Riskerna med att använda en inversionstabell

```html Att använda en inversionstabell är en form av inversionsterapi som ofta används för att lindra ryggvärk. Metoden går ut på att man hänger upp och ned och låter kroppsvikten skapa ett försiktigt drageri av ryggraden, vilket minskar trycket på mellankotsdiskarna. ......

Så stödjer du ländryggen när du sitter – enkla steg för mindre ryggsmärta

Så gott som alla drabbas av ryggsmärta någon gång i livet, enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Ländryggen är den del av kroppen där de flesta upplever sina besvär. Området består av fem lumbalkotor som bär upp hela överkroppen, vilket gör den......

Hur du förbättrar din biomekaniska alignment med yoga och stretching

Biomekanisk alignment syftar på hur dina leder är placerade i förhållande till varandra. En dålig biomekanisk alignment kan orsaka en rad olika hälsoproblem, bland annat fot- och ryggsmärta, skenbensinflammation och nedsatt rörlighet. Att aktivt arbeta med att förbättra......

Hållningsbedömning – därför är den avgörande för din hälsa

Masseurer och fysioterapeuter kan beställa en hållningsbedömning för klienter som riskerar att utveckla långvariga besvär. Det verkliga problemet är ofta svårt att identifiera enbart genom yttre observation, och en noggrann analys av klientens hållning utgör därför ett ......

Så förebygger du ryggskador när du skottar snö

Att skotta snö kan bokstavligen vara en smärta i ryggen. Muskelbristningar i ländryggen och diskskador är två av de vanligaste ryggproblem som uppstår vid snöskottning. Nyckeln till att undvika skador är att ta det lugnt och arbeta med rätt teknik. Enligt Duke Medicine ......

Effektiva tips för att förbättra tonåringars hållning

Att aktivt träna upp en god hållning är det enda sättet att korrigera en dålig sådan. Dålig hållning orsakar rygg- och nackvärk, gör att kroppen sjunker ihop och belastar de inre organen. Att rätta till en dålig hållning under tonåren förbättrar rygghälsan i många år fr......

DRX9000 – teknik för spinal dekompression

DRX9000 är ett system för spinal dekompression som tillverkas av Axiom Worldwide och som läkare och kiropraktorer använder för att utföra dekompressionsbehandlingar av ryggraden. Spinal dekompression är en icke-kirurgisk och icke-invasiv behandlingsmetod som är utformad......

Så använder du en Stamina-inversionsbänk: Komplett guide med instruktioner och övningar

Det finns flera orsaker till ryggont, men ofta kan de spåras tillbaka till en gemensam faktor: tyngdkraften. En Stamina-inversionsbänk kan hjälpa till att lindra ryggsmärta som orsakas av tyngdkraft, kompression och vardagliga aktiviteter. Läkare, sjukgymnaster och idro......

Skonsam och fettförbrännande träning vid ont i ryggen

Alla som har drabbats av ryggsmärta vet att en besvärad rygg kan göra även de enklaste vardagssysslor till en riktig utmaning. Att tvätta, hämta tidningen eller bara sitta stilla under längre perioder kan ofta förvärra ömma ryggmuskler. Men precis som alla andra behöver......

Så tränar du ländryggen när det gör ont

```html Ont i ländryggen är ett vanligt och ofta försvagande besvär som kan hindra dig från att utföra aktiviteter du tycker om – och till och med minska din produktivitet på jobbet. Oavsett om smärtan beror på en skada, många timmar sittande eller ett diskbråck, finns ......

Så får du en perfekt hållning på bara 30 dagar

Som barn fick du kanske höra av din mamma att räta på ryggen eller sluta sjunka ihop i stolen. Som vuxen kan du istället lida av ryggbesvär efter långa dagar i bilen eller framför skrivbordet. Dålig hållning får dig inte bara att se äldre ut – den skapar också en rad hä......

Bästa madrassen för sid- och ryggsovare – så hittar du rätt

Den som någon gång sovit på en obekväm madrass vet hur negativa konsekvenserna kan bli. På kort sikt kan fel madrass leda till stelhet och värk i rygg och lemmar. Med tiden kan besvären utvecklas till större problem, som kroniska ryggvärk. Alla har dessutom olika sövnin......

Så värmer du en värmekudde i vanlig ugn – enkel steg-för-steg-guide

Många värmekuddar och värmepåsar levereras utan instruktioner för användning i en konventionell gas- eller elugn. Det gör det svårt att veta om de kan värmas på det sättet, eller om de endast är avsedda för mikrovågsugn. Många hamnar i situationen att de köpt en värmeku......

Så främjar du en god hållning – enkla steg mot mindre ryggsmärta

Varför hållningen spelar roll Ryggsmärta beror inte alltid på ansträngning eller stress – i många fall är orsaken en dålig hållning. Även om ryggraden naturligt är böjd har den ett visst läge där den bäst ska bära upp kroppen. Att sjunka ihop eller luta sig åt olika hål......

Massagestolstips – så skapar du den perfekta avkopplingen

En massagestol ger dig möjligheten att koppla av och släppa taget om vardagens stress. Den som lider av ryggbesvär kan dessutom få lindring av symtomen. Massagestolar säljs för hemmabruk och finns i många olika modeller. Har du några hälsoproblem bör du dock alltid rådf......

Så här lindrar och botar du smärta i mellanryggen

```html Mellanryggen är det område på ryggen som ligger under nacken, mellan skulderbladen och ovanför nedre delen av bröstkorgen. Detta område kan bli ömt och smärta av flera olika skäl – allt från kostvanor med för mycket socker till trauma efter exempelvis en bilolyc......

Så rättar du ut din ryggrad genom att hänga upp och ner

Enligt webbplatsen Improve Your Posture är en av de vanligaste orsakerna till felställningar i ryggraden att huvudet hänger framåt. Aktiviteter som gör att huvudet hamnar längre fram än nackens och ryggradens naturliga linje omfattar bland annat arbete vid dator, läsnin......

Stretchövningar som ger dig en mer böjlig rygg

Ryggmusklerna har en av de viktigaste uppgifterna i kroppen. De stabiliserar hela ryggraden och området runt omkring, vilket gör det lättare att röra både bål och underkropp. Men om du har en stel eller öm rygg kan till och med de enklaste vardagsrörelserna kännas besvä......

Så använder du en dubbelinklinometer – steg-för-steg-guide

En dubbelinklinometer är en apparat som mäter rörelseomfång hos kroppens leder. En av de vanligaste orsakerna till nedsatt rörelseomfång är ryggskador. År 2009 rapporterade den amerikanska myndigheten Bureau of Labor Statistics hela 195 150 fall av ryggskador i arbetsli......

Så använder du hängande inversionstövlar – komplett guide

Inversionstövlar, även kallade gravitationstövlar, gör det möjligt att hänga upp och ner samtidigt som du kan röra dig fritt. Inversionsterapi används ofta för att räta ut och avlasta ryggraden genom att töja den och öka blodflödet till hjärnan. Att hänga upp och ner ka......

Inversionstabell: teknik, rutin och säkerhet vid ryggvärk

En inversionstabell för ryggen syftar till att tillfälligt lindra ryggvärk genom att avlasta trycket på ryggraden. Detta åstadkoms genom att patienten spänns fast på bordet och sedan långsamt vänds upp och ned, så att huvudet pekar nedåt. Genom att använda kroppens egen......

Så förbättrar du din hållning – praktisk guide för vardagen

Framåtsjunkna axlar, en slapp bål och låsta knän är alla vanliga tecken på dålig hållning. Ofta beror problemet på vardagssituationer vi sällan tänker på – när vi sitter, kör bil, står, arbetar vid datorn, går eller sover. Det är lätt att glida in i dåliga hållningsvano......

Övningar för ländryggen och effektiva ryggsträckningar

Har du kronisk smärta i ländryggen eller överlåren kan problemet ligga i lumbalregionen. Även om du alltid bör kontakta läkare eller kiropraktor för att undersöka grundorsaken till besvären, kan du lindra symtomen på egen hand med kroppsviktsövningar och sträckningar. D......

Vad används en inverteringsstol till? Fem viktiga fördelar

Att hänga upp och ned i en inverteringsstol lindrar trycket på kroppens viktbärande leder. Genom utsträckningen som sker när gravitationen vänds får kroppens leder ett välbehövligt avbrott. Enligt Los Angeles Times svär flera kändisar på att tiden upp och ned har hjälpt......

Så paddlar du kajak med ländryggsbesvär

Kajakpaddling är en fysiskt krävande aktivitet som tränar både de breda ryggmusklerna (lats) och ländryggen. Har du redan besvär med ländryggen är risken stor för stelhet och skador. Enligt Dr. Nekf vid New England Kayak Fishing brukar värk och smärta oftast uppstå inom......

Vilken typ av strålning avger en värmelampa?

```html En värmelampa är en elektronisk anordning som främst används för att alstra värme. Den kallas även infraröd lampa, infraröd strålare eller infrarött värmeelement, just eftersom den avger infraröd strålning. Tack vare sin låga kostnad och minimala underhållsbehov......

Instruktioner för inversionsbänk – så använder du den på rätt sätt

Inversionsbänkar utnyttjar kraften i att rotera kroppen runt en axel för att främja en bättre allmänhälsa. Regelbunden användning har visats förbättra blodcirkulationen, gynna hållningen, minska stress och lindra ryggvärk. Det rekommenderas att du använder bänken i cirk......

Bruksanvisning: Så använder du Slendertone ReVive-bältet

Vad är Slendertone ReVive?Slendertone ReVive-bältet är en elektronisk apparat som används för att lindra ryggsmärta. Idén bakom bältet är att elektriska impulser stimulerar nerverna i nedre delen av ryggraden, vilket i sin tur ska öka produktionen av endorfiner och hind......

Lindra ryggont naturligt – så använder du örter och eteriska oljor

Ryggont är ett av de vanligaste hälsoproblemen i världen. Enligt Dr. James A. Duke, Ph.D., författare till boken The Green Pharmacy, drabbas cirka fyra av fem amerikaner någon gång i livet av ryggsmärtor som är tillräckligt kraftiga för att kräva medicinsk behandling.Lä......

Så förbättrar du din hållning när du sitter – med hjälp av en kudde

Lider du av obehag eller smärta i rygg, axlar eller nacke kan det vara klokt att granska din hållning. Dålig hållning är en vanlig orsak till dessa besvär, som ofta förvärras med tiden. Många har en tendens att sjunka ihop när de sitter, vilket belastar ryggraden onödig......

Dubbel diskprotes kontra steloperation – vilken metod är bäst vid ryggsmärta?

Ryggsmärta är ett mycket vanligt problem som drabbar många människor i takt med att de åldras. Oftast hanteras besvären med olika former av smärtstillande läkemedel. Vissa patienter behöver dock kirurgisk behandling, antingen genom en dubbel diskprotesoperation eller en......

Träna upp en bättre rygghållning – enkla övningar och tips

Att sjunka ihop i en stol kan kännas bekvämt i stunden, men den dåliga hållningen har ett pris. Felaktig rygghållning leder till onormal krökning av ryggraden, eftersom trycket belastar både kotpelaren och ryggmusklerna. En ryggstöd eller hållningsbälte kan fungera som ......

Lättmonterade inversionstabeller – guide till tre populära modeller

```html Vad är en inversionstabell?Inversionstabeller är träningsredskap som används för inversionsterapi hos personer som lider av ryggbesvär. Vid inversionsterapi hänger man upp och ner eller i en lutande vinkel för att töja ut leder och muskler samt avlasta ryggraden......

Så ställer du in en ergonomisk kontorsstol på rätt sätt

Även om det kan verka helt ofarligt att sitta i en stol kan längre perioder av stillasittande utsätta kroppen för risker att utveckla kroniska smärtor och spänningsproblem, särskilt i ländryggen och lederna. Utan goda sittvanor utsätts knän, höfter, handleder, ländrygg ......

Farorna med inversionstabletter – vad du bör veta innan du testar

Inversionsterapi går ut på att avlasta ryggraden genom att hänga patienten upp och ner. Det utförs vanligtvis genom att man ligger utsträckt på ett speciellt bord som sedan lutar bakåt för att skapa inversionen. Förespråkare för metoden hävdar att uttänjningen lindrar r......

Kiropraktorns metoder – så behandlas rygg- och nackbesvär

Kiropraktik är en form av alternativ behandling som syftar till att lindra rygg- och nackbesvär samt förbättra blodcirkulationen. Under de senaste decennierna har behandlingsformen växt i popularitet världen över. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) praktiseras kirop......

Så åtgärdar du för mycket svankstöd

Så åtgärdar du för mycket svankstödDen nedre delen av ryggraden, ländryggen, bär större delen av kroppens vikt och hör till de allra vanligaste platserna för ryggont – ofta till följd av dålig hållning eller olämplig sittmiljö. När ländryggen försvagas kan det leda till......

Karo-siraps huskurer – gamla tiders botemedel som fortfarande används

I en tid då nyhetsrubriker och tv-sändningar fylls av skräckhistorier om biverkningar av industriellt tillverkade läkemedel är det inte förvånande att många människor vänder sig till enklare huskurer för att bota sina besvär. En vara som finns i många skafferi och som h......

Så behandlar du en utbuktande disk – effektiva metoder mot smärta

Behandlingen av en utbuktande disk beror på var utbuktningen sitter och hur svår smärtan, funktionsnedsättningen eller andra symtom är. Diskarna består av en mjuk gelé omgiven av ett broskhölje och fungerar som stötdämpare mellan ryggkotorna. När diskarna försvagas kan ......

Så sitter du med rätt hållning

Så sitter du med rätt hållning Om du arbetar på ett kontor eller reser med kollektivtrafik kan det hända att du sitter fel. Kroniska rygg- och nackbesvär är särskilt vanliga på kontoret till följd av felaktig belastning av ryggraden. Även tangentbordsarbete och långvari......

Diskbråck i ländryggen: effektiva behandlingsmetoder för smärtlindring

Ett diskbråck i ländryggen kan orsaka besvär som strålar från nedre delen av ryggen ända ner till tårna. Lumbaldiskarna fungerar som stötdämpare mellan kotorna i ryggen och har en mjuk kärna omgiven av ett segt ytterskikt. Vid en protrusion pressas en del av den mjuka k......

Kroppsmekanik och säker förflyttningsteknik vid patientvård

Vårdpersonal och anhöriga hjälper dagligen patienter med förflyttningar – från sittande till stående, på och av toaletten, in och ur sängen samt mellan olika sittande ytor. Felaktig teknik vid dessa förflyttningar medför stor risk för skador, både för patienten och för ......

Aktiviteter där en bra hållning gör hela skillnaden

Bra hållning handlar om att använda dina muskler på rätt sätt, så att trycket på ryggraden minskar och i stället tas upp av de muskler som stabiliserar den. Det är viktigt inom många olika aktiviteter eftersom det minskar risken för ryggskador, gör att du kan lyfta mer ......

Så förbättrar du en krökt kroppshållning – effektiva steg till en rakare rygg

Dålig hållning är inte bara ett estetiskt problem – den kan också leda till allvarliga hälsoproblem som rygg- och nackvärk samt återkommande huvudvärk. En god hållning hjälper till att hålla ryggraden stark och stabil och bevara dess naturliga kurvor. Om du tenderar att......

Kyfos: Så lindrar du besvären och förbättrar din hållning

Kyfos är ett tillstånd som kan drabba människor i alla åldrar och kännetecknas av en onaturlig rundning av den övre delen av ryggen. I dagligt tal kallas tillståndet ofta för pukelrygg. Man talar om äkta kyfos när rundningen överstiger 50 grader. Vanliga orsaker är skad......

Så sover du bekvämt på rygg – enkla steg för bättre sömn

Sovställningar är i grunden en personlig preferens. Enligt Go Ask Alice! vid Columbia University kan man själv avgöra om man sover bekvämast på rygg, på sidan eller på magen. Att välja att sova på rygg är helt okej, så länge du stöttar kroppen ordentligt med rätt antal ......

Så lindrar du besvär vid utskjutande diskar i ryggen

Ryggvärk är ett av de vanligaste hälsoproblemen och drabbar miljontals människor i alla åldrar. Orsakerna varierar, men en utskjutande disk är ofta boven, eftersom det förskjutna vävnadsmaterialet trycker mot nerverna i ryggraden och orsakar smärta eller domningar. Även......

Bra stolar för ömma ryggar – så väljer du rätt ergonomisk kontorsstol

De flesta vuxna drabbas av ryggbesvär någon gång under livet. Statistik från Kanada visar att hela fyra av fem vuxna får problem med ryggen. För dig som lider av svår eller kronisk ryggsmärta kan både yrkesval och arbetsplatsens utformning bli avgörande. Men även de som......

Så återhämtar du dig från ett diskbråck: effektiva steg och praktiska råd

Att återhämta sig från ett diskbråck är ofta en komplicerad process som beror på skadans omfattning. Många personer har försvagade diskar i ryggen utan att märka något, men besvären uppstår vanligtvis först när disken buktar ut mot en nervrot – oftast ischiasnerven i lä......

Back2Life-massager: Instruktioner och användningsguide

Back2Life-massagern är en apparat som enligt tillverkaren hjälper till att minska tryck och obehag i ryggen, räta upp ryggraden och förbättra rörligheten. Apparaten kan justeras för olika kroppslängder och är utformad för personer som väger upp till cirka 136 kilo (300 ......

Så hittar och behandlar du en muskelknut i ryggen

Muskelknutar i ryggen är smärtsamma spänningsområden som vanligtvis utvecklas i övre delen av ryggen, mellan skulderbladen. Knuten uppstår genom en muskelspasm som kallas myofascial utlösningspunkt (triggerpunkt). Knutar kan också orsakas av dålig hållning, långvarigt d......

Så här utbildar du dig i Emotional Freedom Techniques (EFT)

Emotional Freedom Techniques (EFT), grundat av Gary Craig, är en alternativ behandlingsmetod som kombinerar kognitiva övningar med lätt tryckakupunktur, så kallad knackning. Metoden bygger på idén att fysiska besvär ofta hänger samman med olösta känslomässiga blockering......

Så behandlar du tårar i en ryggdisk

Ryggraden består av kotor som ligger ovanpå varandra i en pelare, med svampiga stötdämpande diskar emellan. Dessa diskar har en geléliknande konsistens, men de kan ibland spricka eller riva. När en disk skadas kan den inre gelén läcka ut och orsaka ett diskbråck – en ut......

Orsaker till spondylos: vanliga faktorer bakom ryggradens slitage

Vad är spondylos?De flesta läkare använder begreppet spondylos som ett samlingsnamn för att beskriva degeneration av ryggraden i nacken eller ländryggen. Det är dock inte en diagnostisk term, eftersom smärtans orsak kan vara antingen degenerativ disksjukdom eller artros......

Presenttips för personen med ont i ryggen

Ryggsmärta kan bero på en mängd olika åkommor – allt från idrottsskador och dåliga sömnvanor till allvarligare tillstånd som degenerativa disksjukdomar, muskelproblem eller artros. Enligt WebMD lider nästan 80 procent av alla amerikaner av ryggbesvär minst en gång under......

Så utför du Yeomans test – steg för steg

Yeomans test är en klinisk undersökningsmetod som används för att avgöra om en person lider av sakroiliit, det vill säga en inflammation i sakroiliakalederna – de leder som förbinder bäckenet med ryggraden. Tillståndet ger ofta smärta i ländryggen eller skinkorna, och k......

Så lyfter du en låda rätt – utan att skada dig

Att lyfta en låda behöver inte vara svårt, och det ska aldrig behöva leda till skada. Vill du hålla dig frisk och undvika onödig belastning på skelett, leder och andra delar av kroppen är det viktigt att lyfta med rätt teknik.När du använder en korrekt lyftteknik belast......

Effektiva massagetekniker för ländryggen

```html Effektiva massagetekniker för ländryggenLändryggen – den del av ryggen som ligger mellan de lägsta revbenen och bäckenet – är ett av kroppens mest utsatta områden. Smärta och besvär här är särskilt vanligt hos äldre, ofta på grund av muskelspänningar, stelhet el......

Så här undviker du sidoböjning av ryggraden

Så här undviker du sidoböjning av ryggraden Den mänskliga ryggraden kan röra sig i flera olika riktningar – framåtböjning, bakåtsträckning, rotation åt höger och vänster samt sidoböjning åt höger och vänster. I vissa situationer bör vissa rörelser begränsas för att mins......

Mekaniska traktionstekniker för ländryggen

```html Lumbal traktion innebär att ländryggen sträcks ut i syfte att öka patientens rörlighet och lindra smärta. Mekanisk traktion använder selar, remmar och handgrepp för att ge stabilitet på motoriserade, delade traktionsbord. När traktionsbordet sträcks ut dras rygg......

Så stabiliserar du dina SI-leder

Sakroiliakalederna (SI-lederna) bildas där korsbenet i ryggraden möter bäckenet. Dessa leder har en viktig funktion: de dämpar stötar som överförs genom benen och sprider krafter från överkroppen ner till bäckenet och benen.Rörligheten i SI-lederna är minimal. De stabil......

Så använder du en traktionsenhet för ländryggen – steg för steg

Ländryggen består av fem kotor, och på varje sida avgår spinalnerver. Mellan kotorna finns diskar som förhindrar att benen gnuggar mot varandra. Ryggnervarna kan komprimeras av artrotiska förändringar eller av diskar som har glidit ut i nervutrymmet. Vanliga symtom på n......

Olika metoder inom kiropraktik

Kiropraktik är en icke-invasiv behandlingsmetod som syftar till att korrekt justera skelettsystemet genom manipulation av kotpelaren. Kiropraktorer använder sina händer eller ett justeringsinstrument för att utföra specifika manipulationer av ryggraden. Kotpelare som in......

Så sitter du rätt framför datorn – guiden till bättre hållning

När du arbetar långa timmar bakom ett skrivbord och tillbringar hela dagen vid datorn kan du utveckla fysiska problem om du inte upprätthåller en korrekt sittställning. Att känna till rätt position minskar risken för långvariga nack- och ryggbesvär. En väl genomtänkt ar......

Conus medullaris: vad du behöver veta om ryggmärgens nedre spets

Conus medullaris är den konformade spetsen i nedre delen av ryggen som utgör den absoluta slutpunkten för ryggmärgen. Från denna spets sträcker sig cauda equina – bokstavligen hästsvansen – en strängliknande bunt av nervrötter som tidiga anatomer tyckte liknade en hästs......

Avstressa din rygg – enkla övningar som tar bara 15 minuter om dagen

Gravitationen, dålig hållning och tunga lyft är bara några av de faktorer som dagligen belastar ryggmusklerna och ryggraden negativt. Med alla de krafter som ständigt drar din rygg nedåt är det inte konstigt att så många personer lider av ryggsmärtor. Den goda nyheten ä......

Felaktig lyftteknik – vanliga ryggskador och hur du förebygger dem

Lyft med benen, inte med ryggen. De flesta har hört detta säkerhetsråd vid något tillfälle, och det är fortfarande ett utmärkt råd. Även om du länge klarat dig undan med en dålig lyftteknik är risken stor att du förr eller senare drabbas av en smärtsam skada om du forts......

Så behandlar du dålig hållning hos tonåringar

```html Dålig hållning är ett vanligt problem bland tonåringar och kan bero på flera olika faktorer – från vardagsvanor och stress i skolan till mer allvarliga ryggradsbesvär. En dålig hållning kan få din tonåring att verka osäker och mindre självsäker, och med åren kan......

Stretchövningar för ländrygg och nedre delen av ryggraden

Det är vanligt att drabbas av stelhet i ländryggen och längs ryggraden efter långa timmar framför skrivbordet eller i sittande ställning. När musklerna blir för spända kan de dra i ryggraden och påverka din hållning negativt, vilket i sin tur ofta leder till ont i rygge......

Stretchövningar för ländryggen efter förlossning

```html Om du led av ont i ländryggen under graviditeten är det mycket troligt att besvären fortsätter även efter förlossningen. Det är lätt att tro att den extra vikten runt magen är den enda orsaken och att smärtan försvinner av sig själv när barnet väl är fött. Så är......

Knä- och hakdrag i ryggläge: så stärker du mage och nacke

Ryggläge – på engelska kallat supine – låter kanske krångligt, men betyder helt enkelt att du ligger på rygg med ansiktet uppåt. Ett drag i ryggläge utförs alltså liggandes på rygg, antingen genom att dra upp knäna mot bröstet eller genom att trycka hakan mot bröstet. K......

Så aktiverar du sätesmusklerna vid marklyft

Marklyft är en klassisk sammansatt övning som bygger styrka i flera muskelgrupper – framför allt i sätesmusklerna. Sätesmusklerna, som består av gluteus maximus, gluteus medius och gluteus minimus, är en av kroppens största och starkaste muskelgrupper. Utöver att stabil......

Så förhindrar du att ryggen rundas vid marklyft

Marklyft är en av de mest effektiva helkroppsövningarna du kan göra, men den kan skada din rygg allvarligt om den inte utförs med rätt teknik. Det vanligaste felet – särskilt bland mindre erfarna tränande – är att runda ryggen under lyftet. Det komprimerar den främre de......

Sängmobilitetstekniker efter ländryggskirurgi

Ländryggsmärta kan påverka dina dagliga aktiviteter betydligt. I vissa fall krävs en operation för att åtgärda de underliggande orsakerna till besvären. Efter operationen måste ryggraden skyddas så att kotorna kan läka utan komplikationer. Genom att använda specifika te......

Fem minuter om dagen för en friskare och starkare rygg

Har du någonsin upplevt ont i ryggen är du verkligen inte ensam. Enligt National Institutes of Health kommer åtta av tio personer att drabbas av ryggsmärta någon gång under livet. Faktum är att ländryggssmärta är en av de vanligaste orsakerna till arbetsrelaterade funkt......