Gallsten och gallblåsan: Det du behöver veta – och livet efter operation
Gallsten: Det här behöver du vetaGallsten är hårda, grusliknande avlagringar som bildas i gallblåsan – ett litet organ som sitter precis under levern. Stenarna kan variera i storlek från ett sandkorn till hela en golfboll.Riskfaktorer för gallstenVissa faktorer ökar ris......
Så behandlar du en stukad handled – steg för steg
Så behandlar du en stukad handledGlömde du dina handledsskydd när du åkte skateboard eller rullskridskor? Fick du till det fel på boxningssäcken? En stukad handled är smärtsam, men går i de flesta fall att behandla hemma. Här får du konkreta råd om hur du lindrar smärta......
Så behandlar du en stukad knä – steg för steg med R.I.C.E.-metoden
En stukad knä kan vara smärtsam, men det är sällan en allvarlig skada. Har du fått diagnosen knästukning är det vanligt att uppleva smärta, svullnad och blåmärken kring leden. För att återhämta dig så snabbt som möjligt bör du följa en beprövad behandlingsplan i fyra st......
Så skiljer du mellan en muskelbristning och en stukning
De flesta vet egentligen inte vad som skiljer en muskelbristning från en stukning. Det kan vara en av anledningarna till att begreppen ofta används om varandra – eller så beror det på att slutresultatet känns så likartat: mjukvävnad har översträckts eller slitits, vilke......
Så använder du receptbelagda läkemedel vid behandling av muskelstukningar
När du stukar eller överbelastar en muskel eller annan mjuk vävnad allvarligt kan receptbelagda läkemedel bli en viktig del av din övergripande behandlingsplan. Smärtstillande medel, antiinflammatoriska läkemedel och muskelavslappnande preparat botar dock inte själva sk......
Så behandlar du en stukad nacke
Nacken är särskilt utsatt för stukningar eftersom den är den minst skyddade delen av ryggraden samtidigt som den utsätts för de största påfrestningarna. Har du skadat en muskel, sena eller ett ligament i nackområdet och uteslutit allvarligare skador på kotpelaren eller ......
Så förebygger du stukningar – effektiva tips för en säkrare vardag
Det bästa sättet att förebygga en stukning eller annan muskelskada är att hålla sig i god fysisk kondition, vara alert och medveten om sin omgivning. Tyvärr är det inte alltid möjligt – kanske återhämtar du dig från en sjukdom, är utmattad efter en lång arbetsdag eller ......
Så identifierar du olika typer av ankelstukning
Ankelstukningar är en vanlig skada som ofta förväxlas med ankelöversträckningar. De flesta har någon gång överbelastat ett ligament i fotleden – en så kallad sträckning som läker snabbt. En ankelstukning är allvarligare och innebär att ligament, och ibland även senor, t......
Så minskar du inflammation med vinäger – en enkel huskur
Slipp lägga extra pengar på receptfria preparat mot inflammation. Gå istället till ditt köksskafferi för en snabb och effektiv lösning. Att behandla solbränna och vrickningar med vitvinäger eller äppelcidervinäger kan hjälpa till att minska både inflammation och svullna......
Så lindar du en stukad fotled – steg för steg
Stukade fotleder är mycket vanliga och beror oftast på att fotleden böjs eller vrids i en riktning den inte är byggd för. En klassisk orsak är att fotleden oavsiktligt vrids inåt mot kroppens mitt, till exempel när man trampar snett eller landar olämpligt vid idrott. Nä......
Balansövningar som lindrar fotvärk – så gör du steg för steg
De flesta mindre vrickningar i fot och fotled läker av sig själva, men vissa personer drabbas gång på gång av nya vrickningar samt ihållande svaghet och smärta i fotleden. Enkla balansövningar, utförda regelbundet, kan göra mycket för att lindra smärta och förebygga lån......
Så klättrar du säkert med en ankelskada
Ankelskador – allt från vrickningar till sträckta senor – kan redan göra det svårt att bara gå. Att klättra kan dessutom vara smärtsamt och förvärra skadan om du inte gör det på rätt sätt. Därför är det viktigt att behandla ankelskadan ordentligt innan du försöker ta di......
Så behandlar du en stukning med RICE-metoden
Stukningar är smärtsamma skador som bör behandlas så snart som möjligt efter att de uppstår. En tidig behandling ger snabbare läkning och minimerar kvarvarande smärta. Kom ihåg RICE-metoden – Vila, Is, Kompression och Elevation – för att påbörja behandlingen på rätt sät......
Tvärgående friktionsmassage vid fotledsstukning – så gör du steg för steg
Tvärgående friktionsmassage är en effektiv teknik inom idrottsmassage som används vid fotledsstukningar. Metoden hjälper till att påskynda läkningsprocessen och förebygger bildning av ärrvävnad i de skadade ligamenten. Vad är en fotledsstukning? En stukad fotled är en......
Så lindar du om ett rehabiliterande knä – steg för steg
En knästukning eller en sträckning kring knät gör ont och kan göra det svårt att delta i dina favoritaktiviteter som vanligt. Du behöver dock inte stå över länge. Att linda om ett skadat knä är en av de mest effektiva metoderna för att stabilisera det skadade området oc......
Så tar du hand om stukningar och sträckningar
```html Läkare definierar en stukning som en bristning eller uttöjning av ett ledband (ligament), medan en sträckning är en skada på sena eller muskel. Stukningar är vanliga i knän, handleder och anklar, medan sträckningar oftast drabbar baksidan av låren (hamstrings) o......
Så förebygger du whiplash – 5 effektiva tips för att skydda din nacke
Har du någonsin drabbats av whiplash vet du hur viktigt det är att skydda din nacke för att det aldrig ska hända igen. Om du är en av de lyckligt lottade som aldrig fått whiplash kan du räkna dina välsignelser – men glöm inte att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder s......
Så tejpar du en skadad tumme – steg för steg
En skadad tumme kan drabba vem som helst – du behöver inte ha utövat någon sport för att skada ett ligament i tummen. Oavsett hur skadan uppstått är det viktigt att skydda tummen ordentligt, men lugn: det behöver inte vara allvarligt. Med rätt teknik är det faktiskt gan......
Så behandlar du en stukad tumme – steg för steg
```html Stukade tummar och fingrar är vanliga skador som ofta uppstår i samband med idrott, men de kan lika gärna bero på vardaglig överbelastning eller att tummen översträcks. För att skadan ska läka ordentligt är det viktigt att du vet hur du ska behandla den. Här går......
Så undviker du knästukningar: 5 effektiva tips
Knäet är en av de mest skadebenägna lederna i människokroppen. Idrott och träning, arbete som innebär lyft och lyft av tunga bördor samt halk- och fallolyckor kan alla leda till en knästukning. En knästukning uppstår när ledbanden i knäet töjs utöver sin normala rörligh......
Så lindrar du smärta i handleden vid skrivande
En belastningsskada, ofta kallad RSI (repetitive strain injury), kan uppstå av aktiviteter där händerna utför samma rörelse gång på gång – till exempel skrivande vid datorn, användning av handverktyg, lyft eller spelande av tv-spel. Smärta i handleder och händer kan påv......
Så återhämtar du dig från en MCL-stukning: Komplett guide steg för steg
Föreställ dig att du spelar din favoritsport. Du accelererar och gör en finta åt ett håll, kastar dig snabbt åt andra hållet och landar på ett knä. Du känner ett poppande ljud på insidan av benet, bredvid knät. Nästa morgon vaknar du och kan inte gå på det benet. Det ka......
Knästukningar – orsaker, grader och behandling
Knäet är en av kroppens mest komplexa leder. En skada på något av dess ledband kan orsaka en knästukning, vars typ och svårighetsgrad beror på var skadan sitter och hur allvarlig den är. Knästukningar hör till de vanligaste idrottsskadorna och har genom åren avslutat ka......
Ankelstukning – symtom, grader och hur du förebygger skadan
En ankelstukning uppstår när ledbanden i fotleden översträcks på grund av att fotleden vrids över. Ledbanden drabbas av små bristningar som förvärrar värken – och i vissa fall slits de helt av. Stukningar är vanliga bland idrottare som springer, hoppar och svänger ofta,......
Stukningar: grader, symptom, läkning och förebyggande åtgärder
En stukning är en skada på ett ligament (ledband) – den starka vävnad som förbinder ben med ben i kroppens leder. Ligament finns vid varje led i kroppen och har till uppgift att stabilisera och styra ledernas rörelser. En stukning uppstår när ett ligament utsätts för en......
Så läker du en knäskada – komplett guide till återhämtning
Knäskador kan vara livsföränderande och kraftigt begränsande i vardagen. Återhämtningen kan variera från några dagar till veckor, månader eller till och med år. Skadans svårighetsgrad avgör hur lång återhämtningstiden blir – och ibland även om en fullständig återhämtnin......
Så lindar du en fotled efter en fotbollsskada
Att linda en fotled efter en fotbollsskada är det bästa sättet att förebygga ytterligare skador. En korrekt lindad fotled ska sitta åtsittande och begränsa rörelsen tills en läkare eller annan medicinsk personal kan undersöka skadan. Kom ihåg att lindning endast är en t......
Stukad tå: symtom, behandling och förebyggande råd
En stukad tå är en vanlig fotskada som oftast uppstår när man stöter tån i något hårt eller trampar snett. Även om det svider kan det vara svårt att avgöra om tån faktiskt är bruten eller bara stukad. Här går vi igenom de vanligaste symtomen, hur du behandlar skadan och......
Fördelar och nackdelar med fotledsstöd vid stukning
Ett fotledsstöd är en bra idé när du stukat foten, men det allra bästa stödet är dina egna starka muskler. Att använda stöd är en del av PRICE-protokollet (Protection, Rest, Ice, Compression och Elevation) för akuta stukningar – på svenska ofta återgivet som skydd, vila......
Vad är en Aircast-boot? Funktioner, typer och fördelar
En Aircast-boot är en pneumonisk gångortos från ett känt varumärke som används efter operationer eller skador på underbenet eller foten. Luftkuddarna i ortosen justeras av patienten själv för en individuell passform inuti ett robust plastskal. Det stöd och den stabilite......
Så tejpar du en fotled – komplett guide steg för steg
Att tejpа en fotled är ett effektivt förebyggande skydd mot fotledsskador vid idrott och träning. Genom att stabilisera fotleden ordentligt minskar risken för de vrickningar som lätt uppstår i spelets hetta – till exempel när en basketspelare landar på en motspelares fo......
Så sätter du på en Aircast-fotledsbygel – steg för steg
Aircast är ett välkänt varumärke inom medicinska ortopediska hjälpmedel, och sortimentet omfattar många olika typer av stöd och skenor. I den här guiden går vi igenom hur du använder en av de mest förekommande modellerna: Aircast fotledsbygel. Bygeln används ofta vid be......
Så använder du kryckor på rätt sätt – en praktisk guide
Att använda kryckor tar trycket bort från din skadade fot eller ankel och ger kroppen tid att läka. Med rätt teknik kan du röra dig relativt fritt under läkningsperioden, medan felaktig användning kan förvärra skadan eller till och med orsaka nya skador. Se också till ......
Vad du ska göra vid en stukad fot
```html En stukad fot, eller vriststukning, uppstår när de ledband som stabiliserar leden vrids eller brister. Skadan beror ofta på ett fall, en snedstegning eller ett kraftigt slag mot fotleden. Typiska symtom är svullnad runt leden, smärta vid belastning och ibland et......
7 effektiva övningar för att återfå rörligheten i handleden
Handlederna fyller en ovärderlig funktion i vardagen. Utan dem skulle handen inte kunna röra sig, och vardagssysslor som att vinka, skriva eller knyta skosnören skulle vara omöjliga. Handleden är dessutom ett komplext nätverk av ben, nerver, senor och ligament, vilket g......
Så här tar du hand om en sträckt muskel
En muskelsträckning uppstår när en muskel töjs eller slits på grund av en olycka eller överansträngning. Skadan kan variera från lindrig till allvarlig. En sträckt muskel kan ge stelhet, svullnad, ömhet, smärta och blåmärken. Är symtomen milda går det oftast bra att beh......
Olika typer av ankelband – så hittar du rätt stöd för din fotled
Olyckor händer, och skador är en del av livet. Fotleden är en av de kroppsdelar som oftast vrickas, överbelastas eller till och med bryts. Fotleden utsätts för enorm belastning, särskilt inom idrott, och när belastningen blir för stor uppstår skador. På marknaden finns ......
Så läker du en stukad fotled – steg för steg
```html En stukad fotled kan drabba vem som helst som är fysiskt aktiv, oavsett om det handlar om idrott eller arbeten som kräver mycket gång, löpning och fotarbete. Det bästa skyddet mot fotledsskador är att stretcha och värma upp ordentligt innan träning eller fysisk ......
Så behandlar du en stukad fotled – effektiva tips för snabbare läkning
Så behandlar du en stukad fotled En stukad fotled kan inträffa när som helst och var som helst – särskilt i samband med idrott, eftersom stukning är den vanligaste idrottsskadan. Även om det finns allvarligare skador bör en stukad fotled alltid tas på allvar. Tidig beha......
Stukad fotled – effektiv behandling och snabbare återhämtning
Vad är en stukad fotled? En stukad fotled uppstår ofta när du landar hårt på fotens utsida, varvid fotleden viker utåt och ledbanden (ligamenten) töjs eller brister. Skadans allvarlighetsgrad klassificeras utifrån hur mycket ledbandet skadats: Grad 1: Lätt skada med en......
Stukad fot: Så lindrar du smärta och svullnad hemma
En stukad fot uppstår när ledbanden i fotleden sträcks eller spricker till följd av en skada. Det händer oftast vid ett fall, en vrickning eller en plötslig vridning som tvingar ledbandet utanför dess normala rörelseomfång. Typiska symtom är smärta, svullnad, blåmärken ......
Så behandlar du en stukad fotled hemma – steg för steg
Elitidrottare vet allt om stukade fotleder, och de metoder de rekommenderar för att behandla en stukad fotled hemma kan hjälpa även dig att återhämta dig snabbare. Här går vi igenom hur du gör, steg för steg. Viktigt innan du börjar Om du är osäker på om din fotled är b......
Så behandlar du ankelsmärta – 9 effektiva råd och huskurer
Nästan alla har någon gång i livet drabbats av besvärande ankelsmärta. Smärtan kan bero på många olika faktorer, men vanligast är en skada eller skor som saknar tillräckligt stöd. Som tur är finns det flera effektiva metoder för att lindra och behandla ankelsmärta hemma......
Fotledsstukning: tecken, symtom och behandling
Fotledsstukningar är mycket vanliga skador. Även om en stukad fotled ofta kan behandlas hemma kan en felaktigt behandlad stukning leda till långsiktiga problem och förvandla en tillfällig skada till ett kroniskt besvär. Fakta om fotledsstukningar En fotled stukas när l......
Så tar du hand om en stukad fot – steg för steg
Det finns många sätt på vilka ligamenten i fotleden kan rivas eller översträckas, vilket leder till en stukning. Stukade fotleder orsakas oftast i samband med idrott och fysisk aktivitet, men kan också uppstå om du snubblar på ojämn mark eller trampar snett. Om en stuka......
Hur vet jag om jag har vrickat fotleden?
En vrickad eller stukad fotled uppstår när de ligament som håller ihop fotleden sträcks utöver sin normala kapacitet. Det är en mycket vanlig skada – American Academy of Orthopaedic Surgeons uppskattar att fler än 25 000 fall inträffar varje dag – men den kan vara både ......
Vilka behandlingar finns det för utlösningsfinger (triggerfinger)?
När ett av dina fingrar eller tummen fastnar i en böjd ställning och sedan snäpper rakt ut igen, kallas tillståndet medicinskt för utlösningsfinger (triggerfinger). Namnet kommer från att rörelsen liknar en pistols avtryckare som trycks ner och släpps upp. Vanligtvis gå......
Behandling av inflammerade ligament i foten – effektiva metoder och förebyggande råd
Ligament är starka, flexibla vävnadsfibrer som förbinder ben med varandra. De blir inflammerade oftast till följd av en nylig skada, till exempel en bristning orsakad av en vrickning. När detta inträffar blir vävnaden runt det drabbade ligamentet röd, svullen, smärtsam ......
Stukad fotled: symtom, svårighetsgrader och förebyggande åtgärder
En stukad fotled kan variera i svårighetsgrad från en lätt översträckning till ett helt avslitet ledband. Symtomen och smärtan varierar beroende på vilken typ av stukning du drabbats av. De flesta fotledsstukningar läker utan komplikationer om du följer läkarens anvisni......
Vad kan man göra för en stukad handled? Så behandlar du skadan rätt
En stukad handled känns igen på svullnad och nedsatt rörlighet och är en vanlig och smärtsam skada. Hur behandlingen och återhämtningen ser ut beror på hur allvarlig stukningen är. Begreppet stukning syftar på ett ledband (ligament) som har töjts utöver sin normala kapa......
Så återhämtar du dig från en vrickad ankel
Vad är en vrickad ankel?En vrickad ankel, eller stukad ankel, uppstår när ligamenten i fotleden töjs ut eller vrids åt fel håll. Det händer ofta vid fall, halkning, snubbel eller en felaktig landning efter ett hopp. Vanligtvis drabbas de yttre ligamenten, medan skador p......
Behandling av stukat ligament – så lindrar du smärta och främjar läkning
All form av muskelsträckning eller vrickning behöver behandlas. Nyckeln till rätt behandling är att veta hur skadan ska vårdas för att förhindra ytterligare smärta eller skada. Konsultera alltid en läkare så att du vet vilken medicinsk behandling som krävs för att läka ......
Handledsstukning: symptom, grader och effektiv behandling
En stukning uppstår när ledbanden (ligamenten) som förbinder benen i en led töjs utöver sin normala rörlighet och i vissa fall brister. En handledsstukning inträffar oftast när handleden tvingas bakåt vid ett fall på handflatan. Symtomen varierar i intensitet beroende p......
Kinesiotejpa fotleden: Tekniker och steg-för-steg-guide
Kinesiotejp är ett elastiskt tejp som används för att stödja och stabilisera leder och muskler utan att påverka cirkulationen eller begränsa rörelsefriheten. Kinesiotejpning används ofta inom idrotten samt vid behandling av olika skador, bland annat vrickade fotleder, a......
Nervsmärta i armbågen – orsaker, undersökningar och behandling
Huvudnerven i armbågen kallas nervus ulnaris (ulnanerven) och passerar genom ett mjukt, känsligt område på insidan av armbågen. Detta område är mycket ömtåligt – ett enda slag eller tryck kan utlösa stickningar, domningar och smärta som strålar ut i armen och handen und......
Homeopatisk behandling av stukad handled: naturliga medel mot smärta och svullnad
Oavsett om du är idrottare eller kontorsarbetare kan en stukad handled inträffa efter ett enda felsteg eller en oväntad rörelse. Att först söka vård hos läkare är klokt, men när smärtan kvarstår hemma finns det flera naturliga huskurer som kan lindra besvären och främja......
Smärta i ankelbanden – orsaker, svårighetsgrader och behandling
Smärta i ankelbanden beror oftast på en vrickning av fotleden. Enligt Sports Injury Clinic är den vanligaste skadan en så kallad supination (inversionsskada), där fotleden viker utåt så att fotsulan pekar inåt. Då skadas ligamenten på utsidan av ankeln. Vad orsakar smä......
Hur lång tid tar det för en stukad fotled att läka?
Fotleden är en av kroppens viktigaste viktbärande leder. Den bär upp hela din kroppsvikt och är avgörande för att du ska kunna stå stilla, gå och röra dig. En stukning uppstår när ledbanden runt leden töjs utöver sitt normala rörelseomfång eller brister. Sök läkare omgå......
Vrickad fotled: effektiv behandling och återhämtning
En vrickad fotled är en av de vanligaste formerna av stukningar. I de flesta fall kan den behandlas hemma utan medicinsk vård, och med några enkla steg brukar du vara återställd inom en till två veckor. Blir skadan inte bättre är det viktigt att känna till de tecken som......
Behandling av vrickad fotled – effektiva metoder
Om en vrickad fotled följs av smärta rör det sig nästan alltid om en stukning. Enligt webbplatsen WrongDiagnosis är fotledsstukning den vanligaste skadan i USA. Varje år skadar cirka en miljon människor sin fotled, och 85 procent av dessa skador är stukningar. RICE-meto......
Så behandlar du en vrickad fotled hemma
Så behandlar du en vrickad fotled hemmaHar du någonsin vrickat fotleden vet du hur smärtsamt det kan vara. En vrickning uppstår när ligamenten i fotleden töjs ut eller skadas, oftast vid ett snedsteg eller under träning. Den goda nyheten är att de flesta lätta till mått......
Svullna anklar – orsaker, symtom och effektiva behandlingsmetoder
Vad är svullna anklar?Svullna anklar kallas ofta för ödem – ett tillstånd som uppstår när kroppen ansamlar vätska, särskilt kring anklar, fötter och underben. Svullnaden kan bero på flera vanliga faktorer, exempelvis en kost rik på salt och kolhydrater, trauma eller ska......
Övningar vid stukat knä – återfå rörlighet och stabilitet
Ett stukat knä uppstår när ett eller flera ledband töjs ut mer än de tål eller till och med går av. Ledbanden har en avgörande funktion eftersom de håller ihop knäleden – knät har totalt fyra ledband som alla kan skadas, exempelvis vid idrottande, fysisk träning eller n......
Knäövningar vid brustet korsband – din guide till rehabilitering
Korsbanden sitter i knäet och hjälper till att hålla ihop knäledens ben. Knäet är en avgörande del av kroppen som gör det möjligt att stå stadigt, gå, jogga, springa, cykla, sitta och huka. När knäet skadas kan det allvarligt begränsa din vardagliga rörlighet. Med rätt ......
Snappfinger (triggerfinger): orsaker, symtom och behandling
Snappfinger (även kallat triggerfinger) är ett tillstånd som drabbar fingrarna eller tummen. Tillståndet gör att det drabbade fingret låser sig i böjt läge, men det kan oftast rätas ut igen – med ett tydligt smällande ljud och en karakteristisk känsla av att fingret knä......
Behandling av stukad handled – effektiva metoder för snabbare läkning
En stukad handled uppstår när ledbanden i handleden töjs utöver sin normala rörlighet. När en person ramlar är det ofta muskler, ledband och senor i handleden som tar emot stora krafter, vilket kan leda till att de översträcks eller till och med brister. Resultatet blir......
Syftet med fotledsstöd – funktioner och användningsområden
Ett fotledsstöd lindas vanligtvis runt fotvalvet och sträcker sig från en fjärdedel till hälften av sträckan mellan fotleden och knäet. Stödet används oftast för att stabilisera svaga eller skadade fotleder under återhämtningsperioden, vilket gör att användaren kan åter......
Så minskar du risken för att stuka fotleden
Vad är en fotledsstukning?En fotledsstukning är en traumatisk skada på ett eller flera av de ligament som förbinder foten med underbenet. Skadan orsakar ofta smärta, svullnad, blåmärken och en viss nedsatt funktion. Fotledsstukning är en av de vanligaste skadorna inom i......
Så här läker du en vrickad fotled
En vrickad fotled, även kallad vriststukning, kan vara mycket smärtsam och störa vardagslivet avsevärt. Oavsett om du vrickade fotleden i samband med idrott eller helt enkelt när du gick är rätt behandling avgörande för att du ska kunna komma på fötter igen så snart som......
Så behandlar du en vrickad fotled – steg för steg mot snabbare läkning
En vrickad eller stukad fotled uppstår när foten vrids på ett onaturligt sätt, vilket gör att ligament och annat bindvävnad utsätts för överbelastning, sträcks eller till och med brister. Skadan är oftast smärtsam, svullen och gör det svårt att belasta foten. Det kan ta......
Så lindar du en stukadhandled – steg-för-steg-guide
En stukad handled kan drabba vem som helst – allt från idrottande och fallolyckor till långvarigt arbete vid datorn kan ligga bakom. För att undvika ytterligare skada bör handleden tillfälligt immobiliseras med hjälp av en skena eller ett elastiskt bandage, som även hjä......
Så diagnostiserar du en stukad fot
En stukad fot innebär att ledbanden (ligamenten) i fotleden har töjts eller brustits. Fotleden är en led, och ledbandena håller leden och benet på plats samt förhindrar onaturliga rörelser. Stukningar är bland de vanligaste idrottsskadorna, men du kan lika gärna stuka f......
Så här snörar du ett Swede-O fotledsstöd
```html Swede-O Inc., grundat 1981, har designat och producerat ett brett sortiment av produkter för fotledsstöd, rehabilitering och förebyggande vård. Även om varumärket erbjuder fotledsstöd som inte kräver snörning, använder flera modeller – Ankle Lok, Inner Lok 8, Ta......
Vrickad fotled: Effektiva rehabövningar för snabbare återhämtning
Du behöver inte vänta tills din vrickade fotled har läkt helt innan du börjar med rehabiliteringsövningar. Träningen kan faktiskt påbörjas redan kort tid efter skadan. Dessa övningar hjälper dig att återfå rörelseomfång, förbättra balansen samt bygga upp uthållighet och......
Så vandrar du med skadat brosk i knä eller fotled
Så vandrar du med skadat brosk i vildmarkenAtt fastna i vildmarken med en försvagande skada är en obehaglig situation. Som vandrare får du ofta själv diagnostisera och behandla din åkomma och sedan göra ditt bästa för att ta dig tillbaka till civilisationen och söka vår......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom