Så hanterar du klaustrofobi – symtom, råd och behandling

Klaustrofobi är en onormal och ihärdig rädsla för slutna eller trånga utrymmen, exempelvis tunnlar, hissar eller rum utan fönster. Trots att fobin är relativt vanlig går den ofta odiagnostiserad – framför allt på grund av skam och rädsla för att bli missförstådd av omgi......

Så hanterar du främlingsfientlighet – fem steg mot att övervinna xenofobi

Främlingsfientlighet, även kallad xenofobi, är en rädsla för främlingar. Det som skiljer vanlig försiktighet inför okända människor från främlingsfientlighet är den irrationella rädslan för främlingar. Xenofobin kan vara så försvagande att personen blir hemmabunden och ......

Så övervinner du din klaustrofobi – 6 effektiva steg

Klaustrofobi är den irrationella rädslan för trånga eller slutna utrymmen – inte så mycket utrymmet i sig, utan snarare känslan av att inte kunna ta sig därifrån. I allvarliga fall kan klaustrofobi hindra människor från viktiga delar av vardagen, till och med något så g......

Hur du hjälper ditt barn med selektiv mutism

Selektiv mutism är ett tillstånd där ett barn inte talar i vissa situationer, oftast i skolan eller andra sociala sammanhang. Det är en komplex störning och ett symtom på ångest – inte bara ett vanligt obehag, som den nervositet man kan känna inför att hålla ett tal. Di......

Så besegrar du ångest – 6 effektiva strategier för ett lugnare liv

Ångest är en av de vanligaste psykiska ohälsotillstånden i världen, och miljontals människor söker ständigt efter lindring. Det goda nyheten är att det finns flera konkreta och beprövade metoder som kan hjälpa dig att dämpa ångesten innan den tar överhand. Här är sex ef......

Så hanterar du kärleksberoende – symtom och vägen framåt

En person med kärleksberoende förmår inte bygga hälsosamma och närande relationer. I stället fastnar hen i ohälsosamma relationer som mestadels ger negativa upplevelser. Kärleksberoende personer är i grunden rädda för äkta kärlek och bär ofta på en djup övertygelse om a......

Så hanterar du långvariga mardrömmar

Mardrömmar kan vara ett problem för både barn och vuxna. Den som lider av återkommande eller långvariga mardrömmar får ofta varken ro eller möjlighet att vila ordentligt. Vissa börjar till och med undra om de har att göra med något ont inom sig själv. Ibland kan det var......

Så övervinner du social ångest – en praktisk steg-för-steg-guide

Social ångest kan vara ett både försvagande och skamfyllt tillstånd. Miljontals människor världen över lider av obehag inför folkmassor, sociala sammanhang och till och med så vardagliga situationer som att betala i kassan i en butik eller på en restaurang. Det viktiga ......

Så känner du igen symtomen på generaliserat ångestsyndrom

Har du känt en överdriven oro som varat i sex månader eller längre? Då kan du lida av generaliserat ångestsyndrom (GAD). Syndromet kan drabba vem som helst, men kvinnor drabbas oftare än män. Vuxna mellan 20 och 30 år löper störst risk, även om det kan uppträda i alla å......

Så övervinner du koulrofobi: effektiva tips mot rädslan för clowner

Tycker du att clowner är söta och roliga? Skrattar du åt deras röda näsar, fjuniga peruker, stora skor och komiska upptåg? Eller upplever du dessa färgstarka gestalter som hotfulla och obekväma, som väcker mer ångest än glädje?Många vuxna och barn lider av koulrofobi – ......

Så uttrycker du dina åsikter trots blyghet

Blyghet kan vara ett hinder som gör att andra aldrig lär känna den riktiga du. Det kan leda till social isolering eller till att du hamnar utanför viktiga beslut i arbetslivet. Du kanske inte kan ändra på att du är blyg, men du kan lära dig tekniker som hjälper dig att ......

Så undviker du att falla ner i en jordbävningsspricka

U.S. Geological Survey (USA:s geologiska undersökning, USGS) har lugnat amerikanska folket med beskedet att idén om att jordskorpan öppnar sig och sväljer allt under en enorm jordbävning strider mot god vetenskap och är en ren fantasiföreställning från någon filmskapare......

Så övervinner du agorafobi – 6 praktiska steg mot ett friare liv

Agorafobi är en ångeststörning som kännetecknas av en intensiv rädsla för att hamna i situationer där man känner sig hjälplös, instängd eller utan möjlighet att fly. Det kan handla om folksamlingar, offentliga platser eller till och med att lämna sitt eget hem. Många so......

Så hittar du en stödgrupp för posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)

Vad är PTSD?Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) är ett försvagande ångesttillstånd som ofta förknippas med soldater som återvänt hem från krig. Tillståndet uppstår till följd av en överväldigande traumatisk händelse – exempelvis krigsupplevelser, våld, olyckor eller öve......

Så övervinner du din rädsla och når ett lyckligare liv

Rädsla hindrar oss från att göra det som verkligen skulle göra oss lyckliga. Den kan stå i vägen för att hitta rätt partner, rätt jobb, rätt hälsa och i grunden rätt liv. Det är lätt att vänja sig vid ett olustigt jobb, en destruktiv relation eller en ohälsosam kropp. M......

Så kontrollerar du din perfektionism: 7 effektiva steg

Perfektionism kan beskrivas som ett slags beroende av att vara perfekt. Den driver många människor att sträva efter fulländning i absolut allt de företar sig – ett beteende som ofta leder till onödig ångest, stress och låg självkänsla. Den goda nyheten är att perfektion......

Hur man behandlar tvångssyndrom (OCD)

```html Tvångssyndrom (OCD) är ett allvarligt psykiskt tillstånd som gör att en person styrs av återkommande, påträngande tankar och tvingande handlingar. Syndromet diagnostiseras ofta i unga vuxenåldern, men forskning visar att OCD i många fall debuterar redan under ba......

Så behandlar du social fobi effektivt

```html Social ångest, även känd som social fobi, innebär att en person känner stark oro i situationer tillsammans med andra människor. Personer som fått diagnosen social ångest upplever att de blir bedömda eller iakttagna när de befinner sig i sällskap med andra. För a......

Så lugnar du ner dig på under en minut

Förmågan att lugna ner sig är nödvändig från spädbarnsåldern och hela vägen upp i vuxen ålder. Livet kommer ibland med en plötslig våg av ångest eller rädsla som hindrar vår förmåga att prestera, lyssna eller fatta bra beslut. Oavsett om utlösaren är en jobintervju, ett......

Så hanterar du social fobi – effektiva strategier mot social ångest

Vad är social fobi?Social ångest, ofta kallad social fobi, är en av de vanligast diagnostiserade psykiska störningarna. Tillståndet kännetecknas av en intensiv rädsla för sociala situationer som kan leda till svår emotionell stress samt fysiska symptom som hjärtklappnin......

Så behandlas social fobi med kognitiv beteendeterapi

Socialt ångestsyndrom, ofta kallat social fobi, är ett psykiskt tillstånd som kännetecknas av en irrationell och överväldigande rädsla inför sociala situationer. De flesta som lever med social ångest är rädda för att bli dömda, granskade eller förlöjligade av andra i so......

Så känner du igen symtomen på social fobi

Social ångestsyndrom, även känt som social fobi, är ett allvarligt och ibland invalidiserande psykiskt tillstånd. Det förväxlas ofta med vanlig blyghet, social nervositet och scenskräck. Social fobi är dock betydligt allvarligare än dessa vanliga former av oro. Mild ner......

Så stöttar du någon med social fobi

Social fobi är en mycket vanlig psykisk ohälsa, men den missförstås ofta och bagatelliseras av personer som inte själva lider av den samt av människor utanför vårdyrket. Många förväxlar social ångest med enkel blyghet, i stället för att se det som ett verkligt och funkt......

Hur man behandlar social fobi med Zoloft

```html Vad är social fobi? Social ångeststörning, även känd som social fobi, är ett psykiskt tillstånd som ofta behandlas med läkemedelsterapi. Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) är vanligtvis den första typen av läkemedel som förskrivs till personer med soci......

Så behandlar du social fobi naturligt – örter, vitaminer och avslappning

Social fobi, även kallad social ångest, är ett psykiskt tillstånd där den drabbade känner en intensiv rädsla för att interagera med andra människor i sociala situationer. Personer med social fobi upplever ofta att de blir bedömda av andra och tror att de oundvikligen ko......

Hur man behandlar social fobi med Efexor

Efexor är ett antidepressivt läkemedel som tillhör gruppen serotoninsårs- och noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI). Läkemedlet utvecklades ursprungligen för att behandla klinisk depression och blev det första i sin klass att godkännas mot social ångeststörning. Efexor ......

Så behandlar du generaliserat ångestsyndrom med SSRI

Vad är SSRI och varför används det?Antidepressiva läkemedel är den vanligaste medicinska behandlingen av generaliserat ångestsyndrom (GAD), särskilt när besvären har pågått under en längre period. Även om tricykliska antidepressiva ibland används, är det betydligt vanli......

Så identifierar och hanterar du orsakerna bakom generaliserat ångestsyndrom

Orsakerna till generaliserat ångestsyndrom (GAD) och besläktade tillstånd som social ångest och panikångest är fortfarande inte helt klarlagda. Även om många antar att dessa störningar har sina rötter i traumatiska händelser visar viss forskning att ångestsyndrom åtmins......

Så hanterar du generaliserat ångestsyndrom – en komplett guide

Medvetenheten om generaliserat ångestsyndrom ökar i samhället, och med den växer också diskussionen om vilka strategier drabbade använder för att hantera sin sjukdom. När du har accepterat att syndromet finns i ditt liv och insett hur förödande det kan bli om det lämnas......

Så behandlar du generaliserat ångestsyndrom naturligt – utan medicin

Även om det har blivit vanligt att använda mediciner för att behandla generaliserat ångestsyndrom (GAD) finns det flera sätt att hantera besvären naturligt. Målet med en naturlig behandling är att minska och kontrollera de symtom som är kopplade till syndromet, samtidig......

Generaliserat ångestsyndrom: Så går diagnosen till

Vad är generaliserat ångestsyndrom?Generaliserat ångestsyndrom (GAD) kännetecknas av ihållande, överdriven oro som är svår att kontrollera och som påverkar vardagen. En professionell diagnos ställs vanligtvis av en legitimerad psykiater efter en fullständig psykiatrisk ......

Så tar du hand om någon med generaliserat ångestsyndrom

Det kan vara utmanande att vårda och stötta en närstående som lider av generaliserat ångestsyndrom. När sjukdomen är obehandlad eller i ett tidigt skede av behandlingen har personen ofta svårigheter med relationer, vardagsfunktioner samt ansvar kring arbete och hem. Din......

Så behandlar du generaliserat ångestsyndrom med kognitiv beteendeterapi

Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en av de mest använda och välbeprövade psykoterapeutiska metoderna för att behandla generaliserat ångestsyndrom (GAD). Metoden kan vara effektiv både som fristående behandling och i kombination med läkemedel eller andra terapiformer. KBT......

Så förebygger du generaliserat ångestsyndrom

Det kanske inte går att förebygga generaliserat ångestsyndrom (GAD) helt, men du kan förhindra att det tar över ditt liv. Eftersom forskarna ännu inte enats om en enda dominerande teori om vad som orsakar tillståndet är det svårt att ange exakta preventionsstrategier. F......

Så känner du igen selektiv mutism hos barn

Selektiv mutism är en psykiatrisk diagnos som främst drabbar barn och som kännetecknas av att barnet inte talar i vissa sociala situationer, trots att det både förstår och behärskar språket. Orsaken är social ångest – barnet väljer alltså inte att vara tyst av trots, ut......

Så behandlar du selektiv mutism hos barn

```html Selektiv mutism är en psykiatrisk störning som framför allt drabbar barn och som kännetecknas av en oförmåga att tala i vissa sociala situationer. Barn med selektiv mutism kan tala, men väljer inte att göra det på grund av social ångest. Trots detta fungerar bar......

Så övervinner du din rädsla för hissar – 4 effektiva metoder

Många som lider av hissfobi drabbas samtidigt av både höjdrädsla och klaustrofobi, vilket fördubblar de ångestkänslor de upplever. Den goda nyheten är att det finns flera sätt att övervinna sin rädsla för hissar. Med tid, träning och rätt teknik kan du lära dig att åka ......

Så övervinner du din rädsla för ormar – 5 beprövade metoder

Milliontals människor lider av ofidiofobi, det vill säga en rädsla för ormar. Även den fiktive actionhjälten Indiana Jones drabbades av den. Precis som med alla fobier går det dock att övervinna sin ormrädsla med hjälp av några välbeprövade metoder. Vissa av dem kan kän......

Så hanterar du din rädsla för hajar

Om du är skräckslagen inför dessa glasögonda varelser från havets djup är du långt ifrån ensam. Människans rädsla för hajar har djupa rötter i vår naturliga överlevnadsinstinkt. Vissa tillskriver till och med hajarna mytiska egenskaper och hävdar att de kan leva i tusen......

Så blir du av med din inre kritiker – 5 effektiva steg

Känner du dig fast i en negativ spiral? Finns det en röst i ditt huvud som ständigt påminner dig om dina brister och osäkerheter? Den där inre kritikern kan vara utmattande – men den går att tysta. Genom att ändra ditt perspektiv kan du förvandla en inre kamp till en ko......

Så slutar du att tvivla på dina beslut

```html Om du ständigt tvivlar på dina beslut i livet är chansen stor att du inte är en särskilt lycklig människa. Troligen känner du dig så genomsyrad av oro och ångest att det blir svårt att upprätthålla hälsosamma relationer, arbeta effektivt eller fungera bra i vard......

Så övervinner du rädslan för läkare – en praktisk guide

Vad är iatrofobi?Iatrofobi, eller rädsla för läkare, är inte en ovanlig fobi. Människor som är rädda för läkare kan svettas kraftigt, må illa, känna sig yr, uppleva ökad hjärtfrekvens och börja andas snabbt redan vid bara tanken på ett läkarbesök. Förr eller senare är d......

Så behandlar du akut stressyndrom

Akut stressyndrom orsakas av ett livshotande eller traumatiskt evenemang som den drabbade själv upplever eller bevittnar. Syndromet utvecklas inom en månad efter händelsen och kännetecknas av psykiska återupplevelser av det inträffade, ångest samt ett starkt behov av at......

Så här övervinner du rädslan för broar

Många människor delar olika rädslor i livet, och rädsla för broar är en av de vanligaste. Den kan uppstå av många olika skäl och ställa till verkliga problem, särskilt när du behöver köra över en bro ofta eller helt oväntat. Det goda nyheterna är att brofobi går att bea......

Så behandlar du ångest med Zoloft – steg för steg

Antidepressiva läkemedlet Zoloft (verksamt ämne: sertralin) förskrivs ofta vid behandling av ångestsyndrom, exempelvis tvångssyndrom (OCD) och posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Även om regelbunden medicinering har visat sig lindra symtomen är Zoloft som mest effektiv......

Hur får man en god nattsömn – enkla steg till bättre vila

Alla har vi svårt att sova då och då. Med dagens höga tempo är det lätt att hamna efter med allt som ska hinnas med. Många av oss multitaskar oavbrutet under dagen utan någon stund att sakta ner och reflektera. När kvällen kommer tar vi med oss stressen in i sovrummet –......

Så slutar du med nervöst skratt – enkla tekniker som fungerar

Lär dig hur du kan sluta skratta nervöst i samtal med hjälp av enkla och effektiva tekniker. Nervöst skratt är vanligt, men med rätt verktyg och lite träning kan du lära dig att hantera det.Vad du behöverMotivationEngagemangBeslutsamhetInstruktioner1. Ta reda på grundor......

Så slutar du peta på sår och sårskorpor

Varför petar vi egentligen på sårskorpor? Vi vet ju att såret tar längre tid att läka om vi ständigt stör det. Ändå drar klådan från den läkande huden eller den dolda smärtan under såret hela tiden tillbaka vår uppmärksamhet till samma plats. Här är några konkreta strat......

Så använder du meditation för att lindra ångest

Meditation är ett utmärkt verktyg för att lindra både stress och ångest. Effekten är kumulativ – ju mer du övar, desto större blir fördelarna för både sinne och kropp. Med tiden kan meditation dessutom stärka din allmänna känsla av välbefinnande och ge dig bättre balans......

Så hanterar du neurotiska muskelryckningar

Neurotiska ryckningar är ofrivilliga muskelsammandragningar som kan uppstå i vilken del av kroppen som helst, inklusive ansiktet. Ryckningarna kan vara korta eller återkommande och förekommer ofta i samband med vissa psykiatriska tillstånd, exempelvis Tourettes syndrom ......

Så hjälper du ett oroligt barn att hantera oro och ångest

Precis som vuxna kan även små barn ibland känna oro och ängslan. Att lära sig hantera oro är en viktig livskunskap som följer oss genom hela livet. Men ibland – precis som hos vuxna – tappar barn perspektivet och börjar oroa sig alldeles för mycket. Som förälder bör du ......

Så övervinner du din rädsla för solen

Om man inte är vampyr är det knappast gynnsamt för hälsan att vara rädd för solen. Medicinska studier visar att ansvarsfull solexponering faktiskt kan minska risken för hudcancer, men en solrädsla (heliofobi) kan hindra dig från att delta i aktiviteter du tycker om. Här......

Så övervinner du din rädsla för bikten

Ge mig dina synder, så skall jag förlåta dem, sade Kristus till den helige Hieronymus. Trots detta ser många katoliker idag bikten – även kallad försoningens sakrament – som en förödmjukande plikt snarare än som den välsignelse den egentligen är: en chans att lägga ifrå......

Så övervinner du rädslan att förlora en älskad

Rädslan för förlust – en naturlig men hanterbar känslaRädslan för döden är en naturlig mänsklig känsla. För vissa av oss kan den dock växa sig så stark att vi inte kan skaka av oss tanken på att förlora en älskad, oavsett hur friska de ser ut. Det är viktigt att bemästr......

Hur du kan övervinna ångest naturligt med mat

```html Att vara en orolig person är en sak, att lida av ångest är något helt annat. En orolig person tenderar att tänka på värsta tänkbara scenario, men en person med ångest fastnar i just de tankarna till den grad att det orsakar både fysiskt och psykiskt lidande. Det......

Så slutar du vara paranoid – 5 effektiva steg

Vad är paranoia?Paranoia är en personlighetsstörning som kännetecknas av vanföreställningar – overkliga övertygelser eller ett överdrivet misstroende mot människor och situationer som inte bygger på fakta. Vanliga symtom är misstankar mot andra, social tillbakadragenhet......

Hur kan vi minska ångest? 6 naturliga metoder som verkligen hjälper

Allt fler människor vänder sig till naturliga metoder för att minska sin ångest, inte minst eftersom biverkningarna av läkemedel får ökad uppmärksamhet. Ångest är ibland ett tillfälligt tillstånd eller kopplat till ens miljö och livssituation, men kan i andra fall vara ......

Så spelar du improvisationsspelet Hemligt ord

Alla älskar hemligheter, särskilt när mysteriet består av ett hemligt ord som är tejpat på din rygg och som du ska gissa dig fram till. Spelet kräver bara två deltagare med lite fantasi, plus en publik som hjälper till. Här kommer förklaringen! Du behöver Två spelare, ......

Så behandlar du milda ångestattacker – 6 effektiva steg

Ångest är en känsla av oro eller obehag som vanligtvis uppstår när vi befinner oss i en svår eller hotfull situation. Det är helt normalt att drabbas av ångestattacker inför en presentation, en jobbsamtal eller en operation. Ångest kan också ge fysiska symtom som hjärtk......

Så söker du professionell hjälp vid posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)

Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) är ingen enkel åkomma att leva med. Efter att ha genomlevt en smärtsam och traumatisk upplevelse är det oftast bäst att söka professionell rådgivning för att underlätta läkningsprocessen. Det finns många yrkesverksamma som är experter......

Så känner du igen varningssignaler på ångest

Ångest är en psykisk störning där en person känner obehag eller rädsla inför situationer som ligger utanför dennes kontroll. De flesta människor upplever någon grad av ångest under pressande situationer, som jobbintervjuer eller examinationer – och den typen av ångest ä......

Så hittar du rätt gruppterapi för PTSD

Människor med posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) har utsatts för traumatiska händelser. Inte alla som upplever ett trauma utvecklar PTSD, men många behöver hjälp för att kunna återhämta sig. Gruppterapi är ett sätt att dela sina känslor med andra som själva har upplevt......

Så får du rådgivning för ett barn med social fobi

Barn med social fobi (social ångest) har svårt i sociala sammanhang och i situationer där de förväntas prestera, till exempel i skolan. Ångesten gör att drabbade barn undviker skolan, födelsedagskalas, lekvänner och andra miljöer som kräver att de själva inleder samtal ......

Så identifierar du social ångest hos barn – 6 tecken att hålla utkik efter

Om du har lagt märke till ovanligt beteende hos ditt barn är det viktigt att fundera över om det bara handlar om en tillfällig fas – eller om det kan röra sig om social ångest. Det finns flera sätt att upptäcka social ångest hos barn, och att förstå vad som ligger bakom......

Så behandlar du generaliserat ångestsyndrom (GAD) – effektiva råd och metoder

Personer som lider av generaliserat ångestsyndrom (GAD) oroar sig överdrivet för vardagslivet – allt från familj och hälsa till arbete, utseende och hushållssysslor. De fysiska symtomen kan vara många: irritabilitet, huvudvärk, svettningar, hjärtklappning, koncentration......

Så identifierar du en ångestattack – vanliga symtom att känna igen

Enligt det amerikanska institutet National Institute of Mental Health lider cirka 2,4 miljoner amerikaner av en ångestsjukdom. Ångestattacker kan få dig att känna dig som om du håller på att svimma, eller till och med som om du är på väg att dö. Hur vet du då om symtome......

Symtom på vätskebrist – vad som händer när du inte dricker tillräckligt med vatten

Den mänskliga kroppen består av 60–70 procent vatten. När en person inte dricker tillräckligt med vatten kan det få negativa effekter på både kroppen och dess funktioner. Enligt NaturoDoc.com kan människan överleva utan mat i hela två månader, men bara några få dagar ut......

Så övervinner du din sociala ångest

Från rädslan att tala inför en folkmängd till obehag i sociala sammanhang – social ångest kan påverka oss alla på olika sätt. Det är därför viktigt att lära sig strategier för att bemöta ångesten och befria sig från de rädslor som annars kan hindra dig från att njuta av......

Hur man återhämtar sig från posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)

Vad är posttraumatiskt stressyndrom?Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) är ett allvarligt tillstånd som drabbar många människor. Inom psykologi och psykiatri klassificeras det som en ångeststörning. Personer som utvecklar PTSD har utsatts för en traumatisk och skrämmand......

Hur du identifierar symtom på social fobi hos barn

Social ångeststörning, ofta kallad social fobi, är ett tillstånd som påverkar livet för många vuxna. Det som dock inte alltid uppmärksammas är att även barn kan drabbas. För ett barn med social fobi kan vardagen kännas överväldigande – både skolarbetet och umgänget med ......

Så känner du igen cyklotymi – symtom, orsaker och risker

Cyklotymi är en lindrigare form av bipolär sjukdom som kännetecknas av återkommande svängningar mellan högt och lågt humör. Den som lever med tillståndet kan periodvis känna sig på toppen av världen, för att kort därefter drabbas av djup hopplöshet. Den viktigaste skill......

Rådgivning för tonåringar med selektiv mutism – en steg-för-steg-guide

Selektiv mutism (SM) är en ångeststörning som innebär att en person inte förmår tala i vissa sociala situationer, trots att hen talar helt normalt i andra sammanhang. För barn och tonåringar med SM är skolmiljön ofta en stor källa till ångest. Många barn får sin diagnos......

Hur du bekämpar rädsla och ångest

Vad skiljer rädsla från ångest?Rädsla och ångest används ofta som synonymer, men de är i själva verket två olika saker. Rädsla är en reaktion på en tydlig och verklig, ibland rentav livshotande, fara. Ångest är däremot en känsla av fruktan eller olust som ofta saknar ve......

Så lindrar du ångest med en enkel skrivmetod

I dagens samhälle lever vi alla med stress. Ångest kan uppstå både med och utan en tydlig utlösande faktor – den kan alltså växa fram ur en konkret situation eller omständighet, men också ur en kombination av fysiologiska och psykologiska orsaker. Oavsett var den kommer......

Så lindrar du panikattacker – 7 effektiva steg för att återfå kontrollen

Om du lider av panikattacker kan det kännas som om du håller på att bli galen och att du helt tappat kontrollen över din kropp. När rädslan plötsligt slår till aktiverar kroppen sitt ”kamp eller flykt”-svar, vilket ger upphov till skrämmande symtom som hjärtklappning, d......