Rastlöst bensyndrom orsakat av nervproblem i nacken
Rastlöst bensyndrom är en störning som ger ett oemotståndligt tvång att röra på benen. Det primära rastlösa bensyndromet är ärftligt och symtomen brukar börja redan i unga år. Det sekundära rastlösa bensyndromet är däremot ett symtom på ett annat underliggande tillstånd......
Botemedel mot mardrömmar – så återfår du en lugn nattsömn
Miljontals människor drabbas då och då av mardrömmar. Ofta är episoderna övergående och bleknar i takt med att den oro eller ångest som utlöste dem lägger sig. Men för den som plågas av återkommande mardrömmar kan sömnen bli en fiende. Den nattliga paniken kan sprida si......
Bettskena vid sömnapné – effektivt hjälpmedel mot andningsstörningar
Vad är sömnapné?Sömnapné är en störning där patienten upprepade gånger slutar andas under sömnen – allt från några sekunder upp till en hel minut. Den onormala andningen kan göra att syrehalten i blodet sjunker, och patienten kvävs, ryter till eller snarkar högt innan d......
Så stoppar du en irriterande tickande klocka – 4 enkla metoder
En tystare vardag utan störande tick En klocka som tickar högt kan bli en stor irritationskälla för både dig och din familj. Sekundvisaren är ofta den största boven, eftersom den avger ett konstant och oavbrutet ljud. Vissa klockor tickar så högt att de kan störa sömnen......
Att sova gott i en stol med en filt: enkla steg för en bekväm natt
En god natts sömn är lättast att uppnå när man ligger bekvämt och avslappnat i sin egen säng. Men det kan hända att du någon gång inte har möjlighet att sova i din säng – kanske när du övernattar hos en vän eller en familjemedlem och bara har en fåtölj att sova i. Med e......
Snarkningens komplikationer: Därför bör du inte ignorera problemet
Snarkning är ett problem som drabbar många människor. Eftersom det sker medan du sover kan det vara svårt att själv upptäcka när problemet börjar. Chansen är dock stor att du förr eller senare får reda på det, eftersom du sannolikt kommer att uppleva en av de biverkning......
Avslappningstips som hjälper dig att somna snabbare
Du förtjänar en god natts sömn. Med krav från karriären, hejdundrande familjescheman, ekonomiska åtaganden och sociala aktiviteter som ständigt smyger sig in i ditt liv är det inte alltid möjligt att koppla av helt precis innan läggdags. Att testa några av dessa tips ka......
Snarkning: Vanliga orsaker och effektiva behandlingsmetoder
Snarkning är ett problem som inte bara stör personerna runt omkring dig – det kan också påverka din hälsa. Orsakerna ligger ofta i en kombination av medicinska tillstånd och livsstilsvanor. Medan alkohol, vissa läkemedel och övervikt kan leda till kraftig snarkning finn......
Alternativ till CPAP-maskin: Effektiva behandlingsmetoder vid obstruktiv sömnapné
CPAP-maskiner (continuous positive airway pressure) är en vanlig behandling för obstruktiv sömnapné (OSA). Tillståndet uppstår när tungan faller bakåt över luftvägen, eller när muskler och vävnader i svalget – som tonsillerna – slappnar av och blockerar andningen under ......
Moderna botemedel mot snarkning
```html Snarkning kan störa din sömn och kan till och med öka risken för hälsoproblem. Enligt American Academy of Otolaryngology upplever cirka 45 procent av alla vuxna enstaka episoder av snarkning, medan nästan 25 procent snarkar regelbundet. Flera olika faktorer, bla......
Sömnförlamning – effektiva behandlingar och botemedel
Sömnförlamning är ett tillstånd där en person tillfälligt förlorar förmågan att utföra viljestyrda rörelser i samband med att hen somnar eller vaknar. Tillståndet klassas som en så kallad parasomni, det vill säga en grupp sömnstörningar som kännetecknas av onormala bete......
Alternativ till CPAP-behandling vid sömnapné
Sömnapné är ett potentiellt farligt tillstånd där patientens svalgmuskler slappnar av, luftvägen blockeras och andningen upphör upprepade gånger under natten. En CPAP-apparat (Continuous Positive Airway Pressure) används ofta för att behandla både sömnapné och snarkning......
CPAP-rengöring: Komplett guide för att hålla din utrustning ren och säker
CPAP-behandling (Continuous Positive Airway Pressure) kan ha enormt positiv inverkan på livet för personer som lider av obstruktiv sömnapné. Men som med all medicinsk behandling medför användning av CPAP vissa risker. En av dessa är infektioner i luftvägarna som kan upp......
Så använder du din CPAP-maskin utomlands – guide för elström och adaptrar
Reser du med kontinuerlig positivt luftvägstryck (CPAP) kan det kännas krångligt att ta med maskinen på resan. Besöker du ett land som inte använder samma spänning eller samma typ av eluttag som hemma i Sverige behöver du rätt adapter för att kunna koppla in maskinen ut......
Hur man vänjer sig vid CPAP-terapi
CPAP står för kontinuerligt positivt luftvägstryck (Continuous Positive Airway Pressure). En CPAP-apparat används för att behandla sömnapné – ett tillstånd som gör att den drabbade slutar andas i korta perioder flera gånger per natt. Eftersom apparaten levererar ett kon......
TV-tittande och sömnproblem – så påverkar skärmen din vila
Sömnforskning, bland annat en studie från University of Pennsylvania School of Medicine, har hittat belägg för att TV-tittande kan kopplas samman med sömnproblem hos både vuxna och barn. Här går vi igenom vad forskningen säger om sambandet mellan kvällens tv-program och......
Så somnar du lättare när du slutar röka
```html Att sluta röka ger många hälsofördelar. Risken för hjärt-kärlsjukdomar minskar, liksom sannolikheten att drabbas av lungcancer eller cancer i munhålan. Tyvärr kan rökavvänjning också medföra biverkningar – en av de vanligaste är sömnlöshet. Många som nyligen slu......
CPAP-tips för ökad komfort – sov bättre med din maskin
CPAP-maskiner (continuous positive airway pressure) ger människor med sömnapné möjligheten till ett helt nytt liv. Personer med sömnapné slutar andas i korta perioder upp till dussintals gånger per natt. Den lilla CPAP-apparaten, med sin ansiktsmask och slang, levererar......
Sömnproblem hos tonåringar: vanliga sömnstörningar och när du bör söka hjälp
Tonåringar drabbas oftare av vissa sömnproblem än andra åldersgrupper, bland annat insomni, mardrömmar och försenad sömnfas. Andra tillstånd, som narkolepsi och rastlösa ben-syndromet, är inte vanligare bland ungdomar – men symtomen brukar ofta visa sig för första gånge......
Olika typer av CPAP-apparater vid obstruktiv sömnapné
Obstruktiv sömnapné innebär en partiell eller total kollaps av luftvägarna under sömnen. Detta kan inträffa så få som fem gånger per timme eller mer än trettio gånger per timme – varje tillfälle kallas en apné. Varje apnéhändelse belastar hjärtat och cirkulationssysteme......
Behandling av muntorrhet orsakad av munandning under sömnen
Om du sover med öppen mun kan du vara benägen att snarka. Du kan också uppleva besväret av muntorrhet till följd av att du andas genom munnen under natten. Muntorrhet Om din näsa är täppt kan du behöva andas genom munnen. Vissa personer andas på det sättet på grund av......
Så använder du en ljuslåda för ljusbehandling som nattarbetare
Personer som lider av vinterdepression (SAD – Seasonal Affective Disorder) använder ofta en så kallad ljuslåda, även känd som ljusbehandling, för att lindra sina besvär. En ljuslåda efterliknar naturligt dagsljus genom att avge ett starkt ljus riktat mot ögonen. Detta h......
Naturliga botemedel mot sömnbrist – så sover du bättre
Efter flera veckor av att kliva upp ur sängen och känna dig lika trött som när du lade dig kan du lida av sömnbrist. Sömn är avgörande för att orka utföra vardagliga sysslor, till exempel arbetet – redan en liten mängd sömnförlust tar ut sin rätt. Under nattens sömncykl......
Sömnmedel genom historien – från opium och baldrian till moderna Z-preparat
Hypnotika är psykoaktiva läkemedel som används för att framkalla sömn. Alkohol, opium och baldriansrot har använts som sömnmedel i århundraden. Barbiturater och bensodiazepiner är två av de vanligast förskrivna typerna av hypnotika. I mildare doser kan många hypnotika ä......
Snarkning hos barn – effektiva huskurer och behandlingar
Enligt Medical News Today drabbar snarkning 11–12 procent av alla barn mellan ett och nio års ålder. Den goda nyheten är att de flesta fall av snarkning hos barn kan behandlas hemma. Lindrig och tillfällig snarkning som beror på sjukdom eller allergi kan ofta lindras me......
Fördelar med Auto-CPAP: Därför väljer många patienter den självjusterande apparaten
Till skillnad från äldre apparater för kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) anpassar en auto-CPAP kontinuerligt det lufttryck som levereras via masken efter patientens aktuella behov. Apparaten levererar precis tillräckligt tryck för att hindra den mjuka gommen f......
Förbrukningsmaterial och reservdelar till din CPAP-maskin
Sömnapné, en andningsstörning som uppstår under sömnen, kan behandlas effektivt med hjälp av CPAP, vilket står för continuous positive airway pressure – kontinuerligt positivt luftvägstryck. Patienter kan köpa en CPAP-apparat med läkares recept efter att ha genomgått en......
Mellan 50 och 70 miljoner amerikaner lider av sömnstörningar, framför allt insomni. Insomni är ett tillstånd som gör det svårt att somna eller att bibehålla sömnen under natten. Tillståndet delas in i två typer: primär insomni och sekundär (komorbid) insomni. Uppskattni......
Så ställer du in lufttrycket på en Solo LX CPAP-apparat
CPAP, eller kontinuerligt positivt luftvägstryck, är en behandlingsmetod som ofta används vid obstruktiv sömnapné (OSA). Vid OSA kan patientens luftvägar falla ihop under djupsömn, vilket gör det omöjligt att andas in normalt. Solo LX CPAP-apparaten motverkar detta geno......
Så återställer du din sömncykel
```html Våra kroppar mår bäst av en regelbunden rytm, och när vardagen störs eller förändras hamnar lätt både sömn och vakenhet i obalans. Stress, hormoner, mat och dryck samt sovrumsmiljön är bara några exempel på faktorer som kan störa sömncykeln. Att återställa den h......
Så återställer och ställer du in din CPAP-maskin
Om du lider av obstruktiv sömnapné kan din läkare ordinera en CPAP-maskin (continuous positive airway pressure). Maskinen levererar en konstant ström av tryckluft med ett förinställt tryck för att hålla dina luftvägar öppna under natten och minska snarkningen. Alla CPAP......
Så använder du en Fisher & Paykel CPAP-maskin – enkel steg-för-steg-guide
Sömnapné är ett vanligt men ofta underdiagnostiserat tillstånd som kraftigt försämrar sömnkvaliteten. En genomsnittlig person med sömnapné får endast omkring fem till sex timmars återhämtande vila av varje natts sömn på åtta till tio timmar. Det beror på att andningen u......
Så ändrar du inställningarna på Respironics Remstar Plus 1005960 CPAP
Respironics Remstar Plus 1005960 är en elektronisk medicinteknisk apparat som används för att behandla obstruktiv sömnapné (OSA). Denna form av apné – andningsstillestånd – orsakas av att mjukvävnaden i luftvägarna kollapsar under sömnen. Genom att applicera ett konstan......
Så ställer du in ResMed S7 Lightweight CPAP-apparat – steg-för-steg-guide
Sömnapné är ett medicinskt tillstånd som gör att en person upprepade gånger slutar andas under sömnen. Det finns flera olika behandlingar för detta allvarliga problem, och en av de mest vanliga är CPAP-behandling. CPAP, Continuous Positive Airway Pressure (kontinuerligt......
Så gör du en manuell höjdjustering på din ResMed S8 CPAP
ResMed S8 CPAP-serien är byggd för att följa med dig på resor. Men om du reser till platser som ligger betydligt högre (eller lägre) över havet än hemma behöver du göra en höjdjustering i apparatens inställningar. Anledningen är att lufttrycket är lägre på hög höjd, och......
Så rengör du vattenbehållaren på din ResMed CPAP-apparat
Den inbyggda luftfuktaren i ResMed CPAP-apparater ser till att luften du andas under sömnen är varm och fuktig, vilket gör behandlingen bekvämare och skonsammare mot luftvägarna. Men varmt vatten är också en idealisk grogrund för bakterier och mögel. Därför rekommendera......
Så använder du en bettskena för att sluta snarka
Snarkning kan innebära en orolig natt för din partner – men det påverkar också din egen sölmnegativt, eftersom snarkning ofta hänger samman med andningsproblem. En bettskena kan vara en enkel och effektiv lösning som hjälper dig att sluta snarka.Varför snarkar vi?Snarkn......
Rutiner och behandlingar som stoppar snarkning
Snarkning uppstår när en person sover och något hindrar luftflödet i luftvägarna. När luften passerar genom de mjuka vävnaderna i halsen börjar dessa vibrera, vilket skapar det karakteristiska ljud som vi känner igen som snarkning. Vanliga orsaker är näsproblem, övervik......
Naturliga huskurer mot snarkning – så blir du kvitt snarket
Snarkning är det ljud som uppstår under sömnen på grund av vibrationer i luftvägarna. När luftflödet hindras under andningen bildas det karakteristiska snarkljudet. Snarkning kan skapa problem för både dig och din partner, eftersom det kan leda till sömnbrist, dagtrötth......
Vanliga orsaker till trötthet och brist på energi
```html Trötthet innebär utmattning, energibrist eller sömnighet och är inte en sjukdom i sig, utan ett symptom eller en biverkning av något annat tillstånd eller en eventuell sjukdom. Trötthet kan bero på uttråkning, fysisk inaktivitet, stress, överarbete, sömnbrist oc......
Så ändrar du lufttrycket på en Aria LX CPAP
Aria LX CPAP är en medicinsk teknisk produkt som levererar ett kontinuerligt positivt luftvägstryck till patientens luftvägar via en slang och en ansiktsmask. Trycket används för att behandla obstruktiv sömnapné (OSA), en sjukdom där luftvägarna blockeras under sömnen. ......
Naturliga sätt att sova bättre – enkla vanor för djupare vila
Att regelbundet få kvalitetssömn kan förbättra din allmänna fysiska hälsa – inte minst ditt humör. Enligt det amerikanska institutet National Institute of Neurological Disorders and Stroke får cirka 60 miljoner amerikaner inte den sömn de behöver. Även om många vänder s......
Vad är sömn-vakencykeln? En guide till kroppens dygnsrytm
Vad är sömn-vakencykeln?Sömn-vakencykeln är en 24-timmarsperiod under vilken en genomsnittlig person är vaken i 16 timmar och sover i åtta timmar. Cykeln styrs av kroppens cirkadiska rytm – ofta kallad dygnsrytm – samt av hur hjärnan reagerar på mängden ljus i omgivning......
Så justerar du trycket på din Fisher & Paykel HC234 CPAP
För patienter som lider av sömnapné kan en CPAP-apparat göra hela skillnaden när det gäller att få en god natts sömn. Under ett apnéanfall kollapsar patientens mjuka luftvägsvävnad in i sig själv, vilket gör att andningen tillfälligt upphör. Med CPAP – kontinuerligt pos......
Så justerar du en REMstar CPAP-maskin steg för steg
En CPAP-maskin används av personer som lider av svår sömnapné. Sömnapné är ett tillstånd där luftvägen i halsen blockeras, vilket orsakar andningsuppehåll på cirka tio sekunder. Maskinens huvudfunktion är att blåsa in luft i halsen och luftstrupen med ett visst tryck vi......
Varför snarkar människor när de sover? Orsakerna förklarade
Snarkning är ett välkänt problem för miljontals människor världen över. Den som snarkar har sannolikt vaknat otaliga gånger av en partner som klagar, medan den som inte snarkar själv kanske har förlorat många timmars söker på grund av det höga och ibland störande ljudet......
Vilka hjälpmedel kan hjälpa dig att sluta snarka?
När musklerna längst bak i svalget slappnar av för mycket rullar tungan bakåt i munhålan och blockerar det fria syreflödet till kroppen. Detta gör att personen flämtar efter luft, vilket orsakar snarkning under sömnen. Som tur är finns det flera hjälpmedel som ser till ......
Så här installerar du en SleepStyle 200 CPAP-apparat
Patienter som lider av sömnapné använder ofta apparater för kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) under sömnen. Sömnapné är en sjukdom där andningen upphör upprepade gånger under natten, vilket leder till sämre sömnkvalitet och ökad trötthet. En CPAP-apparat funge......
Effektiva hudprodukter mot rakstygn – så får du slät och lugn hud
Rakstygn, även kallade rakkutningar eller barberingirritation, uppstår när huden blir skavd eller irriterad i samband med rakning. De små upphöjda knölarna kan vara både besvärande och smärtsamma, men det finns flera produkter som kan lindra besvären, minska rodnaden oc......
Så granskar och jämför du munskydd mot snarkning – komplett guide
Ett munskydd mot snarkning håller din mjuka gom och tunga på plats så att de inte blockerar luftflödet, enligt MayoClinic.com. Genom att hålla luftvägarna öppna förhindras att den mjuka gommen och tungan vibrerar, vilket är det som orsakar snarkljudet.MayoClinic.com rek......
Så här ställer du in ramp-funktionen på en ResMed CPAP S6
Ramp-tiden på en CPAP-apparat (continuous positive airway pressure) avser den tid som maskinen behöver för att gradvis öka lufttrycket från en mycket låg nivå upp till det fulla tryck som patienten ska behandlas med. Ramp-funktionen gör det möjligt för en person med söm......
Så justerar du trycket på din Remstar CPAP-apparat
Remstar är ett varumärke av CPAP-apparater (kontinuerligt positivt luftvägstryck). Apparaten är en vanlig behandlingsform för personer som lider av sömnapné – en sömnstörning som gör att andningen upphör periodvis under natten.Din läkare förskriver en specifik CPAP-inst......
Så justerar du lufttrycket på en ResMed CPAP S6
ResMed CPAP S6 är en äldre CPAP-modell som fortfarande säljs av vissa återförsäljare. Till skillnad från modernare CPAP-apparater kan det föreskrivna lufttrycket på S6 inte enkelt ändras genom att bara programmera in ett nytt tryckvärde. Istället kräver proceduren flera......
Så programmerar du din Respironics CPAP-maskin – komplett steg-för-steg-guide
De senaste Respironics System One REMstar CPAP-apparaterna kombinerar avancerad teknik med användarvänliga programmeringsalternativ, vilket ger en bekväm och effektiv behandling av sömnapné. Med adaptivt tryck, fuktkontroll och en rad anpassningsbara inställningar ka......
CPAP-maskproblem: Så löser du vanliga besvär
För personer som lider av sömnapné kan en CPAP-apparat (continuous positive airway pressure) vara den mest effektiva behandlingsformen. Vissa användare upplever dock problem med masken, till exempel läckage eller obehag. Genom att kontakta tillverkaren och testa dig fra......
Så orsakar sömnbrist energibrist – orsaker, konsekvenser och lösningar
För att hinna med personliga och professionella åtaganden försöker många människor sova mindre. Andra lider av sömnstörningar som stör nattsömnen. Oavsett orsak kan det att kompromissa med sömnen leda till märkbart lägre energi i vardagen. Hur mycket sömn behöver man? ......
Sigmund Freuds drömteori – vad våra drömmar verkligen betyder
Sigmund Freud ansåg att drömmar var budskap från det undermedvetna. Hans banbrytande drömteori byggde på idén att de flesta människor bär på förträngda tankar och önskningar som inte får utlopp i vaket tillstånd. Enligt Freud är drömmandet ett sätt att uppfylla dessa do......
Effektiva tips för bättre sömn – så sover du gott hela natten
Det kan ibland vara svårt att somna, sova hela natten och vakna utvilad och pigg. Orsakerna kan vara stress, ohälsosamma levnadsvanor eller sjukdom. För en del personer har sömnlöshet blivit en del av vardagen. Sömnbrist kan göra dig irriterad, minska din produktivitet ......
Orsaker till dagtrötthet – vanliga triggers och hur du hittar dem
Dagtrötthet och dåsighet drabbar många människor och kan påverka vardagen betydligt. Den som regelbundet kämpar med trötthet mitt på dagen har ofta svårt att koncentrera sig på jobbet, presterar sämre och rör sig i ett långsammare tempo. Det kan vara utmanande att ident......
Vad betyder orolig sömn? Orsaker och risker vid avbruten nattsömn
Orolig sömn berövar kroppen den vila den behöver och kan vara ett tecken på allvarliga hälsoproblem. Om du lider av orolig sömn eller ofta vaknar utan att känna dig utvilad bör du ta upp problemet med din läkare. Vad är orolig sömn? Orolig sömn innebär en rastlös och s......
Så får du den senaste CPAP-utrustningen
Sömnapné är en sjukdom där andningen upphör i några sekunder upp till flera minuter åt gången, och det kan inträffa många gånger under en och samma natt. Tillståndet åtföljs ofta av högt snarkande samt gurglande eller frustande ljud. Ett vanligt sätt att behandla sömnap......
Så stoppar du snarkning med näsremsor
```html Snarkning är ett vanligt problem som drabbar många människor. Det stör inte bara din egen sömn utan även din partners. Lyckligtvis kan snarkning som främst beror på nästäppa ofta lindras effektivt med hjälp av näsremsor. Det är dock viktigt att komma ihåg att nä......
