Mat som hjälper dig få en platt mage
```html När det gäller vår kropp finns det en egenskap som nästan alla strävar efter: en platt mage. Vissa tycker det är enkelt att få de där väldefinierade sexpacksbultarna de drömmer om, medan andra kämpar hårt med kost och träning utan att nå några dramatiska resulta......
Kostrekommendationer vid hjärtsvikt – så äter du för att avlasta ditt hjärta
Kongestiv hjärtsvikt (CHF) uppstår när hjärtat inte längre förmår pumpa tillräckligt med syrerikt blod ut i kroppen. Flera underliggande tillstånd kan ligga bakom sjukdomen, bland annat hjärt- och njursjukdom samt övervikt. För den som har fått diagnosen kongestiv hjärt......
Kolesterolfri mat: Din guide till en hjärtvänlig kost
Att hitta kolesterolfria livsmedel som passar din livsstil kan kännas utmanande, men det är långt ifrån omöjligt. För att hålla kolesterolnivåerna på en hälsosam nivå behöver du fundera över varje tugga du stoppar i dig – det räcker inte att bara leta efter etiketter so......
Kostplan vid koronar hjärtsjukdom – så äter du hjärtvänligt
En hälsosam kostplan vid koronar hjärtsjukdom (kranskärlssjukdom) handlar om att äta livsmedel som sänker det onda kolesterolet (LDL), höjer det goda kolesterolet (HDL) och håller kaloriintaget under kontroll.LDL-partiklar skadar blodkärlen eftersom de bildar kolesterol......
Kan en fettsnål och fiberrik kost höja ditt LDL-kolesterol?
En fettsnål kost är ofta samtidigt en kolhydratrik kost. Kolhydrater med högt fiberinnehåll kommer från hela och naturliga källor som frukt, grönsaker och fullkorn. Dessa anses vara betydligt hälsosammare än raffinerade kolhydrater som socker och vitt mjöl, som innehåll......
Kolesterolvänlig kost: Så sänker du kolesterolet med rätt mat
```html Vad är en kolesterolvänlig kost?En kolesterolbegränsad kost passar dig som har ett totalt blodkolesterol över 240 mg/dl, dig som vill gå ner i vikt samt alla som helt enkelt vill hålla hjärtat friskt. American Heart Association rekommenderar en kost som är låg p......
Kostguide för kvinnor i åren före menopausen
Om du befinner dig i premenopausen och upplever sänkt ämnesomsättning, bukfetma, trötthet, håravfall, humörsvängningar, depression eller andra besvär kopplade till låga östrogennivåer kan din läkare rekommendera en kost som är fettsnål och samtidigt rik på hälsosamma pr......
Fettsnål och natriumfattig kost – din kompletta guide
I dagens samhälle blir allt fler människor medvetna om sin hälsa, och för många innebär det att välja en fettsnål och natriumfattig kost. Att kombinera dessa två kostvanor kan bidra till viktnedgång, bättre blodtryck och en allmänt sundare livsstil. Här får du konkreta ......
Fettfattiga middagar – snabba och hälsosamma recept för vardagen
Om du följer en fettfattig kost eller har hälsoproblem som kräver fettsnål mat är det klokt att laga din egen mat. Då får du full kontroll över ingredienserna och blir själv väktare över din hälsa. Du kan effektivt minska intaget av fett, socker, onödiga konserveringsme......
Hallelujadieten: Vegansk kostplan med biblisk grund
Hallelujadieten är en kalorisnål vegansk kost som kombinerar näringslära och viktnedgång med bibliska läror. Kostplanen utvecklades av prästen George Malkmus och hans hustru Rhonda genom Hallelujah Acres Ministries och marknadsförs som Guds väg till optimal hälsa. Diete......
```html Ett effektivt sätt att förebygga komplikationer från gallsten eller gallblåsesjukdom är att gå över till en fettsnål kost. Vid en fettsnål kost bör mindre än 30 procent av det totala kaloriintaget komma från fett. Kostens bas bör bestå av frukt, grönsaker, baljv......
Mat att äta efter gallblåseoperation – kosttips för bättre matsmältning
Gallblåsan är inte nödvändig för vår överlevnad, men den fyller en viktig funktion i kroppen. Den hjälper till att smälta fett genom att lagra galla och frigöra den vid behov. Utan gallblåsan rinner gallan istället direkt från levern till tarmarna. Om du nyligen har ope......
Så minskar du fettet i matlagning och bakning – smarta ersättningar som fungerar
Att skära bort fettet ur smakrika och lyxiga recept är enklare än många tror. Med några enkla substitut som äppelmos, lätt yoghurt, bönor och banan kan du byta ut smör och olja i bakningen utan att tumma på konsistensen. Du kan också grilla kött i stället för att steka ......
1500-kaloridieten: Så äter du för en lyckad viktminskning
Det finns många anledningar till att någon väljer att äta en kost på 1500 kalorier om dagen – vanligast är önskan att gå ner i vikt på ett kontrollerat och hållbart sätt. Det finns även många färdiga kostråd och exempelmenyer att utgå ifrån. Grundprinciperna för 1500-ka......
Fettfattig och fiberrik kost – din väg till bättre hälsa
Fördelarna med en fettfattig och fiberrik kostSom den amerikanska National Cancer Institute påpekade redan 2009 innebär en fettfattig kost med högt fiberinnehåll flera betydande hälsofördelar, bland annat en minskad risk för tjocktarmscancer. En sådan kost kan dessutom ......
Vad orsakar bukfett hos män? Vanliga orsaker och effektiva lösningar
Vad är bukfett och varför är det farligt?Bukfett betraktas allmänt som oestetiskt hos män, men det utgör också en verklig hälsorisk. Det som gör bukfett särskilt farligt är att det ofta består av visceralt fett – fett som lagras djupt inne i buken, runt de inre organen.......
Exempel på en fettfattig och fiberrik detoxdiet
En detoxdiet syftar till att rena kroppen från ansamlade gifter. Bland de många olika metoderna som finns utmärker sig en fettfattig och fiberrik kostplan för sin säkerhet, effektivitet och för att den är lätt att integrera i vardagen.Därför fungerar en fettfattig och f......
Fettfria livsmedel för din bantningskost
Vad innebär en fettsnål kost?För att gå ner i vikt är det viktigt att minska det totala kaloriintaget. Eftersom ett gram fett innehåller nio kalorier är en fettsnål kost en logisk strategi. Även om kroppen behöver en viss mängd fett kan fettsnälla livsmedel vara ett eff......
Kost för både hjärt- och njurpatienter – så äter du rätt
Hjärtproblem och njursjukdomar hänger ofta ihop. Enligt American Association of Kidney Patients hade personer med kronisk njursjukdom år 2009 upp till 20 gånger högre risk att utveckla hjärtproblem än personer utan kronisk njursjukdom. En kost som fungerar bra vid båda ......
Effekterna av en fettsnål kost – vad händer egentligen i kroppen?
Att hålla koll på sitt fettintag är viktigt för den som vill behålla eller gå ner i vikt, men viss mängd fett är absolut nödvändig i kosten. En fettsnål kost bör fortfarande innehålla omättade fettkällor, medan konsumtionen av mättat fett och transfett minskas. Äter du ......
Billiga dieter som fungerar – gå ner i vikt utan att spränga plånboken
Det har publicerats otaliga böcker om bantning genom åren. För de flesta känns det svårt – och dyrt – att följa strikta bantningskurer. Sanningen är dock att det finns enkla och prisvärda metoder som hjälper dig att gå ner i vikt utan att behöva spendera stora summor pe......
Vilka är farorna med en fettrik kost?
Att följa en populär högproteinkost kan lätt leda till ett överdrivet fettintag. För mycket fett i kosten bidrar inte bara med överflödiga kalorier – det ökar också risken för flera allvarliga hälsoproblem. De kortsiktiga resultaten på vågen är helt enkelt inte värda de......
Hemgjord fettdetox: Rena din lever på två veckor
Din lever har en enorm arbetsbörda. I princip allt som din kropp tar upp måste passera genom levern för att filtreras – även gifter från luften du andas. Om du dricker alkohol, röker, tar receptbelagda eller receptfria läkemedel, eller äter processade och fettrika livsm......
Mayo Clinics diet för hjärtpatienter – så äter du hjärtvänligt
Att skippa mat rik på kolesterol och mättat fett kan kännas tungt, men har du väl fått hjärtproblem är det ett måste för att må bra. Att äta hälsosamt kan i början kännas som ett straff, men med tiden lär du dig att uppskatta en hjärtvänlig kost. Enligt Mayo Clinic hand......
Mättat fett och viktminskning: Så påverkar fettet din vikt
Fetter är en viktig del av kosten och utgör en av de tre huvudnäringarna, tillsammans med protein och kolhydrater. Trots detta har mättat fett länge kallats det onda fettet, eftersom det kopplats till ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, höga kolesterolvärden och övervikt. ......
Lågfettkost med mycket protein och fibrer – så äter du för hälsa och stabil vikt
Ett balanserat näringsintag är det bästa sättet att hålla kroppen frisk och att gå ner i vikt eller behålla en stabil vikt. Modedieter som förespråkar fullständigt undvikande av en viss typ av näring leder ofta till viss viktnedgång, men eftersom kroppen missar viktiga ......
Fettförbrännande livsmedel: Så får du in dem i din kost
Mycket av det du äter avgör din vikt – särskilt om du har en långsam eller snabb ämnesomsättning. Det handlar inte alltid om hur mycket du äter, utan framför allt om vad du äter. Genom att fylla kosten med fettförbrännande livsmedel kan du underlätta din viktminskning a......
Fettfri diet och viktnedgång – så går du ner i vikt på ett hälsosamt sätt
Att gå ner i vikt med en helt fettfri diet är ingen hållbar eller hälsosam metod. Visst bör din kost innehålla mindre fett, men kroppen behöver faktiskt en viss mängd hälsosamt fett för att fungera optimalt. Det bästa sättet att gå ner i vikt är istället en balanserad, ......
Kostförändringar vid högt kolesterol – så sänker du värdet naturligt
Har ditt kolesterol visat sig vara högt är kosten en av de första sakerna du behöver titta på – och förändra. Att sänka kolesterolet är avgörande för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom och andra hälsoproblem, och det bästa är att du själv har stor kontroll över det......
Gallblåsediet vid diabetes – så skyddar du din gallblåsa
Att hålla sig till en fettsnål kost är det bästa sättet att förebygga de problem som uppstår när gallblåsan inte fungerar som den ska. Högst 30 procent av ditt dagliga kaloriintag bör komma från fett, men många personer med diabetes får i sig långt fler tomma kalorier g......
Hur man beräknar procentandelen kalorier från fett
Oavsett om du vill gå ner i vikt, behålla din nuvarande vikt eller gynna din hjärt- och kärlhälsa är det viktigt att hålla koll på hur mycket fett du äter varje dag i förhållande till den totala mängden kolhydrater och proteiner du får i dig. Generellt bör en genomsnitt......
Så räknar du ut andelen kalorier som kommer från fett
Att hålla koll på hur mycket fett du äter i förhållande till ditt dagliga kaloriintag är ett utmärkt sätt att främja hjärtats och kärlens hälsa samt att hålla kroppen smal och i balans. Att räkna ut hur stor andel av dina kalorier som kommer från fatt är enklare än mång......
Tre dagars hjärtdieten: för- och nackdelar
Trenddieter som tre dagars hjärtdieten brukar ofta få hård kritik från dietgranskare och kostexperter. Och visst – när det gäller hållbar viktminskning och näringsvägledning lämnar dieten en hel del övrigt att önska. Men om du har mycket ont om tid och behöver tappa någ......
Så gör du din egen proteinrika och fettfattiga shake
Shakes har länge setts som en kalorigen efterrätt som förstör dieten. Men det behöver de inte vara! Genom att använda proteinrika och fettfattiga ingredienser kan en shake bli ett snabbt, gott och hälsosamt sätt att få i sig viktiga näringsämnen – perfekt som efterrätt ......
Fettsnål kost: fördelar och nackdelar du bör känna till
Trender inom kosthållning kommer och går genom åren, men det betyder inte att mindre populära dieter saknar förtjänster – de har bara hamnat i skuggan av den senaste hälsorörelsen. Fettsnål kost var enormt populär under 1980-talet men har sedan dess delvis ersatts av lå......
Kolesterolsänkande kost – smarta matval för ett friskare hjärta
Kolesterol är ett fettliknande ämne som kroppen behöver för att kunna smälta mat och bilda viktiga hormoner. Men LDL-kolesterol, det så kallade onda kolesterolet, kan ansamlas i blodkärlen – och stora mängder kan med tiden leda till hjärtsjukdom. En kolesterolsänkande k......
Så tar du reda på fetthalten i matoljor
Matlagningsolja är fett som har extraherats från växters frön eller frukter. Beroende på vilken växt oljan kommer ifrån och hur den har bearbetats innehåller den olika mängder mättat respektive enkelomättat fett. Mättat fett har kopplats samman med vissa cancerformer oc......
Fettsnål kost för att sänka kolesterolet – så äter du rätt
Att äta fettsnålt är en viktig strategi för att sänka kolesterolet, men det handlar inte bara om att skära ner på feta livsmedel. Den verkliga nyckeln till att minska farliga kolesterolvärden är att begränsa de fetter som höjer det skadliga LDL-kolesterolet – och samtid......
Så räknar du ut totalt fett i livsmedel
Att hålla koll på sin dagliga näring kan kännas som en riktig utmaning, särskilt om man är osäker på hur man räknar ut sitt totala fettintag. Att kunna beräkna totalfettet – inte bara lita på siffrorna på förpackningen – gör dig bättre rustad att fatta smartare matval. ......
Fettfattiga och kalorisnåla dieter – så fungerar de
En diet är ett medvetet och övervakat sätt att äta, där man aktivt gör hälsosamma matval. Det är ingen hemlighet att dieter ofta är svåra att följa, men med konsekvens och noggrannhet kan resultaten bli mycket givande – både för vikten och för den allmänna hälsan.Här gå......
Så undviker du fett och kolesterol i din kost
När du följer en fettsnål kost är det viktigt att förstå vilka livsmedel som innehåller mycket fett och kolesterol. Livsmedel med höga halter av fett och kolesterol är skadliga för hjärtat och det kardiovaskulära systemet och kan även leda till viktökning. Fettsnåla die......
Så beräknar du fettprocenten i maten – enkel steg-för-steg-guide
Den ideala mängden fett i kosten varierar beroende på aktivitetsnivå, ålder och kön. Som en allmän tumregel bör en hälsosam kost dock bestå av högst 30 procent fett per dag. Om du inte räknar ut fettprocenten kan du tro att du äter en balanserad kost, för att sedan uppt......
Exempel på fettsnål kost – måltidsförslag för hela dagen
Dåliga matvanor, för lite motion och en stressig vardag leder ofta till viktökning hos både män och kvinnor. Läkare rekommenderar därför ofta att skära ner på feta livsmedel för att gå ner i vikt och komma i bättre form. Enligt American Heart Association innebär en fett......
Vilka livsmedel bör du undvika för att minska kroppsfett?
```html Överskott av kroppsfett beror oftast på att du får i dig fler kalorier än din kropp behöver. Att äta fel sorts livsmedel, eller helt enkelt för mycket och för ofta, bidrar till problemet. Genom att förstå vilka livsmedel du bör undvika kan du effektivt minska di......
Lågkaloridiet vid sura uppstötningar – ät rätt och lindra refluxbesvären
Sura uppstötningar (reflux) uppstår när den nedre sfinktern mellan matröret och magsäcken inte stänger sig ordentligt. Då kan magsäckens innehåll flyta tillbaka upp i matröret, vilket kan ge en brännande känsla bakom bröstbenet, halsont, sväljsvårigheter, torrhosta, ill......
Lågfett- och kolesterolfri kost – din guide till ett friskare hjärta
Att hålla en hälsosam kolesterolnivå genom en balanserad lågfettkost har blivit betydligt enklare tack vare det stora utbudet av livsmedel som finns idag. Nyckeln till framgång ligger i att lära sig om näringsvärden och att göra medvetna matval. Att förändra sina matvan......
Frukt med låg fetthalt – nyckeln till en hälsosam och balanserad kost
Frukt med låg fetthalt – en del av en hälsosam livsstilFrukt är i allmänhet fettsnåla och kalorisnåla livsmedel som är fullpackade med viktiga vitaminer och näringsämnen. Att inkludera frukt i en välbalanserad kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt eller bibehålla en häl......
Så här går du ner i vikt snabbt med en flingdiet
En flingdiet är ett enkelt och effektivt sätt att gå ner några kilo på kort tid. Konceptet är enkelt: du äter fettsnåla och kalorisnåla flingor till frukost och lunch under några veckor, vilket kraftigt minskar ditt dagliga kaloriintag. Här får du en komplett guide till......
Kostplan för att sänka dina triglycerider
```html Vissa triglycerider är faktiskt nyttiga, eftersom de ger kroppen energi. För höga nivåer av triglycerider i blodet kan dock öka risken för hjärtsjukdom, enligt Mayo Clinic. Om du regelbundet äter fler kalorier än du förbränner finns det stor risk att triglycerid......
Vattenrik kost: Ät dig mätt med vattenbaserade livsmedel
Att dricka åtta glas vatten om dagen är inte det enda sättet att få i sig mer vätska. En kost rik på vattenbaserade livsmedel är ett utmärkt sätt att känna sig mätt, äta mindre under dagen och samtidigt ge kroppen den vätska den behöver. Vattenrik mat består framför all......
Bästa örterna och livsmedlen för att sänka triglycerider naturligt
Triglycerider är en typ av fett som kroppen tillverkar av kalorier som inte förbränns. De frigörs även från kroppens lagrade fettreserver och binder till lipoproteiner som produceras i levern för att transportera kolesterol ut i blodet. Enligt American Heart Association......
Mangano-metoden – så sänker du kolesterol naturligt
Frank Mangano är författare till två böcker, The Blood Pressure Miracle och e-boken The 60 Day Prescription-Free Cholesterol Cure, vilka båda beskriver hans helt naturliga och mångfacetterade strategi för att sänka kolesterolnivåerna. Mangano-metoden bygger på att kombi......
Så sänker du ditt dåliga kolesterol (LDL) – en praktisk guide
Miljontals människor världen över lever med förhöjda kolesterolvärden – enbart i USA berörs cirka 42 miljoner personer. Den vanligaste boven i dramat är kostvanorna, och den goda nyheten är att du själv har makten att vända utvecklingen. Nyckeln ligger i vad du äter – o......
Katabola livsmedel: lista över mat med negativa kalorier
Katabola livsmedel är livsmedel som innehåller så få kalorier att kroppen förbränner mer energi än själva maten innehåller. De sägs därför ha negativa kalorier. När dessa livsmedel äts och tas upp kräver nedbrytningen mer energi än de ger, vilket gör dem till ett populä......
Hur fettsyror hamnar i citronsyracykeln
```html Fettsyror, som metaboliseras till molekylen acetyl-CoA, utgör den huvudsakliga ingrediensen i citronsyracykeln – den process som försörjer våra kroppar med cellulär energi.CitronsyracykelnCitronsyracykeln, även känd som Krebs cykel, är en serie kemiska reaktione......
Så sänker du dina triglycerider naturligt – 5 enkla steg
Höga triglyceridnivåer i kroppen kan leda till allvarliga hälsoproblem som blodproppar, sköldkörtelbesvär, diabetes, njursjukdom och till och med kranskärlssjukdom. Men det finns goda nyheter! Du kan enkelt sänka dina triglycerider naturligt genom några enkla förändring......
Proteinrika och fettsnåla vegetariska livsmedel
Vegetariska kosthållningar behöver planeras noggrant för att innehålla tillräckliga mängder protein, samtidigt som fettintaget hålls inom ett hälsosamt intervall. Detta gäller dock alla kostformer – rätt näring är viktigt för alla, oavsett om man äter kött eller inte. N......
Skillnaden mellan vanliga chips och fettreducerade chips
Enligt Ideafinder.com var det George Crum som skapade den första potatischipsen år 1853. Idag är potatischips en av USA:s mest älskade snacks med en årlig försäljning på över sex miljarder dollar. Detta populära salta snacks har utvecklats till ett stort antal varianter......
Kolesterolvänliga kakor och snacks – njut gott utan dåligt samvete
När läkaren berättar att du behöver hålla koll på ditt kolesterol tror många att alla kakor och snacks är förbjudna för alltid. Men med lite planering behöver det inte vara så. Det finns faktiskt en hel del kolesterolvänliga alternativ som du kan njuta av med gott samve......
Enkel lågfettkost med lågt kolesterol – din guide till ett friskare hjärta
För att sänka kolesterolvärdet behöver de flesta minska intaget av kostfetter och kolesterol, begränsa saltintaget, gå ner i vikt och äta mer livsmedel rika på fibrer och komplexa kolhydrater. En kost med låg fetthalt och lågt kolesterol är ett utmärkt och enkelt sätt a......
Kolesterol – så sänker du dina värden naturligt med bättre kost
En kost som sänker ditt LDL-kolesterol (det onda kolesterolet) och höjer ditt HDL-kolesterol (det goda) förbättrar din hälsa och minskar risken för hjärtsjukdom och stroke. Att äta rätt livsmedel i rätt mängder är det bästa sättet att naturligt förbättra dina kolesterol......
Livsmedel som höjer ditt kolesterol – dessa bör du undvika
Om en matvara är friterad i fett eller kommer från ett djur är chansen stor att den innehåller mycket kolesterol. Livsmedel som är dåliga för kolesterolnivåerna kännetecknas framför allt av ohälsosamma onda fetter – av det mättade eller transfettsort.Varför kolesterol s......
Effekten av smör och olja på HDL-kolesterolen
I maten vi äter finns flera olika typer av fett. Vissa av dessa fetter kan vara en del av en hjärtvänlig kost, medan andra kan höja ditt kolesterol och därför bör begränsas så mycket som möjligt. HDL kontra LDL-kolesterol HDL, ofta kallat det goda kolesterolet, skyddar......
Fisk- och risdiet – en lågkalorikost med japansk inspiration
Fisk- och risdiet är en kalorisnål och fettsnåll kostmodell som bygger på de matvanor som är vanliga i asiatiska länder, framför allt i Japan. Programmet kombineras ofta med fysisk aktivitet som tai chi, yoga, simning och promenader. Innan du påbörjar dieten bör du allt......
Vad betyder ett triglyceridvärde på 132 i ett labbresultat?
Enligt American Heart Association är triglycerider i blodet den kemiska form i vilken det mesta fettet i kroppen finns. I blodet förekommer de som plasmalipider i kombination med kolesterol. Triglycerider får du i dig från de fetter och kolhydrater du äter. Överskottska......
Så gör du en plånbok av godisomslag – miljövänligt mode i popkonst-stil
Miljövänligt mode omfattar allt från plagg i naturliga fibrer till tillbehör gjorda av återvunnet material. Ett trendigt och kreativt sätt att återvinna gamla godisomslag är att förvandla dem till en unik myntplånbok. Resultatet blir en popkonst-inspirerad accessoar som......
Hur omvandlar du fetthalt i procent till antal gram fett?
Om du vill fatta bra beslut om din kost behöver du känna till livsmedelens näringsinnehåll, till exempel hur mycket fett du faktiskt äter. Mayo Clinic rekommenderar att du inte äter mer än 70 gram fett per dag vid en kost på 1 800 kalorier. Du kan enkelt räkna ut antale......
Snabba måltidsidéer med låg fett- och salthalt
En hjärtvänlig kost kännetecknas av låga halter av fett och salt, enligt Ohio State University Medical Center. En fettsnål kost hjälper till att kontrollera eller sänka kolesterolnivåerna i blodet, medan en saltfattig kost bidrar till att hålla blodtrycket och vätskebal......
Mat som gallstenspatienter bör undvika
```html Personer med gallsten eller andra gallblåseproblem behöver vara noggranna med sina val av mat och dryck för att undvika att besvären förvärras. En genomtänkt kost som utesluter vissa livsmedel kan förebygga bildningen av nya gallstenar och lindra symtom vid olik......
Så minskar du testosteron naturligt – enkla steg
Testosteron är ett hormon som produceras naturligt i kroppen, främst i testiklarna hos män och i äggstockarna hos kvinnor, medan en mindre mängd utsöndras av binjurarna. Hormonet spelar en avgörande roll under puberteten, där det bidrar till utvecklingen av könsorgan, h......
Så sänker du ditt kolesterol med en fettsnål kost
Högt kolesterol är en av de många potentiella hälsoriskerna som följer med övervikt. Kolesterol kan täppa till blodkärlen och öka risken för stroke eller hjärtinfarkt. En av de vanligaste orsakerna till högt kolesterol hos vuxna är ett stort intag av livsmedel som inneh......
Fettfattig hjärtdiet: Så äter du dig till ett starkare hjärta
Vad är en fettfattig hjärtdiet?En fettfattig hjärtdiet rekommenderas vanligtvis för personer som löper hög risk för hjärtinfarkt eller lider av tillstånd som högt blodtryck. Grundprincipen är enkel: ät hälsosamt och minska fettintaget. För mycket fett höjer nämligen kol......
Så använder du torkade bönor i en fettsnål kost
```html Torkade bönor är näringsrika: de innehåller mycket protein och fibrer, lite totalt fett och är helt fria från mättat fett. Enligt USA:s jordbruksdepartements forskningsorgan (USDA Agricultural Research Service) kan även måttliga portioner torkade bönor varje dag......
Så gör du en kolhydratfattig köttfärslimpa
Fetma är en snabbt växande folksjukdom som allt fler drabbas av. Med en kolhydratfattig kost kan du gå ner i vikt och må bättre utan att behöva göra extrema förändringar i din vardagsmat. Grundet är enkelt: kolhydrater stimulerar insulinproduktionen i kroppen, vilket i ......
Olika typer av fettsnåla dietplaner
Det finns många olika typer av kostplaner för den som vill lägga om sina matvanor till ett hälsosammare spår. Detta gäller särskilt personer som behöver gå ner i vikt eller patienter som lider av sjukdomar som kräver specialkost. Fettsnåla dietplaner finns i flera olika......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom