Gå ner i vikt snabbt med 7-dagarsdieten – så gör du steg för steg

Att gå ner i vikt på ett hållbart sätt kräver oftast en långsiktig plan med balanserad kost och regelbunden motion. Men det finns tillfällen när man vill se resultat snabbt – inför en fest, en resa eller ett annat viktigt tillfälle. Då kan 7-dagarsdieten vara ett altern......

Så går du ner i vikt med Hay-dieten

Hay-dieten är en kostmetod baserad på livsmedelskombinationer som utvecklades av Dr. William Hay redan 1911. Grundidén bakom dieten är att vi kan snabba upp vår ämnesomsättning och förbättra matsmältningen genom att äta rätt livsmedel vid rätt tidpunkt. Genom åren har m......

Så går du ner i vikt med Denise Austins diet

Efter framgången med sina träningsvideor bestämde sig Denise Austin för att utöka sitt koncept med en egen kostplan. Programmet Fit Forever uppmuntrar bantare att gå ner i vikt på ett näringsmässigt sunt sätt. Med hennes metod kan du minska i vikt utan att känna dig uts......

Gå ner i vikt med ananas – myt eller effektiv metod?

Många har olika teorier om vad som hjälper dem att gå ner i vikt – allt från magiska kakor och jordnötssmör till extrema popcornbantningar. Den senaste trenden i raden av bantningslivsmedel är ananas. Men finns det något i påståendet? Forskare har studerat ananasens eff......

Så startar du en viktnedgångstävling på kontoret

```html En viktminskningsgrupp kan ge dig stöd och motivation när du försöker bli av med oönskade kilon. Dina kollegor kan vara perfekta partners på vägen mot målet – chansen är stor att flera av dem också kämpar med att hålla sin idealvikt. Genom att starta en stödgrup......

Så här kickstartar du din viktminskning med lågkolhydratkost

En lågkolhydratkost kan vara en effektiv och snabb metod för att gå ner i vikt. Grundidén är att kroppen fungerar som bäst när den främst får protein, och att kolhydraterna är den stora boven i kampen för en frisk och vältränad kropp. Kosten kräver att du först helt avs......

Så stärker du dina lårmuskler – enkla övningar du kan göra hemma

Att träna och tona dina lår ger många fördelar – inte minst att dina core-muskler hålls starka och smidiga. Faktum är att specifika övningar som riktar sig mot lårmusklerna ofta har den positiva bieffekten att de stärker hela kroppen. Det bästa? Du behöver inget gym ell......

Så går du ner i vikt med kroppsinpackningar (body wraps)

Kroppsinpackningar, så kallade body wraps, som innehåller oljor och naturliga örtingredienser kan hjälpa kroppen att göra sig av med gifter. Men det finns fler fördelar – huden blir fastare, celluliterna minskar och du kan till och med tappa några centimeter på de områd......

Så äter du snabbmat och ändå går ner i vikt

Du läste helt rätt: Det är faktiskt möjligt att äta snabbmat varje dag och ändå gå ner i vikt. Och nej, det handlar inte om att välja hälsosamma sallader, bakad potatis och en flaska vatten. Det här handlar om att beställa feta burgare, pommes frites och stora läskedryc......

Gå ner i vikt genom att justera din inköpslista

För miljontals människor framstår viktnedgång som ett olösligt mysterium och en brant, nästan oöverkomlig uppförsbacke. Men när jag själv bar på över 30 kilo övervikt upptäckte jag något oväntat: genom att helt enkelt lära mig läsa livsmedelsdeklarationer och justera mi......

Så blir du tävlande i TV-programmet The Biggest Loser

Om du gillar TV-programmet The Biggest Loser och samtidigt har övervikt är det lätt att fundera på hur ditt liv skulle kunna förändras om du fick chansen att delta som tävlande. Att komma med i programmet kräver dock förberedelse, engagemang och lite strategi. Här följe......

Så bränner du kalorier när du arbetar vid datorn

Att sitta fast på kontoret är inte längre en giltig ursäkt för att skippa träningen. Även om du är bunden till skärmen hela dagen kan du fortfarande bränna några extra kalorier genom enkla rörelser och lite kreativitet. Förvandla ditt kontor till ett personligt gym – ut......

Så går du ner ett pund i veckan – steg för steg

Vill du gå ner ett pund (cirka 0,45 kg) i veckan behöver du skapa ett kaloriunderskott på 3 500 kalorier – alltså bränna 500 kalorier mer per dag än du äter. Det låter enkelt i teorin, men för att lyckas krävs lite planering och god koll på dina siffror. Här får du en e......

Så hittar du livsmedel som är godkända av Best Life-dieten

Vad innebär Best Life-dietens märke?Bob Greenes Best Life-diet uppmuntrar till att äta så många naturliga livsmedel som möjligt. Fokus ligger på fiberrika komplexa kolhydrater, protein, frukt och grönsaker. För att göra det enklare att följa dieten har Bob Greene samarb......

Så använder du kosttillskott för att optimera Zon-dieten

Zon-dieten handlar om att äta hälsosam mat och bygger på teorin att ett överskott av insulin gör oss överviktiga och håller oss så. Din kost bör bestå av frukt och grönsaker, magra proteiner samt enkelomättade fetter. Fisk bör alltid ingå i kosten, eftersom omega-3 är m......

Tugga mer, ät mindre: så går du ner i vikt utan diet

Konsten att tugga sin mat ordentligt har nästan gått förlorad i takt med att portionerna blir allt större, fetare och mer skadliga för kroppen. Genom att sakta ner, verkligen smaka på maten och ge varje tugga tid kan du lättare bedöma om det du äter faktiskt ger dig när......

Så kommer du förbi en viktplatå på Zone Diet

Det är frustrerande: du har följt Zone Diet till punkt och pricka, vikten har minskat stadigt – och plötsligt stannar allt upp. En platå är dock helt normalt oavsett vilken metod du följer, och du är långt ifrån ensam. Nyckeln till att komma vidare är att göra små juste......

Hur man går ner i vikt – en praktisk steg-för-steg-metod

Att gå ner i vikt är inte lätt, och de flesta bantningsprogram gör det inte enklare. De är vaga när det gäller hur du ska äta nyttigare och motionera mer. Många av oss skulle vilja ha en praktisk, steg-för-steg-metod som visar konkreta åtgärder man kan vidta varje dag f......

Så går du ner upp till tre kilo på bara några dagar – naturligt

```html Varför lägga hundratals kronor på kemiska bantningsprodukter när du kan använda naturliga ingredienser som ger din viktminskning en säker och skonsam skjuts? Med hjälp av vitlökstabletter och papayatabletter kan du stötta kroppens egen ämnesomsättning och minska......

Så går du ner 5,4 kilo (12 pund) på 12 veckor

Att gå ner 5,4 kilo (12 pund) på 12 veckor är fullt möjligt om du begränsar ditt kaloriintag genom kosten och samtidigt maximerar antalet förbrända kalorier genom motion. Med en genomsnittlig viktminskning på cirka ett halvt kilo per vecka når du ditt mål på tolv veckor......

Hur man går ner 11 kilo på två månader

Allt runt omkring dig söker människor efter den perfekta dieten som ska kickstarta viktminskningen – och chansen är stor att även du hör till dem. Med alla tillgängliga alternativ kan det kännas överväldigande att välja rätt. Om ditt mål är att gå ner 25 pund (cirka 11 ......

Hur man går ner i vikt på ett enkelt och naturligt sätt

Du behöver inte leva på selleristavar och vatten för att bli av med överflödiga kilon. När viktnedgången sker gradvis kan du uppnå långvariga resultat genom att ersätta kaloririka livsmedel med hälsosammare alternativ och bygga in motion i din vardag. De flesta experter......

Så blir du smal som Kate Moss – hennes kost- och dietvanor

Har du en naturligt liten kroppsbyggnad och drömmer om en smalare siluett? Då kan Kate Moss vara en inspirationskälla värd att studera. Hennes smala, nästintill fragila utseende har öppnat dörrar till några av modebranschens mest eftertraktade modellkontrakt. För att be......

Så tränar du som Penélope Cruz – hennes bästa träningstips

Penélope Cruz är den förföriska spanska skådespelerskan som är känd för sina roller i filmer som Sahara, Don Juan och A Good Night. Hennes slanka och atletiska figur är inget undantag från naturens sida – den är resultatet av ett genomtänkt livsstilskoncept som kombiner......

Träna som Pamela Anderson: Hennes effektiva tränings- och kosttips

Pamela Anderson är en sann blond bombshell som blev världskänd genom sin roll i Baywatch. Hennes välformade kropp har länge varit föremål för avund hos många kvinnor. Utöver skådespeleriet är Pamela en engagerad medlem i djurrättsorganisationen PETA, vilket påverkar fle......

Så äter du ute utan att bryta mot Ornish-dieten

Ornish-dieten bygger på principen att mindre än 10 procent av ditt dagliga kaloriintag kommer från fett. Du behöver inte räkna kalorier eller fettram, men du bör äta flera små måltider under dagen eftersom du oftare kommer att känna hunger. Att hålla sig till dieten när......

Så skapar du en måltidsplan för Ornish-dieten

Vad är Ornish-dieten?Dr. Dean Ornishs kostplan, som beskrivs i hans bok Eat More, Weigh Less, är en mycket fettsnål diet där mindre än 10 procent av kalorierna kommer från fett. Det är i grunden en vegetarisk kostplan, eftersom kött och ägg inte rekommenderas. Fettfria ......

Så tränar du effektivt medan du följer Ornish-dieten

Ornish-dieten betonar en extremt fettsnål kost där mindre än 10 procent av dina kalorier kommer från fett. Men Dr. Ornish understryker också att träning är avgörande för att lyckas med programmet. Kombinationen av regelbunden motion och fettsnål kost håller din ämnesoms......

Så äter du ute på restaurang även när du följer Zonkosten

Följer du Zonkosten (Zone Diet) behöver du inte känna dig berövad – du kan fortfarande njuta av många av dina favoriträtter. Även på en snabbmatsrestaurang hittar du rätter som passar in i planen. Ett exempel är en engelsk muffin med skinka, ägg och ost från Dunkin Donu......

Så använder du Beck Diet-diagrammet för framgångsrik viktminskning

Beck Diet Solution utvecklades av psykologen Judith Beck och bygger på ett psykologiskt förhållningssätt till viktminskning. Programmet innehåller inga förbjudna livsmedel eller regler om vilka livsmedelsgrupper som ska kombineras. Istället lär det dig att träna om din ......

Hur du går ner i vikt som tonåring – trygga och effektiva tips

Tonåringar som vill gå ner i vikt behöver komma ihåg en viktig sak: kroppen är fortfarande under utveckling. Alltför restriktiva dieter kan störa tillväxten och påverka både den fysiska och mentala hälsan. Samtidigt är det klokt att inte vänta för länge – ju längre över......

Så går du ner i vikt som barn – 7 effektiva tips

Det råder ingen tvekan om att överviktiga barn har det svårare i skolan på grund av retningar, och att de ofta presterar sämre inom idrotten. Läkare uppmanar föräldrar att begränsa barnets intag av skräpmat och att erbjuda en hälsosam kost – men det finns ytterligare te......

Så räknar du ut din procentuella viktminskning

```html Har du tittat på The Biggest Loser på NBC och undrat hur deltagarnas procentuella viktminskning räknas ut? Med en enkel formel kan du följa din egen viktminskning på exakt samma sätt – och det är mycket lättare än du tror. Så fungerar formeln Procentuell viktm......

Så tränar du som Nicky Hilton – hennes bästa tränings- och kosttips

Nicky Hilton är arvtagerska till det berömda Hilton-hotellimperiet och har dessutom gjort sig ett namn som modedesigner. I kändispressen är hon kanske mest känd som syster till Paris Hilton, men Nicky arbetar hårt för att bygga en egen karriär. Redan 2004 lanserade hon ......

Gå ner i vikt genom att minska kroppens syraintag

Kroppen är naturligt basisk och strävar hela tiden efter att upprätthålla denna balans. Äter du livsmedel som gör kroppen surare, kan kroppen börja lagra extra vikt som skydd mot överskottet av syra. Genom att återställa balansen och göra blodet mer basiskt kan du därfö......

Gå ner i vikt som en modell – smarta tips för ökad ämnesomsättning

Du vill bli av med de där extra kilona och skryta med en kropp som en modells, men du vet inte hur du ska få till den perfekta, smala figuren – oavsett hur mycket du tränar eller hur många grapefrukter du äter till frukost. Läs vidare för att ta reda på hur modeller går......

Så tränar du som Kathy Griffin

Trots ett normalt BMI och ett i grunden friskt utseende lät sig Kathy Griffin påverkas av Hollywoods skönhetsideal och inledde ett rigoröst program för viktminskning och träning. Resultatet? I dag ser hon fantastisk ut. Vill du träna som Kathy Griffin handlar det om att......

Så väljer du rätt viktklinik: 6 smarta tips innan du skriver på

Kändisrekommendationer och fantastiska löften är frestande beten som viktkliniker använder för att locka nya medlemmar. Reklamutsagorna kan låta övertygande, men se bortom annonserna när du väljer rätt viktklinik för dig. Utöver den tid och de pengar du investerar i kli......

Så avgör du om du är överviktig

```html Har någon antytt att du kanske bär på några extra kilon och borde gå ner i vikt? Innan du börjar träna oftare på gymmet eller ändrar din kost bör du först ta reda på om det faktiskt stämmer. Med hjälp av följande steg kan du enkelt bedöma om din vikt ligger inom......

Så ökar du din ämnesomsättning – enkelt, naturligt och säkert

Många klagar över en långsam ämnesomsättning, oavsett om det beror på åldrande, biverkningar av mediciner eller att den står i vägen för tränings- och kostmål. Men det finns hopp! Med några enkla justeringar i din livsstil och kost kan du öka din ämnesomsättning på ett ......

Så andas du rätt under träningen – för bättre fettförbränning

Rätt andningsteknik under träning är oerhört viktig. Genom att andas in och ut på rätt sätt ökar du inte bara din fettförbränning – du mår också bättre och orkar mer. Följ dessa råd för att förvandla din kropp till en effektiv fettförbränningsmaskin.Instruktioner1. Foku......

Så får du din kost tillbaka på rätt spår – 5 effektiva tips

Du började din bantning med de bästa intentioner, men någonstans på vägen halkade du ur och återgick till dina gamla, ohälsosamma matvanor. Det är vanligare än du tror – och det viktigaste är inte att aldrig snubbla, utan att kunna resa sig igen. Här är fem konkreta tip......

Så här kommer du igång med ditt viktminskningsprogram – 5 steg till varaktig framgång

Du har bestämt dig. Du är redo att bli av med övervikten en gång för alla. Kost- och träningsprogrammet är valt och du är sugen på att sätta igång. Men hur säkerställer du att du inte bara går ner i vikt – utan också behåller resultatet? Följ dessa fem steg för att komm......

Så använder du SparkPeople.com för att gå ner i vikt

Vad är SparkPeople?SparkPeople.com är ett gratis webbverktyg som hjälper dig att gå ner i vikt på ett strukturerat sätt. På webbplatsen kan du hålla koll på dina kalorier, föra en dagbok och skapa en social profil där du kommunicerar med andra användare. Utöver detta fi......

Så får du i dig åtta glas vatten varje dag – enkla knep som fungerar

Oavsett om du vill gå ner i vikt eller bara upprätthålla en hälsosam livsstil är det viktigt att dricka åtta glas vatten varje dag. Är du inte van vid att dricka så mycket kan det kännas svårt i början – men med några enkla knep blir det betydligt lättare! Det här behö......

Gå ner 18 kilo (40 pund) på 3 månader – komplett steg-för-steg-plan

Gå ner 18 kilo (40 pund) på 3 månader Är du mer än 18 kilo överviktig och drömmer om att bli av med de extra kilona? Lugna dig – du är verkligen inte ensam. Miljontals människor världen över kämpar med sin vikt, och det finns hopp. Här delar vi en beprövad metod för att......

Så använder du handledsband vid styrkelyft – komplett guide

Att linda in handlederna är en viktig del av styrkelyftning. Syftet är att hjälpa till att hålla vikten i armen i stället för att belasta handleden. En vanlig åsikt bland tyngdlyftare är att vilken typ av band du använder inte är lika avgörande som hur du lindar det. Hä......

Gå ner i vikt med kycklingbuljong – så fungerar metoden

Det finns många modedieter där ute, från popcorn-dieter till dieter där man får äta obegränsat med efterrätter. Det kan vara svårt att veta vilka som är seriösa och vilka som faktiskt ger resultat. Kycklingbuljong kan vara en intressant metod att testa. Visserligen inne......

Så går du ner i vikt som tonåring – en säker och hälsosam guide

Att gå ner i vikt som tonåring handlar inte om snabba lösningar eller extrema dieter – utan om att bygga hälsosamma vanor som håller hela livet. Med rimliga mål, regelbunden motion, en näringsrik kost och stöd från andra kan du nå dina mål på ett tryckt och hållbart sät......

Så hjälper du ditt barn att gå ner i vikt

När det gulliga babyfettet övergår till ohälsosam fetma hotas barnets välbefinnande. Övervikten gör det svårare att hänga med i lekar och aktiviteter tillsammans med andra barn. Kroppen måste dessutom arbeta hårdare för att bära upp den extra vikten, vilket sliter på or......

Så skapar du en effektiv CrossFit-rutin för män

```html CrossFit är en av de snabbast växande trenderna inom träningsvärlden. Konceptet utvecklades för att fylla gapet mellan styrketränaren som bara pumpar järn framför spegeln och uthållighetsatleten som tävlar i Ironman. CrossFit är snyggt på inget sätt – det kommer......

Hur du skapar en effektiv Crossfit-rutin för kvinnor

CrossFit är en träningsform som fokuserar på funktionella rörelser. Träningspassen varierar ständigt och utförs med hög intensitet – utmaningen är konstant. Som nybörjare tar du programmets grundelement och anpassar dem efter din egen träningsnivå, vilket gör CrossFit t......

Så dricker du hälften av din kroppsvikt i vatten varje dag

Så dricker du hälften av din kroppsvikt i vatten varje dagMänniskokroppen består till största delen av vatten. Vi behöver dricka vatten för vår hälsa – det är helt nödvändigt för livet. Trots det dricker många för lite varje dag, vilket kan leda till uppblåsthet, viktök......

Så lagar du en perfekt Body for Life-måltid – steg för steg

En Body for Life-måltid är ett välbalanserat mål som kompletterar din kostplan och hjälper dig att hålla dig frisk medan du går ner i vikt. Du behöver inte köpa färdiglagade måltider – här får du lära dig hur du själv tillagar en god rätt som passar programmet, i några ......

Så gör du Viktväktarna gratis – komplett guide för att gå ner i vikt hemma

Har du funderat på att börja med Viktväktarna men tvekat på grund av kostnaden? Det goda nyhetet är att du faktiskt kan följa Viktväktarnas metod helt gratis hemma – så länge du känner till några enkla resurser och bygger upp ett eget ansvarssystem. Här får du en komple......

Så lyckas du med Body for Life-dieten som vegetarian

Från proteinshakes till enkla måltidsplaner – Body for Life-dieten passar utmärkt för en vegetarisk livsstil. Programmet kan enkelt anpassas och planeras efter just dina behov som vegetarian. Du kan alltså framgångsrikt genomföra hela Body for Life-programmet utan att k......

Så jämför du fettförbrännare med fettblockerare – en komplett guide

Fettförbrännare eller fettblockerare?Många bantningspreparat marknadsförs som antingen fettblockerare eller fettförbrännare. En fettblockerare är ett tillskott som faktiskt hindrar mättade fetter från att tas upp av matsmältningssystemet. En fettförbrännare ökar däremot......

Så tar du bort ansiktsfett – effektiva metoder och praktiska tips

Barnfett och runda, glada kinder kan vara bedårande egenskaper hos spädbarn, men det är sällan något vi vill bära med oss in i vuxenlivet. Att bli av med ansiktsfett är dock inte alltid lika enkelt som det kan verka. Den goda nyheten är att det finns flera sätt att stra......

Så går du ner 14 pund (6,4 kg) på två månader

Fetma blir alltmer en betydande riskfaktor för högt kolesterol och högt blodtryck, vilket gör att amerikanerna lägger på sig mer för varje år, enligt doktor Thomas Pickering. Om du är överviktig eller känner att du skulle behöva tappa några kilo är två månader en lagom ......

Så dricker du tio glas vatten om dagen med Body for Life-kosten

Body for Life är en realistisk metod för viktnedgång. En dag i veckan får du dessutom äta precis vad du vill! Vem gillar inte den tanken?En av utmaningarna med kosten är dock att dricka tio glas vatten per dag. Det kan kännas svårt om du från början inte är van vid att ......

Så lyckas du äta sex måltider per dag med Body for Life-kosten

Träningsprogrammet Body for Life har förändrat kropparna och livet för miljontals människor världen över. Medan träningsrutinerna är avgörande för programmets framgång är matplanen minst lika viktig – kanske till och med viktigare. Det största problemet för många har va......

Banta som Jessica Simpson: Enkla tips för en balanserad kost

Sångerskan och realitystjärnan Jessica Simpson är kanske lika känd för sina matval som för sin karriär. Hon har öppet talat om sina synpunkter på mat och bantningsmetoder i pressen, men har på senare tid lyckats upprätthålla en hälsosam rutin tack vare några enkla knep ......

Så väljer du rätt kosttillskott för din träning

```html Träning bör vara en naturlig del av din vardag. Men om ditt mål är att bli starkare och bygga mager muskelmassa kan rätt kosttillskott göra stor skillnad för dina resultat. Att välja kosttillskott är dock inte alltid lika enkelt som det låter – men med några enk......

Så går du ner i vikt och får bikini-kroppen redo för sommaren

De flesta av oss slarvar lite med kroppen under vinterhalvåret. Eftersom vi vet att vi inte behöver visa upp den äter vi kanske lite mer och tränar lite mindre. Men oroa dig inte – här är de bästa tipsen för att få tillbaka kroppen i perfekt bikiniform inför sommaren! ......

Så bantar du som Janet Jackson – hennes bästa dietknep

Janet Jackson är en berömd sångerska, dansare och skådespelerska som länge varit omskriven i skvallerpressen för sin växlande vikt genom åren. Hon har nyligen fått kontroll över sin hälsa genom att lära sig smarta tips och knep för att behålla en hälsosam och kurvig fig......

Så använder du Hackers Diet-tracker för att följa din viktminskning

Hackers Diet bygger på ett system av kalkylblad – så kallade trackers – som används för att visualisera dina framsteg när det gäller viktminskning och träningsvanor. Trackern finns tillgänglig online och kan även skrivas ut om du föredrar att se dina resultat på papper.......

Så jämför du Hackers Diet med andra dieter

Hackers Diet är ett viktminskningsprogram som använder en mycket komplex uppsättning makron och kalkylblad för att följa dina framsteg under programmet. Grundprincipen är dock ganska enkel. John Walker, grundaren av dieten, menar att du helt enkelt behöver äta mindre ma......

Så går du ner i vikt med Zon-dieten

Medan läkare och nutritionister ofta säger att det bästa sättet att gå ner i vikt är att äta mindre och röra på sig mer, kan det kännas skönt att hitta en diet som ger processen en skjuts åt rätt håll. En väl vald diet kan också lära dig ätvanor som fungerar i vardagen ......

Så tappar du en klänningstorlek på under två veckor

Vill du passa i den där klänningen inför ett viktigt tillfälle? Näringsrik mat, regelbunden träning och stark motivation är de tre viktigaste byggstenarna för snabb viktminskning. Skär bort fet mat, sockriga efterrätter och överflödig alkohol – då har du redan kommit ha......

Så tränar du dig till den perfekta kroppen – 8 steg som fungerar

Skulle det inte vara underbart om vi alla växte upp med de kroppar vi alltid drömt om? För de flesta av oss fungerar det tyvärr inte så. Även om vi delvis kan skylla på genetiken kan vi också ta ansvar och aktivt arbeta för att förändra vår kropps utseende. Det är inte ......

Så tränar du bort celluliter – 7 effektiva övningar

```html Celluliter är i grund och botten fettdepåer som ligger strax under huden. Detta underhudsfett ligger inbäddat i den fibrösa bindväven på lår, höfter, bröst och buk. Celluliter syns oftast på låren och ger då hudytan en ojämn och gropig struktur. Problemet är myc......

Så blir du av med bukfett – för gott

```html En platt mage och vältränade magmuskler är något de flesta drömmer om. Marknaden översvämmas av modedieter, piller och träningsredskap som lovar snabba resultat – men oftast är det slöseri med pengar. Den här guiden visar hur du på ett effektivt och varaktigt sä......

Så använder du cayennepeppar för att öka din ämnesomsättning

Stark mat har länge ansetts kunna öka ämnesomsättningen genom att höja kroppstemperaturen och förbättra kroppens förmåga att förbränna kalorier – ibland med upp till 300 procent. Det räcker dock inte att bara reta smaklökarna. För att uppnå bästa resultat behöver du äta......

Så justerar du en spinningcykel – steg för steg

Spinningpass erbjuder ett riktigt effektivt träningspass. Du bränner inte bara flera hundra kalorier per pass – du har dessutom roligt samtidigt. Bra musik och en engagerad instruktör sätter tonen för ett riktigt bra spinningpass. Oavsett om du är nybörjare eller erfare......

Hur du håller dig i form och blir smal utan att gå till gymmet

Vill du bli av med de där extra 5–10 kilona som stört dig länge? Det behöver faktiskt inte krävas ett gymkort eller dyra träningsmaskiner. Med några enkla vanor i vardagen kan du öka din kaloriförbränning, stimulera ämnesomsättningen och gradvis komma i bättre form – he......