Benblåmärke: Symtom, orsaker och behandling

Ett benblåmärke, även kallat benkontusion eller periostalt blåmärke, är en skada som sträcker sig genom huden ända ner till själva benet. Till skillnad från ett vanligt blåmärke, som bara påverkar hud och mjukdelar, kan ett benblåmärke vara mycket smärtsamt och ta flera......

Vad betyder det när pekfingret är lika långt som ringfingret?

Har du någonsin lagt märke till förhållandet mellan längden på ditt pekfinger och ditt ringfinger? Detta så kallade 2D:4D-förhållande har länge fascinerat forskare världen över och ligger till grund för många studier om sambandet mellan fingerlängd, hormoner, personligh......

Tecken och symtom på en avsliten ligament i foten

```html En avsliten ligament kallas inom sjukvården för en vrickning och uppstår när fotleden vrids över eller skadas vid ett fall. Skadan är oftast mycket smärtsam och kräver snabb medicinsk bedömning för att säkerställa att den läker på rätt sätt. Typer av ligamentsk......

Behandling av klämd sakralnerv – så lindrar du smärtan effektivt

Korsbenet, även känt som sakrum, är ett triangelformat ben bestående av fem segment som sitter längst ned i ryggraden. Ibland kan en disk mellan kotorna i detta område bukta ut och klämma fast en eller flera av de fem sakrala nerverötterna. Behandlingen av sakral nervsm......

Hembehandlingar vid klämd nerv i sätesmusklerna

Piriformis-muskeln i sätesområdet löper ovanför ischiasnerven, som sträcker sig från ryggmärgen ned genom skinkorna och längs baksidan av vardera benet. Ibland kan muskelkramp eller inflammation i piriformis-muskeln sätta press på ischiasnerven, vilket orsakar smärta so......

Armbågsskador och symtom – guide till tennisarmbåge, golfarmbåge och vrickning

Armbågens funktion och vanliga skadorTre långa ben möts i armbågen, mitt på armen. Armbågen fungerar som ett gångjärn som gör det möjligt för underarmen att rotera och röra sig fram och tillbaka – ungefär som ett dörrgångjärn rör en dörr. När detta gångjärn inte fungera......

Klämd nerv i ländryggen: effektiva behandlingsmetoder

Vad orsakar en klämd nerv i ländryggen?En klämd nerv i nedre delen av ryggen kan bero på flera olika tillstånd, exempelvis diskbråck i ländryggen, tryck mot ryggraden eller artros. Dessa besvär kan även påverka ischiasnerven, vilket ger smärta och domningar som strålar ......

Vilka är orsakerna till knäsmärta och klickljud?

Knät är en komplex led som ofta drabbas av smärta. Enligt home-remedies-for-you.com lider omkring 50 miljoner människor i USA av knäsmärta. Om smärtan åtföljs av ett klickande eller poppande ljud kan det finnas anledning till oro. Orsaker Det finns två huvudsakliga ors......

Varför får man benkramper på natten? Vanliga orsaker och vad du kan göra

Nattliga benkramper – plötsliga, ofrivilliga muskelsammandragningar – kan vara mycket smärtsamma och störa din söka. Enligt Mayo Clinic drabbar de oftast vadmusklerna, men andra muskler i benet kan också påverkas. Det finns flera möjliga orsaker till att du vaknar av kr......

Så identifierar du problem med lårbenet – steg för steg

Lårbenet, eller femur, är den största och starkaste benet i människokroppen och utgör benet i överlår. Problem med lårbenet kan uppstå till följd av skador, fall, olyckor eller underliggande medicinska tillstånd som benskörhet (osteoporos) eller cancersjukdomar. Ett pro......

Så läker supraspinatussenan av sig själv – behandling, träning och läkningstid

Supraspinatussenan är en av fyra senor som tillsammans bildar rotatorkuffen, där överarmsbenet möter skulderleden. Senan ligger under skulderbladet och kan ibland bli inflammerad (tendinit), vilket gör det svårt för den att glida fritt mellan benen i axeln. Med rätt beh......

Receptfri behandling av rotatorkuffskada – så lindrar du smärtan

En rotatorkuffskada uppstår när de senor som förbinder armen med skulderblåsen blir inflammerade eller brister, oftast till följd av överbelastning eller ett fall. Under återhämtningen finns det flera receptfria hjälpmedel och läkemedel som kan lindra besvären och under......

Rotatorcuffens struktur – så är skuldran uppbyggd

Rotatorcuffen består av fyra muskler med tillhörande senor som omger skulderleden och håller överarmens huvud på plats i ledskålen. Enligt Mayo Clinic gör dessa muskler och senor att skuldran har ett större rörelseomfång än någon annan led i kroppen. Varför rotatorcuffe......

Ledinflammation – effektiv behandling som lindrar smärta och svullnad

Ledinflammation kan drabba kroppens alla leder – knä, axel, handled, finger, höft och till och med mellankotskivorna i ryggen. Två av de vanligaste orsakerna är artros och seninflammation, båda tillstånd som ger smärta, stelhet och nedsatt rörlighet. Behandlingen brukar......

Ödem och ledvärk: symtom, orsaker och behandling

Ledvärk och ödem är två skilda tillstånd, men de uppträder ofta tillsammans. Dessa smärtsamma besvär kan bero på flera olika underliggande sjukdomar, och även om de ibland kan vara allvarliga är de i de flesta fall lätta att behandla. Symtom på ödem Ödem känns igen fra......

Effektiva behandlingar mot svullna fotsenor

Vad orsakar svullna fotsenor?Svullna fotsenor kan bero på flera olika faktorer, bland annat fetma, diabetes, reumatoid artrit eller helt enkelt överansträngning av foten. En rad olika tillstånd kan leda till svullna senor i foten, exempelvis inflammation i hälsenan (aki......

Stretchövningar som lindrar smärta i mellantryggen

```html Smärta i mellantryggen drabbar bröstryggens – den thorakala – delen av ryggraden. Besväret orsakas oftast av överbelastade muskler eller ligament, vilket kan bero på en obekväm sovställning eller långvarigt stående och sittande. Regelbundna stretchövningar kan h......

Vad består människans ben av? Skelettets fyra byggstenar

Människokroppen består av 206 ben som alla är uppbyggda av flera olika komponenter. Materialet i våra ben är levande och växer kontinuerligt – och oavsett var i kroppen ett ben finns består det nästan alltid av samma grundläggande delar. Benhinna (periosteum) Benhinnan......

Skada på rotatormanschetten: symtom och diagnos

```html Rotatormanschetten består av fyra muskler med tillhörande senor som stabiliserar axelleden och förbinder skulderbladet med överarmsbenet. Skador i detta område kan variera från enklare inflammationer eller tendinit till allvarliga bristningar av senor och muskle......

Så här tar du på dig benskenor steg för steg

Efter en olycka eller på grund av ett funktionshinder kan du behöva använda benskenor för att stödja benen när du går eller står. Skenorna är ofta dyra och tillverkas av ett ortopediskt laboratorium som skräddarsyr dem efter just din kropp. Varje par tillverkas individu......

Muskel- och senproblem som orsakar höftsmärtor

Flera muskler och senor i området kring höft och skinka kan ligga bakom höftsmärtor. De viktigaste senorna är iliopsoas, senorna vid den stora trokanten (trochanter major) samt senorna vid sitzbeinet (ischium). Nedan går vi igenom de vanligaste tillstånden, deras symtom......

Birkenstock-skor vid plantar fasciit – så kan de lindra dina fotbesvär

Om du lider av plantar fasciit – en inflammation i vävnaden under fotsulan som ofta föregår hälsporre – vet du hur plågsamt det kan vara att gå. Många användare vittnar om att Birkenstocks skor och sandaler har gett dem betydande lindring. Här går vi igenom varför dessa......

Så spänner du om foten vid hälsporre – enkel steg-för-steg-guide

Hälsporrar är små benutväxter som bildas på hälbensets undersida eller baksida. De upptäcks oftast slumpmässigt vid en röntgenundersökning av hälen och är vanligast hos medelålders män och kvinnor samt hos personer med övervikt. En hälsporre kan vara smärtsam i sig, men......

Avsliten biceps: Så ser återhämtningen ut

En avsliten biceps uppstår när antingen bicepsens långa eller korta huvud brister nära axeln. Skadan beror oftast på överbelastning eller ett fall, och äldre personer löper större risk att drabbas. Här går vi igenom symptomen, behandlingsalternativen och hur lång tid åt......

Orsaker till pronation i subtalarleden

Vad är pronation i subtalarleden?Subtalarleden förbinder fotens rörelser med rörelserna i de övriga lederna i underextremiteten. Pronation innebär att leden, under gång, rör sig nedåt och utåt samtidigt som hälen vinklar inåt och andra leder roterar på ett onaturligt sä......

Så bär du ett Ace armbågsstöd på rätt sätt

Att använda ett armbågsstöd från Ace är ett enkelt och prisvärt sätt att behandla befintliga idrottsskador, som exempelvis tennisarmbåge, samtidigt som det hjälper till att förebygga nya skador. Stödet består i grunden av en lång tub i bomullselastan eller neopren som t......

Vanliga orsaker till smärta i arm och armbåge

Överansträngning – den vanligaste orsakenSmärta i arm och armbåge beror oftast på överansträngning, särskilt hos idrottare som spelar tennis eller golf. Senorna runt armbågen blir då inflammerade och börjar värka, vilket är ett typiskt tecken på seninflammation (tendini......

Skada på laterala menisken – symtom, behandling och förebyggande råd

En av de vanligaste knäskadorna drabbar den mediala eller laterala menisken, ofta kallad broskskada. Skador på den laterala menisken orsakar smärta i knät och ofta även svullnad. Knät kan dessutom låsa sig eller plötsligt vika sig. Det finns dock flera åtgärder du kan v......

Nackvärk hos barn: orsaker, behandling och när du bör söka vård

Nackvärk hos barnNackvärk hos barn är oftast tillfällig och går över av sig själv. Barn som är gamla nog brukar själva berätta för sina föräldrar att de har ont i nacken eller i övre delen av ryggen. De kan också vrida huvudet från sida till sida för att lindra obehaget......

Så går du med benskenor – tips för en tryggare och stabilare gång

Benskenor (ortoser) kan användas under återhämtningen efter en skada eller olycka, som ett alternativ till rullstol eller rollator, eller för att korrigera en dålig gångform. Att gå med benskenor kan kännas utmanande i början, men det kan också ge dig större personlig f......

Så väljer du rätt skor för att lindra och förebygga hammartå

Hammartå är en felställning som drabbar andra, tredje eller fjärde tån, där tån böjs i mittenleden så att den liknar en hammare. Tillståndet kan vara både smärtsamt och funktionshindrande om det lämnas obehandlat, men med några enkla justeringar av dina skor kan du ofta......

Sjukgymnastiska övningar för att träna upp finmotoriken

Med motorik menas kontrollen över kroppens muskler. Begreppet delas vanligtvis in i fin- och grovmotorik och omfattar alla rörelser och handlingar som människokroppen utför. Grovmotoriken handlar om de större kroppsrörelserna, till exempel att gå, hoppa och lyfta, medan......

Långsiktiga effekter av en skada på rotatorcuffen

Vad är rotatorcuffen?Rotatorcuffen består av fyra muskler och deras tillhörande senor, som tillsammans möjliggör rotation av överarmen och håller överarmsbenet (humerus) stadigt på plats i skulderleden. När rotatorcuffen skadas kan det få betydande långsiktiga konsekven......

Behandling av benutväxter i halsryggen: från vila till kirurgi

Benutväxter, även kallade osteofyter, är släta benbildningar som utvecklas gradvis under lång tid. Benutväxter i halsryggen (och i andra delar av ryggraden) är en naturlig del av åldrandet och kräver endast behandling om de trycker mot ryggmärgen eller nerverna och därm......

Lindra kroniska kramper i ben och knän – effektiva råd och behandlingar

Smärta i knän och ben kan variera från lätt irriterande till kronisk, och kan uppstå som ett symtom på artros, kronisk sjukdom eller något så enkelt som för mycket eller för lite motion. Tung fysisk aktivitet utan ordentlig uppvärmning kan slita hårt på knäna, men med s......

Behandling av Wobblersyndrom: så hjälper du din hund eller häst

Wobblersyndrom är en vanlig benämning på ett tillstånd som orsakar missbildningar i halskotpelaren. Detta leder till tryck på ryggmärgen, vilket kan ge djuret en ostadig, vacklande gång. Hos hundar drabbas framför allt dogge och doberman, men även hästar kan insjukna i ......

Så justerar du en hälkil på rätt sätt

Vad är en hälkil? Hälkilar är mekaniska hjälpmedel tillverkade av kork, plast eller tätt skumgummi som används för att behandla en rad olika besvär. Enligt Arthur B Gross, DC, från GWheellift.com, omfattar dessa besvär bland annat att hålla foten i plantarflexion under ......

Återhämtning efter hammertåoperation – allt du behöver veta

Hammertå, även känt som kloutå eller malletå, kan orsakas av dåligt sittande skor, skador på tårna eller vara ett medfött tillstånd. Tillståndet kan göra det svårt att hitta bekväma skor och göra vardaglig gång smärtsam. Beroende på hur avancerat hammertået är kan din l......

Vad är skelettskleros? Orsaker, symtom och typer

Vad är skelettskleros?Skelettskleros kan förekomma vid en mängd olika sjukdomar och kan ge upphov till såväl enskilda som sammanlagda skelettdeformationer. Förekomst och orsaker till skelettskleros kan bland annat vara intag av vissa läkemedel eller mineraler samt olika......

Så använder du DMSO vid akillesseneinflammation

DMSO, eller dimetylsulfoxid, är en biprodukt från träindustrin som ursprungligen användes som ett kraftfullt industriellt rengöringsmedel. År 1961 upptäckte doktor Stanley Jacob, då chef för organtransplantationer vid Oregon Universitys Health Sciences i Portland, att ä......

Så injicerar du Winstrol i skinkan – steg-för-steg-guide

Winstrol, med verksamma ämnet stanozolol, är en anabol steroid som används inom sjukvården för att behandla kraftiga svullnader i ansikte, hals, armar, ben och tarmar. Preparatet kan även förskrivas till patienter med cancer samt till personer som är svårt underviktiga ......

Curare: Hur ämnet påverkar musklerna – från pilgift till modern kirurgi

Curare är ett kraftfullt muskelavslappnande medel – men också ett ytterst effektivt och potentiellt dödligt gift, både för människor och djur. Ämnet har traditionellt använts för att döda, men idag används modifierade former av curare inom flera medicinska och kirurgisk......

Svullna fingrar utan trauma – vanliga orsaker och behandling

Svullna fingrar kan vara både smärtsamma och oroande, särskilt när du inte har utsatt händerna för någon skada och inte vet vad som ligger bakom besvären. Svullnad i fingrarna utan uppenbart trauma kan bero på olika sjukdomar, tillstånd eller infektioner. Här går vi ige......

Kan spinal stenos repareras? Orsaker, symptom och behandlingsalternativ

Spinal stenos är ett tillstånd där ryggraden blir för trång. Förträngningen kan uppstå i mitten av ryggraden, i de kanaler som förgrenar sig från ryggraden och/eller mellan kotorna – ryggradens ben – enligt MedlinePlus. Vad orsakar spinal stenos? Spinal stenos orsakas ......

Effektiv behandling av akillesinflammation – från egenvård till operation

Akillessenan förbinder vadmusklerna med hälbenet och är kroppens starkaste sena. När senan blir irriterad eller inflammerad uppstår ett tillstånd som kallas akillesinflammation (akillestendinit). Det drabbar ofta idrottare och personer som belastar underkropparna mycket......

Diskprotes: Så går ett ingrepp med konstgjord mellankotskiva till

Mellankotskivorna i nacke och rygg fungerar som stötdämpare mellan kotorna och hjälper till att ta upp trycket från rörelser i ryggraden. När diskarna blir sjuka eller skadas drabbas patienten ofta av smärta i nacke eller rygg. De vanligaste kirurgiska behandlingarna är......

Är det skadligt att kyla händerna vid reumatoid artrit?

Vad är reumatoid artrit?Reumatoid artrit är en autoimmun sjukdom som uppstår när kroppens immunförsvar av misstag angriper kroppens egna vävnader, exempelvis i fingrar och händer, enligt Mayoclinic.com. Sjukdomen orsakar inflammation i synovialmembranen – de slemsäckar ......

Foam Roller-teknik: Så löser du upp muskelknutar effektivt

En foam roller är ett cylindriskt träningsredskap av hårt skum som används för att lösa upp knutar – så kallade triggerpunkter – i de flesta delar av kroppen. Redskapet är prisvärt och enkelt att använda. I grund och botten ger du dig själv en form av massage: du lägger......

Metabola bensjukdomar hos barn – symtom, diagnos och behandling

Metabola bensjukdomar är en grupp sjukdomar som bryter ner benvävnad och stör den normala benomsättningen. Hos barn kan dessa sjukdomar få allvarliga konsekvenser, eftersom de kan störa den normala tillväxten och skelettets utveckling. Med rätt behandling och god uppföl......

Muskelobalans vid ryggskador – orsaker och behandling

```html Efter en skada kan muskelobalanser uppstå när kroppen försöker kompensera för det skadade området. Ryggskador kan ge samma effekt, eftersom ett stort antal muskler är involverade i ryggens stabilitet och rörlighet. Vad är en muskelobalans? En muskelobalans uppst......

Bisfosfonater och ledvärk: vad du behöver veta om biverkningar

Bisfosfonater är en grupp läkemedel som framför allt används för att behandla benskörhet (osteoporos) och förlust av bentäthet. Ämnesgruppen upptäcktes redan på 1800-talet, men det var först på 1960-talet som den började användas inom benhälsan. Sedan dess har ett stort......

Droppfot eller adult förvärvad plattfot? Så skiljer sig tillstånden åt

Droppfot är ett samlingsnamn för svårigheter att lyfta framdelen av foten. Adult förvärvad plattfot är däremot ett specifikt tillstånd som beror på en dysfunktion i den bakre skenbenssenan, tibialis posterior-senan. Även om båda besvären påverkar gångfunktionen skiljer ......

Prognos för spondylolistes: vad du kan förvänta dig

Spondylolistes är en ryggsjukdom som kännetecknas av att en kota i ländryggen glider onormalt framåt i förhållande till kotan under. Tillståndet kan orsaka smärta och stelhet, men prognosen varierar kraftigt beroende på hur stor förskjutningen är och om den fortskrider ......

Idrottsrelaterade knäskador: Typer, symtom, orsaker och behandling

Många idrottare drabbas av knäskador under sin karriär. Enligt American Academy of Podiatric Sports Medicine står knäskador för nästan 50 procent av alla läkarbeslut kopplade till idrottsskador. Upplever du ihållande knäsmärta bör du därför kontakta läkare så snart som ......

Symtom på benutväxter i halsryggen – tecken du bör känna till

När vi åldras förändras kroppen på många sätt, och ibland till det sämre. En av de mindre önskvärda förändringar som kan inträffa är utvecklingen av benutväxter, så kallade osteofyter, i halsryggen. Benutväxter är i sig själva ofta smärtfria, vilket innebär att du kansk......

Vad orsakar en knäskada? De vanligaste orsakerna förklarade

Knät är en led i kroppen som består av fyra ben förbundna med ledband. Leder som knän, axlar och armbågar är särskilt utsatta för skador på grund av sin förmåga att rotera och vridas. Enligt Mayo Clinic är knät extra sårbart eftersom det är kroppens största och tyngsta ......

Vad orsakar skador på rotatormanschetten?

Idrottare som fotbollsspelare, tennisspelare, basebollspelare och simmare löper särskilt stor risk att skada rotatormanschetten. Rotatormanschetten består av fyra senor och muskler som omger överarmsbenets (humerus) övre del. Tillsammans bildar dessa senor en manschett ......

Ultraljudsbehandling vid impingement i axeln

Vad är impingement?Impingement är en av de vanligaste orsakerna till axelsmärta. Besvären utgår ofta från rotatorcuffen och drabbar särskilt idrottare samt personer som ofta arbetar med armarna ovanför huvudet – exempelvis inom basket, simning, bygg, måleri eller städni......

Patientinformation om benprotes – vad du behöver veta

En benprotes, även kallad underextremitetsprotes, är en konstgjord ersättning som ges till patienter som har genomgått en amputation av en del av ett eller båda benen. Att använda en benprotes kräver både tillvänjning och regelbunden träning. Protesen anpassas individue......

Så behandlar du en benskärva (osteokondritis dissecans)

```html Benskärvor – medicinskt kallade osteokondritis dissecans (OCD) – uppstår när en bit av ben eller brosk lossnar från en led. Detta kan orsaka smärta och andra besvär. Tillståndet drabbar oftast knäleden, men kan förekomma i vilken led som helst i kroppen. Snabb b......

Bensjukdomar i ryggraden – symtom, orsaker och vad du bör känna till

Sjukdomar i ryggraden är betydligt vanligare än de flesta tror. Det finns flera olika former av bensjukdomar som kan drabba ryggraden, och de varierar från helt milda tillstånd till livshotande sjukdomar. Dessa tillstånd kan uppkomma i alla livsfaser på grund av ärftlig......

Vad är romboidtendinit? Orsaker, symptom och behandling

Det finns två romboidmuskler: musculus rhomboideus major (stora romboideus) och musculus rhomboideus minor (lilla romboideus). Ibland kan romboidernas senor bli inflammerade av tendinit (seninflammation), vilket orsakar smärta och obehag i övre ryggen. Behandlingen best......

Cervikal diskektomi kontra fusion: skillnaderna förklarade

Cervikal diskektomi och cervikal fusion är två kirurgiska tekniker som används för att behandla smärta och instabilitet i halsryggens kotor. De två ingreppen utförs ofta tillsammans, eftersom de kompletterar varandra på ett effektivt sätt.Vad är cervikal diskektomi?En c......

Svullnad och smärta i sternoklavikularleden – orsaker och symtom

Utan sternoklavikularleden (SC-leden) skulle dina armar och skulderben inte vara fästa vid skelettet. Leden förbinder nyckelbenet (klavikeln) med bröstbenet (sternum) och gör det möjligt för axlarna att röra sig. Allvarliga besvär med SC-leden är ovanliga enligt Interne......

Orsaker till skulderkirurgi efter en skada

Skulderkirurgi är en behandlingsmetod som används för att reparera skador när mer konservativa alternativ – såsom vila, aktivitetsanpassning och läkemedel – inte lyckas återställa skulderledens normala funktion. Beslutet att operera fattas vanligtvis efter noggrant över......

Knäproblem hos äldre kvinnor – orsaker, diagnos och behandling

Äldre kvinnor håller sig aktiva genom att träna, utöva olika sporter och sköta sina dagliga sysslor. Vissa känner av värk och smärta men fungerar ändå bra i vardagen. Andra har däremot svårt att delta i dessa aktiviteter på grund av knäproblem.Knäledens anatomiKnäleden ......

Vad är osteologi? Så avslöjar benläran kroppens hemligheter

Osteologi, eller benläran, är vetenskapen om skelettets struktur och funktion – hos såväl människor som djur. Ämnesområdet spelar en central roll inom medicinen, men används också inom flera andra fält som arkeologi, paleontologi och kriminalteknik. Genom att studera be......

Behandling av pes planus – effektiva metoder mot plattfot

Pes planus, allmänt känt som plattfot eller fallna fotvalv, är ett tillstånd där fotvalvet inte är intakt utan vilar mot marken. Hos vissa personer utvecklas aldrig valven ordentligt under barndomen, medan andra drabbas till följd av en skada eller i takt med åldrandet.......

Så håller du en derbykäpp på rätt sätt

En derbykäpp ger ett bekvämt grepp och extra stöd när du behöver lite hjälp med att röra dig. Käppen är utrustad med en förstärkt stift mellan handtaget och skaftet, vilket fördelar din vikt jämnt över skaftet och ger dig ökad stabilitet.En av fördelarna med derbykäppen......

Skador och sjukdomar i den laterala menisken

Knäets komplexitet och meniskens funktionKnät räknas som en av kroppens mest komplexa leder. För att bära upp överkroppen och samtidigt möjliggöra rörelser i flera riktningar krävs stabilitet från flera olika ligament. Den laterala menisken är en c-formad broskskiva på ......

Intermittent höftvärk – orsaker, lindring och förebyggande råd

Intervervallvis återkommande höftvärk, alltså smärta som kommer och går, är ett vanligt besvär hos många människor. Obehaget beror ofta på skador eller kroniska tillstånd som artros eller fibromyalgi. Oavsett vad som ligger bakom smärtan finns det flera effektiva sätt a......

Så använder du ortopeder i eleganta skor

Ortopeder – även kallade ortopediska inlägg – är ett samlingsnamn för många olika typer av hjälpmedel som är utformade för att korrigera, lindra eller justera biomekaniska fotproblem. Du kan antingen låta tillverka ortopeder skräddarsydda efter dina fötter eller köpa fä......

Vilka fördelar finns med att använda en träningsboll istället för kontorsstol?

Människor som sitter vid ett skrivbord hela dagen drabbas ofta av ryggproblem, och en lösning som ofta föreslås är att byta ut kontorsstolen mot en träningsboll. Här går vi igenom de viktigaste fördelarna – samt några saker du bör tänka på innan du gör bytet. Främjar g......

Isometrisk muskelskada: orsaker, symtom, behandling och förebyggande

Människor ägnar sig åt många olika typer av muskelträning. Styrketräning med vikter innebär rörelse genom hela rörelsebanan, medan isometrisk träning går ut på att man utövar kraft mot ett orörligt föremål eller håller en statisk position utan rörelse. Precis som vid tr......

Bästa behandlingen mot tumtendinit (De Quervains tendinit)

Tumtendinit, även känt som De Quervains tendinit, är ett tillstånd som orsakas av irritation eller svullnad i de senor som löper längs tummens sida av handleden. Tillståndet drabbar ofta personer som utför repetitiva rörelser med tummen och handleden, exempelvis vid dat......