Så köper du ägg: Smart guide till rätt val

Vi kanske aldrig får svar på frågan om hönan eller ägget kom först, men som konsument bör vi åtminstone veta skillnaden mellan ett bra och ett dåligt ägg. Att handla ägg kan kännas förvirrande med alla de valmöjligheter som finns idag. Du ska inte bara välja märke, utan......

Så äter du hälsosamt på Dairy Queen – smarta val för en balanserad måltid

Att äta ute och samtidigt hålla en hälsosam kost behöver inte vara en omöjlig kombination. Dairy Queen erbjuder flera menyrätter som är både smakrika och skonsamma mot din diet. Oavsett varför du vill äta hälsosammare finns det både maträtter och söta godsaker som passa......

Så stoppar du frestelsen att äta mellanmål på jobbet

För många mellanmål under dagen kan vara skadligt för den som försöker äta hälsosamt. Arbetsmiljön skapar ofta extra utmaningar – stressen på jobbet, långa arbetsdagar och kollegor som lägger fram godis och snacks att dela med sig av gör det svårt att hålla en bra kosth......

Så tar du torskleverolja – 4 enkla metoder

Forskning har visat att torskleverolja inte bara är rik på omega-3-fettsyror – den innehåller också mer vitamin A och D än något annat livsmedel. Att lägga till den i din kost kan förbättra hjärtats funktion, stärka skelettet, gynna minnet, stötta immunförsvaret och hjä......

Hur får du i dig tillräckligt med kalcium – 7 enkla steg

Kalcium är avgörande för både skelettets hälsa och hjärtats normala funktion. Det är viktigt att få i sig tillräckliga mängder kalcium under hela livet, men efter 50-årsåldern ökar behovet eftersom hormonproduktionen minskar. Personer över 50 år drabbas därför ofta av b......

Så gör du egna energibars – ett enkelt och smakrikt recept

Precis som vi behöver dricka rikligt med vatten när vi tränar behöver kroppen också fylla på med fetter och kolhydrater. Att ha energirik mat tillgänglig under en ansträngande aktivitet, som klättring eller långcykling, hjälper till att återställa kroppens kolhydratrese......

Så alkaliserar du din kropp – steg för steg

Känner du dig ofta trött och energilös, eller blir du sjuk oftare än vanligt? Då kan det vara dags att titta närmare på vad du äter och hur kosten påverkar ditt välbefinnande. Att alkalisera kroppen innebär att anpassa sina matvanor för att förbättra kroppens pH-balans.......

Allergibekämpande mat: Så minskar du dina besvär naturligt

Allergier kan göra vardagen besvärlig, men du behöver inte enbart förlita dig på mediciner med oönskade biverkningar. Genom att medvetet välja vissa livsmedel i familjens kost kan du naturligt minska symtomen vid hösnuva och andra allergier. Här är sju enkla steg för at......

Så blir du gradvis vegetarian – en enkel steg-för-steg-guide

Att helt utesluta animaliska livsmedel från din kost kan vara det snabbaste sättet att bli vegetarian, men det är sannolikt inte det klokaste eller hälsosammaste sättet. Att istället göra gradvisa förändringar gör det mycket lättare att vänja sig vid den nya kosten – oc......

Så slutar du dricka koffein – 5 effektiva tips

För många människor börjar inte dagen utan en god kopp kaffe. Andra förlitar sig på en koffeinhaltig läsk vid lunchen för att orka igenom resten av dagen, eller på en energidryck när de behöver lite extra energi. När koffeinet har blivit en daglig vana kan det kännas sv......

Så tar du reda på inkomstriktlinjerna för WIC-programmet

Programmet Women, Infants and Children (WIC) är ett amerikanskt näringsstöd som leds av landets jordbruksdepartement (USDA). USDA fördelar anslag till delstatliga myndigheter, som i sin tur administrerar programmet på delstats- och lokal nivå. WIC tillhandahåller komple......

Så äter du färsk frukt under vintern – smarta tips för en hälsosam kost

Näringsguider betonar vikten av att kosten innehåller färska frukter och grönsaker året runt, oavsett årstid. Att äta färsk frukt på vintern kan dock vara en utmaning, eftersom mycket av det som finns i butikerna är importerat och dyrt. Med lite planering och kunskap gå......

Så ökar du din energi med mat – 7 enkla och effektiva tips

Känner du dig trött och slutkörd redan mitt på dagen? Du är långt ifrån ensam – många människor upplever daglig trötthet och låg energi. Det positiva är att detta ofta går att förbättra avsevärt genom dina kostval. Genom att lägga till vissa livsmedel i din kost och jus......

Så hittar du livsmedel som bekämpar trötthet

Trötthet och sömnighet är inte samma sak. En allmän känsla av sömnighet är vanlig, medan trötthet är ett mer genomgripande och ofta försvagande tillstånd av bristande energi och motivation. Det kan orsakas av fysisk ansträngning, sjukdom, psykiska besvär – eller en komb......

Så får du gratis prover på energibars

```html Så får du gratis prover på energibars Gratis energibars är alltid något positivt – oavsett om du vill ta reda på vilken sort som passar dig bäst eller helt enkelt vill få tag på något utan kostnad. Gratisprover ger dig chansen att testa olika märken och upptäcka......

Behandla alkoholism med näring – hur kosten kan stötta återhämtningen

Alkoholister är ofta undernärda, dels på grund av ett begränsat intag av viktiga näringsämnen, dels för att alkohol försämrar kroppens förmåga att smälta och tillgodogöra sig näring. Även om kostbehandling aldrig bör ses som en ersättning för konventionell medicinsk vår......

Så beräknar du kalorier från fettgram – enkel steg-för-steg-guide

En kalori är den vanligaste enheten för att mäta hur mycket energi maten ger din kropp. Oavsett om du vill gå upp i vikt, behålla din nuvarande vikt eller gå ner i vikt kan det hjälpa dig att hålla koll på ditt kaloriintag för att avgöra hur mycket mat du bör äta. Prote......

Så identifierar du riskfaktorerna för dehydrering

De flesta vet att dehydrering uppstår när kroppen förlorar för mycket vätska, och att symtomen kan innefatta törst, torr mun, yrsel och svaghet. Om det inte behandlas kan dehydrering i värsta fall leda till döden. Genom att känna till riskfaktorerna kan du vidta rätt fö......

Så beräknar du kalorier från kolhydrater – enkel steg-för-steg-guide

En kalori är en enhet som mäter hur mycket energi maten ger kroppen. När du har ätit omvandlar kroppen maten till bränsle och förbränner den för att producera energi. Kalorierna i maten kommer från tre huvudkällor: kolhydrater, proteiner och fett. Kolhydrater innehåller......

Så kompletterar du en vegetarisk kost på bästa sätt

Frågan om vilka kosttillskott som faktiskt behövs vid vegetarisk kost är något som nutritionister och amatörexperter länge diskuterat. Många tror att vegetarianer och veganer automatiskt lider brist på ett eller flera näringsämnen. Ofta överdriver dessa kritiker, men i ......

Så köper du färsk frukt och grönsaker – en praktisk guide

Har du någon gång stått i matbutiken och letat efter ingredienser till en sallad och tänkt att ingenting såg färskt ut? Det är ett vanligt problem. Färsk frukt och grönt är viktigt för vår hälsa – förutom att skadade varor ser oaptitliga ut saknar de också smak. Att han......

Så balanserar du kolhydrater och protein i din dagliga kost

Större delen av de kalorier vi får i oss under en dag kommer från protein, kolhydrater och fett. Protein måste du äta varje dag eftersom kroppen inte kan lagra detta näringsämne – hår, hud, muskler och ben byggs upp av protein, och rätt mängd håller dessa kroppsdelar fu......

Så följer du en klar flytande diet på rätt sätt

```html Klar flytande dieter används ofta som förberedelse för medicinska ingrepp eller för att underlätta återhämtningen efter en operation. Syftet är att hålla kroppen vätskebalanserad när man inte får äta fast föda under en längre tid. Denna typ av diet är särskilt v......

Så förbättrar du ditt minne med hjälp av kosten

I takt med att vi åldras kan vår hjärnfunktion och vårt minne bli allt långsammare. Därför är det viktigt att fokusera på områden som stärker hjärnans hälsa, inte minst bevarandet av minnet. En av de mest effektiva vägarna att motverka minnesförlust går via kosten – gen......

Så blir du både frisk och smal – guiden till en hållbar livsstil

Att vara smal betyder inte automatiskt att man är frisk. Du kan se slank ut men ändå lida av brist på viktiga näringsämnen. Vissa personer går ner så mycket i vikt att deras hälsa hotas. Genom att lägga fokus på kost och motion kan du behålla din idealvikt samtidigt som......

Så äter du pannkakor – tips för både söta och salta varianter

Pannkakor är en älskad rätt som avnjuts över hela världen. Beroende på hur de tillagas och vilka tillbehör du väljer kan de bli en söt frukost, ett mättande mellanmål eller till och med en elegant efterrätt. Eftersom pannkakor ofta är kaloririka kan det dessutom vara kl......

Så väljer du rätt mat att äta – en enkel guide

Att äta enligt matpyramiden har i generationer legat till grund för näringsråden från läkare, hälsospecialister och föräldrar. Matpyramiden består av bröd, flingor och ris; frukt och grönsaker; mjölk, yoghurt och ost; samt kött, fågel, fisk, torra bönor, ägg och nötter.......

Så här botar du baksmällan med bananer – fem enkla metoder

Bananer har flera läkande egenskaper som till och med kan hjälpa dig att återhämta dig från en baksmälla. Vi tar ofta bananer för givet, men de kan faktiskt hjälpa mot depression, hjärtsjukdomar och kramper – samtidigt som de stärker din benhälsa på många olika sätt. A......

Så väljer du det perfekta gymmet – en komplett guide

Har du bestämt dig för att börja träna? För många är det första logiska steget att bli medlem på ett gym. Det kan dock vara lite knepigt, eftersom valet av träningsanläggning inte är något man ska göra hastigt. Det finns flera saker att tänka på innan du skriver under e......

Så får du en god hälsa – 5 steg till ett hälsosammare liv

Att uppnå god hälsa tar tid, så du behöver ha tålamod och vara konsekvent när du ger dig i kast med ett program för ett hälsosammare liv. Är du en hängiven soffpotatis krävs extra vilja – du måste ändra dina vanor och få kroppen i rörelse för att nå dina hälsomål. Nycke......

Så får du i dig den rekommenderade dagliga mängden kalcium

Kalcium är ett mineral som fyller flera livsviktiga funktioner i kroppen. Största delen av kroppens kalcium finns i skelett och tänder, medan resten lagras i blodet och de mjuka vävnaderna, där det hjälper till med musklernas sammandragning och blodets koagulering.En ge......

Hur man går upp i vikt på en studentbudget

```html Det är ingen myt – det är faktiskt lätt att gå upp i vikt när man lever på en studentbudget. Allt du behöver göra är att gå på många fester, äta för mycket varje gång mat erbjuds och låta snabbmatens billigaste menyalternativ bli dina favoritmiddagar. Träning ka......

Så undviker du kraschen efter en energidryck

Med överfulla kalendrar, många åtaganden och ständiga ansvar är det inte konstigt att drycker som lovar en energiboost och timmar av skärpt fokus är populärare än någonsin. Tyvärr gäller tumregeln att det som går upp också måste komma ner – och det stämmer även för ener......

Så undviker du skräpmat – fem smarta strategier för ett hälsosammare liv

Skräpmat kan få förödande effekter på din kropp. Det finns otaliga exempel på människor som ätit sig till övervikt och fetma. Men varför gör de det? Tänk på skräpmat som ett beroendeframkallande medel: den får dig att må bättre just i stunden, samtidigt som du glömmer d......

Så köper du gojibär – smarta tips för kvalitet, pris och att undvika bluffar

Torkade gojibär, även kända som Lycium barbarum eller bocktörnebär, är en allt populärare superfood som marknadsförs för att kunna förbättra en rad hälsotillstånd, förebygga sjukdomar och till och med motverka åldrande. Men är det bara hype? Delvis, visar det sig – geno......

Så får du i dig mer C-vitamin – helt utan kosttillskott

C-vitamin är ett av kroppens viktigaste näringsämnen. Det stärker immunförsvaret, bidrar till normal kollagenbildning och hjälper kroppen att ta upp järn från maten. Även om kosttillskott kan kännas som en enkel lösning, är det inte alltid det bästa eller mest naturliga......

Så hittar du rätt diet för din kroppstyp

Det finns hundratals dieter där ute idag, men om du inte hittar den som passar just din kropp riskerar du att slösa tid och svälta dig i onödan. Nyckeln till framgång är att förstå din kroppstyp och välja den kost- och träningsstrategi som hör ihop med den. När du lär d......

Så får du starkare muskler med grönsaker

```html En av de vanligaste misstagen många gör är att försöka bygga starkare muskler utan att inkludera grönsaker i sin kost. Grönsaker ger dig nämligen fibrer som mättar ordentligt utan att tillföra onödiga kalorier. De levererar även vitaminer och mineraler som hjälp......

Näringsvärdet i konserverad kokt majs

```html Majs är ett av de mest populära sädesslagen i världen, och det med goda skäl. Den är både smaklig och näringsrik och kan vara en hälsosam del av en balanserad kost. Konserverad kokt majs har ungefär samma näringsvärde som färsk eller fryst majs, vilket gör den t......

Så får du i dig mer järn vid järnbristanemi

Järnbristanemi är en av de vanligaste formerna av blodbrist. Den orsakas ofta av en kost med för lite järn, ett nedsatt järnupptag i kroppen och/eller blodförlust – ofta i samband med kraftiga menstruationer. Hos barn kan tillståndet även bero på blyförgiftning, medan m......

Så väljer du vitaminrika orange grönsaker

Orange grönsaker är en viktig byggsten i en hälsosam kost. De är rika på antioxidanter, vitamin A och fibrer, och regelbunden konsumtion i rätt mängd kan även bidra till att förebygga cancer. Dessutom är det enkelt att få in dem i vardagsmaten, eftersom de kan tillagas ......

Så höjer du dina DHEA-nivåer för att minska risken för autoimmuna sjukdomar

DHEA (dehydroepiandrosteron) är ett naturligt hormon som produceras av binjurarna. Forskning tyder på att högre nivåer av DHEA i kroppen kan hjälpa till att förbättra eller förebygga vissa autoimmuna sjukdomar, exempelvis lupus. Samtidigt kan alltför höga nivåer av DHEA......

Grönsaker som kan ätas råa – en komplett guide

```html Dussintals grönsaker kan avnjutas råa. De grönsaker som oftast äts råa är de som används i sallader, dipp, smörgåsar och juicer. Även om vissa grönsaker faktiskt ger mer näring i rå form, är det klokt att hålla sig till tillagade alternativ om du har svårt att s......

Så väljer du rätt fullkornsbröd

Därför är fullkornsbröd ett hälsosamt valFullkornsbröd är en mycket nyttig del av en balanserad kost. Välj alltid fullkornsbröd framför vitt bröd, som innehåller raffinerade ingredienser som kan bidra till viktuppgång och som saknar god näringstäthet. Fullkorn är en gru......

Havregryn eller stålskurna havrekorn? Så jämför du de två havretyperna

För en hälsosam och mättande frukost kan få livsmedel mäta sig med en varm skål havregrynsgröt. Utbudet av havreprodukter i matbutiken är stort, men två typer dominerar: traditionella havregryn (rolled oats) och stålskurna havrekorn (steel cut oats). Båda är näringsrika......

Så maximerar du kroppens immunförsvar

```html Ditt immunförsvar är kroppens naturliga försvarsmekanism. Det hjälper till att bekämpa infektioner, virus, allergener och sjukdomar. Det är därför inte förvånande att många människor vill stärka sitt immunförsvar. Det bästa är att det faktiskt inte är någon svår......

Så hittar du rätt kolhydratnivå för dig

Kolhydrater är en viktig del av din dagliga kost. Kroppen behöver kolhydrater för att fungera ordentligt, vilket innebär att det finns en viss minimimängd vi behöver äta varje dag. Samtidigt är det lätt att få i sig för mycket, särskilt om du har diabetes eller är predi......

Så väljer du en hjärtvänlig varm gröt till frukosten

En av de bästa sätten att få en hjärtvänlig frukost är en skål gammaldags havregrynsgröt. Tyvärr har denna en gång så näringsrika basvara fylldts med marknadsföringstrick, konserveringsmedel, kemikalier och massor av socker. Här får du konkreta tips och råd om hur du un......

Så får du i dig det dagliga rekommenderade intaget av kött

Vill du äta hälsosamt behöver du se till att få i dig rätt mängd livsmedel från de fyra största livsmedelsgrupperna. En av dessa grupper är köttgruppen, som består av kött och andra proteinrika livsmedel. Kött är utmärkt för att bygga upp kroppen och reparera den vid be......

Så förbereder du dig inför en snöstorm – den kompletta checklistan

Varje år orsakar snöstormar en rad problem – från strömavbrott till olidliga vägar som gör det omöjligt att ta sig ut. Genom att förbereda dig med några viktiga saker innan snöstormen når ditt område kan du undvika onödiga bekymmer och hålla din familj trygg och säker. ......

Så väljer du proteinrika sädesslag – hälsosamma alternativ till kött

Kött är inte det enda – eller ens bästa – sättet att få i sig det protein du behöver varje dag. Visserligen innehåller kött mycket protein, men samtidigt får du också i dig det fett och kolesterol som följer med. Här presenteras tre proteinrika livsmedel med betydligt m......

Så väljer du laktosfria grönsaker – smarta tips för känsliga magar

Många vuxna och barn lider av laktosintolerans, vilket innebär att kroppen inte kan bryta ner laktos – det socker som finns naturligt i mjölk och mejeriprodukter. Intoleransen ger ofta upphov till obehagliga magbesvär som gaser, magkramper, uppblåsthet och diarré. Även ......

Så kommer du igång med en laktosfri kost

Därför kan en laktosfri kost vara rätt val för digStudier visar att upp till 70 procent av alla vuxna världen över är laktosintoleranta – de saknar tillräckliga mängder av enzymet laktas som behövs för att bryta ner laktos, den sockersort som naturligt finns i mjölk.Det......

Så väljer du grönsaker som främjar en frisk och strålande hud

Vill du förbättra din hudhälsa genom kosten? Det är enklare än du tror att välja grönsaker som är rika på vitaminer och mineraler som gynnar huden. Med några enkla steg kan du hitta och integrera de bästa grönsakerna i din vardag för en frisk, strålande och ungdomlig hy......

Hur man äter vid anemi som vegan – guiden till järnrik växtbaserad kost

Anemi har många olika orsaker, och veganer drabbas inte oftare av tillståndet än köttätare gör. Trots det råder en vanlig missuppfattning att en person med anemi bör äta mer rött kött, eller att problemet automatiskt beror på en otillräcklig kost. I verkligheten är kött......

Hur man äter vid anemi som vegetarian

Om du lider av anemi mår du kanske inte så bra. Många vegetarianer, veganer och köttätare drabbas av tillståndet, och vegetarianer och veganer har faktiskt ingen högre förekomst av anemi än köttätare. Den vanligaste orsaken till anemi är dock näringsbrist, och ibland ät......

Så undviker du raffinerat spannmål – smarta tips för ett hälsosammare val

Raffinerade spannmål är bearbetade sädesslag där de näringsrika skalen – kli och groddar – har tagits bort. Precis som vetemjöl och vitt ris kan raffinerade spannmål berikas med vissa näringsämnen efter malningsprocessen. Men det som aldrig kommer tillbaka är fytonäring......

Så kontrollerar du högt blodtryck med kosten – guiden till DASH-dieten

Högt blodtryck uppstår när blodet trycker mot artärväggarna med för stor kraft. Ohärdat kan det leda till stroke, njursvikt, hjärtsjukdom, hjärtsvikt och andra allvarliga hälsoproblem. Enligt medicinska rapporter lider ungefär en av tre vuxna av högt blodtryck, vilket g......

Så kryddar du din vegetariska burgare – 11 läckra varianter

Det finns nästan oändligt många sätt att lyfta smakerna i dina vegetariska burgare. Skriv gärna ut den här guiden och ha den nära kylskåpet – perfekt för snabba och enkla måltider med vegetariska biffar. Det här behöver du Ett urval såser Färska grönsaker Kryddor och ......

Så kryddar du upp dina vegetariska hot dogs – 7 smakrika toppings att testa

Vegetariska hot dogs är långt mer mångsidiga än många tror. Med rätt tillbehör kan en enkel veggiekorv förvandlas till en riktig smakupplevelse – oavsett om du vill ha något klassiskt, kryddigt eller helt eget. Här får du sju inspirerande toppingkombinationer från olika......

Så väljer du fiberrika grönsaker

Så väljer du fiberrika grönsakerNästan alla grönsaker innehåller fibrer, men vissa innehåller betydligt mer än andra. Fibrer är viktiga för matsmältningssystemet, och utan dem riskerar du att behöva laxermedel under lång tid. Att se till att kroppen får tillräckligt med......

Så drar du nytta av liponsyra – fördelar och användning

Liponsyra används ofta som kosttillskott och kallas ibland för en ”universell antioxidant”. Det finns många näringsmässiga fördelar med att äta livsmedel som är rika på liponsyra, men ämnet har även visat sig kunna lindra besvär hos personer med synproblem, diabetes, kr......

Så når du det rekommenderade dagliga intaget av spannmål

Därför är spannmål bra för din hälsa Mat tillverkad av spannmål är inte bara god – den är dessutom mycket nyttig. Spannmål innehåller B-vitaminer, antioxidanter, fibrer och en rad viktiga mineraler. För att få ut maximala hälsovinster bör du se till att få i dig den rek......

Så äter du mer fisk för ett friskt hjärta

```html Att inkludera omega-3-fetter i din kost kan minska risken för att drabbas av hjärtsjukdom. Det beror på att omega-3 saktar ner bildningen av plack i artärerna. Ett av de allra bästa sätten att få i sig den rekommenderade mängden är att regelbundet äta vissa type......

Så tolkar du näringsdeklarationen på brödprodukter

Näringsdeklarationer kan vara förvirrande, och etiketterna på bröd är inget undantag. Här lär du dig hur du förenklar läsningen och bättre förstår vad som egentligen står på förpackningen. 1. Börja med näringsdeklarationen på baksidan Hitta näringsdeklarationen på förp......

Saltfattig kost vid artrit: Så lindrar du svullna leder och smärta

För mycket natrium, som finns i vanligt bordssalt, gör att kroppen behåller vätska. När kroppen drar ihop sig runt överskottsvätskan belastas lederna och trycket på dem ökar. Hos vissa personer med artrit kan natrium till och med få lederna själva att svullna. Genom att......

Så väljer du laktosfri soppa – smarta tips för laktosintoleranta

Soppa är en utmärkt rätt om du vill äta hälsosamt, gå ner i vikt eller helt enkelt få mer variation i din kost. Men om du behöver undvika laktos finns det vissa sopptyper som du bör hålla dig borta från. Med rätt kunskap är det dock lätt att hitta goda alternativ. Här f......

Så väljer du laktosfritt godis och desserter

```html Att följa en laktosfri kost är faktiskt enklare än många tror. Allt du behöver veta är vilka ingredienser du ska undvika – sedan är du redo. Här följer några praktiska steg som hjälper dig att välja laktosfria godsaker och efterrätter utan att tumma på smaken. ......

Så väljer du fisk rik på omega-3

```html De omega-3-fettsyror som finns i fisk är inte bara bra för hjärtat – de spelar också en avgörande roll för hjärnans funktion samt för vår normala tillväxt och utveckling. Flera studier visar att två eller fler portioner fisk rik på omega-3 per vecka kan minska r......

Så förbättrar du din hälsa med äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger är ett naturligt husmedel som i generationer använts mot en mängd olika hälsoproblem. Lider du av högt blodtryck, höga kolesterolvärden eller matsmältningsbesvär kan äppelcidervinäger vara ett enkelt och effektivt tillskott till din vardag. Här går vi ......

Så skalar du rotfrukter – smarta tips för enkel, säker och spillfri skalning

Det finns många sätt att skala rotfrukter, men alltför ofta råkar man skala sina egna fingrar i stället. Vissa rotfrukter, som jicama, kan dessutom vara riktigt svåra att få skalet av. Att skala på det traditionella sättet kan också ge upphov till onödigt mycket spill. ......

Så väljer du kött med låg halt mättat fett

Att överkonsumera kött med höga halter mättat fett kan leda till allvarliga hälsoproblem. Ett högt intag av mättat fett höjer nivåerna av det skadliga kolesterolet i blodet, vilket i sin tur ökar risken för att utveckla hjärt- och kärlsjukdom. Genom att medvetet välja l......

Så väljer du grönsaker med lågt kolhydratinnehåll

```html Kolhydrater är en viktig del av en hälsosam kost, men att äta för många kolhydrater kan få ditt blodsocker att stiga och leda till viktuppgång. Om du vill begränsa mängden kolhydrater i din kost är det första steget att lära dig vilka grönsaker som naturligt inn......

Så väljer du rotfrukter som lindrar artritvärk

Värken vid artrit kan vara svår att leva med, och smärtlindring blir en naturlig del av vardagen för de flesta patienter. Oavsett om du lider av artros, reumatoid artrit eller psoriasisartrit kan kostförändringar faktiskt göra skillnad. Vissa rotfrukter är rika på antio......

Så väljer du laktosfria bröd och spannmål – en komplett guide

Om du är laktosintolerant, brukar ta laktastabletter när du reser och försöker undvika vissa livsmedel så gott det går, kan du ändå få i dig mer laktos än du tror. Laktos kan nämligen gömma sig i brödet, flingorna eller granolan du äter varje dag. Läs vidare för att lär......