Så följer du en no-carb-diet – steg för steg

Begreppet kolhydratsfri diet är något missvisande. Även de mest kolhydratskygga bantare får i sig en minimal mängd kolhydrater under dagen, tack vare spårmängder av kolhydrater i många low carb-livsmedel. En no-carb-diet syftar i praktiken på en ketogen kost som tvingar......

Riktlinjer för en kost utan kolhydrater

```html Kolhydrater är en av de tre huvudbyggstenarna i vår mat; de övriga två är protein och fett. En kost utan kolhydrater innebär att du enbart väljer livsmedel från de två senare grupperna. Här går vi igenom vilka livsmedel som ingår i respektive kategori, så att du......

Bästa kolfria snacksen: goda alternativ för din lågkolhydratkost

Kolhydrater finns främst i bröd, pasta och potatis och består av stärkelse, socker och cellulosa. De utgör en viktig energikälla för kroppen, men överdriven konsumtion kan leda till oönskad viktökning. För den som följer strikta kostföreskrifter – antingen ordinerade av......

Livsmedel att undvika på paleodieten

Paleodieten syftar till att efterlikna ätvanorna hos den urtima människan för cirka två miljoner år sedan. Den kallas ibland jägar- och samlardieten, eftersom den fortfarande utgör en basföda för vissa stammar i mindre utvecklade delar av världen. Dessa folk är kända fö......

Mat vid lågkolhydratkost – vad du bör äta och undvika

Lågkolhydratkoster har blivit mycket populära, inte minst sedan Atkinsdieten lanserades 1992. Grundprincipen är enkel: genom att minska intaget av kolhydrater tvingas kroppen att använda fett som energikälla istället för socker. Men för att lyckas med en lågkolhydratkos......

Kolhydratfri kost: Vad du bör äta – och vad du ska undvika

Många som vill gå ner i vikt snabbt vänder sig till kolhydratfria dieter. Livsmedel som innehåller kolhydrater höjer blodsockernivåerna, vilket stimulerar insulinproduktionen och hindrar nedbrytningen av fett. Kroppen lagrar då mer fett, vilket gör viktminskningen svåra......

Low carb på snabbmatsrestaurang: smarta val med få kolhydrater

Under det senaste decenniet växte populariteten för low carb-kost kraftigt, och många snabbmatskedjor började därför erbjuda menyval med lågt kolhydratinnehåll samt skriva ut kolhydratsinformation på menyer och i näringsguider. Vissa restauranger hade till och med egna ......

Kolhydratfattig kost för kvinnor – effektiv väg till lägre kroppsfett

Mer än bara ett kaloriunderskottFörr ansågs det att ett enkelt kaloriunderskott var tillräckligt för en hälsosam viktminskning. Ät mindre mat än du förbränner, och du skulle få en smal och atletisk kropp. Enligt Troy West, CSCS, CPT och ägare av Empower Fitness Company ......

Negativa effekter av en kolhydratsfri diet

Dieter helt utan eller med mycket få kolhydrater har blivit alltmer populära, men det finns en baksida vid att leva på en kost fri från kolhydrater. Många som bantar uppskattar den snabba och dramatiska viktminskningen som följer av att skära bort kolhydraterna. Stannar......

Hur kompenserar kroppen med protein vid lågt kolhydratintag?

Aminosyror – proteinets byggstenar – spelar en avgörande roll i kroppens funktioner. Därför försöker kroppen i första hand hämta energi från andra bränslekällor än protein. En lågkolhydratkost tvingar dock kroppen att vända sig till protein och fett tidigare, vilket påv......

Så stoppar du viktökning med lågkolhydratkost – en komplett guide

Enligt en studie från Temple University School of Medicine, publicerad i marsnumret av Annals of Internal Medicine år 2005, beror effektiviteten hos lågkolhydratkost på dess förmåga att främja en naturlig kalorireglering hos deltagarna. Personer som följer en lågkolhydr......

No Carb-dieten: Vilka livsmedel kan du äta?

På en kolhydratfri diet kommer fettet att förse kroppen med den energi du behöver under dagen, istället för kolhydrater. Var beredd på att kroppen går in i ett tillstånd av ketos – då måste den omvandla fett till ketonkroppar som används för att hålla energinivåerna upp......

Så minskar du kolhydratintaget för effektiv viktminskning

```html Att minska kolhydratintaget är en av de mest effektiva metoderna för viktminskning. I många år har människor använt lågkolhydratkost för att reducera kroppsfett. American College of Sports Medicine rapporterar att lågkolhydratsdieter verkar vara både säkra och e......

Kolhydratsfri diet – så går du ner i vikt snabbt och säkert

En kolhydratsfri diet är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt snabbt. Även om det kan vara svårt att hålla en helt kolhydratsfri kost på lång sikt är de omedelbara resultaten obestridliga. Det finns dussintals olika varianter av kolhydratsfria dieter där ut......

Vilken stärkelse kan du äta på lågkolhydratkost?

Kolhydrater är en nödvändig del av vår kost, precis som fett och protein. De ger kroppen en viktig energikälla, och kolhydratrika livsmedel är dessutom en god källa till fibrer samt näringsämnen som sällan finns i andra livsmedel, exempelvis niacin, kalium och flera B-v......

Low carb-guide: Så lyckas du med en kolhydratfattig och sockerfri kost

Du har säkert hört att en kolhydratfattig kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt – och i många fall stämmer det. När du äter low carb utesluter du automatiskt många av de livsmedel som bidrar till viktökning, som chips, efterrätter och bakverk. En stor fördel är dessutom......

Tips för kolhydratfri kost – så lyckas du med din viktminskning

Kolhydratfria dieter är mycket populära eftersom de påstås ge snabbare viktminskning utan svältkänsla, och det finns viss forskning som tyder på att dessa dieter faktiskt kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Konceptet bygger på att öka proteinintaget och begränsa kolhydrat......

Nackdelar med Zon-dieten – detta bör du veta innan du börjar

Oavsett om ditt viktnedgångsmål är att gå ner två eller fyrtiofem kilo är valet av rätt diet ett viktigt första steg i varje bantningsprocess. Överväger du Zon-dieten finns det dock flera invändningar som du bör ta ställning till innan du ger dig ut på din dietresa. Zon......

Så fungerar en low carb-diet – din guide till lågkolhydratkost

Vad är en low carb-diet?Under 1990-talet blev lågkolhydratsdietter, ofta kallade low carb-dietter, enormt populära som metod för att gå ner i vikt. Grundprincipen är enkel: man begränsar mängden kolhydrater i kosten. En tumregel är att en diet räknas som low carb när hö......

Så stoppar du diarré på en proteinrik diet

Proteinrika dieter är populära eftersom de hjälper kroppen att bygga muskler och, tack vare sin låga kolhydratnivå, även hjälper bantare att gå ner i vikt snabbt. Men ett högt proteinintag medför också ett annat problem: magbesvär, som kan visa sig som diarré, förstoppn......

Kolhydraträkning – så räknar du rätt

Att räkna kolhydrater innebär att hålla koll på mängden socker och stärkelse i den mat man äter varje dag. Kolhydratinnehållet hittar du på förpackningen, i uppslagsverk eller online. Metoden är särskilt vanlig bland personer med diabetes och de som följer en kolhydratr......

Banta med protein och gelatin – så maxar du din viktminskning

Kostplaner med låg kolhydrathalt och högt proteininnehåll var enormt populära för några år sedan – av goda skäl. Lågkolhydratsdieter hör till de snabbaste sätten att gå ner i vikt, och de låter dig äta riktig mat i rejäla mängder. Det enda problemet många bantare stöter......

Så mäter du kolhydrater i mat – en enkel steg-för-steg-guide

Det bästa sättet att kontrollera hur många kolhydrater du äter är att vara medveten om deras förekomst i din kost. Även om näringsdeklarationer är till stor hjälp gör kunskapen om hur man läser dem – tillsammans med medvetenhet om vanliga marknadsföringstaktiker – att d......

C.H.A.-dieten: Allt om boken Carb Haters Anonymous

Carb Haters Anonymous är en bok skriven av Marc Lobilner, Derek Charlebois och Chuck Rudolph. Boken skildrar Lobilners personliga resa mot att helt utesluta kolhydrater ur sin kost och bygga upp ett nytt förhållningssätt till mat och träning. Ett gratis utdrag ur boken ......

Så hanterar du förstoppning vid lågkolhydratkost

Många av de livsmedel som innehåller lägst mängd kolhydrater – och som därför är naturliga val för personer som äter lågkolhydratkost – är samtidigt fiberfattiga. En kost med för lite fiber kan orsaka förstoppning, men som lågkolhydratätare behöver du inte förtvivla. Ge......

Glykemiskt index: fördelar och nackdelar du bör känna till

Vad är glykemiskt index?Glykemiskt index (GI) är ett system som rangordnar livsmedel efter hur mycket de påverkar blodsockernivån. Låga siffror betyder att livsmedlet frigör socker långsammare och ger färre blodsockersvängningar. Livsmedel med höga värden tenderar därem......

Så räknar du ut nettkolhydrater vid lågkolhydratkost

Lågkolhydratkost har blivit en av de mest populära metoderna för att gå ner i vikt och förbättra sin fysik. Flera välkända dieter bygger på principen att begränsa intaget av kolhydrater, vilket främjar viktnedgång genom lägre kaloriintag, minskad vätskeansamling och en ......

Lågt socker och low carb – guiden till kolhydratsfattiga dieter

Intresset för lågsocker- och lågkolhydratslivsstilar har ökat stadigt inom dietvärlden de senaste åren. Dieter som är rika på kolhydrater innehåller nästan alltid mycket socker, eftersom det mesta sockret finns just i kolhydratrika livsmedel som pasta, bröd, kakor, bake......

Paleokost vid Parkinsons: så fungerar stenålderskosten

Vad är paleokost? Parkinsons sjukdom är en neurologisk sjukdom som ofta påverkar patientens motorik, taalförmåga och andra rörelsefunktioner. Sjukdomen kan också ge upphov till skakningar och darrningar i kroppen. En paleolitisk kost, ofta kallad paleokost eller stenåld......

Vad är kolhydratfria livsmedel? En komplett guide

Kolhydrater är kroppens främsta energikälla. Kroppen omvandlar kolhydrater till socker (glukos) i blodet, vilket ger energi till allt vi gör – från fysisk aktivitet till hjärnans funktioner. Vissa livsmedel innehåller kolhydrater, medan andra helt saknar dem. Att förstå......

Vad ska du äta efter induktionsfasen på en low carb-diet?

Induktion är ett begrepp som används för att beskriva den första fasen av Atkinsdieten, en av världens mest populära low carb-diet. Syftet med induktionsfasen är att lära kroppen att bränna fett istället för kolhydrater som energikälla. Induktionen, som varar i två veck......

Kosttillskott som stödjer lågkolhydratsdieter

Dr. Atkins, pionjären bakom lågkolhydratskost, erkände alltid att induktionsfasen av hans diet var drastisk och inte hållbar som en permanent livsstil. Den nästan helt kolhydratfria kosten, som mest bestod av kött, ägg och ost, var aldrig avsedd att bli ett livslångt va......

Kolhydraträknare: Guide till verktygen som hjälper dig räkna kolhydrater

Om du följer en lågkolhydratkost eller har ett medicinskt tillstånd som kräver minskad konsumtion av kolhydrater är en bra kolhydraträknare oumbärlig. Som tur är finns det flera alternativ – från böcker och webbplatser till mobilappar – vilket gör det enkelt att hitta d......

Ostdiet för att sänka triglycerider – så väljer du rätt ostar

Triglyceriderna i blodet stiger när du dagligen får i dig för många kalorier eller för mycket kolhydrater. Höga triglyceridnivåer kan omvandla det skadliga kolesterolet (LDL) till en ännu farligare form som kan angripa blodkärlen. Förhöjda triglycerider kan dessutom häm......

Lågt glykemiskt index: vad det betyder och varför det spelar roll

Glykemiskt index (GI) mäter hur snabbt en viss livsmedel höjer blodsockernivåerna i kroppen. Skalan skiljer mellan livsmedel som ger en snabb blodsockerhöjning och livsmedel som bryts ner långsammare i kroppen och därmed håller blodsockret stabilt under en längre tid.Fa......

Så höjer du dina serotoninnivåer naturligt med kolhydrater

De flesta kontorsarbetare har ett hemligt förråd av godis eller salta snacks i skrivbordslådan. Frågar man dem varför, handlar svaret oftast om eftermiddagens sötsug. Nattätnare tar den närmaste komfortmaten – glass, chips, pizza eller flingor. Lågkolhydratsdieter och s......

Low carb-diet för att sänka blodglukos – så äter du rätt

Typ 2-diabetes är ett växande hälsoproblem som ofta signaleras av höga blodsockervärden. En kost rik på kolhydrater höjer blodsockret, och kroppen utsöndrar då insulin för att transportera sockret in i cellerna. Med tiden kan dock kroppen sluta reagera på insulinet om d......

Kolhydratfri diet: Din guide till snabb viktminskning

```html Kolhydrater spelar en central roll i kroppens dagliga processer, och det är svårt – om inte omöjligt – att helt utesluta dem från kosten. En kolhydratfri diet går ut på att eliminera alla kolhydrater och är en av de senaste trenderna inom bantning, med löften om......

Så förbereder du en perfekt Isopure-dryck

Så förbereder du en perfekt Isopure-dryck Isopure tillverkar en serie proteinpulver och färdigblandade drycker med högt proteininnehåll. Proteinkällan i alla Isopure-produkter är alltid 100 procent vassleproteinisolat, och varken dryckerna eller pulverna innehåller lakt......

Så räknar du sockerkolhydrater vid lågkolhydratskost

Även om den inledande fasen av kolhydraträkning vid lågkolhydratkost kan kännas omständlig, kommer din insats att belönas med betydlig viktnedgång redan inom några månader efter att du börjat planen. Lågkolhydratskoster skiljer sig något åt i metodik: vissa räknar alla ......

Kombinera lågkolhydratkost och lågt saltintag – en praktisk guide

För den som behöver begränsa både salt- och kolhydratintaget kan det kännas utmanande att kombinera två kosthållningar samtidigt. I verkligheten är det dock enklare än man tror. Eftersom dagens färdiglagad mat ofta innehåller stora mängder salt, socker och raffinerade k......

Så bevarar du dina kognitiva förmågor på en proteinrik diet

En proteinrik kost med lågt kolhydratinnehåll erbjuder betydande hälsofördelar. När du väljer magra proteiner av hög kvalitet, hjärtvänliga fetter och färre kolhydrater – särskilt från raffinerade spannmål – blir det lättare att gå ner i vikt, din hjärthälsa förbättras ......

Lågkolhydratkost för kvinnor över 45 – så äter du rätt

När kvinnor blir äldre blir det ofta svårare att gå ner i vikt. Lågkolhydratkost kan vara en effektiv lösning, eftersom kolhydrater som bröd och pasta lätt bidrar till extra kilon – särskilt runt midjan. Efter 45 års ålder har kvinnokroppen särskilda näringsbehov. Kropp......

Så blir du av med bukfett med lågkolhydratkost

Bukfett är inte bara oestetiskt – det är också kopplat till högre risk för hjärtsjukdom än fett som lagras på andra ställen i kroppen. Ännu värre är att fettdepåer runt magen tenderar att öka med åldern, särskilt hos kvinnor. Men med hjälp av kunskapen om hur kroppen la......

Paleolitisk kost vid diabetes: hur stenålderskosten kan hjälpa dig

Människan utvecklades framgångsrikt på en kost av frukt, grönsaker och animaliskt protein – inte på raffinerat socker och spannmålsbaserade livsmedel. Idag äter vi inte bara för mycket, vi äter även starkt processade livsmedel med lågt näringsinnehåll som kroppen har sv......

Så äter du en hälsosam frukost utan kolhydrater

Äter du en lågkolhydratkost eller en kost helt utan kolhydrater? Då är det ändå viktigt att inte skippa frukosten. Ett näringsrikt frukostval kan kickstarta din ämnesomsättning för resten av dagen och skydda dig mot sug efter småätande senare under förmiddagen. Genom at......

Gratis lågkolhydratkost hemma – gå ner i vikt utan att kosta på dig

Med tanke på alla kostprogram och specialprodukter som du måste betala för kan du undra om det finns en gratis lågkolhydratkost som du kan följa hemma. Som tur är behöver du inte lägga en förmögenhet på att gå ner i vikt. När du väl förstår grunderna bakom lågkolhydratk......

Lågkolhydratkost rik på fiber – så går du ner i vikt effektivt

En kost med lågt kolhydratinnehåll och högt fiberinnehåll har visat sig ge större viktminskning i början av bantningen än många andra dieter, enligt Mayo Clinic. När du minskar ditt intag av kolhydrater sjunker både blodsockernivån och insulinnivån i kroppen. Höga nivåe......

Därför bör du undvika nitrat på lågkolhydratkost

Nitrater är naturligt förekommande joner som används för att konservera vissa kött- och grönsaksprodukter. Som konserveringsmedel gör nitraterna köttet mer rosa och grönsakerna fräschare i utseendet. De sägs även hämma bakterietillväxt. På en lågkolhydratkost är dock ni......

Lågkolhydratdiet vid multipel skleros – så kan kosten lindra inflammation

Enligt Mayo Clinic är multipel skleros (MS) en sjukdom där kroppens eget immunsystem börjar angripa nervernas skyddande hölje i hela kroppen. Detta leder till symtom som nedsatt syn, trötthet, problem med rörelsekontroll och yrsel. Den vanligaste behandlingen mot MS är ......

Enkla kolhydrater och deras effekter på kolesterolnivåerna

Många tror att enkelt automatiskt betyder bra – men när det gäller kolhydrater stämmer inte det. Idealiskt bör 55–60 procent av ditt dagliga energiintag komma från kolhydrater. Det är dock de komplexa kolhydraterna du bör välja för att påverka ditt kolesterol på ett pos......

Så räknar du ut dina kolhydrater vid lågkolhydratkost

Att avgöra rätt mängd kolhydrater är kanske den mest utmanande delen av en lågkolhydratkost. Denna typ av diet fungerar när din kropp går in i ketos – ett tillstånd där kroppen bränner fett istället för kolhydrater som energikälla. För att lyckas behöver du ta reda på e......

Proteinrik diet för viktminskning och snabb muskelbyggnad

Idrottare och träningsentusiaster kan förbättra sin fysik på naturlig väg genom att justera kosten. Muskler kräver av naturen en viss mängd protein för underhåll och reparation, men en proteinrik kost i kombination med riktad styrketräning kan påskynda muskeltillyxten. ......

Kost utan kolhydrater och sötsaker – så fungerar det

Lågkolhydratkost som Atkins, Kimkins, South Beach och Rosedale lovar viktnedgång inte genom direkt kalorireduktion, utan genom minskat intag av kolhydrater. Enligt dessa dietplaner gör kolhydrater det svårare för kroppen att förbränna lagrat fett. Dessutom kan en kolhyd......

Enkla och proteinrika måltider för vardagen

```html Att öka sitt proteinintag ger kroppen fler aminosyror, som hjälper till att bygga upp hår, muskler och mjukvävnad. Därför är kroppsbyggare och idrottare klassiska konsumenter av proteinrik mat, men gruppen växer och omfattar nu även de som minskar kolhydraterna ......

Bantningsmeny utan bröd – menyförslag på 1 200 och 1 500 kalorier

Att utesluta bröd ur kosten kan hjälpa dig att gå ner i vikt, även om fullkornsbröd faktiskt kan ingå i en effektiv bantningskost. Kroppen behöver visserligen kolhydrater varje dag – även under en bantning – men de behöver inte nödvändigtvis komma från bröd. Högt bearbe......

Proteinkaksdieten – gå ner i vikt med kakor

```html Vad är proteinkaksdieten?När du tänker på en diet föreställer du dig troligen små portioner av hälsosam mat och mycket träning. Men så behöver det inte alltid vara – det finns nämligen en diet som bygger på just kakor. Proteinkaksdieten lanserades 1975 och har s......

Hur du går upp i vikt på lågkolhydratkost vid diabetes

```html Att gå upp i vikt kan vara en utmaning om du har diabetes och följer en lågkolhydratkost. Är du underviktig och vill bygga muskelmassa på ett hälsosamt sätt behöver du öka ditt kaloriintag från proteiner och fetter – inte kolhydrater. Det kan vara svårare att gå......

Så lagar du lågkolhydratmåltider

```html Så lagar du lågkolhydratmåltider Att laga och äta mat med låg kolhydrathalt hjälper kroppen att hålla en stabil vikt och jämn energi, eftersom mängden kolhydratrika livsmedel minskar. Pasta, bröd, ris och alkohol är exempel på livsmedel med högt kolhydratinnehå......

Så använder du glykemiskt index – komplett förteckning över livsmedel

Det glykemiska indexet (GI) är ett mått på hur mycket glukos som frisätts ut i blodströmmen. Glukos är den sockerform som finns i kolhydrater och frigörs i takt med att dessa smälts. Indexet utvecklades vid University of Toronto av Dr. David Jenkins i början av 1980-tal......

Kolhydratsbantning – fördelar, risker och smarta substitut

Även om människor väljer att banta av många olika skäl är viktminskning den absolut vanligaste anledningen. Att skära ner på kolhydrater är en populär metod för att gå ner i vikt, främst eftersom den ofta ger snabba resultat. Precis som vid all restriktiv kost finns det......

Kan en högproteindiet skada njurarna? Så påverkas din kropp

Många människor använder idag högproteindieter, exempelvis Atkinsdieten, för att gå ner i vikt snabbt. Vissa läkare och nutritionister anser att dessa dieter är säkra för friska vuxna, medan andra varnar för risker för njurarna. Hur stor skadan faktiskt är – om den är f......

GI-metoden: Så hanterar du vikten i klimakteriet

Klimakteriet är en period då kvinnans fett börjar omfördelas i kroppen. Fett som tidigare lagrades runt höfter och lår börjar nu migrera till buken, vilket kan vara skadligt för hjärtat. Många kvinnor i klimakteriet har lyckats hantera sin vikt med hjälp av GI-metoden. ......

Är lågkolhydratkost säkert? Så påverkas din hälsa

Lågkolhydratsdieter, som gjorts populära av bantningsprogram som South Beach-dieten, Zonen och Atkins, begränsar intaget av kolhydrater för att uppnå viktnedgång. Definitionen av vad som räknas som lågkolhydrat kan dock variera mellan dessa dieter. Enligt en filosofi be......

Kinesisk kostplan för diabetiker – så äter du smart

Kinesisk kostplan för diabetikerEn studie genomförd mellan 2000 och 2004 av Vanderbilt University Medical Center i Nashville, Tennessee, följde en grupp på 64 227 kinesiska kvinnor i genomsnitt fem år. Under perioden utvecklade 1 608 av dem diabetes. Forskarna fann att ......

Lågkolhydratkost och träning – din guide till en hälsosammare livsstil

En framgångsrik lågkolhydratkost i kombination med regelbunden träning bygger på en sund balans mellan rätt sorts mat och tillräcklig fysisk aktivitet. Att förstå skillnaden mellan bra och dåliga kolhydrater är avgörande, liksom att veta hur mycket träning du behöver va......

Så förhindrar du sockersug – 4 effektiva tips

Obehärskat sockersug kan göra livet komplicerat. Sockerberoende är ett verkligt beroende som drabbar många människor, och det påverkar både energinivåer, humör och den långsiktiga hälsan. Att lära sig bemästra sockerberoendet och sugen efter sött kan vara nyckeln till e......

Så kombinerar du lågkolhydratkost med långsamma kolhydrater

Lågkolhydratdieter är numera ett välkänt koncept, och böcker, webbplatser och annonser om ämnet finns det gott om. Hemligheten bakom de flesta av dessa lågkolhydratplaner är att inkludera så kallade långsamma kolhydrater – livsmedel med lågt glykemiskt index – i din kos......

Kostplan för mat med lågt kolhydratinnehåll

Kolhydrater är kroppens främsta energikälla. Under matsmältningen bryts kolhydraterna ner till ett sockerämne som kallas glukos, vilket tas upp i blodet och transporteras ut i hela kroppen för att täcka kroppens omedelbara energibehov. Kolhydrater som bryts ner snabbt u......

Fasta med wheyprotein – så gör du steg för steg

```html Fasta har länge betraktats som ett sätt för kroppen att rena sig från gifter och avfallsämnen, och många kulturer praktiserar fasta av religiösa skäl. En variant är att under fastan endast äta en sorts livsmedel – oftast en frukt eller grönsak – vilket ibland är......

Grapefruktdieten: Så går du ner i vikt snabbt på 12 dagar

Grapefruktdieten är en klassisk bantningsmetod där grapefrukten står i centrum. Dieten lovar att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt – ofta fyra till sex kilo på bara tolv dagar. Planen följs i tolv dagar i sträck, följt av två dagars paus då du äter sunt och måttligt. Vill......

Lågkolhydratkost: fördelar, risker och smarta lösningar

Ett lågkolhydratupplägg får i allmänhet cirka 30 till 50 procent av sina kalorier från protein. En lågkolhydratkost kan hjälpa dig att kontrollera aptiten genom att stabilisera blodsockernivån. Kost som är rik på raffinerade eller tomma kolhydrater orsakar en kraftig to......

Body Ecology Diet – för bättre matsmältning, vitalitet och immunförsvar

Vad är Body Ecology Diet?Body Ecology Diet, utformad av nutritionisten Donna Gates, lovar förbättrad vitalitet, bättre humör och ett starkare immunförsvar. Dieten vilar på två grundprinciper. För det första är ett friskt matsmältningssystem nödvändigt för att immunsyste......

Att äta utan socker och kolhydrater – fördelar och nackdelar

På 1990-talet var USA besatt av fettsnåla dieter. Idag handlar allt mer om lågkolhydratskost. Fråga vilken kändis som helst hur hen äter för att hålla sig i form, och svaret blir ofta: ”Jag har klippt kolhydraterna.” Att minska kolhydratintaget är faktiskt en bra idé – ......

Snabbstarta din kolhydratfria diet – så lyckas du

Många dieter, exempelvis Atkinsdieten, främjar viktminskning genom ett lågt intag av kolhydrater. När du vill komma snabbt igång med ett dietprogram kan du försöka eliminera alla kolhydrater från din kost. I praktiken kan du minska intaget till nästan noll, men några gr......