FDA:s regler för komplementär och alternativ medicin (CAM)
Komplementär och alternativ medicin (CAM) omfattar en mängd olika vårdmetoder, produkter och terapier som skiljer sig från konventionell, västerländsk medicin. Komplementär medicin definieras som terapier som används tillsammans med konventionell medicin – till exempel ......
Köttätande djur: från obligata rovdjur till allätare
En karnivor är ett djur som dödar och äter andra djur som del av sin föda. Även om ordet karnivor ofta förknippas med alla djur som enbart äter kött, finns det flera klassificeringar som delar in dessa djur i mindre och mer specifika grupper. Vissa karnivorer äter utesl......
Vad ska du packa i förskolelunchen? Tips för en näringsrik matlåda
Förskolebarn är en alldeles egen grupp. Även om de inte växer lika snabbt som under spädbarnsåren behöver de fortfarande gott om näringsämnen som stödjer utvecklingen. Som förälder kan du stötta ditt barns hälsa genom att servera näringsriktiga måltider – ett enkelt sät......
Fördelar och nackdelar med skolmatsalar
Skolmatsalar erbjuder ett värdefullt alternativ för barn och ungdomar. Skolorna har stor frihet att själv bestämma placering, utformning, meny och öppettider. Eleverna kan äta tillsammans med sina vänner eller plugga mellan lektionerna i en avslappnad miljö. Vissa gymna......
Så konverterar kroppen linfröolja till EPA och DHA – effektivare än du tror
Linfröolja är en enkel olja som framställs genom att kallpressa linfrön. Den är rik på omega-3-fettsyror, som är välkända för sina hälsofördelar – bland annat gynnsamma effekter för hjärtat och ett skydd mot stroke. Men det finns en viktig detalj: linfröolja innehåller ......
Så blir du av med kalkavlagringar på naglarna
Kalkavlagringar visar sig ofta som vita prickar eller fläckar på naglarnas yta. Har du många sådana fläckar kan det vara ett tecken på att din kropp behöver mer kalcium. Kalcium är nämligen avgörande för att bygga starka ben, tänder och naglar. Personer med kalciumbrist......
Citroner och elektrolytlösningar – så påverkar mineralerna din kropp
Elektrolyter är mineraler som leder elektriska laddningar i kroppen. Via blodet och kroppsvätskorna spelar de en avgörande roll för cirkulationssystemet. Kroppen måste upprätthålla en balanserad elektrolytnivå som reglerar vätskebalansen, muskelfunktionen, blodets surhe......
Så bygger du ett hopfällbart underlägg i trä
Underlägg skyddar bänkskivor och bord från de skador som uppstår när heta tallrikar, serveringsfat eller till och med kastruller och stekpannor ställs ner för några minuter. Värmen kan lämna permanenta märken och förstöra en yta som vi ofta har både känslomässigt och ek......
Vilka är de tre kvalitetsgraderna för ägg?
USA:s jordbruksdepartement (USDA) klassificerar ägg utifrån standarder som utvecklades i samband med Agricultural Marketing Act från 1946. Denna lag delar upp äggens kvalitet i tre grader i fallande ordning: AA, A och B. Klassificeringen gör det möjligt för konsumenter ......
Senapsolja: Naturliga botemedel och smarta projekt för hemmet
Senapsolja framställs genom att krossa senapsfrön, vilket ger en mångsidig olja som kan användas på många olika sätt. Oljan används ofta för att lindra smärta i olika delar av kroppen, men är också känd för sin förmåga att vårda håret och lämna det glansigt och mjukt. D......
Så tar du bort kaliumjodid från bordssalt
Kaliumjodid är en kemisk förening som består av kalium och jod. Jod tillsätts saltet i många länder för att säkerställa att befolkningen får i sig tillräckliga mängder av detta viktiga spårämne. I USA började man tillsätta jod i bordssalt redan 1924 av hälsoskäl. För li......
Så beräknar du NOAEL från LOAEL – en praktisk guide
NOAEL och LOAEL är två centrala begrepp inom toxikologi som beskriver övre respektive nedre gräns för hur ett läkemedel, en kemikalie, ett vitamin eller ett mineral påverkar kroppen. NOAEL (No Observed Adverse Effect Level) anger den högsta nivå där inga skadliga effekt......
Så bygger du upp din uthållighet som sångare
Att sjunga kräver vokal uthållighet, så att du kan sjunga under långa perioder utan att uppleva trötthet eller överdriven belastning på halsen och stämbanden. Förutom att vara fysiskt frisk och i god form kan du öka din sånguthållighet genom specifika vokala övningar. M......
Gör ditt eget alkaliska vatten – enkel guide för hemmabruk
Alkaliskt vatten har blivit allt populärare tack vare sina påstådda hälsofördelar. Vatten med ett högre pH-värde sägs hjälpa till att neutralisera överskottssyra i kroppen. När det alkaliska vattnet tas upp av kroppen kan eventuella toxiner minskas eller elimineras, vil......
Så neutraliserar du tanniner i kaffe och te
Vad är tanniner?Tanniner är polyfenoler av växtursprung som naturligt finns i kaffe och te. De används även vid tillverkning av öl och vin samt tillsätts ibland i bearbetade livsmedel som glass och kola. Tanniner kallas ofta för antinäringsämnen eftersom de minskar krop......
Så pressar du dig till långt och vackert hår med näringsrik juice
Hårväxt beror i hög grad på att du får rätt näring. För att kunna odla friskt och starkt hår är det nödvändigt att få i sig tillräckligt av de näringsämnen som främjar hårväxten. Några av de viktigaste är protein, betakaroten, pantotensyra, biotin och E-vitamin. Ett utm......
Så motarbetar du effekterna av för mycket salt
```html Enligt forskning från University of Wisconsin konsumerar den genomsnittlige amerikanen långt mer natrium än vad som rekommenderas. Ett överskott av natrium kan bidra till högt blodtryck samt förlust av benmineraler. Att minska sitt natriumintag kräver medvetna l......
Proteinboosta dina laxrätter – 4 enkla och smakrika tips
Lax – ett naturligt proteinrikt superlivsmedelLaxen kommer ursprungligen från norra Atlanten och Stilla havet och är en fet fisk som erbjuder en rad hälsofördelar. Att äta lax regelbundet kan minska risken för hjärt-kärlsjukdom, tack vare de nyttiga fiskoljor den innehå......
Linolja – fakta om egenskaper, hälsofördelar och försiktighetsåtgärder
Linolja är en omättad fettsyra som används till allt från ytbehandling av trä till att bidra med hälsofrämjande omega-3 till kroppen. I byggvaruhandel säljs produkten under namnet linolja, medan samma olja i livsmedelsbutiker och hälsoaffärer oftast marknadsförs som lin......
Hjälper stretching till muskeltillväxt?
```html Stretching är ett värdefullt inslag i träningsrutinen eftersom det kan öka din rörlighet, minska risken för skador och förbereda dina muskler för aktivitet. Det finns tre huvudtyper av stretching: statisk, dynamisk och ballistisk. För att bygga muskelmassa behöv......
Stretchning som främjar muskeltillväxt – 5 effektiva övningar
Dina muskler kan bara växa i den utsträckning som fascian tillåter – det sammanhängande lager av bindvävnad som omsluter och håller musklerna på plats. Dessutom innebär den naturliga åldringsprocessen att vi förlorar muskelmassa över tid. Under rätt förhållanden kan doc......
Därför ger rätt kost och träning dig mer energi
Du har säkert känt effekterna av att äta för mycket snabbmat och skippa träningen. Brist på motion och ohälsosamma matvanor kan göra dig slö och trött. Om du däremot väljer näringsrik mat och rör på dig regelbundet kan dina energinivåer höjas avsevärt. Hälsosamma livsst......
Frukt och yoghurt efter träning – så maximerar du din återhämtning
Att äta efter ett krävande träningspass är minst lika viktigt som att äta innan. Dina muskler behöver bränsle för att fylla på glykogendepåerna som förbrukas under träningen, och maten hjälper dig att hålla energinivåerna uppe även efter ett ansträngande pass. Frukt och......
Vad du bör äta innan träning i värme
Regelbunden träning främjar den allmänna hälsan och bygger upp både styrka och uthållighet. Men även de mest erfarna tränande kan drabbas av värmerelaterade sjukdomar. Långvarig exponering för värme under träning kan leda till värmekramper, svimning, utmattning eller i ......
Officiell BMI-klassificering: så tolkar du ditt kroppsmasseindex
Enligt amerikanska Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är ditt kroppsmasseindex, eller BMI, en god indikator på hur mycket kroppsfett du har samt din risk att drabbas av kroniska sjukdomar. Om ditt BMI ligger utanför det normala, rekommenderade intervallet ......
Hur kan en kvinna på 50 år hitta motivationen att komma i form?
Att hålla sig i form är bra för alla, oavsett ålder. Att du har fyllt 50 betyder inte att det är för sent att börja arbeta mot kroppen du alltid drömt om. Femtio år är inte gammalt, så känn aldrig att det är omöjligt att förändra dina kost- och träningsvanor. Att komma ......
BMI som indikator på klinisk undernäring – vad du behöver veta
Ditt kroppsmasseindex (BMI) är ett mått på förhållandet mellan längd och vikt som kan ge viktig information om din allmänna hälsa. BMI används ofta för att bedöma övervikt och fetma, men kan också visa om en person är underviktig och eventuellt lider av undernäring. BMI......
Så blir du större med fler kalorier – komplett guide för muskeltillväxt
Många gör problemet onödigt komplicerat när det handlar om att bli större genom att äta mer kalorier. De flesta som vill bli stora försöker i själva verket bygga muskler. Kom ihåg att ett ökat kaloriintag i sig kan göra dig större – du kan till och med bygga muskler enb......
Därför bör du stretcha – skäl att stretcha för god hälsa
Även om stretching tekniskt sett ofta inte betraktas som en träningsform i sig, är det en avgörande del av en aktiv livsstil, och dess hälsofördelar underskattas ofta. Med dussintals olika stretchövningar att välja mellan – från yogans helkroppsövningar till idrottsspec......
Är broccoli ett bra val efter träning?
Många föräldrar har uppmuntrat sina barn att äta grönsaker genom att lekfullt hota med att inte ge efterrätt om barnen inte äter upp sin broccoli. Men när barn växer upp och blir vuxna idrottare behöver de kanske inte längre sådana förhandlingar. Även om du gillar brocc......
Fördelarna med att öka ditt dagliga fiberintag
```html Att öka ditt intag av kostfiber ger många hälsofördelar – allt från bättre kolesterolvärden till viktminskning. Din matsmältning och ditt blodsocker kan också förbättras när du äter mer fiber. Öka därför ditt fiberintag gradvis under några veckors tid så att kro......
Så hjälper fiber till att reglera blodsockret
Det finns två typer av fibrer: lösliga och olösliga. Även om kroppen inte smälter fibrer på samma sätt som protein eller fett är det viktigt att känna till vilken typ av fiber du äter, eftersom de olika typerna har olika hälsofördelar för kroppen. Löslig och olöslig fi......
Glutenfria kolhydrater: En komplett guide till säkra källor
Har du nyligen börjat följa en glutenfri diet kan det i början kännas som att alla kolhydrater är förbjudna. I verkligheten finns det gott om glutenfria kolhydrater – du behöver bara undvika de glutenhaltiga sädesslagen vete, råg och korn samt alla livsmedel eller ingre......
Fettets faror och fördelar: så skiljer du bra fett från dåligt
I många år har du fått höra att det bästa sättet att gå ner i vikt och undvika hälsoproblem är att begränsa ditt fettintag. Fett är dock i själva verket ett essentiellt näringsämne som kroppen behöver för att fungera i vardagen. Fett bör alltså ingå i en hälsosam kost –......
Så mycket järn behöver kvinnor varje dag
En måltid bestående av en spenatsallad toppad med grillad biff, tomater och bönor är en utmärkt källa till fibrer, vitaminer och det livsviktiga mineralet järn. Järn spelar många roller i kroppen – det deltar i syretransporten samt i enzymatiska reaktioner och cellulära......
Ökar majs bukfettet? Så påverkar majs din vikt
Typen av majs du äter kan göra stor skillnad för din midja. Nutritionister är överens om att majs som grönsak är nyttig för hälsan. Problemet uppstår först när majsen bearbetas och förändras från sitt naturliga tillstånd. Genom att äta majs på rätt sätt kan du undvika a......
De fyra komponenterna i en nutritionell bedömning
En optimal näringsstatus har stor betydelse för din hälsa. I samband med en nutritionell bedömning samlar en legitimerad dietist in information för att uppskatta din nuvarande näringsstatus. Detta inkluderar faktorer som ålder, kön, fysisk kondition och eventuella befin......
Livsmedel att undvika vid glutenfri kost – komplett lista
Att laga mat och äta kan bli en frustrerande upplevelse när du måste ta bort gluten från din kost. Celiaki är en medicinsk sjukdom där intag av gluten – ett protein som finns i vissa spannmål – skadar tunntarmen och orsakar obehagliga besvär som förstoppning, diarré, ma......
Förbjudna ingredienser vid glutenfri kost – så undviker du dolt gluten
En glutenfri kost är den enda effektiva behandlingen för celiaki (glutenintolerans) och glutenkänslighet. Gluten är ett protein som finns i vete, korn, råg och deras derivat, och det måste undvikas helt. Tyvärr är det inte lika enkelt som att bara ta bort glutenhaltiga ......
Vad händer om du råkar äta gluten när du äter glutenfritt?
Idag uppskattas det att cirka 8 procent av USA:s befolkning lider av glutenintolerans, och mellan 15 och 25 procent av konsumenterna aktivt söker efter glutenfria produkter. Detta inkluderar även personer som provar en glutenfri kost av icke-medicinska skäl. Celiaki, so......
Mättat fett: i vilka livsmedelsgrupper finns det?
Kroppen behöver en viss mängd mättat fett för olika biologiska processer, men den tillverkar redan tillräckligt för dessa ändamål. När du får i dig för mycket mättat fett via kosten stiger nivån av det skadliga kolesterolet i blodet, vilket gör att blodkärlen stelnar oc......
Apelsinjuice och fibrer: så mycket fiber får du egentligen
Apelsinjuice innehåller en viss mängd fibrer, men inte tillräckligt för att göra någon större skillnad för ditt rekommenderade dagliga intag. Även om fruktköttet tillsätts tillbaka i juicen gör det ingen större nytta – pulpen bidrar med textur men knappast några extra f......
Vilka bönor är mest fiberrika? De bästa sorterna för din hälsa
Bönor innehåller tillräckligt mycket protein för att kunna ersätta kött, fågel eller fisk i kosten, men de räknas samtidigt som grönsaker tack vare sitt höga innehåll av viktiga näringsämnen som kalium, folat och kostfiber. Alla bönor innehåller både lösliga och olöslig......
Hur hälsosamma är grönkålschips egentligen?
Grönkålschips ger mer näring och färre kalorier per portion än många traditionella snacks, som potatischips. De är dessutom en rik källa till vitamin A och C, två näringsämnen som hjälper till att hålla ditt immunförsvar och din syn i toppform. Smaken kan dock vara en s......
Trots sitt rykte som ett uråldrigt sädesslag är quinoa faktiskt en pseudospannmål – ett begrepp för livsmedel som tillagas och äts på samma sätt som äkta spannmål. Quinoa – uttalas KVIN-va – är en av de få vegetariska källorna till komplett protein. Det är dock ett häls......
Så höjer du dina nivåer av vitamin B-1, B-2 och B-3
En välbalanserad kost säkerställer att du får i dig alla viktiga näringsämnen som kroppen behöver, vilket spelar en avgörande roll för din övergripande hälsa. Tiamin, riboflavin och niacin – det vill säga B-1, B-2 och B-3 – är tre av de åtta B-vitaminerna. De arbetar ti......
De bästa mellanmålen att äta före löprundan
Oavsett om du springer för att komma i form eller för att tävla kan rätt mellanmål göra stor skillnad för hur du mår under löprundan. Ett lätt mellanmål före löpningen hjälper dig att behålla energinivån och hålla hungern på avstånd. Hur lång och intensiv löprundan är a......
Så kombinerar du bra fetter med bra kolhydrater
Det finns flera sätt att närma sig livsmedelskombinationer, och att kombinera bra kolhydrater med bra fetter är en vanlig metod, enligt Kathryn Marsden, författare till boken The Complete Book of Food Combining. Denna typ av kombination är utformad för att hjälpa dig at......
Är 6 gram mättat fett i en måltid för mycket? Det här behöver du veta
De flesta vet att en kost rik på mättat fett ökar risken för kroniska sjukdomar, framför allt hjärt-kärlsjukdom. Samtidigt är det lätt att känna sig osäker när man försöker bedöma hur mycket mättat fett som faktiskt är okej att äta. Med rätt kunskap kan du skydda ditt h......
Så vänjer du dig vid att dricka vatten – även när du ogillar det
Du vet redan att du behöver dricka mer vatten, men att faktiskt göra det kan kännas som en utmaning, särskilt om du inte tycker om smaken. Kom ihåg att när kroppen är ordentligt vätskebalanserad får du mer energi och känner dig troligen inte lika hungrig hela tiden. Att......
Frukostmåltider för matälskare – näringsrika startar på dagen
Frukosten kallas ofta för dagens viktigaste måltid, ändå hoppar många över den helt. En näringsrik måltid som bryter nattfastan ger energi, kickstartar ämnesomsättningen och kan till och med hjälpa dig att gå ner i vikt. Enligt registrerade dietisten Emily Loghmani, som......
12 läckra sätt att äta ägg – från omelett till eggs Benedict
Med så många olika sätt att tillaga ägg kan du äta dem varje dag utan att tröttna. Ägg är dessutom riktiga näringsbomber – de hjälper dig att få i dig protein, kolin, D-vitamin, B12-vitamin och selen. Enligt en artikel publicerad i tidskriften Nutrition & Food Scien......
Är glutenfri mat bättre för dig än vanlig mat?
```html Glutenfria livsmedel är avgörande för personer med celiaki och andra hälsotillstånd kopplade till gluten. Men för personer utan dessa diagnoser är glutenfri mat inte automatiskt bättre än mat som innehåller gluten. Att minska glutenintaget kan visserligen hjälpa......
Hur kan vissa äta så mycket och ändå förbli smala?
Vi har alla den där vännen som vi älskar att avsky: personen som verkar äta precis vad hen vill utan att gå upp ett enda kilo. Man kan inte låta bli att undra – vad är hemligheten? Svaret är komplext och ligger i en kombination av metabolism, matvanor och aktivitetsnivå......
Är koffein dåligt för dig? Fördelar och nackdelar du bör känna till
Är koffein bra eller dåligt för hälsan?Koffein är ett av de få preparat som fortfarande är socialt accepterat att konsumera. Enligt tidskriften The Psychologist uppger cirka 96 procent av alla amerikaner att de regelbundet får i sig koffein. Koffeinhaltiga drycker har d......
Hälsosamma och snabba frukostidéer för 2-åringar
```html Morgnar kan vara extremt hektiska, särskilt för familjer med små barn. Det kan kännas som en utmaning i sig att få alla redo för dagen – och sedan ska de minsta dessutom få i sig en näringsrik frukost. Den goda nyheten är att en hälsosam och barnvänlig frukost i......
Så känner du dig mätt som vegetarian – utan kött
Överväger du att bli vegetarian men är orolig för att du alltid kommer att känna dig hungrig på den här typen av kost? Lugna dig – det behöver inte bli ett problem. Du behöver inte kött för att känna dig mätt. Flera faktorer påverkar mättnadskänslan, bland annat matens ......
De bästa matoljorna för soja- och glutenfri kost
Att följa en allergivänlig kost kan kännas överväldigande och komplicerat. Vid en glutenfri diet måste du helt undvika vete, råg, korn och tritikale samt alla livsmedel eller ingredienser tillverkade av dem. Det innebär att traditionellt bröd, pasta, bakverk, flingor, k......
Varför klassas pizza som skräpmat?
Enligt Dietary Guidelines for Americans 2010 är pizza den femte vanligaste kalorikällan bland amerikanska vuxna och barn från två års ålder. Samma riktlinjer visar samtidigt att majoriteten av befolkningen lider av övervikt eller fetma. Även om pizza faktiskt bidrar med......
Ska du dricka sojaprotein när du är öm efter ett träningspass?
Sojaprotein är endast ett av många kosttillskott inom idrottsnäring som kan hjälpa dig att förbättra din kroppssammansättning i kombination med ett träningsprogram. Precis som andra proteinrika tillskott konsumeras sojaprotein ofta efter träningspass. På så sätt kan soj......
Så smälter kroppen fett efter att gallblåsan tagits bort
Uppskattningsvis lider 20 miljoner amerikaner av gallsten – förkalkade kolesterolklumpar som bildas i gallblåsan – men upp till 80 procent får inga symtom alls, enligt Johns Hopkins Medicine. Läkare rekommenderar ofta att gallblåsan tas bort om du har svår smärta och in......
Hur en hälsosam och balanserad kost håller huden frisk
Huden är kroppens största organ och skyddar alla andra organ och vävnader som ligger under den. Den är också den del av dig som syns för omvärlden. Genom att äta en balanserad kost får du de råmaterial som behövs för att hålla huden frisk, stark och vacker. Hudens anat......
Frukostalternativ som håller dig mätt längre
Du har hört det gång på gång – frukosten är dagens viktigaste måltid, och med all rätt. En näringsrik frukost ger dig den energi du behöver för att starta dagen på rätt fot. Väljer du däremot fel typ av frukost riskerar du att känna dig trött och hungrig redan mitt på f......
Aptitretare för mjukfodadiet – goda och lätttuggade tips
En diet med mjuk mat omfattar endast livsmedel som inte kräver tuggning. Man kan behöva äta mjuk mat på grund av sjukdom, efter vissa typer av operationer eller i samband med strålbehandling mot hals och svalg. Även personer med nya eller dåligt sittande tandproteser ka......
Transfetter och mättade fetter – vad är de för typer av triglycerider?
Transfetter och mättade fetter är två former av triglycerider. Transfetter förekommer sällan naturligt, medan mättade fetter är vanliga, särskilt i animaliska produkter och tropiska oljor. Även enkelomättade och fleromättade fetter räknas som triglycerider. Alla fyra fo......
Hur bearbetas fett i kroppen? Från matsmältning till lagring
Kostfett är ett viktigt näringsämne som kroppen använder för att producera energi och bygga cellmembran och andra strukturer. Fett behövs också för frisk hud och ett väl fungerande nervsystem. Men innan kroppen kan nyttja fettet måste det först brytas ner till små bestå......
Kalorirestriktion och intermittent fasta – två dieter för ett friskare åldrande av hjärnan
Det du äter påverkar hur din hjärna åldras – men även mängden energi du får i dig spelar en avgörande roll. Medan forskarna fortfarande söker efter ungdomens källa utforskar de samtidigt hur en begränsad energimängd kan skydda hjärnan från åldersrelaterade skador. Kalor......
Vad skulle hända om vi slutade äta hälsosam mat?
Hälsosam mat ger kroppen alla näringsämnen den behöver för tillväxt, underhåll och utveckling. Men på grund av hektiska vardagar och det stora utbudet av processad mat och skräpmat är det lätt att dåliga matvanor smyger sig på. Tyvärr kan en näringsfattig kost få mycket......
Är det bättre att äta långsamt eller snabbt?
Har du någonsin funderat över hur lång tid det egentligen tar för dig att äta en måltid? Din äthastighet kan göra större skillnad än du tror – både för din vikt och för hur väl din mat smälts. Att äta för snabbt kan leda till att du får i dig extra kalorier, vilket i si......
Gör gluten dig fet? Fakta om gluten och viktökning
Det råder stor förvirring kring glutenfri kost. Många är osäkra på vad gluten egentligen är och om en glutenfri kost är rätt för dem. Vissa väljer att utesluta gluten i hopp om att gå ner i vikt, men gluten i sig får dig inte att gå upp i vikt. Mot den allmänna uppfattn......
Är det bra att äta fett när du är smal? Guiden till rätt fetter
En smal person kan undvika att äta fett av rädsla för att gå upp i vikt, eller tvärtom äta stora mängder fet mat för att lägga på sig några kilo. Men att äta fett gör dig inte nödvändigtvis tjock – fett är dessutom nödvändigt för en rad biologiska funktioner. Nyckeln är......
9 ingredienser som dietister aldrig skulle äta
Varje person har sin egen toleransnivå och känslighet för vissa ingredienser och produkter på marknaden. Näringsexperter pekar dock ofta ut vissa ingredienser som vanligen förekommer i processade livsmedel som särskilt problematiska för hälsan. Det enklaste sättet att u......
Är tårta ohälsosam? Kalorier, socker och smarta tips för ett nyttigare bakverk
Från födelsedagar till bröllop, från studentfiranden till pensioner – en fest känns inte riktigt komplett utan någon form av tårta. Även om den är festlig är tårta sällan särskilt nyttig, eftersom den är rik på kalorier, fett och socker utan att erbjuda några nämnvärda ......
Hur fysisk aktivitet påverkar ditt kaloribehov
Det mest effektiva sättet att öka ditt dagliga kaloribehov är att börja röra på dig regelbundet. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du varje vecka ägnar 150 minuter åt fysisk aktivitet med måttlig intensitet, eller 75 minuter med hög inte......
Kalorisnåla vegetariska snacks att göra hemma
En vegetarisk kost kan vara både hälsosam och näringsrik om den följs på rätt sätt. Som vegetarian behöver man dock se till att få i sig alla viktiga näringsämnen, som protein, kalcium, järn och vitamin B12. Precis som all annan hälsosam kost bör även en vegetarisk kost......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom