Behandling och stretchövningar vid höftbursit

Höftbursit är ett tillstånd som orsakar smärta i övre delen av låret. När bursasäcken över höften blir inflammerad till följd av skada eller överbelastning uppstår bursit. Här går vi igenom de vanligaste behandlingsmetoderna samt en effektiv stretchövning som hjälper di......

Hur känns tendinit? Symtom, orsaker och behandling

```html Tendinit är en inflammation och irritation i en sena – det vill säga den starka, fibrösa vävnad som förbinder muskeln med benet. De senor som oftast drabbas sitter kring knä, fot, armbåge och axel. Besvären kan variera från lätta obehagskänslor till smärta som k......

Vrickad fotled – effektiv behandling och rehabilitering

```html Vrickade fotleder är bland de vanligaste idrottsskadorna, men bör aldrig tas lätt på. Felaktig behandling och otillräcklig rehabilitering kan leda till ett försvagat fotled med ökad risk för åter skada. Vid fotledsvrickningar gäller tre grundprinciper: vila, reh......

Farorna med elektrolytrubbningar – fem allvarliga tillstånd att känna till

Elektrolyter spelar en avgörande roll för kroppens vätskebalans. De hjälper till att hålla kroppen hydrerad genom att reglera hur vatten tas upp och fördelas mellan cellerna och blodbanan. Utan tillräckliga mängder elektrolyter kan cellerna inte absorbera vatten från kä......

Kiropraktisk vård vid SLAP-skador

Vad är en SLAP-skada?SLAP-skador är axelskador som kännetecknas av en skada på labrum, den broskskiva som stabiliserar axelleden. Labrumsprickor orsakas oftast av en traumatisk händelse, till exempel ett fall med utsträckt arm. Överbelastning över tid kan dock också lig......

Så vet du om du har ett avslitet korsband i benet

Det kan vara svårt att avgöra om du har drabbats av en ligamentskada eller en tredjegradsvrickning i benet. Ligamentet i fråga kallas det bakre korsbandet (PCL). Det består av två delar som sammanfogas till en struktur och är ungefär lika stort som din lillfinger. Det b......

Värme eller is vid ledvärk? Så vet du när du ska använda vad

Varje familj har sina egna huskurer mot olika åkommor. När någon klagar över ledvärk eller svullnad pekar de flesta antingen på ispåsar eller värmeförpackningar som lösning. Men att veta när du ska använda kylbehandling och när värme är rätt val avgör ofta hur effektiv ......

Fotvård: Effektiva övningar för starka och friska fötter

Enligt American Academy of Podiatric Sports Medicine består foten av 26 ben, 33 leder och 112 ligament. Ett så intrikat system är lätt att skada – särskilt med tanke på att fötterna träffar marken cirka 15 000 gånger under ett genomsnittligt löppass på 16 kilometer. Här......

Bästa hemmabotemedlet mot höftledssmärta – snabb lindring med värme

Höftledssmärta kan bero på många olika faktorer, exempelvis artros, bursit (slimsäcksinflammation), överansträngning, felaktig kroppshållning eller problem med gångbild. Oavsett orsak är värme i sina olika former ofta det mest effektiva och snabbverkande hemmabotemedlet......

Bästa kosttillskotten vid axelskador

Axelskador hör till de vanligaste skadorna och kan orsaka betydande smärta och obehag. Lyckligtvis finns det flera kosttillskott som kan hjälpa till att lindra smärtan, minska inflammationen och påskynda läkningsprocessen. Här går vi igenom de mest effektiva tillskotten......

Övningar för Infraspinatus – Så stärker du rotatorkuffen

Infraspinatus är en av de mindre musklerna som tillsammans bildar axelns rotatorkuff. Överbelastning av axelmusklerna eller skador från repetitiva rörelser kan försvaga eller till och med slita sönder infraspinatus. Axelvärk vid utåtrotation av armen är ofta ett tydligt......

Tennisarmbåge – symtom, orsaker och effektiv behandling

Tennisarmbåge, medicinskt kallad lateral epikondylit, är ett smärtsamt tillstånd som kan hålla dig borta från tennisbanan i veckor eller till och med månader. Om det lämnas obehandlat kan skadorna på muskler och senor runt underarmen och armbågen förvärras över tid. Här......

Tendinos: definition, symtom och moderna behandlingsmetoder

Tendinos är en degenerativ sensjukdom som uppstår när en sena inte lyckas läka ordentligt efter en skada, vilket leder till en kronisk försämring av senvävnaden. Tillståndet drabbar oftast medelålders och äldre vuxna, men kan även förekomma hos yngre personer som utövar......

Så här lindar du en skadad höftböjare – steg-för-steg-guide

Höftens böjrörelse styrs av tre huvudsakliga muskler: m. psoas major, m. iliakus och m. rectus femoris. En överbelastning eller bristning i någon av dessa muskler kan göra det smärtsamt att gå och utöva sport, och i vissa fall kan en lindning runt höften ge värdefull lä......

Knäproblem som orsakar smärta i underbenet

```html Knäproblem påverkar sällan bara själva knäet. Det finns tre huvudkategorier av knäproblem som kan orsaka smärta i underbenet: akuta skador, överbelastningsskador och kroniska tillstånd. Om du upplever långvarig eller plötslig smärta i benet eller knäleden bör du......

Sjukgymnastik vid hälsenebristning och ruptur – effektiv rehabilitering steg för steg

En avsliten eller brusten hälsene är en vanlig idrottsskada som drabbar såväl tränade idrottare som motionärer, särskilt löpare och cyklister. Skadan – som ibland kallas akillestendinit eller akillestendinopati – innebär en partiell eller total bristning i hälsenen, den......

Tejpteknik för hamstrings – steg-för-steg-guide

Tejping är en vanlig metod inom idrottsmedicinen. Genom att komprimera och stödja en skadad muskel och den omgivande vävnaden minskar risken för återskada. En överbelastning eller blödning i hamstrings kräver en tejpningsteknik som är enkel och relativt snabb. Du behöve......

Ickekirurgisk behandling av hälsenan – 5 metoder som lindrar inflammation

Den grekiske krigshjälten Akilles dog enligt sägnen av en pil som trängde in i hans häl. Sedan dess har begreppet ”Akilleshäl” kommit att symbolisera en sårbarhet eller svag punkt. Och hälsenan är verkligen en sådan svag punkt – dels på grund av sitt utsatta läge, dels ......

Så behandlas achillessenskador – från tendinos och inflammation till ruptur

Achillessenan är oerhört stark – enligt Dr. Andrew Feldman, författare till The Jock Docs Body Repair Kit, tål den en vridkraft på hela 450 kilo. Trots detta är den sårbar för skador, inflammation och bristningar. En skada kan uppstå plötsligt eller gradvis över tid, oc......

Blomkålsöron – symtom, orsaker och behandling

Blomkålsöron är en missbildning av örat som orsakas av upprepat trauma mot området. Tillståndet är vanligt inom kontaktsporter och kallas därför ofta för boxaröra eller brottareöra.BeskrivningBlomkålsöron kännetecknas av ett uppdrivet, knotigt och ojämnt utseende på öra......

Effektiva råd mot ömma, trötta och sträckta muskler

Ömma, trötta och sträckta muskler är vanliga och ofta smärtsamma följer av ett intensivt träningspass. Vissa träningsformer, som löpning i nedförsbacke, styrketräning och vandring, ger upphov till mer muskelvärk än andra. Muskelvärken brukar visa sig 24–48 timmar efter ......

Patellatejpning vid främre knäsmärta – orsaker, teknik och råd

Främre knäsmärta uppstår på framsidan av knäet och drabbar både aktiva idrottare och vardagsmotionärer. De bakomliggande orsakerna är ofta biomekaniska: nedsatt kontroll av höftens rotation, överpronation (att foten rullar inåt vid steg) samt spända muskler kan tillsamm......

Fysioterapi vid kalktendinit i axeln – effektiv behandling och smärtlindring

Kalktendinit (kalcifierande tendinit) beskrivs i Dorlands medicinska ordbok som en inflammation och kalkifiering av den subakromiella eller subdeltoidea bursan, vilket ger upphov till smärta, ömhet och nedsatt rörlighet i axeln. Att arbeta tillsammans med en erfaren fys......

Så sätter du på ett DeRoyal elastiskt knästöd – steg för steg

Ett knästöd är en viktig hjälpmedel för dig som har en lättare knäskada. Ett elastiskt knästöd från DeRoyal ger knäet stabilitet och stöd utan att begränsa rörligheten, vilket gör det möjligt att fortsätta vara aktiv under läkningsprocessen.Men ett felaktigt placerat kn......

Thompsons test: så undersöker läkaren en skadad akillessena

Thompsons test, även känt som Simmonds test, är en enkel klinisk undersökning som används för att ställa diagnos vid misstänkt ruptur (bristning) av akillessenan. Akillessenan är kroppens största och starkaste sena och förbinder vadmusklerna med foten. När senan brister......

Så här knyter du ett Ace-bandage steg för steg

Elastiska bandage av märket Ace är standardutrustning i varje första hjälpen-låda. De har många användningsområden: de förbättrar blodcirkulationen, minskar svullnad, håller gipskenor eller ispåsar på plats och stödjar leder medan de läker. Bandaget fästs vanligtvis med......

Så splintar du en stucken finger – steg för steg

Ena stunden spelar du basket med vännerna, nästa stund böjer du dig framåt av smärtan från en stucken finger. En stucken finger är ett samlingsnamn för i princip alla typer av stukningar, översträckningar eller till och med vrickningar i ett fingerled. Skadan orsakas of......

Smärtlindring vid axelimpingement – effektiva behandlingsmetoder

Axelimpingement är en skada som kännetecknas av stelhet eller svaghet i axeln och som ofta beror på artros eller överbelastning. Skadan är vanligast hos personer mellan 30 och 50 års ålder. Det finns flera olika behandlingsformer som kan lindra smärtan, bland annat läke......

Orsaker till rotatorcufftendinit – därför gör axeln ont

Rotatorcufftendinit är en inflammation i de senor som ingår i axelns rotatorcuff. Tillståndet kan orsaka besvärande smärta för den drabbade, särskilt i samband med armrörelser eller belastning. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna bakom problemet.BakgrundAxeln är e......

Övningar mot bensvullnad – så lindrar du svullna ben effektivt

Svullna ben uppstår när små kapillärer läcker vätska ut i den omgivande vävnaden. Vanliga orsaker är att man sitter eller står stilla under långa perioder, nedsatt blodcirkulation eller underliggande sjukdomar som hjärtsvikt och cancer. Genom att regelbundet röra på ben......

Bästa promenadskorna för dig med benproblem

Benproblem kan skapa en rad olika utmaningar när du går, även över korta sträckor. Upplever du smärta, stelhet eller trötthet i benen är det extra viktigt att välja rätt typ av promenadskor. Med rätt skor får du tillräcklig dämpning och stöd, vilket gör att du kan gå oc......

Återhämtning efter ligamentbristning i foten: vad du behöver veta

Att brista ett ligament i foten är en extremt smärtsam skada som oftast uppstår när fotleden vricks. Fem ligament i foten drabbas särskilt ofta, och var och en av dessa skador kräver en lång återhämtningsprocess där sjukgymnastik spelar en central roll. Ligament i fote......

Så ställer du själv diagnos på piriformissyndrom

Vad är piriformissyndrom?Piriformis-muskeln ligger strax under skinkmusklerna, tätt intill höftbenen, och har till uppgift att röra benet bakåt. Ibland kan muskelen bli inflammerad – ett tillstånd som kallas piriformissyndrom – vilket ger smärta och obehag i benet. Piri......

Sjukgymnastik vid skenbensinflammation och tendinit

Skenbensinflammation (shin splints) och tendinit är två vanliga tillstånd som drabbar löpare, basketspelare och andra idrottare som springer och hoppar mycket. Dessa underbensskador beror på överbelastning av skenbenet (tibia) och vadbenet (fibula), de två ben som löper......

Behandling av hip pointer: Så lindrar du en smärtsam höftskada

Vad är en hip pointer?En hip pointer är en smärtsam skada på höftbenskammen (iliac crest) som uppstår när området utsätts för ett kraftigt slag eller en hård stöt. Skadan innebär att benet antingen blir blåmärkt eller sprucket, och rätt behandling är avgörande för en go......

Så återhämtar du dig från ett avslitet fotledsligament

```html Ligamenten i fotleden förbinder benen med varandra och ger leden styrka och stabilitet. Skador på fotledens ligament, ofta kallade vrickningar, är mycket vanliga och läker oftast utan större komplikationer. Vid allvarliga bristningar krävs dock medicinsk vård fö......

Skenbensinflammation: Så behandlar och förebygger du besvären

Har du någonsin utövat en sport som innebär mycket löpning? Då kan du ha drabbats av den smärtsamma åkomma som ofta kallas skenbensinflammation, på engelska shin splints. Det medicinska namnet är medialt tibialt stressyndrom, och tillståndet uppstår när skenbenet och de......

Så här tejpar du en knäskada – enkel guide steg för steg

Har du skadat ditt knä tidigare och märker att smärtan börjar komma tillbaka? Då kan det vara klokt att tejpа det skadade knät. Oavsett om du planerar att träna eller bara står på fötterna större delen av dagen kan ett ömmande knä bli både irriterande och besvärligt. Te......

Övningar mot patellatendinit – så rehabiliterar du ditt knä

Patellatendinit, ofta kallat hopparknä, är ett tillstånd där senan under knäskålen blir inflammerad och orsakar en skarp smärta som förvärras vid belastning. Behandlas tillståndet inte kan smärtan fortsätta att öka, bli värre under natten och till och med kännas när knä......

Så skyddar du dig mot skenbensinflammation (shin splints)

Skenbensinflammation, ofta kallad shin splints, är smärta längs framsidan eller baksidan av skenbenet som vanligtvis uppstår i samband med löpträning eller annan idrott. Det goda nyhetet är att det är relativt enkelt att förebygga besvären. Nyckeln ligger i tre områden:......

Seninflammation i foten: symtom, orsaker och förebyggande åtgärder

Seninflammation (tendinit) uppstår när en sena i kroppen blir inflammerad. När inflammationen väl har utvecklats uppstår smärta och ömhet, och rörligheten i foten kan ibland bli begränsad. Om tillståndet inte behandlas kan det leda till permanent skada på de drabbade se......

Ultraljudsbehandling för knän – så fungerar behandlingen

Terapeutiskt ultraljud är en behandlingsmetod som sjukgymnaster och terapeuter använder för att behandla skador i djup vävnad och mjukdelar med hjälp av ultraljudsvågor. Metoden kan även användas för att främja läkningen av ben.Vad är ultraljudsbehandling?Under en ultra......

Vrickad fotled: Effektiva botemedel och behandlingstips

En vrickad fotled kan inträffa när du minst anar det. Kanske är du basketspelare som ska ta ett hoppkast och plötsligt viker foten under dig. Eller så missar du det lilla trappsteget framför dig och foten halkar till. Oavsett orsak kan en vrickad fotled vara mycket smär......

Röd LED-ljusterapi mot idrottsskador – så fungerar behandlingen

Röd LED-ljusterapi (ljusdioder) används av fysioterapeuter, kiropraktorer och andra medicinska yrkesverksamma för att behandla idrottsskador i smalben, rygg, armbågar, axlar, höfter, armar, knän, fötter, anklar, ljumske och benmuskulatur. Behandlingen är varken kirurgis......

Nattskena mot akillestendinos – så använder du den för snabbare läkning

Akillessenan förbinder hälbenet med vadmusklerna och gör det möjligt att röra foten i hela sitt rörelseomfång. Fysisk överbelastning av akillessenan kan bero på många olika faktorer, men en skada eller bristning i senan leder ofta till inflammation, smärta och kraftigt ......

Återhämtning vid piriformissyndrom – symtom, behandling och förebyggande tips

Piriformissyndrom uppstår när ischiasnerven blir irriterad eller inflammerad där den passerar genom piriformismuskeln, djupt inne i stussen. Tillståndet diagnostiseras oftast genom en fysisk undersökning, där läkaren bedömer rörlighet, styrka och var smärtan sitter.Orsa......

DMSO som smärtlindrande medel – historia, användning och biverkningar

Dimetylsulfoxid (DMSO) är en lätt oljig vätska med en svag vitlöksdoft. Ämnet används för att lindra smärta och minska inflammation vid bland annat vrickade anklar, överbelastade muskler, ledvrickningar och enkla benbrott. DMSO tas upp genom huden, distribueras via cirk......

Övningar vid rotatormanschettbristning – träna axeln rätt

De flesta skador på rotatormanschetten drabbar muskeln supraspinatus – en av fyra små muskler tillsammans med flera senor, vilka tillsammans bildar en kupa runt överarmens ledhuvud och gör det möjligt att rotera axelleden. En sådan skada ger ofta kraftig smärta i axelns......

Plantar fasciit: Så stabiliserar du foten med tejpning

```html När första steget ur sängen på morgonen möts av en skarp, stickande smärta i foten är det goda chanser att du lider av plantar fasciit. Smärtan och ömheten som följer med tillståndet kan bli verkliga hinder i vardagen.Att få kontroll över besvären och hitta lind......

Effektiva övningar vid partiell hälsenebristning

```html Hälsenan, eller Achillessenen, är en stark men samtidigt känslig sena som sitter bakom hälbenet. Under vissa omständigheter är den sårbar för smärtsamma och allvarliga skador, bland annat bristningar. En bristning kan vara antingen partiell eller total, och en p......

Så läker du peroneal tendinit hemma

Peroneal tendinit är en inflammation i peroneussenerna, som förbinder musklerna på yttersidan av underbenet med fotens yttersida. Problemet är vanligt inom racketsporter, basket, skidåkning och vid löpning på ojämnt underlag – med andra ord kan laterala, sidledes belast......

Så hanterar du en axel som går ur led gång på gång

Axeln är kroppens mest rörliga och flexibla led, vilket samtidigt gör den extra sårbar för skador. När axeln en gång har gått ur led – så kallad luxation – är risken stor att det händer igen. Muskler och senor runt leden försvagas efter en skada och kan inte längre håll......

Armbågsbursit – så kan B-vitaminer lindra besvären

Bursan är en liten säck fylld med vätska som fungerar som en glidande yta och minskar friktionen mellan kroppens olika vävnader. Bursit uppstår när bursan blir irriterad eller utsatt för överbelastning. Ibland kan en infektion eller en sjukdom som artros också ligga bak......

Kondromalaci – orsaker, symtom och behandling av knäsmärta

Kondromalaci är en knäsmärta som uppstår när broscket på baksidan av knäskålen blir irriterat och inflammerat genom att gnugga mot leden bakom den. Tillståndet kallas ibland även patellofemoralt smärtsyndrom och är vanligt hos både aktiva idrottare och personer som bela......

Smärta på utsidan av knät – orsaker, symtom och behandling

Smärta på utsidan av knät kallas lateralt knäsmärta. En vanlig orsak till denna typ av smärta är ett tillstånd som kallas iliotibialbandssyndrom (ITBS), även känt som friktionssyndrom i iliotibialbandet. Vad är iliotibialbandssyndrom (ITBS)? Iliotibialbandet är en tjoc......

Rotatorcuff-skada: Rehabilitering eller kirurgi? Så vet du vad som behövs

Rotatorcuffen består av fyra muskler som hålls samman av breda senor i skulderledet. Musklerna kallas supraspinatus, infraspinatus, teres minor och subscapularis. Tillsammans ansvarar de för att lyfta armen upp och ner samt rotera den inåt och utåt. Det är vanligt att s......

Så stoppar du hälsmärta – effektiva råd för dina skor

Vad orsakar hälsmärta?Hälsmärta är ett mycket vanligt fotproblem – cirka två miljoner amerikaner drabbas varje år. Enligt Stephen M. Pribut, doktor i podiatrisk medicin, är plantar fasciit den vanligaste orsaken till hälsmärta under foten. Känner du av smärtan extra på ......

Botemedel mot plantar fasciit – så behandlar du hälsmärtan

Plantar fasciit, ofta förknippad med hälsporre, drabbar fotsulan och orsakas vanligtvis av överbelastning. Tillståndet innebär en inflammation i de vävnadsband som förbinder hälbenet med undersidan av tårna. Skadan är notoriskt seg att läka – enligt Southern California ......

Är plantar fasciit arbetsrelaterat? Symtom, orsaker och behandling

Plantar fasciit är en av de vanligaste orsakerna till smärta i hälen och fotsula. Men beror tillståndet på jobbet? Svaret är: det kan göra det, men det måste inte. Här går vi igenom vad plantar fasciit är, hur den hänger samman med arbetsförhållanden samt vilka symtom, ......

Syftet med en nackkrage: funktion, typer och risker

En nackkrage används för att begränsa rörelserna i en patients nacke efter en skada, ett benbrott eller en operation. Räddningspersonal använder ofta nackkragar när en patient ska transporteras från olycksplatsen till sjukhuset, eftersom kragen skyddar halsryggen från y......

Tryckbehandlingar mot tendinit – naturlig smärtlindring

Sportaktiviteter, plötsliga kraftansträngningar och stigande ålder är alla omständigheter där en tendinit-skada kan uppstå. Senor är de strukturer som fäster muskler vid ben och spelar en avgörande roll för kroppens rörlighet och flexibilitet. Alternativa behandlingar m......

Så lindar du in en axel på rätt sätt

Axelskador är vanliga, särskilt bland idrottare. De omfattar skador på rotatorkuffen, instabilitet i axelleden och inflammation i axelmusklerna. Var och en av dessa skador orsakar smärta och ömhet i axeln, särskilt när du försöker lyfta armen eller sträcka dig över huvu......

Hur kan jag minska svullnaden i en stukad fotled?

```html En stukad fotled innebär en skada på fotledens ledband (ligament). De flesta fotledsstukningar orsakas av fall, vridningar eller plötsliga stötar. En stukning ger ofta smärta, stelhet och svullnad som kan kvarstå i flera dagar upp till flera månader. Sök snabbt ......

Armbågssmärta vid chins – vanliga orsaker och effektiva lösningar

Chins (pull-ups) är en sammansatt styrkeövning som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. Fokus ligger ofta på latissimus dorsi, ryggens muskler och biceps, men en rad mindre hjälpmuskler arbetar också för att genomföra rörelsen. Även om dessa muskler är små kan skado......

Terapeutiskt ultraljud: så fungerar behandlingen steg för steg

Terapeutiskt ultraljud är en välbeprövad behandlingsmetod som används för att läka skador på mjukdelar i leder och senor. Idrottsskador, artros och andra inflammatoriska tillstånd behandlas ofta med ultraljud för att lindra inflammation, främja blodcirkulationen och pås......

Symtom och effekter av en grad 3-stamning i vaden

De muskler som är mest utsatta för överbelastning och stamningar är hamstrings, lårmusklerna och vadmusklerna. Sportrelaterade skador av det här slaget förvärras ofta eftersom den drabbade ignorerar problemet eller ställer en egen diagnos, vilket kan förvandla en mindre......

Kylterapi med Soft Ice – effektiv behandling av mjukdelskador

Vad är kylterapi med Soft Ice?Kylterapi med Soft Ice avser behandling av mjukdelskador – till exempel efter en knäoperation eller en vrickad fotled – med hjälp av en produkt som Soft Ice Active Therapy System. Systemet levererar ett kontinuerligt flöde av kallt vatten t......

Så tejpar du tennisarmbåge med kinesiotejp – steg för steg

Tennisarmbåge är en vanlig skada, särskilt bland personer som ofta ägnar sig åt racketsporter som tennis, padel och badminton. Tillståndet kan vara smärtsamt och leda till nedsatt rörlighet samt minskad styrka i den drabbade armen. Att applicera kinesiotejp på armbågen ......

Vad orsakar kronisk akillestendinit? Symtom, behandling och förebyggande råd

Akillessenan är den kraftiga sensträngen som förbinder hälbenet med vadmusklerna. Kronisk akillestendinit är en inflammation i akillessenan som pågått under lång tid eller som visat sig svår att bli av med. Symtom Typiska symtom på akillestendinit är smärta och ömhet ö......

Så gör du ett stödjande förband mot shin splints hemma

```html Shin splints – värk längs skenbenets framsida – är ett vanligt problem efter intensiv fysisk aktivitet. Långdistanslöpning, sporter som gymnastik eller konståkning samt överdriven träning kan orsaka kraftig smärta på den nedre, främre delen av benet, längs skenb......

Så mäter du rörelseomfånget vid underarmsupination

Underarmsupination är förmågan att vrida underarmen så att handen hamnar med handflatan uppåt. Supination kräver att strålbenet (radius), som ligger på tummens sida av underarmen, roterar över armbenetet (ulna), som ligger på lillfingerets sida. Denna rörelse används da......

Bilateralt patellofemoralt smärtsyndrom – orsaker, symptom och behandling

Vad är bilateralt patellofemoralt smärtsyndrom?Bilateralt patellofemoralt smärtsyndrom (BPS) är ett av de vanligaste knäproblemen och innebär att besvären finns i båda knäna samtidigt. Tillståndet kännetecknas av smärta under och runt knäskålen (patella). Smärtan tender......

Så gör du en egen nattskena – enkel guide med material från hemmet

Vad är en nattskena? En nattskena är en vanlig rekommendation för personer som lider av brutna ben, hälsporrar, hälsmerter, plantar fasciit eller inflammation i akillessenan. En skena hjälper till att stabilisera och stödja både leder och frakturer, vilket underlättar l......

Tecken och symtom på en avsliten sena i foten

Sena är den vävnad som förbinder muskler med ben. I våra fötter finns fyra olika senor. Achillessenan löper längs baksidan av ankeln och vaden och är den som är mest utsatt för skador. Peroneussenan går runt fotens yttersida och undersida. De två tibiasenorna ligger län......

Så använder du en järnarmbågsskena på rätt sätt

En armbågsskada, ofta kallad tennisarmbåge, uppstår när armbågen överbelastas genom att samma rörelse upprepas gång efter annan. Det drabbar inte bara tennisspelare – även bordtennisspelare, basketspelare och kulstötare kan drabbas av återkommande besvär. Enligt Mayo C......