Naturliga huskurer mot sömnlöshet
Sömnlöshet hindrar en person från att kunna somna, vilket leder till minskad energi och ett försvagat immunförsvar. Tillståndet kan bero på stress, ångest, överdriven användning av stimulantia eller överätning. Med hjälp av naturliga huskurer kan du lindra sömnlösheten ......
Kosttillskott som hjälper dig sova bättre
```html Enligt National Institutes of Health lider cirka 60 miljoner amerikaner av insomni – en sömnstörning som gör det svårt att somna eller att förbli sovande genom natten. Som ett resultat vänder sig allt fler människor till olika sömntillskott som behandlingsform f......
Varför gäspar vi? Fascinerande fakta om gäspning
Det gamla ordspråket stämmer verkligen: Gäspning är smittsamt. Det handlar inte bara om en talesätt – fundera på hur många gånger du har sett någon gäspa och själv börjat gäspa bara några sekunder senare. Enligt Discovery Health gäspar hela 55 procent av alla människor ......
Vanliga problem med BiPAP – och hur du löser dem
BiPAP (bilevel positivt luftvägstryck) är en behandling för sömnapné och andra andningsstörningar. En BiPAP-apparat levererar lufttryck till en mask som placeras över näsan under sömnen. Trycket är högre vid inandning och lägre vid utandning, vilket gör behandlingen sko......
Effektiva tips som hjälper dig att sluta snarka
Att snarka kan vara extremt störande för personer i närheten – särskilt för den som sover bredvid dig. Snarkning är inte bara ett irritationsmoment; det kan också vara ett tecken på ett allvarligare hälsoproblem, exempelvis sömnapné, ett tillstånd där andningen upphör p......
Främsta orsakerna till trötthet – och hur du hanterar dem
Att känna sig trött eller uppleva perioder av låg energi är vanligt. När tröttheten dock blir en daglig företeelse och stör din vardag kan det vara dags att ta reda på den bakomliggande orsaken. Det finns flera orsaker till kraftig trötthet, och att identifiera den exak......
Hemmametoder för bättre sömn – enkla råd mot sömnlöshet
En vuxen människa behöver i genomsnitt cirka åtta timmars sömn per natt, men för många kan detta vara ovanligt svårt att uppnå. Sömnlöshet och andra sömnproblem är vanliga bland vuxna och påverkar både energinivåer och välbefinnande. Det goda nyheterna är att det finns ......
Hur du anpassar din sömncykel när du arbetar nattskift
Att arbeta nattskift (vanligtvis definierat som kl. 22–06) kan ställa till det ordentligt med sömncykeln. Vår kropp styrs naturligt av den cirkadiska rytmen – vi sover när det är mörkt och vaknar när det är ljust. För dig som arbetar på natten kan det därför vara en ver......
```html Sömnapné får många människor att lida natt efter natt. Dess främsta symptom, snarkningen, kan vara till förfång både för den drabbade själv och för närstående. Även om pelarproceduren är en relativt ny metod visar den oväntat goda resultat när det gäller att beh......
Så slutar du snarka – enkla och effektiva metoder
Snarkning är ett vanligt problem och kan bero på flera olika faktorer, exempelvis en blockerad luftväg, nästäppa eller alltför avslappnade muskler under sömnen. Snarkning är vanligare bland personer med övervikt och bland rökare, och den tenderar dessutom att förvärras ......
Naturliga botemedel för en god natts sömn
```html En enstaka natt av sömnlöshet behöver inte påverka din dagliga prestation, men när problemet fortsätter flera nätter i rad kan det påverka din personlighet, produktivitet och psykiska hälsa – och till och med orsaka problem i dina relationer. En genomsnittlig vu......
Så formar du ett munstycke mot snarkning – steg för steg
Snarkning kan vara ett enormt störande problem för både dig och den du delar säng med. Det stör sömnen, vilket leder till trötthet, irritabilitet och sämre koncentration, och kan på sikt även skapa problem i relationen. Enligt Mayo Clinic är de vanligaste undvikbara ors......
Tio livsmedel som ger dig en god natts sömn
Det finns knappast en enda människa som inte vet hur det känns att gå till sängs, bara för att ligga och vända sig i timmar, knappt somna och sedan vakna trött och slö nästa morgon. Sömnproblem börjar i sovrummet, men de kan stoppas i köket. Faktiskt finns det redan nu ......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom