Enkel lågfettkost med lågt kolesterol – din guide till ett friskare hjärta

För att sänka kolesterolvärdet behöver de flesta minska intaget av kostfetter och kolesterol, begränsa saltintaget, gå ner i vikt och äta mer livsmedel rika på fibrer och komplexa kolhydrater. En kost med låg fetthalt och lågt kolesterol är ett utmärkt och enkelt sätt a......

Kolesterol – så sänker du dina värden naturligt med bättre kost

En kost som sänker ditt LDL-kolesterol (det onda kolesterolet) och höjer ditt HDL-kolesterol (det goda) förbättrar din hälsa och minskar risken för hjärtsjukdom och stroke. Att äta rätt livsmedel i rätt mängder är det bästa sättet att naturligt förbättra dina kolesterol......

Livsmedel som höjer ditt kolesterol – dessa bör du undvika

Om en matvara är friterad i fett eller kommer från ett djur är chansen stor att den innehåller mycket kolesterol. Livsmedel som är dåliga för kolesterolnivåerna kännetecknas framför allt av ohälsosamma onda fetter – av det mättade eller transfettsort.Varför kolesterol s......

Effekten av smör och olja på HDL-kolesterolen

I maten vi äter finns flera olika typer av fett. Vissa av dessa fetter kan vara en del av en hjärtvänlig kost, medan andra kan höja ditt kolesterol och därför bör begränsas så mycket som möjligt. HDL kontra LDL-kolesterol HDL, ofta kallat det goda kolesterolet, skyddar......

Fisk- och risdiet – en lågkalorikost med japansk inspiration

Fisk- och risdiet är en kalorisnål och fettsnåll kostmodell som bygger på de matvanor som är vanliga i asiatiska länder, framför allt i Japan. Programmet kombineras ofta med fysisk aktivitet som tai chi, yoga, simning och promenader. Innan du påbörjar dieten bör du allt......

Vad betyder ett triglyceridvärde på 132 i ett labbresultat?

Enligt American Heart Association är triglycerider i blodet den kemiska form i vilken det mesta fettet i kroppen finns. I blodet förekommer de som plasmalipider i kombination med kolesterol. Triglycerider får du i dig från de fetter och kolhydrater du äter. Överskottska......

Så gör du en plånbok av godisomslag – miljövänligt mode i popkonst-stil

Miljövänligt mode omfattar allt från plagg i naturliga fibrer till tillbehör gjorda av återvunnet material. Ett trendigt och kreativt sätt att återvinna gamla godisomslag är att förvandla dem till en unik myntplånbok. Resultatet blir en popkonst-inspirerad accessoar som......

Hur omvandlar du fetthalt i procent till antal gram fett?

Om du vill fatta bra beslut om din kost behöver du känna till livsmedelens näringsinnehåll, till exempel hur mycket fett du faktiskt äter. Mayo Clinic rekommenderar att du inte äter mer än 70 gram fett per dag vid en kost på 1 800 kalorier. Du kan enkelt räkna ut antale......

Snabba måltidsidéer med låg fett- och salthalt

En hjärtvänlig kost kännetecknas av låga halter av fett och salt, enligt Ohio State University Medical Center. En fettsnål kost hjälper till att kontrollera eller sänka kolesterolnivåerna i blodet, medan en saltfattig kost bidrar till att hålla blodtrycket och vätskebal......

Mat som gallstenspatienter bör undvika

```html Personer med gallsten eller andra gallblåseproblem behöver vara noggranna med sina val av mat och dryck för att undvika att besvären förvärras. En genomtänkt kost som utesluter vissa livsmedel kan förebygga bildningen av nya gallstenar och lindra symtom vid olik......

Så minskar du testosteron naturligt – enkla steg

Testosteron är ett hormon som produceras naturligt i kroppen, främst i testiklarna hos män och i äggstockarna hos kvinnor, medan en mindre mängd utsöndras av binjurarna. Hormonet spelar en avgörande roll under puberteten, där det bidrar till utvecklingen av könsorgan, h......

Så sänker du ditt kolesterol med en fettsnål kost

Högt kolesterol är en av de många potentiella hälsoriskerna som följer med övervikt. Kolesterol kan täppa till blodkärlen och öka risken för stroke eller hjärtinfarkt. En av de vanligaste orsakerna till högt kolesterol hos vuxna är ett stort intag av livsmedel som inneh......

Fettfattig hjärtdiet: Så äter du dig till ett starkare hjärta

Vad är en fettfattig hjärtdiet?En fettfattig hjärtdiet rekommenderas vanligtvis för personer som löper hög risk för hjärtinfarkt eller lider av tillstånd som högt blodtryck. Grundprincipen är enkel: ät hälsosamt och minska fettintaget. För mycket fett höjer nämligen kol......

Så använder du torkade bönor i en fettsnål kost

```html Torkade bönor är näringsrika: de innehåller mycket protein och fibrer, lite totalt fett och är helt fria från mättat fett. Enligt USA:s jordbruksdepartements forskningsorgan (USDA Agricultural Research Service) kan även måttliga portioner torkade bönor varje dag......

Så gör du en kolhydratfattig köttfärslimpa

Fetma är en snabbt växande folksjukdom som allt fler drabbas av. Med en kolhydratfattig kost kan du gå ner i vikt och må bättre utan att behöva göra extrema förändringar i din vardagsmat. Grundet är enkelt: kolhydrater stimulerar insulinproduktionen i kroppen, vilket i ......

Olika typer av fettsnåla dietplaner

Det finns många olika typer av kostplaner för den som vill lägga om sina matvanor till ett hälsosammare spår. Detta gäller särskilt personer som behöver gå ner i vikt eller patienter som lider av sjukdomar som kräver specialkost. Fettsnåla dietplaner finns i flera olika......

Fettsnål frukost – enkla och nyttiga alternativ för en bättre start på dagen

Många hoppar över frukosten eller väljer fettrika alternativ i stressen inför jobbet eller skolan. Men en hälsosam och fettsnål frukost är faktiskt lika snabb att tillaga som de mer feta varianterna. Det handlar bara om att veta vad man ska laga. Här är tre smakrika och......

Lågkalorikost med lågt fett – så lägger du upp din kostplan

Att hitta en kostplan som passar just dig är A och O för en lyckad viktminskning – oavsett om du satsar på en ren lågkalorikost eller en kombination av lågkalori- och fettsnål mat. Grunden är att känna till hur många kalorier din kropp behöver för att gå ner i vikt, och......

Vilka är fördelarna med fettsnål kost?

Vad innebär fettsnål kost?Efettsnål kost är en kost där mängden kolesterol, totalt fett och mättat fett begränsas. Den som äter fettsnålt konsumerar i princip bara lika mycket fett som kroppen förbränner genom dagliga aktiviteter. Feta livsmedel ersätts ofta med frukt o......

Fettsnål kost: de bästa livsmedlen att äta

En fettsnål kost handlar i grunden om att äta mindre av de mindre hälsosamma livsmedlen och mer av de näringsrika alternativen. Enligt National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) kan rätt matval minska risken för hjärtsjukdomar, och hälsosamma fetter bidrar dessuto......

Vad anses vara en fettsnål kost? Din guide till en hälsosammare vardag

Fettsnål kost har visat sig minska risken för hjärtsjukdomar och hjälpa många att gå ner i vikt. Enligt USA:s jordbruksdepartement (USDA) definieras en fettsnål kost som en kost där mindre än 30 procent av de dagliga kalorierna kommer från fett.Så kommer du igångAtt föl......

Orsaker till högt LDL-kolesterol – vanliga riskfaktorer

I människokroppen finns två huvudtyper av kolesterol: HDL (high-density lipoprotein) och LDL (low-density lipoprotein). HDL betraktas som det goda kolesterolet eftersom det hjälper till att förhindra att kolesterol ansamlas i artärerna. LDL å andra sidan räknas som det ......

Livsmedel att undvika för att bli av med bukfett

Bukparten är ett av de första områdena där kroppen lagrar fett. En utstående buk kan vara lika farlig för hälsan som den är oestetisk – den ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, diabetes typ 2 och andra allvarliga sjukdomar. För att minska bukfettet är det avgörande att ko......

Vilka livsmedel får du äta på Ornish-dieten?

Dieten Eat More, Weigh Less utvecklades av Dr. Dean Ornish, en amerikansk läkare specialiserad på hjärtsjukdomar. Målet med dieten är att både förebygga och delvis vända utvecklingen av hjärtsjukdom genom kostomläggning och livsstilsförändringar.Utöver att utesluta kött......

Smarta kosttips för effektiv fettförbränning

Kost är ett av dina viktigaste vapen i kampen mot överflödigt fett. Svält dig inte – var i stället medveten om vilka livsmedel du äter och hur ofta du äter dem. Eftersom din kropps behov skiljer sig från andras finns det ingen kostplan som passar alla. Det finns dock nå......

Fettfattig snabbmat: smarta val på populära kedjor

När du äter snabbmat kan du fortfarande hålla dig till en fettfattig kost genom att göra medvetna val. Välj sallader och bakad potatis istället för pommes frites, läs alltid innehållet på dressingpåsarna och välj de varianter som är låga i fett. Beställ sallader utan os......

Vilka livsmedel kan du äta på en fettfri kost?

Att veta vilka livsmedel som innehåller ingen eller mycket lite fett är avgörande för att hålla din kost på rätt spår. Eliminera dock inte allt fett ur din kost, eftersom vissa goda fetter faktiskt kan hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål. Förutom att äta rätt livsm......

Så bygger du upp 18 kilo muskler – en komplett guide

Att bygga muskler är betydligt svårare än att lägga på sig fett, men belöningen är desto större. Muskeluppbyggnad ger kroppen en formfulländad och frisk siluett, och kombinationen av fettminskning och muskeltillväxt ger ett helt annat resultat än enbart viktnedgång. Des......

När rekommenderas ovo-vegetarisk kost?

Ovo-vegetarianer äter varken kött, fågel eller fisk, men de inkluderar ägg i sin kost. En ovo-vegetarisk kost kan, om den följs på rätt sätt, vara ett bra val för dig som vill gå ner i vikt, sänka ditt kolesterolvärde eller lever med hjärtsjukdom. Vegetariska kostvanor ......

Fet matens effekter på kroppen – så påverkar olika fett din hälsa

Fett spelar en viktig roll i din kost. Det gör maten godare, underlättar kroppens metaboliska processer och stödjer en rad viktiga kroppsfunktioner. Vissa typer av fett kan dock också bidra till allvarliga sjukdomar. Enligt U.S. National Library of Medicine finns det tv......

Den magiska kycklingdieten – så fungerade den kontroversiella bantningsmetoden

Den magiska kycklingdieten (Magic Chicken Diet) skapades av en amatörmässig viktminskningsentusiast som påstod sig ha gått ner mer än hälften av sin kroppsvikt. Metoden liknade till stor del den välkända Kimkins-dieten och byggde på samma principer: hög proteinhalt, låg......

Värsta fettrika livsmedlen – vilka fetter du bör undvika

Det finns olika typer av fett: de onda fetterna, alltså mättat fett och transfett, samt de goda fetterna, det vill säga enkelomättat och fleromättat fett. När du väljer vad du ska äta är det viktigt att inte bara tänka på mängden fett, utan också på vilken typ av fett l......

Fettsnål mat för barn – gör om familjens favoriter till hälsosammare måltider

I takt med att övervikten bland barn ökar och allt fler lägger större vikt vid hälsa söker många föräldrar efter måltider som både är barnvänliga och fettsnåla. De flesta barn är dock inte särskilt intresserade av att helt ge upp maträtterna de älskar. Lösningen? Anpass......

Svagheter med en fettsnål kost – därför kan den vara ett sämre val

En person som följer en fettsnål kost begränsar sitt intag av fett och oljor. Hen äter endast magert kött och undviker stekt mat. Tidigare teorier hävdade att en fettsnål kost kunde minska risken för vissa hälsotillstånd, såsom bröstcancer, hjärtsjukdom och tjocktarmsca......

Livsmedel som innehåller animaliskt fett

Fett är, precis som proteiner och kolhydrater, ett näringsämne som människokroppen behöver. För mycket fett kan dock vara skadligt för hälsan. Livsmedel som innehåller animaliskt fett består till största delen av mättat fett.Av de tre huvudtyperna av fett anses mättat f......

Kryddor & fettsnål bantning – så gör du maten godare

Många tror att fettsnåla dieter är tråkiga och smaklösa. Men genom att använda kryddor kan du återfå mycket av smaken i maten – samtidigt som en fettsnål kost gynnar både viktnedgång och hjärthälsa. Fördelarna med fettsnål kost En fettsnål kost passar dig som vill gå ne......

Intressanta fakta om fettfri yoghurt

Utbudet av yoghurt i butik är stort – olika sorter, smaker och fetthalter. Fettfri yoghurt levererar kalcium, protein och probiotiska bakterier men innehåller endast ett halvt gram mjölkfett per portion. Som jämförelse kan yoghurt gjord på standardmjölk innehålla upp ti......

Fettfri mat – smarta val för en hälsosammare vikt

Enligt en rapport från de amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppfyller mer än en tredjedel av den vuxna amerikanska befolkningen, 20 år och äldre, kriterierna för fetma. Fetma medför många hälsorisker, bland annat högt kolesterol, högt blodtryc......

Hur man blir av med kroppsfett snabbt

Att bära på en hög andel kroppsfett ökar risken för allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes och metabolt syndrom. För att må bra bör midjemåttet ligga under 88 cm för kvinnor och under 102 cm för män. Den mest effektiva vägen till en lägre kro......

Kost med lågt mättat fett – så skyddar du din hälsa

Att äta mat med höga halter mättat fett kan öka risken för hälsoproblem, särskilt gällande hjärt- och kärlhälsa. En kost med lågt mättat fett kan hjälpa dig att gå ner i vikt eller behålla en hälsosam vikt, samtidigt som den främjar långsiktig hälsa och välbefinnande. ......

Vad definierar FDA som fettsnålt? En guide till märkning av livsmedel

Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) har utarbetat en märkningspolicy som styr hur fettsnåla livsmedel får marknadsföras. Genom att känna till FDA:s definition av fettsnålt kan du bättre förstå maten du konsumerar och bli mer medveten om makronutr......

Mejeriprodukter och förmaksflimmer: finns det ett samband?

Vad är förmaksflimmer?Förmaksflimmer är en oregelbunden hjärtrytm som uppstår när hjärtats övre kamrar, förmaken, slår kaotiskt istället för i en jämn takt. Istället för ett regelbundet rytm möts flera elektriska impulser snabbt efter varandra, vilket gör att hjärtslage......

Banta med potatis – så får du framgång med en potatisbaserad kost

Potatis är en av de mest underskattade råvarorna när det gäller viktnedgång. Den är rik på kalium, kostfibrer, mineraler samt vitaminer som A, B och C, samtidigt som en genomsnittlig potatis bara innehåller cirka 150 kalorier. Så länge du tillagar den på rätt sätt kan p......

Så blir du av med bukfett: 8 effektiva steg till en plattare mage

Bukfett kan bero på flera olika faktorer – överätning, sjukdom eller att kroppens ämnesomsättning saktar ner på grund av ålder eller trötthet. Oftast är dock livsstilen den största boven. En stillasittande vardag med lite eller ingen motion alls, kombinerat med ohälsosa......

Snabba och hälsosamma fettsnåla rätter – enkla tips för en bättre vardagskost

En bra kost kräver planering och strategi. Med ett hektiskt schema vinner bekvämligheten ofta över hälsan, men enkelt, mättande och nyttigt behöver inte stå i konflikt med varandra i din kostplan. Med lite framförhinking och kreativitet kan du laga massor av nyttiga rät......

Så planerar du en fettsnål kost under en hel vecka

En fettsnål kost för ett friskare hjärtaFör att främja ett friskt hjärta rekommenderar American Heart Association att alla över två års ålder begränsar sitt totala fettintag till 25–35 procent av det dagliga kaloriintaget. Mättat fett bör utgöra mindre än 7 procent av d......

Så här utesluter du transfetter ur kosten och går ner i vikt

Historien började med att livsmedelstillverkare strävade efter att använda vegetabiliska oljor i produktionen för att undvika mättade fetter som ister och smör. Problemet var att dessa oljor snabbt blev härska, vilket förkortade hållbarheten på bearbetade livsmedel. Lös......

Bästa sättet att bygga muskler hemma

Att forma kroppen efter dina drömmar kan ibland kännas som en övermänsklig uppgift. Med ett tydligt fokus – till exempel att bygga muskler – blir dina träningsmål dock betydligt mer uppnåeliga. Det bästa är att du inte behöver något dyrt gym: det går utmärkt att bygga m......

Så räknar du kalorier och fettgram – steg för steg

Kalorier är den grundläggande enheten för att mäta den energi som frigörs från näringsämnen. Fett, kolhydrater och proteiner utgör de tre makronäringsämnen som finns i större delen av vår mat. Oavsett om du vill gå upp i vikt, gå ner i vikt eller behålla din nuvarande v......

Platt mage-dieten: Instruktioner för att gå ner i vikt

En kombination av regelbunden träning och en fettsnål kost är nyckeln till en plattare mage. Överskottsvikten lägger sig ofta först runt midjan och är också den svåraste att bli av med. Med några enkla kostförändringar, tillsammans med grundläggande konditions- och styr......

Så planerar du en vecka med fettsnål kost

En vecka med fettsnål kost kan fyllas med nya recept, kryddor, kulturer och matlagningstekniker – livsstilsförändringar som kan leva vidare långt efter att veckan är slut. Att äta fettsnålt behöver nämligen inte betyda att man avstår från god mat: planera och laga rätte......

Goda kostvanor som sänker kolesterol och fett – fyra beprövade kostplaner

En ohälsosam kost med högt kaloriinnehåll kan bidra till höga kolesterolvärden, högt blodtryck och övervikt. Dessa problem ökar avsevärt risken för fetmarelaterade sjukdomar som hjärtsjukdom, stroke och typ 2-diabetes. Genom att begränsa ditt intag av kostkolesterol, sa......

Så beräknar du fettets andel av vikten i livsmedel

I USA kräver livsmedels- och läkemedelsverket (FDA) att kommersiella livsmedel ska märkas med en näringsdeklaration som innehåller viktig information om produkten. Den här etiketten visar en uppdelning av livsmedlets makronutrienter, till exempel proteiner, fett och kol......

Steg för steg: Måltidsplan för framgångsrik viktminskning

För att gå ner i vikt och få en fastare kropp behöver du kombinera regelbunden träning med en genomtänkt måltidsplan. Det kan kännas trögt att banta, särskilt om du tror att du måste äta tråkig och smaklös mat för att tappa kilon – men inget kunde vara mer fel. Du kan h......

Kalorisnåla och magra proteinkällor – guiden till en hälsosam kost

Proteinrika måltider blev populära i början av 2000-talet tack vare Atkins- och South Beach-dieterna. Protein är avgörande för att bygga upp och reparera kroppens vävnader och muskler och utgör en kritisk del av näringen. Alla proteiner är dock inte likvärdiga. Vissa pr......

Så gör du dina egna ätbara godisomslag av rispapper

Att göra egna omslag till godis är ett roligt tillbehör som lyfter vilken godsak som helst. Gör du dessutom omslagen ätbara blir hela upplevelsen både lekfull och läcker. Hemligheten är att tillverka omslaget av rispapper, tillverkat av risstrån. När det görs på rätt sä......

Fettfattiga livsmedel som håller dig mätt längre

```html När man bantar för att gå ner i vikt är det vanligt att känna hunger mellan måltiderna. Dessa hungerkänslor kan vara frustrerande och leda till att man överger sin diet. Det är därför viktigt att välja fettfattiga livsmedel som är rika på fibrer och protein, eft......

Tvåveckorsdiet: Så går du ner i vikt på bara 14 dagar

Att gå ner i vikt genom att banta kräver en betydande minskning av ohälsosam mat med högt fett- och sockerinnehåll. För att banta effektivt måste du förbränna fler kalorier per dag än du äter och dricker. På bara två veckor kan du gå ner en betydande mängd vikt genom at......

Fett och fettsnål mat – vad du bör äta och undvika

Fett är en nödvändig beståndsdel i vår kost, särskilt för små barn som behöver fetter för att utveckla sin hjärna och sitt centrala nervsystem. Samtidigt bör fettrik mat som glass, tårta och köttfärs undvikas. Att i stället välja fettsnåla livsmedel är avgörande för att......

Fettresistensdieten – så fungerar Dr. Leo Gallands metod

Vad är fettresistensdieten?Fettresistensdieten bygger på idén att kroppens hormoner styr både fettinlagringen och aptiten. Dieten skapades av den amerikanske läkaren Dr. Leo Galland, som menar att övervikt ofta beror på en obalans i kroppens biokemi snarare än enbart på......

Kost för fettförlust – så bränner du fett med rätt näring

För att uppnå en smal och välmående kropp behöver man veta hur man effektivt blir av med överskottsfett. Nyckeln ligger i kombinationen av rätt näring och regelbunden motion. Med rätt livsmedel i rätt mängder kan du minska kroppsfettet och bygga en frisk och attraktiv k......

Fettsnål kost: Så äter du rätt fetter för bättre hälsa

American Heart Association rekommenderar en kost med lågt innehåll av mättat fett för alla, särskilt för personer som är överviktiga eller löper risk för hjärtsjukdom. Det kan vara utmanande att skapa en kost som är fattig på ohälsosamt fett samtidigt som den innehåller......

Bra och dåliga fetter vid fettsnål kost – vad du behöver veta

I takt med att fetma ökar stadigt i USA lanserade den federala regeringen Dietary Guidelines for Americans 2010. Denna detaljerade guide för hälsosam kost rekommenderar en fettsnål kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn samt fettfria eller fettfattiga mejeriprodukter. K......

Så räddar du bruna råa potatisar på bästa sätt

Potatisar blir dåliga snabbt om de förvaras under fel förhållanden. Temperaturkontroll och minskad exponering för syre är de säkraste sätten att rädda bruna råa potatisar. Potatis är en rotfrukt som växer under jorden och börjar åldras så snart den utsätts för luft. De ......

Smör utan mjölk och soja – de bästa alternativen

Enligt Mayo Clinic hör mjölk och soja till de åtta vanligaste livsmedelsallergenerna. Eftersom soja ofta används som ersättning för mejeriprodukter innehåller många produkter som är lämpliga för personer med mjölkallergi sojamjöl, sojafiber, sojaalbumin, hydrolyserat so......

De bästa fettsnåla dieterna för effektiv viktnedgång

De mest framgångsrika dieterna bygger på en enkel grundprincip: för att gå ner i vikt måste antalet förbrända kalorier överstiga antalet konsumerade kalorier. Tyvärr är det inte alltid lätt att bedöma, särskilt när det gäller svåra livsmedel som mandel, som kan verka ka......

Vilka är de fettsnålaste livsmedelen?

Livsmedel som innehåller mättat fett och transfetter kan skada din hälsa. Mättat fett finns i de flesta bearbetade köttprodukter och stekt mat, medan transfetter är härdade fetter som finns i vissa oljor, margarin och färdigpackade måltider. Enligt American Heart Associ......

Mat som bränner fett – 5 livsmedel som höjer din förbränning

När du vill gå ner några kilo kan det vara en stor hjälp att äta fettsnål mat samt livsmedel som främjar fettförbränningen och höjer ämnesomsättningen. Genom att välja rätt sorters mat och kombinera detta med regelbunden träning skapar du en balanserad kost som hjälper ......

Bästa resurserna för fettsnål kost: webbplatser, böcker och experter

Resurserna för fettsnål kost är många och varierade. Att hitta vägledning om hur man följer en fettsnål kost kan vara lika enkelt som att besöka en webbplats för näringsregistrering på internet, eller lika engagerande som att boka tid hos en nutritionist. Oavsett om du ......

Solkräm och HCG-dieten – så väljer du rätt produkter

En grundpelare i HCG-dieten är att ta humant koriongonadotropin (HCG), ofta kallat graviditetshormonet, en gång om dagen. Samtidigt begränsar dieten kalorier och fett så kraftigt att hud- och kroppscremer med fetthalt inte får användas, eftersom fettet anses kunna tas u......

Fettfri och fettsnål kost: vad du verkligen behöver veta

Kostfett har länge haft ett dåligt rykte som bidragande orsak till fetma och allvarliga sjukdomar som hjärtsjukdom. Fettfria och fettsnåla dieter har marknadsförts som hälsofrämjande sedan 1980-talet, men de har inte lyckats hejda den ökande förekomsten av hjärt-kärlsju......

Vad är skillnaden mellan 1 % och 2 % mjölk?

Mjölken i livsmedelsbutiken delas vanligtvis in efter fetthalt: helmjölk, 2 procent, 1 procent och skummjölk. Siffrorna anger hur mycket mjölkfett som ingår per volymenhet. Helmjölk innehåller 3,5–4 procent fett, medan skummjölk har högst 0,5 procent fett. Här går vi ig......

Kartusiernas kost – den stränga klosterdieten bakom ordens långa liv

Kartusianorden är en romersk-katolsk orden av kontemplativa munkar och nunnor med anor från år 1084. Medlemmarna lever under en mycket strikt regelbundenhet som även omfattar en sparsam – och ovanligt hälsosam – kost. Kartusiernas matvanor har i princip varit oförändrad......

Så blir du av med fett – och får ett smalare ansikte

Vill du gå ner i vikt för att må bättre? Ett smalare ansikte kan få dig att se mer attraktiv ut, men fördelarna med att bli av med överflödigt fett sträcker sig mycket längre än så. Utöver att du känner dig bättre ökar också chansen att du lever ett längre och friskare ......

Effekterna av fröolja från Pinus pinaster och Pinus koraiensis på blodfetter

Vad är Pinus pinaster och Pinus koraiensis?Pinus pinaster (strandtall) och Pinus koraiensis (koreansk tall) är barrväxter med tjocka barr och kottar med styva, träiga fjäll. Strandtallen kommer ursprungligen från Medelhavsregionen, medan den koreanska tallen härstammar ......