Vilka fytokemikalier innehåller blåbär?
```html Blåbär har länge hyllats för sina hälsofördelar av flera olika källor, bland annat av American Cancer Society. Dessa fördelar kommer främst från de fytokemikalier som finns i bären. Tillsammans gör dessa ämnen blåbären till en näringsrik frukt som dessutom har e......
Så vänjer du dig av godis – 8 effektiva steg mot mindre socker
För många börjar sötsuken redan i barndomen, där godis och bakverk användes som belöning eller som tröst när barnet mådde dåligt. Andra utvecklar ett starkt sug efter sött för att kosten saknar smak och variation – då lockar de rika, söta smakerna extra mycket. Oavsett ......
Kemikalier i grönsaker: pesticider, föroreningar och naturliga gifter
Grönsaker kan innehålla många olika typer av kemikalier. Växter producerar egna gifter som försvar mot skadedjur, och odlare besprutar sina grödor med bekämpningsmedel, varav rester kan finnas kvar på grönsaken även efter skörd. Andra kemikalier som ibland påträffas i g......
Så neutraliserar du magsyra och gasbesvär snabbt
Magsyra och gasbesvär är ett riktigt problem – både bokstavligt och bildligt talat. Stora, fettrika måltider som äts för snabbt kan leda till en ansamling av brännande magsyra som känns svår att bli av med. Många reagerar instinktivt genom att krypa ihop och trycka ihop......
Kan citroner hjälpa dig med din diet?
Citroner uppskattas över hela världen, både i matlagning och drycker. Denna syrliga lilla frukt är fullpackad med vitaminer och mineraler och har dessutom många överraskande hälsofördelar. Citroner innehåller bland annat vitamin A och C samt niacin och tiamin, vilket gö......
Linfrön: Skillnader i hälsoeffekter mellan guld- och bruna linfrön
Linfrön kommer från växten lin (Linum usitatissimum) och har odlats i tusentals år som råvara för olja, textilier, rep, målarfärg och livsmedel. Växten härstammar ursprungligen från Indien och odlas idag bland annat av bönder i USA. Många trädgårdsmästare odlar även lin......
Fakta om opastöriserad mjölk – vad du behöver veta
Opastöriserad mjölk, ofta kallad råmjölk, är en benämning på mjölk som kommer direkt från kon och inte har genomgått pasteuriseringsprocessen. I takt med att allt fler människor väljer bort bearbetade livsmedel har intresset för råmjölk ökat – men det finns flera viktig......
Så går du ner i vikt inför bröllopet – en hälsosam plan på fyra månader
En hälsosam väg till bröllopsklänningenAtt förbereda sig för ett bröllop är en stressig tid för varje blivande brud. Mitt i allt med catering, blommor, klänningar och bordsplaceringar försöker många bruder gå ner i vikt innan den stora dagen. Ett hållbart viktminsknings......
Så blir du kvitt ditt sockerberoende – 7 effektiva steg
```html Socker är ett beroendeframkallande ämne, och om du någon gång ätit mer kakor eller godis än du egentligen borde har du säkert upplevt det själv. En stor del av maten vi äter idag innehåller stora mängder tillsatt socker. Detta gäller i synnerhet USA, där en geno......
Så äter du hälsosamt – 10 steg till en livslång balanserad kost
Hälsosamt ätande handlar om att hitta en balans mellan vilka livsmedel du väljer, samt deras kvalitet och mängd. Till skillnad från en bantningskur kräver hälsosamma matvanor ett livslångt engagemang för att ge full effekt. Belöningen kommer i form av viktnedgång, ökad ......
Kortsiktiga effekter av dåliga matvanor – så påverkas din kropp
De flesta är överens om att en långvarig kost bestående av fet, friterad eller processad snabbmat skadar både hälsan och välbefinnandet. Färre inser dock att dåliga matvanor, även på kort sikt, kan få allvarliga konsekvenser över tid. Vissa effekter kan redan upptäckas ......
Tofuns positiva hälsoeffekter: Därför är sojakraftpaketet värt en plats på tallriken
Många har förutfattade meningar om den vita, mjuka sojabönblocket som kallas tofu. Men det finns inga tvivel om de hälsobringande egenskaper som detta näringsrika livsmedel erbjuder. Tofuns värde sträcker sig över flera områden – från åldrande och benstyrka till hjärtfu......
Så hittar du rätt specialkost – 6 steg som gör valet enkelt
Att välja en speciell kost kan ibland kännas svårt. Det finns nämligen en mängd olika hälsomål, och till varje mål finns näringsplaner som passar just det. För att hitta rätt kost för dig behöver du fundera över vad du vill uppnå med ditt nya ätande. Din läkare eller di......
Äggula-ersättning som bindemedel – så lyckas du utan ägg
Allt fler människor strävar efter att äta hälsosammare och väljer att utesluta ägg ur sin kost. En enda äggula innehåller över 200 milligram kolesterol, vilket gör att många söker alternativ. Ägg är rikt på protein och används ofta som bindemedel för att hålla samman in......
Källor till carobpulver – ursprung, hälsofördelar och enkla användningstips
Carob utvinns från frökapslarna på johannesbrödsträdet (Ceratonia siliqua). Trädet är ursprungligen hemmahörande i Medelhavsregionen och Nordafrika, men odlas numera även i södra USA och delar av Latinamerika. Carob är en uråldrig födokälla som nämns i Bibeln som johann......
De 10 dödligaste svamparna i världen
Dödliga svampar behöver inte vara färgstarka eller på något sätt sticka ut från mängden. De flesta ser ut precis som vilken ätlig eller harmlös svamp som helst. För vissa svampförgiftningar finns det ingen effektiv behandling, vilket innebär att ett enda misstag kan bli......
Så förvarar du färska persikor på bästa sätt
```html Färska persikor är en riktig sommardelikatess. De är läckra att äta som de är, men kan också skivas över flingor, blandas i glass eller yoghurt eller bakas in i en klassisk persikopaj. Trots sin söta smak är frukten förvånansvärt kalorisnål – en hel medelstor pe......
Så motverkar du ett för högt saltintag
```html Enligt University of Maryland Medical Center får amerikaner i sig i genomsnitt 4 000 mg natrium per dag. Det är betydligt mer än vad som rekommenderas i de kostriktlinjer som USA:s hälsodepartement fastställde år 2010. Rekommendationerna anger ett dagligt saltin......
Så förvarar och mognar du färska päron på bästa sätt
Njut av saftiga och läckra päron genom att förvara och mogna dem hemma. Börja med färska, oskadade päron som plockats från trädet eller köpts i matbutiken medan de fortfarande är hårda och gröna. Päron mognar först efter skörd – de måste därför förvaras vid rätt tempera......
EDTA i majonnäs: farorna du bör känna till
EDTA, eller etylendiamintetraättiksyra, är ett kemiskt ämne som används inom kelateringsterapi samt som ingrediens i vissa livsmedel, däribland majonnäs. Inom sjukvården ges EDTA intravenöst för att behandla blyförgiftning och avlägsna tungmetaller från blodet. Inom liv......
Valnötsmör vs Jordnötssmör: Vilket Ska Du Välja?
Jordnötssmör är själva själen i den klassiska smörgåsen med jordnötssmör och sylt, en grundpelare inom bakning och desserter – och det har dessutom flera hälsofördelar. Med sin popularitet hos både barn och vuxna samt sina påstådda hälsofördelar verkar jordnötssmör ha e......
Grönsaker som hjälper kroppen att spola ut överflödigt vatten
Medan vissa livsmedel gör att kroppen behåller vätska och orsakar uppblåsthet, kan andra hjälpa kroppen att bli av med överskottsvätska. Dessa livsmedel fungerar som naturliga diuretika och stödjer kroppens egen vätskebalans. Grönsaker utgör en viktig del av en hälsosam......
Så ersätter du raffinerat vitt socker – naturliga alternativ
Raffinerat vitt socker framställs av sockerrör eller sockerbetor. Under bearbetningsprocessen tas spårmineraler och näringsämnen bort, och melassen tvättas ur, vilket ger sockret dess karakteristiska vita färg. Vissa hälsoprofessionella och nutritionister menar att bear......
Är hasselnötter bra för dig? Så påverkar de din hälsa
Många tror att om något smakar gott är det troligen dåligt för hälsan. Som en populär ingrediens i kaffe, muffins, desserter och till och med fiskrätter är hasselnötter lätta att avfärda som en frestelse man bör undvika. Men även om de är kaloririka och fetthaltiga är d......
Mat & produkter som stimulerar aptiten
Att tappa aptiten kan vara ett allvarligt problem, särskilt för äldre eller personer med svåra sjukdomar som cancer eller depression. God näring är en avgörande del av återhämtning och läkning. Orsakerna till aptitlöshet varierar från person till person. En äldre person......
Så tillverkar du eget erytritol – komplett guide steg för steg
Erytritol är en sockeralkohol som är mycket kalorisnål och har minimal påverkan på blodsockernivån. Eftersom erytritol ger cirka 60–80 procent av sötman i vanligt rörsocker (sackaros) fungerar det utmärkt som sockerersättning vid bakning och godstillverkning.Sockeralkoh......
Vetenskapsprojekt: Testa förekomsten av fenoler i mörk choklad
Fenoler är kemiska föreningar som finns naturligt i de flesta livsmedel. De är vattenlösliga och kan därför passera många barriärer i kroppen, till exempel moderkakan, och tas snabbt upp i blodet. Att studera fenoler är av stor vetenskaplig betydelse för att bättre förs......
Mat som värmer: vad du bör äta i kalla miljöer
Få saker är så tillfredsställande som en varm tallrik spaghetti efter en dag på skidbacken. De flesta äter mer kalorier under vintern av flera olika skäl – inte bara för att hålla värmen. Att äta mer kolhydrater verkar exempelvis hjälpa mot nedstämdhet när dagarna är ko......
Så stillar du hungerkänslor – 6 effektiva knep
Hungerkänslor kan vara ett verkligt besvär – oavsett om du håller på att gå ner i vikt eller helt enkelt inte fick i dig tillräckligt vid senaste måltiden. De kan variera från knappt märkbara till nästan förlamande och uppstår när kroppen signalerar att det är dags för ......
Smarta ersättare för sen kvällsmiddag
```html Har en hektisk dag ställt till det med dina middagsplaner, och du vill inte äta en hel måltid sent på kvällen? Det finns flera hälsosamma sätt att komma runt problemet. Dessutom kan en enstaka utebliven middag förebygga halsbränna på natten och besväret med att ......
Livsmedel som stärker läsförståelse och minne
Läsförståelse handlar om att fullt ut förstå sammanhanget och innebörden i meningar och skriven text. Förmågan bygger på flera faktorer, bland annat goda muntliga, kognitiva och auditiva färdigheter. En annan viktig, men självständig, variabel är minnet – ett starkt min......
Körsbär eller blåbär? Skillnader, historia och näringsvärde
Blåbär kommer ursprungligen från Nordamerika, medan körsbär härstammar från Europa. Körsbär är stenfrukter – så kallade druper – och är nära släkt med plommon, persikor och nektariner. Blåbär tillhör istället samma släkte som tranbär. Båda frukterna känns igen på sin ka......
Vitt vin och åldrandet – så påverkar det din hälsa
Ett glas vin om dagen håller doktorn borta – eller så borde talesättet egentligen lyda. Vinets hälsofördelar och dess positiva effekter på åldrandet har fått stor uppmärksamhet de senaste åren. Vitt vin missförstås ofta som mindre nyttigt än rött, men i själva verket in......
WIC-programmet i USA: Kosttillskott för kvinnor, spädbarn och barn
Historia och bakgrundDet särskilda tillskottsnäringsprogrammet för kvinnor, spädbarn och barn – känt som WIC (Special Supplemental Nutrition Program for Women, Infants and Children) – lanserades av den amerikanska regeringen 1972. Initiativet kom till efter en nationell......
Effekter av bomullsfröolja – fördelar och nackdelar
```html Bomullsfröolja framställs ur kärnan i bomullsfröet och används i en rad olika livsmedel, bland annat majonnäs, salladsdressingar och potatischips. I USA är den den tredje största producerade vegetabiliska matoljan, efter sojabönor och majs. Konsumtion av bomulls......
Guavafruktens egenskaper och hälsofördelar
```html Guava är en frukt som är vanligt förekommande i Indien och i många delar av världen med varmt klimat. Frukten har en form som liknar ett päron och är ljusgrön på utsidan och rosa på insidan. Det rosa fruktköttet är rikt på frön, saftigt och sött. Både människor ......
Vilka köttsorter kan din kropp smälta?
Smältning är den process genom vilken kroppen utvinner näringsämnen och andra viktiga ämnen ur den mat och de drycker vi konsumerar. Det sker genom att maten bryts ner till former som kroppen kan ta upp och använda. Kött innehåller, enligt amerikanska National Digestive......
Så äter du långsammare – för bättre matsmältning och hälsa
Även om de flesta hem är fulla av arbetsbesparande prylar, rusar många av oss genom dagen med knappt någon tid för avkoppling – eller ens möjlighet att sätta oss ner och äta i ostressat tempo. Om du skyndar dig genom måltiderna eller äter stående medan du fixar med hush......
Vad du bör undvika att äta när du är förkyld
```html Att vara förkyld kan göra dig utmattad och framför allt sugen på tröstmat. Problemet är att tröstmat ofta innehåller mycket fett – precis motsatsen till vad din kropp behöver när du är sjuk. Vi blir sjuka när immunförsvaret försvagas av en ansamling av gifter i ......
Lunchidéer: Så gör du lunchen till dagens största måltid
Många saknar både aptit och tid på morgonen, vilket gör en stor frukost olämplig. En tung middag sent på kvällen kan dessutom leda till hälsoproblem som viktökning och ökad risk för sura uppstötningar. Att göra lunchen till dagens största måltid kan därför vara ett smar......
Näringsfakta för barn – så hjälper du ditt barn att äta rätt
Viktigheten av god näring för barn God näring är oerhört viktig för barn. För att barn ska må bra, växa och utvecklas normalt behöver de en balanserad kost som ger alla de näringsämnen kroppen kräver. Minst lika viktigt är att tidigt etablera hälsosamma matvanor som kan......
Vilka är nackdelarna med hydrerade fetter?
Hydrering är en process där ett ämne behandlas med väte. Hydrerade fetter är resultatet av den utbredda bearbetning som sker inom livsmedelsindustrin, med syfte att förlänga livsmedels hållbarhet och minska svinn. Till skillnad från naturliga vegetabiliska och animalisk......
Varför dricker människor alkohol? Orsaker och effekter på kroppen
Alkohol används i många kulturer som ett socialt smörjmedel och som ett sätt att slappna av. Människor dricker också alkohol på grund av grupptryck eller mediepåverkan, för att hantera stress eller andra problem, eller på grund av genetiska faktorer. Etanol, den aktiva ......
Sött som faktiskt är bra för dig – 4 nyttiga alternativ till sockriga godsaker
Har du ett starkt sockerbegär men vill inte sabota din hälsa? Det finns gott om naturligt söta livsmedel som både stillar suget och ger kroppen värdefull näring. Här är fyra smarta alternativ som gör sötsug till något positivt. Stilla ditt sockerbegär med frukt Färsk ......
Lågkalorimåltider för dig med fullt upp – smarta idéer för hela dagen
När du försöker gå ner i vikt kan bantningen kännas som ett heltidsjobb. Att laga utarbetade måltider och mellanmål tar alldeles för mycket tid när du redan har fullt upp med jobb, familj och sociala åtaganden. En mycket enklare strategi är att spara kalorier i varje en......
Vilka faktorer påverkar ditt dagliga kaloriintag?
```html Har du någonsin undrat varför du vissa dagar känner dig ständigt hungrig, medan andra dagar klarar dig på betydligt mindre mat? Det kan kännas frustrerande att försöka räkna kalorier konsekvent när aptiten verkar skifta från dag till dag. Den goda nyheten är att......
Är fettuccine Alfredo verkligen ohälsosamt? Fakta om fett, kalorier och smartare alternativ
Fettuccine Alfredo kan vara oemotståndligt gott, särskilt om du älskar ost och krämig gräddsås. Men rätten är samtidigt rik på både fett och kalorier, vilket gör den till ett av de mindre hälsosamma valen bland pastarätter. Ett bättre alternativ är ofta fullkornspasta m......
Friska godsaker som stillar den värsta gottegrisen
Nästan varje månad bjuder på någon högtid eller händelse som frestar med söta godsaker. Istället för att anta ett allt-eller-inget-förhållningssätt till din kost kan du prova att byta ut traditionella kakor och efterrätter mot nyttigare alternativ som både mättar och ge......
```html Eftersom majs innehåller cirka 32 gram kolhydrater per kopp kan det vara klokt att begränsa din konsumtion om du följer en lågkolhydratkost. I övrigt är fryst majs generellt sett ett näringsrikt grönsaksval och ett bra sätt att komma närmare den rekommenderade d......
Kan jordgubbar vara dåliga för dig?
```html Jordgubbar räknas generellt som ett av de hälsosammaste livsmedel du kan äta. Enligt en artikel publicerad i Natural Product Research i mars 2013 är jordgubbar rika på C-vitamin, fibrer och folat, samt växtkemikalier som kan hjälpa till att förebygga inflammatio......
Rekommenderat saltintag: Så mycket natrium bör du få i dig varje dag
Alla kosthållningar innehåller en viss mängd natrium, huvudbeståndsdelen i bordssalt. Många människor – särskilt i USA – överstiger dock långt det rekommenderade dagliga intaget. Salt finns naturligt i många livsmedel, men bearbetade och färdiglagade produkter innehålle......
Varför är havsvatten farligt att dricka?
Varför kan vi inte dricka havsvatten? Många skolbarn känner till de berömda raderna Water, water everywhere, but nary a drop to drink ur Samuel Taylor Coleridges välkända dikt från 1800-talet, Rime of the Ancient Mariner (Berättelsen om den gamle sjömannen). Berättaren ......
Fem små måltider om dagen – därför hjälper det dig att gå ner i vikt
Att gå ner i vikt handlar om mycket mer än att bara begränsa vad du äter. Enligt många läkare och nutritionister kan det faktiskt hjälpa dig att nå din målvikt att äta mer – eller snarare oftare. Det betyder dock inte fler kalorier, gram fett eller socker, utan att äta ......
Så stillar du din aptit – 6 effektiva tips
Att vara uppmärksam på vad du äter och hur du äter kan hjälpa dig att tillfredsställa din aptit utan att det går ut över din vikt. Överäter du i försök att stilla aptiten finns risken att du går upp betydligt i vikt. Det finns många olika orsaker till varför människor ä......
Så slutar du med snabbmat: 6 effektiva steg till en hälsosammare livsstil
Snabbmat är lättillgänglig och ofta billig, snabb och enkel. Många snabbmatsrestauranger har öppet dygnet runt, och du behöver inte ens lämna bilen för att beställa. Tyvärr innehåller snabbmat dock stora mängder ohälsosamma fetter, kalorier och tillsatser. Enligt Center......
Så skyddar du och återställer kroppens elastin naturligt
Elastin är ett protein som finns i våra organ, artärväggar och hud. Med åren bryts det naturligt ner, vilket gör att huden, organen och bindvävnaderna förlorar sin spänst och sitt ungdomliga utseende. Kroppen slutar nämligen producera nytt elastin redan i tidiga tonåren......
Dåliga skäl att småäta: känslor, uttråkning, sug och stress
Det finns många olika anledningar till varför vi når efter mellanmål, och de flesta av dem har ingenting med verklig hunger att göra. Mellanmål är dessutom lättillgängliga och kräver sällan någon förberedelse alls. Problemet är att frekvent småätande lätt leder till vik......
Så stoppar du midnattssug – 9 effektiva tips
Sent kvällsnackande kan bli fallgropen för vilken diet eller hälsoplan som helst. När du äter sent på kvällen är risken större att du går upp i vikt, eftersom kalorierna inte hinner förbrännas genom fysisk aktivitet innan du går och lägger dig.Midnattssug kan också vara......
Faktorer som påverkar hur vi äter
```html Mat. Vad du äter, när du äter och hur du äter bestäms sällan enbart av hunger och smak. Även yttre faktorer spelar en avgörande roll för dina beslut vid matbordet. Dina matvanor påverkas av allt från kulturen runt omkring dig till miljön där du äter. Oavsett om ......
Livsmedel som stärker dina T-celler och immunförsvar
T-celler är en typ av vita blodkroppar som spelar en viktig roll i kroppens immunförsvar. Regulatoriska T-celler, en särskild typ av T-celler, är särskilt viktiga för att upprätthålla balansen i immunsystemet. T-cellernas funktion och mängd i kroppen kan påverkas av – o......
Veganska alternativ till mjölkpulver
Personer som helt utesluter animaliska produkter från sin kost har gott om alternativ när de letar efter ersättningar i köket. Torrt mjölkpulver baserat på komjölk kan exempelvis bytas ut mot pulvriserade varianter av soja-, ris-, kokos- och potatismjölk. Dessa alternat......
Vanliga myter om hunger – därför känner vi oss hungriga
Hunger är en viktig signal genom vilken magen talar om för hjärnan att den behöver mer mat. Det är en livsviktig process, eftersom mat ger kroppen både energi och näringsämnen. Samtidigt motsvarar hungerkänslor inte alltid en verklig hunger – i många situationer orsakas......
Är tonfisk säkert att äta? Så mycket kan du äta utan risk
Tonfisk är en utmärkt källa till protein, omega-3-fettsyror och andra viktiga näringsämnen. Konserverad tonfisk är en klassisk ingrediens i tonfisksallader och smörgåspålägg, medan färsk tonfisk är en storsäljare på sushirestauranger och andra ätställen. Liksom de flest......
Så tillverkar du järnammoniumcitrat – steg för steg
Järnammoniumcitrat, även känt som ammoniumferricitrat, används främst som syrereglerande medel i livsmedel. Detta komplexa salt används också vid vattenrening, vid framställning av cyanotyper (blåkopior) samt som järntillskott som är väl tolererat av människokroppen. De......
Så bryter du ditt sockerberoende – 5 effektiva steg mot sötsuget
Drömmer du ständigt om efterrätter och andra sockriga godsaker? Då kan du ha utvecklat ett sockerberoende. Överdriven sockerkonsumtion spelar en stor roll vid fetma och bidrar till en rad andra hälsoproblem. Socker omvandlas dessutom till fett i kroppen snabbare än de f......
Så gör du egna Belly Bars – näringsrikt mellanmål för dig som är gravid
Som gravid vill man göra allt rätt för sitt barn. Det säger i alla fall Danielle, mamma och Bellybar-entusiast från Gig Harbor i delstaten Washington. Företaget Bellybar grundades 2005 av två blivande mödrar som letade efter rätt mat att äta för att ge sina växande fost......
Så kontrollerar du ditt sötsug – 6 effektiva tips
Socker finns överallt – ofta gömt i de mest osannolika produkter som fruktyoghurt, fullkornsbröd och jordnötssmör. Det finns alltså goda skäl att dra ner på intaket: fetma, typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdom är bara några exempel på hälsoproblem som kan kopplas till e......
Vilka faror innebär matätningstävlingar?
Tävlingar i matätning har utvecklats från kuriosa på landsbygdens marknader till internationella publikspektakel. En man från Kalifornien tog 2011 hem förstaplatsen i den årliga Nathans Famous-tävlingen inför en enorm TV-publik på ESPN genom att stoppa i sig 62 varmkorv......
Hur man undviker överdrivet järnintag
```html Om du har en sjukdom som gör att kroppen absorberar för mycket järn är det viktigt att begränsa järnintaget via kosten. Överskottsjärnet lagras i vävnader i hjärtat, bukspottkörteln och levern – och till och med i huden – där det ansamlas och med tiden kan orsak......
Dehydrering som fysiologiskt tillstånd – vad händer i kroppen?
Dehydrering är ett tillstånd där kroppen saknar tillräckligt med vatten för att fungera korrekt. Vatten behövs för att upprätthålla både kognitiva och muskulära funktioner, samt för att övriga kroppssystem ska arbeta som de ska. Eftersom kroppen förlorar vätska genom ur......
Så stoppar du ditt sötsug på ett naturligt sätt
Varför får vi sötsug?Våra kroppar föredrar instinktivt söt smak redan från födseln, enligt en studie från 2007 som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition. Den preferensen försvinner sällan med åren. Den genomsnittlige amerikanen äter upp till 73 kilo sock......
Så får du i dig grönsaker – även när du avskyr dem
Är du en kräsen ätare som avskyr grönsaker? Då vet du förmodligen redan att de är nyttiga och att kroppen behöver näringsämnena de innehåller för en balanserad kost och god hälsa. Om bara tanken på att svälja ett salladsblad eller en stjälk selleri får dig att rygga til......
Så odlar du eget vetegräs från vetekärnor – steg för steg
Förespråkare för råkostlivsstilen – inklusive färskpressade juicer och måltider baserade på vetegräs – delar gärna med sig av sina erfarenheter. Att köpa färdigskuret vetegräs i hälsokostbutiken blir dock snabbt dyrt, och kvaliteten och färskheten varierar. Den goda nyh......
Så lär du dig identifiera känslorna som utlöser ditt emotionella ätande
Att identifiera vilka känslor som utlöser emotionellt ätande kan vara en utmaning. Oavsett om du vänder dig till mat i stressiga stunder eller äter regelbundet för att hantera tidigare känslomässiga trauman är det viktigt att förstå vilka känslor som utlöser den automat......
Så räknar du ut hur många kalorier du äter per dag
Så beräknar du ditt dagliga kaloriintag En kalori är i grunden ett mått på energi, och kroppen lagrar energiöverskott som fett. Att hålla kaloriintaget lägre än kaloriförbrukningen är själva grunden i varje framgångsrik viktminskningsplan. För att kunna fatta välgrundad......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom