Sockerfri lågkolhydratkost – din väg till hälsosam viktminskning

En sockerfri lågkolhydratkost kan hjälpa dig att gå ner i vikt på kort tid. Enligt en artikel publicerad i Science Daily i april 2005 ligger hemligheten bakom viktnedgången med lågkolhydratkost i att personer som begränsar sina kolhydrater är mindre benägna att överäta,......

Kolhydratfri diet med rött kött – så fungerar den

Kolhydratfria dieten med rött kött är en av de kostplaner som verkar växla i popularitet. Medan den har hängivna förespråkare menar många kritiker att det inte är en diet som passar alla. Många dietister anser dock att en kolhydratfri diet med rött kött kan ha sina förd......

Kan en fett- och proteinfattig diet vara nyckeln till viktminskning?

Kan en fett- och proteinfattig diet verkligen vara nyckeln till varaktig viktminskning? Medan lågkolhydratkosten dominerar rubrikerna och marknadsförs intensivt, har den fettfattiga kosten hamnat helt i skymundan. De flesta betraktar protein som hörnstenen i varje kostp......

Fiberrik kost vid Crohns sjukdom – så påverkar fibrerna din mage

Crohns sjukdom är en kronisk inflammatorisk tarmsjukdom som orsakar besvär som vattnig eller blodig diarré, feber, nedsatt aptit och buksmärtor. Det finns idag ingen botande behandling, men sjukdomen kan hållas under kontroll med hjälp av läkemedel och rätt kostvanor.Pe......

Så äter du hälsosamt och räknar kolhydrater – en enkel guide för nybörjare

Att lära sig äta hälsosamt och räkna kolhydrater är faktiskt enklare än många tror. På grund av populariteten hos dieter som Atkins och South Beach har allt fler människor börjat se den lågkolhydratbaserade livsstilen som ett alternativ till den traditionella västerländ......

Protein kontra glukos: så fungerar de i kroppen

Både protein och glukos bidrar med kalorier till kroppen, men de är långt ifrån samma sak. Det handlar egentligen inte om någon konkurrens mellan de två näringämnena – båda är helt avgörande för din hälsa och ditt välbefinnande. Funktion Proteiner bryts ned i kroppen t......

Så många gram fibrer behöver du äta per dag för att gå ner i vikt

Att gå ner i vikt handlar ofta om att hitta små men effektiva förändringar i kosten – och fibrer är en av de mest underskattade allierade. Enligt den allmänna konsensusen bör du få i dig mellan 15 och 25 gram fibrer per dag. Fibrer gör inte bara nytta när det gäller att......

Gör din egen kolhydratblockerare – en enkel steg-för-steg-guide

I stället för att helt utesluta kolhydrater rekommenderar många läkare lågkolhydratkost som metod för viktminskning. Vid sådan kost begränsar du helt enkelt ditt intag av kolhydrater. Dessa dieter har gjort produkter som blockerar kolhydrater populära, och de har visat ......

Fördelar och risker med en proteinrik lågkolhydratkost

```html En proteinrik kost med lågt kolhydratinnehåll har sina fördelar främst tack vare att den begränsar raffinerade kolhydrater, enligt Brigham and Womens Hospital i Boston. Exempel på raffinerade kolhydrater är vitt ris, vitt bröd, tonic, vita kex, godis samt sylt o......

VCU-frukostdiet: En stor frukost kan hjälpa dig att gå ner i vikt – och hålla den

Forskare vid Virginia Commonwealth University (VCU) har gjort en upptäckt som kan förändra hur vi ser på viktnedgång: en rejäl frukost på 610 kalorier, rik på kolhydrater, protein och fibrer, hjälpte kvinnliga bantare att inte bara gå ner i vikt utan framför allt att be......

Kolhydratfattig kost med lågt kolesterol – så hittar du den smarta balansen

Många kolhydratfattiga dieter fokuserar enbart på att räkna och begränsa kolhydraterna. För vissa blir det en fest av ägg, bacon, ost och hamburgare – helt utan pommes frites, rostat bröd eller hamburgerbröd. Problemet med den typen av kost är uppenbart: den tenderar at......

Sockerfria livsmedel – vad betyder etiketten egentligen?

Etiketten lovar sockerfritt – men stämmer det verkligen? I bearbetade livsmedel ersätts socker ofta med sockeralkoholer som sorbitol och maltitol, sötningsmedlet sukralos eller icke-näringsgivande sötningsmedel som sackarin och aspartam. Konsumtionen av sockerfria produ......

Är proteindrycker säkra? Så använder du dem tryggt

Proteindrycker är säkra, men de kan användas på ett osäkert sätt eller på ett sätt som inte främjar viktminskning, enligt Mayo Clinic. Genom att följa några grundläggande hälsoriktlinjer när du använder proteindrycker som hjälpmedel för viktminskning säkerställer du att......

Så använder du ketostickor som bantningsverktyg

När din kropp befinner sig i ketos bränner den sitt eget fett istället för kolhydrater som bränsle och energi. Detta kan leda till snabb viktminskning, men bara om du begränsar kolhydraterna i din kost och äter gott om protein. Vissa dieter, till exempel Atkinsdieten, r......

De bästa antiinflammatoriska livsmedlen för din hälsa

Inflammation är inte bara kroppens första svar på infektion eller smärta – enligt forskning av Dr. Frank K. Leung, ledamot av American College of Endocrinology och Harvard-utbildad legitimerad läkare, kan vissa bearbetade livsmedel också bidra till tillståndet. Det är f......

Hälsorisker med lågkolhydratdieter – vad du bör veta

Lågkolhydratdieter är populära bland dem som vill gå ner i vikt snabbt. Dessa dieter bygger på att man utesluter kolhydrater och istället ökar proteinintaget, vilket uppmuntrar kroppen att minska insulinproduktionen och förbränna fett. Även om lågkolhydratdieter har vis......

Kolhydratfattig mat – din guide till lågkolhydratkost

Kost med lågt kolhydratinnehåll försätter kroppen i ett metabolt tillstånd som kallas ketos. I detta tillstånd prioriterar kroppen att förbränna lagrat kroppsfett i stället för de kalorier som nyligen intagits. För många personer leder detta till en effektiv och varakti......

Lågkolhydratkost för vegetarianer: 5 näringsrika livsmedel

Att följa en lågkolhydratdiet är en lika giltig möjlighet för vegetarianer som för köttätare. Som vegetarian kan du ta hjälp av många olika proteinkällor utan kött samt grönsaker som är packade med näring men samtidigt fattiga på kolhydrater för att täcka ditt dagliga b......

Livsmedel med lägst kolhydratinnehåll

```html Att äta kolhydratfattigt innebär inte att du måste leva på torkat kött och ägg. Inom alla livsmedelsgrupper finns det flera kolhydratsnåla alternativ att välja mellan. Även livsmedel som du kanske trodde var helt förbjudna – som frukt – har alternativ med lägre ......

Lindora Lean for Life – så fungerar viktnedgångsprogrammet

Lindora Lean for Life är ett viktnedgångsprogram som skapades av läkaren Marshall Stamper, som öppnade sin första klinik för viktminskning år 1971. Verksamheten växte med tiden till en kedja med 35 hälsokliniker i södra Kalifornien. Företaget anger att tioveckorsprogram......

Leptin- och kolesterolsänkande dieter – så fungerar de

Att hålla kroppens nivåer av leptin och kolesterol under kontroll är avgörande för en hållbar viktkontroll och god hälsa i allmänhet. Många hävdar att man måste ta till receptbelagda läkemedel för att reglera dessa ämnen, men det stämmer sällan. Med rätt kostreglering k......

Atkinsdieten och kolhydrater – så fungerar det egentligen

Atkinsdieten är en av de mest välkända lågkolhydratsdieterna och har i hög grad bidragit till att världen upptäckte fördelarna med lågkolhydratskost. Trots detta råder det fortfarande flera missuppfattningar om Atkinsdieten och kolhydrater som behöver redas ut för att m......

Styrketräning och lågkolhydratkost – så kombinerar du dem framgångsrikt

Lågkolhydratkost är en effektiv metod för att gå ner i vikt. När kroppen tvingas förbränna fett i stället för kolhydrater visar vågen ofta snabba och tydliga resultat. Samtidigt är kosten inte helt fri från nackdelar. För dig som tränar mycket styrketräning kan ett lågt......

Kroppsförändringar efter en low-carb-diet – fördelar och risker

Low-carb-dieter har blivit allt populärare de senaste åren som ett alternativt sätt att gå ner i vikt. De som följer denna typ av kost håller sig ofta till ett strikt kostschema som bygger på idén att viktnedgång blir lättare om man kraftigt minskar mängden kolhydrater ......

Naturliga livsmedel med få kalorier och mycket protein

Protein är kroppens byggstenar. Det fyller på förlorat blod, läker sår och ärr, bidrar med nya celler som utvecklar din kropp och får hår och naglar att växa. Även om protein finns i både animaliska och de flesta vegetabiliska källor innehåller vissa livsmedel betydligt......

Fisk- och kycklingdiet – så tillagar du dina proteiner på bästa sätt

Kolhydrater, protein och fett är alla viktiga näringsämnen som bör ingå i en hälsosam kost. Fisk och kyckling är två av de mest föredragna proteinkällorna eftersom de innehåller mindre mängder mättat fett och kolhydrater än många andra livsmedel. De har dessutom bland d......

Så inleder du en kost fri från mjölk och jäst

Har du upptäckt att du har allergi mot mjölk eller jäst är det dags att lägga om till en kost som är fri från dessa livsmedel. Det kan kännas utmanande, eftersom både jäst och mjölk förekommer i otaliga produkter – men med rätt planering kan du äta en balanserad och all......

Rosedale-dieten: så fungerar den leptinreglerande kostplanen

Vad är Rosedale-dieten? Rosedale-dieten lanserades första gången år 2004 och skapades av den amerikanske läkaren Ron Rosedale. Boken bakom dieten beskriver en kostplan i två faser som ska hjälpa bantare att gå ner i vikt. Dr. Rosedale betraktar denna kostplan som den op......

Tips för de första dagarna på en kolhydratfri diet

```html Att börja en kolhydratfri diet kan kännas som en överväldigande uppgift, särskilt om kolhydrater tidigare utgjorde en stor del av din vardagskost. Din kropp kommer naturligtvis att längta efter kolhydrater, vilket kan leda till en slags abstinens som orsakar all......

Så jämför du proteinstänger – guiden till rätt val

Proteinrika och kolhydratsfattiga dieter har marknadsförts som effektiva för viktnedgång sedan 1990-talet. Protein tar längre tid att smälta än kolhydrater och hjälper därför kroppen att känna sig mätt under längre tid, medan en kolhydratrik kost orsakar blodsockertoppa......

Så räknar du sockeralkoholer i ditt kolhydratintag

Vad är sockeralkoholer?Sockeralkoholer, även kallade polyoler, förekommer ofta i bearbetade livsmedel med lågt kolhydratinnehåll samt i sockerfria produkter som konsumeras av personer som följer en lågkolhydratkost. Även om dessa ämnen används för att ersätta kolhydratr......

Grönsakslista för Tony Ferguson-dieten

Tony Ferguson-dieten är en shake- och soppabaserad kost som fokuserar på livsmedel med lågt glykemiskt index (GI) och ett lågt kaloriintag. Grundprincipen är att ersätta två måltider per dag med en Tony Ferguson-shake eller -soppa, äta en tredje måltid bestående av prot......

Så räknar du kolhydrater för att gå ner i vikt – komplett guide

Att räkna kolhydrater är en av de mest effektiva metoderna för att gå ner i vikt, särskilt om du följer en lågkolhydratkost. De flesta förpackade livsmedel anger sitt kolhydratinnehåll på näringsdeklarationen, vilket gör det enkelt att hålla koll på ditt dagliga intag.L......

Så går du ner i vikt genom att undvika kolhydrater

Många undrar hur man kan gå ner i vikt genom att minska kolhydraterna i kosten. Enligt Duke Magazine, som ges ut av Duke University, hävdar kritiker av lågkolhydratsdieter att de är farliga, svåra att hålla i längden och näringsmässigt tveksamma. De menar också att den ......

Lågkolhydratsalternativ till mjöl

Även om lågkolhydratkost har tappat lite av sin popularitet är den fortfarande ett vanligt val bland hälsomedvetna, personer med glutenallergi och diabetiker. Trots att kolhydrater till stor del kan undvikas används mjöl fortfarande i många vardagsprodukter. Som tur är ......

Så räknar du ut dolda kolhydrater i kolhydratfria produkter

Bantnings- och viktminskningsföretag är ökända för att endast lyfta fram den produktinformation som fångar bantarens blick – och med lågkolhydratkost i ropet är begreppet nettokolhydrater storaffär. Hur du som bantare tolkar terminologin kan dock avgöra om din viktminsk......

Så räknar du ut nettokolhydrater – enkel steg-för-steg-guide

Nettokolhydrater är ett relativt nytt begrepp som blev populärt genom lågkolhydratkost, bland annat Atkinsdieten. Olika system räknar nettokolhydrater på olika sätt, och vissa av dessa metoder är tveksamma när det gäller att verkligen hålla ett lågt kolhydratintag. Fibr......

Så kombinerar du maten enligt Somersize-metoden

Ordet Somersize syftar på att följa de kostriktlinjer som författaren Suzanne Somers utvecklade, baserade på principen om matkombination. Metoden introducerades i hennes bok Eat Great, Lose Weight, den första i serien av Somersize-böcker. Somersizing lär dig hur du kan ......

Tips för att lyckas med low carb – din guide till kolhydratsnål kost

Kost med lågt kolhydratinnehåll har utvecklats eftersom kroppen tenderar att lagra kolhydratrika livsmedel (socker och stärkelse) som fett. Kolhydrater bryts vanligtvis ner till socker genom kroppens matsmältningsprocess, vilket i slutänden lagras som fett. När sockret ......

Kolhydratsfria snacks – smarta mellanmål utan kolhydrater

```html De flesta färdiga snacks på marknaden är fyllda med kolhydrater. Att hitta mellanmål helt utan kolhydrater kan därför vara en riktig utmaning. Utbudet är ofta begränsat och varorna kan dessutom vara svåra att hitta i den vanliga matbutiken. Traditionella snacks ......

Så räknar du ut nettoeffektiva kolhydrater – enkel guide

Nettoeffektiva kolhydrater är de kolhydrater som kroppen faktiskt kan ta upp och omvandla till energi. Vissa ämnen, som kostfibrer och sockeralkoholer, bryts inte ner i matsmältningssystemet och metaboliseras därför inte på samma sätt som vanliga kolhydrater. Även om ko......

Så köper du livsmedel till grossistpriser – en praktisk guide

```html Att handla livsmedel i större partier är ett effektivt sätt att göra betydande besparingar på matkostnaderna. Idag finns flera webbplatser som riktar sig både till livsmedelsbranschen och till privata konsumenter som vill ta del av grossistpriserna. Här guidar v......

Lista över proteinsnacks – enkla och näringsrika alternativ

Varför behöver vi protein? Det finns minst 10 000 olika proteiner som bygger upp vår hud, våra ben, vårt hår och våra muskler. Kroppen behöver protein för att växa, reparera muskler och bygga upp ett starkt immunförsvar. Protein är därför en avgörande del av en hälsosam......

Topp 10 energitillskott för maximal energi och uthållighet

Oavsett om du är idrottare som behöver extra bränsle, vill öka din sexuella uthållighet eller helt enkelt måste hålla dig vaken hela natten inför en svår tenta – rätt energitillskott kan göra stor skillnad. Här presenterar vi tio populära formuleringar som kombinerar ef......

Nackdelar med en kolhydratfattig kost

Kolhydratfattiga dieter introducerades redan i mitten av 1800-talet, och sedan dess har olika lågkolhydrat-trender kommit och gått. Den senaste vågen dök upp under 1990-talet och har marknadsförts under en rad namn, bland annat Atkinsdieten och det glykemiska indexet. G......

Livsmedel i Atkinsdietens induktionsfas – komplett guide

Vad innebär induktionsfasen?Induktionsfasen är den första och mest restriktiva fasen i Atkinsdieten. Maten består främst av livsmedel med högt innehåll av protein och fett, medan kolhydratrika livsmedel – som frukt, pasta, bröd, flingor, spannmål och stärkelserika gröns......

Vilka low carb-snacks är bra? En guide till kolhydratsnåla mellanmål

När du vill kontrollera din vikt handlar det framför allt om vad och hur mycket mat du äter varje dag. Många väljer därför en lågkolhydratkost för att nå sina viktmål eller behandla övervikt och fetma. En low carb-kost bygger på att byta ut kolhydratrika livsmedel mot g......

Glykemiskt index: guiden till smartare matval och stabilt blodsocker

Vad är det glykemiska indexet?Enligt Thagard Health Center vid Florida State University rangordnas kolhydratrika livsmedel utifrån hur mycket de höjer blodsockernivån. Livsmedel med högre indexvärde orsakar i allmänhet kraftiga svängningar i blodsockret, vilket kan påve......

Vad kan du förvänta dig av en lågkolhydratkost?

Lågkolhydratkost, som populariserats av dr Robert Atkins samt doktorerna Michael och Mary Dan Eades och Rachael och Richard Heller, är ett näringsrikt och hållbart sätt att gå ner i vikt och förbättra hälsan. Denna typ av kost skiljer sig från många andra dieter, därför......

Atkins-måltidsidéer – goda recept för alla faser

```html Atkinsdieten bygger på idén att ett minskat intag av kolhydrater får kroppen att bränna lagrat fett, vilket leder till viktminskning och bättre allmän hälsa. Kostplanen består av tre faser som anpassas efter din utveckling och dina behov. För varje fas får du in......

Lista över långsamt smältbara kolhydrater

Under de senaste åren har kolhydrater ofta framställts som fienden i kampen för att upprätthålla en hälsosam vikt, med en mängd livsmedelsföretag som marknadsför sina produkter som lågkolhydrat eller kolhydratfria. Men kolhydrater är faktiskt en avgörande del av en häls......

Kolhydratsfri mat: vad du kan äta utan kolhydrater

Med hälsa och träning i nationellt fokus blir allt fler människor medvetna om proteinens, fettets och kolhydraternas roll i kosten. Vi ser på vår mat på ett nytt sätt och behöver lära oss mer om när och hur vi äter. Näringsexperter menar att vi ofta inte äter fel saker ......

Livsmedel med noll nettkolhydrater: vad du verkligen bör veta

Innan du letar efter en lista över livsmedel utan kolhydrater är det bäst att förstå vad begreppet nollkolhydratlivsmedel faktiskt innebär. När du ser en förpackad vara som marknadsförs som noll nettkolhydrater betyder det ofta att produkten ändå innehåller viss typ av ......

Aussie-kosten: Så har australiernas matvanor förändrats

Enligt Keryn Bradbury på ABC News har den australiensiska kosten förändrats dramatiskt under de senaste tjugo åren. År 2010 låg Australiens fetmafrekvens nära den amerikanska, vilket är en oroande hög nivå. Nya dieter har därför översvämmat den australiensiska kulturen ......

Lågkolhydratkost – svar på de vanligaste frågorna

En lågkolhydratkost utesluter enkla kolhydrater, vilket kan hjälpa den som bantar att gå ner i vikt. Även om denna kost har blivit mycket populär under det senaste decenniet finns det fortfarande många frågor kring den – till exempel om den verkligen fungerar och vilka ......

Paleodieten (Ancestral-kosten): Så äter du som stenåldersmänniskan

Paleodieten, även känd som Ancestral-kosten eller stenålderskosten, är ett sätt att äta som liknar hur våra förfäder levde för cirka 10 000 år sedan – alltså före jordbrukets genombrott. Grundidén är enkel: ät de livsmedel som människokroppen evolutionärt är anpassad fö......

Så får du tillbaka mensen efter lågkolhydratkost

Varför mensen försvinner vid lågkolhydratkostNär en ny diet eller ett nytt träningsprogram sammanfaller med att mensen uteblir beror det oftast på ett minskat kaloriintag, en förlust av kroppsfett eller förändringar i kroppssammansättningen. Dessa förändringar får hormo......

Program och appar för att hålla koll på kolhydrater i maten

Många bantningsmetoder, till exempel Atkinsdieten, rekommenderar att man begränsar sitt intag av kolhydrater. För den som följer en kolhydratfattig kost finns idag flera webbtjänster och mobilappar som gör det betydligt lättare att hålla koll på kolhydratintaget daglige......

Så beräknar du ditt kolhydratintag

Kolhydrater är en viktig del av kosten eftersom de ger kroppen den energi den behöver för att fungera. Det finns dock flera goda skäl att hålla koll på hur mycket kolhydrater du äter varje dag – ett för stort intag kan bidra till viktökning och kan dessutom vara skadlig......

Bodybuilding-dieten: Bygg muskler och minska fettet med rätt näring

Till skillnad från många traditionella dieter syftar bodybuilding-dieten till viktuppgång snarare än viktminskning. Fokus ligger på hälsosamma sätt att bygga muskler samtidigt som kroppsfettet minskar. Dieten betonar att näring är avgörande i ett idrottsligt träningspro......

Stärkelsefri kost – så fungerar dieten utan stärkelse

Den stärkelsefria kosten (No Starch Diet) är en kolhydratfattig diet som utvecklats av den amerikanske läkaren Jerry Sobieraj. Grundprincipen är enkel: undvik all stärkelserik mat, eftersom den enligt Sobieraj belastar kroppens insulinsystem. Till skillnad från många an......

Vanliga livsmedel utan soja för ketogen kost

Ketogen kost, även känd som ketosdiet, fokuserar på protein och fett med ett minskat intag av kolhydrater. En av de stora fördelarna med ketogen kost är att den främjar fettförbränning utan att du tappar muskelmassa. Dieten bygger på processen ketos, som uppstår när kro......

Kolhydratfria sockerersättningsmedel – FDA-godkända alternativ till socker

Konstgjorda sötningsmedel är i allmänhet kalorifria och innehåller få eller inga kolhydrater, vilket gör dem idealiska för diabetiker, personer som följer lågkolhydratkost eller de som helt enkelt vill minska sitt sockerintag. I USA är det Food and Drug Administration (......

Så följer du en diet utan spannmål och socker

Vad innebär en diet utan spannmål och socker?En diet utan spannmål och socker betraktas som en kolhydratfattig kost, som även innebär att man begränsar frukt, ris och stärkelserika grönsaker, enligt mayoclinic.com. Vid en sådan diet begränsar du vissa kolhydrater för at......

Lista över lågkolhydratsmjöl – de bästa alternativen till vanligt mjöl

Lågkolhydratkost, ofta kallad LCHF, har medfört en stor förändring i konsumenternas matvanor, enligt webbplatsen Food Processing. Mjöl är en av de svåraste ingredienserna att byta ut för den som vill äta kolhydratsnålt – men det finns faktiskt flera hälsosamma alternati......

Så blir du av med din insulinresistens

Insulin är det hormon som i första hand ansvarar för att transportera glukos från blodet in i kroppens celler. Om du är resistent mot insulin – ibland kallat prediabetes – betyder det att din kropp inte bryter ner och bearbetar glukos som den ska. Det finns ingen snabb ......

Måltidsplaner för en muskulös och väldefinierad kropp

Mat är avgörande för att bygga muskler, men alla livsmedel är inte likvärdiga. För att uppnå väldefinierade muskler krävs högkvalitativa, magra proteiner – men de bör kompletteras med komplexa kolhydrater och nyttiga fetter. Här går vi igenom vad en effektiv måltidsplan......

Vilka sex faktorer påverkar glykemiskt index hos kolhydrater?

Glykemiskt index (GI) är ett värdefullt verktyg när du vill planera din kost utifrån hur kroppen hanterar kolhydrater. GI-värdet bestäms utifrån livsmedlets smältningsegenskaper, vilka styr hur snabbt glukos frisätts till blodet. Kolhydrater som ger en snabb glukosfrisä......

Vad räknas som bra kolhydrater? Din guide till hälsosamma källor

Bra kolhydrater kommer från obearbetade livsmedel som frukt och grönsaker, bönor och baljväxter, nötter och frön samt fullkornsprodukter som fullkornsbröd och fullkornspasta. Dessa kolhydrater är en viktig del av en hälsosam kost eftersom de levererar viktiga vitaminer,......

Torkad eller rå zucchini – vilken innehåller mest kolhydrater?

Populariteten hos Atkinsdieten och liknande kostplaner har fått många att noggrant hålla koll på sina kolhydrater. Grönsaker som zucchini innehåller visserligen kolhydrater, men mängden varierar beroende på hur livsmedlet bearbetas. Torkad zucchini är betydligt mer konc......

Snabba middagar utan kolhydrater – enkla recept för snabb viktminskning

Du vill gå ner i vikt snabbt men har inte tid att laga avancerade måltider. Lågkolhydratkost ger ofta snabba resultat, eftersom mat med få eller inga kolhydrater får kroppen att bränna det lagrade fettet på mage, höfter och lår istället för sockret som finns i kolhydrat......

Så gör du mexikansk varm choklad med lågt kolhydratinnehåll

Mexikansk varm choklad finns i många spännande variationer, ofta kryddad med anis, chilipulver eller till och med jalapeño för att komplettera smaken av den uppvärmda chokladen. Detta recept använder dock mer lättilgängliga kryddor – kanel, vanilj och mandel – för att l......

Kolhydratcykling: Så roterar du stärkelse- och sockerkolhydrater

Kolhydratcykling, eller carb cycling, är en viktminskningsmetod där du varvar stärkelse- och sockerkolhydrater med några dagars mellanrum för att maximera fettförbränningen. Kroppsbyggare använder ofta kolhydratcykling som ett sätt att cutta, det vill säga gå ner i fett......

Så bygger du muskler på en kolhydratfattig kost

Att bygga muskler på en kolhydratfattig kost är faktiskt inte lika svårt som många tror. Protein är trots allt livets viktigaste byggsten – och framför allt musklernas. Kom dock ihåg att kroppen behöver en viss mängd kolhydrater som bränsle, bland annat för att fylla på......

Näringsfakta om sockerfritt godis – vad du bör veta

Sockerfritt godis, ofta kallat kostgodis, är ett alternativ för dig som vill stilla ett sötsug utan att faktiskt äta socker. Det ger också möjligheter för diabetiker och andra som av hälsoskäl inte kan eller bör konsumera mycket eller något socker alls. Men precis som m......