Så hanterar du nervositet – 9 effektiva metoder

Nervositet kan drabba oss i många olika situationer – sociala sammanhang, ekonomiska problem, stress på jobbet eller oro inför framtiden. Ofta varar nervositeten längre än själva situationen. Många grubblar länge efter att en händelse har inträffat, eller blir nervösa l......

Prestationsångest – orsaker, symtom, behandling och förebyggande råd

Prestationsångest är en djup rädsla för att misslyckas. Den uppstår när det undermedvetna förknippar tanken på framgång, prestation eller personlig utveckling med negativa känslor. Ångesten är ofta funktionsnedsättande och stör normalt förmågan att prestera maximalt. Ho......

Tungt huvud och ångest: orsaker, symtom och behandling

Tungt huvud är en form av spänningshuvudvärk som kännetecknas av en tryckande eller spänd känsla i huvudet. Upp till 90 procent av alla människor drabbas av denna typ av huvudvärk vid någon tidpunkt i livet. Många beskriver känslan som ett åtsittande band runt huvudet. ......

Naturliga tricks mot ångest – så lindrar du oro utan mediciner

Ångest och panikkänslor kan vara skrämmande att hantera. Mitt i ett anfall kan det kännas som om situationen är helt utom kontroll. Det finns dock enkla och naturliga sätt att lindra ångest – och till och med förebygga att episoderna uppstår. Det är inte alltid nödvändi......

Rampfeber: Varför uppstår den och hur kommer du över den?

Vad är rampfeber?Rampfeber är den nervositet, ångest, rädsla och fobi som orsakas av att behöva uppträda eller tala inför en publik. Publiken behöver varken vara fysiskt närvarande (som vid tv-framträdanden) eller stor – redan att tala inför tre eller fyra personer kan ......

Så besegrar du rampfeber och talängslan inför publik

Vad är rampfeber?Enligt experterna på Mayo Clinic beror rädslan för att tala inför publik på en fobi som ofta kallas prestationsångest eller rampfeber. En person med denna fobi upplever markerad nervositet, ökad puls och till och med darrningar i händer eller ben när he......

Frigolitfobi: När skumplast väcker stark ångest

Fobier är den vanligaste formen av ångestsyndrom. Studier har visat att fobier är den vanligaste psykiska störningen bland kvinnor och den näst vanligaste bland män. Du kanske till och med lider av en fobi själv. Rädd för höjder? Eller kanske spindlar? Det är en fobi – ......

Midnattsångest – därför skrämmer mörkret både barn och vuxna

Vad är nattlig ångest?För ett barn kan kvällar och nätter vara dygnets mest skräckinjagande timmar. Det barnet upplever kallas nattlig ångest – ibland även benämnd midnattsångest eller kvällsångest. Fenomenet är särskilt vanligt hos barn; nästan två tredjedelar drabbas ......

NLP mot klaustrofobi: så kan teknikerna hjälpa

Klaustrofobi är rädslan för slutna eller trånga utrymmen. Tillståndet är vanligt hos både män och kvinnor och kan drabba människor i alla åldrar. NLP står för neurolingvistisk programmering och utvecklades ursprungligen av lingvisten John Grinder tillsammans med matemat......

Instrument för att mäta ångest

Att mäta ångestnivåer är en värdefull metod inom psykoterapin. Mätresultaten kan användas för att välja lämplig behandling, följa terapeutiska framsteg och utvärdera utfallet efter avslutad terapi. Det finns ett flertal utprovade instrument för detta ändamål, och vart o......

Klinisk psykologi och ångest – symtom, missuppfattningar och behandling

Vad är ångest?Ångest kan förstås som en ängslig förväntan på vad som skulle kunna hända. Även om ångest oftast förknippas med något negativt fyller den faktiskt en viktig funktion: den hjälper oss att planera framåt och undvika verklig fara.Ångest blir däremot ett probl......

Vilka fördelar kan ångest ha? När oro faktiskt hjälper dig

Ångest är ett tillstånd av obehag, rädsla eller oro. Även om dessa känslor sällan betraktas som positiva kan ångest faktiskt vara till nytta. Ångest är positiv när den påverkar men inte dominerar en persons tankar. En optimal nivå av ångest kan hjälpa individer att undv......

Standardprotokoll för EMDR: Så fungerar terapins olika faser

Vad är EMDR?EMDR är en individuell psykoterapimetod som används av utbildade professionella inom psykisk hälsa. EMDR står för Eye Movement Desensitization and Reprocessing (desensibilisering och bearbetning genom ögonrörelser), vilket innebär att upprepade ögonrörelser ......

Förmåner för veteraner med PTSD – stöd från amerikanska veteransdepartementet

Vad är PTSD hos veteraner?Fler än 400 000 män och kvinnor får hjälp från det amerikanska veteransdepartementet (Department of Veterans Affairs, VA) för posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) som har sitt ursprung i deras militärtjänstgöring. PTSD är en ångestsjukdom som of......

Tatueringsångest: Så hanterar du nervositeten inför din tatuering

Att skaffa en tatuering är ett äventyr, särskilt om det är din första. Och precis som med alla äventyr är det helt normalt att känna ångest både före och under själva upplevelsen. När du har kontrollerat att din tatuerare följer gängse säkerhetsrutiner – som att sterili......

Så använder du ett tyngdtäcke för att lugna ditt barn

Användningen av tyngdtäcken för att lindra ångest hos människor i alla åldrar har sina rötter hos Dr. Temple Grandin, en världsberömd beteendevetare som själv lever med autism – en neuropsykiatrisk funktionsvariation. På tidigt 1980-tal upptäckte hon att den klämapparat......

Så hanterar du skallighet – strategier för mer självförtroende

Det finns piller, krämer, schampon och andra behandlingar som lovar att bota skallighet och återge en tjock hårväxt. Den medicinska tekniken har också utvecklat kirurgiska metoder för att transplantera och återställa hår. Även om dessa behandlingar kan vara ett bra val ......

EMDR-terapi: vad det är, hur det fungerar och vem metoden hjälper

EMDR står för Eye Movement Desensitization and Reprocessing och används främst för att behandla personer med traumatiska erfarenheter, i synnerhet de som lider av posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Metoden används även som stöd i behandling av missbruk och fobier. Va......

Så hanterar du otrygghet och svartsjuka i din relation

Alla som någon gång har tagit en relation på allvar vet att otrygghet kan skada även den starkaste relationen. Otrygghet leder ofta till svartsjuka, och de flesta väljer att dölja denna potentiella relationsdödare snarare än att erkänna den. Det mest skadliga med otrygg......

Så övervinner du rädslan för att kommunicera och möta nya människor

Social ångest, även kallad social fobi, är en intensiv rädsla för att hamna i sociala situationer där du riskerar att bli kritiserad, dömd eller generad. För dig kan sociala situationer kännas så överväldigande att enbart tanken på dem utlöser ångest. Enligt HelpGuide ä......

Så screenar du för ADHD – steg för steg

Vad är ADHD?ADHD (Attention Deficit/Hyperactivity Disorder) förekommer hos både barn och vuxna. Många personer går odiagnostiserade eftersom ADHD liknar flera andra tillstånd, bland annat autism och ångestsyndrom. Det finns inget enskilt screeningtest för ADHD – diagnos......

Så övervinner du din rädsla för bin

Bin fyller en viktig roll i ekosystem med blommande växter. De möjliggör inte bara befruktning och fortplantning hos växter genom pollinering – de producerar dessutom honung och bivax. Att känna rädsla för detta i grunden passiva insekt är oftast obefogat, eftersom desi......

Så behandlar du svår övergående ångest – en praktisk guide

Svår övergående ångest kan allvarligt påverka den drabbades vardag och göra det svårt att arbeta eller utföra normala aktiviteter. Tillståndet visar sig ofta genom både fysiska och psykiska symtom. Den som drabbas kan uppleva panikkänslor, konstant oro, aptitlöshet, ras......

Så känner du igen symtomen på ångest och depression

De flesta människor upplever perioder av nedstämdhet eller oro som en naturlig del av livet. Stress, press och besvikelser hör till vardagen, både hemma och i arbetslivet. Men om du känner dig ängslig eller nedstämd utan någon tydlig anledning, eller om känslorna varar ......

Så övervinner du klaustrofobi: Effektiva steg mot en tryggare vardag

Klaustrofobi – ofta beskrivet som rädslan för trånga utrymmen – är i själva verket ett mer nyanserat tillstånd än så. Strängt taget handlar klaustrofobi om rädslan för att vara instängd och inte kunna ta sig ut. Episoder utlöses ofta av situationer där personen känner a......

Så lindrar du ångest – 7 praktiska tips som gör skillnad

Vi stöter alla på ångest i någon grad som en del av vardagen, men om du lider av en allvarlig ångeststörning eller upplever panikattacker regelbundet kan konsekvenserna bli betydande och påverka din förmåga att fungera i det dagliga livet. För vissa personer hänger ånge......

Så hanterar du ångest utan medicinering – 5 naturliga metoder

Människor som lider av ångest känner ofta stress och oro inför olika situationer i livet. Vanliga tecken på ångest är en känsla av spänning, stress, ängslan och olust. Det kan också visa sig genom kroppsliga symtom som svettningar, torr mun och darrningar. Det finns mån......

Stödorganisationer för ångest – hjälp, information och resurser

För människor som lider av ångest kan det vara ett viktigt steg att hitta information och stöd kring sitt tillstånd för att lära sig hantera vardagen. Landsomfattande ideella organisationer finns till för att tillgodose behoven hos personer med potentiellt funktionsneds......

Hur vet jag om han är nervös? Tydliga yttre tecken att hålla utkik efter

Nervositet uppstår ofta i situationer där en person känner sig stressad eller pressad – till exempel vid en jobbintervju, en första dejt eller ett viktigt prov i skolan. Många tecken på nervositet är svåra att upptäcka hos andra eftersom de är interna, som ryggsmärta, n......

Så blir du rådgivare för ångest och depression – steg för steg

Varför behövs fler rådgivare?Amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC (Centers for Disease Control and Prevention) konstaterar att depression och ångest är två av de största orsakerna till sjukdom och död i USA, kopplade till försämrad livskvalitet, nedsatt social funktio......

Så övervinner du rädslan för injektioner och sprutor

Rädslan för injektioner är vanligare än många tror. Vissa personer knappt märker av en nålsticka, medan andra upplever allt från lindrigt obehag till förlamande panik. Det positiva är att det finns flera beprövade tekniker som kan hjälpa dig – allt från enkla distraktio......

Konsekvenser av nagelbitning – så påverkas kropp, psyke och relationer

Nagelbitning, medicinskt kallad onykofagi, är ett av flera vanliga kroppsfokuserade repetitiva beteenden. Vanan är utbredd under olika perioder av livet, särskilt i barndomen och tonåren, och utförs ofta omedvetet för att lindra uttråkning eller stress. De flesta växer ......

Vad orsakar tvångssamlande? Vanliga orsaker och bakomliggande mekanismer

Enligt Mayo Clinic definieras tvångssamlande (hoarding) som en överdriven samling av föremål eller djur samt en oförmåga att skiljas från dem. Personer med samlarproblematik känner ofta inte igen att de har ett problem, trots att deras hem ibland är så fyllda av saker a......

De 5 vanligaste fobierna bland amerikaner

Mayo Clinic beskriver fobier som irrationella rädslor som blir överväldigande och ofta utlöser svåra panikattacker eller ångest, trots att rädslorna innebär liten eller ingen verklig fara. Fobier kan orsaka försvagande psykisk ångest eller fysiska besvär, vilket kan beg......

Så frigör du dig från ångest och rädsla

Ångest och rädsla kan utvecklas till allvarliga problem som påverkar hela livet. Enligt en uppskattning från Psychology Today (september 2007) lider omkring 65 miljoner amerikaner av någon form av ångestsyndrom, vilket gör att de oroar sig i överkant. För mycket ångest ......

Effektiva tekniker för att hantera ångest

Ångest är i grunden en oro över något vi uppfattar som ett hotande missöde, men begreppet omfattar också en onormal och kronisk rädsla som hindrar oss från att fungera normalt i vardagen. I de flesta fall går denna typ av ångest inte att koppla till någon specifik hände......

Ångest – vanliga tecken och symtom att känna igen

Ångest är en plågsam psykisk störning som dock svarar väl på behandling. Enligt det amerikanska institutet för psykisk hälsa (NIMH) lider omkring 40 miljoner amerikaner – cirka 18,1 procent av alla vuxna över 18 år – av ångest. Ångest förekommer ofta tillsammans med en ......

Spel och aktiviteter som naturligt lindrar ångest

Enligt det amerikanska forskningsinstitutet National Institute of Mental Health lider cirka 18 procent av alla vuxna i USA av en ångeststörning. Tre fjärdedelar av dem som drabbas får sitt första anfall före 21,5 års ålder. Bland de vanligaste ångeststörningarna finns p......

Så övervinner du talångest med Pavlovsk betingning – steg för steg

Har du ångest inför att tala inför publik? Denna rädsla har du troligen lärt dig genom en tidigare traumatisk social upplevelse. Den goda nyheten är att du kan frigöra dig från den. Med hjälp av klassisk, så kallad Pavlovsk, betingning kan du omprogrammera dig själv att......

Så hanterar du trotssyndrom hos barn – fem effektiva strategier

Barn med uttalade trotsproblem kan ställa till det rejält i relationen mellan förälder och barn. Enligt Additude Magazine kan ett barn med trotssyndrom (ODD) uppvisa extrema utbrett, aggressivt beteende och envist öppet trotsa regler och gränser. Även om vardagen kan kä......

Olika tekniker för att minska ångest

Ångest är en känsla av obehag, oro eller rädsla som ofta utlöses av yttre faktorer, exempelvis en stressig situation eller personliga problem. När känslorna av ångest blir okontrollerbara och ihållande kan det vara ett tecken på en ångestsjukdom. Ångest kan vara starkt ......

Effektiva tekniker för att kontrollera ditt temperament

Att kunna kontrollera sitt temperament är avgörande om du vill klättra på karriärstegen, bevara en trivsam atmosfär hemma eller lösa vardagliga problem på ett bra sätt. Att ge efter för ilska innebär att du tappar kontrollen över situationen. Med rätt tekniker kan du do......

Så övervinner du en extrem rädsla för att flyga

Flygrädsla, i synnerhet den extrema varianten, är en stark och försvagande fobi – men också relativt vanlig. Enligt Jeff Wise, skribent på Psychology Today, drabbar den cirka 20 procent av befolkningen. För många får den allvarliga konsekvenser både i privatlivet och ka......

Copingstrategier vid ångest: effektiva sätt att hantera dina symtom

Ångest är en känsla som utlöser en fysisk reaktion i kroppen. Symtomen varierar från person till person, men omfattar ofta ökad puls och högt blodtryck, yrsel, svettningar, illamående, torr mun och till och med darrningar. Vissa former av ångest kan faktiskt vara positi......

Så övervinner du din flygrädsla – effektiva botemedel och behandlingar

Medan många rädslor och fobier kan verka triviala för de som vågar testa sina egna gränser, är de flesta överens om att flygfobi – alltså rädsla att flyga – är en fobi som är relativt välgrundad. Att flyga är en mycket ny företeelse för människan, och det är helt normal......

Ilshanteringsprogram för barn – hjälp att kontrollera vredet

Människor lär sig uttrycka ilska redan i tidig ålder genom att observera hur den uttrycks av människorna runt omkring dem. Vissa växer upp med övertygelsen att det är olämpligt att visa ilska öppet. Det kan leda till att ilskan byggs upp över tid och slutligen tar sig u......

Så övervinner du din rädsla för tjejer

Att övervinna en rädsla för något är alltid utmanande, men att övervinna en rädsla för det motsatta könet kan kännas ännu svårare. Även om det kan verka omöjligt att våga närma sig tjejer (eller killar), är det absolut möjligt. Genom att ha några viktiga saker i åtanke ......

Så bedömer du datorångest – en praktisk guide

Datorer har blivit en självklar del av vardagen för många människor. Från skolor till arbetsplatser används datorer för en mängd olika uppgifter. Alla känner sig dock inte bekväma med att använda dem. Enligt University of Southern Maine drabbas 30 till 40 procent av bef......

Så övervinner du rädslan för folksamlingar

Vad är rädsla för folksamlingar?Rädsla för folksamlingar, även kallad enoklofobi, är en fobi – alltså en intensiv och irrationell rädsla för något som egentligen inte utgör något verkligt hot. Vanliga symtom är andnöd, hjärtklappning, bröstsmärta, darrningar, svettninga......

Så minskar du ångest – effektiva självhjälpsråd som gör skillnad

De flesta av oss känner oss ängsliga då och då, men vissa människor lever med en ständig ångest som kan störa vardagsaktiviteter och relationer. Generaliserat ångestsyndrom (GAD) är ett psykiskt tillstånd som kan bli mycket handikappande för den som drabbas, och det för......

Att bli varm eller kall fysiskt – är det ett mentalt tillstånd?

När en person lider av paniksyndrom, vilket leder till panikattacker, kan detta göra att hen blir extremt varm eller extremt kall, beroende på hur attacken yttrar sig. Paniksyndrom är ett mentalt, respektive psykologiskt, tillstånd – men symptomen visar sig tydligt i kr......

Så blir du av med prestationsångest – 5 effektiva tekniker

Du ska hålla en viktig produktpresentation på jobbet, eller så spelar du med ett band för första gången. Prestationsångest är en del av att vara människa – idrottare, musiker och talare drabbas lika ofta som alla andra. Nästan alla kan beskriva ett tillfälle då nervosit......

Så hjälper du ditt barn att övervinna rädslan för lärande

Gråter, klänger sig fast eller får ont i magen varje morgon innan skoldagen börjar? Många barn uppvisar en stark och svårförklarlig rädsla när det är dags för skolan. Munnen blir torr, andningen tung, kroppen darrar, illamående och panikattacker kan uppstå – eller så be......

Så övervinner du flygskräcken – praktiska tips för en tryggare resa

Om rädslan för att flyga gör dina resor besvärliga finns det flera konkreta steg du kan ta för att övervinna obehaget. Flygskräck, som på fackspråk kallas aerofobi eller aviofobi, är i grunden en ångeststörning – men den går att hantera. Med rätt kunskap och teknik kan ......

Så övervinner du rädslan för att förlora

Du kanske tycker att det är rimligt att frukta och avsky tanken på att förlora. Konkurrens är trots allt en sund del av livet, och människor uppmuntras att göra sitt bästa. Rädslan för att förlora kan kännas som en naturlig följd av denna inställning – du tror kanske ti......

Så övervinner du din flygskräck – 4 effektiva steg

Flygskräck är vanligare än du trorRädsla för att flyga är ett utbrett fenomen – faktiskt drabbas så många som en av tre personer. Graderna varierar från mild nervositet till en djup skräck som gör att själva tanken på att flyga, eller ens vistas nära ett flygplan, känns......

Xanax och snarkning: så påverkar läkemedlet din sömn

Xanax (alprazolam) är ett receptbelagt läkemedel inom gruppen bensodiazepiner som används för att behandla ångest, panikångest och depression. Precis som med många andra läkemedel finns det biverkningar förknippade med Xanax – däribland förändringar i sömnmönstret som k......

Så övervinner du rädslan för att sjunga inför publik

Människor sjunger i bilen, i duschen och i hissen – alla slutna utrymmen helt utan publik. Men sätt samma person framför fem, femtio eller femhundra åhörare, och inte en enda ton kommer ur halsen. Enligt en Gallup-undersökning från 2001 är 40 procent av amerikanerna räd......

Tips för att besegra rampfeber

Rampfeber, även kallad scenångest, är en av de mest utbredda rädslorna – enligt WebMD är den till och med amerikanernas största rädsla. Symtomen kan innefatta svettningar, darrningar och illamående. Många drabbade upplever också torr mun och märker att rösten börjar ska......

Nortriptylin och Paxil tillsammans: vad du behöver veta

Paxil (paroxetin) och nortriptylin är båda läkemedel som används mot depression och andra stämningsstörningar. Även om båda klassificeras som antidepressiva fungerar de på helt olika sätt i kroppen. Enligt Drugs.com bör de två läkemedlen endast kombineras med stor försi......

Ångestskalor: Test för att mäta ångest hos barn, ungdomar och vuxna

Ångestskalor är strukturerade frågeformulär som både privatpersoner och yrkesverksamma inom psykisk hälsa använder för att bedöma om en person lider av ångest – och i så fall hur uttalad den är. Eftersom ångest kan yttra sig på många olika sätt finns det flera specialis......

Så stoppar du rodnad i ansiktet enkelt – effektiva tips

Rodnad är en reaktion där huden i ansiktet blir röd, vanligtvis orsakad av ett emotionellt eller adrenalinrelaterat svar. Känslor som ofta utlöser rodnad är pinsamhet, skam, blyghet, ödmjukhet och kärlek. Även om rodnad är en helt naturlig reaktion kan den bli ett probl......

Metafysiska orsaker bakom yrsel och vertigo

Yrsel, även kallad vertigo, är en form av svindel som skapar en känsla av rörelse trots att personen står helt stilla. Både fysiska och psykiska orsaker har kopplats till vertigo. Vissa läkemedel, såsom antidepressiva och blodtrycksmediciner, liksom illegala droger, kan......

Kriterier för GAD – så ställs diagnosen generaliserat ångestsyndrom

GAD, eller generaliserat ångestsyndrom, är en psykisk störning som kännetecknas av överdriven och ihållande oro. För att få diagnosen GAD måste en person uppfylla specifika diagnostiska kriterier, såsom de beskrivs i DSM-manualen – det referensverk som psykiatriker, psy......

Botemedel mot blyghet: så blir du bekväm i sociala situationer

Sociala situationer kan utlösa ångest hos en person som är blyg. Tekniker för att övervinna blyghet innefattar att lära sig lugnande färdigheter och successivt utsätta sig för de situationer som väcker obehag. Även om du kanske aldrig blir ett utpräglat sällskapsmännisk......

Så övervinner du social ångest – 7 effektiva steg

Social ångest, även kallad social fobi, kan orsaka stor stress i situationer där man måste möta eller interagera med andra människor. Vanliga symtom är svettningar, rodnad, hjärtklappning, darrningar och illamående. Många som lider av besväret känner en så stark rädsla ......

Så övervinner du rädslan för att tala inför publik

Rädslan att tala inför andra människor, även kallad glossofobi, är en av de vanligaste källorna till ångest i dagens samhälle. Den rankas bland de största rädslorna, i nivå med ormar och döden. När en hel publik hänger på ens varje ord kan nervositeten utlösa illamående......

Så hanterar du generaliserat ångestsyndrom (GAD)

Vad är GAD?Generaliserat ångestsyndrom, förkortat GAD, är ett tillstånd som gör att man lider av överdriven och ofta funktionsnedsättande oro och ångest. Denna nivå av ångest gör vardagliga situationer svåra att hantera och kan för vissa bli helt försvagande. De vanliga......

Så övervinner du rädslan för mobbare – 5 effektiva steg

Mobbning kan drabba vem som helst, i vilken ålder som helst. Det kan handla om ett barn i skolan, en vuxen på arbetsplatsen eller en tonåring som utsätts online. Två saker som de flesta offer för mobbning har gemensamt är en rädsla för mobbaren och en känsla av hopplösh......

Så övervinner du din rädsla för insekter – 4 effektiva metoder

Om du eller någon i din närhet lider av rädsla för insekter finns det flera beprövade metoder som kan hjälpa er att övervinna den. Olika personer upplever att vissa metoder fungerar bättre än andra, så testa gärna några olika idéer för att ta reda på vilken som passar d......

Hyperventilation – så här behandlar du det

Hyperventilation uppstår när en ängslig eller stressad person andas så snabbt att koldioxidhalten i blodet sjunker för lågt. Paradoxalt nog känns det som att personen inte får nog med luft, vilket skapar en intensiv känsla av att kvävas – och gör att andningen blir ännu......

Så övervinner du din fobi – en praktisk steg-för-steg-guide

Att övervinna en fobi handlar om att lära sig slappna av och lugna ner sig, så att du gradvis kan konfrontera det föremål eller den situation som du är rädd för – och till slut känna mindre oro. Med tålamod och regelbunden träning kan de flesta människor minska sin räds......

Så hanterar du oro: 6 effektiva steg för att ta kontrollen

Oro är en oundviklig del av livet – men den behöver inte styra ditt liv. Med rätt verktyg och strategier kan du lära dig att hantera dina bekymmer på ett konstruktivt sätt och minska ångesten i vardagen. Här är sex konkreta steg som hjälper dig att ta kontrollen. 1. Id......

Så slutar du oroa dig: 8 effektiva steg mot ett lugnare sinne

Att lära sig sluta oroa dig handlar om två saker: att utmana de oroande tankarna och att lugna dig själv både fysiskt och känslomässigt. Med rätt verktyg och lite träning kan du gradvis få bättre kontroll över din oro och uppnå ett mer harmoniskt vardagsliv.Det här behö......

Så här lugnar du ner dig vid ångest – enkla steg

Så här lugnar du ner dig vid ångest Ångest drabbar miljontals människor världen över – från små barn till vuxna. Den kan visa sig på många olika sätt, från ett bultande hjärta och svettiga handflator till en fullständig panikattack. Här får du enkla tekniker för att lug......