Så blir du av med en täppt mjölkgång

Ömhet i bröstet, hårda knölar, en kilformad röd fläck samt värme och inflammation – och du trodde att amningen skulle bli en underbar upplevelse! Gå inte i panik, för amning är verkligen en underbar upplevelse. Det du upplever kan bero på täpta mjölkgångar, ett vanligt ......

Så blir du av med hudbristningar – effektiva behandlingsmetoder

Hudbristningar uppstår ofta i samband med graviditet, snabb tillväxt under tonåren eller snabb viktökning. När hudbristningar väl har uppstått finns det tyvärr ingen metod som reparerar huden helt. Det finns dock flera behandlingsalternativ som kan göra dem mindre synli......

Så hanterar du sängläge under graviditeten

```html Att bli ordinerad sängläge under graviditeten är en svår och ofta skrämmande upplevelse. Att ligga stilla hela dagen kan låta som en lyx, men redan efter första dagen kan det kännas otroligt tråkigt och nedstämt. Genom att hitta saker att göra som håller dig sys......

Så släpper du taget om rädslan för att åldras

Många människor har svårt att acceptera åldrandet. Rädsla och oro över åren som går kan synas i ansiktet och bara förvärra situationen. Det positiva är att åldrande är en naturlig del av livet – och med rätt inställning kan du lära dig att omfamna processen istället för......

Så hanterar du blödningar mitt i menscykeln

Det finns få saker som känns lika oväntade som blödningar mitt i menscykeln, så kallad spotting eller metrorragi. Till skillnad från en vanlig menstruation går det ofta inte att förutsäga när dessa blödningar dyker upp, vilket kan kännas både störande och oroande. Det f......

Så lindrar du mensvärk naturligt – 6 effektiva huskurer

Mensvärk kan vara mycket smärtsamt och hos vissa kvinnor pågå under hela mensen. Många är vana vid att ta receptfria smärtstillande medel för att klara av dagarna, men ett överdrivet bruk av värktabletter kan i längden orsaka ytterligare hälsoproblem. Att istället hitta......

Så väljer du rätt dambindor – kompletta guiden

Kvinnor har i huvudsak två alternativ för personligt skydd under menstruationen: dambindor och tamponger. Vilket alternativ som passar bäst varierar från person till person, och många kombinerar båda. Här följer en steg-för-steg-guide som hjälper dig att göra ett genomt......

Så använder du en menskopp – en enkel steg-för-steg-guide

En menskopp är ett miljövänligt och kostnadseffektivt alternativ till tamponger och andra engångsprodukter för menstruation. Koppen är gjord av medicinskt godkänt silikon eller gummi, kan återanvändas i flera år och rymmer mer vätska än en tampong. Här går vi igenom hur......

Så fungerar menstruationen: Förklaring av menscykeln steg för steg

Kvinnor tar menstruationen som en självklarhet, trots att det är en obehaglig och ofta smärtsam del av livet. Men att förstå vilka processer kroppen faktiskt går igenom under cykeln kan ge dig en helt ny respekt för kroppens förmåga och anpassningsbarhet.Redan vid födse......

Så bryter du den onda cirkeln av svampinfektioner

Svampinfektioner är irriterande, ofta smärtsamma och drabbar miljontals kvinnor varje år. Det är stressigt nog att behandla en enstaka infektion med receptfria krämor applicatorer eller vagitorier som inte riktigt stannar på plats under natten. Men när svampinfektioner ......

Så väljer du rätt tampong – en enkel guide

Att välja rätt tampong för just din kropp är viktigare än många tror. För att undvika både läckage och obehag av uttorkning behöver du noga överväga vilken absorptionsförmåga som passar ditt flöde. Dessutom är det bra att känna till grunderna kring applicatorer för att ......

Så hittar du rätt läkare vid PCOS – en praktisk guide

Att leva med polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) kan vara utmanande, men med rätt läkare blir det betydligt lättare att hantera symtomen och må bättre i vardagen. Tyvärr kan det vara svårt att hitta en vårdgivare som verkligen har kunskap om PCOS. Att veta hur man hittar ......

Så hanterar du perimenopausen – 6 effektiva tips för en lättare övergång

Perimenopausen är övergångsperioden fram till menopaus – kroppens förhandstitt på vad som väntar under åldrandet. Hormonnivåerna börjar fluktuera, vilket kan ge symptom som värmevallningar, sömnproblem och humörsvängningar. Med rätt strategier kan du dock göra den här f......

Så inducerar du amning – en komplett guide

Att inducera laktation innebär att man på konstgjord väg stimulerar fram mjölkproduktion i brösten. Det kan vara ett värdefullt alternativ för kvinnor som har svårt att bilda mjölk på egen hand, för adoptivmödrar samt för kvinnor som fått sitt barn genom surrogatmödrask......

Så förebygger du vaginit – 6 effektiva tips

```html Vaginit är ett obehagligt tillstånd som orsakar infektion, irritation, rodnad eller ömhet i slidan och det vaginala området. Det finns flera olika former av denna vanliga kvinnliga hälsobesvär, bland annat svampinfektioner, bakteriell vaginos och irritation orsa......

Så går du ner i vikt med PCOS – effektiva strategier som fungerar

Att gå ner i vikt är utmanande för de flesta människor, men om du har polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) kan det kännas nästan omöjligt. PCOS påverkar din ämnesomsättning och ditt endokrina system, vilket ofta leder till viktökning och gör att kroppen aktivt motarbetar d......

Så lindrar du premenstruella kramper och mensvärk effektivt

Många kvinnor drabbas av premenstruella kramper varje månad. Smärtan och obehaget som följer med menstruationscykeln kan vara påfrestande, men det finns flera självbehandlingsmetoder som ger lindring. Det bästa är att många av dessa åtgärder kan utföras hemma, till lite......

Så hanterar du PMS-irritabilitet – 6 effektiva strategier för bättre välmående

Även om det inte finns någon bot mot PMS eller de symptom som följer med tillståndet, finns det flera behandlingar du kan prova på hemma som kan lindra irritabiliteten kopplad till PMS. Genom att kombinera vissa livsstilsförändringar, kosttillskott och andra terapier ka......

Så förklarar du PMS för din preteen-dotter

```html Din dotter växer upp och tonåren närmar sig med stormsteg. När det gäller hennes PMS-beroende humörsvängningar har du två alternativ: antingen förklarar du vad som händer i hopp om att hon ska lära känna sina symtom och inse när hon är orimlig – eller så kastar ......

Så förebygger du bäckeninflammation – fem viktiga råd för en god sexuell hälsa

Sexuell hälsa är viktig för alla. Genom att ha bättre kunskap om hur man lever ett hälsosamt liv kan många idag undvika allvarliga sjukdomar. Att hålla sig uppdaterad om framstegen inom modern medicin hjälper allt fler att förebygga sjukdomar som sprids via sexuella akt......

Så känner du igen perimenopaus: vanliga tecken och symtom

Perimenopaus är den tid som föregår menopausen – övergången då en kvinnas menstruationer upphör helt. Symtomen brukar börja två till åtta år innan menopausen inträffar och orsakas av de hormonella svängningar som sker i kroppen under denna period. Perimenopaus markerar ......

Så använder du tamponger av naturliga fibrer – en komplett guide

Dagens tamponger tillverkas ofta av en blandning av bomull och viskos (rayon) och kan innehålla skadliga ämnen som dioxin – ett ämne som har kopplats till ökad risk för cancer och toxiskt chocksyndrom (TSS). Genom att välja tamponger tillverkade av naturliga fibrer, som......

Så hjälper du din partner genom klimakteriet

Många äktenskap har satts på prov när kvinnan går igenom klimakteriet. Vid någon tidpunkt i livet kommer varje kvinna att genomgå denna omställning, och det är då avgörande att partnern stöttar och hjälper henne under perioden. Klimakteriet är inte slutet på något – det......

Riklig menstruation (menorragi): tecken, orsaker och hur du minskar blödningarna

Många kvinnor upplever extremt kraftiga menstruationsblödningar, ett tillstånd som kallas menorragi eller riklig menstruation. Orsakerna är ofta hormonella obalanser eller livmoderfibrom (myom), och tillståndet kan i de flesta fall behandlas framgångsrikt med medicinsk ......

Barnvagnsträning: Så håller du dig i form tillsammans med din bebis

Barnvagnsträning, ofta kallat Stroller Fitness, har tagit världen med storm i takt med att allt fler nyblivna mammor söker ett flexibelt sätt att komma tillbaka i form. Konceptet gör det möjligt att träna tillsammans med sin bebis i en rolig och social miljö som passar ......

Så behandlar du värmevallningar på ett naturligt sätt

Värmevallningar är ett av de symtom som kvinnor i klimakteriet fruktar mest. De kännetecknas av en plötslig känsla av överhettning som sveper genom kroppen, ofta åtföljd av rodnad i ansiktet, halsen och på bröstet. Orsaken är de kraftiga hormonfluktuationer som sker und......

Så reglerar du dina hormonnivåer – effektiva tips vid klimakteriet

Hormonnivåerna varierar under olika perioder av en kvinnas liv, men det är oftast i samband med övergångsåldern och klimakteriet som obalansen blir som mest påtaglig. När produktionen av östrogen och progesteron minskar kan besvär som värmevallningar, sömnproblem och hu......

Så testas dina hormonnivåer – en komplett guide

Hormontester kan ge en tydlig bild av vad som händer i kvinnans kropp. Resultaten kan visa om du är fertil, riskerar tidig klimakterium eller har kommit in i övergångsåldern. Eftersom hormonnivåer naturligt fluktuerar under livet är det klokt att testa sig vid flera til......

Så behandlar du perimenopaus – 5 effektiva sätt att lindra symtomen

Perimenopaus är den fas som markerar övergången till menopaus för en kvinna. Kvinnor som går igenom perimenopaus drabbas ofta av värmevallningar, oregelbundna menstruationer, irritabilitet och andra fysiska förändringar. Genom att behandla dessa symtom kan övergången bl......

Så behandlar du mensvärk – 6 effektiva tips för snabb lindring

Stör mensvärken din vardag? Menskramp kan förstöra en annars helt perfekt dag med smärta och uppblåsthet. Den är distraherande, obekväm och ett enormt besvär – men hjälp finns på väg. Innan du når efter de starkare smärtstillande medicinerna kan du prova dessa enkla och......

Så övervinner du amningssvikt – 7 tips för ökat mjölkflöde

När du inte lyckas producera tillräckligt med bröstmjölk för ditt barn kallas det för amningssvikt. Det är ett hjärtskärande problem som ofta medför emotionell stress och i vissa fall till och med depression – vilket ytterligare försvårar vardagen med en nyfödd bebis. H......

Hantera kvinnlig fertilitet naturligt med örter

Naturlig väg till hormonbalans: Örter som stödjer kvinnlig fertilitetÖrter har använts i århundraden för att stötta kvinnors reproduktiva hälsa. Oavsett om du vill lindra mensvärk, återfå en regelbunden cykel efter hormonella preventivmedel eller öka dina chanser att bl......

Så kartlägger du din menstruationscykel – steg för steg

Kvinnor kartlägger sina menstruationscykler av många olika skäl. Vissa gör det för att veta när nästa mens beräknas börja, andra för att identifiera sina fertila dagar – exempelvis för att öka chanserna att bli gravid. Oavsett anledning är det enkelt att komma igång. Hä......

Så skiljer du PMDS från PMS: symtom, skillnader och när du ska söka vård

Premenstruellt syndrom (PMS) och premenstruell dysforisk störning (PMDS, även kallad PMDD) kan delvis likna varandra, men de är två distinkta tillstånd. PMDS betraktas som en svår form av PMS och påverkar uppskattningsvis 3–8 procent av alla kvinnor i fertil ålder. Att ......

Så uppmärksammar du kvinnors hjärtvecka – 7 steg för ett friskare hjärta

Vad är kvinnors hjärtvecka?Den första veckan i februari är kvinnors hjärtvecka. Hela en tredjedel av alla dödsfall bland kvinnor beror på hjärtsjukdom. Veckan instiftades för att öka medvetenheten om hur sjukdomen drabbar kvinnor, med fokus på förebyggande arbete, utbil......

Så här sätter du in en urinkateter hos kvinnliga patienter

En urinkateter är en tunn, flexibel slang som förs in i kroppen genom urinröret för att tömma blåsan på urin. Läkare och vårdpersonal använder katetrar för att hjälpa patienter med urininkontinens, vid urinretention samt under ett flertal olika kirurgiska ingrepp.Förkla......

Så använder du östrogenkräm vid klimakteriebesvär

Nya studier tyder på att hormonersättningsterapi kan öka kvinnors risk för cancer. Därför söker allt fler kvinnor säkrare och skonsammare alternativ för att lindra besvär i samband med klimakteriet. Ett sådant alternativ är östrogenkräm. Krämen innehåller naturligt istä......

Så identifierar du hirsutism – tecken och symtom att känna igen

Det är inte alltid lätt att identifiera hirsutism, trots att tillståndet drabbar mellan fem och tio procent av alla kvinnor. En ännu större andel av kvinnorna med hirsutism lider dessutom av polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).Hirsutism är en kraftig och onormalt ökad hår......

Så kastar du en använd tampong på rätt sätt

```html Många kvinnor och flickor använder tamponger under menstruationen. Det är en bekväm och diskret metod, men den ställer också krav på att du hanterar och kastar de använda tampongerna på rätt sätt – både av hygieniska skäl och för att skydda rören och miljön.Därf......

Så minskar du vätskeansamling i kroppen – 7 effektiva tips

Vätskeansamling, eller vattenretention, är ett vanligt problem som drabbar många, särskilt kvinnor. Tillståndet beror ofta på svaghet i binjurarna, hjärtat eller njurarna, och stress kan vara en bidragande faktor. Läkare förskriver vanligtvis diuretika (vätskedrivande l......

Så identifierar du amenorré: symtom, orsaker och utredning

Amenorré betyder att mensen uteblir hos en kvinna som normalt sett bör menstruera. Det kan vara ett helt naturligt tillstånd, exempelvis under graviditet, amning eller i klimakteriet, men det kan också vara ett tecken på en underliggande störning. Det finns två huvudtyp......

Så använder du ett sittbad – komplett guide steg för steg

Ett sittbad, även kallat höftbad eller sitzbad, är en skonsam behandling där endast höfter, skinkor, bäcken och nedre delen av buken sänks ner i vatten eller en salinlösning. Badkaret är en plastbalja som placeras ovanpå toaletten, vilket gör att du kan sitta bekvämt me......

Så återhämtar du dig efter en abort – fysiskt och känslomässigt

Att återhämta sig efter en abort är avgörande för både den fysiska och psykiska hälsan. Efter ingreppet kan kroppen reagera med olika symtom, och i vissa fall kan ytterligare medicinsk vård behövas. Återhämtningen är viktig och bör aldrig förbises. Genom att följa stege......

Så hanterar du matbegär vid PMS – 7 effektiva tips

De flesta kvinnor upplever premenstruellt syndrom (PMS) i någon form. Uppblåsthet, mensvärk och irritabilitet är vanliga besvär. Men inget av dessa är lika frustrerande som de starka matbegären. Suga efter sött och saltt kan leda till skuldkänslor över att ha ätit ohäls......

Så hanterar du oregelbunden mens – 6 praktiska tips

De flesta kvinnor upplever perioder i livet då mensen blir oregelbunden. Det kan bero på allt från ett underliggande hälsoproblem eller en ohälsosam livsstil till övergångsåldern – eller helt enkelt vara en fas som kroppen går igenom. Oavsett orsak kan oregelbunden mens......

Så ser du ut som 30 – trots att du är 50

Att fylla 50 år behöver inte betyda att det är dags för plastikkirurgi, botox eller en ansiktslyftning. Det finns flera enkla och billiga sätt att se år yngre ut och återfå en ungdomlig glans – helt utan ingrepp. Här följer några kloka tips som hjälper dig att se ut som......

Hur du behandlar uppblåsthet vid PMS med diuretika

Kläderna sitter inte som de ska och magen känns obekväm och uppsvälld. Det är ännu en sak att oroa sig för under veckan innan mensen kommer. Uppblåsthet orsakad av PMS är verkligt besvärlig, men du behöver inte bara finna dig i den. Här får du veta hur du kan behandla P......

Så diskuterar du labiaplastik med din läkare

Labiaplastik är en kirurgisk procedur som kan hjälpa kvinnor att återfå en mer ungdomlig form och elasticitet i de yttre blygdläpparna. Om du överväger ingreppet är det viktigt att veta vilka frågor du bör ta upp med din läkare – och hur du bäst förbereder dig inför sam......

Så använder du tampong när du simmar – en komplett guide

Har du mens en dag du planerat att gå och simma fungerar tyvärr inte en binda i vattnet. En tampong är däremot ett utmärkt alternativ som minskar risken för läckage i poolen eller sjön – något som både kan vara ohygieniskt och pinsamt. Med rätt teknik och lite förberede......

Så förutser du när din nästa mens kommer

Att hålla koll på hur din kropp har fungerat tidigare är nyckeln till att förutsäga när din nästa mens kommer. De flesta kvinnor har en cykel på mellan 28 och 35 dagar. För att kunna förutsäga din nästa mens behöver du följa och dokumentera din cykel regelbundet över ti......

Så tar du bort en tampong utan snöre – steg för steg

```html Alla tamponger består av ett absorberande material och ett snöre som används för att ta ut dem. Att snöret lossnar från tampongen eller att den fastnar är faktiskt vanligare än de flesta tror. Så skäm inte bort dig med skamkänslor – slappna av och behåll lugnet.......

Så behandlar du en allergisk reaktion på parfymerade tamponger

Parfymerade tamponger kan orsaka en allergisk reaktion som kallas kontaktvulvit. Tillståndet ger klåda och sveda i underlivet, symtom som liknar en svampinfektion. Flera medicinska studier har visat att många kvinnor är känsliga för doftämnen i tamponger och andra hygie......

Så minskar du vätskeretention orsakad av PMS

PMS kan få även de smalaste kvinnorna att känna sig som en överuppblåst vattenballong. Även om ingen vet exakt hur och varför denna månatliga uppblåsthet uppstår, noterar MayoClinic.com att den tros bero på hormonella fluktuationer under menstruationscykeln. Oavsett ors......

Så bekämpar du förlossningsdepression naturligt med vitaminer

Förlossningsdepression kan förlama en annars omsorgsfull och kärleksfull mamma och stjäla glädjen i att ta hand om sitt nyfödda barn. Kvinnor som söker hjälp genom medicinering eller samtalsterapi blir ofta bra igen, men vissa blir besvikna på behandlingen eller känner ......

Så vet du när PMS-uppsvällningen är allvarlig

PMS är ofta föremål för skämt. Om en kvinna har en dålig dag måste hon ju vara på väg att få mensen, och om hon är irriterad är det förstås den tiden i månaden. Men PMS är inte något lustigt eller lättsamt – det är ett verkligt och väl dokumenterat tillstånd som påverka......

Hur du hanterar biverkningar efter hysterektomi – 6 effektiva råd

En hysterektomi är en kirurgisk operation där livmodern tas bort. Vid en partiell hysterektomi avlägsnas endast livmodern, medan en total hysterektomi innebär att även äggledarna och äggstockarna opereras bort. Operationen utförs ofta för att behandla tillstånd som myom......

Så väljer du rätt kirurg för labiaplastik – 4 viktiga steg

Kvinnor i alla åldrar och från alla delar av samhället genomgår labiaplastik. Ingreppet minskar och formar om de inre blygdläpparna (labia minora). Vissa kvinnor föds med större blygdläppar, medan andra utvecklar detta efter en förlossning eller med åldern. Tillståndet ......

Så flyttar du en tampong som sitsit fel

```html En av de mest obehagliga upplevelserna under mensen kan vara en tampong som sitsit fel. En tampong som inte har förts in korrekt kan skapa ett irriterande tryck och ge obehag eller irritation i slidan. Det mest hygieniska sättet att lösa problemet är att ta ut t......

Så lär du dig Lamaze-andningen hemma – guide för en naturlig förlossning

Kvinnor som vill uppleva en så naturlig förlossning som möjligt kan använda Lamaze-andning som smärtlindringsmetod. Tekniken kan användas som ett alternativ till smärtlindrande läkemedel eller som ett komplement tills medicinsk smärtlindring ges. Lamaze bygger på rytmis......

Så övervinner du blyghet under en gynekologisk undersökning

De flesta kvinnor rekommenderas att besöka sin läkare för en gynekologisk undersökning en gång per år. Det är viktigt att kvinnor regelbundet screenas för vissa sjukdomar, exempelvis livmoderhalscancer. Även om undersökningen är medicinskt nödvändig känner sig många kvi......

Så kopplar du av under ett cellprov – 7 effektiva tips

De flesta kvinnor tycker inte om att ta ett cellprov. Ingreppet är inte smärtsamt, men det brukar vara obehagligt. Utöver det fysiska obehaget känner sig många kvinnor generade under den gynekologiska undersökningen.Att kunna slappna av under ett cellprov är viktigt. Är......

Så undviker du trötthet under mensen – effektiva tips

```html Många kvinnor känner sig trötta, utmattade och yr i samband med menstruation. En vanlig orsak är den kraftiga nedgång av östrogen som sker i kroppen. Låga energinivåer kan påverka ditt humör, din produktivitet och dina personliga relationer. Nyckeln till att han......

Så lindrar du mensvärk – effektiva metoder som verkar

Mensen kan medföra en del obehag. Det är vanligt att uppleva mensvärk i nedre delen av magen, särskilt under de första två till tre dagarna av mensen. Vissa kvinnor har endast lindriga besvär, medan andra drabbas av kraftiga smärtor som kan åtföljas av huvudvärk, illamå......

Så gör du ett effektivt 30-minuters träningspass på Curves

Curves erbjuder ett populärt 30-minuters träningsprogram som är särskilt utformat för kvinnor. Träningssalarna kombinerar hydrauliska motståndsmaskiner med konditionsträning i ett cirkelbaserat koncept. Många kvinnor uppskattar den sociala gemenskapen lika mycket som sj......

Så vet du om en tampong har orsakat en infektion

```html Tamponger är normalt sett helt säkra att använda, men då och då kan de ligga bakom en infektion. I sällsynta fall kan en tampong ge upphov till onormal flytning eller till och med utlösa det allvarliga tillståndet toksiskt chocksyndrom (TSS). För att kunna utesl......

Så blir du en riktig hottie efter klimakteriet

Tiderna förändras. Människor lever längre och ser yngre ut än någonsin tidigare. Om du närmar dig eller redan går igenom klimakteriet har du förmodligen märkt förändringar i kroppen som får dig att känna dig gammal och mindre attraktiv. Men med lite engagemang och rätt ......

Så hanterar du vaginal torrhet – effektiva råd och behandlingar

Vaginal torrhet är ett tillstånd som uppstår när slidan inte är tillräckligt smord. Kraftig torrhet kan orsaka klåda och obehag i underlivet och påverka både vardagen och sexlivet. Det är viktigt att ta upp problemet med din läkare, så att hen kan föreslå lämpliga behan......

Livmoderframfall: effektiva behandlingsmetoder och praktiska råd

Vad är livmoderframfall?Livmoderframfall (prolaps uteri) är ett medicinskt tillstånd som beror på försvagade muskler och ligament i kvinnans bäckenregion, vilket gör att livmodern sjunker ned mot eller in i slidöppningen. När läkaren har ställt diagnosen efter en gyneko......

Så känner du igen livmoderframfall – vanliga symtom och varningstecken

Livmoderframfall (uterinprolaps) är ett medicinskt tillstånd som beror på att muskler och ligament i bäckenregionen har försvagats. Livmodern sjunker då nedåt och trycker mot slidan, vilket skapar framfallet. Endast en läkare kan ställa en säker diagnos genom en gynekol......

Så använder du en penna som självförsvarsvapen

Om det oväntade händer och du plötsligt hamnar i en situation där du måste försvara dig kan i princip allt du har till hands användas som vapen – även något så enkelt som en penna. Det viktigaste att komma ihåg är att när du blir attackerad måste du antingen ta dig bort......

Så lindrar du värmevallningar naturligt – 6 effektiva tips

Värmevallningar är ett vanligt och ofta besvärande problem, särskilt för kvinnor i klimakteriet. Den plötsliga känslan av intensiv hetta, svettningar och obehag kan störa både sömn och vardagsliv. Det goda nyheterna är att det finns flera naturliga metoder som kan minsk......

Så blir du gravid efter att ha slutat med p-piller

Att bli gravid efter att ha slutat med p-piller kan ta en ägglossningscykel eller många fler. Varje kvinna är unik, och varje graviditet tar precis den tid den behöver. Eftersom så många faktorer måste stämma för att ett barn ska kunna skapas är det viktigt att ge kropp......

Diastasis recti: Så testar du själv om dina magmuskler har separerat

Under graviditeten är det mycket vanligt att utveckla diastasis recti, en separation av de raka bukmusklerna. När magen växer utsätts musklerna för kraftig påfrestning, och de kan då glida isär längs linea alba – den bindvävsremsa som löper vertikalt genom mitten av buk......

Så hanterar du mensen: Effektiva tips för en bekvämare mensperiod

Det är den tiden på månaden igen. Du har mensvärk, känner dig trött och orkar inte göra mycket alls. Ja, du har din mens. Men mensen behöver inte vara helt jobbig – med rätt förberedelser och några enkla knep kan du må betydligt bättre under dina dagar. Följ dessa steg ......

Så sätter du in en tampong för första gången – enkel steg-för-steg-guide

Tamponger är ett säkert och hälsosamt alternativ till bindor. När de används på rätt sätt ger de dig större frihet under mensen – du kan simma, träna och slippa känslan av att vara tung och uppblåst. Att testa en tampong för första gången kan kännas lite nervöst, men om......