Så tränar du upp din förmåga att fokusera tankarna

Vardagen kan vara så stressig och överväldigande att det blir svårt att koncentrera sig på en enda aktivitet i taget. Till detta kommer de stora, ständiga bekymmer som vi vuxna ofta bär på – tankar som verkar aldrig släppa taget och som hindrar oss från att fungera som ......

Viktiga seminarieämnen för tonårsflickor

```html Tonårsflickor navigerar i en förvirrande modern värld. De brottas med frågor kring kroppsuppfattning, stresshantering och gruppträck. Samtidigt förmedlar samhället och medierna budskapet att de ska vara fria med sina kroppar och sin sexualitet – men utan riktlin......

Drömmar och sömncykler: så fungerar hjärnan när du sover

Vi drömmer ofta när vi sover, men ibland är drömmen inte tillräckligt kraftfull eller märklig för att fastna i minnet. När du går in i REM-sömn eller djupsömn fortsätter hjärnan att vara aktiv – och det är då drömmarna uppstår. Här går vi igenom fakta, funktioner och va......

Sätt mål i medelåldern – hitta ny mening och riktning i livet

Medelåldern är en fascinerande period i livet för många människor. Många upplever att deras liv förändras på betydande sätt, eller att de inte längre känner samma spänning och entusiasm som i yngre år. Detta kan leda till att man agerar på oväntade sätt eller gör något ......

Information och stöd för unga och sörjande änkor

Att förlora en partner i ung ålder är en av livets svåraste prövningar. Lyckligtvis finns det flera resurser och organisationer som är dedikerade till att hjälpa unga änkor och änklingar genom sorgeprocessen och återupptagandet av livet. Många av dessa erbjuder möjlighe......

Sätta mål och prioriteringar – så skapar du en meningsfull livsplan

Att ha tydliga mål som bygger på dina personliga prioriteringar ger dig något konkret att arbeta mot – och en daglig motivation som hindrar dig från att fastna i den monotona och fantasilösa inställning som ofta präglar vardagen. Genom att ta dig tid att noggrant kartlä......

Tio tips: Så använder du tålamod inom krisförebyggande

Krisförebyggande handlar om att vidta åtgärder för att hindra en personlig kris från att uppstå. Det kan röra sig om många olika situationer – till exempel en kollega på arbetsplatsen eller en bekant som tappar kontrollen över sina känslor eller blir fysiskt våldsam. De......

Så förbättrar du ditt fokus och din koncentration

Att kunna koncentrera sig innebär förmågan att rikta sin uppmärksamhet mot en uppgift under en längre sammanhängande tid. För många människor är detta en verklig utmaning. De flesta saknar helt enkelt förmågan eller viljestyrkan att hålla fokus på en sak länge nog – ist......

Aktiviteter som hjälper dig att hantera stress

Känner du dig överväldigad eller ängslig, och lider du av återkommande huvudvärk eller magont på grund av stress? Då är det dags att ta stresshanteringen på allvar. Stress är i grunden en naturlig och användbar reaktion som höjer din puls och skärper din koncentration –......

Hur du gör det lättare att fokusera på dina uppgifter

```html Din hjärna slutar aldrig arbeta. Även när du sover fortsätter den att tänka och bearbeta information. När du försöker slutföra en uppgift men tankarna hela tiden vandrar iväg – mot distraktioner i omgivningen eller dagens bekymmer – blir koncentration och mental......

Vad är ett SMART-kort självtest?

SMART Short Self-Test är en serie självdiagnostiska tester som utförs av en dators hårddisk när den kör operativsystemet UNIX eller Linux. De exakta testerna varierar beroende på hårdvarutillverkare och kan omfatta parametrar som Power-On Hours (drifttimmar), Temperatur......

Så skapar du ett gratis personlighetstest – steg för steg

Att skapa ett gratis personlighetstest är ett kreativt och roligt projekt som passar många tillfällen. Oavsett om du vill använda testet som ett lättsamt partyspel eller som ett verktyg för att lära känna någon bättre – kanske inför en dejt, en anställning eller ett sam......

Enkla aktiviteter som förvandlar negativa tankar till positiva

Vi ställs alla inför situationer som inte blir som vi förväntat oss eller önskat. Det är en av många omständigheter som kan väcka negativa tankar. Negativt tänkande är skadligt både för sinnet och för hälsan. Det skapar en allmän dysterhet och en negativ energi som kan ......

Så bygger du upp ditt självförtroende igen

```html Sättet du ser världen på börjar med sättet du ser dig själv på. När du odlar en stark självkänsla och medvetenhet inbjuder du positiv energi och kraftfulla, upplyftande relationer in i ditt liv. Ditt självförtroende kan öppna dörren till många möjligheter och be......

Vikten av att hantera stress – orsaker, effekter och effektiva metoder

Det finns många sätt på vilka människor försöker hantera sin stress. Meditation, socialt stöd från familj och samtalsterapi samt fysisk träning kan alla bidra till att minska stressen och dess negativa effekter. Stress kan orsaka omfattande skada på kroppen och leda til......

Så förbereder du dig för livet i fängelse – 7 praktiska råd

Om du vet att du kommer att bli intagen i fängelse är det bästa sättet att förbereda sig att kontakta en fängelsecoach eller en före detta intagen för råd och vägledning. Fängelset är en tuff miljö som inte är utformad för att vara bekväm, tillmötesgående eller förlåtan......

Så blir du kvitt känslomässigt bråte

När du låter negativa känslor som ilska, agg, rädsla eller skuldkänslor bestå länge efter att en negativ upplevelse har upphört, kan de skapa så kallat känslomässigt bråte. Dessa negativa känslor kan sabotera dina nuvarande relationer och hindra din personliga utvecklin......

Naturliga sätt att förbättra ditt fokus och din koncentration

Vill du stärka din mentala skärpa utan att förlita dig på stimulantia? Det finns flera naturliga metoder som kan göra stor skillnad för din koncentration. På samma sätt som man bygger muskelstyrka genom fysisk träning kräver ett bestående fokus regelbunden träning av de......

Personlighetstest och utvärderingsverktyg – en komplett guide

Ett personlighetstest är ett verktyg som yrkesverksamma, exempelvis terapeuter och psykologer, använder för att bedöma en persons egenskaper och karaktärsdrag. Testerna kan användas som stöd i terapisamtal, för att bättre utvärdera en jobbkandidat eller för att öka själ......

Positiv attityd: vad du behöver veta och hur du utvecklar den

En vanlig missuppfattning är att en positiv attityd bygger på lycka. Sanningen är dock att man inte behöver vara lycklig för att kunna bibehålla en positiv inställning till livet. Nyckeln ligger i stället i att omfamna en vision för sitt liv – en tydlig bild av vem man ......

Så skapar du ditt eget stresshanteringsprogram

Att hantera stress är avgörande för att förebygga allvarliga sjukdomar – i värsta fall till och med dödsfall. Enligt Mayo Clinic kan återkommande dagliga stressfaktorer, som ekonomiska problem eller en hög arbetsbelastning, skada din hälsa. Kroppen tolkar dessa som hot ......

Så hittar du ditt fokus – 5 steg till ett mer målinriktat liv

Så hittar du ditt fokusUtan fokus kan livet kännas som en mållös vandring – du rör dig framåt men utan tydligt syfte eller mål. Att lugna den mentala berg- och dalbanan och hitta ett stabilt fokus är en utmaning, även för den smartaste och mest organiserade personen. Ly......

Så övervinner du rädslan att tala inför grupper

Rädsla att tala inför grupper är en av de vanligaste orsakerna till ångest. Den kan sträcka sig från en lätt oro över att se dum ut inför andra till ett fullskaligt ångestanfall med yrsel, snabb andning, hjärtklappning och darrningar. Det positiva är att du med övning o......

Strategier för att hantera stress – så får du vardagen att fungera

En gammal devis lyder att man ska känna sig lycklig över att vara stressad, för den som inte är stressad är redan död. De flesta av oss skulle dock helst vilja minska stressen i våra liv. Även om det kan vara svårt att helt eliminera stress ur vardagen kan du genom att ......

Så hanterar du sammansatt sorg – fem steg mot läkning

Sorg är ett intensivt och smärtsamt svar på en förlust. När en ny tragedi väcker gammal, obearbetad sorg till liv uppstår något som kallas sammansatt sorg, även känt som komplicerad sorg. Denna dubbla belastning kan försvåra läkningsprocessen avsevärt, särskilt när prak......

Så sänker du din kortisolproduktion naturligt

Kortisol, ofta kallat stresshormonet, utsöndras i kroppen som en reaktion på ökad stress. Enligt Marilyn Glenvilles webbplats kan förhöjda kortisolnivåer utlösa fettansamling runt magen. Fett runt midjan ökar i sin tur risken för diabetes, stroke, högt blodtryck, hjärts......

Så skapar du en utbildningsplan i krishantering för ilskehantering

Krishantering avser de metoder och tekniker som psykologiska och psykiatriska yrkesverksamma använder för att hjälpa människor som befinner sig i kris. Insatserna är ofta kortvariga och syftar till att stötta personer som genomgår trauma, intensiv stress eller större fö......

Skapa din personliga utvecklingsplan – en praktisk guide i 8 steg

Att skapa en personlig utvecklingsplan är ett kraftfullt steg mot mindre stress och ett lyckligare, mer meningsfullt liv. Det som skiljer en riktig plan från en enkel önskelista är två saker: nedskrivna mål och tydliga tidsgränser. Sätt av minst en halvtimme ostörd tid ......

Så förbättrar du din mentala fokus – enkla tekniker som fungerar

Mental fokus handlar om att rensa sinnet och koncentrera sig fullt ut på en sak i taget. Många lever idag hektiska liv, och ett ständigt överbelastat sinne gör det svårt att behålla fokus. När hjärnan ägnar för mycket tid åt multitasking glöms viktiga saker lätt bort. D......

Så hittar du lugnet och roen under julen – 7 praktiska steg

Julhelgen har för många blivit en härdsmälta av stress, hektiskt trafikande och ständigt multitaskande. I stället för glädje och gemenskap präglas december ofta av press och orimliga krav – och att hitta lugnet är lättare sagt än gjort. Den kaliforniske psykologen Marc ......

Så upptäcker du vad som verkligen gör dig lycklig

Alla vill vara lyckliga, men de flesta tar sig aldrig tid att stanna upp och fundera över vad lycka egentligen betyder, och ännu mindre hur man uppnår den. Att köpa nya saker – elektronik, bilar, kläder – kan göra dig glad en kort stund, men när den första euforin lagt ......

Så här utvecklar du och bevarar din sinnesro

Vad är sinnesro?Sinnesro kan beskrivas som förmågan att upprätthålla en känsla av inre frid. Utan sinnesro drabbas du ofta av den stressiga känslan av att pendla mellan oro och lugn som reaktion på vardagliga händelser. Dessa känslomässiga svängningar kan lämna dig utma......

Så förändrar du ditt tankesätt – fem steg till ett mer positivt tänkande

Dina tankar kan antingen bygga upp dig eller bryta ner dig. Att hålla sig positiv när omgivningen känns helt nedslående kan vara extremt svårt. Men det går att träna upp förmågan att fokusera på det positiva och inspirerande, i stället för att enbart låta destruktiva ta......

Så skriver du mätbara personliga mål med SMART-metoden

De flesta av oss har mål som att förbättra fysiken, minska skulder, få ordning på hemmet eller tillbringa mer tid med nära och kära. För att undvika att samma mål snurrar runt i huvudet år efter år utan att någonsin bli genomförda – skriv ner dem, placera dem på en synl......

Så slutar du knäcka fingrarna – enkla steg som faktiskt fungerar

Att knäcka fingrarna är en dålig vana som många delar. De flesta vill gärna bli av med sina dåliga vanor, men vet inte riktigt hur de ska gå tillväga. Det goda nyheterna är att det inte krävs några drastiska åtgärder – med några enkla och konkreta steg kan du bryta vana......

Så accepterar du att inte vara gift

Amerikansk kultur är fylld av bilder på par som det ultimata tecknet på lycka, och det är lätt att internalisera det budskapet. Kvinnor möter särskilt starkt samhällstryck att gifta sig och känner ofta skuld eller misslyckande om de inte gör det. Även om dessa känslor ä......

Så bemästrar du kulturchocken: 6 effektiva strategier för ett liv utomlands

Förstå vad kulturchock egentligen ärAtt flytta till en ny plats – oavsett om det handlar om en längre resa, studier eller ett nytt jobb – innebär både mentala och fysiska utmaningar. Kulturchock kan sätta även den mest resvana och starkaste personen på prov, trots noggr......

Så ger du effektiv krisintervention – en praktisk guide

Att kunna ge krisintervention kan skydda människor från att komma till skada under intensiva och påfrestande situationer. Kriser kan inträffa var som helst och drabba vem som helst. Att möta arga eller upprörda personer på plats kan kännas skrämmande, liksom att snabbt ......

Så förbättrar du ditt positiva tänkande – enkla steg till en mer optimistisk vardag

Positivt tänkande handlar inte bara om att må bra mentalt – det har också dokumenterade hälsofördelar och kan hjälpa dig att hantera stress på ett framgångsrikt sätt, enligt Mayo Clinic. Även om positivt tänkande inte kan hindra negativa saker från att hända dig, kan de......

Så praktiserar du lyssnande meditation

Meditation är en uråldrig mindfulnesspraktik. Många andligt sökande använder den som ett verktyg för personlig utveckling, men befriad från all religion eller sekt är den i grunden en övning med många fördelar – lika förankrad i vetenskapen som i mystiken. I en lyssnand......

Så övervinner du irritation och ilska – 5 effektiva strategier

Irritation kan ha många orsaker – allt från psykiska hälsoproblem som depression och ångest till uttråkning, stress eller svårigheter att hantera förändringar. Det kan vara svårt att kontrollera sin irritabilitet, och om den lämnas obehandlad kan den snabbt eskalera til......

Så hittar du en ny anledning till ett nytt sätt att leva

Varaktig förändring är svår. Beslutet att förändra sig är den lätta delen – men att hålla fast vid den nya rutinen när den första entusiasmen lagt sig är betydligt tuffare. Om motivationen och skälet till förändringen är tillräckligt starkt blir det dock mycket lättare ......

Så ser och lyssnar du på havets vågor online

Havets lugnande vågskvalp har visat sig erbjuda ro och sinnesfrid, samtidigt som det kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Ljuden är särskilt effektiva för att hantera vardagsstressen från våra hektiska liv. Därför finns det få saker som slår en återhämtande resa till ......

Så övervinner du dina inre hinder – en steg-för-steg-guide

Vi tenderar att vara blinda för våra egna fel och svagheter, vilket innebär att vi aldrig åtgärdar de problem som hindrar oss från större framgång. Detta enligt webbplatsen Legacee. Våra inre hinder kan vara kortvariga, men de kan också vara sådana som sannolikt inte fö......

Hur buller påverkar den fysiska miljön

Den fysiska miljön omfattar allt som omger oss – mark, luft, vatten, människor, växter, djur, byggnader och infrastruktur. Bullernivåerna i denna miljö kan påverka både den fysiska och psykiska hälsan hos människor och andra levande varelser. Buller med nivåer över 75 d......

Fördelarna med rådgivning och psykologer – därför kan samtalsterapi hjälpa dig

Ekonomiska svårigheter och personliga problem kan snabbt få livet att kännas överväldigande. Även om vissa är skeptiska till hur mycket rådgivning eller psykoterapi faktiskt kan hjälpa, finns det flera tydliga fördelar med att prova dessa behandlingsformer. Här går vi i......

Så övervinner du din rädsla för möss – en praktisk guide

```html Rädsla för möss, även kallad musofobi, kan variera i svårighetsgrad och påverka din vardag på allvar. Om din rädsla hindrar dig från att njuta av vardagliga aktiviteter – som att öppna köksskåpen för att du är rädd att det kan finnas en mus där inne, eller att b......

Så programmerar du om en negativ personlighet till en positiv

Positivt tänkande är något som ofta talas om – och av goda skäl. Det är det negativa tänkandet som gör att människor slutar anstränga sig för att nå sin fulla potential och som i förlängningen kan leda till depression. Kraften i positivt tänkande kan däremot öppna dörre......

Så använder du aerob träning som en form av meditation

Vid meditation försöker du låta tankarna stanna av och istället bara uppleva världen omkring dig. Mediterar du sittande på ett ställe fokuserar du på hur det känns att andas in och ut, hur din kropp känns och vad golvet eller stolen känns som mot kroppen. Du beskriver i......

Så minskar du din rädsla med hjälp av positivt fokus

Överdriven rädsla kan både hämma och förlama. Den minskar produktiviteten, sänker självförtroendet och begränsar dina möjligheter i livet. Det finns många sätt att hantera rädsla – från att konfrontera den rakt på sak till att söka professionell hjälp. Olika metoder pas......

Så tar du en kurs i vredeshantering – steg för steg

Vredeshantering handlar om förmågan att känna igen när du börjar bli arg och sedan vidta de åtgärder som krävs för att lugna ner dig och omvandla känslan till något positivt. Vissa personer lyckas lära sig att kontrollera sina känslor på egen hand, medan andra behöver m......

Så bryter du frustrationens barriärer

Alla blir frustrerade då och då, särskilt när vi ställs inför situationer som är utmanande eller ligger utanför vår kontroll. Att konstant bära på frustration kan leda till stress och ångest. Det kan hindra dig från att vara produktiv i vardagen, väcka ilska och till oc......

Hur du mäter personlig framgång genom tillfredsställelse

Att hitta rätt måttstock för att bedöma framgång är en utmanande uppgift. Media erbjuder givetvis sina förslag, liksom kollegor, familj och vänner. Det viktigaste sättet att mäta din framgång eller ditt misslyckande – oavsett om det gäller relationer, arbete eller något......

Hur du förvandlar stress och frustration till en positiv attityd

Stress och frustration kan dämpa din livslust och få dig att känna dig oförmögen att hantera livets utmaningar. Om dessa känslor inte hanteras på rätt sätt kan de belasta dina relationer med andra människor och i värsta fall leda till depression och ångest.Eftersom nega......

Så här slutar du rodna med gratis hypnos

Att rodna kan kännas som en social mardröm för blyga personer. När ansiktet plötsligt blir rött som en omedveten reaktion på en känslomässig utlösare vidgas blodkärlen och en ström av blod forsar till ansikte, öron och hals. Oavsett om du rodnar utan tydlig anledning, l......

Så återhämtar du dig från sorg: Fem steg mot läkning

Sorg är de känslomässiga, fysiska och andliga reaktioner en person upplever efter en förlust. Många typer av förluster kan utlösa sorg, exempelvis dödsfallet av en närstående eller ett husdjur, slutet på en relation eller att man förlorar sitt jobb. En person som sörjer......

Så övervinner du en identitetskris – 3 steg till ett starkare jag

Din identitet är den bild du har av dig själv – hur du ser på vem du är och vad som definierar dig. Många människor identifierar sig genom det de gör och de saker de känner samhörighet med. Det var psykologen Erik Erikson som myntade begreppet identitetskris. Enligt Eri......

Så hanterar du ett vuxet barn med psykiska problem

Att vara förälder till ett vuxet barn med psykiska problem kan vara en känslomässigt påfrestande upplevelse – särskilt om barnet fortfarande bor hemma. Många föräldrar känner sig osäkra på hur mycket de ska hjälpa till, när de ska ingripa och hur de samtidigt ska skydda......

Så höjer du ditt humör och ökar din energi naturligt

Så höjer du ditt humör och ökar din energi naturligt Ditt humör och dina energinivåer hänger tätt samman i ett symbiotiskt förhållande. Ett nedstämt humör kan göra dig slö och trött – och omvänt kan låg energi dra ner ditt psykiska välbefinnande. Den goda nyheten är att......

Så lugnar du ditt sinne innan sömn

Om ditt sinne inte hinner varva ner ordentligt innan du somnar blir sömnen ofta orolig och ytlig. Kroppen behöver tillräckligt med vila för att fungera bra, och därför är det viktigt att aktivt lugna tankarna vid läggdags. På så sätt kan du sova gott och vakna utvilad o......

Övningar och aktiviteter för sorggrupper

```html Medan vissa sörjer i ensamhet finner andra det meningsfullt att söka sig till andra som också sörjer. Om du organiserar en sorggrupp kan planerade aktiviteter vara ett effektivt sätt att uppmuntra till kommunikation och öppenhet. Dessa aktiviteter ger inte bara ......

Så hanterar du sorgen efter en älskad person

Att veta att döden bara är en naturlig del av livets kretslopp lindrar inte den smärta och det lidande som följer med förlusten av en älskad vän, familjemedlem eller sällskapsdjur. Den tomma platsen i ditt hjärta och din själ blir aldrig riktigt hel igen. Din älskade va......

Så förbättrar du dina relationer genom god kommunikation

När människor slutar prata med varandra och lyssna på varandra börjar de ofta hämta sin information från externa källor. Detta leder i sin tur till missförstånd, rykten och frustration. Information från tredje part är naturligtvis mycket benägen att innehålla fel. Om du......

Så lugnar du nerverna vid klarinettens provspelning

Svettiga handflator och ett bultande hjärta är bekanta känslor för alla som någon gång provspelat för något de verkligen ville ha. Vid klarinettprovspelningar är det dock avgörande att kunna hålla sig lugn och fokuserad. Med träning, god förberedelse och några enkla avs......

Övningar som stärker och förbättrar din hjärnfunktion

Den mänskliga hjärnan är oerhört flexibel och förändras ständigt i takt med sin omgivning. Du kan förbättra din hjärnfunktion genom att träna hjärnans olika centra varje dag. Doktor Paul Laurienti och hans kollegor vid Wake Forest University har genomfört flera studier ......

Friska färdigheter för att hantera stress – praktiska tips för vardagen

Att hantera och lindra stress hjälper dig att fokusera bättre på det som behöver göras – och att slappna av ordentligt när dagen är slut. Med friska strategier för stresshantering kan du bemöta och övervinna vardagens påfrestningar. Genom att utföra små moment under dag......

Hur man lär ut sorgeprocessen – en guide för stöd vid förlust

Hur man lär ut sorgeprocessen När en närstående eller en vän förlorar någon älskad, ett husdjur eller sitt jobb kan man känna sig maktlös och desperat söka efter sätt att hjälpa personen att hantera förlusten. Du kan lita på dina egna livserfarenheter, eller också kan d......

Så använder du spel för att lindra stress

Den moderna livsstilen gör att allt fler människor lider av stressnivåer som skadar hälsan. Vår adrenalinburna kamp eller flykt-reaktion var ursprungligen ett fysiologiskt svar på direkt livsfara. Idag utlöses samma reaktion istället när vi är oroliga för mål och deadli......

Så hindrar du tekniken från att öka din stressnivå

Tekniken finns överallt omkring oss. Smartphones, handsfree-enheter och bärbara datorer har flyttat kontoret ut i världen. Men detta är inte alltid en positiv egenskap hos tekniken. Den omedelbara tillgången till information, kommunikation och arbetsrelaterade verktyg h......

Så övervinner du rädslan för kackerlackor

```html Att övervinna sin rädsla för kackerlackor är fullt möjligt med hjälp av flera beprövade tekniker. Precis som många andra kan ditt obehag inför kackerlackor behöva bearbetas, särskilt om det utlöser symtom som panik eller får dig att undvika vissa platser. Dessut......

Så minskar du stress med fysisk aktivitet – 6 enkla metoder

Fysisk aktivitet är ett av de mest effektiva naturliga medlen mot stress. När du rör på dig frigör kroppen endorfiner – kroppens egna må bra-hormoner – som lyfter humöret och hjälper till att lindra uppbyggd spänning. Enligt en artikel på Natural Therapy Pages behöver d......

Så mäter du compassion fatigue – steg-för-steg-guide med ProQOL-testet

Compassion fatigue, eller medkänslotrötthet, är ett begrepp som beskriver den fysiska och emotionella utmattning som drabbar människor som vårdar och stöttar andra. Symtomen inkluderar känslor av hjälplöshet och hopplöshet, fysisk och psykisk uttröttning, koncentrations......

Effektiva metoder för att förebygga och hantera stress

Stress drabbar alla människor, oavsett om den orsakas av en stor händelse som en skilsmässa eller av press i vardagen och arbetet. Oavsett vad som ligger bakom kan stress faktiskt påskynda hjärtslagen, enligt WebMD. Stress kan också leda till hälsoproblem som huvudvärk,......

Gruppsykoterapi – utbildning, fördelar och hur det fungerar

Gruppsykoterapi är en vidareutveckling av individuell terapi som bedrivs i en gruppmiljö. I denna terapiform träffas en liten grupp på fem till tio personer tillsammans med en professionell terapeut för att diskutera sina problem och få input från varandra. Den gruppbas......

Så här skapar du din egen hypnos-CD – en komplett guide

Hypnotiska tillstånd av fokuserad uppmärksamhet är helt naturliga. De flesta människor rör sig in och ut ur sådana tillstånd flera gånger om dagen – att fördjupa sig i en bok eller en film är exempel på ett lätt hypnotiskt tillstånd. Att skapa din egen hypnos-CD kräver ......