Så väljer du en hjärtvänlig varm gröt till frukosten

En av de bästa sätten att få en hjärtvänlig frukost är en skål gammaldags havregrynsgröt. Tyvärr har denna en gång så näringsrika basvara fylldts med marknadsföringstrick, konserveringsmedel, kemikalier och massor av socker. Här får du konkreta tips och råd om hur du un......

Så får du i dig det dagliga rekommenderade intaget av kött

Vill du äta hälsosamt behöver du se till att få i dig rätt mängd livsmedel från de fyra största livsmedelsgrupperna. En av dessa grupper är köttgruppen, som består av kött och andra proteinrika livsmedel. Kött är utmärkt för att bygga upp kroppen och reparera den vid be......

Så förbereder du dig inför en snöstorm – den kompletta checklistan

Varje år orsakar snöstormar en rad problem – från strömavbrott till olidliga vägar som gör det omöjligt att ta sig ut. Genom att förbereda dig med några viktiga saker innan snöstormen når ditt område kan du undvika onödiga bekymmer och hålla din familj trygg och säker. ......

Så väljer du proteinrika sädesslag – hälsosamma alternativ till kött

Kött är inte det enda – eller ens bästa – sättet att få i sig det protein du behöver varje dag. Visserligen innehåller kött mycket protein, men samtidigt får du också i dig det fett och kolesterol som följer med. Här presenteras tre proteinrika livsmedel med betydligt m......

Så väljer du laktosfria grönsaker – smarta tips för känsliga magar

Många vuxna och barn lider av laktosintolerans, vilket innebär att kroppen inte kan bryta ner laktos – det socker som finns naturligt i mjölk och mejeriprodukter. Intoleransen ger ofta upphov till obehagliga magbesvär som gaser, magkramper, uppblåsthet och diarré. Även ......

Så kommer du igång med en laktosfri kost

Därför kan en laktosfri kost vara rätt val för digStudier visar att upp till 70 procent av alla vuxna världen över är laktosintoleranta – de saknar tillräckliga mängder av enzymet laktas som behövs för att bryta ner laktos, den sockersort som naturligt finns i mjölk.Det......

Så väljer du grönsaker som främjar en frisk och strålande hud

Vill du förbättra din hudhälsa genom kosten? Det är enklare än du tror att välja grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler som gynnar huden. Med några enkla steg kan du hitta och integrera de bästa grönsakerna i din vardag för en frisk, strålande och ungdomlig hy......

Hur man äter vid anemi som vegan – guiden till järnrik växtbaserad kost

Anemi har många olika orsaker, och veganer drabbas inte oftare av tillståndet än köttätare gör. Trots det råder en vanlig missuppfattning att en person med anemi bör äta mer rött kött, eller att problemet automatiskt beror på en otillräcklig kost. I verkligheten är kött......

Hur man äter vid anemi som vegetarian

Om du lider av anemi mår du kanske inte så bra. Många vegetarianer, veganer och köttätare drabbas av tillståndet, och vegetarianer och veganer har faktiskt ingen högre förekomst av anemi än köttätare. Den vanligaste orsaken till anemi är dock näringsbrist, och ibland ät......

Så undviker du raffinerat spannmål – smarta tips för ett hälsosammare val

Raffinerade spannmål är bearbetade sädesslag där de näringsrika skalen – kli och groddar – har tagits bort. Precis som vetemjöl och vitt ris kan raffinerade spannmål berikas med vissa näringsämnen efter malningsprocessen. Men det som aldrig kommer tillbaka är fytonäring......

Så kontrollerar du högt blodtryck med kosten – guiden till DASH-dieten

Högt blodtryck uppstår när blodet trycker mot artärväggarna med för stor kraft. Ohärdat kan det leda till stroke, njursvikt, hjärtsjukdom, hjärtsvikt och andra allvarliga hälsoproblem. Enligt medicinska rapporter lider ungefär en av tre vuxna av högt blodtryck, vilket g......

Så kryddar du din vegetariska burgare – 11 läckra varianter

Det finns nästan oändligt många sätt att lyfta smakerna i dina vegetariska burgare. Skriv gärna ut den här guiden och ha den nära kylskåpet – perfekt för snabba och enkla måltider med vegetariska biffar. Det här behöver du Ett urval såser Färska grönsaker Kryddor och ......

Så kryddar du upp dina vegetariska hot dogs – 7 smakrika toppings att testa

Vegetariska hot dogs är långt mer mångsidiga än många tror. Med rätt tillbehör kan en enkel veggiekorv förvandlas till en riktig smakupplevelse – oavsett om du vill ha något klassiskt, kryddigt eller helt eget. Här får du sju inspirerande toppingkombinationer från olika......

Så väljer du fiberrika grönsaker

Så väljer du fiberrika grönsakerNästan alla grönsaker innehåller fibrer, men vissa innehåller betydligt mer än andra. Fibrer är viktiga för matsmältningssystemet, och utan dem riskerar du att behöva laxermedel under lång tid. Att se till att kroppen får tillräckligt med......

Så drar du nytta av liponsyra – fördelar och användning

Liponsyra används ofta som kosttillskott och kallas ibland för en ”universell antioxidant”. Det finns många näringsmässiga fördelar med att äta livsmedel som är rika på liponsyra, men ämnet har även visat sig kunna lindra besvär hos personer med synproblem, diabetes, kr......

Så når du det rekommenderade dagliga intaget av spannmål

Därför är spannmål bra för din hälsa Mat tillverkad av spannmål är inte bara god – den är dessutom mycket nyttig. Spannmål innehåller B-vitaminer, antioxidanter, fibrer och en rad viktiga mineraler. För att få ut maximala hälsovinster bör du se till att få i dig den rek......

Så äter du mer fisk för ett friskt hjärta

```html Att inkludera omega-3-fetter i din kost kan minska risken för att drabbas av hjärtsjukdom. Det beror på att omega-3 saktar ner bildningen av plack i artärerna. Ett av de allra bästa sätten att få i sig den rekommenderade mängden är att regelbundet äta vissa type......

Så tolkar du näringsdeklarationen på brödprodukter

Näringsdeklarationer kan vara förvirrande, och etiketterna på bröd är inget undantag. Här lär du dig hur du förenklar läsningen och bättre förstår vad som egentligen står på förpackningen. 1. Börja med näringsdeklarationen på baksidan Hitta näringsdeklarationen på förp......

Saltfattig kost vid artrit: Så lindrar du svullna leder och smärta

För mycket natrium, som finns i vanligt bordssalt, gör att kroppen behåller vätska. När kroppen drar ihop sig runt överskottsvätskan belastas lederna och trycket på dem ökar. Hos vissa personer med artrit kan natrium till och med få lederna själva att svullna. Genom att......

Så väljer du laktosfri soppa – smarta tips för laktosintoleranta

Soppa är en utmärkt rätt om du vill äta hälsosamt, gå ner i vikt eller helt enkelt få mer variation i din kost. Men om du behöver undvika laktos finns det vissa sopptyper som du bör hålla dig borta från. Med rätt kunskap är det dock lätt att hitta goda alternativ. Här f......

Så väljer du laktosfritt godis och desserter

```html Att följa en laktosfri kost är faktiskt enklare än många tror. Allt du behöver veta är vilka ingredienser du ska undvika – sedan är du redo. Här följer några praktiska steg som hjälper dig att välja laktosfria godsaker och efterrätter utan att tumma på smaken. ......

Så väljer du fisk rik på omega-3

```html De omega-3-fettsyror som finns i fisk är inte bara bra för hjärtat – de spelar också en avgörande roll för hjärnans funktion samt för vår normala tillväxt och utveckling. Flera studier visar att två eller fler portioner fisk rik på omega-3 per vecka kan minska r......

Så förbättrar du din hälsa med äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är ett naturligt husmedel som i generationer använts mot en mängd olika hälsoproblem. Lider du av högt blodtryck, höga kolesterolvärden eller matsmältningsbesvär kan äppelcidervinäger vara ett enkelt och effektivt tillskott till din vardag. Här går vi ......

Så skalar du rotfrukter – smarta tips för enkel, säker och spillfri skalning

Det finns många sätt att skala rotfrukter, men alltför ofta råkar man skala sina egna fingrar i stället. Vissa rotfrukter, som jicama, kan dessutom vara riktigt svåra att få skalet av. Att skala på det traditionella sättet kan också ge upphov till onödigt mycket spill. ......

Så väljer du kött med låg halt mättat fett

Att överkonsumera kött med höga halter mättat fett kan leda till allvarliga hälsoproblem. Ett högt intag av mättat fett höjer nivåerna av det skadliga kolesterolet i blodet, vilket i sin tur ökar risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdom. Genom att medvetet välja l......

Så väljer du grönsaker med lågt kolhydratinnehåll

```html Kolhydrater är en viktig del av en hälsosam kost, men att äta för många kolhydrater kan få ditt blodsocker att stiga och leda till viktuppgång. Om du vill begränsa mängden kolhydrater i din kost är det första steget att lära dig vilka grönsaker som naturligt inn......

Så väljer du rotfrukter som lindrar artritvärk

Värken vid artrit kan vara svår att leva med, och smärtlindring blir en naturlig del av vardagen för de flesta patienter. Oavsett om du lider av artros, reumatoid artrit eller psoriasisartrit kan kostförändringar faktiskt göra skillnad. Vissa rotfrukter är rika på antio......

Så väljer du laktosfria bröd och spannmål – en komplett guide

Om du är laktosintolerant, brukar ta laktastabletter när du reser och försöker undvika vissa livsmedel så gott det går, kan du ändå få i dig mer laktos än du tror. Laktos kan nämligen gömma sig i brödet, flingorna eller granolan du äter varje dag. Läs vidare för att lär......

Så gör du en hälsosam gumbo – smakrikt recept utan överflödigt fett

Så gör du en hälsosam gumbo Älskar du gumbo men vill slippa allt fett som brukar följa med rätten? Det finns ett bättre och nyttigare sätt att laga den klassiska louisianska favoriten. Med några enkla ingrediensbyten och små justeringar i tillagningen kan du behålla all......

Motverka åldrande med grönsaker – en enkel guide

Motverka åldrande med grönsaker Att äta grönsaker är ett viktigt steg för att inte bara leva längre och må bättre, utan även för att bromsa kroppens åldrandeprocess. Med några enkla men effektiva vanor kan du ge kroppen de verktyg den behöver för att hålla sig ung, fris......

Så kombinerar du livsmedel för optimal näring

Så kombinerar du livsmedel för optimal näring Många forskare och nutritionister har genom åren studerat vilka livsmedel som bäst håller våra kroppar friska och starka. Livsmedelspyramiden utvecklades som ett vägledande verktyg för att hjälpa människor att göra bra och b......

Artrit och kost: Så kan du lindra smärtan genom din diet

Artrit är en vanlig, progressiv inflammatorisk sjukdom som ofta drabbar människor i takt med åldrandet. Även om det idag inte finns något botemedel kan viss lindring uppnås genom en kombination av receptbelagda läkemedel och en medveten kosthållning. Genom att använda a......

Så äter du rätt före träningen – vad, när och hur mycket

Du kanske har hört motsägelsefulla råd om huruvida man ska äta före eller efter ett träningspass – eller alls. Medan din träningskompis svettas på fastande mage i hopp om att bränna fett kan du lugnt äta din måltid före passet, trygg i vetskapen om att du är på rätt väg......

Så väljer du laktosfritt kött och köttsubstitut

Om du är laktosintolerant vet du hur besvärliga mejeriprodukter och deras derivat kan vara för din kropp. Lagar du mat till någon som är laktosintolerant är det viktigt att förstå att undvikandet av mjölkprodukter inte bara handlar om en smakpreferens – din gäst saknar ......

Vilka blåbär har högst antioxidanthalt? Så väljer du rätt

Antioxidanter – grupper av vitaminer, mineraler och enzymer med omfattande hälsofördelar – finns i en mängd olika livsmedel, allt från frukt och grönsaker till ägg och baljväxter. I korthet hindrar antioxidanter de lösa elektronerna som uppstår vid biokemiska reaktioner......

Så följer du matpyramiden – din guide till en hälsosammare kost

Att äta en näringsrik kost kan hjälpa dig att förbättra din allmänna hälsa, förebygga sjukdomar, hålla en hälsosam vikt och helt enkelt må bättre i vardagen. Med riktlinjerna från USDA:s matpyramid som vägledning kan du på ett enkelt sätt bygga upp en mer balanserad och......

Så får du i dig omega-3 utan att äta fisk

Omega-3-fettsyror spelar en central roll i en balanserad kost. De bidrar till en normal hjärtfunktion, kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna, reglera blodtrycket och minska inflammationer – exempelvis vid skador och ledbesvär. Även om fet fisk är den mest välkänd......

Så känner du igen brist på essentiella fettsyror

I takt med att allt fler fokuserar på att banta och äta mindre fett riskerar de omedvetet att också skära bort de nyttiga fetterna från kosten. Enligt nutritionister har så många som 80 procent av amerikanerna någon form av brist på essentiella fettsyror. För att skydda......

Så ändrar du din kost för att minska herpesutbrott

Herpes är ett virus som kan orsaka en rad olika besvär – allt från munsår på läpparna och genital herpes till ögonherpes, vattkoppor och bältros. Eftersom begreppet herpes omfattar så många olika tillstånd kan det kännas osannolikt att en enkel kostförändring skulle kun......

Pollen och hälsa: så påverkas du av pollenallergi – och vad du kan göra åt det

När halterna av pollen i luften är höga drabbas många av kliande ögon, rinnande eller täppt näsa, nysningar, klåda och ibland andningsbesvär som astma. Bakom dessa symtom ligger ofta en pollenallergi – i vardagligt tal kallad hösnuva, medan den medicinska termen är alle......

Naturliga källor till matsmältningsenzymer

Matsmältningsenzymer omvandlar maten du äter till näringsämnen som kroppen kan ta upp och använda. Även om kroppen själv producerar enzymer kan en kost som saknar enzymrika råvaror leda till mag- och tarmbesvär, som gaser, uppblåsthet, förstoppning och sämre näringsuppt......

Förebygg och behandla tarmfickor med fiberrik kost

```html Lider du av divertikulit eller divertikulos kan kosten spela en avgörande roll i både behandling och förebyggande. Divertikuloskosten är ingen bantningsdiet, men många går ändå ner i vikt eftersom den är så näringsrik och hälsosam. Studier visar att ett ökat int......

Magproblem och matsmältningsbesvär – orsaker, symtom och råd

Mag- och matsmältningsproblem är vanliga besvär som kan bero på flera olika faktorer, exempelvis dåliga matvanor, obalans i tarmfloran, stress eller underliggande sjukdom. De vanligaste besvären är dyspepsi (sur reflux), halsbränna, irritabel tarm (IBS) och gastrit, det......

Så förebygger och botar du uttorkning på rätt sätt

```html De flesta vet faktiskt inte hur man på rätt sätt håller sig vätskebalanserad. Det handlar inte bara om att dricka mer innan eller efter en aktivitet som får dig att svettas. Den riktiga lösningen är dock lika enkel – det gäller bara att veta hur kroppen tar upp ......

Så dämpar du din aptit – 6 effektiva knep

Har du någonsin lagt märke till att du verkar hungrig hela tiden när du bantar – även vid tider då du normalt skulle må bra, trots att du ätit exakt samma mat den dagen? Det är som om hjärnan spelar dig ett spratt bara för att se dig lida. Med rätt strategier kan du doc......

Så beräknar du ditt dagliga kaloribehov

```html De flesta vet inte hur många kalorier deras kropp faktiskt behöver på en vanlig dag. Som en följd av detta konsumerar många betydligt fler kalorier än de behöver, helt utan att själva inse det. En hälsosam viktkontroll bygger på att balansera kalorierna från mat......

Så minskar du ditt intag av mättat fett

Oro kring mättat fett gäller inte bara personer med högt kolesterol – en hälsosam kost kan förebygga en rad olika hälsoproblem. Att veta hur man skär ner på mättat fett i kosten är ett viktigt verktyg i kampen mot fetma, hjärtsjukdom och typ 2-diabetes. Instruktioner ......

Överdriven törst – orsaker och hur du behandlar den

Har du nyligen börjat träna eller höjt intensiteten i din nuvarande träningsrutin? Då kräver kroppen mer vätska, vilket kan ge en känsla av överdriven törst. Den brukar dock försvinna så snart kroppens behov blivit tillgodosedda. En verkligt onormal törst kan däremot va......

Så odlar du långa och starka naglar – enkla steg som verkligen fungerar

Så får du långa och starka naglarÄr du trött på sköra naglar som splittras, rycks av och aldrig vill växa? Med några enkla vanor och rätt produkter kan du odla långa, starka och friska naglar. Här är en beprövad metod som faktiskt fungerade för mig – och som fungerar li......

Så får du håret att växa snabbare – 6 effektiva tips

Vissa personer kan få långt, vackert hår med minimal ansträngning. För andra kan det kännas som en omöjlighet att få håret att växa ut. Istället för att acceptera kort hår kan du vidta de åtgärder som krävs för att stärka håret och påskynda tillväxten. Innan du vet orde......

Så drar du nytta av havssalt – för både kropp och hud

När det handlar om hälsa och näring är salt oftast något man bör minska så mycket som möjligt. Men även om alla typer av salt bör användas sparsamt kan valet av rätt sort förvandla en annars ohälsosam krydda till något som faktiskt gynnar kroppen. Orefinjerat havssalt k......

Så förbättrar du din hälsa med vetegräs

Vetegräs har på senare år blivit en riktig stjärna på menyn hos juicebarer och hälsokostrestauranger över hela landet – och det med goda skäl. Denna anspråkslösa ört ger kroppen ett kraftfullt hälsolyft. Den är lätt att odla, enkel att pressa till juice och lätt att dri......

Så använder du vetegräs – odla själv och ta vara på hälsofördelarna

Vetegräs är en sorts gräs som liknar havre och korn och som odlas inomhus. Idén att vetegräs kan hjälpa människor som lider av allvarliga sjukdomar kom från Ann Wigmore i Boston. Hon menade att de gifter som frigörs när maten smälter i tjocktarmen kan bidra till cancer.......

Så drar du nytta av alfalfa – naturens egen näringsbomb

Alfalfa är en mineral- och vitaminrik växt som länge använts som foder till husdjur, men den har också fungerat som naturlig medicin för människor i flera hundra år. I takt med att intresset för naturmedel växer igen – särskilt i USA – är alfalfans många hälsofördelar n......

Så besegrar du suget efter glass – 5 effektiva tips

```html Glass är inte bara tröstmat som många använder för att lugna känslor – den innehåller också stora mängder fett och socker. Det betyder att ge efter för ett sug kan bidra till ett fysiskt beroende. Om du försöker minska din glasskonsumtion finns det flera sätt at......

Så dämpar du cravings på råkostdiet – 5 effektiva tips

En råkostdiet, oavsett om den är tillfällig eller en del av en långsiktig livsstilsförändring, är ett utmärkt sätt att stärka din hälsa och rena kroppen. Efter ett helt liv med tillagad mat är det dock helt normalt att drabbas av olika slags matbegär. Med lite viljestyr......

Så dämpar du ditt begär efter salt

Överskott av salt i kosten kan orsaka högt blodtryck, hypertoni och en rad andra hälsoproblem. Tyvärr är vår dagliga kost ofta fullpackad med salt, eftersom det finns i allt från färdigrätter och bröd till charkuterier och snacks. Du kanske upplever att mat som inte är ......

Så kurerar du ditt begär efter läsk – 5 effektiva steg

```html De stora mängderna socker, sötningsmedel och koffein i läsk gör den till en mycket beroendeframkallande dryck. Läsk har absolut inget näringsvärde, men är ändå en tillfredsställande dryck som många tycker är svår att sluta dricka. Om du försöker bryta din läskva......

Så dämpar du ditt begär efter kolhydrater – 5 effektiva strategier

Kroppen omvandlar kolhydrater till socker under matsmältningen. Sockret påverkar i sin tur hjärnans kemi och startar en verklig berg- och dalbaneresa av energitoppar och energidippar. Med tiden kan detta utvecklas till ett slags beroende, eftersom kroppen börjar längta ......

Så dämpar du begäret efter fet mat – 5 effektiva tips

Snabbmat, färdigförpackade livsmedel och annan fettrik mat kan vara precis lika beroendeframkallande som sockriga godsaker. Oavsett om ditt begär beror på att du vill förbättra din kost, sänka dina kolesterolvärden eller beror på en graviditet är lusten efter fettrika l......

Så här kurerar du ditt kaffebegär

Listan över vanliga beroenden innehåller sällan kaffe – men det kan i själva verket vara det vanligaste beroendet av alla. Morgonkaffet ses ofta som en nödvändighet för att komma igång med dagen och vakna till liv, och för många blir det snart flera koppar under dagens ......

Så lyckas du leva utan mejeriprodukter

Har du laktosintolerans, mjölkallergi, eller har du helt enkelt valt att utesluta mjölk och mejeriprodukter från din vardag? Oavsett anledning kan övergången kännas frustrerande i början, särskilt om du är van vid ost, glass och en skvätt mjölk i kaffet. Den goda nyhete......

Så får du i dig tillräckligt med protein på en råkostdiet

Så får du i dig tillräckligt med protein på en råkostdiet Kött och mejeriprodukter är de vanligaste proteinkällorna i vår kost. Men om du går över till en råkostdiet (raw food) spelar de ingen roll – de står helt enkelt inte på menyn. Den goda nyheten är att antalet råa......

Så förebygger du malabsorption: En praktisk guide

Malabsorption uppstår när vissa näringsämnen från maten inte smälts och tas upp på rätt sätt i tarmarna. Detta kan ibland bero på ett faktiskt syndrom, men ofta är tillståndet tillfälligt och orsakas av matval, läkemedel, receptfria preparat samt tidpunkten då dessa kom......

Så identifierar du olika typer av kolhydrater

Till skillnad från vad många tror är alla komplexa kolhydrater inte desamma. För att kunna äta hälsosamt och må bra överlag är det viktigt att förstå skillnaderna mellan olika kolhydrater och hur de bryts ner och används av kroppen. Det är faktiskt enklare än du kanske ......

Så förbereder du dig inför graviditeten

Att vara gravid är en av de mest underbara upplevelser en kvinna kan ha, men det kan också vara en av de mest utmanande. Ett barn är en välsignelse oavsett hur det tillkommer, men om du har turen att kunna planera din graviditet finns det flera saker du kan förbereda. S......

Så känner du igen symtomen på natriumobalans

```html Natrium är ett mineral som är avgörande för kroppens optimala funktion. Det hjälper kroppen att upprätthålla en normal vätskebalans, överföra nervimpulser och bibehålla en korrekt syra-bas-balans i vävnaderna. En bristande natriumbalans kan leda till högt blodtr......

Så får du i dig mer vitamin B2 – enkla tips för bättre hälsa

Vitamin B2, även känt som riboflavin eller tidigare som vitamin G, är ett viktigt näringsämne som kroppen behöver för att kunna omsätta kolhydrater, aminosyror och fetter. Vitaminet bidrar dessutom till friska ögon, hår, hud och naglar och kan hjälpa till att förebygga ......

Så får du i dig mer vitamin B1 – smarta tips för bättre hälsa

Vitamin B1, även känt som tiamin, spelar en central roll i nästan alla cellulära processer i människokroppen. Vitaminet hjälper kroppen att omvandla mat till energi, bidrar till normal funktion hos hjärna och nervsystem och kan dessutom förebygga förstoppning och vätske......

Så får du i dig mer lecitin – naturliga källor och smarta tips

Lecitin är en naturlig källa till kolin och spelar en avgörande roll för fettmetabolismen, syntesen av DNA och RNA samt funktionen hos friska nerver. Ämnet hjälper också till att reglera levern och gallblåsan och minskar överflödigt fett i levern och blodkärlen, vilket ......

Så får du i dig mer vitamin F – 7 enkla tips för bättre hälsa

Vitamin F är ett samlingsnamn för de essentiella fettsyrorna omega-3 och omega-6, som kroppen inte kan tillverka själv utan måste få via kosten. Trots namnet handlar det alltså inte om ett klassiskt vitamin, utan om livsviktiga fetter. De är avgörande för körtlarnas fun......

Så får du i dig mer PABA – bästa matkällorna och smarta tips

PABA, para-aminobensyra, är ett näringsämne som ibland kallas för vitamin Bx. Det spelar en viktig roll för kroppens välmående – bland annat främjar det tillväxten av frisk vävnad, kan motverka att håret grånar och tros hjälpa huden att återhämta sig efter skador från U......

Så får du i dig mer kisel – skönhetsmineralen som stärker hud, hår och ben

Kisel – ibland kallat “skönhetsmineralet” eller “kroppens kirurg” – är ett viktigt spårämne som ingår i hud, tänder, hår, naglar, muskler och bindväv. Mineralen spelar en central roll vid produktionen av kollagen i huden, bidrar till starka ben och tänder samt hjälper k......

Så äter du mer fluor – 5 naturliga källor i din kost

Vad är fluor och varför är det viktigt?Kalciumfluorid, eller fluor, förekommer rikligt i naturen och skiljer sig från det syntetiska natriumfluorid som ofta tillsätts i dricksvatten. Fluor är oerhört viktigt för styrkan hos både ben och tänder och fungerar dessutom som ......

Så får du i dig mer svavel genom kosten

Svavel är det fjortonde vanligaste grundämnet i jordskorpan och samtidigt ett viktigt mineral för kroppen. Det kallas ofta skönhetselementet eller det renande mineralet, eftersom det håller håret glansigt och mjukt, bidrar till en klar och ungdomlig hy samt är nödvändig......