Så botar du spänningar i nacke och kinder

Musklerna i nacken och ansiktet gör det möjligt att röra huvudet uppåt och nedåt, vrida det från sida till sida, tala och tugga mat. Dessa muskler kan bli spända av stress, dålig hållning, skador, en obekväm sovställning eller sjukdom. Resultatet kan bli huvudvärk, neds......

Så här döljer du din gångboot: 4 smarta knep för att göra den mindre synlig

En gångboot är ett avtagbart plastskydd som används för att skydda foten, fotleden och underbenet under läkningen efter en skada – till exempel en fraktur eller vrickning – eller efter ortopedisk kirurgi. Gångboots är ofta svarta eller gråa och betydligt klumpigare än e......

Vilken typ av rörlig led är armbågen?

Kroppens rörelseapparat består av ben som tillsammans bildar skelettet, muskler som rör dessa ben och ligament som håller ihop dem. Där två ben möts bildas en synovialled – en rörlig led – med brosk, ett stötdämpande lager, emellan. Muskler skapar rörelse i lederna via ......

Så tar du enkelt bort överskott av Icy Hot-kräm

Icy Hot är en receptfri kräm som används för att lindra mindre värk och smärta i leder och muskler. Krämen är ett så kallat kontrairriterande medel som verkar genom att lätt stimulera huden där den appliceras, vilket distraherar från andra smärtor du känner i kroppen.Ap......

Så bygger du ett högre bicepspeak – de bästa övningarna

Bodybuilders lägger enormt mycket tid på att träna bicepsmuskeln på överarmens framsida. Genom att bygga mer muskelmassa i biceps ökar även dess peak – alltså hur hög och rund muskeln blir vid sin största omkrets. Styrketräning som syftar till att bygga muskelmassa inne......

Så tränar du din icke-dominanta hand i vardagen

Hjärnan består av två halvor som kallas hemisfärer. Dessa arbetar både tillsammans och var för sig för att kroppen ska kunna utföra sina dagliga uppgifter. Den högra hjärnhalvan styr musklerna på kroppens vänstra sida, och tvärtom. Cirka 90 procent av befolkningen är hö......

Vad betyder det att vara dubbelledad?

När någon uppvisar en unik och extraordinär smidighet och kan böja armarna utöver de gränser som de flesta klarar av, kallas personen ofta för dubbelledad. Men vad innebär det egentligen att ha en dubbelledad arm – hur uppstår det, och varför har vissa personer denna fö......

Så här lägger du på en armbindel – steg för steg

En armbindel immobiliserar en skadad arm eller axel, förhindrar ytterligare skador och hjälper till att lindra smärta. Innan du lägger på en armbindel bör du dock alltid kontrollera att den skadade personen är vid medvetande, inte blöder kraftigt och inte har några livs......

Så här sätter du på en armbågsslinga – enkel steg-för-steg-guide

Om du har skadat handleden eller armen, eller nyligen genomgått en operation i området, kan du behöva bära en armbågsslinga. Slingan ger den läkande armen stabilitet och kan faktiskt hjälpa till att påskynda läkningsprocessen genom att hålla det skadade området stilla. ......

Olika typer av förkalkningar i bäckenet

```html Förkalkningar i bäckenet förekommer hos både barn och vuxna och kan orsakas av en rad olika faktorer. En korrekt behandling av detta ofta smärtsamma tillstånd förutsätter att vårdpersonalen med hjälp av röntgenundersökningar kan identifiera vilken typ av kalcium......

Fingrets tre leder: så är ett finger uppbyggt

Var och en av de fyra fingrarna på en människohand har tre leder. Handen innehåller totalt 27 ben, varav åtta finns i handleden. Mellanhandsbenen, de så kallade metakarpalbenen, som utgör handflatan, består av fem ben. De fyra fingrarna och tummen utgör tillsammans de å......

Så här mäter du poplitealvinkeln – steg för steg

Vad är poplitealvinkeln? Poplitealvinkeln är vinkeln mellan låret och underbenet när låret dras upp mot kroppen och underbenet lyfts uppåt så långt som det känns bekvämt för patienten. Vinkeln används av läkare, fysioterapeuter och annan vårdpersonal som ett mått på hur......

Så förebygger du muskelkramp – 6 effektiva råd

Muskelkramp är en plötslig och ofrivillig sammandragning av en eller flera muskler. Kramp – särskilt i benen – är vanligt förekommande under långa perioder av ansträngande träning eller när du ligger i sängen på natten. Även om muskelkramper oftast är ofarliga och går ö......

Så tolkar du Harris HIP-poäng efter en höftprotesoperation

William Harris, ortoped i Massachusetts, utvecklade Harris HIP-poäng (Harris Hip Score) som ett verktyg för att mäta hur en patient fungerar efter en höftprotesoperation. Bedömningen ger ett standardiserat resultat som används för att utvärdera återhämtningen efter oper......

Vad är en varm kompress och hur använder man den?

En varm kompress kan lindra många olika fysiska besvär, till exempel magkrampar eller muskelsmärta. Du kan köpa en färdig värmekompress på apoteket eller i en hem- och hushållsbutik, men det går lika bra att tillverka en egen av enkla material som du redan har hemma. Tä......

Så tejpar du fast ett elastiskt bandage på låret vid knäskada

Vid ledskador, till exempel i knäleden, kan ett elastiskt bandage som ett Ace-bandage ge lindring från svullnad och smärta. Bandaget begränsar även rörligheten i leden, vilket hjälper till att förebygga ytterligare skada. När du lindar ett skadat knä behöver du ofta tej......

Instruktioner för en CPM-maskin för knän

Att använda en maskin för kontinuerlig passiv rörelse – en så kallad CPM-maskin – efter en knäskada eller operation erbjuder ett bekvämt sätt att genomföra fysioterapi i hemmet. Vårdgivare förskriver ofta användning av en CPM-maskin för att minska svullnad och hjälpa br......

Så behandlar du en kanin med brutet ben – steg för steg

Människor håller kaniner av olika skäl. Vissa gör det i ekonomiskt syfte, andra för köttproduktion och åter andra som älskade sällskapsdjur. Oavsett anledning är god omvårdnad avgörande, oavsett djurets ålder eller hälsostatus. Särskilt stor omsorg krävs när kaninen har......

Smärta från armbågen till handleden vid datorarbete – så hanterar du karpaltunnelsyndrom

Du sitter på jobbet och utför dina dagliga arbetsuppgifter vid datorn när du plötsligt inser att smärtan du började känna för några veckor sedan – smärtan som strålar från handleden hela vägen upp till armbågen – inte går över. Den kan till och med ha blivit värre. Om d......

Så använder du ett transferbälte – säker förflyttning från säng till stol

Personer som lever med skador eller sjukdomar i skelett, nerver eller muskler upplever ofta minskad rörlighet, vilket kan leda till en till stor del sängliggande tillvaro. Sådana tillstånd, särskilt om de pågår länge, kan bidra till social isolering och förlorad självst......

Så bär du en armimmobilisator på rätt sätt

Vad är en armimmobilisator?Efter en skulder- eller armoperation, eller efter en allvarlig skada, skickas du ofta hem med en skulder- eller armimmobilisator. Syftet är att underlätta läkningen, förebygga nya skador och lindra smärta som orsakas av rörelser. Det är mycket......

Så blir du en framgångsrik podologistudent – komplett guide

Att bli en framgångsrik podologistudent börjar bokstavligen från grunden – nämligen fötterna. Podologer specialiserar sig på sjukdomar och besvär i fötter och underben. Enligt USA:s officiella arbetsmarknadsstatistik (Bureau of Labor Statistics, BLS) behandlar podologer......

Så utför du Cable Flyes – komplett guide för starkare bröstmuskler

Bröstmuskeln, pectoralis major, utgör huvuddelen av bröstkorgens muskulatur. Den används när du trycker ifrån med armarna samt när du drar ihop armarna från sidorna framför kroppen. Övningar som armhävningar, bänkpress och flyes stärker bröstmusklerna effektivt. För kro......

Så bär du en Super Sling – steg för steg

Bird and Cronins Super Sling immobiliserar armen och axeln för att främja läkningen efter en skada eller operation i axeln. Slingen är lätt och utformad med patientens komfort i fokus, samtidigt som den ger en fullständig och säker immobilisering av armen och axeln. Sup......

Så här monterar du en rollator – steg för steg

```html En rollator är ett gånghjälpmedel som förbättrar balansen och gör det lättare att gå. Den har tre eller fyra hjul, och vissa modeller är utrustade med låsbara handbromsar för extra säkerhet. De flesta rollatorer har dessutom en inbyggd sits, vilket gör att använ......

Vad är syftet med fotvalvet? En guide till fotens valvbågar

Människans fotvalv är en komplex struktur som består av tre separata valvbågar samt ett nätverk av ledband. Valvets form varierar från person till person – vissa har normala valv, medan andra har höga eller låga valv. Valvets utformning påverkar hur vi går och står, och......

Hur man använder en käpp vid högersidig svaghet

Att kunna gå med käpp kan betyda skillnaden mellan stillastående och ett aktivt liv. En käpp ger dig balans och stöd som hjälper till att kompensera för din försvagade kropp. Oavsett om det är en skada, en sjukdom eller en operation som orsakat din högersidiga svaghet k......

Så gör du en armslinga av en sweatshirt

En armslinga är ett enkelt men effektivt hjälpmedel inom första hjälpen som kan lindra stor smärta hos någon som har skadat en arm. Slingan immobiliserar den skadade armen i en position där belastningen på lemmen hålls minimal, vilket minskar smärtan och skyddar skadan ......

Så här blir du av med dålig lukt från gips

Att gå omkring med gips på armen eller benet är besvärligt nog i sig – men det blir ännu mer obehagligt när gipset börjar avge en stark, otrevlig lukt. Eftersom du inte kan tvätta huden under gipset på vanligt sätt samlas det med tiden fukt och bakterier där inne, vilke......

Så gör du en armsling av ett vanligt lakan

Armslingar används när en arm eller axel har drabbats av benbrott, fraktur eller vrickning. Ett vanligt lakan fungerar utmärkt som slinga, eftersom tyget är lätt att klippa i och dess mjuka, flexibla struktur kan hålla en skadad lem på plats utan att orsaka ytterligare ......

Så joggar du säkert med en total knäprotes (TKR)

Vad är en total knäprotes? En total knäprotes, ofta förkortad TKR (Total Knee Replacement), opereras in vid svår artros i knäleden – ett tillstånd där brosket är helt nedslitet så att ben gnager direkt mot ben. Vid operationen avlägsnas den nedre änden av lårbenet (femu......

Så bär du en ryggsäck på ett säkert sätt när du går på kryckor

Skador på ben eller fot kräver ofta flera veckors vila för att läka ordentligt. Med hjälp av kryckor kan du gå utan att belasta det skadade benet, eftersom kroppsvikten i stället överförs via handlederna. Det är dock svårt att bära med sig saker när båda händerna är upp......

Så kontrolleras slitage på en konstgjord höft

Modern medicin har gjort livet betydligt enklare för personer med olika typer av hälsoproblem. Ett exempel är höftfrakturer som inte kan läka av sig själva – i sådana fall kan din läkare rekommendera en konstgjord höft, så kallad höftprotes.En höftprotes kan tillverkas ......

Så tränar du bort smärtan vid ringformig utbuktning med ringbristning på L4–L5

Många människor lider av besvär i nedre delen av ryggen, och vissa av dessa tillstånd orsakar försvagande smärta som påverkar vardagen. Ett vanligt fynd vid röntgenundersökning är en ringformig utbuktning med en ringbristning – vilket i praktiken är ett annat namn för e......

Så undviker du att stöta tårna – enkla och effektiva tips

Att stöta till tån är en av de mest vardagliga skadorna som finns – och en som lätt drabbar dig hemma eller i andra bekanta miljöer. Smärtan är kort men intensiv, och därefter tenderar man att glömma hela incidenten. Trots det kan en stöt mot tån leda till mer långvarig......

Aircast eller glasfibergips – vilken är bäst?

En gipsförband har som syfte att immobilisera det skadade området samt ge stöd och skydd. Gips finns i tre huvudformer: traditionellt gips, glasfibergips och luftgips (aircast). Idag är glasfiber- och luftgips vanligare än traditionellt gips. Även om målet är detsamma f......

Så här dämpar du kryckor för maximal komfort – enkel guide

Så här dämpar du kryckor för maximal komfort Ett brutet ben är smärtsamt, och återhämtningen kan bli en långdragen process om dina kryckor inte är ordentligt dämpade. Fodret på kryckorna bör vara tillräckligt tjockt för att dämpa trycket mellan armhålorna och kryckstolp......

Så mäter du rätt för kompressionsplagg för ben

Kompressionsplagg ger komfort och stöd efter operationer på alla delar av kroppen. Har du opererat benet, eller använder du kompressionsplagg för att återhämta dig från en löpar- eller annan idrottsrelaterad skada? Då är det viktigt att dina strumpor eller strumpbyxor h......

Så gör du din egen hälkil – enkel guide steg för steg

Hälkilar är stödanordningar som är utformade för att lindra smärta i hälar, höfter och rygg vid gång och stående. De korrigerar supination och pronation genom att motverka felaktiga vinklar i fotled och knä. Kilarna placeras i skon och kan enkelt flyttas mellan olika pa......

Så förlänger du dina muskler med stretching – komplett guide

Dina muskler är omslutna av tuffa bindvävsskikt – den så kallade fascian – som avgör hur mycket musklerna kan växa och expandera. Genom att utföra stretchövningar som belastar både fascian och muskelvävnaden kan spända muskler gradvis förlängas. Statiska stretchövningar......

Stretchövningar för musklerna under knäskålen

```html Knäskålen, eller patella, täcker ett viktigt område av benet. Här möts talrika muskler från över- och underbenet, vilket ger dig förmågan att röra underbenet. När du vill fokusera på att stretcha muskulaturen under knäskålen behöver du därför rikta in dig på fle......

Så töjer du skenbensmuskeln med gummiband

Om du sträcker ner handen och rör vid ditt skenben känner du det hårda benet. Längst ut på utsidan av underbenet finns ett mjukt, köttigt parti – det är din muskel tibialis anterior. Denna muskel gör att du kan lyfta fotens ovansida från marken och vrida fotsulorna inåt......

Så stretchar du tensor fasciae latae (TFL) för bättre höftrörlighet

De stora muskelgrupperna får oftast mest uppmärksamhet när det gäller träning – tills en av de mindre musklerna blir spänd eller svag och påminner om sin existens. En av dessa muskler är tensor fasciae latae, ofta förkortad TFL, en liten muskel på varje sida om bäckenet......

Yogasträckningar för psoas – så håller du kroppens centrala muskel smidig

Psoas är en avgörande muskel i din core som fyller många viktiga funktioner i kroppen. Den hjälper dig inte bara att bibehålla en god hållning och stödja överkroppen – den gör också möjligt att gå, springa och hoppa. På grund av sin centrala roll i kroppens rörelsemönst......

Stretchövningar för de paraspinala musklerna i bröstryggen

De paraspinala musklerna sitter fästa vid ryggraden och ansvarar för att röra och stabilisera kotpelaren. Svaga eller stela ryggmuskler kan leda till dålig hållning och öka risken för skador, till exempel en överbelastad ryggmuskel. Bättre flexibilitet och rörlighet hjä......

Så värmer du upp dina muskler med fuktig värme innan stretching

Regelbunden stretching förbättrar musklernas flexibilitet, blodcirkulationen och rörligheten i lederna. Utför du dock stretchövningar med kalla muskler ökar risken för skador betydligt. Ett vanligt alternativ är att värma upp musklerna med lätt aerob aktivitet, till exe......

Stretchhjälpmedel: Så får du djupare och säkrare stretching

Att utveckla musklernas flexibilitet bör vara en naturlig del av en effektiv träningsrutin, tillsammans med styrketräning och konditionsträning. Oavsett om du stretchar före och efter ett pass för att värma upp och varva ner, eller om stretching är en egen träningsform,......

Starka händer och handleder för yoga – så bygger du styrka på mattan

Din yogapraktik ställer höga krav på dina handleder. Från omvända positioner till att bära mycket kroppsvikt på små leder – om dina handleder känns ömma och trötta efter ett pass på mattan kan du behöva bygga upp mer styrka för att hålla praktiken bekväm. Som med de fle......

Bicepsstretch efter muskelpump – 4 effektiva övningar för bättre flexibilitet

Ett av målen med styrketräning är att känna den där första muskelpumpen. När blodet strömmar till muskeln och du ser att muskelns storlek ökar något vet du att kroppen svarar på träningen. När du tränar dina biceps med tillräckligt motstånd kommer du att känna hur muske......

Vad är muskelstretching? Definition och olika typer förklarade

Stretching är en viktig del av träning och fysisk aktivitet. Stretching före ett pass anses minska risken för skador genom att förbereda musklerna för den aktivitet som följer, medan stretching efter träning hjälper till att återställa musklerna till deras naturliga vil......

Kan stretching lindra stela muskler hos äldre?

```html Åldrandet kan sätta tydliga spår i kroppen – särskilt om du är genetiskt benägen för vissa besvär. Det gäller i synnerhet om du inte har prioriterat din fysiska form genom åren. Muskler förlorar gradvis sin styrka med åldern, och utan en aktiv livsstil på äldre ......

Vilka muskler behöver du stretcha för att kunna nudda tårna?

Att vara tillräckligt smidig för att kunna nudda tårna gör det mycket lättare att böja sig ner och plocka upp saker från golvet. Men det är faktiskt ännu viktigare än så. Om du inte når tårna kan det vara ett tecken på att musklerna på baksidan av kroppen är för spända ......

Stretchövningar för iliakusmuskeln – träffa höftböjarnas dolda hjälte

När det talas om att stretcha höftböjarna är det oftast musklerna psoas major och psoas minor som får all uppmärksamhet, medan iliakus hamnar i skymundan. Iliakus spelar dock en avgörande roll vid höftflexion, höftextension och yttre rotation av höften. Muskelns läge gö......

Muskelsammandragning och stretching – så fungerar dina muskler

```html Muskler drar ihop sig och sträcks ut i ett nära samspel med varandra. När en muskelgrupp kontraherar och förkortas, förlängs och slappnar den motsatta muskelgruppen ut. Muskelkontraktion sker när du lyfter, trycker eller drar mot någon form av motstånd, till exe......

SCM-muskeln: Effektiv sträckning och bättre hållning

Om du lutar huvudet bakåt och vrider det åt höger kan du känna en stor muskel i halsen som löper från nyckelbenet upp till käken nära örat. Sternocleidomastoideus – eller SCM-muskeln – kan bli spänd och stel av stress eller av ett framåtlutat huvud. Att sträcka ut denna......

Överdriven stretching av muskler – så undviker du skador

Du har säkert hört otaliga tränare uppmana dig att böja dig, nå längre, förlänga och stretcha dina spända och stela muskler. Men precis som med det mesta i livet kan för mycket av det goda vändas till något dåligt. En rimlig mängd mjuk stretching före och efter träninge......

Så här stretchar du brachialis-muskeln effektivt

```html Vad gör brachialis-muskeln? Brachialis-muskeln ansvarar för att böja armbågen. Den ligger under biceps och sträcker sig från överarmsbenet (humerus) längs underarmsbenet (ulna) till strax bortom armbågens böj. Muskeln böjer armen genom att kontrahera och dra i u......

Kan daglig stretching öka muskelmassan?

Om du drömmer om utstående muskler kommer daglig stretching inte att göra susen. Däremot förlänger och avslappnar stretching muskelfibrerna, vilket kan ge flera värdefulla träningsfördelar. Är du nybörjare på träning bör du be en certifierad tränare visa dig några grund......

Effektiva stretchtekniker för att lossa spända muskler

När dina muskler är spända känns de stela och ömma. Träning där du överanstränger dig eller glömmer att stretcha efter passet kan göra att musklerna drar ihop sig. De kan också bli spända när de måste kompensera för svaghet i andra muskler, eller till följd av mental st......

Verktyg för stretching och muskelavslappning – träna säkrare

Muskelstelhet kan leda till muskelbristningar och andra typer av skador i samband med träning. Innan du börjar med fysisk aktivitet bör du därför värma upp både muskler och bindväv med lätt konditionsträning följt av en serie stretchövningar. Regelbunden stretching hjäl......

Skenbensstretch sittande på en stol – enkla övningar mot smärta

Om du är nybörjare på träning eller nyligen har ökat intensiteten i dina pass, bli inte förvånad om dina skenben börjar protestera. En plötslig ökning av aktivitetsnivån kan leda till skenbensinflammation (så kallade shin splints), ett tillstånd som orsakar inflammation......

Stretchrutin för en stel rygg och strama hamstrings

Långvarigt sittande gör att musklerna i ländryggen och på baksidan av låren – de så kallade hamstrings – blir spända och korta. Stela muskler leder inte bara till dålig hållning, utan ökar också risken för skador avsevärt vid ansträngande aktiviteter. Genom att lägga ti......

Så stärker du dina knän – 4 effektiva övningar för friskare knän

Tänk på hur mycket arbete dina knän gör varje dag – de hjälper dig att gå, springa, resa dig, sätta dig och mycket mer. Även när du bara står stilla bär knäna cirka 80 procent av din kroppsvikt. Med en så hög belastning är knäleden mycket sårbar för skador, men du kan a......

Musklerna som täcker övre bröstet – anatomi, funktion och träning

Oavsett om du befinner dig i omklädningsrummet eller bläddrar i en träningsmagasin finns det vissa muskler som får mer uppmärksamhet än andra. Vid sidan av magmusklerna, biceps och sätesmuskulaturen kommer du att höra ordet pecs gång på gång när du ger dig in i tränings......

Effektiva sträckningar för iliopsoas (höftböjaren) – ökad rörlighet och smärtlindring

Vad är iliopsoas och varför är den viktig?Iliopsoas, ofta kallad höftböjaren, är en kraftfull muskel som spänner över ryggraden, bäckenet och lårbenet. Den spelar en avgörande roll vid höftflexion och rotation av ländryggen. När muskeln är stel kan den dra ländryggen fr......

Fjärilsstretch: vilka muskler stretchar du egentligen?

Fjärilsstretch är en enkel övning som du kan göra praktiskt taget var som helst och som enkelt läggs till i din träningsrutin. Utförs den rätt ger den en behaglig utsträckningskänsla i ljumsken, längs lårens insida och över ländryggen. Som med alla stretchövningar hjälp......

Så påverkar fysisk träning din inlärningsförmåga

Den stillasittande livsstil som våra moderna bekvämligheter skapat hotar inte bara din hälsa – den äventyrar även dina kognitiva förmågor. Din kropp är skapad för rörelse, och utan regelbunden fysisk aktivitet fungerar den inte optimalt. Detta gäller även din förmåga at......

Utomhusövningar som är skonsamma för knäna – träna smart utan smärta

Att träna utomhus kan ha en positiv inverkan på alla aspekter av din hälsa – fysisk, mental och emotionell. Aktiv lek och rörelse i naturen hjälper dig dessutom att återknyta kontakten med din omgivning och din kropp på ett unikt sätt, samtidigt som du får värdefull ins......

Stretchingrutiner för ökad flexibilitet och bättre rörlighet

Att aktivt arbeta med att bibehålla din flexibilitet förbättrar din rörlighet och minskar problem med muskelspänningar och smärta. Flexibilitet avser graden av rörelseomfång du har i dina leder. När musklerna är för spända begränsas ditt rörelseomfång och rörelseförmåga......

Så gör du träningen mindre smärtsam – 6 effektiva tips

Det gamla ordspråket lyder ingen smärta, ingen vinst. Men sanningen är att träning egentligen inte ska göra ont. En viss träningsvärk dagen efter är helt normal, men om du känner skarp eller värkande smärta under själva passet kan det vara ett tecken på ett allvarligt p......

Adduktorstretchar: så förebygger du muskelstramningar och knäskador

Efter ett träningspass på gymmet vill man helst inte gå därifrån med en överbelastad muskel. Ett av de bästa sätten att undvika muskelstramningar är att ta sig tid att stretcha. Genom att stretcha dina adduktorer – de inre lårmusklerna – minskar du inte bara risken för ......

Så förebygger du ömmande leder efter ett träningspass

Ömmande leder är vanliga och en helt normal del av åldrandet. Även om regelbunden träning hjälper till att hålla både leder och resten av kroppen friska, upplever många vuxna ledvärk efter ett träningspass då och då. Det bästa sättet att förebygga besvären är att anpass......

Bästa yogaövningarna för muskeln sternocleidomastoideus

Muskeln sternocleidomastoideus löper från nackbenet (os occipitale), förbi örat, ner till nyckelbenet. Den är avgörande för varje vridning av huvudet åt sidan, varje nickning och varje nedåtlutning. Genom riktad yoga kan du förbättra muskelns flexibilitet och styrka, vi......

Bästa övningarna för kvinnors höftbenhälsa

Det är aldrig för tidigt att börja tänka på din höftbenhälsa. Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är fall den vanligaste orsaken till dödsfall till följd av skador bland kvinnor från 65 års ålder, och höftfrakturer ger de allvarligaste hä......

Geriatrisk rehabilitering: övningar för styrka, balans och rörlighet

Den naturliga åldrandeprocessen minskar gradvis styrka, rörlighet, flexibilitet och uthållighet. Faktum är att en av tre vuxna i åldern 65 år och äldre drabbas av ett fall varje år på grund av nedsatt fysisk styrka, sämre mobilitet och försämrad balans. Dessa fall kan l......