Mentala kontrolltekniker – så återfår du fokus när tankarna vandrar
Forskare utvecklar metoder som gör det möjligt för patienter att styra datorer, rullstolar och andra objekt enbart med kraften i sina tankar. Samtidigt kämpar många människor fortfarande med att kontrollera sitt eget sinne. De flesta av oss har en viss mental kontroll ö......
Vilka är orsakerna till stress i det moderna samhället?
Stress är en oundviklig del av livet för alla. Den kan orsakas av både yttre och inre faktorer. Om kronisk stress inte hanteras kan den bli extremt skadlig för hälsan – den kan förvärra sjukdomar och skapa obalanser i kroppen. Oavsett orsak går stress alltid att hantera......
Tecken på en överbelastad anställd
Stress är ett relativt normalt inslag i arbetslivet, men en kroniskt överbelastad medarbetare kan skapa problem för arbetsgivaren, kollegorna och inte minst för den anställde själv. Med stigande försäkringskostnader och allt tunnare bemanning blir det en verklig fördel ......
Så reser du dig över övergrepp – fem steg mot läkning
Så reser du dig över övergreppDen som någon gång har utsatts för fysiskt, psykiskt eller känslomässigt våld vet att effekterna kvarstår långt efter att själva övergreppen har upphört. Att bli illa behandlad tynger sinnet och sänker självvärdet avsevärt. Många bär dessut......
Vad händer med överarbetade tonåringar?
Vad händer med överarbetade tonåringar?Mellan skolans krav, fritidsaktiviteter och deltidsjobb har många tonåringar fullspäckade scheman. Även om dessa åtaganden kan hjälpa ungdomar att utveckla en stark arbetsmoral samt bredda sina färdigheter och sin världsbild, blir ......
Katastrofers emotionella faser: Så reagerar människor efter en katastrof
Katastrofer orsakar ofta posttraumatiska stressreaktioner hos de människor som drabbas direkt. Det är inte ovanligt att katastrofoffer utvecklar både beteendemässiga och emotionella problem. Intensiv stress kan väcka starka känslor av rädsla, hjälplöshet, vrede och frus......
Tecken och symtom på en medelålderskris – så känner du igen den
En medelålderskris är något som drabbar många människor vid mitten av livet, oftast runt 40-årsåldern. Kliniske psykologen Derek Milne beskriver den som en känsla av depression som påverkar cirka 20 procent av alla personer mellan 35 och 50 år. Begreppet är inte helt en......
Att förlora ett syskon: psykologiska effekter och vägen genom sorgen
En förlust som formar hela familjenNär ett syskon går bort drabbar sorgen hela familjeenheten. Relationen mellan föräldrar och de kvarvarande barnen, liksom syskonens kommunikation sinsemellan, påverkas djupt om döden aldrig tas upp i ett ärligt och öppet samtal. Det mä......
Hur du kan glömma och förlåta tidigare misstag
Inom buddhistiska läror går vägen till lycka och inre frid genom att förstå lidande. Misstag i det förflutna är ofta en källa till lidande i nuet. För att uppnå verklig lycka måste vi sträva efter att förstå och möta det i livet som orsakar oss smärta – med medkänsla sn......
Terapi och rådgivning för kvinnor som utsatts för våldtäkt – mål och metoder
Våldtäkt är ett allvarligt brott som innebär ett sexuellt övergrepp mot en person utan offrets samtycke. Det är ofta en våldsam handling som lämnar offret fysiskt, känslomässigt och psykiskt skadat. Samtalsterapi och professionell rådgivning är en viktig väg för offer a......
Så förvandlar du ilska till styrka
Vissa människors liv förstörs av ilska. När den uttrycks på fel sätt kan ilska leda till död, skada och hjärtesorg. Den som inte kan kontrollera sin vrede riskerar också att få sitt eget liv förstört. Men det är bara en del av sanningen. När en person lär sig att rikta ......
Psykologiska effekter av att hålla en hemlighet
Hemliga hemligheter är inte roligt. Hemliga hemligheter gör någon illa. De flesta har hört detta rimmande pekpinnaruttryck som ett försök att tvinga någon att avslöja en saftig nyhet. Men att hålla en hemlighet är inte alltid så dramatiskt som rimmet antyder. Godartade ......
Så lär du dig att älska igen efter fysisk eller känslomässig misshandel
Att ha blivit utsatt för fysisk eller känslomässig misshandel gör det ofta svårt att lita på andra och att våga älska igen – men det är fullt möjligt. Med stöd från familj och vänner, professionellt samtalsstöd och en stark vilja att inte låta smärtan styra ditt liv kan......
Stress och din personlighetstyp – så reagerar du under press
Stress och din personlighetstypMänniskor möter stressiga situationer varje dag, men sättet vi hanterar stress på hänger i hög grad samman med vår personlighetstyp. Vissa överreagerar, andra blir paralyserade och vet inte vad de ska göra, medan vissa förblir lugna och sa......
Fysiska symtom på oro – så påverkar ångest din kropp
Oro är en naturlig del av livet, men för vissa människor kan känslorna av oro och ångest bli svåra att kontrollera. När oron blir kronisk påverkar den inte bara sinnet utan även kroppen. Den kan störa dina sömn- och matvanor samt skapa spänningar i relationer. Enligt We......
Så accepterar du och lever bra med din korta längd
Människor kommer i alla möjliga former och storlekar. Vissa är helt nöjda med sina kroppar, medan andra – inklusive de som betraktas som kortväxta – inte är det. Kortväxta personer kan ha svårt att hitta kläder som passar eller att nå vissa varor i matbutiken. Även om d......
Så hanterar du ett emotionellt sammanbrott
```html Ibland klarar du av jobbiga känslor med lätthet och kommer snabbt över sorg eller ilska, medan du vid andra tillfällen känner dem så starkt att ingenting kan hindra ett sammanbrott. Även om det förhoppningsvis är ovanligt, är ett emotionellt sammanbrott något so......
Teorier om att uttrycka känslor för att lindra stress
Stress – ett allvarligt hälsoproblemStress är ett allvarligt hälsoproblem som inte bör underskattas. För mycket stress kan leda till fysiska besvär som högt blodtryck, och psykiska tillstånd som depression kan orsakas eller förvärras av långvarig stress i livet. Därför ......
Sorgens effekter: hur förlust påverkar kropp, känslor, relationer och andlighet
Sorg är en naturlig men ofta intensiv reaktion på förlust. Oavsett om den utlöses av en traumatisk förlust eller oväntade, negativa nyheter kan sorgen få djupgående effekter på hela människan – både kroppen, känslolivet, de sociala relationerna och den andliga dimension......
Så övervinner du hinder på vägen mot dina mål
Hinder är en av de vanligaste anledningarna till att människor aldrig når sina mål. Ta till exempel rökstopp: du vill sluta röka, men din kärlek till cigaretter skapar ett stort hinder. Du har försökt tidigare, men varje gång suget blir outhärdligt ger du efter – och du......
Så låter du inte andras omdömen påverka dig
Människor dömer andra runt omkring sig. Även de som aktivt försöker undvika att göra det klarar det inte helt – det är helt enkelt ett av de sätt vi reagerar på det vi möter i vardagen. Vissa personer lever dock i ständig rädsla för andras bedömningar. Somliga definiera......
Så släpper du dina skuldkänslor
Skuldkänslor kan uppstå till följd av tidigare handlingar. Att släppa taget om skulden kan vara en utmaning, eftersom det är naturligt att känna ansvar för sina egna handlingar och beslut. Även om dina beslut har konsekvenser behöver du frigöra dig från en del av skulde......
Så hjälper du någon i nöd – en praktisk guide
Så hjälper du någon i nöd Att bevittna att en närstående eller vän går genom en svår tid kan vara en överväldigande och smärtsam upplevelse. Psykisk nöd, eller långvarig stress, kan orsakas av många olika faktorer – exempelvis familjekonflikter, problem i relationer, mi......
Så blir du av med tvångsmässig nagelbitning – 7 effektiva botemedel
Nagelbitning är en vanlig reaktion på stress, upphetsning eller uttråkning. Enligt det amerikanska National Library of Medicine har 28–33 procent av alla barn i åldern 7–10 år vanan, liksom 45 procent av tonåringarna. Många biter naglarna helt omedvetet, vilket gör det ......
Så skapar du din bucketlist – saker du vill göra innan du dör
Att sammanställa en konkret lista över alla aktiviteter och sevärdheter du vill uppleva innan du dör kan vara ett stort steg mot ett mer meningsfullt och uppfyllande liv. När allt väl finns på papper kan du börja ställa dig själv till svars för att inte slösa bort en en......
Kön och moral: Hur mäns och kvinnors moraliska värderingar skiljer sig åt
Lawrence Kohlberg och Carol Gilligan var två välkända professorer vid Harvard University som bidrog till att definiera de moraliska skillnaderna mellan män och kvinnor. Gilligan assisterade Lawrence Kohlberg när han påbörjade sin studie om moraliskt beteende under 1960-......
Nackdelarna med ett internt kontrollfokus
Du har lagt ner mycket arbete på projektet, men din chef påpekar ändå några brister. En kollega på kontoret ignorerar dig konsekvent. Kallar du din chef för perfektionist eller säger att kollegan är en snob, har du ett externt kontrollfokus. Analyserar du i stället situ......
Effektiv konfrontation i socialt arbete – nio steg för framgångsrik krishantering
Modellen för socialt arbete som används vid konfrontation med och mellan klienter bygger på steg som härletts från strategier för krishantering. Vanliga miljöer där krishantering inom socialt arbete förekommer är barn- och ungdomsvård, skolor, sjukhus och andra vårdgiva......
Aktiviteter för att utveckla din emotionella intelligens
Enligt University of New Hampshire definieras emotionell intelligens som förmågan att på ett giltigt sätt resonera med känslor och att använda känslor för att förstärka tänkandet. Sedan 1990-talet har vetenskapliga artiklar publicerats med syfte att identifiera, studera......
De biokemiska faktorerna bakom aggression
Aggression handlar inte bara om fysiskt våld. Allt från oartigt beteende till återkommande vredesutbrott är former av aggression. Med detta i åtanke kan man undra varför vissa människor alltid är lugna och samlade, medan andra verkar tappa humöret över minsta lilla irri......
Psykologiska effekter av krig på civila
Krigets dolda sår – när civila drabbasDe flesta är medvetna om att soldater kan drabbas av allvarliga psykiska problem till följd av krig, bland annat posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Men krig lämnar också djupa spår hos civilbefolkningen, särskilt hos dem som tving......
Sociala symtom på stress – så känner du igen dem hos dina nära
För mycket stress kan leda till depression, hjärtsjukdomar, fetma, nedsatt minne samt sömnlöshet och andra sömnproblem. Att behandla stress tidigt, särskilt kronisk stress, är det bästa sättet att undvika dessa ytterligare hälsoproblem. Det är relativt enkelt att upptäc......
Så blir du av med skrämmande tankar – effektiva sätt att lugna nerverna
Skräckfilmer, flygresor, konstiga ljud och mörker – det här är exempel på läskiga saker som kan skicka din hjärna i panikläge eller in i det så kallade fight or flight-tillståndet. För att slippa känna rädsla och lyckas få bort obehagliga tankar kan du använda dig av fl......
Så hanterar du en bullrig granne på övervåningen
Du känner säkert igen scenariot: Musiken dånar klockan två på natten, stolar skrapar mot golvet precis när du ska slå dig ned för att titta på din favoritserie, och barn tjuter när du försöker sova ut på söndagsmorgnarna. Dina bullriga grannar kan få dig att rycka i hår......
Så skriver du en psykosocial bedömning: Komplett guide steg för steg
Begreppet psykosocial syftar på sambandet mellan sociala förhållanden och en individs eller grupps psykiska hälsa, eller på hur psykologiska faktorer samspelar med samhället. En psykosocial bedömning är ett viktigt verktyg för att kartlägga dessa samband och genomförs n......
Så tränar du för att undvika misslyckanden
Det sägs ofta att det är bättre att försöka och misslyckas än att aldrig försöka alls – och det är ett gott råd, eftersom du aldrig kommer att lyckas med något om du inte vågar testa. Samtidigt är misslyckanden aldrig roliga, och det är helt rimligt att sätta upp målet ......
Konsekvenserna av retningar och mobbning under skolåren
Retningar är ofarliga när barn ger och tar dem i godartad anda. När de däremot är illvilliga och syftar till att såra känslomässigt blir det ett problem som skolor och föräldrar måste ta på allvar för barnets emotionella välbefinnande. De negativa effekterna av retninga......
Så ökar du neurogenes: sex sätt att främja nya hjärnceller
Vad är neurogenes?Hippocampus, hjärnans centrum för lärande och minne, bildar flera tusen nya hjärnceller – så kallade neuron – varje dag genom en process som kallas neurogenes. Neuronerna spelar en avgörande roll för hjärnans kognitiva förmågor och minnesfunktioner. Ut......
Hur du slutar vara en kontrollfreak
Människor beter sig som kontrollfreaks för att undvika de obehagliga känslor som är förknippade med att släppa kontrollen. Om du känner igen dig i detta och vill bli mindre av en kontrollfreak måste du lära dig att tolerera de obehagliga känslorna. Att förändra de tanka......
Så här förhindrar du att din e-cigarettens atomizer blir för het
E-cigaretter är enheter som ser ut som vanliga cigaretter, men som endast avger vattenånga. Med hjälp av patroner och en intern spole värmer e-cigareten upp nikotinet så att användaren kan inhalera det, precis som vid rökning av en traditionell cigarett. Många använder ......
Så påverkar utbrändhet bland sjuksköterskor vården
Många sjuksköterskor måste prestera på hög nivå, bygga relationer med ett stort antal patienter och behålla fokus under långa arbetspass. Den höga arbetsbelastningen kan leda till utbrändhet – ett psykiskt tillstånd där sjuksköterskor blir så överbelastade och utmattade......
Vad kännetecknar en ansträngd signatur?
Skribenter använder ofta termen ansträngd signatur för att beskriva signaturer som ser darriga, klumpiga eller tvingade ut, i stället för naturliga och flytande. Ett tydligt tecken på en ansträngd signatur är inkonsekvens i bokstavsformningen – att samma bokstav formas ......
Så hindrar du andra från att tömma din energi
Som person som alltid vill andra till lags säger du ofta ja bara för att hålla alla nöjda – vilket lämnar dig utmattad och överbelastad. Nyckeln till att återfå din energi är att sätta tydliga gränser och lära dig säga nej när det verkligen behövs. Praktiska steg för at......
Så övervinner du nervositet när du sjunger inför publik
Många människor upplever scenskräck, alltså en rädsla för att stå framför en grupp människor. Rädslan att misslyckas eller göra bort sig är oftast orsaken till nervositeten innan man ska tala eller sjunga inför publik. Den goda nyheten är att denna rädsla går att övervi......
Därför gör skratt dig lycklig – 4 hälsofördelar du borde känna till
Du har säkert varit med om det förut: du var på riktigt dåligt humör, och plötsligt sa eller gjorde någon något oväntat roligt. Du kunde inte hejda leendet, krampen i sidan eller värken i magen. Du skrattade. När skrattet lagt sig kände du dig fantastisk, fylld av välbe......
Hur du lugnar en spänd person – enkla avslappningstekniker utan mediciner
Att kunna lugna en spänd person utan att använda läkemedel är en värdefull färdighet i dagens stressiga vardag. Många av de avslappningstekniker som visat sig effektiva för att lindra panikattacker fungerar utmärkt även för att hjälpa någon som är anspänd och orolig att......
Så övervinner du stress i din relation
Stress i relationer – ett vanligt men hanterbart problemIngen vill ha stress i sin relation, men den känns ofta omöjlig att undvika. Jobbet kan kräva mycket tid, ekonomin kan vara ansträngd och barnen kan vara krävande – och det som lider är relationen med din partner.E......
Så övervinner du perfektionism – och lyckas ändå i livet
Perfektionister kan stoltsera med toppbetyg i skolan, samla på sig befordringar på jobbet eller redovisa en imponerande lista av meriter. Samtidigt finns det perfektionister som trots alla ansträngningar drabbas av misslyckanden – men som ändå fortsätter att utsätta sig......
Trosbaserad träning i vredeshantering
En person inser ibland själv att hen behöver hjälp med att hantera sin vrede. Detta är oftast en gradvis process. Det är ett stort steg att erkänna att man har ett problem, och ofta är andra människor inblandade. Du kan ha sårat eller gjort din partner, dina kollegor el......
Vad du kan göra när du känner dig rastlös och orolig
När någon känner sig rastlös kan det handla om en rad olika symtom – att vara fysiskt på helspänn, ängslig, spänd eller lättirriterad. Dessa känslor hänger ofta samman med underliggande oro, fysisk ångest eller stress från ohälsosamma livsstilsval. Genom att ta itu med ......
Så blir du en snabbare tänkare
Minnet, och i synnerhet korttidsminnet, kan försämras med åldern. Att memorera ny information blir svårare, och att tänka snabbt i komplexa situationer blir allt mer utmanande i takt med att vi åldrar, eftersom hjärnceller dör. Det finns dock flera saker du kan göra för......
Så stimulerar du kroppens endorfinproduktion på naturlig väg
Endorfiner är proteiner som kroppen producerar som svar på extrema tillstånd, både fysiska och psykiska, och som ger en naturlig känsla av eufori och välbefinnande. Ofta kallas de för kroppens egna smärtstillande och humörhöjande ämnen. Det finns flera effektiva sätt at......
Att prata i sömnen – orsaker, symtom och vad du bör veta
Sömn ska vara en tid av lugn vila och återhämtning för både kropp och sinne. För vissa människor är snarkning ett kroniskt problem som förhindrar en god natts sömn. För andra handlar det om återkommande episoder av att prata i sömnen. Att tala i sömnen betraktas som en ......
Hur du kommer över en obesvarad förälskelse och återfår din energi
Obesvarad kärlek är ett evigt tema i den mänskliga tillvaron och har inspirerat en del av mänsklighetens största konstverk, dikter, myter och litteratur – men vem vill egentligen vara konstnär, poet eller författare? En ensidig förälskelse är smärtsam, utmattande och ka......
Så slutar du klaga – fem steg mot ett positivare liv
Jobbet är stressigt, hunden har lämnat en present på mattan och en hög med räkningar väntar på att betalas – ibland känns det som att det finns en oändlig lista över saker att klaga på. Även om klagande kan kännas skönt på kort sikt gör det dig på sikt irriterad, bitter......
Så skyddar du dig mot advokaters press vid vittnesförhör i domstolen
När advokater förhör vittnen i domstol använder de ibland taktiker som utsätter vittnet för intensiv press i en redan nervkittande miljö. Målet är ofta att göra vittnet så förvirrat eller stressat att hen avslöjar information som gynnar advokatens egen sak eller skadar ......
Emotionella konsekvenser av gräl: Så påverkar konflikter din hälsa
Låt oss säga att någon gör något som gör dig arg. Du uttrycker din ilska, diskuterar situationen med den andra personen, och den andra personen ber om ursäkt. Därefter ber du om ursäkt för det du sa i affekt, och stunden är över. Men uppkomsten och uttrycket av ilska lä......
Så minskar du stressen i vardagen – 6 effektiva steg
Stress kan orsakas av många olika faktorer, från ekonomiska bekymmer och hälsoproblem till ett krävande jobb och relationsproblem. Även om stress är en naturlig reaktion på överväldigande situationer kan den också leda till en rad negativa effekter, som överdriven oro, ......
Så slutar du vara lättirriterad – 6 effektiva strategier
Konstant irritation kan ge upphov till återkommande huvudvärk och påverka både ditt hemliv och din arbetsmiljö negativt. Istället för att låta varje liten detalj reta dig kan du aktivt arbeta för att minska din irritabilitet. Det finns flera beprövade strategier som hjä......
Effektiva tekniker för att stärka ditt självförtroende
Självförtroende är en positiv inställning till dig själv och dina förmågor. Människor med gott självförtroende känner en känsla av kontroll över sitt liv och tror allmänt på att de kan uppnå det de strävar efter. Det är en viktig egenskap, men många kämpar med lågt själ......
Så hanterar du flyttstressen – praktiska tips för en lugnare flytt
Att flytta – oavsett om det är till andra sidan staden eller till andra sidan landet – kan bli en stor källa till stress för hela hushållet. Det är inte bara det fysiska arbetet som är ansträngande; även uppgifter som att organisera alla tillhörigheter och eventuellt hi......
Fem effektiva tips för att bryta dåliga vanor
Dåliga vanor kan påverka ditt liv negativt på många sätt. Drogberoende och överätning kan skada din hälsa, medan problem med tidsplanering kan påverka både ditt yrkesliv och ditt privatliv, eftersom du ständigt sviker både dig själv och andra. Genom att bryta dina dålig......
Så skapar du en motiverande dag – 6 effektiva steg
Varför tappar vi ibland drivet redan innan dagen har börjat? Enligt självutvecklingssajten Pick The Brain finns det tre vanliga orsaker till att människor förlorar sin motivation: brist på fokus, brist på självförtroende och brist på riktning. Nyckeln ligger i att släpp......
Arbetslivsforskarna Sharon Jordan-Evans och Beverly Kaye menar att den vanligaste orsaken till att människor slutar på ett jobb är en dålig chef, enligt Alexander Kjerulfs webbplats Chief Happiness Officer. Men när ekonomin är svag eller personliga skäl tvingar dig att ......
Så kommer du över skuldkänslorna av att hålla en hemlighet
Många anser att hemligheter ibland är nödvändiga för att skydda andra från sanningens konsekvenser. Hemligheter kan dock få negativa effekter på den som bär på dem. Den fysiska, psykiska och emotionella stress som kommer med att hålla en hemlighet beror ofta på skuldkän......
Sex effektiva sätt att uttrycka frustration och ilska på ett hälsosamt sätt
Ilska fyller ett viktigt syfte: den signalerar att något är fel i din värld, att du inte är trygg eller att något hindrar dig från att gå framåt. Ilskans syskon, frustration, uppstår när något stoppar dig från att nå ett mål. Tillsammans kan dessa känslor fungera som po......
Så blir du mindre självmedveten om din kropp – 7 effektiva steg
Hur du känner dig på insidan syns tydligt på utsidan. När självförtroendet är lågt tenderar du att böja dig framåt, rynka pannan och avbryta samtal i förtid – beteenden som håller andra människor på avstånd, eftersom du utgår från att andra ogillar dig lika mycket som d......
Så bearbetar du ditt emotionella bagage – fyra effektiva metoder
Emotionellt bagage är ett av de svåraste psykologiska problemen att beskriva. Alla påverkas i någon mån av händelser i sitt förflutna, men för vissa människor blir påverkan så stark att den hindrar dem från att röra sig framåt i livet. Om ditt förflutna stoppar dig från......
Så övervinner du motstånd mot förändring – 6 effektiva steg
Motstånd mot förändring är ett vanligt psykologiskt problem för människor som trivs med rutiner. Ett ihållande motstånd kan leda till förnekelse och undertryckta känslor. Nyckeln till att övervinna motståndet är att omformulera hur du – eller medlemmarna i ditt team – s......
Isbrytare för rådgivning: fyra övningar som bygger förtroende i gruppen
Att lära känna deltagarna är en avgörande del av framgångsrik gruppterapi. Isbrytande lekar är ett roligt sätt att bryta spänningen och den blyghet som ofta uppstår när man ska öppna sig för främlingar. Vissa lekar hjälper gruppen att presentera sig, medan andra bygger ......
Så stärker du din kognitiva funktion – effektiva vanor för ett skarpare sinne
Rutinmässiga scheman och en stressig vardag kan göra dina kognitiva funktioner slöa och försämra din förmåga att koncentrera dig och komma ihåg information. Den goda nyheten är att det aldrig är för sent – oavsett ålder går det att skärpa sina mentala förmågor. Nyckeln ......
Hur man övervinner överdriven skuldkänsla
```html Människor börjar utveckla skuldkänslor redan vid tre års ålder och bär sedan på dem genom hela livet. Medan en hälsosam mängd skuld hjälper till att styra den moraliska kompassen har överdriven skuld negativa psykiska och sociala konsekvenser. Till skillnad från......
Så hanterar du känslorna efter ett inbrottsförsök
Att känna sig trygg och säker i sin omgivning kan vara svårt efter ett inbrottsförsök i hemmet eller på arbetsplatsen. Efterverkningarna av detta personliga integritetsbrott kan visa sig på olika sätt beroende på personlighet – genom ilska, panikattacker, sömnlöshet och......
Så kommer du förbi studieutmattning
Det är helt normalt att känna stress eller överbelastning när skolarbetet är tungt. Långvarig stress som inte hanteras kan dock utvecklas till studieutmattning – ett tillstånd som är betydligt svårare att komma över. Enligt Help Guide påverkar utmattning både din hälsa ......
Minska stress med motion: Effektiva övningar för bättre coping
En halvtimmes promenad runt kvarteret kommer inte att skölja bort all din stress och ångest, men regelbunden motion har kraften att frisätta hormoner som lindrar spänningar och ger en större känsla av självförtroende och välbefinnande. Mjuk hathayoga, cykling, ett varv ......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom