Så utvecklar du en sund inställning till livet – forskningens bästa råd
Ett sätt att hålla sig frisk är att utveckla en sund inställning till livet. Ett sätt att göra det är att träna upp ett positivt tänkande. De hälsofördelar som kopplas till positivt tänkande inkluderar ett längre liv, minskad risk för depression, mindre allmän stress, ö......
Så släpper du negativa tankar – 5 enkla steg
Även om du är en frisk och psykiskt stabil person kan du drabbas av negativa tankar ofta. De kan vara förvånansvärt svåra att bli av med och riskerar att förstöra din dag, din vecka eller i värsta fall hela ditt liv – om du låter dem få ta plats. Tankar kring stress, ar......
Så hanterar du aggressivt beteende effektivt
I vissa situationer, som vid meningsskiljaktigheter eller missförstånd, kan en person bli aggressiv i sitt sätt att kommunicera. Att veta hur man hanterar aggressivt beteende är avgörande för att ta kontroll över situationen och minska risken att den utvecklas till våld......
Så bygger du ett starkt självförtroende – 6 effektiva tips
Bristande självförtroende kan leda till dåliga beslut när det gäller karriärval, relationer och privatekonomi. Det kan till och med leda till självdestruktivt beteende, enligt ekonomiske experten och inspirerande talaren J.D. Roth. Roth menar att rädsla är självförtroen......
Bästa stresslindrande metoderna på arbetsplatsen
```html Trots att stress ibland kan hjälpa dig att klara tidsfrister i sista minuten kan den också ha en mycket skadlig effekt på din hälsa. Enligt amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC är arbetet en av de största stressfaktorerna, bland annat på grund av hög arbetsbel......
Så minskar du stress: effektiva strategier för kropp och sinne
Stress drabbar oss alla då och då, men med rätt verktyg kan du både lindra symtomen och förebygga att stressen tar över vardagen. Här är tre beprövade strategier som hjälper dig att återfå balansen.Ta hand om din kroppNär stressen slår till kan trötthet och irritabilite......
Revanche mot dina fiender: varför hämnd sällan lönar sig
Jag lämnar dig inte förrän jag har sett dig hängd!, ropar en karaktär i Molières komedi Den falske läkaren. Och de flesta av oss kan känna igen sig i känslan – det är svårt att gå genom livet utan att åtminstone en gång drömma om hämnd. Men tänk efter noga innan du ger ......
Effektiva strategier för att hantera medkänslotrötthet
Medkänsla är en grundläggande mänsklig förmåga som gör det möjligt för oss att sätta oss in i andras situationer och känslor. För personer som arbetar inom vård och omsorg är medkänslan central i yrkesrollen, men den gör dem också sårbara för något som kallas medkänslot......
Lugnande terapeutiska rum för krishantering – design och fördelar
Ett lugnande, terapeutiskt rum för krishantering är avsett för barn, ungdomar och vuxna som hanterar psykisk stress till följd av en traumatisk händelse. Rummet fungerar som en trygg plats där individen kan återgå till en normal funktionsnivå efter att ha upplevt depres......
Så slutar du att be om ursäkt i onödan
Att ständigt be om ursäkt till vänner, familj eller till och med främlingar kan sänka din självkänsla. Enligt psykologen och författaren Susan Heitler beror överdrivna ursäkter till stor del på krävande och kritiska föräldrar under uppväxten. För att hantera stressiga s......
Så skapar du ett lyckligt liv – även när du nått botten
Livet bjuder på många utmaningar och svårigheter, och det är helt normalt att ibland känna att man nått botten. Just under de tuffaste och mest stressiga perioderna är det extra viktigt att ta hand om både kropp, sinne och själ för att kunna klara sig igenom. Använd bep......
Hur kan vi minska aggressivt beteende? Effektiva strategier för bättre självkontroll
Aggressivt beteende definieras som varje handling som leder till ett skadligt resultat – oavsett om det handlar om fysiskt eller verbalt våld, eller enbart inre känslor av ilska och raseri. Aggression visar sig ofta genom hotfulla uttryck, verbal eller fysisk misshandel......
Hur en positiv attityd påverkar patienters läkning och välbefinnande
Centrum för alternativ och komplementär medicin noterar att redan Hippokrates, så tidigt som 400 f.Kr., insåg den positiva attitydens betydelse för läkningen. Att dock behålla en positiv inställning när man står inför en allvarlig sjukdom är verkligen inte enkelt. Ett a......
Botemedel mot uttråkning: enkla tips för en mer aktiv vardag
Det är helt normalt att drabbas av uttråkning då och då i livet, men långa perioder av uttråkning kan få negativa konsekvenser för din hälsa. Uttråkning uppstår ofta när dagarna präglas av inaktivitet. Ibland kan den också bero på missnöje med karriären eller livsstilen......
Så reglerar du dina hjärnvågor med avslappning och neurofeedback
Biofeedback är en metod som går ut på att medvetet styra sina tankar och hjärnvågor för att uppnå ett mer avslappnat och smärtfritt tillstånd. Hjärnan producerar olika typer av hjärnvågor beroende på mentalt tillstånd – betavågor i vila och alfavågor vid aktivitet. Geno......
Så stoppar du fysisk mobbning – 4 effektiva steg
Fysisk mobbning är allvarligt och kräver alltid handling – tystnad och passivitet är aldrig ett alternativ. Beteendet förknippas oftast med skolgården, men det förekommer också på arbetsplatser, inom idrotten och i många andra sammanhang. Tyvärr växer många mobbare inte......
Så hanterar du konfliktundvikande i dina relationer
Konfliktundvikande – en naturlig men skadlig reaktionKonfliktundvikande är en naturlig reaktion när spänningar uppstår i relationer. Du kanske tror att det bästa sättet att hålla relationen med nära och kära harmonisk är att helt enkelt slippa bråk, men i verkligheten g......
Så övervinner du dåligt självförtroende – effektiva strategier
Självförtroende är en grundläggande attityd som gör det möjligt att se både sig själv och världen omkring sig i ett mer positivt ljus. Människor med ett gott självförtroende har realistiska förväntningar, fattar beslut självständigt och låter sig inte styras av andras g......
Effektiva tekniker för att hantera aggression och ilska
Alla blir arga ibland, och även om ilska är en normal och hälsosam mänsklig känsla kan oförmågan att kontrollera den få allvarliga konsekvenser. Om du blir så arg att du agerar aggressivt, destruktivt, våldsamt eller hotfullt mot andra, eller beter dig hänsynslöst, kan ......
Positivt tänkande: olika sätt att odla optimism i vardagen
Positivt tänkande är ett värdefullt verktyg för att motverka livets dagliga påfrestningar – och samtidigt en pragmatisk väg till emotionell utveckling. Det kan inte bara förbättra din syn på livet, utan även hur andra uppfattar dig. Det bidrar dessutom påtagligt till di......
Hur meningsfullt arbete kan ge dig ett bättre liv
En växande rörelse förespråkar positiva arbetsmiljöer som främjar kreativitet och innovation – och därmed förbättrar medarbetarnas liv. Forskning visar nämligen att nöjda medarbetare inte bara presterar bättre, utan också mår bättre, både fysiskt och psykiskt. Här går v......
Aktiviteter som hjälper ungdomar att hantera sin ilska
Ungdomar har ofta svårt att hantera sin ilska. Det beror delvis på de intensiva känslor som präglar tonåren. Allt känns oerhört viktigt, och den unge saknar ofta livserfarenheten att inse att många saker går över – det som känns enormt stort i stunden spelar sällan någo......
Hur man förlåter en partner som har varit otrogen
Att förlåta är ofta svårt, särskilt när någon har varit otrogen i en kärleksrelation. När ditt förtroende sviks väcks starka och smärtsamma känslor. Du kan känna ilska, frustration, nedstämdhet och förödmjukelse. För att klara av processen och nå fram till äkta förlåtel......
Så tröstar du dig själv: 7 effektiva sätt att lugna stressen
Ibland tar världens påfrestningar ut sin rätt på oss alla. Stress har visat sig ha skadliga effekter, inte bara på sinnet utan även på kroppen. Att hitta sätt att lugna sig själv när negativa känslor dyker upp är avgörande för ditt välbefinnande.Istället för att vända d......
Så botar du ditt vägraseri – 7 effektiva steg till lugnare bilkörning
Att bota vägraseri är ingen enkel uppgift – det är betydligt lättare att tappa humöret och hamna i en konflikt med en biljägare eller någon som klipper dig framför. Trög trafik eller bara en allmänt stressig dag kan göra dig ännu mer irriterad. Genom att lära dig hanter......
10 effektiva tips för att förbättra ditt minne
Träning är inte bara viktigt för kroppen – det gynnar också hjärnan. Genom att regelbundet utmana din hjärna håller du den stark och skärper ditt minne. Det finns många enkla tekniker och livsstilsförändringar som kan förbättra din förmåga att komma ihåg, samtidigt som ......
Effektiva tekniker för ilskahantering – så kontrollerar du din vrede
Tekniker för ilskahantering kan enkelt användas i hemmet för att lindra både ilska och stress. Ilska är en naturlig reaktion och ett sätt att släppa ut känslor, men många vet inte hur de ska hantera dessa känslor på ett konstruktivt sätt. Enligt Daniel Barnhart, författ......
Avstressande aktiviteter – så hittar du lugnet i vardagen
Stress orsakas av yttre påverkan, exempelvis ditt jobb, dina relationer eller din fysiska miljö. Dessa yttre faktorer utlöser en stressreaktion i ditt sinne i ett försök att hantera situationen. Även om många råder dig att eliminera orsaken till stressen är det sällan d......
Stresslindrande övningar – Så hanterar du stressen effektivt
Stress är en naturlig reaktion på faror i vår omgivning, som kroppen använder för att skydda oss genom att öka vår vaksamhet. När stressen däremot blir konstant kan den få skadliga effekter på hälsan, enligt Mayo Clinic. En effektiv stresshantering kan hjälpa dig att li......
Så övervinner du din rädsla för att prata
En rädsla för att prata kan ha flera orsaker: medfödd blyghet, bristande självförtroende eller rädsla för att misslyckas och bli avvisad. Liksom alla former av ångest kan talarädslan bli självförstärkande – ju oftare rädslan uppstår, desto mer fruktar man den, tills man......
Tips för att leva i nuet – så skapar du ett lugnare och lyckligare liv
Var här nu, som 1960-talets guru Ram Dass uttryckte det. Men för de flesta människor är dessa visdomsord mycket lättare sagt än gjorda. Med alla krav från vardagen och allt vi bär med oss från det förflutna kan det kännas som en oöverstiglig utmaning att verkligen finna......
Aktiviteter som hjälper dig att odla en positiv attityd
En positiv attityd kan ha stor betydelse för din hälsa, ditt framgång och dina personliga relationer. Enligt MayoClinic.com lever personer som ägnar sig åt positivt tänkande och bibehåller en positiv inställning längre, löper mindre risk att drabbas av depression, har e......
Snabba övningar för effektiv stresslindring
På jobbet, hemma eller i skolan kan ansvar och förväntningar slita på dig med tiden och bidra till en hög stressnivå. Stress belastar både kropp och sinne, försämrar din övergripande prestation och ökar risken för sjukdom. Även om du inte helt kan eliminera stress ur di......
Så använder du ett gummiband för att stoppa negativa tankar
Negativa tankar kan bli giftiga för ditt liv. Även om vi alla har negativa tankar då och då kan en alltför kritisk inställning förlama dig och hindra dig från att uppnå det du verkligen vill i livet. För att bli av med de negativa tankarna och känslorna kan du behöva fl......
Stresshanteringstekniker för kvinnor – så tar du kontroll över vardagen
Kvinnor hanterar stress på ett annat sätt än män, enligt National Womens Health Center. Den moderna kvinnan har ofta mycket på sin tallrik – att driva en familj och samtidigt sköta en karriär ställer höga krav. Att ta kontroll över livet genom olika stresshanteringstekn......
Så skapar du lugnande hjärnvågor – en steg-för-steg-guide till meditation
Hjärnvågor uppstår till följd av elektrisk aktivitet mellan hjärnans nervceller och kan mätas med ett elektroencefalografitest (EEG). Forskare har kategoriserat hjärnvågorna utifrån de känslotillstånd de förknippas med. Alfavågor uppstår när du känner dig avslappnad och......
Vilka är skillnaderna mellan optimism och positivt tänkande?
Positivt tänkande och optimism förekommer ofta i samma mening, och ibland används begreppen omväxlande när man beskriver ett gynnsamt sätt att tänka. Enligt experter finns det dock vissa subtila skillnader i definitionerna. För att vara optimistisk behöver du odla posit......
Så slutar du rodna när du presenterar – effektiva tips mot nervositet
Att hålla en presentation inför en publik kan kännas övermäktigt om du är blyg eller lätt blir nervös i gruppsituationer. En naturlig adrenalinkick skickar extra blod till ansiktet, vilket gör att den redan osäkra talaren känner sig ännu mer stressad och självmedveten. ......
Aktiviteter som stärker din självkänsla – praktiska tips för vuxna
Att bygga upp en positiv självkänsla kan förändra hela din livssyn. När du ökar ditt självförtroende vågar du prova nya saker och känner dig mer kapabel att förverkliga dina drömmar. Med god självkänsla blir det lättare att starta eget företag, gå tillbaka till skolan, ......
Mentala styrketekniker för vardagen
Mycket av fokus kring tekniker för mental styrka kommer från idrottens värld och idrottspsykologin. Framgång inom sport handlar om mer än bara fysiska förmågor – det handlar också om attityd och motivation, vilket kan sammanfattas som mental styrka. Dessa tekniker går u......
Så vänder du ett dåligt humör till ett bättre
Ett dåligt humör är ingen trevlig plats att vistas på, om man inte gillar att gräva ner sig i det. Men även om du gör det finns det flera sätt att vända ett dåligt humör till något bättre när du är redo att gå vidare. Forskning har visat att motion är en effektiv metod ......
Så hanterar du sorg och nedstämdhet – effektiva strategier
Sorg är en känsla som kan vara svår att kontrollera. Även om alla upplever nedstämdhet då och då är det viktigt att hantera känslan så att den inte leder till ökad ångest eller depression. Det finns flera sätt att lindra sorg och samtidigt förbättra din syn på världen o......
Så konfronterar du en passivt aggressiv chef
Passivt aggressivt beteende är ett indirekt uttryck för ilska som syftar till att undvika öppna konflikter men ändå signalera missnöje. En passivt aggressiv person förnekar ofta att hen är arg, undviker konfrontationer och låtsas vara okunnig när hen ställs till svars. ......
Så styr du dina hjärnvågor: effektiva tekniker för fokus och avslappning
Hjärnvågor är en mätning av den elektriska aktiviteten mellan hjärnans neuroner vid ett givet tillfälle. Genom att övervaka hjärnvågorna går det att lära sig mycket, eftersom de påverkas av känslomässiga reaktioner på yttre stimuli samt av stressande och avslappnande in......
Enkla tekniker för effektiv stresshantering
```html Det finns flera enkla tekniker för stresshantering som kan hjälpa dig att slappna av i stressiga situationer och sänka din övergripande stressnivå. Enligt MindTools.com kan stress ligga bakom en rad olika hälsoproblem, vilket gör det extra viktigt att lära sig h......
Vanliga och effektiva tekniker för stresshantering
Med några vanligt förekommande tekniker för stresshantering kan du effektivt minska den stress du upplever i vardagen såväl som i särskilda situationer. Stress kan vara mycket skadlig för din hälsa och bidra till högt blodtryck. Känner du dig överdrivet stressad ofta är......
Så lär du dig djupandning – enkla steg för mindre stress och bättre hälsa
Andningsövningar kan förbättra din allmänna hälsa genom att minska stress, lindra spänningar, sänka blodtrycket, sakta ner en snabb hjärtfrekvens och förbättra matsmältningen, enligt WebMD. Det bästa är att djupandning är lätt att lära sig och kan utföras praktiskt tage......
Så här döljer du dina känslor på ett smart sätt
Så här döljer du dina känslor på ett smart sättAtt dölja sina känslor är inte alltid positivt, men i vissa situationer är det viktigt att hålla känslorna under kontroll. I många delar av livet kan du behöva dölja hur du egentligen känner – till exempel på arbetsplatsen ......
Så effektiv är en stressboll – tre hälsofördelar du bör känna till
Stress är kroppens naturliga svar på emotionell och fysisk belastning som orsakas av yttre faktorer. Vanliga symtom är irritabilitet, muskelspänningar och svårigheter att koncentrera sig. Motion, meditation och att prata om sina problem är alla beprövade metoder för att......
Så beräknar du termisk komfort – steg för steg
Termisk komfort är ett personligt mått på hur nöjd en individ är med temperaturen i sin omgivning. Arbetsgivare och företagare övervakar den termiska komforten som ett sätt att främja produktivitet och trivsel på arbetsplatsen. Komforten i ett rum är som högst när kropp......
Så gör du en brainsync utan hörlurar
```html En brainsync utförs med hjälp av binaurala beat – ljudfrekvenser som påverkar och förändrar vilket medvetandetillstånd hjärnan befinner sig i. En brainsync görs normalt med hörlurar, eftersom varje öra då måste ta emot olika ljudfrekvenser. Hjärnan tvingas därme......
Utbildning i hantering av aggressivt beteende
Aggressionen i samhället som helhet skapar nya utmaningar för en lång rad olika verksamheter. Många människor behöver effektiva strategier för att minska aggressivt beteende, både i arbetslivet och i privatlivet. Utbildning i hantering av aggressivt beteende erbjuder ko......
Så eliminerar du rodnad – 8 effektiva tips
Att rodna när man känner sig generad är helt normalt. Men vissa personer blir röda i ansiktet mycket lätt, ofta utan tydlig anledning. Dessa lättrodnande personer är ofta självsäkra nog att känna sig besvärade, men vet inte hur de ska hantera problemet. Ju hårdare de fö......
Så förbättrar du ditt minne – effektiva tekniker för bättre memorering
I takt med att vi blir äldre kan vår förmåga att komma ihåg namn, platser, ansikten och till och med viktiga detaljer försämras. Oavsett om du vill fördröja eller vända denna process, förbättra ditt minne inför kommande prov, eller helt enkelt hitta sätt att bibehålla d......
Så avvänjer du dig från betablockerare på ett säkert sätt
Betablockerare har visat sig vara effektiva vid behandling av en rad olika sjukdomar och besvär, bland annat migrän, högt blodtryck samt stress och ångest. Trots detta väljer vissa personer att sluta med läkemedlet på grund av biverkningar som viktökning, trötthet och m......
Interventionsprogram för problemungdomar i Washington
```html När tonåringar börjar gå en oroväckande väg är föräldrar och familjer ofta rådvilla om hur de bäst kan hjälpa till. När egna resurser har tagit slut och det ändå inte sker någon förändring i den unges beteende eller känslomässiga tillstånd krävs ofta hjälp utifr......
Så får du hjälp med att hantera ilska och vredesutbrott
Ilska är en helt naturlig känsla, men om den inte hanteras på rätt sätt kan den ställa till med stor skada – både i enskilda människors liv, inom familjen och i samhället i stort. Vissa vänder ilskan inåt mot sig själva, medan andra reagerar med våld. Ett våldsamt utbro......
Så startar och driver du en stödgrupp för sörjande
Att driva en stödgrupp för sörjande är en osjälvisk insats. Det kan dessutom bli en viktig del av läkningsprocessen för den eller de personer som startar gruppen. Även om omgivningen gör sitt bästa för att visa empati och förståelse, är det ofta bara någon som själv har......
Så utvecklar du ett starkt självförtroende
Människor med gott självförtroende har ofta en mer positiv syn på sitt liv och på världen omkring dem. Att bygga upp sitt självförtroende kan ge många fördelar, bland annat realistiska förväntningar, större oberoende i beslutsfattande och ett minskat behov av andras god......
Så håller du dig positiv – även när livet är som tuffast
Så vänder du en negativ sinnesstämning till en positivNär du känner dig nere och inte verkar kunna resa dig finns det flera sätt att förvandla ditt negativa humör till ett positivt. Ett beprövat verktyg är den så kallade uppskattningrevisionen (appreciation audit) som u......
Så ökar du dina GABA-nivåer med hjälp av serotonin
GABA (gamma-aminosmörsyra) är en viktig del av kroppens hämmande nervsystem. Som hämmande signalsubstans balanserar den överdriven aktivering som annars kan leda till ångest, sömnlöshet eller krampanfall. Låga GABA-nivåer har dessutom påvisats hos patienter med vissa rö......
Så övervinner du rädsla och förhalning – en praktisk guide
Förstå varför du skjuter upp saker För att hejda dina tendenser till förhalning måste du först ta reda på var de kommer ifrån. Pressen att lyckas leder ofta till att man skjuter upp uppgifter helt enkelt för att undvika risken att misslyckas. Förhalning är i grunden ett......
EFT – emotionella frihetstekniker: så fungerar tapping, affirmationer och sekvens
Emotionella frihetstekniker, ofta förkortat EFT (emotional freedom techniques), utgår från ett holistiskt synsätt på hälsa och välbefinnande. Denna alternativa psykoterapi liknar akupunktur och innebär att man applicerar ett lätt tryck på kroppens tryckpunkter samtidigt......
Ett livslinjediagram är en självterapeutisk teknik som används för att få perspektiv på sitt förflutna. Metoden är en förenklad anpassning av en psykiatrisk metodik som används för att kartlägga sjukdomscyklar vid bipolär sjukdom. Denna ursprungliga metodik är kodifiera......
Hur du förbättrar ditt korttidsminne
Korttidsminnet är hjärnans förmåga att lagra information under några minuter. Enligt Dominic OBrien, författare till boken How to Develop a Brilliant Memory Week by Week, är korttidsminnet inte avsett att komma ihåg allt. Den genomsnittliga personen kan minnas sju saker......
Så utvecklar du mental styrka: 5 steg till större motståndskraft
Det är svårt att lyckas utan mental styrka. Människor som uppnår en till synes över natt-succé kraschar ofta och bränner ut sig, eftersom de aldrig har behövt bygga upp den inre motståndskraft som krävs för att hantera motgångar. Att utveckla mental seghet är en av de m......
Så hanterar du konflikter på ett konstruktivt sätt
Oavsett om det handlar om ett äktenskap, en vänskap eller en arbetsrelation är någon form av konflikt oundviklig. Konflikter är faktiskt en frisk och normal del av alla relationer. Problemet uppstår när konfliktsituationer hanteras dåligt av personer som saknar kunskap ......
Så kontrollerar du aggressivt beteende: Effektiva strategier för att hantera ilska
Att lära sig kontrollera aggression kan vara avgörande om du eller någon i din närhet har svårt att hantera sin vrede i vissa situationer. Aggression kan utlösas av många olika omständigheter som får en person att bli extremt arg, och den kan yttra sig som fysiskt våld ......
Kul och effektiva idéer för din personliga utveckling
Det ligger i människans natur att vilja växa och utvecklas, och det är troligen därför så många upplever korta men intensiva perioder av förbättringsmotivation kring betydelsefulla kalenderdatum som nyår och födelsedagar. Tyvärr är det minst lika mänskligt att falla til......
Så anpassar du ditt liv efter 30-årsåldern
När du fyller 30 börjar du ofta fundera över vad du har åstadkommit hittills – och det är också en tidpunkt då många fattar viktiga beslut för framtiden. Har du till exempel gjort dåliga val i kärlekslivet under tonåren och 20-årsåldern är det nu dags att ta reda på var......
Hur du förändrar dina tankemönster till positivt tänkande
Psykologen Martin Seligman, chef för Positive Psychology Center vid University of Pennsylvania, beskriver det så här: Vanor av pessimism leder till depression, minskar prestationer och undergräver den fysiska hälsan. Den goda nyheten är att pessimism kan läras bort, och......
Metoder inom rådgivande psykologi – så arbetar psykologen
Rådgivande psykologi är ett område inom psykologin som fokuserar på vardagsrelaterade stressproblem snarare än på psykisk sjukdom. Problemen rör oftast vanliga människor som hanterar utmaningar kopplade till mellanmänskliga relationer, parrelationer och arbetsrelaterad ......
Så sätter du upp mål och skapar en tydlig plan för att nå dem
Oavsett om du funderar på att läsa vidare på universitetet, göra ett karriärbyte eller helt enkelt vill hitta motivationen att satsa på en passion på fritiden, är målsättning ett effektivt sätt att systematiskt utvärdera och uppnå det du vill med ditt liv. När du formul......
CALM-metoden: Effektiva metoder för kris- och aggressionshantering
CALM (Crisis, Aggression, Limitation and Management) erbjuder utbildningsprogram i Storbritannien som används för att hantera svåra, utmanande och aggressiva beteenden. Organisationen samarbetar med verksamheter inom vård, omsorg och utbildning för att skapa trygga milj......
Så sätter du effektiva mål för att förebygga återfall
Många människor sätter upp mål i form av nyårslöften när ett nytt år börjar. Andra sätter mål när de vill uppnå något särskilt, till exempel att bli fri från ett beroende. Oavsett anledning finns det några enkla riktlinjer att följa vid målsättning som ökar dina chanser......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom