Bristning av fascia plantaris – symtom, orsaker och behandling

Fascia plantaris är ett kraftigt sensträng (ligament) som sträcker sig längs hela fotens undersida och stöttar fotvalvet. En bristning är ingen vanlig skada i detta område, men den kan uppstå i samband med plantar fasciit, ofta kallad hälsporre. När ligamentet utsätts f......

Värmekuddar för värme och läkning – köp färdiga eller sy din egen

Små värmekuddar, antingen köpta eller hemgjorda, är praktiska hjälpmedel vid både värmebehandling och läkning. Värmeteapi lindrar kroniska skador som orsakar värk i leder och muskler, medan kylbehandling används direkt efter en akut muskel- eller ledskada för att begrän......

Så förebygger du shin splints – effektiva tips och övningar

Shin splints kan vara ett smärtsamt resultat av frekvent löpning eller promenader. Tillståndet, som även kallas mediale tibialstress-syndromet, beror på uttrötthet och överbelastning av de muskler som fäster vid skenbenet. Den kraft som uppstår vid löpning eller ansträn......

Armbågssmärta – orsaker och effektiva lösningar

Så fungerar armbågenFör att förstå varför armbågen gör ont är det bra att känna till hur leden fungerar. Armbågen sitter mitt på armen och bildas där tre långa ben möts: överarmsbenet (humerus), armbågsbenet (ulna) och strålbenet (radius). Det är en gångjärnsled som int......

Så förebygger du hamstringskador – 8 effektiva tips

Hamstringskador är vanliga, särskilt bland idrottare. Hamstringmusklerna löper längs baksidan av låren och hjälper till att böja knäna samt sträcka ut benen bakåt. Skadornas svårighetsgrad kan variera från enkla muskelsträckningar till partiella bristningar, totala avbr......

Behandling av överpronation i fotleden – orsaker, diagnos och åtgärder

Vad är pronation?Pronation är den rörelse som sker när foten träffar marken vid gång eller löpning. Normalt landar hälen först, varefter kroppsvikten flyttas fram mot fotens mitt och fotvalvet plattas ut något. Denna utplattning kallas medicinskt för pronation. Om fotva......

Vilka behandlingar finns det för Mortons neurom?

Ett neurom är en förtjockad nerv som gör ont när den kommer i kläm mellan benen. Mortons neurom sitter i framfoten, i området mellan den tredje och fjärde tån, och är ett vanligt tillstånd hos personer som ofta bär trånga eller högklackade skor. I många fall kan besväre......

Mortons neurom – symtom, behandling och när du bör söka vård

Mortons neurom utvecklas i framfoten, mellan tredje och fjärde tån. Det är den vanligaste formen av neurom – en förtjockning av en nerv som kläms mellan fotens ben. Tillståndet är inte en äkta tumör, utan snarare en irritation och svullnad av nerven som med tiden kan le......

Så behandlar du smärta i ett vridet knä – steg för steg

Ett vridet knä kan orsaka betydande smärta och obehag, och snabb behandling är avgörande för en god återhämtning. Genom att följa några enkla men viktiga steg kan du lindra smärtan och hjälpa knäet att läka på rätt sätt.Instruktioner1. Kontakta läkare om smärtan är kraf......

Massageterapi vid idrottsskador

Många typer av massage är förknippade med idrott. I vissa fall kan massage hjälpa till att förebygga att idrottsskador överhuvudtaget uppstår. När en skada väl har drabbat en idrottare kan massageterapi dock spela en ännu viktigare roll – den kan påskynda läkningsproces......

Fakta om smärta i akillessenan: orsaker, symtom och behandling

Akillessenan förbinder hälbenet med vadmusklerna och är kroppens största sena. Namnet kommer från den grekiska mytologin: hjälten Akilles var nästan osårbar, men hans enda svaga punkt var hälen. Senan klarar enorma belastningar – upp till cirka 450 kilo (1 000 pund) – m......

Effektiva övningar som förebygger skenbensbesvär (shin splints)

Vad orsakar skenbensbesvär? När du ägnar dig åt aktiviteter som innebär hårda landningar mot underlaget, till exempel löpning, utsätts framsidan av skenbenet för stora krafter. Detta kan leda till att de bindvävnader som fäster vid benet lossnar från själva benet, vilke......

Hälsporre (plantar fasciit): 4 effektiva övningar som lindrar smärtan

Hälsporre, även kallad plantar fasciit, uppstår när fascian under foten – en sensträng som löper längs hela fotsulan – blir inflammerad. Detta ger upphov till smärta i hälen och svårigheter att gå, särskilt efter perioder av vila. Många beskriver en stickande eller brän......

Värme eller kyla vid skador – så behandlar du rätt

Mindre skador kan ofta behandlas hemma med hjälp av ett kallt eller varmt omslag. Du kan köpa kemiska påsar och ha dem liggande i ditt första hjälpen-kit, redo att användas när en skada uppstår. Det går också att tillverka egna omslag hemma. Innan du använder dem är det......

Smärta på fotens ovansida: Orsaker och effektiva behandlingsmetoder

Smärta längs fotens ovansida kan, som många löpare och vandrare kan intyga, allvarligt störa allt från ditt dagliga träningsschema till att helt enkelt ta sig runt i vardagen. Smärtan kan vara irriterande eller svår och kan dessutom leda till en kompenserande gångstil s......

Så förebygger du senskador – enkla vanor som skyddar dina senor

Det är förvånansvärt lätt att skada en sena i kroppen. Det krävs bara en olämplig rörelse eller upprepad belastning för att utlösa en överbelastning, irritation eller inflammation i senan. Löpning och hopp är vanliga orsaker till senskador, men även att kasta en boll el......

Behandling och terapi vid hälseneskada

Achillessenan, ofta kallad hälsenan, sitter i hälområdet där hälbenet förbinder sig med vadmuskeln och är den största senan i kroppen. Även om den klarar av enorma belastningar – upp till flera hundra kilo – är den samtidigt sårbar för både bristningar och inflammatione......

Achilles tendinit hos barn – orsaker, symtom och behandling

Achilles tendinit är ett vanligt tillstånd som kännetecknas av smärta och inflammation i Achillessenen. Senan är kroppens största och sitter vid hälen, där den förbinder hälbenet med vadmusklerna. Varje dag utsätts den för enorma krafter – motsvarande hundratals kilo – ......

Isbehandling mot plantar fasciit – lindra smärtan i foten

Plantar fasciit, även kallad hälfotsinflammation, är en inflammation i vävnadssenan som löper längs fotens undersida, från hälen till framfoten. Tillståndet orsakar smärta vid framkanten av hälen, vilken kan stråla ut över fotvalvet och upp mot tårna. Eftersom den främs......

Övningar vid fastklämd finger – så återhämtar du dig snabbare

En fastklämd finger kan vara både smärtsam och besvärande att leva med i flera dagar eller till och med veckor. En klämskada uppstår när en rak finger tvingas bakåt mot handen, vilket belastar lederna mer än de är byggda för och orsakar svullnad, värme och smärta. Skada......

Korrekt skena – så stabiliserar du en skada på rätt sätt

En skena är en anordning som håller en skadad kroppsdel stabil och orörlig för att förebygga smärta och ytterligare skador. Rätt tillverkad och applicerad kan en skena spara mycket lidande på lång sikt. Felaktigt utförd kan den däremot själv orsaka skada, genom att tvin......

Patellofemoralt syndrom – allt om orsaker, symtom och behandling

Patellofemoralt syndrom är ett vanligt knäproblem som kännetecknas av smärta runt och bakom knäskålen. Tillståndet orsakas av att broscket i knät bryts ned på grund av att knäskålen inte glider korrekt i sin spår vid rörelse. Syndromet kallas ofta för löparknä och hänge......

Effektiva behandlingsmetoder vid hälseneinflammation (plantar fasciit)

Plantar fasciit, ofta kallad hälseneinflammation, orsakas av en inflammation i fascia plantaris – en tjock vävnadsstruktur som sträcker sig från hälen längs fotens undersida fram till tårnas rot. Inflammationen kan uppstå till följd av en skada, överansträngning, olämpl......

Plantar fasciit – symtom, behandling och förebyggande tips

Fascia plantaris är en tjock vävnadssträng som löper från hälbenet över fotvalvet fram till framfoten. Ibland kan denna vävnad bli inflammerad och ge upphov till ett tillstånd som kallas plantar fasciit. Tillståndet kan utvecklas av flera olika orsaker, exempelvis skor ......

Behandling av sinus tarsi-syndrom: Så lindrar du smärtan

När du lider av sinus tarsi-syndrom har kanalen mellan den nedre delen av fotledsleden och hälen drabbats av någon form av skada. Att vrida om fotleden är den absolut vanligaste orsaken till denna skada, men det kan också bero på en kombination av överbelastning av fote......

Behandling av överbelastad hamstring: effektiva metoder och råd

Hamstringmusklerna, de bakre lårmusklerna, utgör den stora muskelgruppen på lånets baksida. Gruppen består av tre muskler: biceps femoris, semimembranosus och semitendinosus. Tillsammans böjer de knäet och sträcker höften vid rörelse, och de är särskilt viktiga vid expl......

Typer av ACL-kirurgi: metoder och när operation behövs

ACL-kirurgi utförs på främre korsbandet, som sitter i knäleden. Främre korsbandet är ett av de ligament som oftast skadas – uppskattningsvis drabbas cirka 200 000 patienter varje år. Av dessa årliga korsbandsskador opereras ungefär hälften, alltså runt 100 000 fall. Ve......

Tåsmärta vid plantar fasciit – orsaker, symtom och behandling

Plantar fasciit är en inflammation i fascia plantaris, en kraftig vävnadssena som sträcker sig över fotvalvet från framfoten till hälen. Inflammationen kan bero på en akut skada, men den är oftare ett resultat av överbelastning av fotens ben och valv – till exempel efte......

Symtom på plantar fasciit – så känner du igen besvären

```html Plantarfascian är en stark vävnadssträng som löper över fotvalvet och förbinder hälen med fotsulan. Ibland kan denna vävnad bli inflammerad på grund av överbelastning eller en akut skada, vilket leder till ett tillstånd som kallas plantar fasciit. Tillståndet är......

Behandling av tennisarmbåge: Så lindrar du smärtan och läker snabbare

Smärtan vid tennisarmbåge känns ofta på utsidan av armbågen och strålar ned i underarmen, men skadan orsakas i själva verket av upprepade rörelser i hand och handled. När detta område överbelastas utsätts de senor som förbinder underarmens muskler med armbågen för stres......

Övningar vid hamstringskador: Så stärker och stretchar du dina muskler

Hamstringsmuskulaturen – musklerna på baksidan av låret – spelar en avgörande roll i aktiviteter som att hoppa, trampa, springa och gå. Det är dessa muskler som gör det möjligt för knät att böjas. Att återhämta sig från en hamstringskada kräver hårt arbete, noggrannhet ......

Sjukgymnastik vid seninflammation i knät

Knäskålssenen är oftast den sen som ligger bakom seninflammation i knät. Den omsluter knäskålen och sträcker sig både ovanför och nedanför denna. När quadriceps drar ihop sig ska knäskålen först glida något inåt och därefter utåt. Spårar den fel genom denna rörelsebåge ......

Varför gör hälsenan ont? Vanliga orsaker och behandling

Hälsenan – kroppens största och mest utsatta sena Hälsenan (akillessenen) är kroppens största sena. Den sitter i hälen, där hälbenet och vadbenet möts, och är uppkallad efter den grekiska mytologins hjälte Akilles, vars enda sårbara punkt var just hans häl. Hälsenan kla......

Övningar vid AC-ledsskada – återfå styrka och rörlighet i axeln

AC-leden (akromioklavikularleden) sitter högst upp på axeln där nyckelbenet möter skulderbladet. En överbelastning eller skada av denna led är ofta mycket smärtsam. Idrottare drabbas vanligtvis när axeln separeras, det vill säga när ledkapseln runt AC-leden skadas eller......

Terapeutiska övningar hemma – lindra värk i nacke, handleder och ländrygg

Terapeutiska övningar kan enkelt utföras hemma med enkla redskap som ett hopprep, en tennisboll och en vägg. Det finns tusentals terapeutiska övningar, men det räcker med några få för att adressera vanliga spänningar i ryggraden – och det tar bara några minuter. Om du h......

Effektiva stretchövningar för en skadad hamstring

Hamstringsmuskulaturen – de bakre lårmusklerna – löper längs baksidan av benet. Dessa muskler gör det möjligt att böja knäna och utföra aktiviteter som löpning, promenader, cykling och hopp. Att återhämta sig från en överbelastad hamstring kräver noggrannhet, hårt arbet......

Rehabövningar för hamstrings – stärk och stretcha dina baksidemuskler

Hamstrings, eller baksidemusklerna, sitter på baksidan av låret och spelar en avgörande roll i många dagliga aktiviteter som löpning, gång, cykling och hopp. Deras främsta funktion är att böja knäleden. Efter en skada krävs konsekvent arbete, beslutsamhet och noggrannhe......

Lindring av smärta i framfoten: Så behandlas neurom och metatarsalgi

Smärta och värk i framfoten kan göra varje steg till en plåga. Som tur är finns det många effektiva sätt att behandla besvär i detta område. Neurom och metatarsalgi är de två vanligaste problemen som drabbar framfoten. Även om båda tillstånden kan vara mycket smärtsamma......

Behandling av plantar fasciit – effektiva metoder mot hälsporre

Plantar fasciit uppstår när plantarfascian – en tjock vävnadssträng som upprätthåller fotens längsgående valv – drabbas av små sprickor, vilket leder till smärta och inflammation. Personer som tränar mycket, är gravida eller överviktiga, eller som bär skor av låg kvalit......

Naturliga botemedel mot tennisarmbåge – lindra smärta på ett skonsamt sätt

Tennisarmbåge är vanligast bland idrottare som spelar tennis och andra racketsporter, men besvären är inte enbart kopplade till sport. Vem som helst kan drabbas av en öm och känslig armbåge. Smärtan märks ofta när du greppar föremål eller vrider på handleden, till exemp......

Näringsämnen som hjälper dig övervinna tendinit

Tendinit, eller seninflammation, uppstår när en sena – den tjocka vävnadssträng som fäster muskeln mot benet – blir inflammerad, uttöjd eller irriterad. Besväret är vanligt förekommande i samband med intensiv idrott eller träning. Medan svårare fall av tendinit ibland k......

Så behandlar du en vätskesäck i armbågen (bursit)

Vätskefyllda slemsäckar i armbågen, ett tillstånd som oftast kallas bursit eller slemsäcksinflammation, utvecklas vanligtvis efter ett slag eller trauma mot armbågen, eller efter långvarig och upprepad belastning. Inflammationen kan vara smärtsam och begränsa rörlighete......

Kirurgisk behandling vid skenbensinflammation (shin splints)

Skenbensinflammation, ofta kallad shin splints eller medialt tibialt stressyndrom, är en smärta som uppträder längs skenbenet på underbenets framsida. Denna idrottsrelaterade skada beror oftast på löpning, särskilt på ojämna underlag eller under långa perioder utan till......

Övningar för ett inflammerat knä

Knäinflammation kan bero på flera olika orsaker, till exempel trauma eller skada, artros, benskörhet eller slemsäcksinflammation (bursit). Vanliga symtom är ömhet, svullnad och en känsla av värme runt knäområdet. Smärtan kan variera från lindrigt till måttligt besvär, o......

Vikten av flexibilitet vid rotatorcuffskada inom idrotten

En skada på rotatorcuffen är mycket smärtsam, och att behöva stå över sin favoritsport gör det ännu mer frustrerande. Liksom vid alla axelskador är det viktigt att långsamt återintroducera rörelse för att undvika att leden blir stel. Genom att inkludera flexibilitetsövn......

Bloddopings biverkningar – faror och hälsorisker

```html Bloddoping innebär att blod injiceras i blodomloppet (infusion) för att öka koncentrationen av röda blodkroppar. Målet är att öka kroppens förmåga att transportera syre och därmed förbättra den fysiska prestationen, särskilt inom uthållighetssporter. Metoden är ......

Så behandlar du svullnad i knäet – effektiva råd mot smärta och inflammation

Svullnad i knäet, ibland kallat vatten i knäet, är ett relativt vanligt problem. Svullnaden kan vara akut och bero på en plötslig skada, eller kronisk, vilket innebär att den utvecklas mer gradvis över tid. Oavsett orsak finns det flera åtgärder du kan vidta redan inom ......

Sjukgymnastik vid handledsfraktur – effektiva övningar för återhämtning

En handledsfraktur är, som namnet antyder, en spricka eller brott i ett av benen i handleden. Handledens led ligger där underarmsbenen möter handens mindre ben. Typiska synliga tecken på en fraktur är kraftig svullnad och en förändrad form på området. Ofta följs detta a......

Ultraljudsbehandling vid tennisarmbåge – så fungerar det

Tennisarmbåge har fått sitt namn eftersom skadan är vanlig bland idrottare som utövar racketsporter, men i själva verket rör det sig om en överbelastningsskada som även drabbar personer som aldrig håller på med idrott. Skaden visar sig typiskt som smärta i eller strax u......

Hälsenesmärta vid löpning: orsaker, behandling och förebyggande

Smärta i hälsenan är ett vanligt problem bland löpare. Det finns flera möjliga orsaker, men även enkla åtgärder för att förebygga och behandla besvären. Här går vi igenom de vanligaste tillstånden och vad du kan göra åt dem.Vad är hälsenan?Hälsenan (Achillessenan) är en......

Bicepstendinit: Behandling, läkning och återhämtning

Bicepstendinit innebär en inflammation i senan som förbinder bicepsmuskeln. Inflammationen orsakar smärta på framsidan av överarmen och i skuldran, ofta i samband med rörelse eller belastning. Orsaker Den här typen av tendinit uppstår vanligtvis till följd av en idrotts......

Tejpning vid plantar fasciit – så minskar du trycket på hälen

Har du prövat i princip allt som din fotterapeut rekommenderat för att lindra dina hälsesmärtor – vila, receptfria smärtstillande medel, inlägg eller hälkoppar samt utsträckning av fotens undersida – utan resultat? Då kan tejpning vara nästa steg. Genom att tejpa foten ......

Vad är ulnarisneuropati? Symtom, orsaker och behandling

Ulnar neuropati är ett tillstånd som uppstår när nervus ulnaris – nerven som löper ner längs armen och in i handen – skadas eller blir inflammerad. Tillståndet kallas även kubitalt tunnelsyndrom, och bland cyklister är det känt under det vardagliga namnet ”styrlamhet”.S......

Hamstringsbristning: Behandling, operation och återhämtning

En hamstringsbristning är en smärtsam skada som oftast uppstår när hamstringsmuskeln på baksidan av låret drar ihop sig kraftigt medan knäet är helt utsträckt – en rörelse som sällan förekommer i vardagliga aktiviteter. Skadan är därför vanligast hos idrottare inom fotb......

Så aktiverar du ett omedelbart kylpåse – enkel steg-för-steg-guide

Omedelbara kylpåsar är plastförpackningar fyllda med ammoniumnitrat och vatten, där varje ingrediens förvaras i en separat avdelning. När den inre barriären mellan ämnena bryts löser sig ammoniumnitratet i vattnet, vilket snabbt sänker temperaturen till nästan fryspunkt......

Tendinit: När ska du börja med sjukgymnastik?

Senor förbinder musklerna i kroppen med ben och brosk. Utan dem skulle vi inte kunna röra oss – de fungerar som rep i det intrikata systemet av hävstänger och remskivor som utgör vår rörelseapparat. Ibland blir senor inflammerade, ett tillstånd som kallas tendinit eller......

Så undviker du fotvärk när du springer

Många som löpträna regelbundet drabbas förr eller senare av fotvärk. Ju mer du springer, desto större blir risken för smärta eller skador på foten. Om du redan lider av hälsporrar eller seninflammation i ankeln kan regelbunden löpning eller långa distanser förvärra besv......

Ortopediska medicinska råd vid avsliten hälsena

Hälsenan (Achillessenan) löper längs baksidan av underbenet ner till hälen. En avsliten hälsena, även kallad Achillesruptur, är en vanlig skada bland idrottare. Skadan kan kännas som ett smällande ljud, åtföljt av plötslig och intensiv smärta i området kring fotleden oc......

Behandling av bicepstendinit – effektiva metoder för smärtlindring

Bicepstendinit är en inflammation som uppstår där bicepsmuskelns övre del fäster mot skuldran. Tillståndet orsakar ofta smärta och stelhet i främre delen av axeln, särskilt vid lyft eller rotation av armen. Både kirurgiska och icke-kirurgiska behandlingsmetoder finns ti......

Knäövningar vid meniskskada – stärk knäleden säkert

Menisken är en flexibel, halvmåneformad broskskiva som fungerar som stötdämpare i knäleden. En meniskskada är en vanlig skada som oftast uppstår när knät vrids eller viks felaktigt medan benet är böjt. Menisken kan också slitas ner gradvis över tid – en degenerativ skad......

Varför kvinnor oftare drabbas av ledbandsskador

Ledband är starka vävnadssträngar som förbinder och stabiliserar benen i kroppens leder, exempelvis i handleder, fotleder och knän. En skada uppstår när ett oväntat tryck belastar ledbandet så hårt att det översträcks eller helt enkelt brister. Forskare fortsätter att u......

Faktorer bakom återkommande hamstringskador

Hamstringskador är notoriskt benägna att komma tillbaka, och det finns många faktorer som spelar in vid återfall. Enligt British Journal of Sports Medicine beror cirka 85 procent av alla återkommande hamstring- och ljumskskador på brister i behandlingen eller felaktig t......

Så behandlar du en rotatorcuffskada hemma – effektiv vård steg för steg

En rotatorcuffskada är en vanlig idrottsskada som särskilt drabbar utövare av baseboll, amerikansk fotboll, volleyboll och tyngdlyftning. Rotatorcuffen består av fyra små muskler som stödjer axeln och gör det möjligt för den att röra sig i alla riktningar. När dessa mus......

Extensorsenskador i händer och fötter – symtom, orsaker och behandling

Extensorsenskador i händer och fötterExtensorsenorna sitter i händer och fötter och hjälper till att sträcka ut och röra fingrar och tår. Tyvärr är dessa tunna senor mycket utsatta för skador. När en extensorsena avskärs, slits loss från benet eller blir inflammerad kan......

Så känns en avsliten rotatorkuff – symtom och tecken att känna igen

En avsliten rotatorkuff (rotatorcuffen) kan uppstå till följd av en sportskada eller helt enkelt genom vardagligt slitage. Det typiska är att smärta kombinerats med begränsad rörlighet i axeln. För att axeln ska fungera korrekt i framtiden krävs att skadan läker ordentl......

Patellarsenaskada: Vanliga orsaker och hur skadan uppstår

Patellarsenan omger knäskålen (patella) och förbinder quadricepsmusklerna på lårets framsida med överdelen av skenbenet (tibia). Den vanligaste typen av skada på patellarsenan är inflammation, även kallad tendinit eller knäskålsseneinflammation. Skadan kan uppstå på fle......

Vad är ett sportsbråck? Symtom, diagnos och behandling

Ett sportsbråck, även känt som atletisk pubalgi, är en bristning i de nedre sneda bukmusklerna. Namnet kommer av att tillståndet är särskilt vanligt bland idrottare, framför allt inom fotboll, ishockey och tennis, där sporten kräver snabba riktningsändringar och kraftig......

Vad är en hip pointer? Allt om den vanliga höftskadan hos idrottare

Hip pointer är en vanlig idrottsskada som framför allt drabbar utövare av kontaktsporter som amerikansk fotboll och ishockey. Skadan uppstår oftast genom ett direkt slag mot höftsidan eller vid ett fall rakt ner på sidan. Även mindre hårda sporter som volleyboll och bas......

Skulderinstabilitet: effektiva övningar för en stabilare axel

Har du tidigare vrickat ur axeln eller drabbats av en idrottsskada som ger en känsla av instabilitet i skulderleden? Det finns flera övningar som kan hjälpa till att stabilisera det glenohumerala ledet, det vill säga själva skulderleden. Efter genomgången fysioterapi oc......

Övningar vid quadricepstendinit – så rehabiliterar du ditt knä

Quadricepstendinit är en överbelastning av quadriceps senan som ger irritation eller inflammation strax ovanför knäskålen. Senan förbinder den stora lårmuskelgruppen – quadriceps – med knäet. Skadan är vanlig bland idrottare samt hos personer vars arbete eller fritidsin......

Hur man diagnostiserar en urartad axel

Vanligtvis är det första tecknet på en urartad axel själva mekanismen bakom skadan. Skador av detta slag är vanliga inom idrott, men de kan också uppstå när armen vrids plötsligt, dras eller trycks kraftigt (som vid en tackling i fotboll) eller när enormt tryck läggs på......

Så här lindar du in en överbelastad axelmuskel

Så här lindar du in en överbelastad axelmuskelEn överbelastad axelmuskel – deltoideus – kan vara mycket smärtsam. Axeln består av flera ben, leder, ligament och senor, vilket innebär att olika typer av skador kan uppstå, allt från luxation och ledspringning till seninfl......

Återhämtningstid vid hälseneskada – så lång tid tar läkningen

Enligt University of Michigan Health System är akillestendinopati en överbelastningsskada i hälsenan som omfattar både tendinit (inflammation) och tendinos. Hälseneskador är smärtsamma och läker långsamt, särskilt om en operation krävs. Mindre skador kan läka på bara nå......

Övningar som lindrar stelhet i knät

Stelhet i knät kan bero på flera olika faktorer, men går i de flesta fall att lindra genom att stretcha de stora musklerna i benet. Ofta är korta och spända quadriceps (lårets framsida) den skyldige – de drar i knät, skapar en stel känsla och kan i vissa fall till och m......

Så blir du av med tendinit: Effektiv behandling och förebyggande råd

Senor är de starka vävnadssträngar som förbinder musklerna med skelettet. Tendinit, som på svenska ofta kallas seninflammation, innebär att en sena har blivit irriterad eller inflammerad. Tillståndet uppstår vanligtvis runt kroppens större leder i armar och ben, exempel......