Botemedel mot plantar fasciit – effektiva behandlingsmetoder

Plantarområdet ligger på fotens undersida, längs den inre kanten. Upprepad löpning och hoppning kan göra att plantarfascian – den senliknande vävnad som sträcker sig från hälen till tårna – blir inflammerad och mycket smärtsam. Det tillstånd som då utvecklas kallas plan......

Plantar fasciit – effektiva behandlingsmetoder mot hälsmärta

Plantar fasciit är en inflammation i fascia plantaris – den senliknande vävnadsvall som löper längs fotens undersida från hälen till tårna. Tillståndet ger ofta en stickande eller molande smärta i hälen, särskilt på morgonen eller efter långvarig vila. Behandlingen är i......

Plantar fasciit – vanliga orsaker bakom smärtan i hälen

Vad är plantar fasciit?Plantar fasciit är en inflammation i plantarfascian – den kraftiga senvävnad som sträcker sig längs fotens undersida från hälen fram mot tårna. När vävnaden blir inflammerad uppstår ofta en skarp smärta som strålar från hälen framåt i foten, särsk......

Så lindar du foten vid plantar fasciit – steg-för-steg-guide

Att linda foten med sporttejp är en effektiv behandlingsmetod vid plantar fasciit – ett av de vanligaste skälen till hälsmerter. Tillståndet beror på att plantarfascian, den senliknande vävnaden som löper från hälen fram till tårna, blir förtjockad och irriterad. Även h......

Botemedel mot plantar fasciit – effektiva behandlingar för hälvärk

Plantar fasciit är ett vanligt fotproblem som ibland förknippas med hälsporrar. Tillståndet orsakas av att plantarfascian – en kraftig sena som löper från hälen längs fotens undersida upp mot tårna – blir inflammerad. Detta beror ofta på repetitiva rörelser som löpning ......

Så lindar du ett Ace-bandage runt benet

Vad är ett Ace-bandage?Ett Ace®-bandage är ett elastiskt rullbandage som finns i flera olika bredder. För att linda ett ben rekommenderas en bredd på cirka 10 cm (4 tum). Bandaget är inte avsett för sår, utan används vid stukningar, översträckningar och blödningar under......

Vadmuskelövningar mot plantar fasciit – 5 effektiva övningar

Vad är plantar fasciit?Plantarfascian är en sensträng av vävnad som löper från hälen fram till tårna. När den blir inflammerad på grund av överbelastning kan det bli mycket smärtsamt, och ett tillstånd som kallas plantar fasciit kan utvecklas. Stela vadmusklar bidrar oc......

Vilka övningar bör du undvika vid rotatorcuffskada?

Rotatorcuffen är en grupp små muskler som sitter baktill på axeln och stabiliserar leden. När dessa muskler eller deras senor slits eller bristers finns det flera vanliga styrkeövningar som är kontraindicerade, eftersom de kan förvärra skadan och förlänga läkningstiden.......

Effektiva övningar vid rotatorkuffskada

Rotatorkuffen är en liten muskelgrupp som sitter på toppen och baksidan av axelleden. Den spelar en avgörande roll för axelns stabilitet och rörlighet, men är samtidigt sårbar för skador. Oftast uppstår problemet genom överbelastning eller ett plötsligt trauma, exempelv......

Så behandlar du skenbensinflammation (shin splints) med stretching

Skenbensinflammation, ofta kallad shin splints, uppstår på skenbenets framsida, på den nedre insidan av underbenet. Besvären orsakas av dragkrafter som uppstår vid repetitiva muskelrörelser på skenbenets framsida. När problemet uppstår utvecklas inflammation och smärta ......

Så här reparerar du bristade muskler i buken

```html Muskelskador kan göra nästan varje rörelse omöjlig, oavsett om den är idrottslig eller vardaglig. Bukmusklerna utgör en stor del av kroppens bål- och stabiliserande muskulatur och måste skyddas och repareras så snart som möjligt. Vila, behandling med is och värm......

Plantar fasciit (hälsporre) – vanliga symtom och varningstecken

Plantar fasciit, i Sverige ofta kallad hälsporre, är ett tillstånd där en vävnadssträng på fotsulans undersida – plantarfasian – blir inflammerad. Vävnaden sträcker sig från hälen fram mot tårna och fungerar som en stötdämpare för fotvalvet. Tillståndet orsakas ofta av ......

Så lindar du en fotled för bästa stöd – steg för steg

Om du har vrickat fotleden och läkaren konstaterat att det inte är värre än en stukning kan du tryggt linda fotleden för att ge den stöd under läkningsprocessen. Använd ett elastiskt bandage när du sover och under de första två till tre dagarna, då svullnaden är som kra......

Rätt skotyp vid akillestendinit – så väljer du skor som underlättar läkningen

Akillessenan förbinder vadmusklerna med foten och är en av de mest belastade senorna i kroppen. Skador på akillessenan är vanliga inom idrott och kan drabba framför allt långdistanslöpare och andra uthållighetsidrottare. Det finns flera saker du kan göra för att behandl......

Vanliga orsaker till smärta på utsidan av benet

Besvär i ryggen och benen är bland de vanligaste orsakerna till smärta på utsidan av benet. Idrottare – särskilt löpare och snabbpromenerare – drabbas ofta eftersom intensiva träningsprogram lägger stor belastning på nedre kroppen. Även problem med ländryggen kan dock g......

Övningar som löser upp muskelknutor i hamstrings

Hamstrings – eller baksida lår – är den muskelgrupp som ansvarar för att böja knäleden. De kallas därför ofta för flexorer. Musklerna aktiveras varje gång du böjer knät, en rörelse som upprepas otaliga gånger när du går, springer eller lyfter vikter. Under träning eller......

Hur man lindar ett skadat knä – enkel steg-för-steg-guide

Skydda ditt skadade knä Har du skadat ditt knä kan en korrekt utförd lindning skydda leden från extra smärta och belastning. Ett elastiskt bandage ger stöd, minskar svullnaden och gör vardagen enklare medan knät läker. Kom ihåg att kontakta en läkare om smärtan eller sv......

Total axelprotes: fördelar och nackdelar du bör känna till

En axel kan brytas ned över tid av många olika anledningar – läkta skador, artros, slitage eller en kombination av dessa. Beroende på patientens ålder och allmänna hälsa kan läkare rekommendera antingen en total axelprotesoperation, enbart träning och rehabilitering, el......

Så botar du tennisarmbåge hemma

Vad är tennisarmbåge?Tennisarmbåge är det vardagliga namnet för lateral epikondylit och är en vanlig diagnos hos patienter som upplever smärta i armbågen. Smärtan känns ofta runt armbågens utsida och strålar ned längs underarmen, och den förvärras när du böjer handleden......

Vad är kinesiotejp? Så fungerar den elastiska terapitejpen

Vad är kinesiotejp?Enligt Kinesio.com, den officiella webbplatsen för Kinesio Taping, är kinesiotaping den ledande rehabiliterande tejpningsmetoden inom det internationella medicinska samfundet. Kinesiotejpen, som användes av idrottare vid de olympiska sommarspelen 2008......

Patellartendinit – vanliga symtom på hopparens knä

Patellartendinit, ofta kallad hopparens knä, är en skada som drabbar många idrottare, särskilt de som utför hopp- och springaktiviteter. Även om det inte finns någon enskild orsak till tillståndet, anses en kombination av faktorer bidra till dess utveckling. Enligt Mayo......

Så tejpar du din hamstring vid skada – steg för steg

Hamstringsmuskeln är en av de största musklerna i människokroppen och får därför arbeta mycket. Den hjälper till att böja knäet, utför huvuddelen av rörelserna när du går och är aktiv även när du bara står stilla. Muskeln löper längs baksidan av låret, mellan knä och sk......

Så tejpar du en sträckt quadriceps med sporttejp

Quadriceps är de stora musklerna på lårarnas framsida. Dessa muskler driver dig framåt när du går, springer, kliver uppför trappor eller tar dig uppför en backe. De utgör i grunden kroppens viktigaste drivkraft. Just därför utsätts quadriceps – ofta kallade quads – för ......

Symtom på en avsliten hälsena – vad du behöver veta

Hälsenan (Achillessenan) är ett starkt, segt bindvävsstråk som förbinder hälbenet med musklerna i vadens baksida. Det är den tjockaste och starkaste senan i hela kroppen. När vadmusklerna drar ihop sig och spänner hälsenan trycks foten nedåt – en rörelse som gör det möj......

Så blir du av med ljumsksvamp: 7 effektiva botemedel

```html Ljumsksvamp är en svampinfektion som oftast drabbar människor under varma och fuktiga perioder på året. Infektionen är också vanligare bland personer med diabetes samt de med försvagat immunförsvar. Även om det inte finns någon mirakelkur som botar ljumsksvamp p......

Symtom på iliopsoas tendinit – så känner du igen skadan

Iliopsoas tendinit är en inflammation i iliopsoas-senan eller i området direkt omkring den. Skadan drabbar framför allt idrottare – särskilt dansare, löpare och häcklöpare – och diagnosen missas ofta. Här får du hjälp att avgöra om du kan lida av iliopsoas tendinit och ......

Fotvalvsstöd: olika typer och varför dina fötter behöver dem

En frisk och välfungerande fot är en förutsättning för en frisk och välfungerande kropp. I den här artikeln får du veta mer om fotvalvsstöd – ett av de viktigaste sätten att skydda både fötternas och resten av kroppens hälsa. Vad är ett fotvalv? Vi tenderar att ta våra......

Behandling av översträckta benmuskler – så lindrar du smärta och läker snabbare

En översträckt muskel, ofta kallad muskelbristning eller muskelförlängning, uppstår när en muskel töjs utöver sin normala kapacitet, vilket leder till att muskelfibrer slits sönder. Skadan kan drabba vilken muskel som helst i kroppen, men är särskilt vanlig i benens mus......

Så använder du ett elastiskt bandage på quadriceps

Quadriceps är den stora muskelgrupp som sitter på lårets framsida och består av fyra muskler. Dessa muskler måste fungera fritt från smärta för att vi ska klara vår vardag – att gå, springa och träna. Beroende på hur allvarlig skadan är kan du antingen hjälpa till att r......

Whiplashsymtom: Från huvudvärk till yrsel – vad du bör veta

Oavsett vilken aktivitet som orsakar whiplash är själva skadan traumatisk nog. Tyvärr upplever många whiplashdrabbade dessutom både fysiska och psykiska symtom som gör upplevelsen ännu mer påfrestande. Dessa symtom kan variera från mycket lindriga, som en dov huvudvärk,......

Effektiva behandlingar mot tennisarmbåge – så lindrar du armbågsinflammation

Armbågsinflammation, ofta kallad tennisarmbåge eller lateral epikondylit, är ett relativt vanligt tillstånd hos både idrottare och personer som inte tränar alls. Tillståndet innebär en inflammation i senorna i och runt armbågen och orsakas oftast av överbelastning, skad......

Vad är skenbensinflammation? Symptom, orsaker och behandling

Skenbensinflammation, ofta kallad shin splints eller medialt tibialt stressyndrom, är en vanlig överbelastningsskada bland löpare, dansare, andra idrottare och militärpersonal. Smärtan orsakas av påfrestningar på skenbenet samt de bindvävnader som fäster musklerna mot b......

Bicipital tendinit – vanliga symtom och varningstecken

Bicipital tendinit är en skada som oftast drabbar personer som lyfter vikter eller använder sina armar och axlar repetitivt, exempelvis inom styrketräning eller idrott. Skadan uppstår i senan där den fäster mot bicepsmuskeln, och smärtan känns vanligtvis framtill på axe......

Så håller du kroppen välhydrerad – en enkel guide

Hypohydrering beskriver ett tillstånd då kroppen saknar den mängd vätska som krävs för att kunna reglera sina funktioner ordentligt. När en person inte ersätter den vätska som förloras – till exempel genom svettning eller urinering – blir kroppen gradvis uttorkad och fy......

Skulderimpingement: vanliga orsaker, symtom och behandling

Skulderimpingement är en smärtsam åkomma som uppstår när mjukdelar i axelleden kläms ihop mellan två ben. Tillståndet är särskilt vanligt bland idrottare, till exempel basebollkastare och kastidrottare, eftersom kaströrelsen utsätter axeln för stora och upprepade påfres......

Tecken och symtom på idrottshernia – så känner du igen skadan

Idrottshernia, ofta kallad sports hernia eller gilmorens lås, är inte lika välkänd som många andra typer av bråck – men den är minst lika viktig att hålla utkik efter. Skaden drabbar främst aktiva idrottare och skiljer sig från andra bråck genom att den sällan syns utåt......

Ultraljudsbehandling vid skada på rotatormanschett

Rotatormanschetten är en grupp muskler och senor som stabiliserar axeln. Den kan skadas eller bristas till följd av trauma eller slitage som uppstår över tid. Ultraljudsbehandling är en terapiform som kan användas för att främja läkning och lindra den smärta som sådana ......

Ansträngningsutlöst rabdomyolys: orsaker, symtom och behandling

Rabdomyolys är namnet på tillståndet då muskelfibrer bryts ned, vilket leder till att proteinet myoglobin läcker ut i blodet. Myoglobinet kan skada kroppens organsystem, särskilt njurarna. Långvarig och intensiv fysisk ansträngning är en av de vanligaste orsakerna till ......

Proloterapi: så använder du behandlingen vid sen- och ligamentskador

Vad är proloterapi?Proloterapi, som även kallas proliferativ terapi, är en icke-kirurgisk behandling som används för att läka skadade senor och ligament, oftast i ben, vrister och fötter. Namnet härstammar från latinets prolo, som betyder att växa eller föröka sig, efte......

Orsaker till skarp smärta i foten – vanliga orsaker och behandling

Patienter som upplever smärta i foten eller hälen kan tycka att vardagsaktiviteter blir obekväma, men med rätt diagnos och behandling går det oftast bra att återgå till ett normalt liv. Eftersom fotvärk ofta är ett symtom på ett underliggande tillstånd är det viktigt at......

Vilka är orsakerna till svår fotvärk?

Kraftig fotvärk kan bli en stor belastning i vardagen. Utöver själva smärtan måste du också hantera det underliggande tillstånd som orsakar den. Smärtan kan distrahera och kraftigt begränsa din rörlighet, och att bli stående eller sitta stilla lägger extra press på de d......

Vad orsakar hälsmärta? Vanliga orsaker, symtom och behandling

Hälsmärta är ett vanligt besvär hos många vuxna, särskilt hos dem som joggar, löper eller är fysiskt aktiva ofta. Även om hälsmärta kan bero på en mängd olika faktorer är det ofta ett symtom på ett större tillstånd, exempelvis en benfraktur eller en överbelastad muskel.......

Symtom på muskelbristning i axeln: tecken du inte ska ignorera

De flesta muskelbristningar i axeln drabbar rotatorkuffen – en grupp av muskler och senor som håller överarmen på plats i ledskålen. Axeln är kroppens mest rörliga led, vilket också gör den särskilt utsatt för skador. Vid en muskelbristning har en del av muskelns fibrer......

Patellofemoralt smärtsyndrom – orsaker, symtom och behandling

Patellofemoralt smärtsyndrom är ett vanligt knäproblem som ger smärta under och runt knäskålen. Besvären beror ofta på fysisk aktivitet som belastar knäna, till exempel löpning eller hopp. I många fall uppstår smärtan helt enkelt för att man gör för mycket, för snabbt. ......

Så förebygger du axelluxation – effektiva råd och övningar

Axelluxation är en av de vanligaste idrottsskadorna. Den uppstår när överarmsbenets huvud (benet som går från armbågen till axeln) hoppar ur ledskålen i skuldran. Skadan kan förebyggas genom att stärka rygg- och axelmusklerna samt genom att undvika fall. Har du olyckan ......

Sjukgymnastik vid rotatorkuffskada – övningar och rehabilitering

En bristning i rotatorkuffen är en av de allra vanligaste skadorna i överkroppen. Eftersom rotatorkuffen består av fyra olika muskler som arbetar tillsammans kring axelleden är det inte svårt att förstå varför just detta område ofta drabbas av överbelastning och skador.......

Tendinos: symtom, orsaker och behandling

Tendinos förväxlas ofta med tendinit (seninflammation), ett liknande men helt skilt tillstånd. Tendinos är en kronisk skada på senorna som orsakas av upprepade rörelser. Smärta och sveda kan vara tidiga tecken på tendinos. Ju tidigare du söker behandling, desto snabbare......

Behandling av tarsaltunnelsyndrom – effektiva metoder mot smärta

Tarsaltunnelsyndrom orsakas av tryck på de nerver som leder ut i foten. Det handlar om en sammanpressning av nervus tibialis posterior, ofta beroende på överbelastning av foten. Risken att drabbas är större för personer som är på benen hela dagen.De typiska symtomen är ......

Symtom på ljumskskada: vanliga tecken du inte ska ignorera

En ljumskskada innebär någon form av trauma eller överbelastning i det främre bäckenområdet, beläget mellan benet och buken. För vissa handlar det om ett bråck eller en sträckt muskel, medan det för andra rör sig om en stressfraktur eller en luxation. Skadan kan även or......

Så springer du säkert med en knäskada

En knäskada kan göra vardagen betydligt svårare, särskilt när det gäller aktiviteter som belastar kroppen extra – som löpning. Men om du inte vill avbryta din dagliga löprunda under återhämtningen finns det flera åtgärder du kan vidta för att springa säkrare och skonsam......

Så lindrar du armbågssmärta med enkla hembehandlingar

Armbågssmärta kan göra även de enklaste sysslorna, som att öppna en burk, besvärliga. Orsakerna är många – bland annat slemsäcksinflammation (bursit), artros, överbelastning och seninflammation. De flesta besvär beror dock på överanvändning eller felaktig belastning av ......

Så förebygger du knäskador genom regelbunden träning

Knäskador är förvånansvärt vanliga. Vissa knäskador kan göra dig tillfälligt arbetsoförmögen, medan andra kan leda till långvariga funktionsnedsättningar. När en knäskada är allvarlig kan operation krävas för att reparera skadan. Den goda nyheten är att det finns enkla ......

Så här springer du med knäsmärta – effektiva tips mot löparkne

Vad är löparkne? Löparkne, som medicinskt kallas kondromalaci patellae, definieras som smärta runt knäområdet och på knäskålen. Tillståndet är mycket vanligt, särskilt bland professionella och regelbundet tränande löpare. För att testa om du har löparkne kan du be en pa......

Så behandlar du svart häl – effektiva råd för löpare och idrottare

Svart häl är ett vanligt tillstånd bland löpare, basketspelare och andra idrottare som utövar aktiviteter med hög belastning. Ömheten och den svarta missfärgningen på hälen beror på brustna blodkapillärer. Hälen fungerar som kroppens stötdämpare, och kraftiga, upprepade......

Så behandlar du tendinos – effektiv guide för läkning av skadade senor

Tendinos uppstår oftast efter en skada när den skadade senan inte har fått läka ordentligt. Det bästa är naturligtvis förebyggande arbete – att ge senan tillräckligt med tid att läka innan du belastar den igen. Ibland känner du dig dock helt frisk och antar att skadan h......

Rehabiliteringsövningar för armbågsproblem – lindra smärta och återfå styrkan

Armbågssmärta börjar ofta som ömhet eller en dov värk på utsidan av armbågsleden. Med tiden kan smärtan stråla ned genom underarmens muskler ända till handleden. Det är kroppens sätt att säga stopp till den aktivitet som orsakat besvären.Vila, isbehandling och värme är ......

Supination: symtom, orsaker och behandling

Supination är ett tillstånd som drabbar både handen och foten, där en eller båda kroppsdelarna rör sig med onormal rotation. När tillståndet påverkar händerna innebär det en rörelse där handflatan vänds uppåt. När det gäller foten vrids fotsulan uppåt, vilket gör att pe......

Symtom på en bristad bröstmuskel – så känner du igen skadan

När den fibrösa vävnaden i bröstmuskeln (pektoralis) brister är smärtan ofta oerhört intensiv. Eftersom bröstmusklerna används för att lyfta och röra armarna är det nästan omöjligt att helt undvika att belasta dem. Misstänker du att du har bristit en bröstmuskel behöver......

Smärta på baksidan av fotleden – vanliga orsaker och behandling

Fotleden fungerar som ett gångjärn som rör foten och består av många ben, ligament och muskler. Fotledsvrickningar är bland de allra vanligaste skadorna som finns. Överbelastning, skador och vissa sjukdomar kan orsaka smärta i fotleden. Behandlingarna varierar beroende ......

Så här läker du en seninflammation (tendinit)

```html Senor är fibrösa strukturer som förbinder musklerna med skelettet, enligt de amerikanska National Institutes of Health. Seninflammation, även kallad tendinit, uppstår när en sena blir inflammerad, svullen och irriterad – oftast till följd av överbelastning, skad......

Självbehandling vid hälsporre – effektiva tips mot plantar fasciit

Den som idkar sport vet att en skada snabbt kan sätta käppar i hjulet för träningen. En vrickning, översträckning eller muskelbristning gör att du ofta tvingas byta roll från deltagare till åskådare. När det gäller foten befinner du dig dock på en mycket fin linje mella......

Så botar du hälsporre – effektiva behandlingsmetoder

Hälsporre är en smärtsam åkomma som gör sig påmind vid varje steg du tar. Som tur är finns det flera behandlingsmetoder som kan göra hälsporren till ett minne blott. Här går vi igenom symptomen, de mest effektiva behandlingsalternativen och hur du förebygger problemet. ......

Tennisarmbåge: effektiva behandlingsmetoder och förebyggande råd

Tennisarmbåge är en vanlig idrottsskada som kan orsakas av många olika överbelastningsaktiviteter – inte enbart tennis. Det medicinska namnet är lateral epikondylit, vilket syftar på en skada i senorna som löger mellan armbågen och underarmens muskler. Tillståndet kan g......

Så undviker du ljumskskador: Effektiva övningar och förebyggande tips

Ljumskmusklerna sitter på lårens insida och kallas formellt för adduktormuskler. Namnet kommer från deras funktion – de ansvarar för rörelsen av benet inåt mot kroppens mittlinje, vilket kallas adduktion. Dessa musklers främsta uppgift är att stabilisera benet och höfte......

Så töjer och förlänger du dina hamstrings

Strama eller överbelastade hamstrings – musklerna på baksidan av låret som sträcker sig ända ner till knät – kan orsaka kraftig smärta när du går, sitter eller springer. Ett av de värsta besvären som direkt kan kopplas till spända och överansträngda hamstrings är ischia......

Valkstöd mot knäsmärta – tre effektiva lösningar

Knäsmärta kan bero på en skada eller på artros, och den kan komma tillfälligt eller återkomma under lång tid. En sak är dock säker: den som lider av knäsmärta behöver rätt stöd i sina skor för att kunna fortsätta leva ett aktivt liv utan att belasta knäna ytterligare.De......

Bästa behandlingen vid skenbensinflammation (shin splints)

Skenbensinflammation, ofta kallad shin splints, är ett samlingsnamn för olika typer av smärta längs skenbenet. Tillståndet orsakas vanligtvis av intensiv och repetitiv fysisk aktivitet som leder till inflammation i muskler, senor och den vävnad som täcker benet. Smärtan......

Botemedel vid seninflammation i axeln – från egenvård till medicinsk behandling

Seninflammation (tendinit) kan drabba i princip vilken sena som helst i kroppen, men den är vanligast i kroppsdelar som utsätts för stor belastning. Upprepade rörelser i armar och ben gör senorna alltmer känsliga för den irritation och inflammation som kännetecknar till......

Naturlig behandling för hälsporre – så lindrar du smärtan själv

Vad är hälsporre?Fascia plantaris är ett tjockt senband som löper längs fotens undersida och förbinder tårnas bas med hälen. När du belastar foten spänns detta vävnadsband för att dämpa stötarna mot underlaget, vilket ger fotvalvet ett naturligt stöd. Blir spänningen fö......

Skulderseninflammation: Så lindrar du smärtan effektivt

Tendinit, även kallat seninflammation, är ett inflammatoriskt tillstånd i senan som ofta orsakas av repetitiva rörelser. I skuldran beror det vanligtvis på återkommande rörelser över huvudhöjd, men det kan också uppstå på grund av överbelastning eller överanvändning av ......

Behandlingar vid tendinit i axeln – så lindrar du smärtan

När någon drabbas av tendinit i axeln är en av senorna i området irriterad och inflammerad, vilket utlöser betydande ömhet och smärta. Oftast beror tillståndet på repetitiv stress från överbelastning, men plötsliga skador kan också vara en bidragande faktor. Med tiden k......

Skenbensinflammation (shin splints): orsaker och effektiva behandlingar

Skenbensinflammation, även känt som shin splints eller medialt tibialt stressyndrom, är ett samlingsbegrepp som används för att beskriva smärta eller ömhet längs skenbenet – det stora benet i underbenet. Besvären uppstår oftast till följd av ansträngande eller repetitiv......

Så här sköter du en avsliten eller sträckt hälsena (Achillessenan)

Problem med hälsenan, även kallad Achillessenan, är vanliga bland idrottare och känns ofta igen på smärta, svullnad eller irritation i baksidan av underbenet eller vaden. Besvär med senan kan bero på flera olika orsaker, exempelvis överbelastning, bristande konditioneri......

Varför heter hälsenan hälsenan? Historien bakom namnet

Vad är hälsenan?Hälsenan, även kallad Akillessenan, förbinder hälbenet med vadmusklerna och är den starkaste och tjockaste senan i hela människokroppen. Trots sin styrka bär den namnet efter en antik grekisk hjältes mest sårbara punkt – hans häl.Historien bakom namnetHä......

Effektiv hjälp vid tendinit och bursit i axeln – behandlingsguide

Tendinit (seninflammation) och bursit (slemsäcksinflammation) i axeln är två tillstånd som kännetecknas av en smärtsam inflammation, men de drabbade områderna skiljer sig åt. Vid tendinit är det senan – som fäster muskeln mot benet – som blir inflammerad, medan bursit d......