Så utvecklar du en mer positiv attityd
Att bli mer positiv i sin attityd hänger nära samman med din självkänsla – alltså hur du ser på dig själv. Med en stark självkänsla strålar du av självförtroende, positivitet och respekt för andra. Självkänslan formas av flera faktorer, bland annat din uppväxt, dina för......
Så får du en bättre nattsömn – enkla steg till söta drömmar
En god natts sömn kan förbättra din mentala skärpa, ge dig energi som räcker hela dagen och främja en allmän känsla av välbefinnande. Om du vill vakna utvilad och pigg finns det flera enkla steg du kan ta för att sova bättre på natten. Så här förbättrar du din sömn 1. S......
Så övervinner du nervositet inför idrottsevenemang
Ökad puls, darrande händer och en orolig mage kan drabba dig precis innan du ska delta i ett idrottsevenemang. Enligt boken Sports Psychology for Dummies är det dina tankar som styr hur kroppen reagerar. Ju mer du tänker på att snubbla, misslyckas eller förlora, desto f......
Så sätter du mål och beslut som faktiskt håller
Många tror att det bara är vid nyår man ska sätta mål och ta sig an nya beslut, men så behöver det inte vara. Du kan sätta ett mål när som helst på året – eller piggna till och förnya gamla beslut som du inte lyckades fullfölja tidigare. Problemet för många är att de i......
Att sätta psykologiska gränser – en väg till självskydd och läkning
Att sätta psykologiska gränser är en nödvändig form av självskydd och ett försvarsmekanism som kan ha skadats av övergrepp i tidig barndom. Om motstånd som barn bara ledde till mer emotionellt lidande blir det lätt att helt avstå från gränser när man är hjälplös. Men br......
Att flytta anses vara en av de mest stressande händelserna i livet som en person eller familj kan gå igenom. Att packa ihop ett helt hem fullt av ägodelar och transportera dem över stan eller över hela landet är en stor utmaning. Men om du börjar planera i god tid, sätt......
Att hantera sorg: vägar igenom döden av en närstående
Döden av en familjemedlem, vän eller nära bekant kan vara en emotionellt mycket tung period. Alla människor hanterar sådana situationer på sitt eget sätt – vissa blir ledsna och tillbakadragna, andra reagerar med ilska och aggression, medan åter andra beter sig påfallan......
Hur du kan stanna upp, andas och fokusera
```html Stress och trauma kan skapa förvirring. Upptrappade känslor gör det svårt att få perspektiv och hitta en väg framåt. Just då behöver du rensa huvudet och bryta dig loss från ditt tankesätt. Det bästa är att du inte behöver några verktyg eller resurser för att ly......
Kraften i intention – hemligheterna som förvandlar ditt liv
Kraften i intention kan hjälpa dig att vända ditt liv till det bättre. Hemligheterna bakom denna kraft är i grunden metoder för att låta dina intentioner träda fram – både för att göra målsättningen enklare och för att göra din resa mot målen mer framgångsrik. Skaffa k......
Så organiserar du dina tankar för att fatta rationella beslut
Vi lever i en tid av distraktioner. Den ökade hastigheten i kommunikationen har också mångfaldigat kraven på vår uppmärksamhet. Internet finns överallt och är tillgängligt på de flesta telefoner. När det sedan är dags att fatta ett viktigt beslut är problemet inte tillg......
Så praktiserar du Metta-meditation: En steg-för-steg-guide
Så praktiserar du Metta-meditationVill du odla ett öppet hjärta och en generös anda? Då kan Metta-meditation vara en ovärderlig praktik för dig. Ordet Metta kommer från pali och är svårt att översätta direkt till svenska. Det beskriver ett sinnestillstånd där kärlek rik......
Idéer för personlig tillväxt – så bygger du en starkare och mer balanserad vardag
Att varje dag vårda en frisk kropp, ett klart sinne och en balanserad själ kräver medvetenhet och genuint engagemang. Genom att dokumentera dina framsteg dagligen kan du behålla en positiv inställning även på de tunga dagarna. Att sätta upp både kort- och långsiktiga må......
Så slappnar du av när du är utmattad – 8 effektiva tips
Utmattning är i sig utmattande. Få saker är mer frustrerande än att vara helt slut men ändå inte kunna slappna av tillräckligt för att somna. Sömnbristen leder i sin tur till djupare utmattning, vilket skapar en ond cirkel av stress och trötthet. I slutändan är det enda......
Brainstorming- och starbursting-tekniker: Så genererar du nya idéer
Står du inför ett problem eller behöver du en helt ny idé? Tekniker som starbursting och brainstorming hjälper dig att hitta svar eller komma på nya lösningar. Dessa metoder fungerar lika bra i skolarbetet – till exempel när du skriver uppsatser eller tar fram projektid......
Typiska sätt att hantera konflikter
```html Precis som vid sorg kan en person som hanterar en konflikt gå igenom olika stadier eller bemöta den på en mängd olika sätt. Vissa sätt att hantera konflikter kan vara starten på processen att hitta en lösning, medan andra – såsom depression eller beroende – kan ......
Hur negativa känslor påverkar din fysiska och psykiska hälsa
Negativa känslor är mer än bara känslor. De kan faktiskt ha mycket verkliga negativa effekter på både din fysiska och psykiska hälsa. Symtomen kan variera från ryggsmärta och yrsel till sömnlöshet och problem med sexuell funktion. Om du har fysiska hälsoproblem vars ors......
Så lugnar du dig utan att äta – 7 effektiva metoder mot stressätning
När du har problem på jobbet, i skolan eller hemma kan det hända att du automatiskt sträcker dig efter en chokladkaka eller en skål glass för att må bättre. Att äta sin favoritmat kan visserligen lindra stress och olust för stunden, men att vända sig till maten varje gå......
Så återhämtar du dig efter mobbning – en guide till att studsa tillbaka
Mobbning är en av de värsta upplevelser en människa kan gå igenom, oavsett om det handlar om ett barn på skolgården eller en vuxen i arbetslivet. Ibland lämnar mobbningen livslånga spår i offrets självkänsla och påverkar förmågan att fungera i vardagen på sätt som är ko......
Så återfår du fokuset när du känner dig splittrad
Känner du dig splittrad och har svårt att koncentrera dig? Då kan både din arbetsprestation och produktivitet påverkas negativt. Det goda nyheterna är att det finns flera effektiva tekniker som du enkelt kan integrera i din vardag för att stärka din förmåga att fokusera......
Så uppnår du vibrationsöverensstämmelse och drar till dig det du önskar
De flesta människor drar till sig saker i livet helt automatiskt. De fokuserar på saker och situationer – både bra och dåliga – och det är just detta som manifesteras i deras verklighet. Vill du styra vad som kommer in i ditt liv behöver du medvetet ändra din vibrations......
Så hittar du det som verkligen intresserar dig
Oavsett om du söker ett karriärbyte eller vill börja med ett nytt och givande fritidsintresse är det avgörande att upptäcka vad som verkligen intresserar och motiverar dig. Det kräver att du blir mer medveten om dina personlighetsdrag och att du är ärlig mot dig själv n......
Att leva i stället för att bara existera
Att leva är att göra det som gör dig lycklig utan att försöka imponera på andra. Att existera är att vara vad andra förväntar sig av dig – att passa in i mallen jobb, bolån och familj utan att sticka ut. Att hitta balansen mellan de två kan göra dig till en lycklig och ......
Vetenskapligt beprövade sätt att förbättra ditt minne
```html Att utveckla hjärnans kapacitet är i grunden inte så olika att träna upp kroppens fysiska förmågor. Skulle du förbereda dig för en fysisk tävling skulle du motionera regelbundet, äta rätt och öva om och om igen tills du nådde resultatet du eftersträvade. Hjärnan......
Hur ljus påverkar dina känslor – så formar belysningen ditt välbefinnande
Belysningen i vår vardagsmiljö har en betydligt större inverkan på hur vi tänker och mår än de flesta anar. Ett väl belyst hem kan hjälpa oss att möta dagen med positivitet och energi, medan ett dåligt upplyst utrymme kan skapa negativa tankar och fysiskt obehag. Ljuset......
Så minskar du stressen på din första skoldag
Den första skoldagen kan kännas utmanande, skrämmande och stressig – särskilt när du börjar högstadiet, gymnasiet, högskolan eller byter till en helt ny skola. Den goda nyheten är att det finns mycket du kan göra före, under och efter första dagen för att få allt att fl......
Så blir du av med spänningar: 5 effektiva tekniker mot stress
Spänningar, stress och oro hör vardagen till för de flesta människor. Långvariga spänningar kan dock leda till allvarliga hälsoproblem, vilket gör det extra viktigt att utveckla tekniker och strategier som lindrar dem. Verktygen sträcker sig från enkla avslappningsövnin......
Rådgivningstekniker för mobbare: Så bemöter du både rädsla och sadism
Att ge rådgivning till mobbare innebär ett visst mått av psykologiskt spel. Oavsett hur välplanerat arbetet är får rådgivaren aldrig låta sig besegras av vare sig skrämsel eller charm. Människor blir mobbare via många olika vägar, men önskan att dominera och rädslan för......
Effektiva sätt att lugna ner dig innan sängen
Att lära sig slappna av vid läggdags kan inte bara lindra stress utan även hjälpa dig att somna snabbare och sova ostört hela natten. Enligt Sleep Foundation kan fysisk aktivitet tidigare under dagen främja djupsömn på natten och bidra till lägre stressnivåer. Utöver de......
Så lever du ett liv med passion och syfte – 7 steg till en mer meningsfull vardag
Om du någon gång känner att du har fastnat i en svacka – både när det gäller din personliga lycka och riktningen på ditt liv – kan det vara dags att omvärdera hur du lever och vad du prioriterar. För att uppnå verklig tillfredsställelse och glädje är det viktigt att lev......
Så kan du minska aggressivt beteende hos andra
Du kan behöva hantera andras aggressivitet som en del av ditt arbete eller till och med i ditt hemliv. När en person hotar, skrämmer eller använder våld mot någon annan handlar det om aggressivt beteende. Människor blir aggressiva av många olika skäl, och ofta ligger fr......
Så besegrar du rädslan för att tala inför publik
```html För många räcker det att bara tänka på att tala inför en grupp människor för att knäna börjar skaka och händerna darra. I verkligheten finns dock ingenting i offentligt talande som i sig motiverar en så stark rädsla. Med några enkla strategier för stresshanterin......
Fördelar och nackdelar med Holosync
```html Holosync Solution är ett ljudbaserat meditationsprogram som utvecklades av Bill Harris i slutet av 1980-talet. Programmet bygger på så kallade binaurala beat – två separata toner som spelas upp med något olika frekvenser i höger respektive vänster öra. Flera vet......
12-stegsprogram för att bygga upp din självkänsla
Självkänsla är ett av de mest komplicerade områdena inom personlig utveckling. Å ena sidan lär vi oss att vara ödmjuka, tillmötesgående och artiga; å andra sidan förväntas vi stå upp för oss själva, inta ställning i viktiga frågor, lösa problem och visa kompetens. Iblan......
Botemedel mot psykisk oro – fyra effektiva vägar till inre ro
Psykisk oro kan bero på många olika faktorer, såsom ångest, posttraumatisk stress, tvångstankar eller känslomässiga påfrestningar, exempelvis sorg efter att någon gått bort. Även kronisk sömnlöshet kan bidra till psykisk oro, och beroende på problemets svårighetsgrad ka......
Så blir du av med skrämmande tankar – 5 effektiva metoder
Skrämmande tankar som avbryter din dag, distraherar dig från det du håller på med och stör ditt vardagsliv är ofta ett tecken på ångest eller depression. När hjärnan snurrar runt katastroftankar är det omöjligt att hitta inre ro. Även om vägen tillbaka från negativa tan......
Tips som hjälper dig att fokusera bättre
Tips som hjälper dig att fokusera bättre Svårigheter att koncentrera sig kan få allvarliga konsekvenser – allt från försämrade skolresultat till problem på jobbet. Om du ofta har svårt att fokusera kan det vara dags att göra några förändringar i din vardag. Det är också......
Kvadratisk andning: Effektiva tekniker för avslappning och inre balans
Vad är kvadratisk andning? Kvadratisk andning är en teknik för avslappning och meditation som används både för att motverka ångestattacker och som daglig träning för att föra hjärnan in i ett alfa-tillstånd – ett avslappnat tillstånd som gynnar inlärning. När hjärnan be......
Så hittar du mer passion i ditt liv
```html De flesta av oss har minst en sak som vi brinner för – oavsett om det handlar om musik, barn eller att ge tillbaka till samhället. Samtidigt vet inte alla exakt vad som väcker deras passion eller hur de ska följa den. Det första steget mot ett mer passionerat li......
Så behåller du dina rutiner – 6 effektiva tips
```html Att upprätthålla rutiner är ofta svårare än det låter. Människor tröttnar på det repetitiva eller stöter på oväntade hinder som kastar om de noggrant planerade schemana. Oavsett om dina rutiner handlar om träning, skönhetsvård eller skolarbete hjälper de dig att......
Så blir du av med uppbyggd frustration – 6 effektiva metoder
Livet är fyllt av olika källor till stress, ilska och frustration. När dessa negativa känslor hopar sig utan att du har något utlopp för dem kan de bygga upp en djupgående frustration som är svår att hantera. Detta påverkar inte bara ditt humör och dina personliga relat......
Roliga spel att spela tillsammans med andra för att lindra stress
Överdriven stress kan påverka både ditt yrkesliv och ditt privatliv negativt. Istället för att acceptera stressen som en självklar del av tillvaron kan du bekämpa den på ett lustfyllt sätt – genom att spela stresslindrande spel tillsammans med andra. Det finns ett stort......
Hur du hittar en livscoach i Virginia
Om du söker vägledning i livet men inte vill vända dig till en psykolog eller annan specialist inom psykisk hälsa, kan en livscoach vara ett utmärkt alternativ. En livscoach erbjuder ett objektivt perspektiv och fungerar som ett bollplank för dina idéer. Söker du en liv......
Så hittar du din inre beslutsamhet
```html Förmågan att åstadkomma något – oavsett om det handlar om att gå ner i vikt eller avsluta dina studier – kräver beslutsamhet: en stark vilja som inte viker sig. Utan den blir det svårt, om inte omöjligt, att slutföra något som kräver tid och ansträngning. När du......
Två effektiva sätt att hantera stress i vardagen
När stressen byggs upp för mycket kan den påverka oss på sätt vi inte alltid inser. Den kan orsaka hälsoproblem, därför är det viktigt att ha strategier för att hantera stress i olika situationer. Tidsplanering De flesta som lider av stress klagar på att de inte har tid......
Hur musik påverkar dina drömmar: från klardrömmande till mardrömmar
Genom historien har musik använts för att framkalla transliknande eller hypnotiska tillstånd i sinnet. Musik har en tydlig effekt på hjärnan och kan även påverka kvaliteten på de drömmar vi upplever under sömnen. Musik med korta, repetitiva mönster kan vagga lyssnaren i......
Tecken på ilska: Så känner du igen en arg person
Ilska är en hälsosam och helt normal känsla i måttliga mängder. Samtidigt är det en komplex emotion som kan uttryckas på många subtila sätt – för att motivera, skrämma eller manipulera, för att nämna några exempel. Tecknen på ilska behöver därför inte alltid vara uppenb......
Effektiva tekniker för att återta ditt fokus
Att återfå fokus hemma eller på jobbet kan vara en utmaning, men det är ofta en nödvändig del av livet – särskilt när din framgång hänger på hur väl du kan koncentrera dig på uppgiften framför dig. Ett av de viktigaste verktygen är tydliga mål. Med målen i åtanke påminn......
Så hittar du fokus i livet – 5 steg mot ditt verkliga syfte
När du lyckas avgränsa dina passioner och intressen för att hitta ditt livs verkliga syfte kan du avgöra var du ska rikta din energi. Som tur är finns det flera resurser och metoder som kan hjälpa dig på denna väg mot ökad självkännedom. När du väl har lagt tid och efte......
Hinder för empati – vanliga barriärer som stoppar vår förmåga att förstå andra
Behovet av empati uppstår i alla liv, nästan varje dag. Lika ofta dygger det upp hinder som gör att vi inte lyckas vara lika empatiska som vi skulle kunna vara. En läkare eller mekaniker kan ha bråttom när hen ska lämna besked till en patient eller kund. En kurator elle......
Sju effektiva knep för att hålla dig lugn i en stressig vardag
Världen kan vara en stressig plats för många människor. Även om flera personer arbetar med långsiktiga strategier och är beredda att göra livsstilsförändringar för att permanent minska ångest och skapa mer ro i livet, behövs ibland en snabb lösning här och nu. Mat, akti......
Så hanterar du medkänslotrötthet – 6 effektiva strategier för vårdare
Medkänslotrötthet är en form av kronisk stress eller emotionell utmattning som drabbar vårdgivare och omsorgspersoner som regelbundet konfronteras med andras lidande. Tillståndet leder tillfälligt till en nedsatt förmåga att känna empati och medkänsla – något som kan på......
Terapeutiska aktiviteter på sorgläger för barn
Sorg är en hälsosam känslomässig reaktion på en förlust eller en traumatisk händelse. Sorgläger erbjuder trygga och omsorgsfulla miljöer som är anpassade för att hjälpa sörjande barn. Genom olika former av konst får barnen öppna och terapeutiska utlopp där de kan bearbe......
Så skapar du en bättre balans mellan arbete och fritid
När kraven på jobbet ökar kan det bli allt svårare att upprätthålla en hälsosam balans mellan arbetet och resten av livet. Många tappar kontrollen över sina arbetstimmar och upptäcker att jobbet successivt tar över den tid som tidigare gått åt till avkoppling eller umgä......
Så hanterar du att bli underkänd på sjuksköterskeutbildningen
Att bli underkänd på sjuksköterskeutbildningen är en stor besvikelse, särskilt om du verkligen gjorde ditt bästa men omständigheterna inte var med dig. Det kan lämna dig känslomässigt nedstämd och hopplös. Även om alla besvikelser är svåra att hantera finns det sätt att......
Så blir du mer avslappnad och lugn i vardagen
Vad betyder det egentligen att vara lugn?Det finns ett ord som beskriver en person som är avslappnad och harmonisk – lugn. En vanlig missuppfattning om lugna människor är att de lever helt utan stress, vilket medicinskt sett är omöjligt. Stress är en naturlig kroppslig ......
Så lugnar du ner dig när du är nervös – 5 effektiva tekniker
Många situationer kan göra människor nervösa. Ibland är insatserna höga, till exempel när du ska uppträda på en viktig konsert, avgöra en match med ett straffkast eller prestera vid en prestigefylld anställningsintervju. I andra situationer kan sammanhanget vara mer per......
Så finner du sinnesro i en stressig vardag
Med hektisk stadstrafik, telefoner som aldrig slutar ringa på kontoret och barn som skriker på högsta volym kan det vara ovanligt sällsynt för en stressad person att uppleva ett äkta ögonblick av sinnesro. Den goda nyheten är att det finns många beprövade metoder för at......
Livsmedel som ökar energi och mental skärpa
Många studenter äter mat rik på hjärnkraft inför prov och tentor i tron att vissa livsmedel ska ge dem nästan övermänskliga förmågor. Sanningen är att det finns många livsmedel som verkligen ökar energin och den mentala skärpan – men det handlar inte om magi. Det bästa ......
Andningstekniker mot ilska – lugna sinnet med medveten andning
Rätt andning är avgörande för att hålla sinnet klart och kan vara särskilt värdefull i perioder av hög ångest, stress och ilska. När vi blir arga blir andningen ofta oregelbunden, vilket kan förstärka känslan av oro och i förlängningen leda till andra hälsoproblem. Geno......
Så slutar du tänka som ett offer för mobbning
Många människor har någon gång i livet blivit offer för mobbning. Mobbning kan förekomma inom många områden – i skolan, på arbetsplatsen och till och med hemma. Om du misstänker att du drabbats av mobbning alltför många gånger kan du känna behov av att gräva djupare i f......
Hur man botar tankspriddhet – 5 enkla steg som fungerar
Tankspriddhet är ett frustrerande och ofta pinsamt problem. När du ständigt tappar bort glasögonen eller nycklarna, missar möten eller glömmer en bekants namn, skapar du onödig stress i ditt liv och börjar känna att något är fel med dig. Men enkel tankspriddhet som inte......
Så hittar du en skilsmässorådgivare – 5 praktiska tips
En skilsmässa är en av livets mest påfrestande upplevelser, och professionell rådgivning kan göra stor skillnad i återhämtningsprocessen. Sorgen som följer med en skilsmässa liknar ofta den sorg man känner när en nära anhörig går bort. Utöver sorgen över en avslutad rel......
Så får du bästa möjliga effekt av binaurala beats
Binaurala beats är ljud som är utformade för att påverka en persons sinnesstämning. Specifika frekvenser förs till hjärnan genom olika toner som spelas upp i höger respektive vänster öra. Hjärnan uppfattar dessa två separata toner som en enda ton. Binaurala beats är res......
Principer för effektiv konflikthantering
Oavsett om du befinner dig i en relation, leder ett företag eller arbetar med barn är konflikter en oundviklig del av livet. Det avgörande är inte om konflikter uppstår, utan hur de hanteras. Genom att bemöta dem på rätt sätt känner sig alla inblandade parter respektera......
Så stärker du din självkänsla – effektiva tips vid låg självkänsla
Ett positivt självförtroende är avgörande för att kunna leva ett hälsosamt och framgångsrikt liv. Låg självkänsla innebär en negativ självbild, som ofta visar sig genom självnedvärderande eller självdestruktivt beteende. Självkänslan är inte ärftlig – det är helt upp ti......
Så släpper du på dina hämningar – praktiska steg mot ett friare liv
Hämningar kan faktiskt vara något bra. Tänk dig om alla sa exakt vad de tänkte hela tiden och handlade efter varje impuls. Förlust av hämningar är till och med ett kännetecken på bipolär sjukdom, en av de större psykiska diagnoserna. Men för vissa människor kan alltför ......
Så återhämtar du dig från andras aggressiva beteende
Aggressivt beteende kan blossa upp och dö ut på bara några ögonblick, men för den som utsätts för det kvarstår de känslomässiga effekterna ofta långt efter själva händelsen. Personer som under längre tid utsätts för aggressivt beteende – till exempel genom ihärdig mobbn......
Roliga och stimulerande spel för vuxna inom dagverksamhet
```html Dagverksamhet för vuxna erbjuder omsorg till personer med funktionsnedsättningar och ger deras vanliga anhörigvårdare ett välbehövligt avbrott. För att deltagarna ska trivas och må bra är det viktigt med aktiviteter som engagerar – och spel är ett av de mest pop......
Så känner du igen när du blivit förolämpad
Vid passivt-aggressivt beteende kan till och med ett leende vara en förolämpning. Att känna igen en förolämpning kräver dubbel uppmärksamhet: du behöver både läsa kroppsspråk och lyssna aktivt på vad som sägs. Det är dock viktigt att komma ihåg att personen som förolämp......
Hur du skriver ett brev till någon som har sårat dig
När någon gör dig orätt kan de känslor som väcks vara svåra att hantera. Du kan känna smärta, svek, ilska, bitterhet och misstro på grund av det som hänt. Om dessa känslor får fortsätta obehindrat kan de växa sig så starka att de börjar påverka din inre frid och ditt vä......
Så lever du ett minimalistiskt liv – fritt från onödiga prylar
Att leva ett minimalistiskt liv utan en massa prylar som tynger dig ner kan ofta verka som ett lockande alternativ. Om du gör dig av med mycket av det som omger dig kan du städa upp tillvaron och förenkla ditt liv. Enkelhet hjälper dig ofta att uppnå inre frid och minsk......
Så botar du livets krångel – effektiva strategier mot vardagens irritationer
Livet är fullt av besvär. Besvär är mindre irritationer, som att tappa bort nycklarna, ha sömnproblem, fastna i trafikköer, känna sig ensam eller ständigt oroa sig för ekonomin. Genom att lära dig hantera dessa frustrationer blir de dock lättare att bemästra och till sl......
Krisintervention: Så hanterar du en kris steg för steg
En kris är en vändpunkt eller ett dramatiskt känslomässigt eller fysiskt omvälvande skede i en människas liv. En kris är dock inte automatiskt något negativt. Många som har gått igenom en kris eller en plötslig vändpunkt i sitt liv använder situationen för att förändras......
Så lugnar du ner dig och andas rätt när du är arg
Vrede är en normal och hälsosam mänsklig känsla. Den amerikanska psykologföreningen (American Psychological Association) beskriver vrede som ett naturligt och adaptivt svar på hot. En person vars vrede är okontrollerat eller uttrycks på olämpliga sätt kan dock orsaka st......
Effektiva andningstekniker för mindre stress och bättre hälsa
Djupa andningsövningar kan förbättra syretillförseln till hjärnan och kroppen samtidigt som de hjälper dig att hålla stressnivåerna i schack. Oavsett om du tränar eller har en tuff dag på jobbet kan du genom att integrera medvetna andningstekniker i din vardag eller med......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom