Så diagnostiserar du en stukad fot
En stukad fot innebär att ledbanden (ligamenten) i fotleden har töjts eller brustits. Fotleden är en led, och ledbandena håller leden och benet på plats samt förhindrar onaturliga rörelser. Stukningar är bland de vanligaste idrottsskadorna, men du kan lika gärna stuka f......
Så här snörar du ett Swede-O fotledsstöd
```html Swede-O Inc., grundat 1981, har designat och producerat ett brett sortiment av produkter för fotledsstöd, rehabilitering och förebyggande vård. Även om varumärket erbjuder fotledsstöd som inte kräver snörning, använder flera modeller – Ankle Lok, Inner Lok 8, Ta......
Vrickad fotled: Effektiva rehabövningar för snabbare återhämtning
Du behöver inte vänta tills din vrickade fotled har läkt helt innan du börjar med rehabiliteringsövningar. Träningen kan faktiskt påbörjas redan kort tid efter skadan. Dessa övningar hjälper dig att återfå rörelseomfång, förbättra balansen samt bygga upp uthållighet och......
Så vandrar du med skadat brosk i knä eller fotled
Så vandrar du med skadat brosk i vildmarkenAtt fastna i vildmarken med en försvagande skada är en obehaglig situation. Som vandrare får du ofta själv diagnostisera och behandla din åkomma och sedan göra ditt bästa för att ta dig tillbaka till civilisationen och söka vår......
Sjukgymnastik för en stukad fot
En stukning uppstår när du töjer eller brister den vävnad som förbinder benen med varandra. Enligt American Academy of Orthopaedic Surgeons uppstår de vanligaste fotledsstukningarna när foten vrids eller vänds utanför sitt normala rörelseomfång. Sjukgymnastik hjälper ti......
Effektiva övningar vid tendinit i bakre skenbenssenan
En sena är ett kraftigt band av fibrös vävnad som förbinder muskler med ben. Den bakre skenbenssenan, även kallad tibialis posterior, löper längs fotens insida från ankeln till fotvalvet. När denna sena blir inflammerad – ett tillstånd som kallas tendinit i bakre skenbe......
Behandling och övningar vid stukad fot
En stukad fot innebär att ledbanden (ligamenten) runt fotleden töjs ut – och i allvarliga fall till och med rivs sönder. En stukning uppstår oftast när foten vrickas inåt, men den kan också uppstå när foten vrickas utåt. Innan du påbörjar någon behandling bör du se till......
Så läker du en stukad fotled snabbast – RICE-metoden steg för steg
En stukad fotled kan hålla dig borta från vardag och träning i en vecka eller mer, beroende på hur allvarlig skadan är. Det snabbaste och mest effektiva sättet att komma på fötter igen är att behandla fotleden med RICE-metoden – vila, is, kompression och höjning. Genom ......
Så behandlar du en stukad handled – 4 enkla steg för snabb läkning
Så behandlar du en stukad handledEn stukad handled är en av de vanligaste skadorna, särskilt bland aktiva personer och idrottare. Skadan uppstår ofta när man faller och fångar sig själv med handen, eller vid plötsliga vridningar i leden. Även om en stukning kan vara smä......
Stukad fot och brustna ledband: så lång är återhämtningstiden
Att vricka foten är något som händer de flesta av oss vid något tillfälle. Det kan räcka med att trampa på någon annans fot eller landa obekvämt på en trottoarkant. När den vrickade fotleden svullnar upp och gör ont har du troligen stukat den – det innebär att ledbanden......
Så minskar du blåmärken efter en vrickad fot
```html Blåmärken uppstår när vävnaden under huden skadas. De små kärlen (kapillärerna) strax under hudytan brister, och blod läcker ut i den omgivande vävnaden. När blodet samlas under huden uppstår smärta, svullnad och missfärgning.Vid en vrickad fot blir det skadade ......
Så tejpar du en vrickad vrist – steg-för-steg-guide
En vrickad vrist läker oftast snabbt och är sällan en invalidiserande skada. Men upprepade vrickningar i samband med idrott eller annan fysisk aktivitet kan med tiden försvaga vristens totala styrka. Att tejpa en vrickning minskar obehaget och ger dessutom stöd som före......
Varför din fotled svullnar när den är stukad
```html Vrickningar är bland de vanligaste fotledsskadorna och uppstår när ligament eller annan vävnad runt fotledsleden sträcks utöver sin normala rörlighet. Detta ger ofta upphov till akut smärta och en tydlig svullnad. Men varför svullnar fotleden egentligen, och fyl......
Bästa sjukgymnastiken för en stukad fotled
En stukad fotled är en av de vanligaste skadorna som finns. I de flesta fall vrids fotleden utåt, enligt ePodiatry.com. En stukning kan uppstå på många olika sätt – till exempel när man landar på någon annans fot under idrott och träning, eller när man råkar gå sned på ......
Så läker du en stukad handled snabbt
Om du lever ett aktivt liv kommer du förr eller senare att uppleva smärtan av en sträckning eller vrickning. Handleden är särskilt utsatt för den här typen av skador på grund av dess instabilitet och utsatthet för överanvändning. Det positiva är att en stukad handled of......
Så behandlar du en stukad fotled med R.I.C.E.-metoden
Beroende på hur allvarlig skadan är kan en stukad fotled ta allt från sex veckor till flera månader att läka helt. Genom att börja använda R.I.C.E.-metoden direkt efter skadan kan du dock minska både svullnaden och läkningstiden avsevärt. Följ stegen nedan så snart som ......
Stukad handled: Så behandlar du skadan effektivt
```html Stukningar är relativt vanliga skador som oftast drabbar områden som fotleden, ryggen och handleden. Handleden är en av kroppens mest använda delar, vilket gör att en stukning där kan vara särskilt frustrerande i vardagen. Även om det tar tid för en stukning att......
När ska man söka läkarvård för en vrickad fot?
Många tror att en vrickad fot är ett enkelt och harmlöst besvär. I verkligheten kan en vristvrickning – oavsett om den är lindrig eller allvarlig – leda till bestående fysiska konsekvenser om du inte söker medicinsk hjälp. Allvarliga vrickningar kan orsaka instabilitet ......
Så behandlar du ett avslitet ligament – steg för steg med PRICE-metoden
Ett avslitet ligament, ofta kallat stukning eller vrickning, uppstår när de vävnadssträngar som förbinder ben med led sträcks eller vrids så att ligamentet slits sönder. Enligt Mayo Clinic är fotleden den vanligaste platsen för denna typ av skada. Du behandlar ett avsli......
Stukad fotled – effektiva sjukgymnastikövningar för snabbare återhämtning
En stukad fotled är en av de vanligaste skadorna inom idrott och annan fysisk aktivitet. Den kan ställa till besvär en enda gång eller utvecklas till ett återkommande problem som kräver regelbunden vård. Stukningen uppstår när foten vrids till och ligamenten runt fotled......
Så stabiliserar du en stukad handled – steg för steg
En stukad handled kan vara mycket smärtsam. En stukning uppstår när ett ligament (ledband) sträcks eller skadas. Det är viktigt att stabilisera handleden direkt och därefter söka vård, både för att undvika ytterligare skada och för att säkerställa att benet inte är brut......
Så blötlägger du en stukad fotled – steg för steg
En stukad fotled kan vara mycket smärtsam, och att hitta en bekväm position kan kännas som en riktig utmaning. Ett enkelt och effektivt sätt att lindra besvären är att blötlägga fotleden i vatten. Genom att växla mellan varmt och kallt vatten – så kallad kontrastbadning......
Så behandlar du en stukad fot – effektiva råd för snabbare läkning
De flesta har någon gång erfarenhet av smärtan i en vrickad fot. I samma stund som skadan inträffar ger den stickande smärtan upphov till grimaser, frustration och ibland svordomar. Fotledsstukningar är mycket vanliga skador, och kroppen återhämtar sig oftast helt utan ......
Vård och behandling vid vrickad fotled
En vrickad fotled leder ofta till en stukning – en skada eller bristning i de ligament som förbinder fotledens ben med varandra. En stukning kan orsaka svullnad, blåmärken och smärta, och läkningstiden varierar från några veckor upp till flera månader. Med rätt vård och......
Värme eller is vid stukad fot? Så behandlar du rätt
Någon vrider på foten – och plötsligt kommer smärtan. En stukning uppstår när ligamenten i fotleden sträcks eller till och med brister, vilket ger smärta och svullnad. I de flesta fall kan en stukad fot behandlas hemma, men det gäller att göra rätt från början. Här går ......
Så här lindar du en handled med kompressionsbandage efter en operation
Efter en operation i handleden används ofta ett kompressionsbandage för att hålla handleden på plats och ge den bästa möjliga förutsättningen att läka. Bandaget immobiliserar handleden, begränsar rörelser som kan förvärra skadan och skyddar mot ytterligare belastning un......
Så här lindar du ett stödjande handledsförband
Så här lindar du ett stödjande handledsförbandVrickningar och bristningar i handleden är vanliga skador, särskilt hos personer som är fysiskt aktiva eller tränar ofta. Att linda handleden med ett elastiskt kompressionsbandage är en viktig del av läkningsprocessen, efter......
Hur du lindar en skadad handled korrekt med elastiskt bandage
Att kunna linda in en skadad handled på rätt sätt är en viktig färdighet för alla som har drabbats av en handledsskada. Genom att hålla handleden stadigt stödt minskar risken för att skadan förvärras igen, vilket är en nödvändig del av rehabiliteringsprocessen. Med rätt......
Värmeterapi vid stukad fot – så använder du värme på rätt sätt
En stukad fotled kan vara mycket besvärlig, särskilt för idrottare, eftersom fotleden belastas vid så många fysiska aktiviteter. Värmeterapi kan ge lindring av besvären vid en stukning, men bara om den tillämpas med rätt strategi och vid rätt tidpunkt. Här går vi igenom......
Övningar vid handledsstukning: Så bygger du upp styrka och rörlighet
Har du stukat handleden är det första din läkare rekommenderar fullständig vila och behandling, exempelvis med is- och värmeterapi. Vänta med att börja träna handleden tills skadan har läkt helt. I grund och botten finns två former av handledsövningar: stretching och st......
Så använder du en fotleds-Aircast på rätt sätt – steg för steg
En fotleds-Aircast är en skena som stödjer en vrickad eller bruten fotled genom att omsluta den. Tack vare luftfickor som ger en dämpande kuddverkan mot skadan kan Aircast göra fotleden stabilare och underlätta läkningen. Här går vi igenom hur du på rätt sätt applicerar......
Så tejpar du en hög fotledsvrickning – steg för steg
En hög fotledsvrickning (även kallad syndesmosvrickning) är en skada som uppstår i området ovanför fotleden, upp mot underbenet och vaden. Den är ovanligare än en vanlig fotledsvrickning, men samtidigt allvarligare och kan kräva lång rehabilitering och i vissa fall till......
Så tejpar du en stukad fotled – komplett guide steg för steg
Akuta fotledsstukningar utgör nästan 20 procent av alla idrottsrelaterade skador som drabbas av varje år i USA. Det gör det extra viktigt att tränare och andra som arbetar inom idrotten behärskar rätt teknik för att tejpa en fotled. Utöver att tejpa redan skadade fotled......
Så förbandar du en fotled vid avslitet ligament – steg för steg
Vad är en ligamentskada i fotleden?En stukad fotled uppstår när ett ligament – den fibrösa bindvävnad som förbinder ben med leder – brister eller sträcks ut kraftigt. Fotleden är den vanligaste platsen för ligamentskador. Typiska tecken på ett avslitet ligament är svull......
Behandling av stukad hälsena – effektiva metoder för smärtlindring och läkning
Hälsenen (Achillessenan) är den kraftiga sena som sträcker sig från vadmusklerna ner till hälbenet. Senan spelar en avgörande roll när vi går, springer och bär upp kroppsvikten. Vid överbelastning kan hälsenen dock bli spänd och smärtsam, och i värsta fall leda till en ......
Hur man lindar in en stukad sena
Senaer är långa strängar av bindväv som förbinder dina muskler med skelettet. De sträcker sig som svar på den belastning som läggs på dem, vilket gör att dina leder kan röra sig inom ett begränsat rörelseomfång. När en led har sträckts utöver sitt normala rörelseomfång ......
Så tejpar du din hälsena – komplett steg-för-steg-guide
Hälsenan är kroppens största och starkaste sena. Trots detta är den ofta utsatt för överbelastning och skador, särskilt vid repetitiva rörelser som förekommer i löpning, fotboll, tennis, basket och många andra idrotter. Att tejpa hälsenan ger ett visst skydd genom att b......
Så behandlar du stukningar med ricinolja – en enkel steg-för-steg-guide
En stukning uppstår när ett ligament – den bindväv som förbinder benen med varandra i lederna – skadas eller töjs utöver sin normala rörlighet. Stukningar drabbar oftast fotleden, knät, armbågen eller handleden och beror vanligtvis på att leden vrids till medan den bär ......
Elastiskt bandage för stukad fotled eller handled – så fungerar det
En vrickning, eller stukning, uppstår när ledbanden (ligament) i en led översträcks. Ledbanden kan delvis eller helt gå sönder, och skadan kan ibland åtföljas av benbrott – även om ett brott inte behöver finnas för att ledband ska skadas. Alla vrickningar bör behandlas ......
Korrekt passform för en nattskena – så gör du
Nattskenor är speciella skenor som är utformade för att bäras under sömnen. De tillverkas oftast av medicinsk godkänd plast och kombinerar kardborrband, knappar, tryckknappar och snörning för att ge extra stöd och flexibilitet åt vadmusklerna. Nattskenor används ofta vi......
Så använder du färska vinrutor för att behandla ett avslitet ligament i fotleden
Stukningar innebär skador på ligamenten – den bindväv som förbinder ben och leder. Ligamenten kan töjas ut för mycket, vanligtvis på grund av en vridande kraft som verkar mot en led när den bär kroppsvikt. En vrickad fotled kan vara en mycket lätt stukning som försvinne......
Ligamentskada: Så behandlar du en förstuvning på bästa sätt
En förstuvning uppstår när ett ligament – alltså ett ledband – utsätts för överdriven utsträckning. Skadan kan orsaka små sprickor i ligamentet och kan i värsta fall leda till att det helt avslits. För att ligamentet ska kunna läka ordentligt krävs en noggrann och tålmo......
Stukad fotled: vanliga komplikationer och hur du undviker dem
En stukad fotled är en av de vanligaste fotledsskadorna och betraktas sällan som ett ortopediskt akutfall. De flesta stukningar behandlas med elastiskt bandage, kylning, antiinflammatoriska läkemedel samt vila. Trots detta kan en i övrigt hanterbar skada utvecklas till ......
Vanliga effekter och symtom vid stukad fotled
En stukad fotled uppstår när ledbanden i fotleden töjs ut eller spricker, ofta genom att foten vrids till på ett akward sätt – till exempel när man trampar snett, sportar eller går på ojämnt underlag. De flesta stukningar läker utan medicinsk behandling, men om du har k......
Vad är Barkers liniment? Historia, ingredienser och användning
Vad är Barkers liniment?Barkers liniment, formellt känt som Barkers Nerve and Bone Liniment, är en flytande medicin för utvärtes bruk som appliceras på huden för att lindra symtom som smärta och stelhet. Enligt återtryck av företagets historiska annonser på Amazon.com v......
Så går du med en Aircast – steg för steg
Om du har vrickat fotleden, genomgått fotledskirurgi eller återhämtar dig från en fraktur kan din läkare placera dig i en Aircast i flera veckor. Att gå med en Aircast kan kännas ovant och svårt om du aldrig använt en ortos tidigare, och det kan ta några dagar att vänja......
Så behandlar du en övre fotledsstukning – steg för steg
En övre fotledsstukning, även kallad syndesmosskada, uppstår när de främre och bakre ligamenten mellan skenbenet (tibia) och vadbenet (fibula) antingen brister eller sträcks kraftigt. Stukningar som sitter längre ned på fotleden drabbar i stället det främre eller bakre ......
Så här lindar du in en armbåge med elastiskt bandage
Att linda in en armbåge kan bli nödvändigt om du eller någon i din närhet råkar ut för ett fall eller en skada i samband med idrott eller fysisk aktivitet. Om det inte finns någon benbrott kan ett korrekt lagd förband göra patienten mindre sårbar för ytterligare skador,......
Vitaminer som främjar läkning av ligamentskador
Ligament är starka, kabelliknande strukturer som håller ihop skelettets ben. Utan dem skulle varje rörelse riskera att ben och leder glider isär. Även om ligament är flexibla kan de inte töjas särskilt långt, vilket gör dem sårbara för skador – särskilt i knäområdet – v......
Så justerar du luftflödet på en REMstar Plus CPAP
Så justerar du luftflödet på din REMstar Plus CPAP Som användare av en REMstar Plus CPAP-apparat kan du behöva justera två viktiga parametrar för luftflödet: tryckavlastningen (C-Flex) under utandning samt det lägsta ramptryck som terapin startar med. Normalt ställer di......
Så lindar du in en skadad fot på rätt sätt
En vrickning, ett sår eller annan skada på foten kan ofta behandlas genom att linda in det skadade området. Ett elastiskt bandage är ett mycket effektivt verktyg för att minska svullnad och hålla området orörligt. Den här typen av lindning kan också användas för att fäs......
Så gör du ett eget axelstöd – tillfällig stabilisering vid axelskada
Axelskador är vanliga och kan drabba vem som helst, när som helst. Även om de oftast förknippas med idrottare som kastare och boxare, kan en axelskada lika gärna uppstå i vardagen. Alla aktiviteter som placerar armen i en extrem rörelseposition eller utsätter axelleden ......
Nattskena för foten – tre produkter som lindrar fotvärk
En nattskena för foten kan ge betydande lindring till den som lider av plantar fasciit, hälseneinflammation, hälsporre, värk i hälen eller andra skador på foten. Skenan används oftast under natten och håller foten i en sträckt position som minskar smärtan och främjar lä......
Så tejpar du en stukad armbåge – enkel steg-för-steg-guide
När du stukar armbågen har du i själva verket sträckt eller rivit ett ledband (ligament). Ligament är vävnadsband som förbinder benen med varandra i leden. Har du stukat armbågen får du troligen svullnad och blåmärken i området, och det blir sannolikt svårt att röra und......
Övningar vid vrickat knä – så rehabiliterar du skadan steg för steg
Vrickade knän orsakas ofta av upprepad belastning, fall och halkolyckor samt misstag under idrott och träning. Det finns flera viktiga steg att ta direkt efter skadan och under hela återhämtningsprocessen. Belasta inte knäleden för tidigt, eftersom det kan förvärra skad......
En vrickning eller fraktur i benet gör det svårt att röra sig på egen hand. Om enbart benet är skadat behöver du inte nödvändigtvis använda rullstol. Kryckor ger stöd under armarna och är utformade för att underlätta gång genom att överföra din kroppsvikt till kryckorna......
Så här mäter du för rätt storlek på fingerskena
```html En fingerskena kan vara allt från en tillfällig lösning du själv tillverkar av glasspinnar och medicinsk tejp till en färdig anordning som du köper på apoteket eller hos en medicinsk leverantör. Oavsett vilken typ av skena du väljer är det allra viktigaste att d......
När ska man använda luftspjälor eller vadderade spjälor?
Luftspjälor, även kallade pneumatiske spjälor, är uppblåsbara höljen som är utformade specifikt för en viss kroppsdel. En vadderad spjala kan däremot bestå av i princip vilket styvt material som helst – exempelvis en träbit eller kartong – där ett mjukt material placera......
Så använder du en luftgips för fotleden – steg-för-steg-guide
Vad är en luftgips?En luftgips är en typ av skena som används vid vrickade fotleder eller skador på foten och underbenet. Det är läkaren som avgör om en luftgips är lämplig för patientens skada. Fördelen med luftgipsen är att den ger stadigt stöd åt den läkande fotleden......
Så Tejpar Du En Stukad Handled – Enkel Steg-för-Steg-Guide
Varför tejpa en stukad handled?En stukad handled kan vara besvärlig att fungera med och kan ta flera veckor att läka om den inte behandlas på rätt sätt. Därför är det viktigt att tejpa handleden direkt efter en stukning. Tejpen begränsar rörligheten, ger stöd och underl......
Så tejpar du en skadad fotled – steg för steg
Fotledsskador är mycket vanliga inom idrotter som innebär löpning, hopp eller snabba riktningsändringar. Skadan uppstår ofta när ligamenten vrids eller översträcks, vilket orsakar smärta och ökar risken för ytterligare skada. Fotledens leder skyddas normalt av starka li......
Så lindar du en stukad fot – steg för steg
När du vrider om eller sliter i ligamenten i foten – till exempel vid fysisk aktivitet eller ett felsteg – uppstår en stukning. En stukning är inte bara smärtsam; foten behöver också stöd och stabilitet för att kunna läka på rätt sätt. Vänta därför inte med att börja vå......
Så lindar du in din fot på rätt sätt
Så lindar du in din fot på rätt sätt Många idrottare drabbas av stukade och vrickade anklar på grund av högbelastande sporter och olyckor. Den här typen av fotskador uppstår när ligamenten i foten slits eller översträcks. Kompression och kalla kompresser är effektiva sä......
Effektiva övningar för att rehabilitera en skadad handled
En skadad handled kan uppstå på flera olika sätt. Ibland smyger sig skadan på gradvis till följd av repetitiva rörelser, och ibland inträffar den plötsligt genom en olycka, exempelvis ett fall. Oavsett orsak behöver du träna din handled för att återfå dess fulla rörelse......
Aircast-träning: Så använder du din fotledsortos på rätt sätt
När du hör ordet Aircast tänker du förmodligen på en lätt plastortos som oftast bärs runt fotleden. Men Aircast är i själva verket ett helt varumärke för avtagbara ortoser som omfattar många olika immobiliserande stöd – för fotleder, knän, handleder, axlar och mer. Förd......
Så blötlägger du foten i isvatten vid turf toe
Turf toe är en idrottsrelaterad skada som orsakar smärta och svullnad i stortåns rot. Skadan uppstår när den metatarsofalangeala leden – ledningen mellan mellanfotsbenet och stortån – vrickas genom att tån böjs för kraftigt uppåt, kläms ihop eller tvingas böjas, exempel......
Vilka fyllmaterial fungerar bäst i hemgjorda värme- och kylpåsar?
Att välja rätt fyllmaterial är en av de viktigaste faktorerna när du tillverkar en egen värme- eller kylpåsa. Som tur är gäller samma överväganden för båda typerna – material som leder värme bra brukar också fungera utmärkt som kyla. Utöver värmegenskaperna bör du även ......
Så rullar du på fotleden – orsaker, symtom och förebyggande
Att rulla på fotleden – alltså att fotleden viks utåt eller inåt bortom sitt normala rörelseomfång – leder ofta till en vrickning. Vid en vrickning töjs ligamenten runt fotledsleden, vilket ger smärta, svullnad, nedsatt rörlighet och svårigheter att belasta foten.Fotled......
Instruktioner: Så använder du ProCare Universal Knäskydd
ProCare Universal Knäskydd är ett funktionellt knästöd. Funktionella knästöd används när en person har drabbats av en mindre knäskada som kräver tillfälligt stöd och stabilisering av leden. ProCare Knäskydd finns med justerbara gångjärn samt stopp för böjning (flexion) ......
Så tejpar du ankeln, händer och fingrar – steg för steg
Många idrottare tejpar sina händer, fingrar, handleder, knän och anklar för att få extra stöd och stabilitet. Att linda ett led på rätt sätt kräver lite övning, men det är viktigt att du gör det korrekt. Tejpar du för hårt riskerar du att försämra blodcirkulationen och ......
Så blåser du upp din Aircast – enkel steg-för-steg-guide
Läkare förskriver ofta Aircast för en rad olika fotledsskador, bland annat svullnader (ödem), vrickningar, benbrott och mjukdelsskador. Skenan har två uppblåsbara luftkuddar runt fotleden som är utformade för att ge skadade området ett behagligt och stabilt stöd. Aircas......
Så lindar du ett elastiskt bandage – steg för steg
Bandage finns i många olika material och former, men det elastiska bandaget – ibland kallat kompressionsbandage eller krympbandage – är ett av de mest använda och samtidigt enklaste att applicera. Det säljs oftast som en upprullad längd av töjbart tyg och lindas runt en......
Så använder du en luftgips på rätt sätt
```html En luftgips är en flexibel men ändå stödjande skena som lindas runt benet för att ge stabilitet vid en vrickning eller ett benbrott. Till skillnad från en traditionell gips, som läggs på och senare tas bort av en läkare, är luftgipsen helt avtagbar. Det innebär ......
Vad är kohesivbandage och hur använder man dem?
Om du har en skada som en stukning eller vrickning som kräver stöd och kompression kan ett kohesivbandage göra jobbet lika bra som ett traditionellt elastiskt bandage – men med färre steg. Kohesivbandage ger dessutom ett extra skyddande lager när de läggs över ett primä......
Så kyler du en vrickad eller stukad fotled på rätt sätt
De flesta stukade fotleder läker helt inom en till två veckor, men med rätt kylning och behandling kan du minska svullnaden och påskynda läkningsprocessen avsevärt. Svullnaden uppstår som en direkt reaktion på att kroppen anpassar sig till de skadade ligamenten, vilket ......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom