Så behandlar du plantar fasciit – effektiva råd mot hälsmärta
Vad är plantar fasciit?Plantar fasciit är en smärtsam skada som drabbar fascian – den senliknande vävnad som löper längs fotvalvet från hälen till tårna. Smärtan känns ofta som ett knivstick strax framför hälbenet (calcaneus) och är som värst de första stegen på morgone......
Så behandlar du rotatorkuffstendinit – steg för steg mot smärtfri axel
Rotatorkuffstendinit uppstår till följd av inflammation i leden där överarmsbenet och skulderbladet möts – det område som kallas rotatorkuffen. Upprepade rörelser, till exempel att lyfta armen över huvudet vid sporter som tennis eller simning, kan orsaka irritation och ......
Så rehabiliterar du en axelskada inom fotbollen
Axelskador är vanliga inom fotbollen – tacklingar, kroppskontakter och fall på planen sätter axlarna på hårda prov. När en skada väl uppstår är det avgörande att följa en korrekt rehabiliteringsprocess för att säkerställa fullständig läkning och en trygg återkomst till ......
Så åtgärdar du en axel som gått ur led
Att få axeln ur led är en av de mest smärtsamma idrottsskador som finns. Skadan uppstår när överarmsbenet glider ut ur dess ledskål i axelleden. En axel som gått ur led är inte ovanligt, särskilt inom kontaktsporter som fotboll, rugby och ishockey, och en läkare kan nor......
Så tejpar du en skadad tå – steg för steg
Tåskador är vanligt förekommande, oavsett om de uppstår inom idrotter som fotboll och amerikansk fotboll eller genom vardagliga olyckor hemma. Till skillnad från större benfrakturer kan brutna eller skadade tår inte läggas i gips. Istället behandlas de oftast genom att ......
Så identifierar du en överbelastad ljumskmuskel
```html En överbelastad ljumskmuskel – ofta kallad ljumskestam eller muskelbristning i ljumsken – uppstår när musklerna på lårets insida tvingas töjas mer än vad de tål. Det är en av de vanligaste idrottsskadorna, särskilt i sporter som fotboll, ishockey och friidrott d......
Så tömmer du ett blomkålsöra – komplett guide
Vad är blomkålsöra?Blomkålsöra är ett tillstånd där brosken i örat spricker och fylls med blod och andra vätskor. Tillståndet, som även kallas hematoma auris, är vanligt bland brottare, boxare och andra kampsportare.När brosken har skadats strömmar blodet in mellan spri......
Så behandlar du skador på hamstringens ligament och senor
Tre stora muskler löper från sittbensknölarna (de benpartier du känner när du sitter på en hård stol) längs lårens baksida – hamstringmuskulaturen. Dess huvuduppgifter är att böja knäet och att sträcka höften, det vill säga föra benet bakåt. De tre hamstringmusklerna är......
Så här tar du bort en fiskkrok från huden
Fiskar du ofta, eller följer du bara med ut på vattnet som sällskap? Då bör du läsa den här artikeln! Olyckor där någon råkar fastna eller bli genomborrad av en fiskkrok inträffar dessvärre hela tiden. Som tur är finns det en enkel och beprövad metod för att avlägsna kr......
Så undviker du skador som violinist – 8 praktiska tips
Violinister är ökända för två saker: att inte sitta rakt och att inte känna sina gränser. Vi hör alla berättelser om personer som övar sex, åtta eller till och med tio timmar i sträck – utan pauser, utan vätska, bara ren övning. Även om det krävs mycket träning för att ......
Så behandlar du svullna fotleder – effektiva råd och enkla hemmaåtgärder
Svullna fotleder kan ha många olika orsaker, från vrickningar och ledsjukdomar till vätskeansamlingar (ödem). Ofta är svullnaden både obehaglig och smärtsam. Börja med att försöka ta reda på vad som orsakat svullnaden – då får du en bättre uppfattning om hur omfattande ......
Så läker du ett brutet lårben – komplett guide till återhämtning
Lårbenet (femur) är kroppens starkaste och tjockaste ben och förbinder höftleden med knäleden. Det krävs en extremt kraftig våldsam påverkan för att bryta ett lårben. De vanligaste orsakerna är sportskador, bilolyckor och kraftiga fall. Följande steg hjälper dig genom h......
Hur man mäter rörelseomfång i skulderflexion
Alla som har blockat ett skott i basket, smashat en boll i volleyboll eller nått efter något på en hög hylla har använt skulderflexion. Även om det att sträcka upp armen högt är en rörelse många tar för given, är det en funktion som kan gå förlorad om du drabbas av en ö......
Så identifierar du en klämskada – vanliga tecken och symtom
En klämskada uppstår när två föremål pressar samman en kroppsdel. Sådana skador är vanliga inom idrotten, vid bilolyckor och andra större olyckor, men de inträffar också lätt i hemmet. Mindre klämskador – som när du klämmer fingret i en dörr eller får tån i klädskåpsdör......
Så behandlar du en klämskada – råd vid både lindriga och allvarliga skador
En klämskada kräver oftast medicinsk vård, men mindre allvarliga skador går ofta att behandla hemma. Det är ändå viktigt att veta vad du ska göra om en akut klämskada inträffar. Klämskador uppstår ofta vid bilolyckor, fall och intensiv idrott, medan lindriga klämskador ......
Så diagnosticerar och behandlar du löparknä
```html Löparknä (patellofemoralt smärtsyndrom) är en vanlig idrottsskada som uppstår när brosken under knäskålen mjuknar och försvagas, vilket leder till betydande smärta och obehag i knäleden. Trots namnet drabbar skadan inte bara löpare – även promenerare, cyklister ......
Så identifierar du lumbosakralt fasettsyndrom
```html Lumbalt fasettsyndrom är vanligt förekommande hos idrottare och räknas som en av de vanligaste orsakerna till ryggsmärta. En fasett är en liten led som ligger mellan kotorna, de ben som skyddar ryggmärgen. Tillståndet kan även orsakas av vridrörelser, översträck......
Så behandlar du plantar fasciit och blir av med hälsmärta för gott
Vad är plantar fasciit?Plantar fasciit (ibland felstavat som plantar fasciitis) är en inflammation i plantarfasian – den kraftiga bindväven som löper längs fotsulans undersida. Tillståndet orsakas ofta av en idrottsskada eller överbelastning. När fascian blir inflammera......
Hamstrings anatomi: funktion, skador, behandling och förebyggande
Hamstringskador drabbar ofta idrottare inom alla sporter. Men eftersom hamstringsmusklerna styr gång, löpning och de flesta vardagliga rörelser kan i princip vem som helst drabbas. Skadan – ofta beskriven som en hamstringsbristning eller -sträckning – kan innebära flera......
Frakturerade fingrar: orsaker, symtom och behandling
Varje brott som uppstår i ett av fingrarnas ben klassificeras som en fingerfraktur. Fingrar bryts oftast till följd av en mängd olika orsaker, exempelvis fall och idrottsskador. I de flesta fall behandlas frakturerade fingrar genom att de tejpas fast mot ett annat finge......
Så hittar du det bästa botemedlet mot fotsvamp
```html Fotsvamp kan ställa till det på många sätt. Fötterna kan kännas som om de brinner, de kliar konstant och besvären kan dessutom kännas rena pinsamheten. Det finns flera sätt att bli av med svampen, beroende på hur allvarligt problemet är. Här går vi igenom de mes......
Is eller värme? Så behandlar du mindre skador på rätt sätt
```html När vi drabbas av en mindre skada är det lätt att bli osäker på om is eller värme är rätt första hjälpen. Reklamen för receptfria produkter gör ofta frågan ännu mer förvirrande. I verkligheten finns det dock enkla grundregler som hjälper dig att välja rätt – och......
Så tejpar du en öm fotled med idrottstejp – komplett guide
Fotleden är en av de mest skadedrabbade lederna hos både idrottare och icke-idrottare. Hopp, löpning och till och med vanlig gång belastar fotleden och kan sträcka ligament eller muskler. Att tejpa fotleden är ett klokt beslut för att förebygga skador och ge stöd åt ömm......
MLB:s regler om anabola steroider – från tystnad till livstidsavstängning
HistorikInnan 2002 fanns det ingen policy i Major League Baseball (MLB) för hur spelare som testade positivt för anabola steroider skulle hanteras. Även om det ryktades om användning i decennier var det inte förrän misstankarna växte sig starka och anklagelser framförde......
Skenbensinflammation: symtom, behandling och förebyggande råd
Skenbensinflammation, ofta kallad shin splints, är en smärtsam skada som drabbar framsidan av underbenet, mellan knä och fotled. Den uppstår vanligtvis hos personer som går långa sträckor, springer regelbundet eller tränar aerobics och liknande gruppträning. Tillståndet......
Knästöd i neopren – stöd, skydd och vad du bör tänka på
Knästöd i neopren är ett värdefullt hjälpmedel för att förebygga skador eller ge stöd åt en redan skadad led. Knät är notoriskt utsatt för skador, vilket gör att både idrottare och tränare bör ha ett knästöd lättillgängligt. De som redan har en skada bör dock vara försi......
Plantar fasciit: Så lindrar du smärtan i hälen
Fascian på fotsulan är en lång sträng av bindväv som löper längs fotens undersida, från hälen fram till tårna. När denna vävnad blir inflammerad uppstår ett tillstånd som kallas plantar fasciit – en av de vanligaste orsakerna till hälsmärta.Smärten sitter oftast i hälen......
Så ställer du in dina kryckor på rätt sätt
Om du någon gång har behövt använda kryckor vet du hur viktigt det är att de passar rätt. Det är vanligt att människor lånar ut sina kryckor till andra, till exempel vid en vrickning, utan att kryckorna justeras för den nya användaren. Risken är då att de blir obekväma ......
Så tränar du med en avsliten rotatorkuff
Rotatorkuffen består av senor och kan slitas eller bli inflammerad på grund av överbelastning, åldrande eller en olycka. Det är också vanligt att kroppsbyggare och styrketränare drabbas av avslitna rotatorkuffar – oftast till följd av tunga lyft, felaktig teknik och öve......
Smärta i underbenet vid löpning – orsaker, behandling och förebyggande råd
Smärta i underbenet kan bli ett verkligt problem för löpare. Den orsakar inte bara obehag utan kan även tvinga dig att ta ledigt från träningen. Det goda nyheten är att besvären ofta går att förebygga genom rätt styrketräning av vad- och skenbensmuskulaturen samt regelb......
Smärta i underbenet vid promenad – vanliga orsaker och åtgärder
Gång är en utmärkt träningsform som stärker benens muskulatur och förbättrar konditionen. Trots det kan smärta i underbenet uppstå, särskilt om du plötsligt ökar dina promenadavstånd, är ny som tränare eller använder skor som behöver bytas ut. Oftast lindras besvären me......
Nervskador efter korsbandsoperation i knät (ACL-rekonstruktion) – vanliga symtom
Det främre korsbandet, ofta förkortat ACL (efter den engelska termen anterior cruciate ligament), sitter mitt i knät och spelar en avgörande roll för ledens stabilitet. Dess huvudfunktion är att hindra knäleden från att vika sig. Korsbandsskador är relativt vanliga och ......
Så kommer du tryggt tillbaka till gymmet efter en allvarlig skada
Jag erkänner gärna att jag är en riktig gymrat – men som personlig tränare och yrkesverksam inom vården vet jag också att det inte bara är oklokt att försöka återgå till ett fullt träningsschema direkt efter en benbrott eller annan skada. Risken är stor att det snarare ......
Så behandlar du bursit i armbågen – från hemvård till medicinsk behandling
Vad är bursit i armbågen?Bursan är en vätskefylld säck i armbågen som fungerar som en stötdämpare mellan benet och huden. När bursan blir inflammerad och fylld med vätska till följd av trauma eller irritation kallas tillståndet bursit i armbågen, även känt som olekranon......
Så tejpar du skenbenet vid shin splints – enkel steg-för-steg-guide
Shin splints, även känt som medialt tibialt stressyndrom, är ett vanligt besvär bland löpare, konståkare och gymnaster. Skadan uppstår när upprepade stötar eller överbelastning av skenbensområdet med tiden leder till smärta och inflammation i vävnaderna runt skenbenet.Ä......
Så läker du en skadad hälsena – steg för steg
Hälsenan sträcker sig från hälbenet upp till vadmusklerna och är kroppens starkaste sena. Samtidigt utsätts den för enorm belastning, särskilt hos idrottare, vilket gör den sårbar för överbelastning och skador. En hälseneskada kan vara mycket smärtsam, men med rätt beha......
Så lindrar du värkande muskler – 7 effektiva tips
Alla råkar ut för värkande muskler förr eller senare – oavsett om du hjälpt en vän att flytta en soffa, satt igång med ett nytt träningsprogram eller helt enkelt tagit ett felsteg och spänt på dig. Den goda nyheten är att det finns flera enkla och effektiva metoder för ......
Så gör du enkla sjukgymnastikövningar hemma för att stärka knäna
Det är mycket vanligt att människor drabbas av olika knäproblem. Ofta beror det på överbelastning – kanske har du pressat för hårt vid en viss övning eller idrott, eller gått eller sprungit för långt eller för fort. Det kan också bero på den naturliga åldrandeprocessen.......
Så lokaliserar och beskriver du smärta i underbenet
När du lider av smärta i underbenet är det viktigt att kunna peka ut exakt var smärtan sitter och vilken typ av smärta det rör sig om, så att du kan beskriva den för din läkare. Läkaren kan bara ställa en korrekt diagnos om du kan berätta var smärtan finns, hur den känn......
Naturlig lindring vid plantar fasciit – 7 effektiva metoder
Plantar fasciit orsakas av inflammation i den tjocka vävnad i hälen som kallas plantarfascian, vilken förbinder tårna med hälarna. Tillståndet kan bero på upprepade belastningar, exempelvis löpning eller joggning, men det kan också utvecklas gradvis över tid till följd ......
Så får du anpassade ortopediska inlägg gratis
Om du har ont i ryggen, knäna eller fötterna kan rätt fotvalvsstöd göra stor skillnad och lindra trycket avsevärt. Tyvärr erbjuder de flesta kända skomärken uselt stöd för fotvalvet. Innan du investerar i dyra och klumpiga ortopediska skor bör du överväga att få ett rec......
Så här läker du en ljumskskada – effektiva tips för snabb återhämtning
En ljumskskada uppstår när musklerna på insidan av låret skadas eller överbelastas. Det är vanligt inom idrott, vid styrketräning eller vid plötsliga rörelser som innebär vridning eller hastiga accelerationer. Symtomen varierar beroende på hur allvarlig skadan är – från......
Vanliga orsaker till smärta vid plantar fasciit
Plantar fasciit är ett vanligt fotproblem som drabbar fotens undersida. Besvären beror på att en tjock vävnadssträng som sträcker sig från hälen fram mot tårna – den så kallade plantarfascian – blir inflammerad. Resultatet är ofta en stickande eller molande smärta, särs......
Behandling av knäsmärta – effektiva metoder för smärtlindring
Knäsmärta kan bero på många olika orsaker. Inflammatoriska tillstånd som artros och bursit (inflammation i slimsäckar) kan utvecklas, smärtan kan vara ett resultat av överbelastning, eller så kan den ha uppstått i samband med idrott eller en olycka. Oavsett vad som ligg......
Hälseneskada – symtom, orsaker, behandling och förebyggande åtgärder
En senas uppgift är att förbinda en muskel med ett ben. Hälsenan (Achilles senan) är en stark och kraftig sena som förbinder hälbenet med vadmuskelns baksida av underbenet. Den är samtidigt den sena i kroppen som är mest utsatt för bristning. Skador på hälsenan är ett v......
Botemedel mot plantar fasciit – effektiva behandlingsmetoder
Plantarområdet ligger på fotens undersida, längs den inre kanten. Upprepad löpning och hoppning kan göra att plantarfascian – den senliknande vävnad som sträcker sig från hälen till tårna – blir inflammerad och mycket smärtsam. Det tillstånd som då utvecklas kallas plan......
Plantar fasciit – effektiva behandlingsmetoder mot hälsmärta
Plantar fasciit är en inflammation i fascia plantaris – den senliknande vävnadsvall som löper längs fotens undersida från hälen till tårna. Tillståndet ger ofta en stickande eller molande smärta i hälen, särskilt på morgonen eller efter långvarig vila. Behandlingen är i......
Plantar fasciit – vanliga orsaker bakom smärtan i hälen
Vad är plantar fasciit?Plantar fasciit är en inflammation i plantarfascian – den kraftiga senvävnad som sträcker sig längs fotens undersida från hälen fram mot tårna. När vävnaden blir inflammerad uppstår ofta en skarp smärta som strålar från hälen framåt i foten, särsk......
Så lindar du foten vid plantar fasciit – steg-för-steg-guide
Att linda foten med sporttejp är en effektiv behandlingsmetod vid plantar fasciit – ett av de vanligaste skälen till hälsmerter. Tillståndet beror på att plantarfascian, den senliknande vävnaden som löper från hälen fram till tårna, blir förtjockad och irriterad. Även h......
Botemedel mot plantar fasciit – effektiva behandlingar för hälvärk
Plantar fasciit är ett vanligt fotproblem som ibland förknippas med hälsporrar. Tillståndet orsakas av att plantarfascian – en kraftig sena som löper från hälen längs fotens undersida upp mot tårna – blir inflammerad. Detta beror ofta på repetitiva rörelser som löpning ......
Så lindar du ett Ace-bandage runt benet
Vad är ett Ace-bandage?Ett Ace®-bandage är ett elastiskt rullbandage som finns i flera olika bredder. För att linda ett ben rekommenderas en bredd på cirka 10 cm (4 tum). Bandaget är inte avsett för sår, utan används vid stukningar, översträckningar och blödningar under......
Vadmuskelövningar mot plantar fasciit – 5 effektiva övningar
Vad är plantar fasciit?Plantarfascian är en sensträng av vävnad som löper från hälen fram till tårna. När den blir inflammerad på grund av överbelastning kan det bli mycket smärtsamt, och ett tillstånd som kallas plantar fasciit kan utvecklas. Stela vadmusklar bidrar oc......
Vilka övningar bör du undvika vid rotatorcuffskada?
Rotatorcuffen är en grupp små muskler som sitter baktill på axeln och stabiliserar leden. När dessa muskler eller deras senor slits eller bristers finns det flera vanliga styrkeövningar som är kontraindicerade, eftersom de kan förvärra skadan och förlänga läkningstiden.......
Effektiva övningar vid rotatorkuffskada
Rotatorkuffen är en liten muskelgrupp som sitter på toppen och baksidan av axelleden. Den spelar en avgörande roll för axelns stabilitet och rörlighet, men är samtidigt sårbar för skador. Oftast uppstår problemet genom överbelastning eller ett plötsligt trauma, exempelv......
Så behandlar du skenbensinflammation (shin splints) med stretching
Skenbensinflammation, ofta kallad shin splints, uppstår på skenbenets framsida, på den nedre insidan av underbenet. Besvären orsakas av dragkrafter som uppstår vid repetitiva muskelrörelser på skenbenets framsida. När problemet uppstår utvecklas inflammation och smärta ......
Så här reparerar du bristade muskler i buken
```html Muskelskador kan göra nästan varje rörelse omöjlig, oavsett om den är idrottslig eller vardaglig. Bukmusklerna utgör en stor del av kroppens bål- och stabiliserande muskulatur och måste skyddas och repareras så snart som möjligt. Vila, behandling med is och värm......
Plantar fasciit (hälsporre) – vanliga symtom och varningstecken
Plantar fasciit, i Sverige ofta kallad hälsporre, är ett tillstånd där en vävnadssträng på fotsulans undersida – plantarfasian – blir inflammerad. Vävnaden sträcker sig från hälen fram mot tårna och fungerar som en stötdämpare för fotvalvet. Tillståndet orsakas ofta av ......
Så lindar du en fotled för bästa stöd – steg för steg
Om du har vrickat fotleden och läkaren konstaterat att det inte är värre än en stukning kan du tryggt linda fotleden för att ge den stöd under läkningsprocessen. Använd ett elastiskt bandage när du sover och under de första två till tre dagarna, då svullnaden är som kra......
Rätt skotyp vid akillestendinit – så väljer du skor som underlättar läkningen
Akillessenan förbinder vadmusklerna med foten och är en av de mest belastade senorna i kroppen. Skador på akillessenan är vanliga inom idrott och kan drabba framför allt långdistanslöpare och andra uthållighetsidrottare. Det finns flera saker du kan göra för att behandl......
Vanliga orsaker till smärta på utsidan av benet
Besvär i ryggen och benen är bland de vanligaste orsakerna till smärta på utsidan av benet. Idrottare – särskilt löpare och snabbpromenerare – drabbas ofta eftersom intensiva träningsprogram lägger stor belastning på nedre kroppen. Även problem med ländryggen kan dock g......
Övningar som löser upp muskelknutor i hamstrings
Hamstrings – eller baksida lår – är den muskelgrupp som ansvarar för att böja knäleden. De kallas därför ofta för flexorer. Musklerna aktiveras varje gång du böjer knät, en rörelse som upprepas otaliga gånger när du går, springer eller lyfter vikter. Under träning eller......
Hur man lindar ett skadat knä – enkel steg-för-steg-guide
Skydda ditt skadade knä Har du skadat ditt knä kan en korrekt utförd lindning skydda leden från extra smärta och belastning. Ett elastiskt bandage ger stöd, minskar svullnaden och gör vardagen enklare medan knät läker. Kom ihåg att kontakta en läkare om smärtan eller sv......
Total axelprotes: fördelar och nackdelar du bör känna till
En axel kan brytas ned över tid av många olika anledningar – läkta skador, artros, slitage eller en kombination av dessa. Beroende på patientens ålder och allmänna hälsa kan läkare rekommendera antingen en total axelprotesoperation, enbart träning och rehabilitering, el......
Så botar du tennisarmbåge hemma
Vad är tennisarmbåge?Tennisarmbåge är det vardagliga namnet för lateral epikondylit och är en vanlig diagnos hos patienter som upplever smärta i armbågen. Smärtan känns ofta runt armbågens utsida och strålar ned längs underarmen, och den förvärras när du böjer handleden......
Vad är kinesiotejp? Så fungerar den elastiska terapitejpen
Vad är kinesiotejp?Enligt Kinesio.com, den officiella webbplatsen för Kinesio Taping, är kinesiotaping den ledande rehabiliterande tejpningsmetoden inom det internationella medicinska samfundet. Kinesiotejpen, som användes av idrottare vid de olympiska sommarspelen 2008......
Patellartendinit – vanliga symtom på hopparens knä
Patellartendinit, ofta kallad hopparens knä, är en skada som drabbar många idrottare, särskilt de som utför hopp- och springaktiviteter. Även om det inte finns någon enskild orsak till tillståndet, anses en kombination av faktorer bidra till dess utveckling. Enligt Mayo......
Så tejpar du din hamstring vid skada – steg för steg
Hamstringsmuskeln är en av de största musklerna i människokroppen och får därför arbeta mycket. Den hjälper till att böja knäet, utför huvuddelen av rörelserna när du går och är aktiv även när du bara står stilla. Muskeln löper längs baksidan av låret, mellan knä och sk......
Så tejpar du en sträckt quadriceps med sporttejp
Quadriceps är de stora musklerna på lårarnas framsida. Dessa muskler driver dig framåt när du går, springer, kliver uppför trappor eller tar dig uppför en backe. De utgör i grunden kroppens viktigaste drivkraft. Just därför utsätts quadriceps – ofta kallade quads – för ......
Symtom på en avsliten hälsena – vad du behöver veta
Hälsenan (Achillessenan) är ett starkt, segt bindvävsstråk som förbinder hälbenet med musklerna i vadens baksida. Det är den tjockaste och starkaste senan i hela kroppen. När vadmusklerna drar ihop sig och spänner hälsenan trycks foten nedåt – en rörelse som gör det möj......
Så blir du av med ljumsksvamp: 7 effektiva botemedel
```html Ljumsksvamp är en svampinfektion som oftast drabbar människor under varma och fuktiga perioder på året. Infektionen är också vanligare bland personer med diabetes samt de med försvagat immunförsvar. Även om det inte finns någon mirakelkur som botar ljumsksvamp p......
Symtom på iliopsoas tendinit – så känner du igen skadan
Iliopsoas tendinit är en inflammation i iliopsoas-senan eller i området direkt omkring den. Skadan drabbar framför allt idrottare – särskilt dansare, löpare och häcklöpare – och diagnosen missas ofta. Här får du hjälp att avgöra om du kan lida av iliopsoas tendinit och ......
Fotvalvsstöd: olika typer och varför dina fötter behöver dem
En frisk och välfungerande fot är en förutsättning för en frisk och välfungerande kropp. I den här artikeln får du veta mer om fotvalvsstöd – ett av de viktigaste sätten att skydda både fötternas och resten av kroppens hälsa. Vad är ett fotvalv? Vi tenderar att ta våra......
Behandling av översträckta benmuskler – så lindrar du smärta och läker snabbare
En översträckt muskel, ofta kallad muskelbristning eller muskelförlängning, uppstår när en muskel töjs utöver sin normala kapacitet, vilket leder till att muskelfibrer slits sönder. Skadan kan drabba vilken muskel som helst i kroppen, men är särskilt vanlig i benens mus......
Så använder du ett elastiskt bandage på quadriceps
Quadriceps är den stora muskelgrupp som sitter på lårets framsida och består av fyra muskler. Dessa muskler måste fungera fritt från smärta för att vi ska klara vår vardag – att gå, springa och träna. Beroende på hur allvarlig skadan är kan du antingen hjälpa till att r......
Whiplashsymtom: Från huvudvärk till yrsel – vad du bör veta
Oavsett vilken aktivitet som orsakar whiplash är själva skadan traumatisk nog. Tyvärr upplever många whiplashdrabbade dessutom både fysiska och psykiska symtom som gör upplevelsen ännu mer påfrestande. Dessa symtom kan variera från mycket lindriga, som en dov huvudvärk,......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom