Olika typer av bollar som lindrar skenbensinflammation (shin splints)
Löpare, dansare, tennisspelare och alla som tränat på betongytor vet förmodligen hur det känns att drabbas av skenbensinflammation, även känt som shin splints (medialt tibialt stressyndrom). Tillståndet orsakar smärta, svullnad och rodnad i underbenet. Smärtan kan vara ......
Senor i knä – anatomi, funktion och vanliga skador
Senor i knä – viktiga strukturer i knäledenSenor är starka vävnadsstrukturer som fungerar ungefär som kablar och förbinder benens muskler med skelettet. I knäns anatomi spelar de en avgörande roll. De senor som oftast drabbas av skador är patellarsenen, det iliotibiala ......
Så tillverkar du din egen knäskena – steg för steg
Skador kan inträffa var som helst – under ett campingäventyr, vid sjön, på väg hem från jobbet eller till och med i samband med aktiviteter i hemmet. När en skada uppstår är det viktigt att kunna stabilisera det skadade området utan att orsaka allvarligare skada, obehag......
Uppvärmningsövningar mot skenbensinflammation – stärk dina underben
För löpare, andra idrottare och alla som ägnar sig åt fysisk träning är den molande eller kroniska smärtan från skenbensinflammation (shin splints) svår att uthärda. Tillståndet kännetecknas av smärta och ömhet i underbenet, mellan knä och fot. Skenbensinflammation bero......
Eldriven rullstol – viktig säkerhetsinformation
Eldrivna rullstolar, även kallade motoriserade rullstolar, passar personer som saknar styrkan att manövrera en manuell rullstol, har nedsatt koordination i överkroppen eller lider av en sjukdom eller skada som gjort dem oförmögna att använda sina armar. Eftersom stolen ......
Arbetsterapi vid seninflammation i tummen
Seninflammation i tummen (tumtendinit) avser en inflammation i en av tummens senor och kan orsakas av repetitiva rörelser eller skador. Arbetsterapi rekommenderas ofta i kombination med antiinflammatoriska läkemedel för att lindra symtom som smärta, svullnad, begränsad ......
Var sitter rotatorcuffen? En guide till axelns viktiga muskler
Rotatorcuffen är en grupp av fyra muskler som förbinder överarmen med skulderbladet och stabiliserar axelleden. Trots sin ringa storlek spelar den en avgörande roll för axelns rörlighet och styrka – och räknas samtidigt som en av kroppens mest skadeutsatta muskelgrupper......
Fotens anatomi – så är benen, lederna och ligamenten uppbyggda
Fotens skelett delas in i tre huvuddelar. Sju ben som tillsammans kallas fotrotsben (tarsalben) bildar hälen, fotleden och den bakre delen av fotvalvet. Tårna består av 14 ben som kallas falanger, och fem långa mellanfotsben förbinder fotrotsbenen med tårna. Totalt best......
Så undervisar du i användning av en Merry Walker – steg för steg
Merry Walker ger patienter och boende på vårdinrättningar och äldreboenden möjligheten att gå och uppnå en ny nivå av frihet som inte är möjlig i en rullstol. Redskapet är utformat för att förbättra den funktionella rörligheten samtidigt som det förebygger fall, tryckså......
Höftproblem orsakade av felställningar i ryggraden
```html De flesta tror att en felställning i ryggraden bara orsakar smärta i nacke eller rygg, men den kan faktiskt ge besvär i hela kroppen. Ryggmärgen är i grunden en förlängning av hjärnan och skickar nervsignaler till varje cell i kroppen. Om kommunikationen mellan ......
Så förebygger du shin splints – effektiva tips mot smärta i smalbenet
Termen shin splint används ofta som ett samlingsnamn för smärta i underbenets nedre del. I själva verket syftar shin splints dock specifikt på smärta kring smalbenet (tibia) – det stora benet som sitter på framsidan av underbenet.Enligt webbplatsen The Stretching Handbo......
Så skyddar och vårdar du dina revben – guide för idrottare
Revbenen är ömtåliga och kan lätt gå sönder vid kontaktsporter som fotboll, lacrosse eller hockey. Vid högintensiva sporter finns oftast krav på skyddsutrustning och uniformer som hjälper till att skydda revbenen, men om du har skadat dig tidigare kan du behöva extra st......
Så tar du bort en skena på rätt sätt – enkel steg-för-steg-guide
En skena används för att stödja och skydda en skadad lem eller ett skadat finger under läkningsprocessen. Ibland läggs en tillfällig skena på ett brutet ben för att skydda det fram till dess att ett riktigt gips kan appliceras. Skenor används också vid vrickade fingrar,......
Kinesiologitejpning vid shin splints – så lindrar du smärtan
Shin splints är inget allvarligt medicinskt tillstånd, men det kan vara både smärtsamt och besvärligt. Problemen uppstår när skenbenet – det stora benet i underbenet – samt den bindväv som fäster musklerna mot benet blir överbelastade. Tillståndet är vanligt bland löpar......
Så placerar du hälkilen rätt vid supination av foten
Om din fot rullar utåt, från häl till framfot, när du går lider du av fotsupination – och då kan hälkilar vara en effektiv lösning. Innan du köper hälkilar är det klokt att först söka vägledning från en podolog eller fysioterapeut. Identifiera din supination Innan du k......
Så ger du en riktigt bra ryggmassage
```html En ryggmassage kan hjälpa din partner att släppa spänningar och stress. Enligt läkaren Patch Adams och Gesundheit Institute bör en god ryggmassage fokusera på tre muskelgrupper: musklerna längs ryggraden, musklerna på översidan av ryggen och nacken samt musklern......
Så jämför du fotvalvsstöd på bästa sätt
Plattfot, eller låga fotvalv, är ett vanligt fotproblem som kan leda till smärta i fötter och anklar samt onödig belastning på lederna. Fotvalvsstöd placeras i skorna för att lindra effekterna av plattfot och ge foten det stöd den behöver. Men med så många olika produkt......
Så behandlar du en beninfektion – komplett guide
Vad är en beninfektion?En beninfektion, även kallad osteomyelit, kan orsaka kraftig smärta och göra det omöjligt att belasta den drabbade extremiteten. Infektionen uppstår när mikroorganismer angriper benet – antingen via blodbanan, från omgivande vävnader eller genom y......
Så tar du bort en knäimmobilisator – steg för steg
En knäimmobilisator är en ortos som täcker hela benet och är utformad för att hålla knäet rakt och förhindra all rörelse i knäleden och ligamenten. Den används ofta av personer med skador som knäluxationer, avslitna ligament eller kraftiga vrickningar. Se till att välja......
Nyckelbenssmärta – orsaker, behandling och komplikationer
Vad är nyckelbenet?Nyckelbenet, även kallat clavicula, är det ben som förbinder axelns övre del med bröstkorgen. Det fungerar som ett viktigt stöd för armen och gör det möjligt att röra armen fritt från kroppen. När nyckelbenet är skadat eller smärtar blir det därför of......
Så upptäcker du om du har platta fötter – enkelt test hemma
Plattfot, eller pes planus som tillståndet kallas på latin, innebär att fotvalvet har sjunkit ner så att hela fotsulan vilar mot underlaget. Fotvalvet fungerar som en naturlig stötdämpare och bidrar till kroppens balans och hållning. När valvet saknas eller är nedsjunke......
För att uppnå en bra hållning behöver du vara medveten om din kropp och dess rörelser. Enligt Cleveland Clinic handlar god hållning om att träna kroppen att stå, gå, sitta och ligga i positioner där minst möjlig belastning läggs på de stödjande musklerna och ligamenten ......
Så här tar du bort reumatiska noduli från händerna
Reumatiska noduli är knölar under huden som orsakas av inflammerade leder vid reumatoid artrit. De drabbar oftast båda händerna samtidigt – har du dem i ena handen är det sannolikt att de även uppträder i den andra. Nodulerna är vanligast vid handlederna och över knogar......
Beninfektion (osteomyelit): orsaker, symtom och behandling
Beninfektion, även kallad osteomyelit, är ett potentiellt allvarligt tillstånd som kräver snabb medicinsk uppmärksamhet. Enligt Physicians Desktop Reference kan var bildas i benet, tömmas genom en fistel och till slut bryta igenom huden. Osteomyelit förekommer i både en......
Återhämtning efter nyckelbensfraktur: behandling och läkning
Nyckelbenet, även kallat klavikeln, är ett kraftigt ben som förbinder den övre delen av bröstbenet med skulderbladet. Det är en vanlig skada vid idrottsaktiviteter, fall och andra olyckor där kraften drabbar axeln. Beroende på hur allvarlig skadan är kan behandling och ......
Så behandlar du ett blåmärke på knäet – steg för steg
Knäet är ett utstickande led med lite naturlig dämpning, vilket gör det särskilt utsatt för kontusioner (blåmärken). När knäet slår emot en hård yta eller ett föremål skadas muskler och mjukvävnader. Blod från skadade kapillärer läcker ut i vävnaden och orsakar den typi......
Så blir du av med dina platta fötter
En person har plattfot när fotvalven saknas, vilket innebär att hela insidan av foten ligger mot underlaget när man står eller går. Fotvalven ger stöd åt fötterna och hjälper till att fördela kroppsvikten. Alla barn föds med plattfot och börjar först utveckla valv efter......
Så löser du upp urinsyrakristaller – effektiva metoder mot gikt
Många människor världen över lider av en ansamling av urinsyrakristaller i kroppen. Detta tillstånd är en form av artrit som oftast kallas gikt. Ansamlingen i lederna orsakar smärta och inflammation som ibland kan bli svår och försvagande. Att lära sig metoder för att l......
Kiselkarbonatkristaller – ett genombrott inom forskningen om biomineralisering
Det korrekta begreppet är egentligen kiselkarbonatkristaller (engelska: silica carbonate crystals), och de har beskrivits som ett verkligt genombrott inom forskningen om biomineralisering. Studier visar nämligen att metallkarbonater kan styras på ett sådant sätt att kom......
Så går du med armbågskryckor – steg-för-steg-guide
Armbågskryckor förskrivs ibland efter en skada, en operation eller en sjukdom som påverkar ett eller båda benen. När du får armbågskryckor för första gången bör du helst få instruktioner av din läkare eller fysioterapeut, så att du lär dig rätt teknik från början.Det ka......
Så Tejpar Du Underbenet Vid Skenbensinflammation – Steg för Steg
Skenbenet, eller tibia, är det stora benet på framsidan av underbenet. Smärta som uppstår till följd av överbelastning av skenbenet efter högintensiv träning, exempelvis löpning, kallas ofta skenbensinflammation (shin splints) eller Medialt Tibia Stress-syndrom. Enligt ......
Vad är en plantar calcaneal entesofyt?
Vad är en plantar calcaneal entesofyt?Ordet plantar härstammar från latinets planta, som syftar på fotsulan. Besvär i detta område är ofta smärtsamma, eftersom fotsulan bär hela kroppens vikt vid gång och stående. En plantar calcaneal entesofyt är ett sådant tillstånd –......
Så bär du en ortos vid droppfot – komplett steg-för-steg-guide
En ortos mot droppfot, även kallad ankel-fot-ortos, används för att stödja och stabilisera foten när musklerna inte längre klarar av det själva. Din ortos kan antingen vara prefabricerad och anpassad efter dig, eller helt skräddarsydd från grunden. En ortopedtekniker – ......
Så behandlar du pitcherarmbåge (medial epikondylit)
Vad är pitcherarmbåge?Pitcherarmbågen, även känd som medial epikondylit, går under många namn: golfarmbåge, resväskarmbåge, baseballarmbåge eller forehandtennisarmbåge. Smärtan strålar från armbågens insida ned mot handleden – den så kallade mediala sidan – och orsakas ......
Hemgjorda liniment mot artrit – naturlig lindring av ledsmärta och svullnad
Artrit är en kronisk inflammatorisk sjukdom som drabbar kroppens leder. Enligt Mayo Clinic orsakar artrit smärtsam svullnad och leder ofta till deformiteter i lederna. Det finns dock naturliga sätt att lindra besvären. Med hemgjorda liniment, som innehåller naturliga in......
Vilka ingrepp och behandlingar får en podolog utföra?
```html Podologi är en medicinsk specialitet som fokuserar på diagnos och behandling av besvär i fötter, vrister och underben. Även om certifiering inte alltid är ett krav är många podologer legitimerade genom en nationell examenserande styrelse.Podologer är högt utbild......
Så lindrar du spända muskler i ryggen – effektiva metoder mot muskelkramp
Ryggsmärta och muskelvärk kan ha många olika orsaker. Stress, fysisk inaktivitet och en ohälsosam kost är alla faktorer som kan bidra till muskelkramp. Att lindra dessa besvär kräver både tålamod och lite grundläggande kunskap – och framför allt handlar det om att lyssn......
Så behandlar du turf toe – från egenvård till operation
Turf toe är en term som beskriver en vrickning i den första metatarsofalangealleden (MTP-leden), alltså leden vid storåens bas. Den vanligaste orsaken är en kraftig stöt eller pressning av leden, ofta i samband med kontaktsport. Skadan har fått sitt namn från det hårda ......
Effektiva övningar vid fallna fotvalv och plattfot
Plattfot, medicinskt kallad pes planus, är ett tillstånd där fotvalven sjunker ihop. Valven, som består av senor och ligament, har till uppgift att fördela vikt och belastning jämnt över fötter och ben. En flexibel plattfot, där foten fortfarande har viss valvbildning, ......
Korrekt kroppsställning – nyckeln till friska leder och muskler
Vad är korrekt kroppsställning?Korrekt kroppsställning innebär att kroppens leder – de som bär störst vikt i stående position – placeras i rätt position i förhållande till varandra. En god kroppslinjering är avgörande för att bibehålla hälsan i leder, muskler och skelet......
Så här tejpar du vid shin splints – enkel steg-för-steg-guide
Skenbensinflammation, ofta kallad shin splints, är en smärtsam skada som främst drabbar löpare och andra idrottare som belastar underbenen mycket. Enligt Mayo Clinic beror smärtan på att skenbenet samt den bindväv som fäster musklerna mot benet överbelastas.Det finns fl......
Typer av diartrodiala lederEnligt Henry Grays klassiska verk Anatomy of the Human Body finns det tre huvudtyper av leder i människokroppen: synartroser (orörliga leder), exempelvis fogarna i skallen; amfiartroser (lätt rörliga leder), såsom mellankotsrymderna mellan ryg......
Så fungerar torrnåling av triggerpunkter
Triggerpunkter är ömma områden i kroppen som kan kännas som ett spänt band eller en knuta i muskeln. De orsakas inte av lokalt akut trauma, infektion, inflammation eller degeneration – i stället hänger de oftast samman med myofascialt smärtsyndrom. Vad innebär torrnålin......
Så behandlar du en subluxation i halskotpelaren
En subluxation definieras medicinskt som en partiell onormal separation av ledytorna i en led, medan kiropraktorer beskriver den som en felställning i ryggraden. Den kan uppstå till följd av en skada, exempelvis en bilolycka, på grund av en sjukdom som reumatoid artrit ......
Så här mäter du en benlängdsskillnad – steg för steg
Vad är en benlängdsskillnad?En benlängdsskillnad innebär att dina ben har olika längd. Många människor har skillnader på mindre än 2,5 cm, och dessa är så små att de oftast inte ens märks. Större skillnader kan dock orsaka besvär som ryggsmärta, gångproblem och obalans ......
Så förebygger du hälyft: 5 smarta tips för rätt skor och bättre komfort
Ett hälyft (engelska: heel lift) används ofta som en form av terapi eller rehabilitering för personer med synliga skillnader i benlängd. Ett felaktigt utformat eller dåligt placerat hälyft kan dock leda till smärta i rygg, höfter och knän samt ökad belastning på akilles......
Supraspinatusreparation och rehabilitering: vad du behöver veta
Ortopediska kirurger behandlar bristningar i supraspinatusmuskeln, som är den vanligaste formen av rotatorkuffbristning. Rotatorkuffbristningar är en av de vanligaste orsakerna till axelsmärta hos både yngre aktiva personer och äldre patienter. Vid den första undersökni......
Hur du jämför ortoser för fotvalvsstöd
```html Ortoser är inlägg som placeras i skorna för att ge stöd åt fotvalvet och används vid behandling av en rad olika fotbesvär. Beroende på vilket problem du har kan färdiga ortoser från handeln vara till hjälp, men det finns även möjlighet att låta tillverka skrädda......
Labrumreparation i axeln: protokoll, operationsmetoder och rehabilitering
Labrum är en ringformig kant av broskskivevävnad (fibrokartilage) som sitter runt ledpannan i axelns kulled. Dess funktion är att fördjupa ledytan, stabilisera leden och hålla överarmens ledhuvud på plats. Skador på labrum – så kallade labrumsprickor – diagnostiseras of......
Så stärker du en skadad sena – effektiva steg för återhämtning
Sena är en flexibel och fibrös vävnad som består av miljontals kollagenproteiner, fibroblastceller och vatten. Senans främsta uppgift är att förbinda musklerna med skelettet, och när en sena skadas påverkas både benet och den tillhörande muskeln. Det finns flera bepröva......
Så här går du med kryckor och gångskena – komplett steg-för-steg-guide
Att gå med kryckor samtidigt som benet vilar i en gångskena kan kännas både skrämmande och utmanande i början. Har du råkat ut för ett benbrott är kryckorna dock din bästa vän – de hjälper dig att röra dig runt och återfå en del av din självständighet. Att röra sig korr......
Olika typer av röntgenapparater och hur de fungerar
Vad är en röntgenapparat?En röntgenapparat används för att avbilda täta strukturer inuti kroppen. Maskinen skickar fotoner genom kroppen, och mycket täta strukturer som ben släpper inte igenom dem – de framstår därför som vita på bilden. Luft ser svart ut, medan vätska,......
Så använder du en hällyftare på rätt sätt
En hällyftare är en liten kudde av skummaterial som håller benen raka samtidigt som fotleden ligger upphöjd. Den vanligaste modellen är rektangulär, men det finns även varianter som lindas runt fotleden. Fördelen med en hällyftare är att den håller fotleden bekvämt upph......
Så läker du ett brutet nyckelben
Nyckelbenet – även kallat clavicula – ligger under halsen och sträcker sig horisontellt mellan bröstbenet och skuldran. När ett ben i armen eller benet bryts kan läkaren vanligtvis lägga gips för att hålla lemmen helt orörlig under läkningen. Ett nyckelben kan däremot i......
Så bedömer och mäter du graden av stelhet i kroppen
Tillstånd som artros, fibromyalgi och sköldkörtelproblem kan orsaka allmän stelhet i kroppen. Även skador och kallt väder kan ligga bakom besvären, och ibland kan till och med depression ge upphov till fysiska symtom som muskel- och ledstelhet. När du har en virusinfekt......
Olika typer av ortopediska hjälpmedel och ortoser
Ortopediska hjälpmedel, så kallade ortoser, är inlägg, bandage eller skenor som används för att behandla en rad olika besvär – exempelvis smärta i fötter, knän, rygg och armar. De fungerar genom att ge kroppen stöd och återställa korrekt inriktning av skelettet, samtidi......
Jonofores: Indikationer, fördelar och förberedelser
Jonofores, även kallad jontransfer, är en medicinsk behandlingsmetod som använder likström för att föra in läkemedel genom patientens hud. Metoden har använts sedan 1800-talet och tillämpas idag bland annat vid muskuloskeletala smärtor och olika artritiska tillstånd.Mus......
Vad är en malletsplint? Behandling av malletfinger
Vad är malletfinger?Malletfinger, även kallad basebollfinger, är ett tillstånd som orsakas av en skada på fingrets sträcksena – senan som gör att fingret kan rätas ut. Till följd av skadan kan fingertoppen eller tummen inte längre räta ut sig på egen hand, utan hänger s......
Gångjärnsledens anatomi: Så fungerar kroppens gångjärn
Den mänskliga kroppen har sex olika typer av fritt rörliga leder. Lederna förbinder skelettets ben och gör det, tillsammans med musklerna, möjligt att utföra rörelser som att krama om någon eller springa. Både löpning och kramar kräver nämligen att gångjärnslederna – ar......
Akromionreparation: så behandlas skador på axelns tak
Akromion är den del av skulderbladet (scapula) som bildar axelns yttersta punkt – den knöl du känner överst på axeln. Den fungerar som ett slags tak över axelleden och skyddar de senor som passerar under den.Vanliga skador på akromionAkromion skadas oftast vid ett fall ......
Typer av dålig hållning – orsaker och behandling
Dålig hållning gör ofta att äldre släkt och vänner säger till dig att ställ dig rak och sluta kuta. Hur du bär dig när du möter en annan person säger faktiskt något om vad du tycker om dig själv, enligt nwlink.com. Men att korrigera en dålig hållning är inte alltid så e......
Klinisk och experimentell reumatologi: två vägar mot bättre behandling
Vad är reumatologi?Reumatologi är det medicinska området som studerar sjukdomar och besvär i kroppens leder, ben och muskler. Området brukar delas upp i två kompletterande grenar: klinisk reumatologi, som fokuserar på diagnos och behandling av patienter, samt experiment......
Bästa skorna vid hälsporre – så väljer du rätt
```html En hälsporre är ett tecken på att fotbladet på undersidan av foten är inflammerat och delvis kan ha slitits loss från sin fästpunkt vid hälbenet. Hälsporren – en benutväxt som pekar mot tårna – är kroppens sätt att skydda sig själv och är oftast inte smärtsam i ......
Subakromial dekompression: protokoll för operation och rehabilitering
När alla konservativa behandlingsmetoder har prövats utan framgång utförs ofta en subakromial dekompression vid impingementsyndrom i axeln – ett tillstånd som vanligen orsakas av idrottsskador. Tryck från skulderbladet mot rotatorkuffen leder till smärta och nedsatt fun......
Så använder du en käpp för bättre rörlighet
En käpp kan vara ett ovärderligt gånghjälpmedel för personer som har svårt att hålla balansen eller behöver stöd när de rör sig. För äldre, personer med fysiska begränsningar eller de som nyligen genomgått en operation kan en käpp göra det möjligt att snabbare återgå ti......
Varför kallas hamstrings för hamstrings? Ordets ursprung förklarat
Hamstrings – ofta kallade hamstringarna eller helt enkelt baksidan av låret – är den muskelgrupp som gör det möjligt att böja knäet och sträcka ut höften. De tre muskler som tillsammans bildar gruppen är biceps femoris, semitendinosus och semimembranosus. De benämns äve......
Så går du utan att belasta hälsenan – guide efter en hälsenebristning
Återhämtning efter en hälsenebristning Vid en hälsenebristning kan en operation återställa senans hälsa och styrka. Enligt Mercy Hospital ska den skadade foten inte belastas under 10 dagar till sex veckor efter ingreppet. Under den tiden ligger foten i gips, och patient......
Användningsområden för bentimulatorer
Vad är en bentimulator?En bentimulator är en apparat som använder lågfrekventa elektriska strömmar eller ultraljud för att stimulera bentillväxt och förkorta läkningstiden vid benbrott. Apparaten kan antingen implanteras inuti kroppen av en läkare eller fästas externt p......
Hur bra är WalkFit-inläggen? En ärlig genomgång
WalkFit-inlägg är utformade för att lindra fotvärk som ofta beror på fysiskt ansträngande aktiviteter. Men hur effektiva är de egentligen? Svaret varierar från person till person, eftersom resultaten beror på individuella faktorer som fotställning, aktivitetsnivå och ty......
Så går du med mindre smärta vid skenbenssplints
Har du spelat en lång basketmatch på lördagen eller sprungit några extra kilometer i stan – och vaknar på söndagen med en djup värk i underbenen som gör att du knappt kan gå? Då kan det handla om skenbenssplints, även känt som medialt tibialt stressyndrom.En vanlig orsa......
Vad är dekompression av tarsaltunneln med Topaz och PRP?
```html Vad är dekompression av tarsaltunneln med Topaz och PRP?Dekompression av tarsaltunneln med Topaz och PRP är en relativt ny kombinationsbehandling mot kronisk fotvärk som orsakas av tarsaltunnelsyndrom, hälsporre (plantar fasciit) och andra onormala tillstånd i f......
Hjälpmedel och assistansteknik för personer med funktionsnedsättning
Funktionsnedsättningar omfattar fysiska eller psykiska funktionshinder som begränsar rörlighet, tankeförmåga, kommunikation, arbete eller andra vardagliga aktiviteter. Assistiv teknik spelar en avgörande roll för att ge människor med funktionsnedsättning ökad självständ......
Så här återhämtar du dig från en ACL- eller MCL-skada
Det främre korsbandet (ACL) och det inre sidobandet (MCL) sitter i knät och förbinder lårbenet med underbenet. Enligt ACL Recovery kan översträckning av knät, böjning, vridning eller hopp orsaka skador på något av dessa band. University of California, San Francisco (UCS......
Så stärker du dina hamstrings – effektiv träning steg för steg
Hamstrings är en muskelgrupp på baksidan av låren som hjälper dig att böja och rotera knäna samt sträcka ut höfterna. Eftersom de flesta av oss tillbringar långa perioder sittande i stället för att röra sig på marken, och sällan utför manuellt arbete som kräver böjning ......
Så här mäter du rörelseomfång med en goniometer
En goniometer är ett precisionsinstrument som liknar en gradskiva med två utdragna, rörliga armar. Den används för att bestämma ett leds rörelseomfång och mäta ledvinklar. Rörelseomfånget (ROM, Range of Motion) speglar ledens flexibilitet, det vill säga hur mycket rörel......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom