Så här behandlar du och läker en valk
En valk är ett område med förtjockad och förhårdnad hud som bildas till följd av återkommande tryck eller friktion. Det medicinska namnet för tillståndet är hyperkeratos. För att läka en valk behöver du tunna ut huden gradvis, samtidigt som du undviker de skor eller van......
Så undviker du torr hud på näsan när du har en rinnande näsa
En rinnande näsa uppstår när överflödig vätska eller slem bildas och rinner ut ur näsan. Det kan bero på många olika orsaker, som förkylning, allergier, influensa eller irriterande ämnen som pollen, damm, djurhår och tobaksrök. Torr hud runt näsan är ofta en biverkning ......
Så håller du dig vaken och alert under hela dagen
Känner du dig slö efter lunch eller kan du inte sluta gäspa under eftermiddagens lektion? Frestelsen att ta en extra kopp kaffe eller en energidryck kan vara stor – men det är sällan en hållbar lösning. I stället för att förlita dig på snabba kickstartar med kort verkan......
Antireflexbeläggning på glasögon – fördelar och nackdelar du bör känna till
Att hitta den perfekta glasögonbågen som passar både ditt ansikte och din personliga stil är ofta det roligaste steget när man köper nya glasögon. Men valet slutar inte där – därefter kommer en rad beslut om vilka linsfunktioner du bör välja. För dig som är ny glasögonb......
Så väljer du rätt höjd för din TV-bänk
En TV-bänk ger tv:n en stabil plats att stå på och hjälper till att hålla sladdar och annan tillhörande elektronik snyggt och prydligt. Bänkar finns i många olika höjder, och det är viktigt att välja en modell som gör det möjligt att titta på tv:n bekvämt. För att undvi......
Bygg din egen vattenjonisator – enkel DIY-guide
Vattenjonisatorer för hemmabruk kan kosta flera tusen kronor, och professionella maskiner har legat på upp till tusentals dollar. Apparaterna joniserar partiklarna i vattnet och delar upp det i två strömmar: en mer alkalisk som är avsedd att drickas och en mer sur som k......
Olika sätt att berömma dig själv – bli din egen bästa vän
Att berömma vänner och människor man älskar känns ofta helt naturligt, men att rikta samma vänliga ord mot sig själv kan kännas betydligt svårare. Positivt självprat – alltså att bemöta dig själv med samma omtanke som du visar andra – stärker ditt humör, din självkänsla......
Så reparerar du repor på glasögonlinser med anti-reflexbeläggning
Glasögonlinser med speciella beläggningar, som anti-reflex och andra skyddande skikt, måste behandlas annorlunda än vanliga linser när repor ska åtgärdas. Normalt poleras repor bort, men polering skadar anti-reflexbeläggningen. För att undvika ytterligare skador på lins......
Så använder du Gatsby Moving Rubber – enkel guide för vilda frisyrer
Gatsby Moving Rubber är ett populärt stylingvax som används av en bred publik för att skapa vilda och uttrycksfulla frisyrer. Med produkten kan du enkelt åstadkomma trendiga stilar, som taggigt så kallat spiky-hår, med ett starkt grepp som håller frisyren på plats hela ......
Så dödar du mögel effektivt med ultraviolett ljus
Har du någon gång klivit in i ett rum eller tagit på dig en skjorta och direkt känt en unken, mustig lukt? Då har du med stor sannolikhet stött på mögel – en typ av svamp som trivs på fuktiga och varma ytor. Den karakteristiska lukten är ett säkert tecken, men mögel syn......
Så klipper du tånaglarna rätt för att undvika inåtväxande tånaglar
Inåtväxande tånaglar – ett vanligt men förebyggbart problemInåtväxande tånaglar är ett relativt vanligt och behandlingsbart tillstånd som uppstår när nagelns kant växer in i den omgivande huden. Enligt Medline Plus, som drivs av USA:s National Library of Medicine, är de......
Så förhindrar du att halsfluss (streptokocker) sprids i hemmet
Halsfluss är en bakteriell infektion som orsakas av streptokocker och som kan spridas snabbt genom hela hemmet. Vanliga symtom är vita belägg längst bak i svalget, svårigheter att svälja, feber, svullna lymfkörtlar på halsen samt förstorade tonsiller.Halsfluss behandlas......
Så mjukgör du och blir av med valkar på händerna
Valkar är förtjockade hudområden som uppstår på grund av upprepad friktion från aktiviteter som bowling, skrivande och tyngdlyftning. När en valk bildas på handen är det kroppens sätt att skydda sig mot infektioner och smärta, eftersom tunnare hud annars riskerar att sp......
Effektiva metoder för att skydda mot oönskade mikroorganismer
Oönskade mikroorganismer kan ta sig in i ditt liv genom felaktig livsmedelshantering, spridning av sjukdomar, mögelbildning och bristfällig luftrening. Dessa små organismer kan göra både dig och din familj sjuka och utgör allvarliga risker för hälsan. Det goda nyhetsarn......
Så eliminerar du negativa tankar – effektiva metoder för ett positivare tänkande
Negativa tankar kan allvarligt påverka din livskvalitet om du låter dem få ta plats. För att skydda sig mot besvikelse utvecklar många människor omedvetet en vana av negativa tankemönster inför olika situationer. Detta kan inte bara utlösa depression, utan även skada bå......
Naturliga sätt att läka spruckna mungipor
En plötslig väderomslag, användning av en ny ansiktsprodukt eller hormonella förändringar kan göra att mungiporna blir torra och spruckna. När detta händer är det viktigt att snabbt åtgärda problemet, annars kan en infektion uppstå. Även om det finns många receptfria oc......
Effektiva idéer för att avfukta luften i ditt hem
Ett alltför fuktigt inomhusklimat kan kännas klibbigt och obehagligt – och värre är att överflödig fukt på sikt skadar själva byggnaden. Det finns enkla åtgärder du kan vidta för att minska fukten direkt, men allvarligare problem kan kräva specialutrustning. Om exempelv......
Grov motorik: Roliga aktiviteter i sand och vatten för barn
Grovmotoriska färdigheter börjar utvecklas redan i tidig barndom och tränas genom användning av kroppens stora muskler. Dessa färdigheter gör det möjligt för oss att utföra en mängd olika rörelser, till exempel att klappa, sparka, lyfta, springa, kasta och gå. För att b......
Så gör du en näringsrik honungs- och salviainpackning för håret
Schampon rengör effektivt håret, men det tar samtidigt bort de naturliga oljorna som håller håret lätt hanterat, glansigt och friskt. En enkel lösning är att göra din egen djupverkande inpackning som du applicerar efter schamponeringen. Med naturliga ingredienser från e......
Nässköljning med saltvatten – så gör du steg för steg
När bihålorna är inflammerade och täppta är man ofta beredd att prova nästan vad som helst för att få lindring. Som tur är är en av de äldsta traditionella metoderna mot bihålebesvär – att skölja bort bakterier, irriterande ämnen och smuts ur näsan – också en av de mest......
Brässens anatomi: Delar, funktioner och sjukdomar i thymus
Thymus, på svenska även kallad brässen, är en livsviktig del av kroppens immunförsvar. Kroppens två thymuslober bildar tillsammans thymus – ett litet organ som ligger mellan sköldkörteln och lungorna. En väl fungerande thymus är avgörande för hälsan; en störning i organ......
Så lindrar du klåda i hårbotten – effektiva råd steg för steg
En kliande hårbotten kan vara både frustrerande och pinsam. Även om klådan kan kännas intensiv är det sällan socialt accepterat att skrapa sig i huvudet offentligt. Eftersom flera olika tillstånd kan ligga bakom besvären är det första steget mot lindring att ta reda på ......
Så klär du dig för arktisk kyla vid busshållplatsen
Vinterkylan är på väg till USA, och den kan få ett extra bett eller två för bussresenärer som står och väntar vid sina hållplatser. Frusen luft hotar både komfort och hälsa, men rätt kläder kan hålla dig varm och torr medan du väntar ute på din transport. Oavsett om det......
Så får du syskon att somna – smarta tips för lugnare kvällar
Att ett nytt barn kommer till familjen kan ofta vara svårt för det äldre syskonet. Som en följd av detta störs ofta sömnrytmen, och ditt äldre barn kan börja bete sig mer babyaktigt för att konkurrera med den nya familjemedlemmen. Om detta påverkar ditt barns sömnschema......
Så blir du av med hängande ögonlock (ptos) – effektiva tips och behandlingar
Vad är hängande ögonlock?Hängande ögonlock kan försämra din syn och få dig att se trött ut, även när du är pigg. Vissa människor föds med problemet, medan andra utvecklar det senare i livet. Tillståndet, som medicinskt kallas ptos, kan drabba ett eller båda ögonen. Det ......
Så sanerar du ditt hem när någon i familjen är sjuk
När någon i familjen blir sjuk är det viktigt att sanera hemmet ordentligt för att skydda resten av hushållet från smitta. Se sjukdomen som ett tillfälle att ge hemmet en grundlig rengöring – även på de ställen du normalt förbiser. Både kemiska medel som klorblekmedel o......
Så håller du fingertopparna varma i kallt väder
```html Kalla händer kan förstöra en annars perfekt dag med skidåkning, skridskoåkning, snöskoteråkning eller snowboard. Även att sitta på läktaren och heja fram ditt favoritlag blir ett obehagligt pliktarbete när fingertopparna är frusna. Att blåsa på händerna eller st......
Vad är en Devo-skoter? Allt du behöver veta
Devo är ett samlingsnamn för eldrivna skotrar som används som rörelsehjälpmedel av personer med begränsad förmåga att förflytta sig på egen hand. Som ett betydligt mer flexibelt alternativ till rullstolen ger de användaren en känsla av frihet, med hög komfort och god ma......
Avancerad balansträning – bygg styrka och förebygg skador
Balansträning kan förbättra din muskelstyrka och potentiellt förebygga skador. För elitidrottare eller personer som redan behärskar grundläggande balansövningar, som att stå på ett ben, krävs mer utmanande övningar. Att balansera på balansbrädor eller balanskuddar samti......
Så vårdar du solbrända läppar – effektiva tips
En solbränna uppstår när huden utsätts för solens skadliga strålar under för lång tid. Har du fått solbränna på läpparna kan det kännas obehagligt att äta, dricka eller prata. Den goda nyheten är att de flesta solbränningar är lindriga och att läpparna läker av sig själ......
Jogga utomhus på vintern – så håller du dig varm, säker och motiverad
Tanken på att vara instängd på ett löpband inomhus i flera månader kan ta motivationen ur många löpare. Men med rätt förberedelser kan du fortsätta njuta av utomhusjoggning även under de kallaste månaderna. Nyckeln ligger i att klä dig smart, lyssna på kroppen och anpas......
Tips för att täcka och bleka solfläckar
Solfläckar – platta bruna, gråa eller svarta fläckar på huden – uppstår med tiden som ett resultat av solexponering. De kallas även leverfläckar, åldersfläckar eller solar lentigines och är helt ofarliga, men kan upplevas som estetiskt störande. Enligt Mayo Clinic drabb......
Hur yoga kan hjälpa till att minska muskelknutar
Triggerpunkter, ofta kallade muskelknutar, kan orsaka smärta, ömhet och begränsad rörlighet i musklerna. De vanligaste orsakerna är dålig hållning, överansträngning, äldre skador eller trauma i samband med förlossning. Massage, akupressur, värme- eller köldbehandling sa......
Bra stretchövningar att göra när du vaknar
Om du inte rör dig mycket i sömnen kan din kropp ha legat i samma position under större delen av natten. Att ligga stilla under långa perioder kan orsaka stela muskler och leder. Även fysisk ansträngning under de senaste 24–48 timmarna kan bidra till stelhet, vilket gör......
Yoga har utövats i tusentals år men har på senare tid blivit allt populärare i västvärlden. Positionerna, även kallade asanas, förbättrar både styrka och flexibilitet. Andningstekniker och meditation ingår också i yogapraktiken och bidrar till djup avslappning. När yoga......
Så håller du kroppen rak när du gör pull-ups
Precis som med alla styrketräningsövningar kräver pull-ups korrekt teknik för att vara både säkra och effektiva. I denna klassiska kalistheni-övning hänger du i händerna och drar upp din egen kroppsvikt, främst för att stärka ryggen. Från den hängande positionen kan kro......
Så förbereder du din kropp för att klara pullups
Pullups är en av de mest effektiva övningarna för överkroppen, men de kan också vara mycket utmanande – särskilt om du inte har byggt upp så mycket styrka i armar, axlar och rygg. Med rätt förberedelse minskar du risken för skador när du lär dig behärska övningen, och d......
Vid vilken ålder är det hälsosamt att börja träna?
```html Alla kan ha nytta av fysisk aktivitet, oavsett ålder. Det blir dock betydligt lättare att fortsätta träna även i hög ålder om man tidigt bygger en livslång grund av goda träningsvanor – inte att förglömma alla de hälsofördelar som en livstid av regelbunden motio......
Så förebygger du vadskador med stretching när du springer
Löpning innebär konstanta, repetitiva rörelser, så det är inte förvånande att upp till 70 procent av alla löpare drabbas av skador varje år. En av de muskelgrupper som är särskilt utsatt är vaden. Många löpare upplever smärta i vaderna under eller efter sina löprundor. ......
Så påverkar ditt hantelgrepp hur dina biceps växer
Starka, välformade biceps behöver inte vara en avlägsen dröm. Nyckeln till vältränade armar ligger i regelbunden träning och i att förstå hur övningarna påverkar dina muskler. Sättet du håller dina hantlar på avgör till exempel vilken del av bicepsen du tränar. Genom at......
Nedvarvning efter träning: Så hjälper du kroppen att återhämta sig
Myndigheter rekommenderar att vuxna motionerar 75 till 150 minuter per vecka med måttlig till hög intensitet. Nedvarvningsövningar i slutet av träningspasset är inget krav, men kan vara en värdefull del av rutinen. Genom att bygga in tid för nedvarvning i ditt träningsp......
Så förbättrar musik din aerobiska träning
Aerobisk träning är all fysisk aktivitet som höjer din puls. American Heart Association (AHA) rekommenderar att vuxna får 75 minuter intensiv aerobisk träning per vecka, eller 150 minuter måttlig aktivitet. Vissa föredrar att träna i lugn och ro, medan andra tycker att ......
Säkerhetsprotokoll för step aerobic – träna effektivt utan skador
Step aerobic är en skonsam träningsform som stärker både muskler och hjärt-kärlsystem utan att belasta lederna i onödan. Passen kan variera från enkla stegupp- och stegned-mönster till mer avancerade rutiner med intrikata fotrörelser. Genom att följa rätt säkerhetsproto......
Så ökar du din vardagsaktivitet – enkla sätt att höja din NEAT-nivå
De flesta vet att träning stärker hjärtat, tonar kroppen och bränner kalorier. Men även om du inte tränar aktivt genom sport eller gymbesök förbrukar vardagliga aktiviteter också energi. Detta fenomen kallas NEAT – non-exercise activity thermogenesis, alltså termogenes ......
Kvällsträning eller morgonträning – vilken tidpunkt passar dig bäst?
Att hitta tid för träning kan vara en utmaning för dig med en fullspäckad kalender. Kanske tränar du på morgonen eller på kvällen helt enkelt för att det passar in i ditt schema. Men beroende på dina träningsmål, din hälsa och dina livsstilsvanor kan en viss tidpunkt på......
Att träna tre gånger om dagen – fungerar det verkligen?
Har du ett fullspäckat schema kan det vara svårt att hitta tid för träning. En lång promenad eller en planerad fotbollsmatch passar kanske inte in i vardagen. Att smyga in korta träningspass – några minuter åt gången, tre gånger om dagen – kan vara lösningen för dig som......
Skonsam men effektiv träning – håll dig stark och rörlig
```html Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att vuxna rör på sig aerobt i 75–150 minuter per vecka, kompletterat med muskelstärkande träning. Ju högre intensitet träningen har, desto färre minuter krävs för att få ut de fysiska hälsovinningarn......
4 skäl att värma upp före träningen
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bör den genomsnittlige amerikanen få i sig 2,5 timmars aerob träning per vecka, kompletterat med ett par dagars styrketräning. Men kasta dig inte rakt ut på löparbanan eller in på gymmet – oavsett vilken typ av trä......
Kärnövningar i sittande ställning för äldre
Bålen – kroppens mittsektion – rymmer den så kallade core- eller bålmuskulaturen. Hit räknas bukmusklerna, ryggmusklerna samt musklerna kring höfter och bäcken. De flesta klassiska core-övningar utförs liggande eller stående, men för äldre kan träningen bli både enklare......
Är husdjur bra för din hälsa? Så påverkar sällskapsdjur vårt välmående
Oavsett om din bästa vän är en trogen hund, en katt med attityd eller en fisk som tillbringar mer tid med att stirra på dig än du gör på den, vet du att ditt husdjur har ett stort underhållningsvärde. Men visste du att ditt sällskapsdjur också kan ge dig hälsofördelar s......
Så tränar du pull-ups utan att bli trött – 6 effektiva tips
Pull-ups är en kroppsbärande och muskelstärkande övning som kräver betydande styrka i överkroppen. När du drar upp din kroppsvikt över stången belastas flera muskelgrupper samtidigt – axlar, rygg, armar och bröst. För många känns pull-ups utmattande, särskilt för de som......
Nyårslöfte: Så blir du av med bukfettet
Ännu ett nytt år har anlänt, och som vanligt lovar du dig själv att bli av med bukfettet och de extra kilona du burit på. Det är lätt att säga, men svårare att genomföra. Låt inte tanken på viktnedgång kännas överväldigande – ta det steg för steg och arbeta mot målet om......
Säkra och effektiva övningar för gravida kvinnor i slutet av graviditeten
Mot slutet av graviditeten börjar många blivande mödrar oroa sig för viktökningen och undrar om de någonsin kommer att ha tid för träning igen. Men att starta ett intensivt träningsprogram sent i graviditeten kan vara en riskabel strategi, enligt barnneurologen Lise Eli......
Skonsam aerobics inomhus – träna hjärtat utan att belasta lederna
När vädret är för varmt eller för kallt för att utöva din favoritform av aerobisk träning utomhus behöver du inte hoppa över passet – ta det helt enkelt inomhus. Det finns många alternativ för skonsam aerobics inomhus som ger goda effekter för hjärta och kärl utan att s......
Vad händer med kroppen när du hoppar över träningen?
Sjukdom, skador, fullspäckade scheman och dagar när man helt enkelt inte känner för det – det är vanliga orsaker till att man hoppar över träningen. Vissa personer märker både fysiska och känslomässiga effekter, som minskad styrka eller nedstämdhet, om de struntar i sin......
Hur får man en platt mage utan att gå ner i vikt
Många förknippar en platt mage med att gå ner i vikt. Vissa behöver verkligen bli av med fettet runt midjan för att se slankare och mer vältränade ut. Men för andra är lite fett på magen inte samma sak som övervikt. Det gäller särskilt nyblivna mödrar, som ofta behåller......
Kan du överanstränga dina muskler och leder när du tränar?
Träning är bra för nästan alla – den bygger muskelstyrka som hjälper till att skydda dina leder, förbättrar balansen och bevarar rörligheten. Ett träningspass som känns toppen i stunden kan dock ibland ge muskel- och ledvärk senare. En möjlig orsak är överansträngning. ......
Kan löpning i frost skada dina lungor?
När vintern kommer tenderar många att flytta träningen inomhus eller ta en paus från sina dagliga pass. För de mest hängivna löpare utgör dock frysende temperaturer inget hinder. Att springa i kylan kräver dock planering och förberedelser för att hålla sig frisk och säk......
Så undviker du fotkramp vid knäböj på ett ben
Knäböj på ett ben är en effektiv övning som bygger styrka i benen, tonar musklerna i skinkor och lår samt förbättrar din balans. Att balansera på ett ben belastar dock foten ordentligt, och stress, ansträngning eller överbelastning kan hos vissa personer utlösa fotkramp......
Vilken solskyddsfaktor bör du använda utomhus? En komplett guide
Så fungerar SPFSPF, eller solskyddsfaktorn, anger hur länge du kan vistas i solen utan att bränna dig när du använder solskydd. En produkt med SPF 15 innebär att du kan vara ute 15 gånger längre än helt oskyddad – ungefär fem timmar, eftersom de flesta börjar rodna efte......
Därför gör magen ont efter träningen – vanliga orsaker och effektiva lösningar
Träning är bra för kroppen – men varför gör det då ont? Magont efter ett träningspass brukar delas in i två huvudkategorier: muskelvärk och mag-tarmbesvär. Ingen av dem är särskilt trevlig, men i de flesta fall är de inte heller farliga för hälsan. Genom att hålla en go......
Vad ökar när du går ner i vikt?
Viktnedgång är inte alltid svårt, men för många människor är balansen mellan att äta rätt och träna väl värd ansträngningen. Personer som lider av övervikt löper högre risk att utveckla kroniska sjukdomar som högt blodtryck och diabetes. När du går ner i vikt kommer sif......
Så håller du dig i form – trots ett stillasittande skrivbordsjobb
Ett stillasittande jobb kan faktiskt vara dåligt för din hälsa. Enligt forskare vid University of Leicester och Loughborough University löper personer med stillasittande yrken och livsstilar en hela 112 procent högre risk att utveckla diabetes och 147 procent högre risk......
Så påverkar motionen din hygien – och så förebygger du problemen
Regelbunden motion är bra för både kropp och själ, men träningen kan också påverka din hygien på flera sätt. Här går vi igenom de vanligaste hud- och hygienproblem som kan uppstå i samband med fysisk aktivitet – och hur du enklast förebygger dem.AkneTräning kan utlösa a......
Hur du förbereder din kropp för rullskridskoåkning
Rullskridskoåkning är en skonsam träningsform som ger effektiva resultat. Enligt American Council on Exercise förbränner inlinesåkning nästan lika många kalorier per timme som löpning. En studie publicerad 2008 i Journal of the American Medical Association Pediatrics vi......
Skillnaden mellan motion och fysisk aktivitet – vad du behöver veta
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är fysisk aktivitet alla rörelser i skelettmusklerna som kräver energi. Det omfattar hela spektrat av medvetna rörelser – från att gå och lyfta lådor till olika fritidsaktiviteter. Men som WHO påpekar är skillnaden mellan fysisk ak......
Kan livsmedel med 0 gram transfett ändå vara ohälsosamma?
Om du funderar på transfetter har du redan tagit ett viktigt steg mot att förbättra din kost och skydda din hälsa. Transfetter framställs genom att flytande oljor omvandlas till fasta fetter. Dessa fasta fetter tillsätts i vissa livsmedel för att hålla dem färska längre......
Konditionsträning som skonar foten – fyra effektiva alternativ
Konditionsträning är ett kraftfullt verktyg för att minska kroppsfett, kontrollera vikten, förbättra muskeltonus och stärka din övergripande hälsa. Men på grund av den stötbelastning och det slitage som många konditionsövningar medför kan du drabbas av smärta från shin ......
Sittande isometriska övningar – träna styrka utan rörelse
Vad är isometriska övningar?Isometriska övningar hjälper till att bibehålla muskelstyrkan och ordineras ofta till personer som rehabiliteras efter en skada. När du spänner en muskel eller en hel muskelgrupp utan att röra de berörda lederna eller töja musklerna har du ut......
Att träna efter middagen – fakta och smarta tips
Amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC rekommenderar att vuxna rör på sig minst 150 minuter per vecka med måttlig aerobisk aktivitet. För många människor är tiden efter middagen den enda lediga stund som finns över för träning. Andra väljer medvetet kvällen som tränings......
Så paddlar du kajak utan att skada ryggen
Kajakpaddling kan vara det bästa av två världar för den friluftsintresserade träningsentusiasten. Du får njuta av vacker natur samtidigt som du stärker muskulaturen och får ett effektivt konditionspass. Ryggsmärta – ofta kallad yak back bland paddlare – är dock den vanl......
Bästa funktionerna hos en crosstrainer – så väljer du rätt maskin
En crosstrainer ser på många sätt ut som ett löpband, men har rörliga pedaler istället för ett löpande band. Det gör att maskinen erbjuder ett skonsamt konditionspass som inte belastar lederna i onödan. Alla crosstrainers är dock inte likvärdiga – enligt ConsumerReports......
Kettlebell- och hantelövningar – effektiv styrketräning för alla nivåer
Kettlebells och hantlar är två av de mest populära redskapen inom styrketräning och konditionsträning, både på gymmet och hemma. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren tränare kan båda verktygen användas effektivt. Vissa övningar går att utföra med antingen kettlebell......
Så bränner du fem kalorier – små aktiviteter som gör stor skillnad
Enligt den amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC bör du få in minst 150 minuter måttligt intensiv träning eller 75 minuter högintensiv aktivitet varje vecka. Även om fem kalorier inte låter mycket i det sammanhanget, kan korta aktivitetsutbrott flera gånger om dagen fa......
Sju oskyldiga vanor som får dig att åldras i förtid
Det är de små sakerna du gör – dag ut och dag in – som avgör hur snabbt du åldras, både när det gäller hälsa och utseende. Till synes harmlösa vanor kan i smyg sabotera din strävan efter att hålla dig ung. Att bli medveten om livsstilsvanorna som snabbar upp din biologi......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom