Vitaminer för bodybuilders – viktiga näringsämnen för muskeltillväxt
Vitaminer är essentiella näringsämnen som kroppen behöver för att fungera optimalt. När du utsätter kroppen för stor påfrestning, exempelvis genom bodybuilding, ökar behovet av flera viktiga vitaminer. Enligt Nick Evans, författare till Bodybuilding Anatomy, är vitamini......
Lactobacillus – användningsområden och funktioner i kroppen
```html Lactobacillus är en stavformad bakterie som lever naturligt i människans mag- och tarmkanal som en del av den normala tarmfloran. Gruppen omfattar över 70 olika arter och spelar en viktig roll både för vår hälsa och inom livsmedelsindustrin. Här går vi igenom ba......
Fiskolja som tillskott – hälsofördelar och rekommendationer
Kallvattenfisk som lax, sill och ansjovis är en rik källa till hälsobefrämjande omega-3-fettsyror. För dig som inte är förtjust i fisk kan ett tillskott av fiskolja vara ett enkelt och smidigt sätt att ändå få samma hälsofördelar.HälsofördelarDe fleromättade omega-3-fet......
Kväveoxids effekter på kroppen: fördelar och biverkningar
Kväveoxid är ett populärt tillskott bland bodybuilders och styrketränande, eftersom det kan bidra till en betydande ökning av muskelmassa och total styrka. Samtidigt är det viktigt att veta att tillskottet kan ge milda biverkningar, vilka kan bli allvarliga vid höga dos......
Vad kännetecknar en bra proteindrink? Din guide till rätt val
Proteindrycker, som ofta serveras som smoothie eller shake, är populära bland kroppsbyggare, personer som vill gå ner i vikt och alla som helt enkelt bryr sig om sin hälsa. Utbudet av proteinpulver och färdigblandade drycker på marknaden är stort. För att hitta proteind......
Vad är vanadylsulfat och vad används det till?
Vad är vanadylsulfat?Vanadylsulfat är ett spårmineral som upptäcktes år 1801. Det antas fungera som en kofaktor i vissa enzimatiska reaktioner i kroppen. Mineralet, som även kallas vanadin, är särskilt populärt bland bodybuilders och har dessutom visat lovande resultat ......
Biverkningar och risker med fiskolja – vad du bör veta
Fiskoljekapslar tillverkas av fisk som är rik på omega-3-fettsyror, exempelvis tonfisk, makrill, lax, hälleflundra och torsk. Enligt amerikanska National Institutes of Health kan dessa fettsyror bidra med en rad hälsofördelar: de sänker blodfetter och kolesterol, förbät......
Glukosamin HCl: effekter på leder, brosk och smärta
Glukosaminhydroklorid (glukosamin HCl) är en aminosockerart som fungerar som en byggsten för de skyddande vävnader som finns i frisk ledbrusk, muskler, senor och ligament. Många som lider av ledsjukdomar som artros använder glukosamin som kosttillskott för att lindra sy......
Vad är röd jästrisextrakt bra för? Fördelar och hälsoeffekter
Röd jästris har använts inom traditionell asiatisk medicin i cirka 1 200 år och utgör fortfarande en viktig del av kosten i flera asiatiska länder. Extraktet framställs genom att ris fermenteras med den röda jästen Monascus purpureus. Under fermenteringsprocessen bildas......
Så går du effektivt upp i vikt – 7 enkla steg
```html Att gå upp i vikt kan vara precis lika utmanande som att gå ner i vikt, oavsett om målet är idrott eller personlig hälsa och träning. En förändring av kostvanorna i kombination med mer fysisk aktivitet, särskilt styrketräning, kan hjälpa dig att nå den viktkökni......
Emergen-C – så blandar och dricker du vitamin C-drycken
Emergen-C är ett amerikanskt varumärke som specialiserar sig på kosttillskott baserade på C-vitamin. Företaget säljer sina pulverdrycker i praktiska engångsportioner, där varje påse innehåller hela 1 000 milligram C-vitamin samt B-vitaminer, elektrolyter och en rad andr......
Konsumentråd: Så jämför du multivitaminer på bästa sätt
Även om det är allmänt accepterat att det bästa är att få i sig alla viktiga näringsämnen genom kosten kan ett multivitamin ge ett värdefullt extra tillskott och säkerställa att du får tillräckligt av varje vitamin och mineral. Men med hundratals produkter på marknaden ......
Wobenzym N – Instruktionsguide och Dosering
Wobenzym N är ett kosttillskott som ger stöd åt kroppens olika system. Till skillnad från matsmältningsenzymer, som hjälper kroppen att bryta ner mat, innehåller Wobenzym N systemiska enzymer som stödjer kroppens egna funktioner.Enligt All Star Health används tillskotte......
Muscle Milk – så blandar och använder du proteinpulvret
Marknaden översvämmas av kosttillskott som lovar snabbare muskeltillväxt och ökad fettförbränning, och det är lätt att tappa bort de enkla och beprövade alternativen. Proteinpulver är ett av de äldsta och mest använda tillskotten för dig som vill bygga muskler. En popul......
Naturliga kosttillskott som ger dig mer energi
När du känner dig sömnig eller precis har vaknat och vet att dagen blir lång är din första reaktion kanske att sträcka dig efter en energidryck eller en läsk. Dessa snabba energikickar bidrar dock i själva verket till ännu sämre energi senare under dagen. Naturliga kost......
Anabola preparat som är lagliga att beställa
Anabola steroider är preparat som efterliknar effekterna av testosteron, det manliga könshormonet, och som främjar utvecklingen av muskelvävnad. Lagligt framställda anabola preparat har blivit enormt populära, eftersom de i allt högre grad ersätter steroider som kan var......
Citrullin: Vad du behöver veta om säkerhet och användning
Vissa personer väljer att använda citrullin eller andra kosttillskott i syfte att förbättra sin hälsa eller öka sin fysiska prestanda. Innan du börjar använda ett sådant tillskott är det dock viktigt att känna till säkerhetsfrågorna kring det och att alltid diskutera an......
Clenbuterol – de negativa effekterna du bör känna till
Vad är clenbuterol?Clenbuterol är ett syntetiskt preparat med steroidliknande egenskaper som används som tillväxtfrämjande medel inom djurhållningen. Enligt den amerikanske advokaten Thomas P. Schneider har clenbuterol kopplats till akuta förgiftningar hos människor som......
Phenibut – vad säger forskningen om säkerheten?
```html Phenibut är ett kosttillskott som liknar GABA, en signalsubstans som förekommer naturligt i hjärnan. Det marknadsförs ofta som ett hjälpmedel mot ångest, depression och liknande tillstånd. Trots sin popularitet finns det dock mycket få vetenskapliga studier som ......
Så hittar du den bästa whey-produkten
Whey (vassleprotein) är nyckelingrediensen i många proteinprodukter, framför allt proteinpulver som blandas i smoothies. Kroppsbyggare föredrar ofta vassle eftersom det smälts lätt och innehåller aminosyror som hjälper till att bygga muskelmassa. Stiger du in i en hälso......
Så minskar du kornigheten i ditt proteinpulver
Proteinpulver erbjuder bodybuilders och dig som vill gå ner i vikt en snabb källa till koncentrerat protein i form av en lättindrucken dryck. Du kan blanda proteinpulver med vatten, mjölk eller juice beroende på smak och behov.Pulvret finns i ett stort antal formulering......
Hur man byter ut hampaprotein – smarta alternativ för vegetarisk kost
Protein är oerhört viktigt för kroppen – i själva verket består en stor del av din kropp av proteiner. De som äter kött och fisk får vanligtvis i sig gott om protein genom sin kost. Vegetarianer, och särskilt veganer, kan däremot ha svårt att nå den rekommenderade mängd......
Så gör du dina egna gelkapslar med flytande innehåll
Gelkapslar med flytande innehåll används till många olika ändamål – både inom medicin och som näringstillskott, men även inom film och teater, där de utgör ett enkelt sätt att skapa effekter som blod eller andra vätskor som kommer ur munnen. Kommersiellt tillverkade gel......
Magnesiumoxid eller magnesiumcitrat – vilket är mest effektivt?
Allt fler sjukhuspatienter lider av hypomagnesemi, ett tillstånd som innebär att nivåerna av magnesium i blodet är för låga, enligt National Institutes of Health (NIH). Både magnesiumcitrat och magnesiumoxid kan användas för att förebygga tillståndet, men de två substan......
Så blandar du en krämig proteinshake – enkelt recept med banan och vanilj
Proteinshakes är ett smidigt sätt att få i sig energi och näring – perfekt som snabb måltid eller som mellanmål innan träningen. Protein hjälper musklerna att återhämta sig efter ett hårt pass och är avgörande om du vill bygga muskler. Dricker du shakes två till tre gån......
Så stackar du Nitro Tech för snabbare muskeltillväxt och bättre resultat
En smal och muskulös fysik byggs upp genom rätt balans mellan muskeltillväxt och återhämtning. Bodybuildingtillskott kan hjälpa dig att förkorta återhämtningstiden, öka dina styrkevinster och främja muskelbyggandet. Nitro-tech, som tillverkas av Muscletech, är ett prote......
Alternativ till Gatorade – gör din egen elektrolytdryck
Intensiv fysisk träning tömmer kroppen på både vätska och elektrolyter. Redan på 1960-talet upptäckte tre forskare vid University of Florida, som studerade fotbollslaget Florida Gators, att spelarnas kolhydratdepåer inte återställdes snabbt nog för att de skulle kunna h......
Så använder du Tonalin CLA – enkel steg-för-steg-guide
Tonalin är ett varumärke för konjugerad linolsyra (CLA), en naturligt förekommande fettsyra som finns i kött och mejeriprodukter. CLA har blivit populärt som kosttillskott eftersom det kan hjälpa till att minska kroppsfett genom att bevara den magra muskelmassan och öka......
Linfröolja och kokosolja: egenskaper, hälsofördelar och användning
Linfröolja och kokosolja är rika på nyttiga omega-3-fetter, antioxidanter och andra potentiellt läkande egenskaper. De kan därför erbjuda en rad fördelar för hälsa, hud och hår – även om det saknas tillräckliga vetenskapliga belägg för effekt vid vissa tillstånd.Identif......
Linfröoljekapslar: Så använder du dem på rätt sätt
Linfröolja utvinns från fröna hos linväxten och är ett av de mest populära naturliga kosttillskotten för den som vill öka intaget av essentiella fettsyror. I kapselform blir det enkelt att få i sig oljan dagligen utan smak eller lukt. Så fungerar linfröolja i kroppen Li......
De godaste fiskoljekapslarna – bästa valen för smak och kvalitet
Forskare vid American Heart Association har visat att fiskolja är rik på omega-3-fettsyror, vilka bidrar till ett friskt hjärta och dess normala funktion. Många som vill komplettera sin kost med fiskolja klagar dock ofta på den fiskiga eftersmaken som ofta följer med ka......
Vitaminer som kan öka risken för cancer
Om du tror att ett vitamintillskott skyddar dig mot cancer kan du bli förvånad över att få veta att vissa vitaminer faktiskt kan öka risken för cancer hos vissa individer. Forskningen visar idag att vitaminer som kommer från maten är säkra och hälsofrämjande, medan höga......
För mycket kalcium i kroppen: konsekvenser och varningstecken
I många fall kan hyperkalcemi – för mycket kalcium i kroppen – vara svår att upptäcka. Läkare misstar ibland symtomen för andra sjukdomar, vilket kan vara farligt. Därför är det viktigt att reglera sitt kalciumintag utifrån att kroppen behöver en viss mängd kalcium för ......
Så använder du psylliumfröskal – enkla steg för bättre hälsa
Psylliumfröskal är ett värdefullt tillskott för en frisk tarm och hjälper till att sänka och bibehålla normala kolesterolnivåer. Psyllium är en delvis fermenterbar kostfiber som utvinns ur de krossade fröna från växten Plantago ovata. Institutionen för näringsvetenskap ......
Bästa behållarna för proteinshakes – så väljer du rätt för enkel blandning och rengöring
En bra behållare eller kopp är ett måste när du dricker proteinshakes. Pulverdrycker är ofta täta och klumpar sig lätt vid blandning, vilket gör att vissa behållare helt enkelt inte passar – och att städningen efteråt blir betydligt jobbigare än den behöver vara. Genom ......
Så tar du kreatin för att bygga större muskler
Så använder du kreatin för att bygga större musklerOm du vill bygga större och starkare muskler kan kosttillskott hjälpa dig nå dina mål snabbare. Kreatin är ett av de mest effektiva och välstuderade tillskotten på marknaden. En studie publicerad av St. Francis Xavier U......
Hur man använder DHA och EPA för att gå ner i vikt
```html Trots att många kosttillskott felaktigt marknadsförs som viktminskningsmedel finns det faktiskt några som verkligen kan hjälpa dig att bli av med envist kroppsfett. EPA och DHA, två fettsyror som finns i fiskolja, har i en studie från 2010 utförd av institutione......
Cellmass – Så använder du kreatindrycken rätt
Vad är CellMass?CellMass är ett kreatinpulver från BSN som fungerar både som återhämtningsdryck efter träning och som prestationshöjare. Produkten belönades med utmärkelsen ”Creatine Product of the Year” av Bodybuilding.com hela fem år i rad, mellan 2005 och 2009.Enligt......
Så blockerar du DHT och motverkar håravfall
Dihydrotestosteron, eller DHT, är ett viktigt och kraftfullt hormon i kroppen som är tre gånger starkare än testosteron och spelar en avgörande roll under fosterutvecklingen. I takt med att du åldras behöver kroppen dock mindre DHT, vilket kan påverka din hälsa negativt......
Sockerersättningar i USA: Användning, typer och säkerhet
Många amerikaner vänder sig till sockerersättningar för att minska kaloriintaget i sin vardagliga kost. Både personer som vill gå ner i vikt och diabetiker använder ofta sockerersättningar som ett steg mot en hälsosammare livsstil. Den amerikanska livsmedels- och läkeme......
Aminosyror i aloe vera – vad innehåller växten egentligen?
Aloe vera-växten innehåller hela 91 procent av de aminosyror som människokroppen behöver för att fungera normalt. Åtta av dessa är essentiella aminosyror, medan 13 är icke-essentiella. Utan aminosyror skulle kroppen inte kunna ta upp och tillvarata protein – en helt avg......
Så fungerar Nutrex Vitargo CGL – kreatin och kolhydrater i perfekt balans
Nutrex Vitargo CGL är ett kosttillskott för styrketräning och bodybuilding där kreatin utgör huvudingrediensen. Formulan är framtagen för att transportera mer kreatin och vätska till musklerna under träning. Tillverkaren hävdar att kombinationen av kreatin och kolhydrat......
Så använder du 5-HTP för att öka dina serotoninnivåer
Om du vill höja dina serotoninnivåer kan tillskott av 5-HTP ge betydande fördelar. 5-HTP, även känt som 5-hydroxitryptofan, är en direkt föregångare till serotonin och förekommer naturligt i fröna från Griffonia simplicifolia-bönan. När 5-HTP tas via munnen kan kroppen ......
Naturliga alternativ till psyllium – havrekli, baljväxter och havregryn
Psyllium odlas främst i Indien, och USA är världens största importör. Psyllium är en löslig fiber som används i produkter som Metamucil, Fiberall och Isabgol. Det kan användas för att behandla både förstoppning och diarré, samt som kosttillskott med fibrer. Nackdelen är......
Vad används linfröolja till? Hälsofördelar och andra användningsområden
Linfröolja har en gulaktig färg och har blivit alltmer populär tack vare sina många hälsofördelar. Oljan används dock inte bara som kosttillskott – den har också en lång tradition inom träbearbetning, där den används för att polera och ytbehandla träytor. Vad är linfrö......
Så kan du öka dina DHEA-nivåer – 5 effektiva metoder
Dehydroepiandrosteron (DHEA) är ett förstadiehormon som binjurarna naturligt producerar i kroppen. Det är det mest förekommande hormonet i människokroppen och fungerar som en viktig byggsten för bildningen av både östrogen och testosteron.Läkare skriver sällan ut DHEA t......
Så krossar du spirulina till pulver – enkel steg-för-steg-guide
Spirulina är en blågrön alga som är rik på protein, B-vitaminer och järn. Den har hyllats som en så kallad superfood, främst tack vare sina antioxidanta egenskaper. Precis som andra alger växer spirulina på vattenytan, där den skördas och säljs kommersiellt som kosttill......
Kosttillskottet Isotonix OPC-3 är framställt av naturliga extrakt från druvkärnor, rött vin, blåbär, citrus och tallbark. Produkten säljs som ett pulver som blandas med vatten och dricks på fastande mage.AntioxidanterEnligt Market America bidrar Isotonix OPC-3 med en ri......
Så fungerar CLA – därför används konjugerad linolsyra som kosttillskott
CLA, eller konjugerad linolsyra, är en icke-essentiell fettsyra som förekommer naturligt i kött och mejeriprodukter, till exempel ost. Dessa livsmedel innehåller dock endast låga koncentrationer av ämnet, vilket innebär att ett kosttillskott – ofta marknadsfört som CLA-......
Så äter du whey – smarta sätt att använda vassleprotein
Whey, på svenska ofta kallad vassle, är en biprodukt vid osttillverkning. Ost framställs genom att mjölk från ett djur, till exempel en ko, får stelna. Den fasta delen som bildas blir ost, medan den flytande delen är vasslen. Vassle innehåller protein samt flera värdefu......
Psylliumfröskal: användningsområden, fördelar och så tar du den
Psylliumfröskal, även känt under namnet ispaghula, är skalet som omger fröna från psylliumplantan och växer främst i området kring Mellanöstern. Psylliumfröskal finns i form av kapslar eller pulver och har många olika användningsområden, både inom naturhälsan och i köke......
Så använder du vassleprotein för bättre idrottslig prestation
Vassle är ett protein som finns naturligt i mjölk och bildas som en biprodukt när mjölk koaguleras vid tillverkning av ost eller yoghurt. Det säljs oftast i pulverform och används som kosttillskott för att komplettera en hälsosam kost. Enligt Whey of Life är vassleprote......
Vegetariska alternativ till fiskleverolja – så får du i dig omega-3
Fiskoljor är rika på omega-3-fettsyror, som ofta hyllas för sina hälsofördelar, bland annat lägre triglyceridnivåer och minskad risk för hjärtinfarkt. Enligt Mayo Clinic innehåller fiskoljor, som torskleverolja, två typer av omega-3-fettsyror: dokosahexaensyra (DHA) och......
Så bygger du muskler med HCG – komplett guide
Humant koriongonadotropin (HCG) är ett hormon som produceras naturligt av människokroppen och som hjälper den att utnyttja fett som energikälla mer effektivt. Nivåerna är särskilt höga hos gravida kvinnor, där hormonet stimulerar kroppen att omfördela energi från fettde......
Så bränner du fett med ingefära – 4 effektiva metoder
En välbalanserad kost är ett viktigt komplement till ett regelbundet träningsprogram när målet är effektiv viktnedgång. Vissa livsmedel har särskilda fettförbrännande egenskaper som du med fördel kan inkludera i din dagliga kost. Ingefära är en sådan råvara – den stimul......
Så beställer du Herbalife-produkter online – steg för steg
```html Vad är Herbalife?Sedan 1980 har Herbalife arbetat för att främja en hälsosam livsstil genom att dela tips om kost och motion samt sälja näringskosttillskott som anpassas efter varje individs behov. Produkterna säljs dock inte i vanliga butiker eller i dagligvaru......
Så torkar och konserverar du fiskhud – komplett steg-för-steg-guide
Fiskhud – en outnyttjad resursI vissa kulturer kastas fiskskinnet aldrig bort. Ursprungsbefolkningen i Alaska och andra arktiska folkslag har traditionellt konserverat skinnen med urin för att tillverka stövlar, vantar, starkt sysnøre eller till och med parkaser. Även U......
Så mineraliserar du ditt dricksvatten med havsvatten
Havsvatten är alldeles för salt för att kunna drickas säkert, men det har en fascinerande egenskap: dess mineralkoncentration ligger mycket nära sammansättningen i vår egen blodplasma. Vatten från havet är dessutom naturligt basiskt, och spårmineralerna finns i en löst ......
Så får du flytande järntillskott att smaka bättre
Flytande järntillskott kan behövas av olika anledningar – till exempel vid blodbrist (anemi) eller som ett extra järntillskott för dig som äter vegetariskt. Smaken av flytande järn är dock ofta obehaglig och kan göra det svårare att ta tillskottet, särskilt för små barn......
Bygg muskler snabbare med rätt mat – så äter du dig stark
När det gäller muskelbyggning är den mest uppenbara och effektiva metoden att träna med vikter. Men om du vill se snabbare resultat kan några enkla förändringar i din kost göra stor skillnad. Vissa livsmedel är rika på protein och kan både förstärka och påskynda muskelb......
Så lägger du till fiberpulver i din kost
```html Fibrer kan förbättra matsmältningen, hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla blodsockret i balans, samtidigt som de minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar och cancer. Fibrer hjälper dessutom kroppen att smälta maten och avlägsna potentiellt skadliga gifter.Även o......
Nonijuice som antioxidant – så använder du den på rätt sätt
Nonijuice utvinns från frukten noni, som växer i Sydostasien, och anses kunna erbjuda flera hälsofördelar vid daglig konsumtion. Juicen innehåller antioxidanter som hjälper till att skydda kroppens celler mot instabilitet – ett tillstånd som annars kan leda till cellska......
Så jämför du olika märken av maca – komplett guide
Maca är en kraftfull rot som traditionellt odlas på höjder av cirka 4 000–4 600 meter över havet. Rötten kommer ursprungligen från Junín-plateåns högländer i Bolivia och Peru, där den har odlats i över 2 000 år. De flesta märken som finns på marknaden idag skördar och m......
Så använder du spannmålsgräs för bättre hälsa
Att konsumera spannmålsgräs erbjuder flera imponerande hälsofördelar, bland annat stöd för blodbildningen och ett naturligt försvar mot en rad olika sjukdomar och åkommor. Näringsvärdet hos ekologiskt odlade spannmålsgräs har varit föremål för forskning i decennier. Det......
Peroneal neuropati: orsaker, symtom och behandling
Neuropati är en nervskada som orsakar smärta och domningar. Peroneal neuropati avser skada på peroneusnerven – en nerv i benet som styr rörelse och känsel i underbenet, foten och tårna.Vad händer?Peroneal neuropati uppstår när peroneusnerven kläms ihop strax nedanför fi......
Så blandar du proteinpulver med mjölk – enkel steg-för-steg-guide
Vad är proteinpulver?Proteinpulver är ett kosttillskott som främst används av idrottare och styrketränande personer för att bygga muskler eller underlätta muskelåterhämtningen efter träning. Det används även av vegetarianer och personer vars kost inte ger tillräckligt m......
Så tillsätter du extra järn till dina frukostflingor
De flesta frukostflingor är berikade med tillräckligt mycket järn för att göra verklig skillnad för ditt dagliga intag. Lucky Charms innehåller exempelvis cirka 4,5 mg järn per portion, medan det rekommenderade intaget för vuxna män mellan 19 och 50 år ligger på 8 mg pe......
Hur du får tag på fiskleverolja – en komplett guide
```html Fiskleverolja har använts som kosttillskott i århundraden och är fortfarande ett av de mest populära tillskotten världen över. Idag tar människor fiskleverolja främst på grund av dess höga halter av nyttiga fetter, särskilt omega-3-fettsyror, samt vitamin A och ......
Så bygger du muskler med sojaprotein – komplett guide
Sojaprotein, som framställs av sojabönor, är en av de bästa proteinkällorna för vegetarianer och veganer som vill bygga muskler. Soja innehåller höga halter av glutamin och arginin – de två viktigaste aminosyrorna för bildningen av ny muskelvävnad. Dessutom är soja natu......
Varningar för Myoplex Nutrition Shake – vad du bör känna till
Myoplex-shakes tillverkas av EAS, ett amerikanskt företag inom sport och näring. Myoplex är ett kosttillskott som finns både i flytande form och som pulver, och det är avsett att ersätta kalorier från annan mat samt ge bränsle för fysisk prestation. Varningstexten på fö......
Så bygger du större armar med proteinshakes – komplett guide
Många försöker kringgå den klassiska bodybuilder-visdomen ingen smärta, ingen vinst genom att förlita sig på kosttillskott och koncentrerat protein för att bygga muskler. Faktum är dock att ett enbart ökat proteinintag inte leder till någon betydande ökning av kroppsmas......
Guide: Så importerar du kosttillskott till USA
Importera kosttillskott till USA – vad du behöver veta Hälsokosttillskott ger konsumenter möjligheten att få i sig vitaminer och mineraler som de kanske inte får via den vanliga kosten. Detta är särskilt viktigt för personer som lider av brist på vissa näringsämnen. Til......
Så blandar du din egen proteinshake – enkelt steg för steg
Proteinshaker bygger inte muskler i sig själva, men de kan stödja muskelbyggandet som sker efter ett träningspass genom att ge dig det extra protein du behöver men inte får i dig via dina måltider. Dessutom kan en proteinshake fungera som ett hälsosamt och smidigt alter......
Så gör du ditt eget lykopenextrakt – steg för steg
Lykopen är den kraftfulla antioxidanten som ger tomater deras karakteristiska röda färg. Ämnet används både som näringsrikt tillskott i livsmedel och som naturligt färgämne som ger mat en röd eller orange ton. För att frigöra lykopenet från tomaten behövs enzymet pektin......
Så skiljer du mellan olika energibars
Energibars dök först upp på marknaden som bränsle för uthållighetsidrottare, men finns idag i ett brett utbud av typer och smaker. Vissa bars riktar sig specifikt till kvinnors hälsa, medan andra är utformade för den som vill gå ner i vikt. Du behöver inte längre besöka......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom