Hur många glas mjölk kan en ko producera under sin livstid?
Hur många glas mjölk kan en ko producera under sin livstid? En ko producerar i genomsnitt mellan 12 500 och 15 000 glas mjölk under sin livstid. Den exakta siffran varierar från individ till individ och påverkas av flera olika faktorer, bland annat ras, ålder, utfodring......
Vilken kost är bäst vid glaukom? Så skyddar du din syn
Vad är glaukom? Glaukom är en grupp ögonsjukdomar som skadar synnerven, den nerv som ansvarar för att överföra visuell information från ögat till hjärnan. Den vanligaste formen är öppenvinkelglaukom, som kännetecknas av en gradvis synförlust över tid. Även om glaukom in......
Transporterar cirkulationssystemet osmält mat?
Transporterar cirkulationssystemet osmält mat?Nej, cirkulationssystemet transporterar inte osmält mat. Dess huvudsakliga uppgift är att föra syre och näringsämnen till kroppens celler samt att avlägsna avfallsprodukter, däribland koldioxid.Det är istället matsmältningss......
Vilken funktion har den cribriforma plattan?
```html Luktsinnets viktigaste strukturDen cribriforma plattans (lamina cribrosa) främsta funktion är knuten till luktsinnet. Plattan utgör en avgörande bro mellan luktbulben (bulbus olfactorius) – den struktur i hjärnan som ansvarar för bearbetning av luktinformation –......
Bästa källorna för information om kost vid fibromyalgi – expertguide
Om du lever med fibromyalgi kan kostförändringar vara ett värdefullt komplement i hanteringen av dina symtom. Många patienter rapporterar att vissa livsmedel förvärrar besvären, medan andra kan lindra smärta, trötthet och stelhet. Här har vi samlat några av de mest påli......
Hur transporteras näringsämnen från mor till foster hos däggdjur?
Hos däggdjur sker överföringen av näringsämnen från mor till foster via placenta (moderkakan) – ett specialiserat organ som bildas under graviditeten. Placenta fungerar som en livsviktig brygga mellan moderns och fostrets cirkulationssystem. Här förklarar vi steg för st......
Behöver män verkligen mer protein än kvinnor? Fakten du borde känna till
Det är inte helt korrekt att påstå att män generellt behöver mer kostprotein än kvinnor. Även om proteinbehovet varierar beroende på faktorer som ålder, aktivitetsnivå och muskelmassa, är skillnaden mellan könen inte lika uttalad som många tror.Här kommer en mer nyanser......
Vad är sondmatning? Så fungerar näring via mage- och tarmslang
Vad är sondmatning?Sondmatning är en metod för att ge en person flytande näring via en mjuk slang – en så kallad sond – som förs in i magsäcken eller tunntarmen. Metoden används ofta när en person av olika skäl inte kan äta på vanligt sätt, till exempel vid sväljsvårigh......
Hur matar du din hund eller katt på bästa sätt? En komplett guide
Så matar du din hund eller katt på rätt sättAtt ge din hund eller katt rätt näring är avgörande för dess hälsa och välbefinnande. Med bra matvanor, regelbundna rutiner och uppmärksamhet på ditt djurs individuella behov lägger du grunden för ett långt och friskt liv. Här......
Vilket näringsämne ger mest energi i ost?
Fett – ostens största energikällaDet näringsämne som bidrar med mest energi i ost är fett. Medan både protein och kolhydrater ger cirka 4 kilokalorier per gram, ger fett hela 9 kilokalorier per gram. Eftersom ost innehåller en betydande andel fett blir det därmed den do......
Var börjar och slutar näringsupptaget i kroppen?
```html Näringsupptaget påbörjas redan i munnen och avslutas först i tjocktarmen. Under resan genom matsmältningssystemet bryts maten ner stegvis, och näringsämnena tas successivt upp i blodet för att försörja kroppen.Munnen – där allt börjarSå snart du börjar äta sätte......
Vilken mat är bäst för katter med hypertyreos?
```html Katter med hypertyreos mår bäst av en kost med låg jodhalt. Jod är ett livsviktigt mineral som kroppen behöver, men för stora mängder kan förvärra symtomen vid hypertyreos. Livsmedel som naturligt innehåller lite jod är bland annat kokt kyckling, nötkött, fisk o......
Vilken mat ska du äta när du bulkar? Bästa livsmedlen för muskelbyggning
Vilken mat passar bäst när du bulkar?När du vill bygga muskler och gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt är kosten avgörande. Rätt livsmedel ger dig inte bara extra kalorier utan även viktiga näringsämnen som stödjer träningen och återhämtningen. Här är de bästa råvarorna......
Hur mycket koffein innehåller dina favoritdrycker? Komplett guide med siffror
Hur mycket koffein innehåller dina favoritdrycker?Koffein är världens mest konsumerade stimulerande ämne och finns i allt från morgonkaffet till läskburken i kylen. Många vet att kaffe innehåller koffein, men färre har koll på exakt hur mycket olika drycker faktiskt bid......
Varifrån kommer natriumet i våra livsmedel?
Natrium finns i nästan all mat vi äter, men många är inte medvetna om var det egentligen kommer ifrån. Det kan förekomma naturligt i råvaror eller tillsättas under produktion och tillagning. Här går vi igenom de tre huvudsakliga källorna till natrium i livsmedel. 1. Na......
Undernäring vid ulcerös kolit: Detta behöver du veta
Ulcerös kolit (UC) är en kronisk inflammatorisk tarmsjukdom som drabbar tjocktarmen och ändtarmen. Vanliga symtom är buksmärtor, diarré, blödningar från ändtarmen, viktnedgång och trötthet. Undernäring är en vanlig komplikation vid UC och kan uppstå av flera olika skäl.......
Funktionell mat för ett starkare hjärta – så fungerar det
Funktionella livsmedel är livsmedel som ger hälsofördelar utöver grundläggande näring. De innehåller bioaktiva föreningar som kan ha en positiv effekt på ditt allmänna välbefinnande – inte minst på hjärthälsan. Funktionella livsmedel som gynnar hjärtat Här är några av......
Så lyckas du med din näring – 10 smarta tips
Att äta hälsosammare behöver inte vara komplicerat eller kännas som ett straff. Med rätt strategi kan du bygga näringsvanor som håller i längden – utan att offra matglädjen. Här är tio konkreta tips som hjälper dig att ta kontroll över din kost. 1. Sätt realistiska mål......
Vilka livsmedel innehåller mest natrium? Så minskar du på saltet i din kost
För mycket salt i kosten kan öka risken för högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar. Natrium finns naturligt i många livsmedel, men den största källan är ofta bearbetade produkter. Här går vi igenom vilka livsmedel som innehåller mest natrium och hur du enkelt kan minska......
Fibrer: Hur mycket behöver man egentligen?
Fiberintaget beror på flera faktorer, bland annat ålder, kön och ditt allmänna hälsotillstånd. Fibrer är avgörande för en väl fungerande matsmältning och bidrar till god tarmhälsa, stabilare blodsocker och lägre kolesterolnivåer. Som en allmän riktlinje rekommenderas fö......
Kost eller träning – vad gynnar hjärthälsan mest?
För dig som vill förbättra din hjärthälsa spelar både kost och motion avgörande roller. De bör ses som kompletterande delar av ett helhetstänkande snarare än som alternativ till varandra. Här går vi igenom fördelarna och vad du bör tänka på för respektive faktor. 1. Ko......
Kost vid perifer artärsjukdom: Så äter du hjärtvänligt för bättre blodflöde
Vilken diet är bäst vid perifer artärsjukdom?En hjärtvänlig kost som sänker kolesterolnivåerna och förbättrar blodflödet kan hjälpa till att bromsa utvecklingen av perifer artärsjukdom (PAD). Hos vissa personer kan rätt kost även bidra till att minska förträngningen i a......
Matning hos djur: Allt du behöver veta om födointag
Matning är processen att tillföra näring till en organism. När det gäller djur omfattar begreppet hela kedjan – från att söka upp och skaffa föda, till att inta och smälta den. Födointaget är en av de mest grundläggande biologiska funktionerna och varierar enormt mellan......
Så beräknar du energibidraget från fett
En kilokalori (kcal) är en enhet för energimätning. Den motsvarar 4,184 kilojoule, vilket är en annan energienhet. En joule definieras som den mängd energi som krävs när en kraft på en newton flyttar ett kilogram en meter. År 1896 bestämde W. O. Atwater vid USA:s jordbr......
Äpplen & Kanel Omedelbar Cream of Wheat – Näringsfakta
Vad är Cream of Wheat?Cream of Wheat är en varm, snabbkokt frukostflinga som är enkel att tillaga och klar på mindre än tre minuter. Flingorna består av farina – en fint malen vetekärna som tillagas snabbt när den blandas med kokande vatten eller mjölk. Konsistensen påm......
Sockerets dolda faror för barns hälsa och utveckling
Många föräldrar unna gärna sina barn sötsaker i tron att det är ofarligt, men ett överflöd av socker kan faktiskt få negativa konsekvenser för barns utveckling. Enligt amerikanska smittskyddsmyndigheten CDC (Centers for Disease Control and Prevention) är den lättillgäng......
Håll dig vaken på naturligt vis – 4 effektiva metoder
Sömn är ett naturligt återkommande tillstånd av medvetslöshet där både den sensoriska aktiviteten och de flesta musklers frivilliga rörelser kraftigt minskas. Sömnen återhämtar och vitaliserar både sinne och kropp och är helt avgörande för att vi ska kunna fungera optim......
Så testar du dina järnnivåer hemma
Järn är ett mineral som finns i blodet och är helt avgörande för människans liv och fysiologi. Mineralen hjälper till att transportera syre till kroppens celler samt reglerar celltillväxt och celldifferentiering. Personer som inte får i sig tillräckligt med järn riskera......
Sju livsmedel som nutritionister aldrig skulle äta
När det gäller hälsosam kost är uttrycket allt med måtta ett vanligt råd, även bland nutritionister och dietister. Men det finns vissa livsmedel och drycker som en nutritionist oftast undviker helt. Vissa är uppenbara, som läsk, medan andra kan komma som en överraskning......
Fem livsmedel du aldrig bör äta
Vissa livsmedel gör mer skada än nytta. Forskning från bland annat Harvard School of Public Health visar tydligt vilka produkter du bör lämna kvar i butikshyllan. Här är de fem största syndarna – och vad du kan välja i stället.Skippa läsk och söta dryckerEnligt Harvard ......
Så minskar du ditt proteinintag på ett enkelt sätt
Varför bör man äta mindre protein? Protein är ett livsviktigt näringsämne som kroppen behöver för att bygga muskler, vävnader och celler. Men de flesta amerikaner får i sig långt för mycket protein genom sin dagliga kost – ofta 40 till 60 procent mer än den rekommendera......
Så bekämpar du eftermiddagströttheten – 10 effektiva tips
Den så kallade eftermiddagsdippen är den tid på dagen då du känner dig trött och slö, och det blir allt svårare att hålla dig vaken och fokuserad. Den brukar oftast infinna sig tidigt på eftermiddagen, men den går att besegra. Här är tio beprövade metoder som hjälper di......
Så lagar du näringsrik mat för en äldre person
När människor blir äldre tenderar de att äta mindre – men god näring är viktigare än någonsin. Kroppen behöver fortfarande alla viktiga näringsämnen, även om energibehovet minskar. Med några enkla råd kan du se till att den äldre i ditt liv får i sig den näring som kräv......
Så äter du mer fibrer – 7 enkla steg till en fiberrikare vardag
Experter rekommenderar att du ökar ditt dagliga intag av kostfibrer till mellan 20 och 35 gram. Fibrer är viktiga för en god matsmältning, hjälper till att hålla blodsockret stabilt och kan dessutom minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Här får du konkreta tips på......
Så får du i dig mer kalcium: 12 smarta tips för starkare ben
Kalcium är avgörande för starka ben och friska tänder, men mejeriprodukter är inte den enda källan – och enligt vissa experter kanske inte ens den bästa. Här får du tolv konkreta tips på hur du enkelt ökar ditt kalciumintag genom maten du äter varje dag.Vuxna rekommende......
Hur man äter mer magnesium – enkla tips för ett starkare hjärta och mer energi
Magnesium är ett livsviktigt mineral som behövs för ett friskt hjärta och för nästan alla viktiga funktioner i kroppen. Det spelar en central roll i glukosomsättningen, produktionen av cellulär energi samt syntesen av proteiner och nukleinsyror. Trots detta får många mä......
Så får du i dig mer zink – de bästa livsmedlen och tipsen
Zink är troligen det mineral som är avgörande för fler kroppsfunktioner än något annat. Det spelar en central roll i ämnesomsättningen av kolhydrater, bidrar till att bibehålla kroppsvävnader och en normal sexuell funktion, hjälper kroppens avgiftning samt deltar i synt......
Så får du i dig mer protein i din vegetariska kost
```html Att få i sig tillräckligt med protein som vegetarian är enklare än många tror. Med rätt livsmedel kan du enkelt täcka ditt dagliga proteinbehov utan kött eller fisk. Här är några effektiva strategier som gör det både smakligt och näringsrikt.Det här behöver duGr......
Så behandlar du låga kaliumnivåer i blodet
Kaliumnivåerna i blodet måste hållas mellan 3,5 och 5,0 mEq per liter för att kroppen ska fungera korrekt. Genom att hålla ditt kalium på rätt nivå optimerar du både din fysiska och psykiska hälsa. Lågt kalium, så kallad hypokalemi, kan orsaka symtom som trötthet, muske......
Så köper du ekologiska livsmedel på rätt sätt
Att handla ekologisk mat är en bra idé – både för din egen hälsa och för miljön. Men det är viktigare för vissa frukter och grönsaker än för andra. Jordgubbar tar exempelvis upp gifter från bekämpningsmedel i betydligt högre grad än grapefrukt, som skyddas av sitt tjock......
Förvara selleri i kylskåp – så håller den fräsch i upp till två månader
Selleri är ett utmärkt val när du vill ha ett hälsosamt och krispigt mellanmål, men det är också en uppskattad ingrediens i grönsakssoppor, såser och många andra rätter. Rå selleri är rik på C-vitamin, som stärker immunförsvaret, och innehåller dessutom fthalider och ku......
Så ökar du ditt kalciumintag: 7 effektiva tips för starkare ben
Kalcium är ett livsviktigt mineral för skelettets hälsa och styrka. Trots detta får de flesta människor i dag inte i sig den rekommenderade dagliga mängden kalcium. Det positiva är att det är enkelt att öka sitt intag – och det gynnar både benstyrkan och den allmänna hä......
Clean eating – så äter du rent och känner dig piggare
Clean eating, eller rent ätande, har blivit en populär livsstil bland både kroppsbyggare och hälsomedvetna människor. Grundprincipen är enkel: ät naturliga livsmedel fria från tillsatt socker, hydrerade fetter, transfetter och allt annat onaturligt och onödigt. Många an......
Så minskar du ditt saltsintag – 6 enkla steg
Varför bör du äta mindre salt?Att äta för mycket salt kan leda till allvarliga hälsoproblem. En kost med högt natriuminnehåll är kopplad till högt blodtryck, hjärt- och kärlsjukdom samt stroke. Den goda nyheten är att det inte kräver några drastiska förändringar att kom......
Så minskar du barnens sockerintag – 7 enkla och effektiva tips
Under de senaste åren har mängden socker som barn äter ökat dramatiskt. Nästan allt på matbutikens hyllor är sötat – från frukostflingor och yoghurt till ketchup och färdigrätter. Ett högt sockerintag ökar risken för karies, övervikt och ohälsosamma matvanor senare i li......
Så blir du vegan – en komplett guide för nybörjare
```html Att bli vegan blir alltmer populärt världen över. En vegan äter inga animaliska produkter alls och använder heller inte produkter som kommer från djur, vare sig i maten, kläderna eller hemmet.Människor väljer att leva veganlivsstil av många olika skäl – djurrätt......
Så slutar du äta nitriter – 6 enkla steg till en hälsosammare kost
Få livsmedelstillsatser har väckt lika mycket debatt som natriumnitrit. Ämnet tillsätts charkuterivaror för att skydda köttet från att förstöras och för att förhindra botulism, men nitriter har samtidigt kopplats till ökad cancerrisk samt till utlösande av migränanfall.......
Så äter du hälsosamt på Steak n' Shake
Steak n Shake har varit känt för sina saftiga steakburgare och sina tjocka, krämiga milkshakes sedan 1934. Vid första anblicken kan det verka svårt att äta en näringsrik måltid på restaurangen, med tanke på de stora hamburgarna och de maffiga shakarna. Men med rätt kuns......
Så äter du hälsosamt hos Papa Murphy's
Ett smartare pizzavalPapa Murphys Take N Bake Pizza är ett utmärkt alternativ till fryst pizza från livsmedelsbutiken eller hemleverans. Företagets koncept är enkelt: pizzorna tillagas färskt efter din beställning, du tar hem dem och gräddar dem själv i ugnen. Dessutom ......
Så äter du hälsosamt på Taco John's – smarta val och praktiska tips
Det är aldrig helt enkelt att äta hälsosamt på en snabbmatsrestaurang, och Taco Johns är inget undantag. Menyn är full av goda, friterade rätter som kan fresta den mest beslutsamma. Men med lite planering och rätt kunskap om menyn går det faktiskt att göra betydligt bät......
Så äter du hälsosamt på On The Border – smarta val från menyn
On The Border är en mexikansk restaurang som specialiserar sig på smakrik mesquite-grillad mat. Menyn erbjuder många frestande rätter, men om ditt mål är att äta hälsosamt behöver du hålla koll på näringen – alltså kalorier, fett och kolhydrater. Med lite planering kan ......
Så undviker du vitt socker: 7 enkla steg mot ett sundare liv
I genomsnitt äter varje person i USA cirka 13 kilo vitt socker per år. Vitt socker är ett raffinerat sötningsmedel som inte bidrar med något annat än kalorier och sötma. Den goda nyheten är att du kan slippa vitt socker utan att avstå från söta smakupplevelser – samtidi......
Så använder du äppelcidervinäger för mer energi och bättre hälsa
Äppelcidervinäger har använts världen över i tusentals år som ett naturligt botemedel mot allt från ledvärk till hudirritationer. Idag finns flera enkla sätt att använda denna mångsidiga vätska för att öka din energi, förbättra ämnesomsättningen och stärka din allmänna ......
Så undviker du gifter i livsmedel – 7 steg till en renare kost
Skadliga ämnen finns i en stor del av den mat vi äter varje dag. Vissa tillsatser och kemikalier kan på sikt belasta kroppen och öka risken för olika hälsoproblem. Vill du minska mängden toxiner i din kost? Följ dessa sju konkreta steg.Så minskar du gifterna i din mat1.......
Så äter du hälsosamt på Applebee's
```html Om du vill äta hälsosamt när du äter ute är Applebees ett utmärkt val. Kedjan har gjort det ovanligt enkelt att fatta bra beslut och har till och med en egen menysektion dedikerad just till hälsosamma rätter. Genom ett samarbete med Weight Watchers har de tagat ......
Så äter du hälsosamt på Lone Star Steakhouse
Att äta hälsosamt är ett livsstilsval som går att följa oavsett var man äter. På Lone Star Steakhouse finns gott om nyttiga alternativ på menyn – det handlar bara om att göra medvetna val. Här följer våra bästa tips för dig som vill äta hälsosamt på Lone Star Steakhouse......
Så äter du hälsosamt på Carl's Jr – smarta val från menyn
Det är inte alltid lätt att äta hälsosamt på ett snabbmatsställe. Menyn på Carls Jr är full av goda men fettrika alternativ som kan fresta även den mest beslutsamma. Den goda nyheten är att det faktiskt går att göra hälsosammare val – du behöver bara känna till matens n......
Så äter du hälsosamt på Whataburger
Whataburger erbjuder ett stort urval på menyn för att vara ett snabbmatsställe, men inte alla rätter är hälsosamma. För att få ut det mesta av ditt besök på Whataburger behöver du göra strategiska val och undvika de kaloririkaste och fettrikaste alternativen på menyn. H......
Så ökar du ditt intag av vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1, även känt som tiamin, spelar en viktig roll för kroppens nervsystem, blodcirkulation, hjärta och muskler. Det är ett vattenlösligt vitamin som hjälper kroppen att omvandla kolhydrater till energi. Eftersom kroppen inte lagrar tiamin i större mängder och vita......
Så ökar du ditt kaliumintag: 7 beprövade tips för bättre hälsa
Kalium är en livsviktig elektrolyt som spelar en central roll för hjärtrytmen, musklernas funktion och regleringen av blodtrycket. Trots detta når de flesta vuxna inte upp till det rekommenderade dagliga intaget på 4 700 mg. Här följer sju evidensbaserade strategier som......
Så ökar du ditt intag av essentiella fettsyror – komplett guide
```html Essentiella fettsyror (EFAs) är fetter som kroppen behöver för att reproduktions-, immun-, nerv- och hjärt-kärlsystemet ska fungera optimalt – och de spelar dessutom en viktig roll för en normal tillväxt hos barn. Eftersom kroppen inte kan tillverka dessa fetter......
Så ökar du ditt fosforintag – enkla kostråd för starkare ben och mer energi
Fosfor är ett livsviktigt mineral som bidrar till att bygga upp och bibehålla friska tänder och skelett. Det spelar dessutom en central roll i kroppens energiproduktion genom att hjälpa till att bryta ner kolhydrater och fett. Eftersom fosfor finns i varje cell i kroppe......
Så dricker du mer vätska varje dag – 11 enkla tips för bättre hälsa
De vanliga råden för att må bra handlar oftast om rätt kost och tillräcklig motion, men en av de viktigaste nycklarna till god hälsa glöms ofta bort – att dricka tillräckligt med vätska. En väl hydrerad kropp hjälper muskler, matsmältningssystem och andra vitala organ a......
Så kan du öka ditt järnintag – 7 enkla och effektiva tips
Järn är ett livsviktigt mineral som kroppen behöver för att bilda hemoglobin – det protein som transporterar syre i blodet. Utan tillräckligt med järn kan kroppen inte producera dessa syrebärande proteiner, vilket kan leda till trötthet, koncentrationssvårigheter och jä......
Så äter du hälsosamt på Tokyo Joe's – smart guide med kalorier
Om du letar efter ett hälsosammare alternativ till snabbmat är Tokyo Joes ett utmärkt val. Det är faktiskt enkelt att äta nyttigt på den här restaurangen, så länge du håller koll på kalori-, fett- och kolhydratinnehållet. Följ den här guiden för att sätta ihop en näring......
Så läser du livsmedelsmärkning – en enkel guide
Därför är det bra att kunna läsa livsmedelsmärkning Det kan finnas flera olika skäl till att du vill lära dig tolka näringsinnehållet på livsmedelsförpackningar. Oavsett om målet är att gå ner i vikt, bygga muskler eller helt enkelt äta mer medvetet, kan förmågan att lä......
Så ökar du mängden antioxidanter i din kost – 6 enkla steg
Antioxidanter har egenskaper som kan bekämpa och förebygga cancer samt bromsa åldrandet. De kan göra oss friskare på många olika nivåer och bidra till både vitalitet och välbefinnande. Genom att medvetet öka mängden antioxidanter i din kost lägger du grunden för en star......
Så lagar du mat med öljäst – 7 enkla och smakrika tips
Det kan kännas förvånande att en svamp som växer på melass och svävar fritt i luften runt oss skulle kunna vara näringsrik. Men både bryggerijäst och dess godare kusin, näringsjäst, är utmärkta källor till B-vitaminer och kan dessutom hjälpa till att hålla blodsockret i......
Så äter du hälsosamt på Noodles & Company
Noodles & Company är en restaurang som specialiserar sig på måltider som gästerna själva skapar genom att kombinera nudlar, protein, grönsaker och sås, vilka tillagas färskt efter beställning. Menyn erbjuder ett brett urval av näringsriktig mat med influenser från det a......
Så ersätter du nötkött med nyttig kalkon
```html Kalkon är ett mångsidigt kött som förtjänar mycket mer än att bara dyka upp vid Thanksgiving-middagen. Det är nyttigare än nötkött, kostar oftast mindre och passar i nästan alla rätter där du annars skulle använda biff eller nötfärs. Här får du fem konkreta tips......
Så slutar du dricka läsk – 4 effektiva tips för att bryta vanan
Näringsexperter är överens om att läsk i grunden bara består av tomma kalorier. Deras råd är därför tydliga: sluta dricka läsk och välj vatten istället. Men i praktiken är det ofta lättare sagt än gjort. Sockeret och koffeinet gör drycken beroendeframkallande, och många......
Så handlar du fiberrik mat – smarta tips för en hälsosammare kost
Dietfiber gör mycket mer än att hålla matsmältningen i gång – den hjälper också till att reglera blodtrycket, sänka kolesterolnivåerna och förebygga vissa hjärt- och kärlsjukdomar. Nästa gång du handlar mat, följ dessa enkla steg för att säkerställa att du väljer livsme......
Så beräknar du ditt proteinbehov utifrån magra kroppsmassan
Den magra kroppsmassan (lean body mass) är det som återstår när kroppsfettets vikt dras bort från din totala kroppsvikt – alltså muskler, skelett, organ och kroppsvätskor. Att räkna ut sitt proteinbehov utifrån den magra kroppsmassan i stället för totalvikten ger ofta e......
Så handlar du livsmedel med lågt natriuminnehåll
Att leva på en diet med lågt natriumintag kan kännas begränsande. Nästan allt frestande på en restaurangmeny blir förbjudet – soppor, friterad mat och till och med salladsdressingar räknas som tabu. I matbutiken har du däremot mycket bättre kontroll över hur mycket natr......
Så använder du en kaloritabell – steg-för-steg-guide
En kaloritabell är ett enkelt men effektivt verktyg som hjälper dig att hålla koll på ditt dagliga matintag. Genom att dokumentera vad du äter varje dag får du en tydlig bild av dina vanor – och vet exakt var du kan börja minska kalorierna eller öka din förbränning. Att......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom