Mirakelbotemedel mot sömnlöshet – så får du den sömn du behöver
Sömnlöshet är ett tillstånd som kännetecknas av avsaknad av högkvalitativ sömn. I motsats till vad många tror handlar det inte om hur länge du sover, utan om vilken typ av sömn du får och hur du mår efter att ha sovit. Tillståndet kan variera från att pågå en enda dag t......
Ungefär sex miljoner människor i USA lider av demens, och 6–8 procent av alla över 64 år är drabbade. Demens är ett progressivt tillstånd som innebär en gradvis förlust av minne, omdöme och kognitiva funktioner, vilket gör det allt svårare för den drabbade att klara var......
Doxylamin: användningsområden, försiktighetsåtgärder och överdosering
Doxylamin är ett receptbelagt läkemedel som används för tillfällig behandling av sömnlöshet, medicinskt kallad insomnia. Förutom att behandla sömnlöshet används doxylamin ofta tillsammans med avsvällande medel för att lindra symtom på förkylning, såsom nysningar, nästäp......
Långvarig användning av Lunesta: effekter och risker du bör känna till
Vad är Lunesta?Lunesta (eszopiklon) är ett receptbelagt läkemedel som förskrivs för behandling av sömnlöshet. Det kan användas både för korttids- och långtidsbehandling av sömnproblem. Även om Lunesta kan vara effektivt för många, finns det flera viktiga aspekter att kä......
Att vakna för tidigt – ett vanligt symtom vid depression och ångest
Oförmågan att sova hela natten är ett välkänt symtom på både ångest och depression. Det är därför inte förvånande att personer som lider av dessa besvär ofta vaknar betydligt tidigare än önskat – långt innan kroppen fått den vila den behöver. Bakgrund Enligt Mayo Clini......
Så somnar du snabbt – naturligt och utan mediciner
För dig som vill lära dig att somna snabbt – helt utan mediciner som ibland kan orsaka farliga biverkningar – finns här några enkla och naturliga tips. Med små förändringar i sovrummet, sängen och din kvällsrutin kan du förbättra din sömn avsevärt och somna fortare.1. S......
Så trappar du ner från Ambien med hjälp av melatonin
Ambien (zolpidem) har länge varit ett av de mest förskrivna läkemedlen mot sömnlöshet. Läkemedlet är dock förknippat med flera obehagliga biverkningar, exempelvis sömnkörning, sömngång, att äta, ringa telefonsamtal eller utföra andra vardagsaktiviteter i sömnen – ofta u......
Ambien mot sömnlöshet: Så använder du läkemedlet på rätt sätt
Vad är Ambien?Ambien är ett receptbelagt läkemedel som används för att behandla sömnlöshet och andra sömnproblem. Läkemedlet klassificeras som ett sedativt-hypnotiskt preparat som hjälper till att framkalla sömn genom att öka mängden av de kemiska ämnen i hjärnan som få......
Sömnlöshet i Kalifornien: Effektiva behandlingsmetoder för bättre sömn
Sömnlöshet beräknas drabba mer än hälften av den vuxna befolkningen i USA och kan ta sig flera olika uttryck: svårigheter att somna eller att sova sammanhängande, att vakna för tidigt eller att vakna utan att känna sig utvilad. Sömnbrist kan få stora konsekvenser för vå......
Zolpidem: Kemisk sammansättning, verkan och dosering
Zolpidem, som säljs i tablettform under varumärket Ambien CR, är ett receptbelagt läkemedel som används för att behandla kronisk sömnlöshet. Zolpidem är mer specifikt i sin verkningsmekanism än barbiturater och andra sömngivande medel, vilket ger färre oönskade biverkni......
Så hypnotiserar du någon medan personen sover
Hypnos har länge använts för att skapa förändringar i mänskligt beteende. Många föreställer sig att det bara är ett slags magiskt trick som utförs på scen under shower, men hypnos har i själva verket använts framgångsrikt för att hjälpa människor gå ner i vikt samt för ......
Så faller du i djup sömn: enkla steg mot bättre nattsömn
Du har säkert hört att du behöver åtta timmars sömn per natt för att må bra. Men om de åtta timmarna fylls av lätt och orolig sömn motsvarar det troligen bara ett par timmars verklig vila. Det är djupsömnen som låter kroppen återhämta sig, stärker immunförsvaret och bea......
Drömmar och nattsvettningar – vanliga orsaker och vad du kan göra
Drömmar och nattsvettningar kan bero på många olika faktorer, men de är inte nödvändigtvis ett tecken på något medicinskt problem. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna samt vad du själv kan göra för att lindra besvären.LäkemedelVissa läkemedel kan utlösa kraftiga d......
Yrsel och dimsyn hör till de vanligaste anledningarna till att människor söker vård. Symtomen kan uppstå plötsligt och pågå endast ett kort ögonblick, men de kan också kvarstå i flera dagar eller längre. Besvären kan bli så handikappande att förmågan att köra bil, arbet......
Sova bättre på naturlig väg – enkla råd för en god natts sömn
Jakten på en god natts sömn har blivit en hel industri i sig. Mängder av prylar, tonicdrycker, piller och apparater har utvecklats för att tillfredsställa en sömnlös publik. Som tur är finns det enkla och naturliga metoder som kan hjälpa dig att sova bättre – utan dyra ......
Vad är skillnaden mellan en mardröm och en nattskräck?
Både mardrömmar och nattskräck kan vara skrämmande upplevelser. Båda kan störa sömnmönstret och orsaka sömnlöshet hos både barn och vuxna. Eftersom de har mycket gemensamt kan det vara svårt att avgöra vilken av dem man faktiskt upplever – men det finns tydliga skillnad......
Så hypnotiserar du någon till att somna – en steg-för-steg-guide
Hypnos är ett medvetandetillstånd, inte en automatisk funktion som förvandlar personer till tankelösa marionetter. Att bli hypnotiserad innebär att medvetet följa anvisningar och koncentrera sig intensivt på en viss tanke eller en kedja av tankar. Erfarna hypnotisörer a......
Datorskärmar och sömnlöshet – så påverkar skärmtiden din nattsömn
Vi har alla varit där – liggande vaken sent på natten, vändande och vridande utan att kunna somna. Medicinsk forskning kopplar en rad möjliga bidragande faktorer till sömnlöshet, bland annat koffein och andra stimulantia, stress samt brist på fysisk aktivitet under dage......
Psykologiska effekter efter bortföring – så påverkas vuxna och barn
När en person blir bortförd eller kidnappad tvingas denne in i fångenskap helt mot sin vilja. När ett offer som försvunnit till följd av en bortföring återfinns kan personen bära på allvarliga psykologiska efterverkningar. En bortföring är en ytterst traumatisk upplevel......
Så flyttar du din sömncykel – enkla steg till en bättre dygnsrytm
Att flytta sin sömncykel kan vara en riktig utmaning för många människor – oavsett om det handlar om att byta arbetsskift, resa mellan olika tidszoner eller bara anpassa sig när klockan ställs om till sommartid eller vintertid. Tack vare forskningen vet vi idag om flera......
Så blir du kvitt ångestdrömmar – 8 effektiva steg
Sömnen ska vara återhämtande, men det kan vara svårt att få den vila kroppen behöver när ångesten plågar dig lika mycket på natten som på dagen. Enligt Sara Mednick, forskare vid University of California i San Diego, som citeras i Readers Digest, är en god natts sömn et......
Sömnskräck: effektiva botemedel och råd som lindrar nattliga anfall
Sömnskräck skiljer sig från mardrömmar. Enligt New York Times Health Guide inträffar mardrömmar under de tidiga morgontimmarna och handlar om drömmar som personen kommer ihåg. Sömnskräck avbryter i stället den djupa sömncykeln, och den drabbade minns ofta inte episoden ......
Tips för en god natts sömn – så sover du bättre varje natt
En lugn och sammanhängande sömn är viktig av många skäl. Den håller dig vaken och alert under dagen och ger din kropp den djupa vila den behöver. Kvaliteten på din sömn påverkas av flera faktorer, som dina livsstilsval, matvanor och aktivitetsnivå. Genom att kontrollera......
Sömnlöshet – vanliga orsaker och vad du bör veta
De flesta människor har svårt att sova då och då. Det är först när problemen blir återkommande och personen börjar oroa sig för dem som sömnlösheten blir ett verkligt problem. En person med sömnlöshet kan ha svårt att somna på kvällen eller att sova hela natten utan att......
Negativa effekter av vita brusmaskiner – vad du behöver veta
Vita brusmaskiner är elektroniska apparater som genererar simulerade, lugnande naturljud som regn, vind eller vågsus. De hjälper personer med sömnlöshet att somna genom att främja avslappning och dämpa mentala röster, störande hushållsljud, trafikbuller samt partnerns s......
Jetlag: vanliga tecken och symtom du bör känna till
```html Jetlag uppstår när man reser med flyg mellan olika delar av landet eller världen och därmed korsar en eller flera tidszoner. Tillståndet klassificeras som en cirkadisk rytmrubbning – alltså en störning i kroppens biologiska klocka – eftersom det ställer till det......
Sömnproblem? 9 effektiva tips för en bättre nattsömn
En god natts sömn är avgörande för din allmänna hälsa. Enligt forskare vid Brigham and Womens Hospital i Boston kan sömnbrist bidra till kroniska sjukdomar som fetma, diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar. Sömnbrist kan dessutom leda till yrsel, slöhet, utmat......
Så sover du bättre med vitt brus
```html Yttre ljud som trafikbuller eller skällande hundar kan störa din sömn, men problemet går ofta att lösa med vitt brus. I sin bok ”Restful Insomnia” förklarar författarna Sondra Kornblatt och Teresa Jacobs vad vitt brus är och hur det kan hjälpa personer med sömns......
Sömnbristens mentala effekter – så påverkas hjärnan och känslorna
Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) upplever mer än 25 procent av alla amerikaner återkommande sömnbrist. I praktiken kan vem som helst drabbas av för lite sömn. Stress eller sjukdom kan ställa till det under en natt eller två, och på mor......
Sömnbrist: Konsekvenser och faror du inte har råd att ignorera
I en värld där tekniken låter oss skicka ett e-postmeddelande till andra sidan jorden på mindre än tre sekunder, och där klädshopping är lika enkelt som att scrolla genom produkter med datormusen, är det inte förvånande att många känner sig tvungna att göra mer på korta......
Olika typer av sömnbrist – vanliga orsaker och vad du bör veta
Sömnbrist är ett vanligt problem som kan påverka både din psykiska och fysiska hälsa. När du inte får tillräckligt med sömn blir tankarna tröga, du blir lättirriterad och kroppen känns utmattad. Orsakerna till sömnbrist varierar från person till person, och att förstå d......
Så gör du dina egna transfers till keramikmuggar
Att göra egna transfers till keramikmuggar öppnar upp för oändliga möjligheter att skapa personliga presenter – till kontoret, till vänner eller till familjen. Med bara några få material och lite kreativitet kan du förvandla en enkel mugg till ett unikt minne. Transfers......
Gör din egen plånbok utan nål och tråd – enkel guide
Nålfri sömnad – eller att helt enkelt skapa utan nål – gör det mycket enklare att tillverka tygföremål utan nål och tråd. Teknikerna fungerar utmärkt för små modeaccessoarer som handväskor och plånböcker, men även för praktiska föremål i hemmet. Att göra en plånbok utan......
Så tränar du din hund i viktdragning – komplett guide
```html Viktdragning är en tävlingsinriktad hundsport där starka hundar drar viktade kärror. Att låta din hund delta i denna sport kräver både beslutsamhet och disciplin, samt en ras som lämpar sig för ändamålet. Att träna din hund att dra vikter behöver inte vara svårt......
Så återställer du ditt sömnmönster
Det är inte ovanligt att sömnmönstret hamnar i obalans. Det kan till exempel hända efter en sen kväll ute eller under en stressig period. Ett stört sömnmönster kan bli ett verkligt hinder, eftersom många har strikt strukturerade scheman kopplade till jobb eller skola. D......
Blommor för bröllopsbuketter: symbolik, betydelser och tips
Buketten är en av brudens viktigaste detaljer under bröllopsdagen. Beroende på bröllopets tema och stil varierar blommorna i färg, doft, textur och symbolik. Genom att lära känna de olika blommor som traditionellt används i bröllopsbuketter blir det mycket lättare att v......
Dåligt humör vid sömnbrist – fyra vanliga symtom
Att förstå vad som händer med ditt humör när du inte får tillräckligt med sömn kan få dig att ompröva dina prioriteringar. Enligt Mayo Clinic behöver en vuxen sju till nio timmars sömn per natt. Trots det anser många att karriären eller det sociala livet är viktigare än......
Så mäter du din sömnbrist – en praktisk guide
Sömnbrist kan orsaka en rad hälsoproblem, bland annat depression, stress och ångest. En ihållande känsla av trötthet kan påverka dina dagliga sysslor, vilket inte bara är obehagligt utan också kan vara farligt – särskilt när du kör bil. Vissa människor är helt pigga eft......
Effektiva botemedel mot insomni – så sover du bättre
Insomni förekommer i många former. Personer med sömnproblem kan ha svårt att somna, att sova sammanhängande genom natten eller att känna sig utvilade efter sömnen. Många vänder sig till sömntabletter, men läkemedel – både receptfria och receptbelagda – medför en risk fö......
Så påverkar sena nätter din kropp – fyra allvarliga effekter av sömnbrist
Enligt National Sleep Foundation får 43 procent av alla amerikaner i åldern 13 till 64 år sällan en god natts sömn. Att gå och lägga sig sent kan leda till många komplikationer, bland annat viktökning, högt blodtryck och ökad mottaglighet för vissa sjukdomar. Sömn är av......
Naturliga sätt att somna om på natten
För att vara mentalt pigg, produktiv och energisk behöver du få rätt mängd sömn varje natt. Många personer har dock svårt att somna och vaknar dessutom regelbundet mitt i natten. Om du vaknar under natten finns det flera naturliga och hälsosamma sätt att komma tillbaka ......
Så lugnar du ditt sinne för att somna bättre
Insomni förvärras ofta av ett överaktivt sinne vid läggdags. Flera tekniker – inklusive visualisering, avslappningsövningar och alternativ medicin – kan hjälpa dig att stilla tankarna och låta sömnen komma. Skapa en regelbunden kvällsrutin och reservera sängen för sömne......
Antidepressiva läkemedel som sömnmedel
Många människor lider av sömnlöshet, en kronisk sömnstörning som kan påverka hela livet. Du kan ha problem med sömnlöshet om du har svårt att somna på natten, vaknar upprepade gånger under natten eller vaknar på morgonen och fortfarande känner dig uttröttad. Sömnlöshet ......
Bättre sömn på dagen: Effektiva tips för skiftarbetare och nattugglor
Människor som arbetar nattskift, roterande skift eller som helt enkelt är naturliga nattugglor behöver ofta sova under dagens ljusa timmar. Att sova när alla andra är vakna kan vara riktigt utmanande – solljus strömmar in genom fönstren, telefoner ringer, grannar och tr......
Så sover du bättre: Effektiva tips för en god natts sömn
Sömnbrist orsakas av en mängd olika faktorer, som oro kring arbete, ekonomi eller relationer, samt emotionell eller fysisk smärta. Problemet kan bli relativt allvarligt och påverka förmågan att koncentrera sig eller till och med minnas saker. Långvarig sömnlöshet är kop......
Så sover du ostört – effektiva metoder mot ljudstörningar
Så sover du ostört i bullriga miljöerAtt hitta sätt att sova utan att omgivande ljud väcker dig kan vara en riktig utmaning. Särskilt om du reser ofta kan det kännas som att en riktigt god nattsömn är omöjlig att få. Med lite kreativitet och rätt verktyg går det dock ut......
Vad betyder tromber i positiva drömmar?
Ibland är inget mer förvirrande än våra egna drömmar. Slumpmässiga tecken, symboler och människor dyker upp utan någon uppenbar förklaring. Vissa är viktiga budskap som vårt undermedvetna försöker förmedla – andra verkar bara passera förbi utan djupare mening. Det allra......
Så sover du bekvämt sittande – 5 enkla steg
Sömnen är kroppens sätt att återhämta sig och reparera sig själv, och människan kan faktiskt somna nästan var som helst. Efter en lång och ansträngande dag somnar många i en fåtölj framför televisionen utan att ens märka det. Sanningen är att vem som helst kan somna sit......
Riktigt bra sömntips – så sover du bättre varje natt
Nästan alla människor drabbas vid något tillfälle i livet av problem med sömnen. Det finns ett stort antal sömnmedel och råd där ute, och det kan vara svårt att veta vilka som faktiskt fungerar. Vissa metoder kan till och med motverka insomnandet. Sömnmedicin bör endast......
Så slutar du vakna innan väckarklockan ringer
Sömnlöshet och andra sömnproblem är vanliga och hänger ofta samman med stress, medicinska tillstånd, livsstil samt förändringar i vanor eller rutiner. Sömnbrist kan i sin tur bidra till allvarliga hälsoproblem, bland annat viktökning, nedsatt koncentrationsförmåga och f......
Vad händer i hjärnan mellan sömn och vakenhet?
```html Även om det fortfarande finns mycket kring sömn som forskningen ännu inte helt förstått, vet vi att den är avgörande för både en frisk kropp och ett fungerande sinne. Läkare och forskare känner inte till varje detalj om sömn, men det är bevisat att det finns mät......
Så vaknar du pigg och full av energi imorgon
Även om du faktiskt fick tillräckligt med sömn kvällen innan är det alldeles för vanligt att vakna groggy, trött och helt enkelt utmattad. Vissa morgnar känns det enda frestande i världen att gå raka vägen tillbaka till sängen och krypa ner under de varma och mjuka täck......
Så håller du dig vaken: 8 effektiva tips mot sömnighet
Få saker är så frustrerande som att kämpa mot extrem sömnighet när du helt enkelt inte har möjlighet att somna. Vissa dagar finns inget mer frestande än tanken på en varm och skön säng. Om du behöver hålla dig alert under en längre tid – till exempel under en lång arbet......
Så minskar du trötthet – 6 effektiva tips för mer energi
Känner du dig ständigt trött och slutkörd oavsett hur mycket du sover? Då lider du troligen av kronisk trötthet. Det kan kännas som att livet bränner ut dig och att jobbet, familjeansvaret och sociala åtaganden blir övermäktiga. Den goda nyheten är att det finns konkret......
Märkliga sömnvanor – när ska du börja oroa dig?
Merriam Websters ordbok definierar en vana som en fastställd tendens eller ett vanligt beteendemönster. Även om du kanske inte tänker på det ofta har du troligen vissa regelbundna vanor kopplade till din sömn. Kanske går du och lägger dig klockan 22 varje kväll, eller s......
Så fungerar drömmar: sömnens faser, REM-sömn och drömmars uppbyggnad
Drömmar är mycket gynnsamma för både hjärnan och kroppen. När du sover utan att drömma vilar kroppen och återfår energi. När du drömmer gör hjärnan detsamma. Under drömmarna konsoliderar hjärnan den information som lärts in under dagen, och många människor löser till oc......
Skillnaden mellan alfa- och deltavågor
```html Fyra typer av hjärnvågorFör att kunna beskriva hjärnans aktivitet har forskare identifierat fyra olika typer av hjärnvågor. De mäts i cykler per sekund, alltså hertz (Hz), och styr hjärnans aktivitet. Ju lägre frekvens hjärnvågorna har, desto långsammare är hjär......
Verktyg för kognition och emotion
Kognition avser en persons tankeprocess och hur personen tänker kring sina egna tankar, även känt som metakognition. Begreppet omfattar även minne och uppmärksamhet. Emotion beskriver däremot känslomässiga tillstånd. Det känslomässiga tillståndet kompliceras av att indi......
Så här åldrar du en målning – steg-för-steg-guide
Åldring, så kallad distressing, ger föremål ett charmigt shabby chic-utseende som passar perfekt in i många heminredningar. Utöver möbler och småprylar kan du även åldra målningar för att skapa denna intressanta textur. Att kunna åldra en tavla öppnar upp möjligheten at......
Sömnbrist hos tonåringar: orsaker, konsekvenser och lösningar
Tonåringar behöver cirka åtta och en halv till nio timmars sömn varje natt, enligt National Sleep Foundation. Trots detta får inte alla ungdomar den rekommenderade mängden sömn. En undersökning från Sleep Foundation år 2009 visade att endast 20 procent av tonåringarna s......
Vad är en tidssekvens? Så fungerar händelsers ordning i tiden
En tidssekvens avser ordningen i vilken händelser utspelar sig under en viss tidsperiod. Människor minns händelser utifrån när de inträffade i förhållande till varandra – till exempel om något skedde före eller efter en annan händelse. På samma sätt utvecklas levande va......
Konsekvenser av sömnbrist: så påverkas din kropp och ditt psyke
Enligt forskning från National Sleep Foundation lider cirka 40 miljoner amerikaner av sömnbrist, och 60 procent av alla vuxna uppger att de har problem med sömnen flera nätter i veckan. För lite sömn är sällan fördelaktigt. De enda fördelarna är omedelbara: de extra vak......
Vad är skillnaden mellan drömmar och hallucinationer?
```html Den största skillnaden mellan drömmar och hallucinationer är att drömmar är en upplevelse av tankar eller bilder som inträffar medan vi sover, medan hallucinationer sker när vi är vakna. En annan viktig distinktion är att drömmar i allmänhet betraktas som ett no......
Så tillverkar du ett eget hänge med fatmontur
Hängen med fatmontur är enkla men stiliga smycken som lyfter både festliga och vardagliga outfits. Det bästa med att tillverka egna hängen är friheten att experimentera – välj bland ädelstenar och halvädelstenar i alla former och färger, och kombinera dem med olika meta......
Vikten av goda sömnvanor för gymnasieelever
Amerikanska vuxna är ofta överarbetade och kroniskt trötta. Många får inte den sömn de behöver varje natt för att upprätthålla ett hälsosamt blodtryck och kunna fatta tydliga beslut. Dessa ohälsosamma sömnvanor grundläggs ofta redan under gymnasietiden, när en ökad skol......
Så håller du dig vaken när du inte vill gå och lägga dig tidigt
Att hålla sig vaken förbi sin vanliga läggdags kan vara svårt, oavsett om du vill se en film sent på kvällen eller behöver ställa om ditt sömnschema. Nyckeln ligger i att aktivera både sinnet och kroppen – det hjälper till att skingra sömnigheten på ett naturligt sätt. ......
Yogaövningar som förbättrar cirkulationen i ryggen
Många människor lider av stelhet och smärta i ryggen till följd av långvarigt sittande, felaktig lyftteknik eller dålig hållning. Stretching och ökad blodcirkulation i ryggen genom yoga kan vara lösningen du har letat efter. Genom att fokusera på balans och styrka kan v......
Symmetriska vs asymmetriska yogaställningar – öka din balans och kroppsmedvetenhet
Symmetri handlar om jämn fördelning och balans, och i symmetriska ställningar kan du fokusera på kroppen som en helhet. En person som står med båda fötterna i golvet, tårna pekande framåt och händerna på höfterna utstrålar styrka och stabilitet. Asymmetri betyder dock i......
Moksha-yogans ställningar – en guide till den heta yogastilen
Moksha yoga är en form av het yoga som grundades 2004 av två yogier i Toronto, med socialt medvetande som en central del av konceptet. Praktiken består av en serie ställningar som utförs i ett rum uppvärmt till mellan 35 och 40 grader Celsius. Även om stilen liknar Bikr......
Yogaställningarnas namn förklarade – från former till mytologi
Ställningarna inom hatha yoga, kända som asanas, är utformade för att öka styrka, uthållighet och flexibilitet. Generation efter generation har dessa asanas fått enkla, beskrivande namn – bland annat Hjulet, Hund med huvudet nedåt och Dansens herre. Genom att bekanta di......
Två stående yogaställningar som stärker dina quadriceps
Dina quadriceps, belägna på framsidan av lårbenet, är stora muskler som hjälper till med nästan varje rörelse du gör – från att lyfta en tung låda till att springa efter dina barn. Inom yoga gör starka quadriceps det möjligt för dig att hålla svåra positioner längre och......
Morgonyoga – de bästa ställningarna för en energisk start på dagen
```html Att utöva yoga direkt efter att du vaknat är ett utmärkt sätt att inleda morgonen. Utöver de uppenbara fysiska fördelarna med att sträcka ut sömndruckna muskler och få blodet i rörelse kan specifika yogapositioner också höja din energinivå, minska stressen och f......
Kontraindicerade yogaställningar – när yoga kan göra mer skada än nytta
Yoga är en uråldrig praktik med anor på cirka 5 000 år som erbjuder en rad hälso- och träningsfördelar. Ibland kan dock riskfaktorer väga tyngre än nyttan, vilket gör att yoga snarare riskerar att orsaka skada än välbefinnande. För friska individer är yoga både säkert o......
Pilates och yoga: Gemensamma övningar och viktiga skillnader
Pilates och yoga har blivit populära träningsformer för att motverka stress, öka flexibiliteten och bygga upp styrka. När du deltar i dessa olika klasser kommer du att upptäcka att de delar flera av samma positioner. Men även om det finns gemensamma övningar och andra l......
Yogaställningar för tennis – förebygg skador och skärp ditt fokus
Tennis är en sport som kräver både atletisk smidighet och stark koncentration. Som tennisspelare riskerar du att drabbas av skador till följd av muskelobalanser, svagheter eller överbelastning. Sportens karaktär gör dessutom att kroppen förlorar sin naturliga symmetri, ......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom