Så behandlar du en utbuktande disk i L5 – effektiva steg mot smärtlindring

En utbuktande disk eller ett diskbråck uppstår när det yttre höljet på broskskivan mellan ryggkotorna spricker. Den geléaktiga kärnan inuti disken pressas då mot den svagare sidan, vilket gör att disken buktar ut och trycker mot nerverna i ryggraden. Detta kan orsaka kr......

Vilka behandlingar finns för akut artrit i knäet?

I de flesta fall kan akut artrit i knäet behandlas och hanteras effektivt med hjälp av ett brett spektrum av konservativa behandlingsalternativ. Lättare till måttliga former av knäartrit svarar generellt väl på dessa behandlingar, medan svårare former ofta kräver mer in......

Hammertå: symtom, orsaker och behandling vid värk i mellantået

Värk i mellantåets led, ofta kallad hammertå, uppstår när tån hamnar i en onaturligt böjd ställning mitt på tån och inte längre kan sträckas ut normalt. Tillståndet delas in i två typer. Vid den flexibla varianten kan du själv räta ut tån för hand, medan tån vid den rig......

Så korrigerar du supination av foten

Supination, även kallad underpronation, uppstår när foten inte rullar tillräckligt inåt efter att yttersidan av hälen har träffat marken vid ett steg. Detta leder till att foten utsätts för extra belastning, vilket i sin tur kan orsaka flera olika skador om tillståndet ......

Så avgör du om du har problem med höftleden

```html Höftsmärta kan komma plötsligt och vara kortvarig, eller utvecklas till något kroniskt och försvagande. Många faktorer kan bidra till smärta i höftleden, bland annat ålder, fysisk aktivitet, allmän hälsa och nyliga skador. Smärtan visar sig inte alltid i själva ......

Så slappnar du av nacke och axlar vid fibromyalgi

Fibromyalgi är en stressrelaterad sjukdom som ofta ger smärta och stelhet i nacke och axlar, särskilt efter en natts sömn. Massageterapeuter som behandlar patienter med fibromyalgi lägger därför mycket tid på att mjuka upp de ömma punkterna kring nacke och axlar. Ett ef......

Vanliga orsaker till smärta i handleden – och hur du förebygger besvären

Handleden är en komplex led som spelar en central roll för handens rörlighet och fingerfärdighet. Smärta i handleden kan ha flera olika orsaker och kan göra vardagliga sysslor – som att skriva på tangentbordet eller öppna en burk – besvärliga. Här går vi igenom de vanli......

Vadsmärta och spänningar i vaderna – orsaker, behandling och förebyggande råd

Vadmusklerna gör det möjligt för kroppen att trycka ifrån marken med framfoten – en avgörande rörelse när du springer, hoppar eller går i trappor. När musklerna överbelastas uppstår ofta smärta och spänningar som kan göra både träning och vardag besvärlig. Här går vi ig......

Frusen skuldra – effektiva terapialternativ vid adhesiv kapsulit

Frusen skuldra, medicinskt kallad adhesiv kapsulit, är ett progressivt tillstånd som kan pågå i mer än två år och som gradvis förvärrar smärta och stelhet i skulderleden. Tillståndet utvecklas ofta i tre faser – smärtfas, stelfas och upplösningfas – och rätt behandling ......

Så blir du av med seninflammation i foten – effektiv behandling steg för steg

Seninflammation (tendinit) i foten är ett vanligt och smärtsamt tillstånd. Enligt Arthritis-symptom.com, en ansedd kunskapskälla om ledbesvär, är seninflammation i den bakre skenbenssenan (tibialis posterior) den vanligaste formen. Symtomen visar sig oftast som smärta o......

Lindring av smärta i ben och fötter – effektiva åtgärder och förebyggande tips

Smärta i ben och fötter kan vara mycket besvärande, särskilt när den åtföljs av andra symtom som kramper, trötthet och svullnad. Besvären kan ha många olika orsaker, exempelvis vätskebrist, muskeltrötthet eller överbelastning till följd av för mycket fysisk aktivitet el......

Degenerativ knäledssjukdom (knäartros): symtom, behandling och förebyggande

Degenerativ knäledssjukdom, ofta kallad artros i knäleden eller knäartros, är en av de vanligaste orsakerna till knäsmärta och nedsatt funktion i knäet. Tillståndet kännetecknas av att broskskiktet som täcker ledytorna gradvis bryts ner, och denna nedbrytning accelerera......

Orsaker till smärta i en konstgjord höft – vanliga faktorer efter höftprotesoperation

Ersättning av ett sjukt höftled med en konstgjord höftled (höftprotes) leder i de flesta fall till att smärtan försvinner och att höftens funktion förbättras betydligt. Hos en mindre grupp patienter kan dock smärta uppstå i eller runt den konstgjorda höften av olika skä......

Isometriska övningar för rotatorkuff-rehabilitering

Rotatorkuffen består av fyra små muskler: supraspinatus, subscapularis, infraspinatus och teres minor. Tillsammans drar de in överarmsknogens huvud i skulderleden, vilket ger axeln stabilitet och förhindrar att den vrickar ur led när den rör sig. Efter en skada är den f......

Så behandlar du plötslig smärta i handleden – effektiv lindring steg för steg

Plötslig smärta i handleden kan vara både besvärande och begränsande i vardagen. Enligt experterna på Mayoclinic.com kan orsakerna variera – vanliga bovar är muskelsträckningar, seninflammation (tendinit), artros, karpaltunnelsyndrom samt i värsta fall frakturer. En fra......

Knäsmärta vid artros: orsaker, symtom och behandling

Knäsmärta till följd av artros är en av de vanligaste ledåkommorna och orsakas av degenerativa förändringar inne i knäleden. Den absolut vanligaste orsaken är artros (osteoartrit), en progressiv ledsjukdom där brosket i leden gradvis bryts ned över tid. Varför uppstår ......

Så vet du om du har vätska på knät

Knät – kroppens största ledKnät är den största leden i människokroppen och hålls samman av ett komplext nätverk av ligament, senor, brosk och muskler. Leden kan böjas, sträckas, vridas, roteras och drivas framåt. Eftersom knät utsätts för stora påfrestningar varje dag ä......

Icke-kirurgiska behandlingsmetoder mot knäsmärta

```html Knäsmärta är ett vanligt problem som kan bero på en rad olika tillstånd – allt från mindre skavanker till allvarligare sjukdomar som artros eller meniskskador. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva icke-kirurgiska behandlingsalternativ som kan lindra......

Rotatorcuff-övningar i vatten: Så underlättar vattenträning din axelrehabilitering

Rotatorcuffen består av axelns muskler, senor och ledstrukturer. Efter en skada eller operation är det viktigt att rehabilitera snabbt men säkert, annars riskerar axelns normala rörlighet att försämras permanent. Med besvär av smärta är detta dock lättare sagt än gjort.......

Så väljer du rätt fotledsstöd – smarta tips inför köpet

Oavsett om du behöver extra stabilitet vid träning och idrott eller håller på att återhämta dig från en skada kan ett fotledsstöd ge dig det stöd och den komfort du behöver. Det finns flera olika typer av stöd på marknaden, med varierande konstruktion och olika grad av ......

Legg-Calvé-Perthes sjukdom – tecken och symtom att känna till

Legg-Calvé-Perthes sjukdom (LCPD), ofta kallad bara Perthes sjukdom, kännetecknas av ett tillfälligt bortfall av blodförsörjningen till lårbenets huvud (femur). Detta leder till att benhuvudet som sitter i höftskålen delvis förlorar sin näring och kan deformeras. Sjukdo......

Så minskar du svullnad i knäet snabbt – effektiva behandlingsmetoder

När smärta eller inflammation uppstår i knäet är det effektivaste sättet att snabbt minska besvären att avlasta knäet från belastning, följt av värme- eller köldbehandling. Beroende på hur allvarlig skadan är kan även antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och fysioterap......

Så springer du säkert igen efter en höftledsoperation

Vill du börja springa igen efter en höftledsoperation? Även om löpning generellt inte rekommenderas efter en höftledsplastik kan det i vissa fall bli möjligt – men först måste flera saker beaktas. Din läkares råd är den viktigaste delen av hela återhämtningsprocessen. B......

Så diagnostiserar du en skada på rotatorkuffen

Rotatorkuffen är ett system av muskler och senor som håller överarmsbenet (humerus) på plats i skulderleden. Som namnet antyder gör rotatorkuffen det möjligt för dig att rotera armen, enligt Amerikanska ortopediska läkaresällskapet (American Academy of Orthopaedic Physi......

Så reparerar du en skadad sena – steg för steg

Att skada en av kroppens många senor är både vanligt och smärtsamt. Senor kan översträckas, överbelastas och till och med brista i olika grad. Medan en fullständig bristning oftast kräver kirurgi kan mindre skadade senor ofta läka med hjälp av några relativt enkla steg.......

Så behandlas en avsliten bicepssena vid armbågen

En bristning i bicepsen vid armbågen är en relativt ovanlig skada, men den kan uppstå om muskeln överbelastas eller används på ett felaktigt sätt. Trots vad många tror rör det sig sällan om att själva muskeln slits sönder – det är i stället senan, som fäster bicepsmuske......

Så läker du sträckta ledband i axeln – effektiva steg

Instabilitet i axeln orsakas ofta av överanvändning eller en olycka. När axeln går ur led påverkas ledbanden, senorna och musklerna runt ledet. De flesta skador kan behandlas utan operation, men allvarliga bristningar kräver kirurgisk vård. Nedan följer effektiva steg f......

Behandling av bensporrar i ryggkotorna: orsaker, symtom och behandlingsmetoder

Ryggmärgen är en avgörande del av det centrala nervsystemet. Denna tjocka bunt av nervceller omges och skyddas av ett stort antal ryggkotor. Ibland växer dessa ben ut mer vävnad än nödvändigt, vilket bildas så kallade bensporrar. Här går vi igenom vad bensporrar i ryggk......

Konservativ behandling av axelimpingement – effektiva metoder utan operation

Axelimpingement, eller impingementsyndrom i axeln, uppstår när mjukdelarna i axeln – rotatorkuffen och slemsäcken under akromion (bursa subacromialis) – blir inflammerade. Inflammationen orsakas oftast av idrottande eller repetitiva rörelser, till exempel återkommande l......

Så lindrar du höftsmärta innan en höftledsoperation

En höftledsoperation, även kallad artroplasti eller höftproteskirurgi, innebär att den skadade höftleden tas bort och ersätts med en konstgjord led. Operationen är dock inte helt riskfri – komplikationer kan bland annat omfatta blodproppar, infektioner, frakturer i fris......

Så behandlar du ledskador för att förebygga artrit

Enligt American Academy of Physical Medicine & Rehabilitation är det bästa sättet att behandla skador och undvika artrit att hålla musklerna runt lederna starka. Detta minskar slitaget på leden. Innan du kan börja träna måste du dock först kontrollera den akuta infl......

Orsaker till smärta i vänster arm

Smärta i vänster arm kan kännas oroande, eftersom den ofta förknippas med symtom på hjärtinfarkt. Även om armsmärta alltid är värd att tas på allvar och motiverar ett läkarbesök, är det inte alltid ett tecken på något farligt. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna o......

Så lindrar du muskelkramper i ben och fötter – effektiva metoder

När vi rör på benen och fötterna drar våra muskler ihop sig och slappnar av naturligt. Men när musklerna är i vila kan de ibland dra ihop sig ofrivilligt eller krampa. När en sådan sammandragning inte släpper av sig själv kallas det för en muskelkramp. En muskelkramp ka......

Diskbråck: orsaker, symtom och behandling av komprimerade mellankotskivor

Diskbråck, även känt som komprimerad mellankotskiva eller utbuktande disk, är en medicinsk åkomma som drabbar ryggraden. Tillståndet uppstår när det yttre ringlagret på en mellankotskiva spricker eller får flera sprickor, vilket gör att den mjuka kärnan inne i skivan bu......

Så hanterar du smärta i mellanyggen – effektiva råd och övningar

Smärta i mellanyggen kan bero på artros i kotornas brosk, diskbråck, seninflammation eller en överbelastad muskel. I de flesta fall orsakas besvären dock av arbetsrelaterade faktorer, till exempel dålig hållning vid skrivbordet eller överansträngning av ryggens mitt. De......

Så förebygger du RSI – effektiva tips mot belastningsskador

Repetitiva belastningsskador (RSI) kan uppstå när vissa rörelser upprepas under lång tid, till exempel när man skriver vid tangentbordet hela dagen. RSI omfattar bland annat karpaltunnelsyndrom, seninflammation och bursit (slimsäcksinflammation). Typiska symtom är smärt......

Kan Epsomsalt användas mot en svullen finger?

Att blötlägga en svullen kroppsdel, till exempel en finger, i en blandning av vatten och Epsomsalt kan hjälpa till att minska svullnaden. Epsomsalt, som kemiskt sett är magnesiumsulfat, har dessutom en smärtlindrande effekt vid fysiska skador och anses vara effektivt bå......

Bruxismövningar: Så minskar du tandgnissling och lindrar käksmärtor

Tandgnissling, som medicinskt kallas bruxism, kan leda till käksmärtor, huvudvärk och problem med käkleden. Det finns övningar som kan hjälpa till att slappna av i käkmuskulaturen och minska gnisslandet – men alla tandläkare är inte överens om att patienter bör utföra d......

Benlesion: definition, symtom och behandling

```html En benlesion betecknar en defekt eller avvikelse i benets normala struktur och tillväxt. Benlesioner kan förekomma i princip vilket ben som helst i kroppen, men de är betydligt vanligare i de långa rörbenen i armar och ben, exempelvis lårbenet och överarmsbenet.......

Vad är osteoporosscreening? En guide till tidig upptäckt av benskörhet

Osteoporos, eller benskörhet, är en sjukdom där benen förlorar vävnad och täthet, vilket gör dem tunnare och skörare. Tillståndet är vanligare hos kvinnor efter menopaus, när nivåerna av hormonet östrogen minskar. Screening för osteoporos rekommenderas därför särskilt f......

Så tejpar du foten vid plantar fasciit – steg-för-steg-guide

Vad är plantar fasciit?Plantar fasciit är ett vanligt fotbesvär som orsakas av inflammation och irritation i plantarfascian – den tjocka vävnadssträngen som löper längs fotsulan från hälbenet till tårna. Tillståndet ger ofta stickande eller molande smärta i hälen, särsk......

Behandling av kollaps i halsryggen: effektiva metoder mot smärta

När kroppen åldras börjar diskarna i halsryggen (cervikalryggen) gradvis att brytas ner, och kollaps av dessa diskar är ett vanligt förekommande fenomen. Tillståndet orsakar ofta smärta när nerver kommer i kläm mellan intilliggande kotor. Behandlingen av cervikal diskko......

Utbuktande disk i bröstryggen – orsaker, symtom och behandling

En utbuktande disk (protrusion) eller diskbråck i bröstryggen är ett smärtsamt tillstånd som i vissa fall kräver kirurgisk behandling. Symtomen varierar beroende på var i ryggen disken buktar ut och vilka strukturer som kommer i kläm.Vad är en utbuktande disk?Mellan kot......

Så undviker du skenbensinflammation (shin splints) vid promenader

Skenbensinflammation, ofta kallad shin splints, är en smärta som de flesta idrottare känner igen. När du går, springer eller utövar andra former av träning kan skenbenet – som på fackspråk heter tibia – bli överbelastat. Genom att anpassa hur och var du går kan du undvi......

Så rehabiliterar du en bruten hand: Effektiva övningar för återhämtning

Att bryta handen kan vara ett frustrerande tillstånd, och rehabiliteringen blir ofta en av de största utmaningarna på vägen mot återhämtning. En bruten hand som inte rehabiliteras ordentligt kan utveckla flera problem, såsom stelhet, smärta och i värsta fall en felaktig......

Metastatiska benskador: symtom, diagnos och behandling

Vad är en metastatisk benskada?En metastatisk benskada, även kallad benmetastas, är en cancerogen förändring i skelettet som uppstår när cancerceller har spridit sig till benet från en primär tumör på annan plats i kroppen, exempelvis bröst, lungor eller prostata. Dessa......

Så Blötlägger Du Fötterna i Epsomsalt – En Lugnande Fotbadsguide

Epsomsalt, eller magnesiumsulfat, har använts sedan den elisabetanska tiden i England, men ämnet kan ha använts som terapeutiskt hjälpmedel långt tidigare än så. Namnet kommer från en region i England som är känd för sina mineralrika naturliga källor. Dessa källor besök......

Avsliten plantarfaschia: så lång tid tar återhämtningen

En avsliten eller brusten plantarfaschia – den tjocka bindvävssenan som stödjer fotvalvet – är en allvarlig skada som kräver gedigen behandling och noggrann rehabilitering. Skadan uppstår när hela plantarfaschian slits sönder på grund av kraftig belastning som gör att v......

Så vet du om du har en bruten handled

Så vet du om du har en bruten handled En bruten handled är en mycket vanlig skada, enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Det ben som oftast bryts i handleden är distala radius – det stora underarmsbenet på tummens sida. Du kan också bryta båtbenet (sca......

Så här sköter du en skadad fotledssena – steg för steg

Så sköter du en skadad fotledssenaEn skada på fotledens senor är ett vanligt problem, särskilt bland idrottare och personer som är fysiskt aktiva ofta. Att vårda en fotledsskada är dock en relativt enkel process, så länge du vidtar rätt försiktighetsåtgärder och ger sen......

Stretchövningar vid tendinit – lindra smärta och förebygg inflammation

Tendinit, eller seninflammation, är en svullnad och inflammation i de senor som fäster musklerna mot skelettet på olika ställen i kroppen. Tillståndet kan drabba många olika områden, och genom att stretcha och stärka de berörda musklerna och senorna kan du lindra besvär......

Så splintar du en fotled – steg-för-steg-guide

Att bryta fotleden kan vara extremt smärtsamt, och medicinsk vård bör alltid sökas omedelbart. Att splinta fotleden är dock viktigt under tiden som väntan pågår – det håller ben och fot stilla och ger patienten lite lindring inför läkarbesöket.En splint bör alltid använ......

Så behandlar du en sträckt sena – effektiv vård steg för steg

Sena är starka vävnader som förbinder muskler med ben. När musklerna drar ihop sig drar senorna i benen och möjliggör rörelse. Med tiden kan upprepade muskelkontraktioner genom träning, idrott eller vissa arbetsuppgifter leda till att en sena i kroppens leder blir sträc......

Hembehandlingar mot seninflammation och strama senor i armen

Seninflammation (tendinit), ofta beskriven som strama senor, i armen kan snabbt bli smärtsam och begränsa din rörlighet. Besvären orsakas vanligtvis av överansträngning eller upprepade rörelser som belastar senorna. Det goda nyheterna är att det finns flera effektiva he......

Hälsporrar: effektiva huskurer som lindrar smärta och inflammation

En hälsporre – en benutväxt på hälen – kan orsaka betydande smärta och störa vardagen ordentligt. En hälsporre är en krokformad benutväxt som växer där den egentligen inte ska finnas, och de är vanliga just på hälen. Ibland rekommenderar läkare operation för att bli av ......

Konservativ behandling av plantar fasciit – så främjar du läkningen hemma

Plantar fasciit är en av de vanligaste orsakerna till hälsmärta och drabbar särskilt ofta löpare och andra fysiskt aktiva personer. Skadan orsakas ofta av flera samverkande faktorer, exempelvis olämpliga skor, obalanser i fotens struktur samt överträning. Den goda nyhet......

Så känner du igen ett avslitat ligament i vaden

Skador på vaden är vanliga, särskilt bland personer som tränar ofta eller idrottar regelbundet. Att ställa en diagnos kan vara enkelt för en utbildad läkare, men du kan själv få en första indikation genom några relativt enkla steg. Att bedöma skadans allvarlighetsgrad ä......

Så här springer du igen efter en hamstringsenskada

```html En hamstringsenskada kan ge symtom som smärta i baksidan av knät, smärta när du böjer knäet, svullnad och ömhet. Låt samtliga symtom läka ordentligt innan du återgår till din vanliga löprutin. Vanliga orsaker till denna typ av skada är överbelastning eller muske......

Rörelser och övningar att undvika efter en skulderluxation

Skulderluxation – att skuldran går ur led – är en av de vanligaste skulderskadorna. Den uppstår oftast till följd av ett direkt trauma mot armen som tvingar överarmsbenet (humerus) ut ur ledpannan. Under återhämtningen finns vissa rörelser och övningar som bör undvikas ......

Får man äta eller inte äta före en skelettscintigrafi?

Vi tänker oss kanske att benen är torra och spröda föremål, ungefär som skelettet i ett klassrum. I verkligheten är de levande och ständigt aktiva – från märgen inuti benet till ligament och brosk på utsidan består skelettet av levande vävnad med viktiga funktioner. Där......

Rehabiliteringsövningar för supraspinatus – stärk din axel steg för steg

Supraspinatus är en muskel som löper längs överkanten av skulderbladet och fäster via en sena i överarmens övre del (överarmsbenet, humerus). På grund av sitt anatomiska läge i kroppen kan övningar som liknar dem som används vid allmän axelrehabilitering även tillämpas ......

Så mäter du rörelseomfång vid handledssupination

Handledssupination är en rörelse som involverar underarmen och som vrider handflatan uppåt. Normalt rörelseomfång för supination ligger mellan 80 och 90 grader utgående från neutralposition, där handen hålls parallell med underarmen med tummen uppåt.Mätning av underarme......

Så förebygger du diskbråck: hållning, kost och träning

Enligt artikeln Vad är ett diskbråck? på Spineuniverse.com, en ansedd resurs om ryggsmärta, uppstår ett diskbråck när en geléliknande substans läcker ut ur disken eller broscket mellan kotorna i ryggraden. Detta kan skapa extra tryck på ryggmärgens nerver, vilket ofta ä......

Så tar du reda på om du har skadat hälsenan

En skada på hälsenan (Achillessenan) är smärtsam men samtidigt relativt vanlig, särskilt bland idrottare och fysiskt aktiva personer. Det positiva är att det är förhållandevis enkelt att bedöma hur allvarlig en hälseneskada är. Fysiska tecken på skada, i kombination med......

Övningar vid diskbråck i nacken – lindra smärtan steg för steg

Ett diskbråck i nacken kan orsaka kronisk smärta ända tills det underliggande bråcket har åtgärdats. Bråcket uppstår när vävnad eller benvävnad klämmer på en nerv i halsryggen, vilket ofta ger smärta, stelhet och ibland utstrålande besvär ut i armen. För att minska smär......

Stötvågsbehandling mot plantar fasciit – så fungerar metoden

Plantar fasciit är en vanlig fotbesvär där plantarfasian – den kraftiga vävnadsspänningen som löper längs fotsulans undersida – drabbas av småbristningar och inflammation till följd av stress och överbelastning. Tillståndet ger ofta stickande smärta i hälen, särskilt de......

Så behandlar du smärta i hälsenan – effektiv guide med enkla steg

Vad är hälsenan?Hälsenan (Achillessenan) är den kraftiga sena som löper från soleusmuskeln i den nedre vaden ner till hälbenets (calcaneus) undersida. Smärta i detta område orsakas oftast av överbelastning av underbenen, exempelvis vid löpning eller idrottande.Smärta i ......

Så lindrar du smärta från hälsporre – 8 effektiva råd

Hälsporrar är benutväxter som bildas på hälbenet och växer in mot fotens valk. När de trycker mot omgivande nerver, ligament eller senor kan de orsaka betydande obehag. Tillståndet är vanligt hos personer med plantar fasciit – en smärtsam inflammation i den tjocka vävna......

Detta är de vanligaste orsakerna till artros och smärta i höften

Artros i höften är en degenerativ ledsjukdom som långsamt skadar ledytorna i höftleden. Med tiden bryts den skyddande brosken ner, vilket ger smärta, stelhet och nedsatt rörlighet. En rad olika skador och sjukdomar i höften kan öka risken för att artros och smärta utvec......

Så vet du om du har benutväxter i halsryggen

Benutväxter, även kallade osteofyter, är hårda utväxter som bildas på kroppens ben. Benutväxter i halsryggen (cervikalregionen) orsakas ofta av onormalt slitage och belastning på kotorna i nacken, till exempel vid artros eller dålig hållning över tid.Även om en röntgenu......

Så tar du hand om dig själv efter en rotatorcuffoperation

Att ta hand om sig själv efter en operation kan vara en utmaning – och det gäller särskilt efter en rotatorcuffoperation. Då krävs både tålamod och ofta hjälp från en person i din närhet. Återhämtningen börjar redan på sjukhuset och fortsätter sedan under många veckor, ......

Så tejpar du foten för att lindra plantar fasciit

Plantar fasciit är en smärtsam fotåkomma som orsakas av inflammation i vävnaden under foten, ofta med svullnad och värk i hälen. Vanliga konservativa behandlingar som vila, kylning, stretchövningar och antiinflammatoriska läkemedel kan lindra besvären. En effektiv kompl......

Svullen och smärtande ankel – vanliga orsaker, behandling och förebyggande

Vad beror en svullen och smärtande ankel på?Svullnad och smärta i ankeln är vanliga besvär som kan bero på en skada eller på andra hälsotillstånd som påverkar benen eller lederna. Smärta och svullnad som orsakas av en skada går ofta över av sig själva med tiden, men det......

Ergonomiska handledsövningar som förebygger skador vid datorarbete

Du behöver inte utföra tungt kroppsarbete eller lyfta tyngre utrustning för att skada dig på jobbet. I takt med att allt fler kontorsarbetare tillbringar sina dagar framför tangentbordet tar handlederna stryk och börjar visa tecken på trötthet. Stickningar och domningar......

Vad är triggerpunkter? Orsaker, symtom och behandling

```html De flesta drabbas av muskelsmärta då och då. Ofta går besvären över av sig själva efter några dagars vila. Men när smärtan inte släpper kan den bero på så kallade triggerpunkter – spända, överkänsliga områden i muskeln som kan orsaka både lokal smärta och obehag......