Så mäter du ditt kroppsfett: metoder och steg-för-steg-guide
Att mäta sin kroppsfettsprocent kan göras på flera olika sätt – vissa metoder är mer exakta, men också dyrare, än andra. Oavsett om ditt mål är att må bättre eller komma i bättre form är det viktigt att ha en uppskattning av ditt kroppsfett. Här går vi igenom de vanliga......
Dietmat med hemleverans i Atlanta: Guide till Good Measure Meals och Fresh 'n Fit Cuisine
I storstadsområdet Atlanta finns två alternativa leverantörer för dig som vill beställa färsk, kalorisnål dietmat direkt till dörren: Good Measure Meals och Fresh n Fit Cuisine. Båda företagen erbjuder måltidsleverans i Atlanta-området och har utbildade dietister anstäl......
Så hittar du den bästa matleveranstjänsten för din bantningsdiet
En bra matleveranstjänst för dieter levererar varma och färska måltider direkt hem till din dörr och kan göra verklig skillnad i din viktminskning. För dig med en hektisk vardag som behöver en strukturerad måltidsplan är en sådan tjänst ofta avgörande för att kunna äta ......
Flingdiet: Så går du ner i vikt med frukostflingor
Att äta flingor till frukost och sedan igen till antingen lunch eller middag kan hjälpa dig komma igång med en hälsosam viktnedgång – men för att det ska fungera måste flingorna vara fattiga på socker och kalorier. Fullkornsprodukter och fiberrika flingor som Grape-Nuts......
Så väljer du en kost med lite mättat fett och kolesterol
Eftersom kroppen behöver en viss mängd fett för att fungera bra är det viktigt att prioritera de goda fetterna – alltså de omättade. Kolesterol bör däremot undvikas så långt det går. Kom ihåg att målet inte bara är att utesluta mat som innehåller fett eller kolesterol, ......
Så äter du hälsosamt – din guide till en fettsnål kostplan
Vill du äta hälsosammare? Behöver du en fettsnål kostplan som faktiskt fungerar i vardagen? Här får du konkreta och lättförståeliga råd om hur du kan äta hälsosamt genom att välja rätt fetter och bygga en hållbar kosthållning.Så bygger du en fettsnål kostplan1. Förstå a......
Dean Ornish-dieten: En fettsnål kost för bättre hjärthälsa
Dean Ornish, amerikansk läkare och forskare, utvecklade Life Choice Diet – en lågfettvegetarisk kost rik på fibrer – med målet att förbättra hjärthälsan och till och med vända utvecklingen av hjärtsjukdom. Dieten hämtar mindre än 10 procent av sitt kaloriinnehåll från f......
Kost för lägre kolesterol och stabilt blodsocker – så äter du rätt
När du har lågt blodsocker och samtidigt behöver en kost som sänker ditt kolesterol kan det vara riktigt knepigt att veta vad du ska äta. En kolesterolsänkande kost fokuserar på att minska LDL, det så kallade ”onda” kolesterolet. Det är dessa lipoproteiner som täpper ig......
Triglycerider: vad de är och varför förhöjda nivåer är farliga
Om du har hjärtsjukdom eller försöker förebygga den har du säkert hört talas om triglycerider. Du vet att det är något du bör hålla nere i kosten. Men vad är egentligen triglycerider – och varför är de skadliga för din hälsa? Vad är triglycerider? Triglycerider är en f......
Mat med låg fetthalt och få kalorier – ät gott utan att kompromissa
Att äta mat med låg fetthalt och lågt kaloriinnehåll betyder inte att man är dömd till en ensam selleristjälk och en kopp klar hönsbuljong. Visst är båda dessa livsmedel fettsnåla och kalorisnåla alternativ, men det finns gott om andra smakrika möjligheter. Med smarta b......
Näringsrik menyplan för tonåringar
En balanserad meny för aktiva tonåringarNär barn går in i tonåren börjar hormonerna svänga – och för vissa påverkas även vikten. Att hänga med i en aktiv tonårings hektiska vardag, oavsett om det handlar om idrott eller körsång, kräver förståelse för att deras aktivitet......
Frozen yogurt – ett hjärtsmart val i en hjärthälsosam kost
En hjärthälsosam kost bygger på lågt fettinnehåll och låga nivåer av kolesterol. Men vad gör man när sötsuget sätter in? Frozen yogurt kan vara ett utmärkt alternativ till glass – men det gäller att välja rätt sort. Vissa produkter innehåller nämligen lika mycket fett e......
Fördelar med vegetarisk kost – därför är växtbaserad mat bra för hälsan
Enligt Brown University Health Education definieras en vegetarian som en person som inte äter kött, fågel eller fisk. Vegetarianer livnär sig huvudsakligen på frukt, grönsaker, baljväxter, spannmål, frön och nötter. Många äter även ägg och mejeriprodukter, men undviker ......
Lista över fettsnåla livsmedel – din guide till en hälsosammare kost
Fettsnåla livsmedel finns naturligt i spannmål, grönsaker, frukt och många andra råvaror. Bearbetade produkter innehåller däremot ofta stora mängder fett. Grundregeln är enkel: ju närmare ett livsmedel sitt naturliga tillstånd är, desto fettsnålare är det vanligtvis. Na......
Biverkningar av Cambridge-dieten: Vad du behöver veta
Cambridge-dieten utvecklades för nästan 40 år sedan i England och har sedan dess använts av många viktvaktare världen över. Konceptet bygger på ett mycket lågt kaloriintag, där måltiderna till stor del består av shakes och andra flytande produkter som kompletteras med k......
Fettsnål kost för barn – så skapar du sunda matvanor tidigt
Den totala mängden fett som ett barn äter per dag bör inte överstiga 35 procent av det dagliga kaloriintaget. Genom att servera en fettsnål kost till dina barn lägger du grunden för ett hälsosamt liv redan från början.Här är de viktigaste riktlinjerna för att hjälpa dit......
Risdiätten: Fakta om den medicinskt övervakade viktminskningsmetoden
Vad är risdiätten? Risdietkliniken i Durham, North Carolina, erbjuder ett medicinskt övervakat program på plats som kallas Rice Diet. Programmet kombinerar livsstilsförändringar med strikta begränsningar av fett, protein, salt och socker – något som enligt kliniken lede......
Så lagar du hälsosam judisk mat – enkla tips för ett sundare kök
Judisk mat har en lång och rik historia som sträcker sig över kontinenter och generationer. Tyvärr är många av de traditionella rätterna tunga på fett och kolesterol. Enligt A Healthy Me, en webbplats från Blue Cross Blue Shield of Massachusetts, har få kockar, även i d......
Vad är Subway-kosten? Så fungerar den välkända viktminskningsdieten
Subway-kosten är en viktminskningsmetod som bygger på att äta mat med lågt fettinnehåll. Principen är enkel: du byter ut två av dagens tre måltider mot en smörgås från Subway, så kallad sub. Dessa smörgåsar får innehålla högst 6 gram fett per portion. Dieten blev världs......
Kost vid kranskärlssjukdom: så skyddar du ditt hjärta med rätt mat
Kranskärlssjukdom är en sjukdom där plack ansamlas i de artärer som förser hjärtat med blod. Blockeringen berövar hjärtat syre och näringsämnen, vilket kan leda till hjärtinfarkt eller hjärtstillestånd. Sjukdomen drabbar både män och kvinnor, men män utvecklar den oftar......
Vad är bra fettfri mat? En guide till fettfria livsmedel
När en livsmedel innehåller lite eller ingen fett har det nästan alltid också färre kalorier. Oavsett om du vill leva hälsosammare eller gå ner i vikt kan fettfria livsmedel hjälpa dig att hålla kursen mot dina mål. Här går vi igenom de viktigaste kategorierna av fettfr......
Proteinrik och fettsnål mat – 6 livsmedel som mättar utan extra kalorier
Att äta mat som är rik på protein men fattig på fett gör det möjligt att minska kaloriintaget utan att gå hungrig – du känner dig fortfarande mätt och nöjd efter varje måltid. Många proteinrika livsmedel innehåller dock även mycket mättat fett, men det finns gott om fet......
Hälsosamma och goda måltider för en fettfattig kost
Att laga mat för en hälsosam och fettfattig kost behöver varken vara krångligt eller tråkigt. Med lite eftertanke och kreativitet kan du sätta ihop en meny som är både smakrik och variationsrik – samtidigt som den håller fettet på en låg nivå.FrukostFrukost behöver inte......
Så blir du av med bukfett: 7 effektiva tips för en plattare mage
Bukfett kan vara både frustrerande och notoriskt svårt att bli av med. Oavsett om man är man eller kvinna drömmer de flesta om en platt och välformad mage. Har du nyligen märkt att en liten ölbuks börjar ta form finns det goda nyheter: med rätt vanor går det att minska ......
Högt protein, låg fett – smarta tips på rätt livsmedel
En kost med högt proteininnehåll och låg fetthalt kan hjälpa dig att gå ner i vikt och samtidigt bygga muskler. Utmaningen ligger ofta i att hitta livsmedel som faktiskt passar in i denna typ av kost. Genom att läsa näringsdeklarationer, variera dina val och tänka på hu......
Lägfettdiet på 1500 kalorier – din guide till lyckad viktminskning
Varför välja en lägfettdiet?Många har haft stor framgång med att gå ner i vikt – och framför allt behålla resultatet – genom att kombinera lågt fettintag med ett minskat kaloriintag. Att skära ner på fettet är nämligen ett av de effektivaste sätten att hålla kalorierna ......
Fettsnåla måltider som gör bantningen både enkel och njutbar
Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt eller helt enkelt leva ett hälsosammare liv kan det vara en riktig utmaning att hålla sig till en strikt fettsnåll diet. En av de vanligaste orsakerna till att bantningar misslyckas är känslan av att behöva göra utan det man tyck......
Fettsnål kost efter gallblåseoperation – så äter du rätt
Efter en gallblåseoperation är det oerhört viktigt att följa en hälsosam och fettsnål kost. Utan gallblåsan har kroppen svårt att smälta fett från maten, eftersom gallan inte längre lagras och doseras på samma sätt. En fettsnål kost minskar belastningen på matsmältnings......
Special K-dieten: Så fungerar den populära tvåveckorsplanen
Special K är en lätt rostad flingprodukt som tillverkas av Kellogg Company. Huvudingredienserna är ris och vete. Produkten lanserades i livsmedelsbutikerna 1956 och marknadsförs som en fettsnål frukostflinga. Genom åren har varumärket Special K vuxit kraftigt och omfatt......
Lågfettkost med högt proteininnehåll – så fungerar den effektiva dieten
Kolhydratfattiga dieter är populära, men en mer effektiv metod kan vara en kost med låg fetthalt och högt proteininnehåll. Genom att kombinera proteinrika livsmedel, mindre fett och en hälsosam mängd kolhydrater har denna ätmetod visat sig gynnsam för både viktnedgång o......
Fettsnål mat och viktökning: varför lättprodukter inte hjälper dig att gå ner i vikt
Med alla fettsnåla produkter som trängs på livsmedelsbutikernas hyllor borde amerikanerna vara en av de smalaste nationerna i världen. Ändå visar statistik från National Center for Health Statistics att 66 procent av amerikanerna är överviktiga och hela 32 procent lider......
Fettförbrännande kost som håller ämnesomsättningen hög
Bantning är ofta ett tveeggat svärd. Å ena sidan leder kaloribrist till fettförlust, vilket ju är hela poängen med bantningen. Å andra sidan leder långvarig kaloribrist till en sänkt ämnesomsättning, eftersom kroppen gradvis anpassar sitt energibehov efter intaget. En s......
Proteinrik och fettsnål kost – fördelar, risker och smarta matval
Kost med högt proteininnehåll och låg fetthalt har blivit populär tack vare sin effektivitet när det gäller att främja viktnedgång. Atkinsdieten är ett välkänt exempel på en sådan kost. En proteinrik och fettsnål kost erbjuder flera tydliga fördelar, men det finns också......
Grönsakssoppsdieten – så går du ner i vikt på en vecka
Grönsakssoppsdieten utvecklades för dig som har svårt att följa andra viktnedgangsprogram. Under dietens gång får du äta grönsakssoppa i precis så stora mängder du vill – soppan är nämligen en utmärkt, kalorisnål mättare. Planen är dock inte näringsmässigt komplett nog ......
Chitosan i Fat Blocker: biverkningar och risker du bör känna till
Chitosan, en deacetylerad kitinbiopolymer, är huvudingrediensen i viktnedgångstillskottet Fat Blocker. Ämnet utvinns ur de hårda ytterskalen hos marina kräftdjur som räkor och hummer och utgörs av en osmältbar fiber som passerar rakt genom matsmältningssystemet. Efterso......
Viktminskning med fettsnål kost – så fungerar det
Enligt American Dietetic Association hjälper en fettsnål kost människor att nå och behålla sina viktnedgångsmål samtidigt som den allmänna hälsan förbättras. Viktminskning i kombination med fettsnål kost och regelbunden motion minskar risken att drabbas av hjärtsjukdoma......
Risdieten: Smarta lösningar för en hektisk vardag
Risdieten, som ursprungligen utvecklades av läkaren Walter Kempner vid Duke University, bygger på måltider med lågt protein-, fett-, socker- och saltinnehåll samt rikligt med komplexa kolhydrater och få kalorier. En central del av konceptet är också medvetenhet och närv......
Måltidsidéer med låg fetthalt och låga kolhydrater
Om du vill gå ner i vikt snabbt kan en kost med lågt kolhydrat- och fettinnehåll vara ett effektivt alternativ. Kolhydratsnäll kost ger ofta en snabb start på viktminskningen. Problemet är dock att många livsmedel som betraktas som kolhydratsnälla samtidigt innehåller m......
Zondieten: Komplett guide till hormonbalanserande kost
Efter att Jennifer Aniston berättade om sina framgångar med zondieten väcktes ett stort intresse för denna kostmetod världen över. Zondieten bygger på principerna om måttfullhet och använder portionsstorlekar och näringsförhållanden för att styra dig mot magra proteiner......
Vad är en kost med låg fetthalt och lågt kolesterol?
Enligt Harvard School of Public Health är den största enskilda faktorn bakom dina kolesterolnivåer vilken typ av fett du äter. En kost med låg kolesterolhalt och begränsad mängd vissa fetter kan hjälpa dig att hålla den totala kolesterolnivån nere – och därmed minska ri......
Fettfattiga och hälsosamma måltider: så äter du rätt
Fettfattiga och hälsosamma matval bygger ofta på riktlinjer från välrenommerade organisationer som American Heart Association och USA:s jordbruksdepartement (USDA). En hälsosam kost handlar om att äta välbalanserade måltider med en god variation av näringsrika livsmedel......
Hilton Head-metabolismdieten – en enkel väg till bättre förbränning
Att försöka gå ner i vikt kan kännas överväldigande – utbudet av dieter är enormt och ofta förvirrande. En av de mer okomplicerade metoderna är Hilton Head-metabolismdieten. Denna diet fokuserar på din ämnesomsättning, det vill säga systemet som omvandlar kalorier till ......
Fettfattig hjärtdiet – skydda ditt hjärta med rätt kost
Vad är en fettfattig hjärtdiet? En fettfattig hjärtdiet syftar till att minska intaget av salt (natrium), kolesterol, transfetter och mättat fett. Den amerikanska hjärtföreningen American Heart Association (AHA) rekommenderar denna typ av kost för att sänka risken för s......
Naturlig råkost – din väg till bättre hälsa och mer energi
Vad är naturlig råkost?Råkost är ett enkelt och ekologiskt sätt att förbättra din övergripande hälsa. Enligt thebestofrawfood.com innebär en balanserad råkostplan att mer än 75 procent av maten äts rå. En övergång till råkost kräver ofta en anpassningsperiod och en helt......
Fettsnåla måltider – enkla och goda råd för hela dagen
Att laga fettsnåla måltider är faktiskt inte alls så svårt som man kan tro. Det finns gott om näringsrika livsmedel med låg fetthalt och hög proteinhalt, samt ett stort urval av läckra recept att inspireras av. De flesta mejeriprodukter – som keso, mjölk och yoghurt – f......
Fettsnål kost – meny med frukost, lunch och middag
Vid fettsnål kost ska högst 30 procent av ditt totala kaloriintag komma från fett. De återstående 70 procenten bör komma från fettsnala och helt fettfria livsmedel. Den här typen av kost är dessutom idealisk för dig som vill gå ner i vikt, eftersom den minskar risken fö......
Riskerna med fettsnål kost – därför kan lågkolhydratkost vara ett bättre val
Näringssindustrin lever av att pendla mellan trender – en period hyllas fettsnåla dieter medan kolhydratfattiga kostformer fördöms. När pendeln svänger åt andra hållet blir plötsligt lågkolhydratkosten kung, medan fettsnåla dieter hamnar i skamvrån. Det bästa rådet för ......
Lågkolesterolkost för kvinnor – så sänker du kolesterolet med maten
Ett av de enklaste och mest effektiva sätten för kvinnor att sänka sina kolesterolvärden är att lägga om kosten till en lågkolesterolkost. Grundprincipen är att begränsa intaget av natrium, kostkolesterol och mättat fett, samtidigt som man ökar konsumtionen av livsmedel......
Kostråd för att sänka ditt kolesterol
Kolesterol är ett mjukt, vaxartat ämne som cirkulerar i blodet. Kroppen behöver kolesterol för att bygga celler och producera hormoner, men för höga nivåer ökar risken för kranskärlssjukdom och stroke.LDL-kolesterolet (low-density lipoprotein) brukar kallas det onda kol......
Diet vid höga triglycerider – så sänker du nivåerna med kosten
Förhöjda triglyceridnivåer är kopplade till kranskärlssjukdom och flera andra hälsoproblem. Enligt American Heart Association kan livsstilsförändringar – framför allt genom kost och regelbunden motion – hjälpa till att normalisera triglyceridvärdena i blodet. Här är de ......
Fettsnål kost på cirka 1200 kalorier per dag
När du börjar en kaloribegränsad diet är det viktigt att få ut så mycket som möjligt av de kalorier du har råd att äta. Eftersom fett och oljor ofta innehåller mycket kalorier är ett effektivt sätt att minska det totala intaget att välja en fettsnål kost. Detta gäller s......
HCG-hormonet för viktminskning – så fungerar metoden och vad forskningen säger
Människor är beredda att prova en mängd olika metoder för att gå ner i vikt – från piller och pulver till krämer och injektioner. En av de mest omdiskuterade metoderna bygger på hormonet humant koriongonadotropin (HCG), som ges genom dagliga injektioner för att främja v......
Lean Cuisine-kostplan: Enkel viktminskning med frysta färdigrätter?
Lean Cuisine är en serie frysta färdigrätter som består av kalorisnåla och fettsnåla måltider samt snacks. Även om en långvarig kost som uteslutande bygger på Lean Cuisine inte rekommenderas kan en korttidsplan passa den som vill gå ner i vikt samtidigt som livet rullar......
Healthy Choice-kosten: Smart viktminskning med fettsnåla färdigrätter
Healthy Choice är en produktserie som till största delen består av frysta livsmedel med lågt innehåll av fett, kolesterol och kalorier – perfekt för dig som vill gå ner i vikt. Utöver de fettsnåla frysta huvudrätterna erbjuder märket även soppor, bröd, så kallade mixers......
Snabbt, enkelt och effektivt: Fem populära dieter som fungerar
Att vilja gå ner i vikt och må bättre är något som aldrig går ur modet. Den goda nyheten är att det finns många vägar dit – och flera av dem handlar om vad du lägger på tallriken. Här presenteras fem välkända kostmetoder som blivit populära tack vare sina snabba och syn......
Subway-dieten: Så äter du hälsosamt och går ner i vikt
```html Subway blev hyllat som ett hälsosammare alternativ till snabbmat när stamkunden Jared Fogle berättade i en artikel i USA Today att han hade gått ner en betydande mängd vikt. Sedan dess har Fogle blivit kedjans talesperson och delat sin historia i reklamfilmer. Ä......
Är Special K-dieten hälsosam? Så fungerar Kelloggs bantningsplan
Special K-dieten lanserades av livsmedelsjätten Kellogg Company och går ut på att ersätta frukost och lunch med en skål Special K-flingor, följt av en näringsriktig middag. Mellan måltiderna är det även tillåtet att äta mindre mellanmål, exempelvis frukt eller Special K......
Historien bakom fettsnåla kostrådTrenden med fettsnål kost blev populär på 1970-talet efter att ingenjören Nathan Pritikin medverkade i tv-programmet 60 Minutes och berättade om framgångarna med sin kostmetod. Pritikin hade diagnostiserats med hjärtsjukdom i unga år och......
Så sänker du ditt kolesterol på ett effektivt sätt
Det finns flera olika sätt att sänka kolesterolet – framför allt genom de livsmedel vi äter, eftersom kosten har en stor inverkan på våra kolesterolvärden. Högt kolesterol är ett vanligt hälsoproblem som kan vara farligt för hälsan om det inte hanteras. Här får du konkr......
Hur du handlar livsmedel för att undvika högt kolesterol
Högt kolesterol är en av de vanligaste riskfaktorerna för hjärt- och kärlsjukdomar, men det går att påverka genom dina matvanor. Vissa livsmedel bör du undvika, medan andra faktiskt hjälper till att sänka det ohälsosamma kolesterolet – särskilt när de kombineras med en ......
Slim-Fast – guiden till näring, shakes och kostplan
Slim-Fast är ett av de mest kända varumärkena inom bantningsbranschen. Produkten lanserades på 1980-talet och marknadsfördes som en måltidsersättning baserad på ett dagligt intag av cirka 1 500 kalorier. Under de senaste två decennierna har varumärket haft både framgång......
Fettsnål kost vid kolecystit: Smarta tips, enkla byten och goda alternativ
Att leva på en fettsnål diet blir betydligt enklare om du tar bort frestelserna hemma. Rensa ut de fettrika godsakerna ur skafferiet och fyll på med fullkornsprodukter och fettsnåla livsmedel. Med några få justeringar i din kost kan du fortsätta njuta av smaken hos dina......
Lista över livsmedel med låg halt mättat fett
American Heart Association rekommenderar att intaget av mättat fett bör begränsas till 7 procent av dina totala dagliga kalorier. Enligt föreningen bör livsmedel med höga halter mättat fett undvikas, eftersom de kan höja kolesterolnivåerna i blodet. De flesta mättade fe......
Naturliga recept som hjälper dig att sänka blodtrycket
Att ha recept som naturligt sänker blodtrycket kan vara en ovärderlig tillgång för din hälsa. Ett billigt sätt att äta blodtryckssänkande livsmedel är att handla i grönsaksavdelningen hos din matbutik. Harvard School of Public Health rekommenderar en kost rik på grönsak......
Fettsnål mat för barn: så skapar du en hälsosam kostplan
Att förebygga barnfetma och andra hälsoproblem börjar ofta i köket hemma. Genom att planera en fettsnål kost för ditt barn lägger ni grunden för sunda matvanor som varar livet ut. Och nej – fettsnål mat handlar inte om tråkiga tallrikar fyllda med brysselkål och tofu. D......
Lågfettkost: Smarta val för hälsa och viktnedgång
Fettsnål mat lanseras och marknadsförs dagligen för att locka hälsomedvetna konsumenter. Även om lågfettdieter är bland de mest populära planerna för viktnedgång och kolesterolkontroll, glömmer många entusiaster bort att all fettsnål mat inte är likvärdig. Lågfett betyd......
Kalorisnåla livsmedel som gör bantningen enklare
En kalorisnåll diet är ett utmärkt första steg när du vill gå ner i vikt. Det är faktiskt inte alls så svårt som det kan verka att hitta livsmedel som passar för kalorifattiga måltider. Nyckeln är att tillaga och kombinera maten efter din egen smak – då blir det mycket ......
Flytande kost: Livsmedel, recept och tips för lyckad viktminskning
En flytande kost är en metod för viktminskning som antingen innebär att alla fasta livsmedel utesluts helt, eller att endast en del av kosten består av flytande alternativ. Om du funderar på att gå ner i vikt på det här sättet är det viktigt att känna till vilka möjligh......
Vilken typ av kost hjälper dig att bränna fett?
Flera olika dieter kan hjälpa dig att bränna fett. Nyckeln är att kombinera dem med regelbunden träning, att dricka mycket vatten och – framför allt – ha tålamod. Att gå på diet innebär en livsstilsförändring, ofta en ganska omfattande sådan. Men med planering och engag......
Fettsnål kost: En effektiv plan för viktminskning
```html En fettsnål kost är idealisk för dig som vill gå ner i vikt, eftersom den minskar intaget av överskottsfett som annars lagras som kroppsfett. Vid fettsnål kost bör mindre än 30 procent av ditt totala kaloriintag komma från fett, medan de återstående 70 procenten......
Mat som sänker kolesterolet – bästa livsmedlen för ett friskare hjärta
Har du högt kolesterol ökar risken för hjärtsjukdomar. En hjärtvänlig kost är därför avgörande om du vill sänka och hålla ditt kolesterol under kontroll. Välj livsmedel med lågt kolesterolinnehåll samt låga halter mättat fett och transfett.Vad är kolesterol?Det finns tv......
Vad du bör äta på en fettfri kost
Fettfria kosthållningar har funnits i årtionden, och därför är hyllorna i matbutikerna idag fyllda med produkter märkta som fettsnåla eller fettfria. Att följa en fettfri kost – samtidigt som du håller koll på ditt kaloriintag och äter ett brett utbud av livsmedel – kan......
Enkelomättade fetter för ett friskt hjärta
```html Enkelomättade fetter, som finns i vegetabiliska oljor och nötter, kan bidra till att förbättra hjärthälsan. Kroppen utnyttjar dessa fetter effektivt och kan utvinna energi från deras kalorier utan att hjärtats blodkärl täpps igen.Vad är enkelomättat fett?Enkelom......
Kost med låg fetthalt och lågt socker – smarta val för varje måltid
```html Läkare rekommenderar ofta kost med låg fetthalt och lågt sockerinnehåll för att behandla allt från diabetes till hjärtsjukdomar. Utöver att förbättra redan diagnosticerade hälsoproblem hjälper minskad konsumtion av fett och socker ofta överviktiga personer att g......
Rekommenderad kost för idrottare
```html Idrottare behöver äta med omsorg för att kunna prestera på topp på idrottsplanen. Snabbmat och alkohol bör undvikas, och i stället bör fisk och kyckling utgöra de viktigaste proteinkällorna, medan fet mat hålls på minimum. På matchdagar kan kosten med fördel inn......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom