Så slutar du snarka med en Snore Guard – komplett guide

En av de vanligaste orsakerna till snarkning är vibrationer som uppstår när luften passerar den mjuka gommen och uvulan (gälspringan) längst bak i svalget. Detta sker oftast bara när underkäken slappnar av och glider något bakåt under sömnen, vilket i sin tur försmalnar......

Tips för att få en god natts sömn

En god natts sömn är viktig för alla – från yngsta till äldsta. Hur mycket sömn vi behöver varierar med åldern, men oavsett ålder kräver kroppen rätt mängd vila för att vi ska må bra och orka dagen därpå. Har du svårt att sova gott kan några enkla vanor göra stor skilln......

Doxepin mot sömnlöshet: Så använder du läkemedlet på rätt sätt

Sömnlöshet definieras allmänt som svårigheter att somna och/eller att förbli sovande genom natten. Det betraktas dock sällan som en diagnos eller en sjukdom i sig, utan snarare som ett symtom på något annat. Doxepin är ett antidepressivt läkemedel som används mot ångest......

Problem med Pillar-metoden: risker, begränsningar och vad du bör veta

Sömnstörningar som vanlig snarkning och obstruktiv sömnapné (OSA) kan hindra dig från att få den mängd och den kvalitet på sömnen som du behöver. Pillar-metoden, även känd som Pillar Palatal Implant System, är en minimalt invasiv poliklinisk behandling som kan förbättra......

Felsökning av läckande CPAP med näskuddar – enkla lösningar

Vissa CPAP-masker är egentligen inga masker alls. I stället för att täcka näsan och/eller munnen för dessa apparater in pressad luft direkt in i varje näsborre via ett par så kallade näskuddar (nasal pillows). Dessa näsgränssnitt är konstruerade för att läcka betydligt ......

Dagtrötthet: Vanliga symtom och varningstecken på hypersomni

Överdriven dagtrötthet, även kallad hypersomni, är ett tillstånd där en person blir extremt sömnig under de timmar då man normalt borde vara vaken. Tillståndet kan vara farligt eftersom sömnigheten kan slå till i situationer som kräver full koncentration – till exempel ......

Så slutar du snarka med en bettskena

Enligt en undersökning från National Sleep Foundation år 2002 uppger 37 procent av alla vuxna i USA att de snarkar några nätter i veckan. På marknaden finns flera produkter som lovar att hjälpa människor att sluta snarka – bland annat bettskenor. En bettskena flyttar fr......

Snarkningens anatomi: orsaker, effekter och effektiva lösningar

Snarkning är inte en sjukdom i sig, utan ett symtom på andra hälsoproblem, exempelvis sömnapné. Enligt Wisconsin Sleep Cohort Study är cirka 44 procent av alla män och 28 procent av alla kvinnor frekventa snarkare. Men vad är det egentligen som skapar snarkljudet – och ......

Så programmerar du en CPAP-maskin – en enkel guide

En CPAP-maskin (Continuous Positive Airway Pressure) är en apparat som används av personer som lider av sömnapné – en obstruktiv sjukdom som hindrar den drabbade från att andas ordentligt under sömnen. Maskinens två viktigaste komponenter, terapimasken och själva CPAP-a......

Implantat mot snarkning – så fungerar behandlingarna

Snarkning är ett utbrett problem som drabbar många människor. Det kan vara ett renodlat irritationsmoment – eller i värsta fall ett tecken på sömnapné, ett potentiellt allvarligt tillstånd där andningen tillfälligt upphör under sömnen. Enligt American Sleep Apnea Associ......

Ortopné – när du inte kan andas liggande: orsaker och behandling

Att vakna mitt i natten med känslan av att inte kunna andas är skrämmande. Tillståndet kallas ortopné och innebär att du får andningssvårigheter eller korta andningsavbrott när du ligger ner, medan andningen oftast blir lättare så snart du sitter upprätt eller reser dig......

Så eliminerar du snarkning – effektiva tips för en lugnare natt

Snarkning är ett utbrett problem som drabbar många människor, särskilt män. Det handlar inte bara om ett irriterande ljud – snarkning kan signalera andningsproblem eller sämre hälsa, leda till ineffektiv sömn och störa partnern eller familjen i närheten. Vissa snarkar p......

Programvara för att övervaka CPAP-efterlevnad

De flesta CPAP-apparater registrerar hur många timmar de har använts, och ofta lagrar de dessutom en hel del ytterligare information. Många modeller gör det möjligt att överföra dessa data till en dator, där de kan visas i olika grafiska format med hjälp av programvara ......

Fakta om snarkning: orsaker, sömnapné och behandling

Snarkning är en sömnrelaterad andningsstörning som drabbar omkring 90 miljoner amerikaner, enligt PhiladelphiaSleepMedicine.com. De flesta som snarkar är överviktiga män, hos vilka fettvävnad i halsen förtränger luftvägarna. Problemet är dock långt vanligare än så och f......

Så använder du din CPAP-apparat i sovhytt på tåget

Omfattar du sömnapnébehandling med kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) kan du åka långdistans med tåg helt utan oro. Sovhyttarna i Amtraks tåg är utrustade med vanliga eluttag som räcker gott för att driva din CPAP-apparat under hela resan. Det enda du behöver v......

Felsökning av Philips Respironics REMstar Auto M Series – komplett guide

Philips Respironics REMstar Auto M Series är en av den nya generationens smarta CPAP-apparater (kontinuerligt positivt luftvägstryck) som kontinuerligt anpassar det tryck som levereras till patienten. Apparaten används för att behandla obstruktiv sömnapné samt andra til......

CPAP-alternativ för barn med sömnapné

```html Sömnapné är en sjukdom som gör det svårt att andas under sömnen, oftast beroende på att något blockerar luftvägarna. Behandling med en CPAP-apparat är en vanlig metod mot sömnapné, men det kan vara svårt att få ett barn att använda masken och andas korrekt med d......

Så får du någon att sluta snarka – effektiva tips för en lugnare natt

Enligt Atlanta Snoring Institute drabbar snarkning 40 procent av alla män och 25 procent av alla kvinnor. Ibland blir problemet så påtagligt att det väcker den sovande partnern. I dessa situationer kan några enkla men effektiva åtgärder göra stor skillnad och lindra sna......

Så påverkar CPAP-behandlingen din sovande partner

Continuous positive airway pressure (CPAP) är en apparat som hjälper personer med sömnapné att få en mer vilsam natt. Maskinen fungerar genom att öka lufttrycket i halsen så att luftvägarna inte kollapsar under sömnen, vilket kan lindra många av de besvär som förknippas......

Så andas du ut enkelt med Mirage Swift LT: 5 praktiska tips för CPAP-användare

Att vänta på att få andas ut handlar inte bara om en film – för många som använder en CPAP-maskin mot obstruktiv sömnapné kan själva utandningen kännas som en riktig kamp. Personer som sover på sidan föredrar ofta nasalpudmasker som Mirage Swift LT framför näsmasker ell......

Så här slutar du snarka med bettskydd från Anti-Snore

Så fungerar bettskydd mot snarkning Bettskydd från Anti-Snore hjälper dig att sluta snarka genom att hålla din mun i korrekt position under sömnen. När du somnar slappnar munens muskler av och glider ur läge, vilket ofta leder till snarkning. Ett bettskydd håller muskle......

Så rengör du vattentanken i din ResMed CPAP – steg för steg

CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) är medicintekniska apparater som används för att behandla obstruktiv sömnapné. Patienter bär en trycksatt mask över näsan, som håller de mjuka vävnaderna i luftvägarna öppna och gör det möjligt att andas normalt under sömnen. V......

Hur du lindrar trötthet: 7 effektiva råd för mer energi

Trötthet kan påverka ditt humör, ditt arbete, din livsstil och din hälsa. Utmattning kan bero på flera olika faktorer, exempelvis sjukdom, kost, psykiska besvär eller stressfyllda livsstilsval. Upplever du trötthet regelbundet eller i svår grad bör du kontakta en läkare......

Så identifierar du Seroquel – färg, form och märkning

Seroquel är ett receptbelagt läkemedel som innehåller den aktiva substansen quetiapin och marknadsförs av läkemedelsföretaget AstraZeneca. Quetiapin tillhör den kemiska gruppen dibenzotiazepinderivat och klassificeras som ett atypiskt antipsykotikum. Läkemedlet används ......

Kuddar som stoppar snarkning – sov lugnt hela natten

```html Snarkar din partner hela natten? Då kan det vara dags att investera i en kudde som hjälper till att stoppa snarkningen. De flesta patenterade kuddar mot snarkning är dessutom utformade för att förbättra sovställningen, vilket betyder att du inte bara får en tyst......

Vad händer med kroppen om du inte sover på 72 timmar?

Behovet av sömn varierar genom livet, men en vuxen person behöver i genomsnitt mellan åtta och tio timmars sömn per natt. Trots det finns det situationer där du kan behöva hålla dig vaken i 24, 48 eller till och med 72 timmar i sträck. Att gå utan sömn under en så lång ......

Så stoppar du snarkning från näsan – sex effektiva metoder

Nässnarkning kan variera från helt ofarligt till potentiellt farligt. Det stör inte bara din och din partners sömn – det kan också vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd, exempelvis sömnapné, hjärt-kärlsjukdom eller kronisk sömnbrist. Din läkare kan avgöra om din......

ResMed S6 CPAP-apparat – enkel bruksanvisning steg för steg

Vad är ResMed S6? ResMed S6 är en äldre modell av CPAP-apparat (Continuous Positive Airway Pressure) som används för behandling av obstruktiv sömnapné. Apparaten har en mikroprocessorstyrd motor som håller ett jämnt och konstant lufttryck, vilket gör CPAP-behandlingen b......

Så ställer du in din REMstar Pro CPAP-apparat

REMstar Pro är en apparat för kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) tillverkad av Philips Respironics. Den var en av de första CPAP-apparaterna med C-Flex, en funktion som gör att apparaten kan sänka lufttrycket när du andas ut. Apparaten har flera programmerbara ......

Så reparerar du en CPAP-slang enkelt och snabbt

Slangen som förbinder en CPAP-apparat (Continuous Positive Airway Pressure) med ansiktsmasken är tillverkad av en tunn plastfilm som är utdragen över en flexibel plastspiral. Medan spiralen är nästan omöjlig att förstöra kan filmen gå sönder, särskilt på ställen där den......

Så stoppar du snarkning med halspray – enkla steg för tystare nätter

Snarkar du regelbundet vet du hur störande det kan vara för en riktigt god natts sömn. Och om din partner är den som snarkar vet du precis hur frustrerande det är att väckas mitt i natten av det irriterande ljudet. Det finns flera behandlingar mot snarkning, allt från l......

Anpassa ditt PureSleep-munskydd – steg-för-steg-guide

Ett anpassat munskydd kan stoppa snarkning och ge dig en bättre nattsömn – särskilt när munskyddet är korrekt anpassat efter dina tänder. Tänk dig att ligga vaken för att munskyddet irriterar dig, trots att det faktiskt gör sitt jobb och stoppar snarkningen. Med rätt an......

Kan man snarka när man håller på att somna?

Snarkning uppstår när gomspenen, tungan och svalgmusklerna slappnar av under sömnen, vilket delvis blockerar luftvägarna och ger upphov till högljudda vibrationer i varierande grad. Snarkning kan faktiskt förekomma under alla stadier av sömnen – inklusive just när en pe......

Medicares krav för sömnstudier – vad du behöver veta

För personer med sömnstörningar är en god natts sömn på åtta timmar ofta bara en dröm. Sömnstörningar omfattar insomni, snarkning, rastlösa ben-syndrom (restless legs), periodiska rörelser i armar och ben, narkolepsi samt obstruktiv sömnapné. Medicare betalar för vissa ......

Torr hals och snarkning: orsaker, förebyggande åtgärder och effektiva huskurer

Det är vanligt att vakna ur en djup sömn med en torr hals som kan orsaka irritation och till och med smärta. Det kan vara frustrerande och ge besvär med andning och sväljning, samtidigt som rösten förändras markant när slemhinnorna är torra. Den goda nyheten är att prob......

Hur hudparasiter påverkar huden – symtom, behandling och förebyggande åtgärder

Hudparasiter bosätter sig i människans överhud och lever på personens blod. Dessa parasiter trivs ofta och förökar sig i huden, vilket orsakar besvär för de flesta som drabbas. Vanliga hudparasiter som skabb och chiggers (höstflölar) kan faktiskt identifieras hemma, för......

Så stoppar du snarkning med en CPAP-mask

Snarkning är ett utbrett problem som sällan tas på allvar, trots att det påverkar både den som snarkar och partnern som ligger bredvid. Enligt webbplatsen Here-Be-Dreams snarkar omkring var femte person regelbundet, och betydligt fler män än kvinnor drabbas. För många ä......

Så här ändrar du inställningarna på din ResMed CPAP-apparat

ResMed tillverkar kontinuerliga positiva luftvägstryck-apparater (CPAP) för patientbruk. En patient med sömnapné eller andra andningsstörningar under sömnen bär en mask som är kopplad till CPAP-apparaten. Apparaten levererar ett positivt lufttryck som håller luftvägarna......

Så här minskar du bullret från din CPAP-maskin

Om du lider av obstruktiv sömnapné kollapsar dina luftvägar och du drabbas av syrebrist flera gånger per timme medan du sover. Detta potentiellt livshotande tillstånd behandlas med en kontinuerlig positivt lufttrycksmaskin, så kallad CPAP. Moderna maskiner är mycket tys......

Vad är en CPAP-enhet och hur fungerar den?

Sömnapné uppstår när en persons luftvägar blockeras under sömnen, vilket leder till andningsavbrott som kan pågå i upp till 30 sekunder åt gången. Detta stör både sömnen och syretillförseln till kroppen. Enligt American Academy of Family Physicians (AAFP) finns det fler......

Så använder du en REMstar Auto CPAP-apparat – Enkel steg-för-steg-guide

REMstar Auto är en smart apparat för kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) som upptäcker och anpassar sig efter en sömnapnépatients tryckbehov i realtid. Apparatens elektronik använder en proaktiv algoritm som kontinuerligt analyserar luftflödet och omedelbart jus......

De olika typerna av CPAP-masker – vilken passar dig?

En CPAP-apparat används för att behandla personer med obstruktiv sömnapné, en sjukdom som gör att den som drabbas slutar andas i korta perioder under natten. CPAP står för Continuous Positive Airway Pressure, det vill säga kontinuerligt positivt luftvägstryck. Om sömnap......

Vit brus-apparater som hjälper dig att sova djupare

Vitt brus bygger på ett mjukt, repetitivt bakgrundsljud som täcker över de ljud du vill slippa höra. Genom att kombinera flera frekvenser och ljud blir det totala ljudet så jämnt att hjärnan inte längre kan urskilja eller fokusera på enskilda ljud. Resultatet är att stö......

Så programmerar du en ResMed VPAP-maskin – steg för steg

Att kunna programmera en ResMed BiPAP-maskin (bilevel) är en viktig del av behandlingen vid andnings- och sömnstörningar. BiPAP står för variabla trycknivåer, vilket innebär att maskinen ger ett högre tryck vid inandning och ett lägre vid utandning. Att ställa in maskin......

Effekterna av sömnbrist: så påverkas din kropp och hjärna

Långa arbetsdagar, ett hektiskt familjeliv och distraktioner som surfande på internet, dataspelande och sena kvällars tv-tittande kan göra att du inte får tillräckligt med sömn per natt. Koffeinet i energidrycker, kaffe och läsk samt enstaka tupplurar kompenserar dock i......

Vad gör man med en begagnad CPAP-maskin? Guide till donation och återvinning

En CPAP-maskin (continuous positive airway pressure) används av personer med sömnapné för att hålla luftvägarna öppna under sömnens gång. När maskinen slutar fungera eller när patienten inte längre behöver den uppstår frågan: vad ska man göra med den? Eftersom reglerna ......

CPAP-symtom: Vanliga tecken på sömnapné du inte bör ignorera

Om du eller din partner har störda och oroliga nätter kan det vara dags att överväga CPAP-behandling. Snarkning, upprepade uppvaknanden och irritabilitet under dagen kan alla vara tecken på sömnapné – en vanlig men potentiellt farlig sjukdom som dock går att behandla ef......

Vad är APO 10? Så identifierar du tabletter med denna märkning

Märkningen APO 10 återfinns på flera olika läkemedel från det kanadensiska tillverkaren Apotex. Eftersom samma prägel kan användas på flera preparat är tablettens form och färg avgörande för att veta vilket läkemedel det handlar om. Här går vi igenom de tre vanligaste t......

Så vänjer du dig vid att sova med CPAP-mask

```html CPAP (continuous positive airway pressure) gör mycket mer än att hjälpa personer med sömnapné att andas lättare under natten. Regelbunden användning av en CPAP-apparat kan också minska risken för flera allvarliga hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdom, stroke och ......

Så här återställer du en ResMed VPAP III – steg för steg

Varje år lever runt 40 miljoner amerikaner med kroniska sömnstörningar. För många av dem blir en ResMed VPAP III, en så kallad bilivåapparat, en oumbärlig del av behandlingen i hemmet. Även om patienter själva kan justera vissa inställningar på enheten är det viktig att......

Så stoppar du snarkningen – 6 effektiva metoder

Cirka 45 procent av alla vuxna snarkar då och då, medan hela 25 procent snarkar regelbundet. Snarkning är inte bara störande för omgivningen – det kan också vara ett tecken på något allvarligare, som sömnapné. Snarkning tyder på att det finns en hinder i luftvägarna, an......

Så rengör du din CPAP-utrustning på rätt sätt

Sömnapné är idag ett erkänt bakomliggande orsak till snarkning. Personer med detta tillstånd slutar andas periodvis under sömnen, vilket i bästa fall leder till trötthet och i värsta fall kan öka risken för hjärtsjukdom och stroke. En vanlig icke-invasiv behandling är e......

Så här startar du en BiPAP-apparat – steg-för-steg-guide

Ett gott nattsömn hjälper hjärnan att återhämta sig och främjar minnesprocessen. Sömnstörningar som sömnapné gör det dock svårt att få en riktigt återhämtande och kvalitativ sömn. Sömnapné uppstår när den mjuka vävnaden i halsen faller ihop och hindrar luften från att p......

Så slutar du andas genom munnen – effektiva tips för hälsosam andning

Kronisk munandning kan få negativa konsekvenser för din hälsa om den inte åtgärdas. På dagtid kan du medvetet undvika att andas genom munnen, men många människor andas genom munnen under natten utan att ens vara medvetna om det. Överdriven munandning kan leda till snark......

Så främjar du bättre sömn – 6 enkla och beprövade vanor

God sömn är avgörande för din vakenhet och energi under dagen, liksom för din allmänna hälsa och välbefinnande. Genom att införa några få vetenskapligt beprövade vanor kan du förbättra din sömkvalitet betydligt – helt utan att behöva ta till receptfria sömntabletter. Sj......

Så hanterar du bihåleproblem som orsakar extremt högt snarkande

Snarkning är ett problem som inte bara drabbar den person som snarkar, utan även alla inom hörhåll som försöker få en lugn nattsömn. Snarkning orsakas av hinder eller blockeringar i bihålorna eller näspassagerna. Allergier, förkylningar och bihåleinflammationer kan ge t......

Naturliga botemedel för god sömn – så bekämpar du sömnlöshet

Sömnlöshet innebär antingen kort eller kvalitativt dålig sömn, eller svårigheter att överhuvudtaget somna. Enligt National Institutes of Health finns det två huvudtyper av sömnlöshet. Den vanligaste formen kallas sekundär eller komorbid sömnlöshet. Mer än 80 procent av ......

Typer av sömnmediciner – från receptfria preparat till starkare receptbelagda alternativ

Nästan alla drabbas av sömnproblem någon gång i livet. Det kan handla om svårigheter att somna, problem med att sova hela natten eller andra besvär som rastlösa ben-syndrom. Som tur är finns det flera olika typer av sömnmediciner som kan hjälpa. Här går vi igenom de van......

Naturliga botemedel mot sömnlöshet – 4 effektiva sätt att sova bättre

National Sleep Foundation rekommenderar sju till nio timmars sömn per natt, men de flesta amerikaner når inte upp till det. Ofta beror det på sämre sömnkvalitet samt svårigheter att somna och att förbliva i sömn. Stress från arbetet eller fullspäckade kalendrar förvärra......

Avslappningstekniker som ger barn bättre sömn

God sömn är avgörande för barns utveckling och välbefinnande. Otillräcklig sömn kan leda till humörsvängningar samt beteendeproblem och svårigheter med koncentration och inlärning. Enligt National Sleep Foundation behöver barn mellan 5 och 12 år cirka 10 till 11 timmars......

Så felsöker du din Respironics BiPAP-maskin – komplett guide

Sömnapné är ett mycket vanligt tillstånd som enligt American Association for Respiratory Care drabbar upp till 18 miljoner amerikaner. Det är en potentiellt allvarlig sömnstörning där andningen upphör eller blir mycket ytlig under sömnen. En BiPAP-maskin (Bi-Level Posit......

Snarkspray mot snarkning: så fungerar Asonor, Silent Snore och Snorix

Snarkning är ett irriterande och ofta utmattande problem – både för den som snarkar och för partner och rumskamrater. Snarkningarna kan väcka både dig själv och personen du delar säng eller rum med, vilket gör det svårt för er båda att få den vila ni behöver. På marknad......

Så här fixar du en störd sömncykel – effektiva tips för bättre sömn

Om dina sömnmönster är dåliga kommer du aldrig att känna dig utvilad och fungerar långt under din fulla kapacitet under dagtid. Ta tag i problemet: ta reda på vad som stör din sömn och gör sedan ett medvetet försök att åtgärda det.Det här behöver duEtt svalt, mörkt och ......

Bästa produkterna som hjälper mot snarkning

Snarkning uppstår när mjuk vävnad i halsen vibrerar och skapar ett ljud som kan bli outhärdligt högt. Även om det kan låta komiskt är snarkning inget att skämta om. Det kan nämligen vara ett tecken på medicinska problem, som sömnapné – ett tillstånd som gör att personen......

Vanliga orsaker till snarkning – vad du behöver veta

Enligt MedicineNet.com är snarkning en sömnstörning som regelbundet drabbar cirka 45 procent av alla män och 30 procent av alla kvinnor. Orsakerna är många, och tillståndet kännetecknas av höga ljud som uppstår när mjuka vävnader i näsa och svalg vibrerar under andninge......

Så påverkar serotonin din sömn

Serotonin är en signalsubstans som produceras i hjärnan och som påverkar flera av kroppens system, bland annat hjärt-kärlsystemet, njurarna, mag-tarmkanalen och immunförsvaret. Ämnet spelar också en central roll för en rad grundläggande fysiologiska funktioner som humör......

Så väljer du den bästa CPAP-masken vid sömnapné

```html Om du har fått diagnosen sömnapné kan din läkare rekommendera behandling med en CPAP-apparat (kontinuerligt positivt lufttryck) tillsammans med mask och huvudband. Det är en lättnad att äntligen veta orsaken till dina sömnproblem – men nu står du inför ett vikti......

Så här ställer du in en BiPAP-maskin – komplett guide

BiPAP står för Bi-level Positive Airway Pressure, det vill säga tvånivåpositivt luftvägstryck. En BiPAP-maskin levererar positivt lufttryck till patienter med andningssvårigheter och används ofta av personer som lider av sömnapné. Till skillnad från en CPAP-maskin, som ......

Så blir du av med snarkning – naturliga metoder som fungerar

Snarkning är ett mycket vanligt problem. Enligt American Academy of Otolaryngology (den amerikanska akademin för öron-, näs- och halssjukdomar) snarkar 45 procent av alla vuxna då och då, medan 25 procent snarkar regelbundet. Snarkning är inte bara störande för omgivnin......

Hur du minskar snarkningar – 5 effektiva tips för en tystare natt

Snarkning drabbar både människor och djur. Oavsett om det är du, din rumskompis eller din partner som är boven, behöver du inte nöja dig med dålig sömn. Det finns många faktorer som kan orsaka snarkningar, och de flesta går att åtgärda för lite eller inga pengar alls, m......

Så programmerar du en ResMed S8 Escape II CPAP-apparat

CPAP-terapi (Continuous Positive Airway Pressure) använder lufttryck för att patienter med obstruktiv sömnapné ska kunna andas normalt under sömnen. ResMed S8 Escape II är en avancerad CPAP-apparat som är auto-titrerande, vilket innebär att den kontinuerligt anpassar de......

Så slutar du snarka med en bettskena som trycker fram underkäken

Snarkning är ett vanligt problem som kan störa nattsömnen – oavsett om det är du själv eller din partner som snarkar. Snarkning kan dessutom vara farligt, eftersom det i vissa fall kan vara ett tecken på sömnapné, ett tillstånd där andningen upphör kortvarigt under sömn......

Så identifierar du en sömntablett – steg för steg

Att inte få tillräckligt med sömn kan få allvarliga konsekvenser för hälsan. Sömntabletter förskrivs ofta till personer som lider av insomni, men det finns många olika typer av sömnmedel på marknaden. Varje tablett har en specifik dos och verkar på sitt eget sätt i krop......

Så vaknar du tidigt utan att känna dig trött

För att vakna tidigt utan att känna dig trött behöver du gå till sängs vid en rimlig tidpunkt och få tillräckligt med djupsömn. Ju bekvämare sökmiljön är, desto bättre blir sömnen – och ju bättre sömnen är, desto piggare känner du dig när väckarklockan ringer på morgone......

Så här löser du dina snarkproblem – effektiva tips och råd

Snarkning är ett mycket vanligt problem bland vuxna och beror ofta på flera samverkande faktorer, exempelvis näsans och munens anatomi, sömnapné, nästäppa eller övervikt. Snarkning i sig är sällan farligt, men det kan vara ett tecken på underliggande hälsoproblem. Konta......