Du kanske känner till USDA: s Food Guide Pyramid , senare namnet My Pyramid , men ett mindre kända pyramiden vinner uppmärksamhet. Den Harvard School of Public Health har utvecklat en hälsosam kost Pyramid som inkluderar motion och bättre mat val . Lärarna kan hjälpa el......
Nutrition Under tillväxtstadierna
Mänskliga tillväxt sker i etapper , som alla har unika näringsbehov . Spädbarn , till exempel , växer i mycket snabbare takt än äldre barn , så de kräver en annan diet för att uppfylla behoven hos deras förändrade kroppar . Dessa behov fortsätter att utvecklas under en ......
Vad är den vita varan på en Peach Pit
? Peaches är en frukt som kan odlas lokalt i USA från juni till augusti . Dessa söta mellanmål är lågt kaloriinnehåll och så gott som fettfri , har inget natrium eller kolesterol , och är bra källor till vitamin A och fiber . Det finns dock ett antal saker man bör känna......
Hur mot öga en matsked jordnötssmör
Jordnötssmör är ett mångsidigt ämne . Mellan två bitar av bröd , är det en smörgås, med kex , är det ett mellanmål , i glass , är det en efterrätt. Jordnötssmör är känd för att vara en bra källa till protein och bra fetter . Så fantastiskt som jordnötssmör är , måste de......
Hur man kombinerar färsk frukt
Alla måste äta en hälsosam och välbalanserad kost som innehåller rikligt med frukt och grönsaker . Förutom att vara lägre i kalorier än andra livsmedel , frukt och grönsaker kan minska risken för sjukdomar som stroke , diabetes , cancer och hjärtsjukdomar . Den amerikan......
Hur Grind linfrön i Vita - Mix
har Vitamix blender varit ett populärt mixer val för smoothie och caféer i åratal . Nu allmänt tillgängliga för allmänheten , kommer Vitamix mixer mala och blanda nästan vad som helst . Lin frön är kända för att vara rik på omega - 3 fettsyror och fibrer . Då mals till ......
Hur man håller Snap Peas Crisp i kylskåp
Snap ärtor är en frisk tillägg till din diet . De är fulla av vitamin A och C , riboflavin och tiamin . Dessutom , de är låg natriumhalt, knappast har något fett, och har ingen kolesterol. Det finns bara 45 kalorier i en kopp snap ärtor . Lägg dem till dina sallader, pa......
Hur du tar steg för att kontrollera din aptit
Appetite kontroll handlar om att minska konsumtionen genom ökad tillfredsställelse . Näringsrik , uppfyller mathäftklamrar som gröna bladgrönsaker och fibrösa frukter hjälper undertrycka lust att spendera pengar på ohälsosamma livsmedel . De kommer också att göra aptitk......
Kan mat och mindfulness verkligen gå ihop ? Absolut . Mindfulness börjar med att vara i ögonblicket när du sätter dig ner för att äta och och att uppmärksamma smak och sinnen upplevde när du njuter av en måltid . Ju mer medveten du är om vad och när du äter , desto bätt......
Hur man ska bekämpa Tjata Hunger
Oavsett om du är bantning eller helt enkelt försöker följa en hälsosam kost plan , kan gnagande hunger sabotera dina ansträngningar . Gnagande hunger uppstår mellan måltider och mellanmål och kan orsakas av att äta för lite eller cravings . Att välja rätt mat vid måltid......
Vad orsakar E. Coli i brunnsvatten
? Escherichia Coli är en stavformad bakterie som vanligen förkortat till E.coli . Det är vanligt förekommande i tarmen hos varmblodiga organismer och är ofarligt i de flesta fall - att vara en naturlig del av den normala invånarna i tarmen - men vissa stammar kan vara m......
Vad man ska äta för en känslig mage
Om du har en känslig mage , kommer du vara väl medveten om hur äter fel saker vid en måltid eller att kombinera en viss mat med en olämplig partner mat kan få dig att känna . En olämplig kost kan ge personer med känsliga magar enorm smärta , samt leda till anfall av dia......
Varför är det bättre att äta ris än bröd
? Kolhydrater har tagit ganska misshandeln i närings världen , tack vare låg - carb diet som lovar att kasta pounds snabbt . Men kolhydrater är en nödvändig del av någon diet , och ge energi till din kropp . Tricket är att välja rätt typ av kolhydrater att äta . Enkla k......
Hur Koncentrera på eftermiddagen
För många människor , koncentration och energi nivåer avta på eftermiddagen . Denna så kallade afternoon svacka uppträder vanligen mellan 2 och 4:00 för en rad olika skäl , bland annat brist på motion , felaktig kost och uttorkning . Några hälsosamma förändringar kan ......
Vikten av mat och dryck Konsumtion
Den mänskliga kroppen behöver vissa saker för att upprätthålla liv , inklusive konsumtionen av mat och vatten . Kvaliteten på ditt liv beror till stor del på kvaliteten på mat och vatten du förbrukar , vilket kommer att ha en direkt inverkan på din hälsa . Bristen på ma......
De positiva hälsoeffekterna av Magnolia
Den magnolia anläggningen är hemma i Kina och är allmänt odlas för sina dekorativa och doftande blommor . Barken på trädet används främst för sina hälsofördelar . Barken kan kokas , kokt , torkas och lagras sedan för senare användning. Kosttillskott formulerade med magn......
Om All Natural Foods Vs . Bearbetade livsmedel
Förädlade livsmedel är en av de mest betydande sociala förändringar som inträffar under den industriella revolutionen . Kvinnor var med rätta försiktiga när dessa produkter drabbas först på marknaden , eftersom de enda måltiderna de någonsin hade tjänat sina familjer be......
Hur Match Intake Runner Storlek
Runners finns i alla former och storlekar . Som körsträcka ökar , fler kalorier bränns , lämnar kroppen hungrig för bränsle . Människor kräver ett par saker att fungera effektivt , en av dem är kalorier . Beroende på ditt kön och kroppsmassa , kan den mängd kalorier som......
Hur Grocery Shop för en Vegetarisk
Matinköp för en vegetarian kan ha vissa kulinariska gåtor . Det finns många typer av vegetarisk livsstil , var och en med sin egen uppsättning av kost standarder . Handla mat som uppfyller näringsbehov samtidigt hålla sig inom särskilda kost ramarna är en utmaning i sig......
Starkt sug efter sötsaker och fet mat kan utlösa förödelse på en diet . Överdriven snacking på kakor , chips , kakor och choklad orsakar viktökning . En stadig diet av ohälsosamma livsmedel leder till hälsoproblem . Även cravings kan orsaka problem , du behöver inte var......
Chansen finns , du nyligen har ätit eller stött på en jäst majssirapkallas xantangummi . Tillverkas på biokemiska företag i Kina , Schweiz och USA , är detta trendiga ämne som anges som ett naturligt förtjockningsmedel i hälsokostprodukteroch recept . Den levereras i ......
Saker att äta medan du tittar på ett spel
Om du är en ivrig sportfantast och tittar mycket på spel på TV , kanske du inte uppskattar den soffpotatis stereotyp . Du kan dock inte undgå det faktum att titta på tv är en stillasittande tidsfördriv . Om du blandar stillasittande aktiviteter med inte så hälsosamma ......
Hur får man till och med dagen när du är trött
Komma igenom din dag på kontoret eller hemma när du är trött är en kamp , men du kan öka energi även på dessa dåliga dagar . Även om många människor nå för kaffe och godis för att ge dem en snabb energikick , kan dessa matval faktiskt lägga till din trötthet i det långa......
Vad är skillnaden mellan broccoli och broccoli groddar
? Broccoli är en mörkgrön grönsak och medlem av kål familjen . Broccoli groddar är frön från broccoli växt som har grott och växt i tre till fem dagar . Laddad med vitaminer och mineraler , både broccoli och broccoli groddar erbjuder en mängd kost med få kalorier . Fors......
Vete bär - ett annat namn för hela kärnan av spannmål - hamnar ofta marken eller knäckt i den behandling som vetemjöl . Kärnan är täckt av den grova vetekli , uppskattad för sin växttråd och långsamt brinnande kolhydrater . Samtidigt förbereder vetet för konsumtion , må......
Varför är Homeostas Beskrivs som Dynamic
? Homeostas är ofta kallad dynamisk självreglering och är en harmonisk funktion som de flesta organismer genomgår . När man tänker oftast av ett tillstånd av harmoni och balans , kommer tanken på stillhet normalt att tänka på. Homeostasis är emellertid mycket annorlunda......
Hur Grocery Shop för att undvika MSG
natriumglutamat ( MSG ) är natriumsalt från aminosyran glutaminsyra . Det ser ut som salt men inte har en distinkt smak. MSG förhöjer smaken på maten genom att stimulera glutamatreceptorer i tungan . Det är ofta läggs till kinesisk mat , konserver och bearbetat kött . D......
Hur man håller Greens Från Wilting
Friska , kan näringsrika greener som persilja , dill och sallad vara smarta och läckra tillägg till disken . Packat med vitaminer och mineraler , mörkt gröna bladgrönsaker är några av naturens bästa super foods . Men på grund av deras känsliga natur , gröna tenderar att......
Enzymet lipas består av aminosyror som används för att hjälpa kroppen att katalysera fett eller fettmolekyler till glycerol och fettsyror i tunntarmen . Lipasenzymer kan produceras av bukspottkörteln och tungan och återfinns i mat. Enzymer är ansvariga för ett antal bio......
Jordnötssmör konsumeras i 90 procent av amerikanska hushåll , enligt National Peanut styrelsen , vid tidpunkten för publicering . Organisationen konstaterar också att den genomsnittlige amerikanen förbrukar mer än 6 pounds av jordnötter och jordnötssmör produkter varje ......
Hur övergången från Vegetarisk till Vegan
Om du redan har ätit en vegetarisk kost , du förmodligen vet de bästa proteinkällor , underbara recept och vegetariska substitut för kött . Du kanske upptäcker att du vill att övergången från en vegetarisk kost till en vegansk kost . Veganer inte äter eller köper något ......
Hur man byter Stärkelse med resistent stärkelse
Forskare har upptäckt att stärkelsen i vissa livsmedel motstår nedbrytning , inte spika blodsocker och ger fibrer för tarmhälsa . De kallar det resistent stärkelse och studier visar att antingen äta mat rik på resistent stärkelse eller lägga pulvret till maten kan hjälp......
Komplettera din träning regim med en hälsosam kost hjälper dig att konsumera mat som är lätt att bränna bort och som kommer att ge dig den nödvändiga energin för att få en lyckad träning . Vad du behöver för att äta innan man tränar beror på hur hälsosam din kost är . D......
Om du haft din salta stek eller saftig hamburgare utan att stöta på en bit hår eller utan upphandlande matförgiftning , tacka din lokala hälso-avdelning . Hälsaavdelningen upprätt statliga regler för matlagning , som innehåller regler för hanterar livsmedel . Dessa regl......
Förslag för att öka sjövattenintag när du ogillar Vatten
dricka tillräckligt med vatten är viktigt för din hälsa , för uttorkning kan skada din kropp på ett sätt som du inte ens kan vara medveten om . Du hjärna , hjärta , lungor , njurar , blod , urinblåsa och hud alla starkt beroende av korrekt hydrering för att fungera väl ......
Att gå från Vegetarisk till pescatarian
Om du har följt en vegetarisk diet , vilket eliminerar allt kött , fisk och fågel från din kost , byta till en pescatarian kost , vilket gör att du kan äta fisk och skaldjur , både fisk och skaldjur , är lätt . Byta till en pescatarian kost kan också ha positiva hälsoef......
De bästa Frukt & Oljor för hälsosam glänsande hår
Friska , glänsande hår är ett realistiskt mål för många människor . Vissa går vägen för att köpa kosmetika för att försöka lysa tråkig lås , är det inte nödvändigt . Vad du äter kan ge lyster och styrka till din flätor . En balanserad kost fylld med så kallade superfood......
Miljoner barn anses vara överviktiga i USA . Medan regeringen arbetar med program för att stoppa denna trend , experter betonar att förebyggande börjar hemma . Och insatserna är höga . Den nationella center för kronisk förebyggande säger dessa barn löper större risk för......
Hur får dina barn att äta öljäst
Öljäst , en bitter pasta gjord av en encellig svamp , är ett kosttillskott packad med B-vitaminer och protein . Folk får ta öljäst för att förhindra B- vitaminbrist och för att behandla diabetes , högt kolesterolvärde eller öka viktminskning på grund av dess kromhalt . ......
Hur man kan övervinna Konstant Mellanmål
En solid diet och motion rutin kan besegras av över småätande . Även om det kan ta en timme att bränna bort 500 kalorier , kan du enkelt konsumera dessa 500 kalorier från en 10 minuters snack . Driften att mellanmål är oftast något som är oplanerad och kan plötsligt sät......
Hur att motivera dig själv att inte ge efter för Cravings
Vare försöker den senaste flugan kost eller bara skapa en hälsosam kost plan , måste du eliminera många skräpmat från din kost . Bearbetade livsmedel med överskott av socker och stärkelse - tillsammans med beroendeframkallande produkter, såsom alkohol och koffeinhaltiga......
Hur man gör en portion havregrynsgröt i en mikrovågsugn
Hälsoexperter betona vikten av frukost för att öka din ämnesomsättning och förhindra energi avlopp senare på dagen . För att starta dagen på rätt , prova en skål med varm gröt . Låg i kalorier och högt i näringslära , ger denna säd en billig frukost för de som har brått......
Det kan vara svårt att bara tänka på att starta en stretching rutin om du är ny att utöva . Det kan vara ännu svårare om du kämpar med övervikt . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , nästan 35 % av vuxna amerikaner är överviktiga , så du är inte ensam . G......
Hur högt kan en pulsfrekvens Få Medan Running
Annat än att få på ett löpband och kör på högsta hastighet tills du kollapsar , kan du bara uppskatta din maxpuls med en ekvation baserad på din ålder . Din maxpuls är bäst kvalificerad gissning om hur många gånger per minut hjärtat kan slå under ansträngande motion . D......
Är Kolhydrater Bad om du inte träna
? Även kolhydrater är viktigt för alla , kommer dina individuella behov varierar beroende på mängden motion du gör varje dag . För att avgöra dina behov , är det bra att förstå vad kolhydrater är , vad deras roll är i kroppen och hur de påverkar din energi nivåer . Varf......
The Best Group Övningar för Obese
Enligt Centers for Disease Control and Prevention , mer än en tredjedel av amerikanska vuxna är överviktiga . Detta är ett stort hälso- epidemi som leder till många problem , bland annat hjärtsjukdomar , stroke , diabetes och cancer . De flesta människor som är övervikt......
Varför är motion Lägre i Obese amerikaner ?
Tack vare media och dess fixering vid fetma problem i Amerika , alla vet att de två översta bidragande faktorer till fetma är dålig kost och brist på motion . Att veta att äta livsmedel som innehåller mycket kalorier och fett och inte är aktiva nog för att bränna bort d......
Motion och Willpower när du är överviktig
En av livets ironier är att överviktiga människor måste röra sig mer , men när du är överviktig kan det göra ont att röra sig alls . Viljestyrka är ofta inte tillräckligt stark för att övervinna rädslan för åtlöje på gymmet , eller den ännu enklare ångest av att göra nå......
Fakta om Motion för en fet person
En grupp övning klass kan göra en fet person känner sig isolerade , generad och oförmögen att hänga med. Instruktörer ofta inte tar hänsyn till att extra fett kan vara begränsande att utföra vissa rörelser . Att arbeta hemma kan vara lika svårt , speciellt med så många ......
Inför ständiga marknadsföring , övertalande vänner , en yen för söt och salt , och den oemotståndliga lockelsen i den nationella handlingsplanen , din beslutsamhet att äta smart och motionera regelbundet kan vara mindre än orubblig . Överge din upplösning , ge efter för......
De största utmaningarna för regelbunden motion och en hälsosam kost
Du vet att motion och en hälsosam kost är viktiga steg för att skydda din hälsa och kontrollera din vikt . Det betyder inte att det alltid är lätt att göra rätt val . De flesta människor rapporterar vanliga hinder som kommer i vägen för regelbunden motion och en hälsosa......
Low Fat sätt att Season Bakad potatis
Bakad potatis ger stora mängder fibrer , kalium , fosfor , järn , niacin och vitamin B - 6 och C , särskilt om du äter huden , eftersom många av de näringsämnen koncentreras där. Men många människor tar dessa näringsrika spuds och ladda upp dem med feta och kaloririkapå......
Alternativ till att äta nötter för Fiber
Inklusive tillräckligt med fiber i din kost kan hjälpa dig att främja tarm hälsa , reglera tarmrörelser , minska dåliga kolesterolnivåer , kontrollera blodsocker och uppnå och bibehålla en hälsosam vikt . Öka din dagliga intaget av fiber kan verka som en svår uppgift , ......
I årtionden vårdpersonal främjas fettsnål kost som ett avgörande verktyg för allmän hälsa . Nu läkare och dietister rekommenderar att begränsa vissa fetter , och samtidigt öka konsumtionen av andra. Vissa fetter främja hälsa , medan andra främjar sjukdomen . Av denna an......
Har Apelsiner Har massor av fibrer
? Även apelsiner är kända för att ge stora mängder C-vitamin - ett medium apelsin har mer än en dag är värt - det är inte den enda fördelen du får från bland annat denna söta , saftig frukt i din kost . På bara 62 kalorier vardera , apelsiner har också betydande mängder......
Är Misshandlade Chicken bra eller dåligt ?
Även kyckling kan vara en hälsosam proteinkälla, är detta oftast inte är fallet om den misshandlade och stekt . Smeten ökar mängden fett kycklingen suger upp , vilket resulterar i en maträtt som är rik på fett , kolesterol och kalorier . Men du kan göra hälsosammare bak......
De 25 friskaste saker du bör äta
En sund , varierad kost som innehåller näringsrika frukter och grönsaker, antioxidantrika livsmedel och drycker, fiberrik mat , magert protein och nyttiga fetter förbättrar din energi och hälsa . En del av dessa livsmedel kan också minska risken för vissa sjukdomar som ......
Vad gör alla Kolhydrater har gemensamt ?
Kolhydrater , som också kallas kolhydrater , fungerar som den viktigaste källan till energi för kroppen . Under processen för matsmältningen , bryter kroppen kolhydrater ner till enkla sockerarter kan absorbera . Kolhydrater indelas i tre grupper - stärkelse , socker oc......
Är vitt ris bra eller dåligt för dig ?
Ris , klassificeras som en spannmål som vete , havre och majs , fungerar som en basföda för nästan hälften av världens befolkning , enligt The Cambridge World History of Food . Naturliga riskorn består av frövita , grodd och kli . Vitt ris , kallad slipat eller polerat ......
Mellanmål kan hjälpa dig gå ner i vikt , säger MayoClinic.com , men bara om du väljer dina mellanmål noga . Gå inte hög fetthalt , hög socker poster som kommer att lägga till din dagliga kaloriförbrukningen utan att ge mycket näring . Håll portionsstorlekar i åtanke - t......
Är Pressning en bra idé för Geriatrik
? Vissa människor kan kalla juice en vurm . Det är tippad för viktminskning förbättring för sin renande och avgiftande förmåga samt öka kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar . Men kan juice verkligen erbjuda allt detta ? Svaret är ja - till en examen . Pressning , när ......
Hur man undviker bearbetade livsmedel och samtidigt leva ett upptagen livsstil
Amerika står inför en fetmaepidemi. Centers for Disease Control and Prevention uppskattar att 35 procent av amerikanerna är överviktiga . Alla bör ta en aktiv roll i hanterandet av sin hälsa . Ett av de bästa sätten att börja är genom att äta bättre mat . Detta inkluder......
Lista över Quick & Easy 80 - kalori snacks
Mellanmål kan vara en undergång för många människor som tittar på sin vikt . Att hitta kalorifattig snacks som håller dig nöjd till nästa måltid är avgörande för att undvika overindulging . Registrerade dietister Jennifer Nelson och Katherine Zeratsky från MayoClinic.co......
Icke- hälsosamma livsmedel som är överraskande
Som viktökning och viktrelaterade sjukdomar ökar , fler och fler amerikaner blir medvetna om effekterna av deras kost . När du försöker att göra hälsosamma val av mat , kan till synes hälsosamma livsmedel underminera dina ansträngningar . Som regel förbereder din mat fr......
Har Motion på stranden Hjälp att förlora magen fett & Tone Legs
? Motion på stranden kan bränner fler kalorier än att utöva på en fast yta . Anledningen till den extra kaloriförbränning är enkel : Sanden ger ökad motstånds uppmuntrar kroppen att använda mer energi för att flytta . Som ett resultat av den ökade kaloriförbrukning , om......
Varför är katter Lockade till Catnip
? Kattmynta är en njutning för många katter . Dess effekter är vanligen kortlivade - 10 minuter eller så på en gång - men intensiv . För många katt vårdnadshavare , är det uppenbart att det är något biologiskt på jobbet när deras katt får tag på anläggningen och går nöt......
Vad är det mest hälsosamma sättet att laga ?
Den hälsosamma sättet att laga mat är en som låser i smak och behåller värdefulla näringsämnen , medan behovet av natrium , socker eller fett minskar . Hälsosam matlagning hjälper dig att hantera din vikt genom att kontrollera kalorier och säkerställa den allmänna hälsa......
? Nötter har ofta fått en dålig rap för sin höga fetthalt , men de är äntligen få bra uppmärksamhet de förtjänar . Dessa läckra små munsbitar är packade med bra näring . Nötter innehåller nyttiga fetter , fibrer, protein , vitaminer och mineraler , och kan bidra till at......
Risker för långsiktigt låg kaloriintag
konsumerar för många kalorier kan öka din risk för hälsoproblem precis som att äta få kalorier kan. Minska ditt kaloriintag kan hjälpa dig gå ner i vikt och undvika övervikt . Men när du begränsar ditt kaloriintag med för mycket för länge , din kropp kanske inte har den......
Frukost Livsmedel som hjälper dig att vara fokuserad
Maten du äter är den viktigaste faktorn som påverkar din koncentration , eftersom din hjärna kräver olika kost - härledda komponenter såsom neurotransmittorer , hormoner och enzymer för optimal arbetsmiljö . En hälsosam frukost åter ger energi din kropp och förbättrar d......
Ett hjärta hälsosam kost & Skummjölk
Skummjölk kan vara en läcker del av en hjärt-hälsosam kost . Eftersom det mättade fettet som finns i helmjölk och reducerad fetthalt har avlägsnats , skummjölk som inte bidrar till hjärtsjukdomar på samma sätt som dessa andra former av mjölk kanske. Skummjölk kan till o......
De naturliga biverkningar av att smälta fiberrika livsmedel
Du har säkert hört om och om igen att du behöver för att få mer fibrer i kosten . Fiber håller dig regelbundet , hjälper näringsämnen få plockas upp i magtarmkanalen och kan även stabilisera ditt blodsocker och kolesterolvärden . Även om du behöver fiber , har det vissa......
Är Spenat hälsosamt att äta en gång i veckan ?
Äta spenat en gång i veckan är hälsosamt , eftersom denna gröna lummiga grönsak är laddad med näringsämnen . Det är mer näringsrika än andra gröna bladgrönsaker, eftersom den är högre i protein , kalcium , järn och kalium , enligt University of Arizona Extension . De nä......
För hjärnans hälsa , välja frukt och grönsaker som är bra källor till rätt näringsämnen är ett bra första steg . Leta efter frukt och grönsaker som är rika på näringsämnen i samband med psykisk hälsa och vakenhet eller förebyggande och minskning av cellskador , eller de......
Hur göra hälsosamma luncher för en fotbollsspelare
Det tar en hel del energi för att träna fotboll borrar , delta i scrimmages och prestera bra i spel , och äta rätt mat kan hjälpa dig att spela på din potential . En kombination av protein , kolhydrater och nyttiga fetter kommer att driva din kropp och ge dig den energi......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom