Komplikationer vid axelskador – detta bör du känna till

Skador som en axelledsavluxation eller en skada på rotatormanschetten kan ofta behandlas med sjukgymnastik och vila för den ömma axeln. I vissa fall krävs dock kirurgi för att reparera skadorna. Komplikationer kan uppstå om axeln inte läker korrekt eller om ytterligare ......

Effektiva behandlingar för musfinger – så lindrar du smärta och inflammation

Musfinger är en överbelastningsskada som orsakas av upprepat användande av pekfingret när du klickar med datormusen. Tillståndet är nära besläktat med karpaltunnelsyndrom, och behandlingsmetoderna liknar varandra. Här går vi igenom de mest effektiva sätten att lindra be......

Paraffinvax i vården: så fungerar värmebehandling med paraffin

Paraffin är ett vitt, luktfritt ämne som används i en rad olika sammanhang – bland annat i ljus, vissa livsmedel, termostater, modifierad gipsvägg och bilreparationer. Eftersom paraffin lätt lagrar och överför värme har det också visat sig vara ett utmärkt hjälpmedel in......

Inre knäsmärta – orsaker, diagnos och behandling

Knät är en av kroppens mest komplexa leder. Tack vare sitt stora rörelseomfång – men också sin relativa instabilitet – är det särskilt utsatt för skador, inte minst bland idrottare. Smärta på knäets insida är ofta ett tecken på allvarlig skada och kan även bero på degen......

Rotatorcuffbristning kontra tendinit – vad är skillnaden?

Rotatorcuffbristning och tendinit är två typer av skador som kan drabba senorna i skulderleden. Medan en rotatorcuffbristning är en fysisk skada på muskler eller senor, är tendinit en inflammation som även kan uppstå i andra delar av kroppen. Att förstå skillnaderna mel......

Så här vårdar du en avsliten tånagel

En avsliten tånagel är en vanlig fotskada, särskilt bland löpare och kampsportare. Skadan är oftast ganska lindrig, men kan vara mycket smärtsam. Rätt vård beror på hur allvarlig revan är, hur mycket det blöder och vilken skada tån ådragit sig. De flesta kan vårda sin a......

Vad är pronation hos sportskor? En komplett guide

Pronation är en naturlig del av varje steg vi tar. Som sportskoföretaget New Balance uttrycker det: Pronation är helt enkelt en normal fot i rörelse. När det gäller löpning och gång är pronation dock viktig att förstå, eftersom över- eller underpronation kan leda till s......

Behandling av skada på bakre korsbandet (PCL) i knäet

En skada på det bakre korsbandet (PCL) kan vara både smärtsam och funktionsnedsättande. Den här typen av knäskada kan behandlas antingen med kirurgi eller utan operation, beroende på skadans svårighetsgrad. Vad är det bakre korsbandet? Det bakre korsbandet, som på engel......

Så får du ett recept på träningsutrustning

Träningsutrustning betraktas av de flesta som en dyr investering – priserna ligger ofta mellan 600 och över 2 000 dollar för bara en enda maskin. Vissa köper träningsutrustning helt enkelt för att de föredrar att träna hemma, men andra har ett faktiskt medicinskt behov ......

Så blir du av med knäsmärta – 9 effektiva tips

Knäsmärta uppstår ofta när lederna överbelastas eller när man tränar för intensivt utan tillräcklig återhämtning. Idrottare som inte varierar sin träning eller tar ledigt från sitt vanliga träningsprogram drabbas ofta av smärta, artros och en känsla av svaghet i knäna. ......

Nack- och ryggmärgsskador inom motorsport

```html Terränghojar, fyrhjulingar, motorcyklar, vattenskotrar, mopeder, husbilar och andra motordrivna fordon som används inom sport bidrar varje år till ett ökande antal nack- och ryggmärgsskador. Whiplashskador, så kallade burners och frakturer är vanliga nackskador.......

Så testas skador på plexus brachialis – fyra undersökningsmetoder

Plexus brachialis består av de motoriska och sensoriska nerver som finns i armen, handen och axeln. När en skada uppstår i detta nätverk – oftast i form av en översträckning eller en bristning – avbryts de signaler som skickas från ryggmärgen. Skador orsakas vanligtvis ......

Ultraljudsterapi: Så fungerar behandlingen, dess fördelar och risker

Ultraljudsterapi är en behandlingsmetod som används vid muskelskador. Behandlingen tillför djup, läkande värme till muskelvävnaderna. Ultraljudsapparaten avger ljudvågor via en givare, som tränger genom huden och in i musklerna. När ljudvågorna passerar genom kroppen al......

Så diagnostiserar läkare en skada på rotatorcuffen

Din rotatorcuff (rotatormanschett) består av en kombination av muskler och senor som bildar ett skyddande hölje runt överarmsbenets huvud. Dess främsta funktion är att möjliggöra rotation och fri rörlighet i armen. En skada på rotatorcuffen kan antingen utvecklas långsa......

Symtom på metatarsalgi – så känns inflammationen i framfoten

Metatarsalgi är en inflammation som drabbar framfoten, det vill säga området under tårnas ledknutor. Upprepad belastning är en av de vanligaste orsakerna, men svullnad i mellanfotslederna kan också bero på övervikt, ärftlighet, kroppens tillväxt eller dåligt sittande sk......

Tennisarmbåge: Så blir du av med smärtan

```html Vad är tennisarmbåge?Du behöver inte spela tennis för att drabbas av tennisarmbåge. Faktum är att det är en mycket vanlig diagnos. Den medicinska termen är lateral epikondylit, vilket innebär att handleden har överansträngts eller utsatts för alltför kraftig bel......

Så lindrar du smärta från tennisarmbåge – effektiva råd och behandlingstips

Tennisarmbåge är ett obehagligt tillstånd som drabbar armbågens yttersida och orsakas av repetitiva rörelser och belastningar, exempelvis vid tennisspel och liknande idrotter. Tillståndet känns igen på smärta och värk runt den yttre benvävnaden vid armbågen, svaghet i h......

Övningar vid supraspinatustendinit – så rehabiliterar du din skuldra

Supraspinatus är en av de fyra muskler som tillsammans bildar rotatorcuffen – den muskelgrupp som stabiliserar skulderleden. Muskeln ligger på övre delen av skulderbladet, startar vid dess inre kant och löper fram till överarmsbenets ledhuvud. Supraspinatustendinit inne......

Vad gör att senor blir spända?

Senor och musklerEnligt National Cancer Institute är senor starka, fibrösa och snörlika vävnader som förbinder muskler med ben och gör det möjligt för lederna att röra sig. När en sena blir spänd kan blodcirkulationen och näringstillförseln till den omgivande muskeln fö......

Rätt sela efter rotatorcuffkirurgi – guide till olika typer av skulderselor

Skulderselar är standardutrustning efter rotatorcuffkirurgi. Vilken sela som passar dig bäst beror på hur allvarlig din skada är och vilken typ av operation du genomgått. Valet av sela är ett beslut som du och din läkare fattar tillsammans.Typer av skulderselorSkulderse......

Cykelsadel och erektionsproblem – vad säger forskningen?

Den senaste tillgängliga undersökningen, från 2002, visar att 57 miljoner amerikaner cyklade minst en gång under året. En tidigare undersökning visade att det totala antalet cyklade mil översteg 3 miljarder, fördelat på 9 miljoner dagliga cykelturer. Enligt New York Tim......

Simning och yrsel (vertigo): orsaker, behandling och förebyggande åtgärder

Yrsel, eller vertigo, kan ha flera olika orsaker – allt från relativt godartade problem som en förkylning som tillfälligt försämrar hörseln, till allvarliga tillstånd som multipel skleros och intrakraniell blödning. Yrsel upplevs som en känsla av rörelse: antingen upple......

Smärta på insidan och baksidan av knät: orsaker, symtom och behandling

Knäet är byggt för att kunna böjas och sträckas, vilket gör att kroppen kan utföra aktiviteter som att gå, sparka, springa, hoppa, stå och sitta. När knäet skadas kan dessa vardagsaktiviteter försvåras betydligt. Smärta kan uppkomma på olika ställen i leden, och var smä......

Ulnar neuropati – behandling, symtom och när kirurgi behövs

Vad är ulnarisneuropati?Ulnarisneuropati, ibland kallad handlebar palsy (styrepares), är ett tillstånd som drabbar nervus ulnaris – en av armens största nerver, som löper ner i handen. När nerven kommer i kläm uppstår besvär som oftast kan åtgärdas med relativt enkla be......

Sambandet mellan cykling och prostatabesvär

Cykling är ett utmärkt sätt att komma i form och samtidigt njuta av naturen. Många män undrar dock om träningen kan påverka den sexuella funktionen. Det är känt att trycket från en cykelsadel kan orsaka urinvägsbesvär hos män, eftersom trycket belastar området kring pro......

Ligamentskador i benet – orsaker, symtom och behandling

Skador på ligamenten i benet, särskilt de som omger knä eller fotled, är en relativt vanlig typ av skada. Ett fall under skidåkning eller löpning, ett direkt slag mot benet eller ett misslyckat hopp kan orsaka allvarliga problem. Ligamentskador kan också uppstå vid traf......

Sjukdomar i hälsenan – symtom, orsaker och behandling

Hälsenan är en kraftig sena av fibrös vävnad som förbinder vadmusklerna med hälbenet. Den är avgörande för många vardagliga aktiviteter, som att gå och springa. Just därför utsätts den ofta för skador, sjukdomar och andra komplikationer. Även om besvären oftast är lindr......

Effekterna av knäledsplastik vid rastlösa ben-syndrom

Rastlösa ben-syndrom (RLS), även känt som Wittmaack-Ekboms syndrom, är ett tillstånd som kännetecknas av ett starkt tvång att röra på kroppen för att slippa besynnerliga och obehagliga känslor. Syndromet kan drabba vilken kroppsdel som helst, men upplevs oftast i benen.......

Rehabilitering vid korsbandsskada (ACL) – effektiva övningar för ett starkare knä

En skada på det främre korsbandet (ACL) uppstår när ligamentet i knät slits eller brister, vilket gör att knät känns instabilt. Enligt Mayo Clinic orsakas dessa skador ofta av intensiva rörelser eller fysisk aktivitet, exempelvis de rörelser som förekommer inom fotboll,......

Så behandlar du en avsliten korsbandsskada

Korsbanden sitter i knäet och förbinder lårbenet (femur) med skenbenet (tibia). Om ett korsband brister eller slits av uppstår ofta svullnad, smärta och en känsla av instabilitet när du går eller springer.Symtom på korsbandsskadaOm du har svårt att gå, stå på knä eller ......

Sjukgymnastik och issporter: så behandlas vanliga skador

Enligt Monash Universitys Accident Research Centre var skridskoåkning den issport som orsakade flest skador under en treårsperiod. De flesta skador uppstod genom fall, och underkroppen var den kroppsdel som skadades oftast. För att kunna återhämta sig från skador – elle......

Bowling och tendinit: symtom, behandling och förebyggande tips

Handledstendinit (även kallad tenosynovit) är ett medicinskt tillstånd som innebär irritation och inflammation i senorna runt handledsledet. Tillståndet är vanligast hos personer som överbelastar sina handleder genom repetitiva rörelser, bland annat de som bowlar regelb......

Skador på konstgräs jämfört med naturgräs: Vad forskningen visar

Sedan debuten i Houston Astrodome 1965 har AstroTurf varit en källa till stor kontrovers inom lagsporter. Idrottare, tränare och kommentatorer har i decennier debatterat fördelarna med konstgräs respektive naturgräs som spelytor. Många anser att konstgräs är osäkert och......

Cykling och ischias – orsaker, förebyggande åtgärder och behandling

Ischias, en form av ryggsmärta, kan drabba personer som sitter stilla under långa perioder. Detta gäller särskilt de som rör på benen i sittande ställning, som cyklister. Det finns dock flera åtgärder cyklister kan vidta för att förebygga ischias, samt effektiva behandl......

Så blir du av med dålig lukt från ortopediska hjälpmedel

Oavsett om du bär ett ortopediskt hjälpmedel – som ett stöd eller en skena – för att behandla ett strukturellt problem i kroppen eller en skada, kommer hjälpmedlet att bli smutsigt med tiden. Dessutom utvecklar många ortopediska hjälpmedel uttalat obehagliga lukter på g......

Vad är mjuk ankelgips? Fördelar, nackdelar och användning

En mjuk gips är ett annat slags gips än det traditionella plastergipset. Mjuka gips tillverkas av glasfiber och erbjuder betydligt mer flexibilitet än klassiska gips. De används ofta vid fotledsskador eftersom lätt rörelse – att helt enkelt gå av skadan – gynnar de fles......

Radialtendinit (radialtunnelsyndrom): symtom, orsaker och behandling

Radialtendinit, som oftare kallas radialtunnelsyndrom, uppstår när en nerv kläms i den radiella tunneln nära armbågen. Det är en överbelastningsskada som framför allt förknippas med idrottare. Eftersom symtomen liknar dem vid tennisarmbåge kan tillståndet vara svårt att......

Sjukgymnastik inom idrottsrehabilitering – din väg till en karriär i idrottens värld

Sjukgymnastik inom idrottsrehabilitering – en karriär för dig som älskar idrottGillar du idrott och är samtidigt fascinerad av människokroppen? Då kan en karriär inom sjukgymnastik med inriktning på idrottsrehabilitering vara precis rätt för dig. Sjukgymnaster som speci......

R.I.C.E.-metoden: Så behandlar du mindre skador

Vad är R.I.C.E.-metoden?R.I.C.E.-metoden är en välkänd förstahandsbehandling för mindre skador som stukningar och översträckningar. Enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons minskar vila, is, kompression och elevation vävnadsskador, muskelkramper, svullnad, inflam......

Cykelsadelneuropati: orsaker, symtom och förebyggande åtgärder

Vad är cykelsadelneuropati?Cykling är en populär aktivitet för människor i alla åldrar, oavsett om det handlar om pendling, träning eller tävling. När en smal cykelsadel inte stödjer cyklistens kroppsvikt på rätt sätt kan dock symtom från bäckenområdet utvecklas. Detta ......

Vad orsakar ärrbildning i näsan?

Ärrbildning i näsan orsakas av en skada på näsan. Denna typ av ärrbildning kan leda till andningssvårigheter eller nedsatt luktfunktion. Enligt plastikkirurgen Dr. Sam S. Rizk har personer med idrottsrelaterade nässkador ofta även en avvikande nässepulum. Vissa ärr kan ......

Vad orsakar en helt avsliten sena? Vanliga orsaker förklarade

Sena är en vävnad i kroppen som fungerar som fästpunkt mellan muskler och ben. Senor är starka men har samtidigt en viss flexibilitet. Normalt ligger senan spänd, och när en muskel drar ihop sig drar senan i benet, vilket gör att kroppsdelar kan röra sig. När en sena se......

Skenbensinflammation: de två typerna och hur du lindrar smärtan

Skenbensinflammation, ofta kallat shin splints, är en specifik skada som uppstår när vävnaden runt skenbenet blir inflammerad. Orsaken är de dragkrafter som verkar på denna vävnad, som kallas periost – benvävnadens yttersta lager. Har du en äkta skenbensinflammation kän......

Axelrehabilitering – effektiva styrkeövningar för en starkare axel

Varför axelträning är viktig vid rehabiliteringNational Institutes of Health beskriver axeln som kroppens rörligaste led – och därmed också som ett område där många vanliga problem uppstår. Axelskador påverkar förmågan att utföra vardagliga sysslor och kan försämra livs......

Fingerstege-övningar: Så återfår du rörligheten i axeln

Fingerstegen, ofta kallad väggklättring, är en välbeprövad sjukgymnastisk teknik som hjälper till att återställa rörelseomfånget i axeln efter en skada, särskilt skador på rotatorkuffen. Övningen används också för att lindra besvär vid kroniska rotatorkuffproblem. Målet......

Fördelar med att simma med protesben

```html Protesben används ofta av personer som fötts utan ett helt ben eller som förlorat ett eller båda benen till följd av trauma eller sjukdom. De flesta vanliga proteser är inte vattentäta, men det är fullt möjligt att simma med protesben. Vattentäta skydd för prote......

Fotproblem för vandrare: Så förebygger och behandlar du vanliga skador

Vandrare som noggrant valt en väl passande vandringssko och använder ett par tjocka, bekväma vandringsockor löper betydligt mindre risk att drabbas av fotproblem. Trots bästa försiktighet kan problem ändå uppstå, särskilt på varma och steniga leder där fötterna utsätts ......

Så här behandlar du en skada på rotatorcuffen

Har du nyligen känt en stickande smärta i axeln när du spelade tennis eller lyfte vikter kan orsaken vara en skada eller bristning i rotatorcuffen. Rotatorcuffen är en grupp av muskler och senor som håller överarmen på plats i axelleden och ger axeln dess rörlighet. Van......

Tips för att använda kryckor – gå säkert och smidigt

Att använda kryckor effektivt och säkert kan kännas utmanande i början, men blir betydligt enklare med övning. Om du använder rätt gångteknik och tar det lugnt anpassar du dig snabbare och minskar risken för olyckor. Teknikerna kan variera beroende på vilken typ av skad......

Så tejpar du handleden för extra stöd – steg-för-steg-guide

Skadar du dig i handleden under träning, idrott eller någon annan fysisk aktivitet kan det vara nödvändigt att tejpa den för extra stöd under läkningsprocessen. Att tejpa handleden på rätt sätt skyddar inte bara mot återkommande skador, utan kan också bidra till att ska......

Så lindar du en vrickad fotled – steg-för-steg-guide

En vrickad fotled, eller fotledsstukning, är en av de vanligaste skadorna som finns. Den uppstår när ligamenten – de starka vävnadsband som stödjer fotleden – vrider sig eller i värsta fall brister. Enligt Mayo Clinic kan en stukad fotled orsakas av allt från idrottsska......

Lösningar mot snarkning – enkla råd för en tystare natt

Snarkning är ett irriterande problem som drabbar många människor – och deras partners. Det stör inte bara den normala sömnen, utan ljudet kan också hålla andra i rummet vakna. För vissa är snarkning ett dagligt förekommande problem, medan det för andra bara inträffar då......

Så lindar du ett elastiskt bandage vid skenbensinflammation

```html Skenbensinflammation, ofta kallad shin splints, är en vanlig skada bland löpare och andra idrottare. Den orsakas av den höga belastning som läggs på benen, särskilt vid långdistanslöpning och träning på hårda underlag. Skadan kännetecknas av kraftig ömhet och sm......

Vad är en växellåda på en eldriven rullstol?

Växellådor på eldrivna rullstolar är minst lika viktiga som växellådorna i bilar och fyller i grunden samma funktion. De överför kraften från motorn till hjulen och gör det möjligt att styra och kontrollera rullstolens rörelser på ett säkert sätt.Växellådans funktionI e......

Effektiva övningar för att stärka ligamenten i knäet

Knäet består av flera ligament som förbinder skelettets ben med varandra och ger leden stabilitet. Dessa ligament är tyvärr relativt lätta att skada, särskilt för idrottare som ofta utsätter dem för hög belastning och stress. Efter en ligamentskada arbetar fysioterapeut......

Så lindar du en armbåge med elastiskt bandage – steg för steg

Ledskador är vanliga inom idrott och träning, oavsett om det handlar om en tävlingsmatch eller en lekfull match i parken. Därför är ett elastiskt bandage (Ace-bandage) en ovärderlig del av varje medicinväska vid planens kant. Att kunna linda en stukad armbåge på rätt sä......

Så använder du ett patellaband vid hopparknä – enkel steg-för-steg-guide

Knäskador är vanliga hos både vuxna och barn. Ett typiskt exempel är hopparknä, även känt som patellatendinopati, som uppstår när senan under knäskålen överbelastas genom upprepade hopp, snabba riktningsförändringar eller landningar. Svullnad och smärta runt knäskålen ä......

Så rehabiliterar du en skadad plantarplatta

Plantarplattan är den tjocka, fibrösa struktur som stödjer undersidan av fotens mellanfotsben. Skador på denna struktur uppstår oftast till följd av överbelastning. Tillståndet är känt som metatarsalgi och ger smärta i framfoten. Idrottare som utövar högintensiva sporte......

Datorer inom idrottsmedicin: Så förbättrar tekniken prevention och rehabilitering

Idrottsmedicin handlar om att studera, förebygga och behandla skador som uppstår i samband med idrott och fysisk träning. Datorstödd teknik spelar här en allt viktigare roll och hjälper både ortopediska kirurger och idrottsmedicinska experter att förebygga skador samt a......

Rotatorcuff-skada: olika typer av reparation och behandling

Reparation av rotatorcuffen kan ske både med kirurgiska och icke-kirurgiska metoder. Enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) hjälper icke-kirurgiska behandlingar ofta till att lindra smärta och återställa axelns funktion. Kirurgisk reparation kan bli aktu......

Cascade Toboggan – Specifikationer och Funktioner

En klassisk släda med modern räddningsfunktionSläden – på engelska kallad toboggan – är en uppfinning från de ursprungsbefolkningar som levde i Kanada. Vilken stam som faktiskt uppfann den är omdiskuterat, men dess praktiska konstruktion och användarvänlighet har säkrat......

Rotatorkuffövningar för simmare – förebygg simmerskuldra

Varför rotatorkuffträning är viktig för simmareSkuldermusklerna spelar en avgörande roll i simrörelserna, och det är därför vanligt att simmare drabbas av smärta i axlarna. Simning ställer särskilt höga krav på musklerna som utgör rotatorkuffen – en grupp av senor och m......

Så förebygger du shin splints – effektiva tips mot skenbensbesvär

Efter en fotbollsmatch, en löptur i parken eller annan aktivitet som innebär mycket löpning kan du känna obehag längs skenbenet. Underbenet kan kännas ömt och ömmande vid beröring. Det du då upplever kallas oftast för shin splints, eller skenbensinflammation. Tillstånde......

Instruktioner för Surround Floam Air Cast – steg-för-steg-guide

Surround Floam Air Cast är tillverkad av ett flexibelt material som ger stabilt stöd även över ojämna ytor. Gipset formas tätt kring fotknölen utan att ge avkall på stödet vid en vrickad fotled, men används också ofta vid armbågsskador. Med rätt teknik tar det bara någr......

Testikeltrauma: orsaker, symtom och behandling av skadade testiklar

Testikeltrauma – ofta kallat trasiga eller brustna testiklar – delas in i tre huvudkategorier: trubbigt trauma, penetrerande trauma och avskalningstrauma (så kallat degloving). Trubbigt trauma uppstår när en kraft träffar pungen, vilket kan leda till en testikelfraktur.......

Så kan du behandla en rotatorcuffskada med serrapeptas

Vad är rotatorcuffen?Rotatorcuffen är en grupp av fyra muskler som omger axelleden och ger axeln stabilitet och rörlighet. Bristningar i rotatorcuffen orsakas ofta av ansträngande aktivitet eller repetitiva rörelser som belastar senorna eller gör att de separeras från m......

Så tejpar du fotleden inför sport – steg-för-steg-guide

Så tejpar du fotleden inför sport Det är kul och lekar tills någon skadar sig – så se till att den personen inte blir du. Fotleden är en särskilt utsatt del av kroppen inom idrotten. Eftersom leden bär större delen av din vikt när du springer är det lätt att vricka elle......

Så vet du om du har pungbråck – symptom, riskfaktorer och behandling

Pungbråck uppstår på ungefär samma sätt som de flesta andra bråck – ofta genom tunga lyft och ansträngande fysisk aktivitet. De vanligaste symptomen är en utbuktning i pungen och en brännande känsla i området. Har du tidigare haft pungbråck är risken större att det åter......

Så här lindrar och botar du ömma fötter

Illa passande skor, långa promenader, långvarigt stående, skador och andra faktorer kan alla ge upphov till ömma fötter. Som tur är finns det flera enkla tekniker och förebyggande metoder du kan använda hemma för att lindra fotvärken. När värken har lagat sig är det klo......

Hammertå och löpning: så korrigerar du problemet

Att springa med hammertå är, bokstavligt talat, en smärta. Under en löprunda träffar foten marken cirka 800 gånger per timme, vilket kan bli outhärdligt om du lider av hammertå. Hammertå är ett tillstånd där tårna är böjda eller dras ihop, oftast orsakat av en felställn......

Så förbättrar du rörligheten i dina axlar

```html Axrehabiliterande övningar kan användas för att förbättra rörelseomfånget och styrkan i axlarna. Dessa förmågor kan gå förlorade genom idrottsskador och olyckor. Axeln kan också bli stel om rotatorkuffen har skadats. Det innebär att du kan känna smärta på framsi......

Kinesiotaping vid turf toe: metod, effekter och behandling

```html Turf toe är en översträckningsskada i första metatarsofalangealeden – leden som förbinder stortån med framfoten. Skadan uppstår oftast när stortån tvingas böjas kraftigt uppåt (dorsiflexion), till exempel hos idrottare som spelar på konstgräs eller hårda underla......

Så här lindar du med en elastisk binda – steg för steg

Elastiska bindor används för att applicera ett jämnt fördelat tryck över en skadad kroppsdel. De används oftast vid muskelvrickningar och muskelsträckningar och hjälper till att minska den svullnad som ofta uppstår vid dessa typer av skador. Genom att använda en elastis......

Så stärker du ligamenten i benet efter en skada

Ligamenten i benet fungerar som knäets gångjärn och är avgörande för rörelseförmågan. De kan lätt skadas vid ansträngande aktiviteter som idrott. Om du skadar ett ligament och det kräver operation behöver det styrkas upp för att fungera ordentligt igen. Det finns flera ......

Skor för olika fotvalvstyper – så väljer du rätt

Fotvalvets betydelse för din pronationEnligt Sierra Trading Post påverkas graden av pronation av vilken typ av fotvalv du har. Eftersom alla skor är olika är det viktigt att hitta en modell som stöttar både ditt fotvalv och din pronationstyp – det säkerställer att skorn......