Så justerar du trycket på din CPAP-apparat GoodKnight 418G
CPAP-apparaten GoodKnight 418G blåser in luft genom en ansiktsmask med ett förinställt tryck för att behandla sömnstörningar som snarkning och sömnapné. En CPAP-apparat ger en mer vilsam och jämn sömn och hjälper till att kontrollera de andningsavbrott som följer med sö......
Så tränar du upp dig själv att sova på ryggen
Studier visar att fosterpositionen är den vanligaste sovställningen – cirka 41 procent av alla sovande ligger så när de somnar. Men experter, bland annat Terri Trespicio, seniorredaktör på tidningen Body + Soul, menar att det bästa för ryggens hälsa är att sova på rygge......
Så hjälper du ditt barn med sömnproblem – effektiva lösningar
Barn kan drabbas av många olika typer av sömnproblem. Enligt American Academy of Child & Adolescent Psychiatry är de vanligaste svårigheter att somna, att vakna ofta gråtande eller med mardrömmar, att prata i sömnen, att kissa i sängen samt att känna sig trött trots......
Så slutar du sova på rygg – enkla metoder som fungerar
En god natts sömn är en viktig del av vardagen som påverkar både din mentala skärpa och fysiska energi. Även om en fast madrass hjälper till att hålla ryggraden i rätt position under natten är det minst lika viktigt att ändra sina sömnvanor för att minska de vanliga häl......
Vilka effekter har för mycket sömn på din hälsa?
Enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke lider 40 miljoner amerikaner varje år av en kronisk sömnstörning. Hypersomni, eller att sova för mycket, är en sömnstörning som påverkar arbetet, sociala aktiviteter och livet i allmänhet. Den kännetecknas a......
CPAP-maskin: fördelar, biverkningar och vad du bör veta
Sömnapné innebär ett tillfälligt andningsstopp som kan uppstå under sömnen när något hindrar luftflödet. Kroppen reagerar genom att vakna tillräckligt mycket för att återuppta andningen, vilket bryter den normala sömncykeln – ofta många gånger per natt. Kontinuerligt po......
Naturliga botemedel mot sömnproblem – så sover du bättre
Om du lider av sömnproblem kan det påverka hela din vardag. Koncentrationsförmågan försämras, du känner dig sömnig och irriterad under dagen, och orken inför arbete och fritid minskar. Vanliga orsaker till sömnsvårigheter är bland annat depression, sömnapné och en övera......
Så främjar du god sömn: 6 effektiva tips för bättre nattsömn
Enligt amerikanska CDC (Centers for Disease Control and Prevention) får mer än en tredjedel av alla vuxna i USA inte tillräckligt med sömn. Sömn är avgörande för både vår hälsa och vår förmåga att hålla oss alerta under dagen. De flesta vuxna behöver mellan sju och åtta......
Så somnar du lättare: effektiva tips för bättre sömn
Sömnen påverkar i princip alla delar av ditt liv – din energinivå, ditt humör och till och med din aptit. Tyvärr kan naturliga sömnmönster störas av ett hektiskt schema, dagliga bekymmer och ohälsosamma vanor. Detta kan leda till att du har svårt att somna eller att sov......
Botemedel mot snarkning: effektiva sätt att sluta snarka
Upp till hälften av alla vuxna snarkar då och då, enligt Mayo Clinic. Snarkning uppstår när luften passerar förbi de avslappnade vävnaderna i halsen, vilket får dem att vibrera vid varje andetag. I vissa fall kan snarkning faktiskt vara ett tecken på ett allvarligt häls......
Effektiva tekniker mot sömnproblem och insomni
Sömnbrist belastar både den fysiska och psykiska hälsan. Personer som har svårt att sova kan drabbas av en rad olika symtom, bland annat irritabilitet, huvudvärk, illamående och i svåra fall till och med psykos. Långsiktiga hälsoproblem som kopplas till kronisk sömnbris......
Vilka faror finns det med CPAP-behandling?
Sömnapné är en sömnstörning som ofta förknippas med övervikt, även den kan drabba friska människor. Tillståndet orsakar andningsavbrott under natten – i svåra fall upp till 30 gånger per timme. Resultatet är en sämre sömnkvalitet som i sin tur leder till trötthet och då......
Instruktioner för CPAP-mask – så använder du den steg för steg
CPAP står för Continuous Positive Airway Pressure (kontinuerligt positivt luftvägstryck) och är en behandlingsapparat som använder ett milt lufttryck för att hålla luftvägarna öppna under sömnen. Apparaten används främst av personer med andningsbesvär som sömnapné, men ......
Så använder du ambienta ljud och vitt brus för en bättre sömn
Sömnestörningar orsakade av buller försämrar den övergripande kvaliteten på din vila och kan leda till utmattning om de upprepas natt efter natt. Även om mediciner och öronproppar kan hjälpa dig att somna och blockera oönskade ljud, är ambienta ljud ett skonsamt och eff......
Instruktioner för Viva Breathe Clearly – så använder du sömhjälpen
Viva Breathe Clearly är en sömnhjälp som tillverkas och säljs av Viva. Produkten främjar fri andning tack vare en blandning av eteriska oljor, bland annat eukalyptus, mentol och andra naturliga oljor. Dessa oljor hjälper till att öppna bihålorna och näspassagerna, vilke......
Så stoppar du snarkningen snabbt – enkla och effektiva knep
Snarkning är en vanlig och ofta pinsam form av sömnrelaterade andningsbesvär. Det är inte bara ett personligt problem – snarkningen stör även partnerns, rumskamraters och i extrema fall till och med grannars sömn. Snarkning kan dessutom vara ett varningstecken på ett al......
Sovknep: Så somnar du lättare – och sover gott hela natten
Enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke har cirka 60 miljoner amerikaner svårt att somna någon gång under livet. Även de som faktiskt lyckas somna har ofta problem att förblir sömna. Faktorer som stress, mediciner och kostval kan stjäla värdefull ......
Hur man förhindrar läckage i en CPAP-mask
Mayo Clinic definierar sömnapné som en allvarlig sömnstörning där andningen upphör och återupptas upprepade gånger under sömnen. En CPAP-apparat (Continuous Positive Airway Pressure) kan vara till stor nytta för alla som lider av måttlig till svår sömnapné. Apparen blås......
Så vet du om du har sovit för länge
```html De flesta experter är överens om att en vuxen människa behöver mellan sju och nio timmars sömn per natt för optimal hälsa. Även om sömnbehovet varierar från person till person kan avvikelser från ett normalt sömnmönster tyda på ett underliggande hälsoproblem. Sö......
Snarkning: Orsaker, effekter och effektiva behandlingar
Snarkning skildras ofta med humor i tv-serier och filmer, men för dem som lever med konsekvenserna av snarkning är det inget att skratta åt. Enligt American Academy of Otolaryngology är snarkning mycket vanligt och drabbar minst 45 procent av alla vuxna. Med rätt kunska......
Så säkerställer du att du går upp när larmet ringer
Vår biologiska klocka brukar normalt tala om för oss när det är dags att vakna. Om du har svårt att vakna på morgonen trots väckarklocka är den enklaste lösningen ofta att helt enkelt få mer sömn. Samtidigt somnar och vaknar alla olika – vissa personer sover djupare än ......
Effektiva tips som hjälper dig att sova bättre på natten
Enligt University of Maryland Medical Center (UMMC) lider omkring 40 miljoner vuxna av någon form av kronisk sömnstörning. Dessutom uppger hela 60 procent av alla vuxna att de har problem med sömnen flera nätter i veckan. Om du har svårt att somna eller att sova gott ge......
Så sover du bekvämt med en CPAP-mask – smarta tips för bättre sömn
Obstruktiv sömnapné drabbar många människor världen över, men de flesta som lider av tillståndet går odiagnosticerade. Den vanligaste behandlingen är så kallad CPAP-terapi (continuous positive airway pressure), där du använder en mask över näsan, eller över både näsa oc......
Näskuddar vid CPAP-behandling: fördelar och nackdelar
Många människor lider av avbruten andning under sömnen, orsakad av att vävnaderna i luftvägarna slappnar av. Detta tillstånd kallas obstruktiv sömnapné och kan leda till dålig sömnkvalitet samt allvarliga hälsoproblem om det inte behandlas. Den vanligaste behandlingen ä......
Så förbättrar du dina sömnvanor: 7 effektiva tips
```html Att stanna uppe sent kan kännas som en bra idé när du arbetar på ett projekt eller skriver en uppsats, men både kropp och sinne lider nästa dag av ett stört sömnschema. Även om det ofta nämnda rådet om åtta timmars sömn per natt inte passar alla, behöver din kro......
Så håller du dig varm på natten – enkla tips för en ostörd sömn
Medan du sover sjunker din kroppstemperatur naturligt, och då är det vanligt att fötter och händer blir iskalla. Det kan störa sömnen och leda till sämre koncentration dagen därpå. Harvard Medical School rekommenderar att hålla temperaturen i sovrummet mellan 15 och 24 ......
Effektiva lösningar mot sömnlöshet – så sover du bättre
Enligt National Center for Sleep Disorders Research vid National Institutes of Health rapporterar mellan 30 och 40 procent av alla vuxna att de lider av sömnlöshet minst en gång per år. Ibland hänger sömnproblem samman med ett underliggande fysiskt eller känslomässigt t......
Sömnlöshet: orsaker, livsstilsråd och naturliga sömnmedel
Uppskattningsvis 50 till 70 miljoner amerikaner lider av sömnrelaterade problem som kan påverka arbetsprestationen, det känslomässiga välbefinnandet, den fysiska hälsan och livskvaliteten. Det finns flera livsstilsåtgärder som hjälper människor att sova bättre, samt kos......
Orsaker till snarkning och hur du förebygger problemet
Dina snarkvanor kan hålla andra vaka på natten och göra dem irriterade när solen går upp. Men snarkning kan också få allvarligare konsekvenser. Enligt Mayo Clinic kan återkommande snarkning öka risken för högt blodtryck och hjärtproblem. Det kan även vara ett tecken på ......
Så här ökar du syrehalten i din CPAP-maskin
Kompletterande syrgas kan användas tillsammans med CPAP-behandling (Continuous Positive Airway Pressure) av två huvudsakliga skäl. Vissa patienter med sömnapné använder redan extra syrgas under dagen och behöver samma stöd även under natten. I mer sällsynta fall fortsät......
Tips mot sömnbrist: Så förbättrar du din sömn
Om du ligger och vrider dig på natten, eller känner dig slö efter vad du trodde var en god natts sömn, riskerar du att drabbas av sömnbrist. Sömnbrist kan påverka ditt minne, din koncentrationsförmåga, ditt immunförsvar och till och med ditt blodtryck. Om du märker att ......
Sov snabbare och bättre – 7 effektiva tips
Tillräcklig vila är avgörande för människokroppen. Sömnbrist kan leda till negativa effekter som stress, trötthet och depression. Dåliga sömnvanor kan utvecklas av flera olika yttre faktorer, exempelvis ekonomiska bekymmer, problem i personliga relationer eller sjukdom.......
Orsaker till brist på sömn – vanliga bovar bakom din sömnlöshet
Kronisk sömnbrist kan vara både extremt frustrerande och potentiellt farligt för din hälsa. Eftersom orsakerna till sömnlöshet är många och olika kan det kännas som en svår uppgift att hitta roten till problemet. Genom att bekanta dig med de vanligaste orsakerna blir du......
Så mäter du dina sömn- och vakencykler
Vill du följa dina sömnvanor av medicinska skäl eller helt enkelt av nyfikenhet? Då kan du hålla koll på hur många sömncykler din kropp naturligt genomgår under natten. Med den informationen till hands kan du anpassa din sömnstrategi efter kroppens egen rytm. Sover du e......
Instruktioner för att använda en CPAP-maskin
En CPAP-maskin (Continuous Positive Airway Pressure) används av patienter som har diagnostiserats med sömnapné för att pressa in luft i luftvägarna och hålla halsen fri från blockeringar. Sömnapné är en sömnstörning som gör att luftvägarna täpps till under sömnen.Vid ob......
Sömngångning: Så minskar du episoderna genom livet
Sömngångning är en sömnstörning som får personer att resa sig upp och gå omkring medan de egentligen sover. Störningen är relativt vanlig och drabbar framför allt barn, men den kan även bestå upp i vuxen ålder. Det finns idag ingen känd bot, men episoderna går ofta att ......
Skillnaden mellan BiPAP- och CPAP-maskiner
CPAP-maskiner (continuous positive airway pressure) och BiPAP-maskiner (bi-level positive airway pressure) används för att på icke-invasiv väg behandla personer som lider av olika luftvägssjukdomar, bland annat sömnapné, kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) samt i viss......
Vad orsakar ryckningar under sömnen?
Sömnryckningar som stör din vila kan sänka din energinivå, ställa till det för ditt humör och påverka både minne och kreativitet. Alla sömnryckningar är dock inte likadana, och de flesta går att behandla. För att hitta rätt lösning är det viktigt att först ta reda på vi......
Så justerar du din CPAP-apparat: Guide till inställningar
Obstruktiv sömnapné är den vanligaste formen av sömnapné och uppstår när halsmusklerna slappnar av och blockerar luftvägarna under sömnen. Detta gör att andningen upprepade gånger stannar och startar igen. En CPAP-apparat (continuous positive airway pressure) håller luf......
Tips och tricks för att sova bättre – på naturlig väg
Den som har problem med sömnen vet att en enda rastlös natt är en natt för mycket. Tillräckligt med sömn är avgörande för din övergripande hälsa och ditt välbefinnande. Att vara utvilad hjälper dig att fungera under dagen, gynnar din psykiska hälsa, gör att du känner di......
Så stoppar du snarkning – effektiva metoder och råd
Att snarka kan liknas vid att hosta. En dag hostar du på grund av allergi, och nästa dag på grund av en förkylning. På samma sätt kan du snarka på grund av din sovställning, medan din vän snarkar på grund av övervikt. Kort sagt finns det många olika orsaker till snarkni......
Tecken på sömngång: symtom, orsaker och förebyggande råd
Vad är sömngång?Sömngång, eller somnambulism, är vanligast hos barn mellan fyra och åtta års ålder, men kan förekomma i alla åldrar. Vissa personer reser sig rakt upp i sängen, mumlar några ord och lägger sig sedan ner igen. Andra kan gå utomhus eller till och med äta e......
Vad stoppar snarkning? Effektiva metoder som faktiskt fungerar
Snarkning uppstår när musklerna i halsen, tungan och gommen börjar slappna av i takt med att du somnar. Den slappna vävnaden kan förtränga luftvägarna, vilket gör att luften passerar med större kraft. Resultatet blir att vävnaden vibrerar – och det är just den vibration......
Snarkning: Orsaker, hälsorisker och effektiva botemedel
Ett enstaka hörbart snork är extremt vanligt, men om snarkning ingår i sömnrutinen varje natt kan konsekvenserna bli allvarligare än att bara behöva tillbringa natten i soffan. Snarkning är inte bara ett högljutt och ibland störande sömnproblem – det kan utvecklas till ......
Naturliga örter som hjälper äldre sova bättre på natten
```html När man passerar 60-årsåldern blir sömnsvårigheter tyvärr allt vanligare. Orsakerna är många – stress, depression, ångest samt brist på naturliga ämnen och hormoner i kroppen. Den goda nyheten är att det finns växtbaserade alternativ som kan underlätta. Kom dock......
Så sover du med upphöjda ben – steg för steg
Enligt Cleveland Clinic lider över 80 procent av den vuxna befolkningen i USA av någon form av rygg- eller nackbesvär. Kliniken behandlar årligen fler än 16 000 patienter för dessa problem. Ryggraden består av 26 kotor som naturligt böjer sig på tre ställen. Smärta i na......
Så lever du bra med snarkning – effektiva tips för en bättre nattsömn
Snarkning påverkar både den som snarkar och dennes partner. Enligt National Sleep Foundation drabbar snarkning cirka 90 miljoner amerikaner, så du är verkligen inte ensam. Är du trött på att leva med snarkning finns det flera livsstilsförändringar och medicinska lösning......
Vad orsakar djupsömn? Så förbättrar du din nattsömn
En god natts sömn är något som alla önskar sig. Under natten går vi genom olika sömnfaser – lätt sömn, REM-sömn och djupsömn. Det är framför allt djupsömnen och REM-sömnen som låter kroppen vila helt och återhämta sig inför nästa dag.Det finns flera enkla förändringar d......
Snarkskena – så kan en bettskena stoppa din snarkning
Om du eller någon du bryr dig om håller familjen vakna på grund av snarkning kan en speciell bettskena som bärs under sömnen vara lösningen på problemet. Skenor som används för att förebygga snarkning kallas ofta för framföringsskenor (mandibulär advancement-skena). Om ......
Naturliga botemedel mot sömnbrist – så sover du bättre utan mediciner
Både vuxna och barn kan gå genom perioder av rastlöshet och sömnlöshet. Om sömnbristen inte åtgärdas i tid kan den leda till ytterligare hälsoproblem, som nedsatt koncentrationsförmåga, ökad stress och försvagat immunförsvar. Innan du börjar med receptbelagda läkemedel ......
Så undviker du sömnighet: Effektiva tips för att hålla dig vaken
Det finns många olika faktorer som bidrar till fysisk och mental trötthet – vissa kan du påverka själv, andra inte. Den mänskliga kroppen behöver sju till nio timmars sömn varje natt för att fungera optimalt. Även om du inte kan leva länge med kronisk sömnbrist utan neg......
Naturliga sätt att förbättra din sömnkvalitet
```html En god natts sömn är avgörande för att du ska må bra, både fysiskt och psykiskt. Sömnproblem som insomni eller brist på djupsömn kan påverka din prestation i arbetet, dina relationer, din övergripande hälsa och till och med din säkerhet. Sömnbrist kan leda till ......
Så beställer du en CPAP-maskin – steg för steg
Vad är en CPAP-maskin?En CPAP-maskin ordineras som medicinsk behandling för att hjälpa personer med sömnapné. Maskinen levererar filtrerad luft genom en ansiktsmask, vilket håller luftvägarna öppna under natten och gör att patienten kan sova lugnt och bekvämt. CPAP står......
Vilken data spelar en CPAP-maskins minneskort in?
Apparater för kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP), som används för att behandla patienter med obstruktiv sömnapné, registrerar en mängd olika data och lagrar informationen på chip eller smarta kort. Data används främst för att säkerställa att patienten följer CP......
Sova på sidan: så påverkar din sovställning din hälsa
För många känns det bekvämare att sova på sidan än på rygg eller mage. Under natten växlar vi dessutom ofta ställning utan att ens märka det. Samtidigt kan vissa sovställningar på sikt vara skadliga för hälsan om de belastar de inre organen. Det är något vi sällan tänke......
Maskiner som stoppar snarkning – så fungerar CPAP och BiPAP
Snarkning är oftast ofarligt och inte kopplat till någon medicinsk åkomma. Snarkning definieras som det ljud som uppstår när man andas genom mun och näsa under sömnen. Mjukvävnaden i munhåla, svalg och gom vibrerar högljutt vid varje inandning. I dessa fall är den enda ......
Så får du ut mer av din CPAP-behandling
Dagens CPAP-apparater (kontinuerligt positivt luftvägstryck) är så välautomatiserade att de kräver mycket liten insats från användarens sida. Trots detta finns det flera åtgärder som du som lider av obstruktiv sömnapné kan vidta för att maximera effekten av din behandli......
Naturliga metoder för bättre sömn – så somnar du gott utan piller
Sömnmediciner, tabletter och alkohol kan hjälpa dig att somna, men de kan ha negativa effekter på din hälsa. Genom att istället använda naturliga metoder för att slappna av och varva ner kan du komma lättare till vila och sova gott. Sömn kan vara svår att uppnå när du ä......
Så tolkar du en dröm där en ande kommer emot dig
Några av de mest oroande drömmar vi kan ha är de där en ande visar sig för oss. Det lämnar ofta drömmaren med frågor: Är det ett dödsvarsel? Ett besök från en avliden? Eller en varning för någon oförutsedd fara? För att kunna tolka drömmen på ett meningsfullt sätt behöv......
Okonventionella sömntips – naturliga metoder mot sömnproblem
De flesta upplever ibland sömnlösa nätter eller sömn av sämre kvalitet. För vissa kan det dock utvecklas till ett mer kroniskt problem som leder till ett allvarligt sömnunderskott, vilket påverkar både den fysiska och psykiska hälsan. Konventionella behandlingar omfatta......
Lugnande ljud som hjälper dig att sova bättre
Lugnande ljud har länge förknippats med att hjälpa människor att somna. David N. Neubauer, biträdande chef för Johns Hopkins Sleep Disorders Center i Baltimore, Maryland, berättar för The New York Times att det finns något grundläggande lugnande med bakgrundsljud. Bakgr......
Så minskar du snarkning – 5 enkla tips för en lugnare natt
Snarkning är ett vanligt problem som drabbar många människor, även om man kan hävda att de som verkligen lider är de som måste sova bredvid en person som snarkar. Snarkning uppstår när luftvägarna förträngs, vilket gör att den omgivande vävnaden vibrerar och skapar det ......
Botemedel mot snarkning vid utandning – orsaker och effektiva behandlingar
Snarkning vid utandning kan vara ett verkligt besvär, både för den som snarkar och för omgivningen. Orsakerna kan vara flera: övervikt, munens anatomi eller sömnapné. Beroende på orsaken finns olika behandlingsmetoder – allt från viktnedgång och enkla sovvanor till muns......
I vilken sömnfas uppstår snarkning?
Snarkning är inte bara en irriterande vana. Om snarkningen är frekvent och hög kan den störa den sovandes sömncykel och orsaka minnesproblem, depression eller en mängd andra fysiska och psykiska besvär. Det kan till och med vara ett tecken på sömnapné, en allvarlig sömn......
Så returnerar du din CPAP-apparat – en steg-för-steg-guide
Att returnera en CPAP-apparat (Continuous Positive Airway Pressure) är inte särskilt svårt. De flesta gör det antingen för att de vill ha en nyare modell eller för att de upplever att behandlingen inte fungerar för dem. Oavsett anledning är det bästa tillvägagångssättet......
Aktiviteter som hjälper dig somna – tips för bättre sömn
Ibland räcker det inte att räkna får. Om du har svårt att somna på kvällen vet du hur mycket det kan påverka resten av ditt liv. Att ligga vaken halva natten och stirra på klockan medan timmarna långsamt kryper fram gör morgnarna tunga och dränerar den energi du behöver......
Vad orsakar syrebrist under sömnen? Vanliga orsaker och varningstecken
Vad orsakar syrebrist under sömnen?Högljutt och långvarigt snarkande som avbryts av kvävningar och andningspauser kan vara ett tecken på sömnapné – ett tillstånd där andningen upphör upprepade gånger under natten. Detta leder ofta till att syrehalten i blodet sjunker me......
Så hanterar du trötthet – 5 effektiva tips för mer energi
Känner du dig trött och saknar energi? Trötthet är ett vanligt men ohälsosamt tillstånd, särskilt när du behöver fokusera på krävande uppgifter. En tung arbetsbelastning och tidsbrist gör att många bränner ljuset i båda ändar, vilket lätt leder till en dåsig känsla där ......
Hallucinationer under sömn och drömmar – vad de beror på
Hallucinationer i samband med drömmar kan kännas skrämmande och oförklarliga, men det är helt normalt att uppleva dem då och då. De uppstår vanligtvis precis när man somnar eller strax innan man vaknar och kan triggas av flera olika faktorer, bland annat stress och utma......
Så här rengör och sanerar du tillbehören till din CPAP-maskin
CPAP-maskiner hjälper personer med sömnapné eller andningssvårigheter att andas normalt under sömnen. Oavsett anledning till att du använder en CPAP-maskin är det viktigt att hålla utrustningen ren och hygienisk. Det finns flera olika metoder för att rengöra tillbehören......
Så stoppar du rastlösheten i sängen – på ett naturligt sätt
Rastlöshet kan vara ett mycket irriterande tillstånd – och när du försöker somna kan det bli outhärdligt. Kanske lider du av rastlösa ben, ett tillstånd som kännetecknas av en kliande eller stickande känsla i benen och som ofta visar sig precis när du ska gå och lägga d......
Kvällssnacks som fungerar som naturliga sömnmedel
Över 70 procent av amerikanerna lider av sömnproblem, enligt WebMD. Istället för att ta sömntabletter för att kunna somna finns det snacks du kan äta före läggdags som hjälper dig att glida iväg in i drömmarnas värld – utan de biverkningar som sömnmedel ofta medför. Sna......
Så steriliserar du en CPAP-mask – komplett guide steg för steg
CPAP-utrustning (Continuous Positive Airway Pressure) behöver normalt inte steriliseras vid vanlig användning i hemmet – en noggrann daglig rengöring av masken och luftslangen räcker oftast gott. Däremot krävs fullständig sterilisering i kliniska miljöer där flera patie......
Så återställer du din cirkadiska rytm och sover bättre
Den naturliga sömncykeln hos människan kallas cirkadisk rytm och styr när kroppen vill sova och när den är redo att vakna. Personer som lider av insomni, hypersomni, jetlag eller arbetar skift har ofta svårt att återfå en naturlig sömncykel, vilket kan leda till trötthe......
Så snarkar du mindre – 4 effektiva tips för lugnare nätter
Snarkning är ofta pinsamt för dig själv och störande för din partner, men det kan också påverka din hälsa. När en person snarkar är det ett tecken på att luftvägarna är delvis blockerade av någon anledning. Låt därför inte snarkandet påverka dina relationer eller din fy......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom