrunder. Många kvinnor uppskattar den gemenskap som uppstår när man träffar andra likasinnade kvinnor. I Broward County är det enkla......
Hur man ökar endorfiner – naturliga metoder mot stress och smärta
Endorfiner är kemiska signalsubstanser i hjärnan som skickar elektriska signaler genom hela nervsystemet. De fungerar som kroppens egna naturliga smärtstillande och stresslindrande ämnen genom att interagera med opiatreceptorer i hjärnan på ett liknande sätt som synteti......
Positiv psykologi kontra klinisk psykologi – vad är skillnaden?
Psykologer erbjuder expertis inom psykisk ohälsa, strategier för att hantera stress och motgångar, relationsrådgivning och rehabilitering för att hjälpa patienter att lösa sina problem. Metoderna de använder beror på vilken gren av psykologin de representerar. Två av de......
Vad är bambumassage? En guide till den urgamla spa-behandlingen
Bambu har i tusentals år använts i ritualer kopplade till livsenergi, sexualitet och fertilitet. Idag har dessa urgamla traditioner fått ett nytt liv hos moderna spa genom bambumassageterapi – en djupgående behandling där uppvärmda bambustjälkar används som verktyg för ......
Så sätter du upp mål med SMART-metoden – en komplett guide
Att sätta upp och uppnå mål är svårt för många av oss. Hur många gånger har du sagt att du ska göra något, för att sedan aldrig komma dit? Eller ställt nyårslöften som dö ut redan innan mars? Vi har alla varit där, gång efter annan.Det är svårt nog att hålla fast vid de......
Så skapar du en positiv attityd – 6 effektiva steg
Att gå genom livet med en negativ inställning kan kännas både tungt och utmattande. När du ser världen genom pessimistiska glas blir det svårt att hitta kraften att fortsätta kämpa. Ju mer positiv din syn på livet är, desto lättare blir det att hantera och till och med ......
Skrivaktiviteter som hjälper dig bearbeta emotionell trauma
De som lider av emotionell trauma till följd av en större livsförändring, en olycka eller annat svårt problem kan vilja söka hjälpformer som bygger på kreativitet – antingen i stället för eller i kombination med medicinering och traditionell terapi. Enligt en artikel fr......
Sju områden för personlig utveckling
Du önskar dig bättre saker – och du kan agera för att uppnå dem. Människan genomgår ständig förändring och tillväxt. För dig som vill utvecklas vidare, oavsett om det gäller det fysiska eller det andliga, finns här sju personliga områden att fokusera på: relationer, spi......
Så lugnar du ner dig och slappnar av – 8 effektiva tips mot stress
När du är stressad kokar blodet och det blir svårt att koncentrera sig på något annat. Oavsett om stressen kommer från jobbet, privatlivet eller en hektisk vardag finns det enkla metoder som kan hjälpa dig att sakta ner. Här är åtta konkreta tips som hjälper dig att sla......
Vad är kaotisk andning? Teknik, fördelar och varningar
Kaotisk andning är en andningsteknik som först introducerades av den indiske mystikern Osho. Metoden används för att öka vakenheten och stimulera kroppen genom snabba, kraftfulla andetag. Här går vi igenom hur tekniken fungerar, vilka fördelar den tros ha och vad du bör......
Så konfronterar du en förövare – en trygg steg-för-steg-guide
Övergrepp kan ta många olika former, och alla kan vara djupt traumatiska för den som drabbas. Oavsett om det handlar om verbala, fysiska eller sexuella övergrepp kan de leda till allvarliga psykiska problem. Ångest, sömnlöshet, mardrömmar och alkoholproblem är vanliga f......
Så tar du hand om dig själv igen – fem enkla steg till bättre självomsorg
Självomsorgen hamnar ofta i skymundan när kraven från jobbet, familjen, hemlivet och sociala åtaganden tar överhanden. När du var yngre hade du kanske färre ansvar att bära på och kunde både planera in och ha råd med stunder av vila och återhämtning. Med pressande ekono......
Så gör du en egen stressboll med vatten och mjöl
```html Enligt Stress, Anxiety & Depression Resource Center kan musklernas spänning och avslappning när du kramar en stressboll hjälpa till att lindra både fysisk och emotionell stress. Stressbollar finns i många olika former och kan tillverkas av en rad olika material.......
Så kontrollerar du dina kortisolnivåer
```html Kortisol är ett steroidhormon som utsöndras från binjurarna och ofta kallas för stresshormonet. I rätt mängder är det livsviktigt och fyller flera viktiga funktioner i kroppen. Vid kronisk stress, till exempel relationsproblem eller ekonomiska bekymmer, förblir ......
Hälsosamma sätt att hantera stress för högskolestudenter
I en enkätundersökning från 2008, genomförd av American College Health Association-National College Health Assessment (ACHA-NCHA), pekade studenter ut stress som det största hindret för sina akademiska prestationer. Även om teoretiskt lärande är en central del av högsko......
Hur en positiv attityd gynnar din hälsa
Även om det ofta är svårt att behålla en positiv attityd under ekonomiskt osäkra tider, inför personliga problem och vid nationella och internationella katastrofer, kan den bokstavligen rädda liv. Som tur är går negativa attityder att förändras över tid, vilket kan leda......
Så stoppar du överdrivet tänkande och håller ångest på avstånd
Stress är en del av livet. Alla upplever situationer som väcker oro, till exempel en ansträngd relation, ett jobb man ogillar eller bekymmer kring ekonomin. Oftast kommer och går dessa problem, men ibland fastnar de och blir överväldigande tills de fyller varje tanke. N......
Effektiva tekniker för ilskahantering hos tonåringar
Ilska hos tonåringar kan orsaka både fysiska och psykiska besvär, bland annat magproblem, kroniska smärtor i ländryggen, depression och självmordstankar. Den goda nyheten är att ilskan går att kontrollera. Genom att öva på lugnande andnings- och visualiseringsövningar s......
Varför är personlig tillväxt och utveckling viktigt?
Om du vill utvecklas som människa, övervinna personliga utmaningar och bidra meningsfullt till samhället finns det gott om stöd att få. Självhjälps- och personutvecklingsindustrin erbjuder miljontals resurser i form av böcker, ljudböcker, workshops, poddar, radioprogram......
Psykisk hälsa: praktiska tips för ett balanserat och meningsfullt liv
Världshälsoorganisationen (WHO) definierar hälsa som ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande – inte enbart frånvaro av sjukdom eller funktionsnedsättning. Psykisk vård handlar förstås om att bemöta tecken på psykiskt lidande, men begrep......
Vilka positiva hälsoeffekter har stresshantering?
Stress är en naturlig del av livet, och vi behöver faktiskt en viss mängd av den för att må bra och prestera på toppen. Men när stressen blir för mycket drabbas vår hälsa – fysiskt, psykiskt och emotionellt. Därför är det så viktigt att aktivt arbeta med tekniker för st......
Så använder du den sokratiska metoden för att sätta personliga mål
Vad är den sokratiska metoden?Den sokratiska metoden är uppkallad efter den grekiske filosofen Sokrates och är ett system för filosofisk utforskning och självgranskning som används flitigt inom både utbildning och ledarskap. Metoden är dock inte bara ett pedagogiskt red......
Musik på arbetsplatsen: Så minskar musiken stress och ökar produktiviteten
Många lyssnar på musik under arbetstiden – via hörlurar, datorn eller mobilen. Men är musiken en distraktion som stör koncentrationen, eller hjälper den faktiskt till att lindra stress och förbättra prestationen? Forskningen ger ett tydligt svar.AvkopplingStudier visar ......
Vad är positiv anpassning? En väg till psykologisk motståndskraft
Vad är positiv anpassning?Positiv anpassning, som ibland förknippas med begreppet psykologisk motståndskraft, är ett psykologiskt system av hanteringsfärdigheter som används av personer eller familjer som möter traumatiska händelser. Detta terapeutiska hanteringsverktyg......
Dagboksidéer för månfaser – skriv med månen som guide
Månen fullbordar ett varv runt jorden på knappt 30 dagar. Sett från jorden framstår den som en fullmåne när solen och månen befinner sig på varsin sida om planeten. När månen hamnar mellan solen och jorden verkar den försvinna från himlen – detta kallas nymåne. Alltefte......
Att upprätthålla en positiv attityd – 4 steg mot ett gladare liv
Att upprätthålla en positiv attityd är inte alltid lätt, och det är knappast alltid möjligt. Lycka, precis som sorg, är en grundläggande mänsklig känsla som ingår i vardagen. Att försöka helt utrota sorgen ur sitt liv är ett ganska hopplöst företag. Trots det går det fa......
Kraften i att sätta mål – så tar du kontrollen över ditt liv
Att uppnå lycka börjar med att sätta mål. Utan mål riskerar livet att bli riktlöst, frustrerande och till och med leda till nedstämdhet. Stephen R. Covey, författare till bästsäljaren De 7 vanorna hos mycket effektiva människor, listar som sin första vana Var proaktiv –......
Skapa din egen online-dagbok – en enkel steg-för-steg-guide
Många drömmer om att skriva dagbok, men få hinner eller orkar faktiskt göra det. Att föra dagbok för hand tar tid, och dessutom kan det vara svårt att dela särskilda inlägg med andra. Med internet har dock allt blivit mycket enklare – idag kan du skapa och underhålla en......
Hur husdjur påverkar din hälsa
Att ha ett husdjur tillför mer än bara glädje i livet – det kan också förbättra både din mentala och fysiska hälsa. Talrika studier under det senaste decenniet har visat att människor med husdjur är lyckligare, friskare, mer fysiskt aktiva och lugnare än de som inte har......
Så förbättrar du dina sociala färdigheter – 5 praktiska steg
Oavsett om du lever med en funktionsnedsättning som ADHD eller helt enkelt är blyg kan känslan av att sakna de sociala färdigheter som krävs för att lyckas i dagens värld kännas som en tung börda. Bristande sociala färdigheter kan göra att du drar dig undan, blir introv......
Så lugnar du dina nerver – effektiva tekniker mot stress
Varför det är viktigt att lugna nervernaDet råder knappast någon tvekan om att en hälsosam och lycklig tillvaro kräver att du minskar onödig stress och lugnar dina nerver. Personer som ständigt är på kant har sällan positiva relationer, eftersom stress nästan alltid påv......
Så rensar du huvudet: enkla vanor för en lugnare vardag
Livet kan vara stressigt – problem med relationer, ekonomi, jobb eller familj kan göra att vardagen känns som ett bekymmer efter det andra. När vi fastnar i våra egna problems komplexitet blir det svårt att slappna av, koncentrera sig eller bara njuta av livet här och n......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom