Vad är rutin? Egenskaper, fördelar och bästa kostkällor
Vad är rutin? Rutin är också känt under namnen rutosid, quercetin-3-rutinosid och soforin. Det är ett ämne som bildas naturligt i vissa växter och som erbjuder flera olika hälsofördelar för människan. Som tur är finns det flera sätt att säkerställa att du får i dig till......
Varför behöver kroppen glykogen? En guide till kroppens energilager
Glykogen är kroppens lagrade energi – ett bränsle som står redo när kroppen behöver snabb kraft. Den största lagringsplatsen finns i levern, medan resten lagras i musklerna. Hos en frisk och väl närd kropp tas energin först från glukosen i blodet. Först när det förrådet......
Högglykemiska livsmedel: vad du bör veta om glykemiskt index
Högglykemiska livsmedel är de som får höga värden på det glykemiska indexet (GI) – ett mått på hur olika kolhydrater påverkar blodsockernivån. Kolhydrater som bryts ner snabbt och frisätter glukos snabbt ut i blodet får ett högt GI-värde, medan kolhydrater som bryts ned......
Acetylkolin finns bland annat i äggulor och spelar en avgörande roll för att hålla vårt minne skarpt. Ämnet återfinns i nervcellerna och hjälper hjärnans kemiska budbärare – så kallade signalsubstanser – att ta sig över avståndet mellan två nervceller. Acetylkolin är nö......
Bananers hälsofördelar – varför denna näringsrika frukt är bra för kroppen
Hälsosamt och gott går sällan hand i hand, och det är därför inte förvånande att de flesta människor, särskilt barn, väljer smak framför näring. Men att byta till en hälsosammare kost utan att kompromissa med smaken kan vara enklare än du tror. Bananen är det perfekta e......
Så äter du en energirik frukost – enkla steg till mer ork på morgonen
Det finns många idéer och planer som lovar att lära dig äta hälsosammare och få mer energi. Oavsett dessa påståenden är grundläggande näringsprinciper det bästa sättet att höja din energinivå. En bra frukost är en nyckelkomponent i en hälsosam och energirik kostplan. Fö......
Allt om kolhydrater – socker, stärkelse och fibrer
Vad är kolhydrater?All mat består av tre huvudnäringsämnen: proteiner, fetter och kolhydrater. Kolhydraterna utgör kroppens viktigaste energikälla och finns i tre olika former: socker, stärkelse och fibrer. Varje typ har sina egna egenskaper och spelar en unik roll för ......
Vad är en klinisk dietist? Arbetsuppgifter, utbildning och lön
Kliniska dietister arbetar oftast inom hälso- och sjukvården, där de ger rekommendationer om patienternas näringsbehov – till exempel kolhydratfattig kost för personer med diabetes eller saltfattig kost för dem med högt blodtryck. De samarbetar nära med patienter och de......
Potatisens kemiska sammansättning – vad består en potatis egentligen av?
Potatisen har länge varit en basföda i Europa och Amerika, och de senaste åren har den vunnit popularitet världen över, delvis tack vare sitt imponerande skördeutbyte. Men det är inte bara mängden potatis som kan odlas per hektar som gör den till en självklar lösning fö......
Vad är nutrition? Definition, historia och betydelse
Vad är nutrition?Nutrition kan definieras som den föda eller näring som krävs för att en organism ska kunna växa, förbli frisk och livskraftig. Begreppet avser även processen att tillföra eller ta emot mat och andra livsuppehållande ämnen. Inom näringsläran studeras vil......
Klorofyll finns i allt växtliv – från grässtrån på en gräsmatta till blågröna alger som torkas och säljs som kosttillskott. Ett populärt exempel är vetegräs: grodda vetekorn, pressa dem till juice och du får en kraftfull, klorofyllrik shot. Men varför dricka det? Anhäng......
Varför blir bananer bruna? Så fungerar enzymet katekoloxidas
Har du någonsin tagit en bit av en banan, lagt ifrån den en stund och sedan plockat upp den igen bara för att upptäcka att den hunnit bli oaptitligt brun? Varför förändras bananers färg så dramatiskt på så kort tid? Svaret ligger i ett enzym som kallas katekoloxidas. S......
```html Ett näringsprogram är en typ av kostplan som syftar till att hjälpa dig nå ett specifikt mål eller kontrollera ett tillstånd eller en sjukdom. Programmet ger ofta exempel på vilka livsmedel du bör äta regelbundet samt de som du bör äta med måtta eller undvika he......
Varför är kolhydrater så viktiga för kroppen?
I många år har vi hört talas om vikten av kolhydrater i kosten. Vissa menar att man helt borde sluta äta dem, särskilt när man vill gå ner i vikt, medan andra anser att just denna typ av mat faktiskt är grunden för vår hälsa och energi. Men varför är de egentligen så vi......
Så kan du ändra kosten för att behandla kroniskt trötthetssyndrom
Kroniskt trötthetssyndrom (ME/CFS) är ett komplext tillstånd där orsakerna fortfarande diskuteras inom forskningen. En tidigare populär teori var att tröttheten orsakas av jästsvamp och att en anti-jästdiet skulle kunna vara botande. Den amerikanska smittskyddsmyndighet......
Så stärker du din naturliga immunitet – 7 enkla steg
Ditt immunförsvar är ditt viktigaste vapen i kampen mot sjukdomar. Därför marknadsför många företag pulver, drycker och andra produkter som ska bygga upp din naturliga immunitet. Sanningen är att dessa produkter oftast är onödiga – att stärka sitt immunförsvar är faktis......
Vad är cellulosa och vilken funktion har den?
Vad är cellulosa och vilken funktion har den?Du har utan tvekan hört talas om cellulosa, och du vet kanske till och med att det har något att göra med växter, särskilt de gröna. Men du kanske inte känner till den betydelsefulla funktion som detta organiska ämne fyller p......
Nutrigenomiskt DNA-test – kan dina gener avgöra den optimala kosten?
Att lösa hälsoproblem med hjälp av genetiska tester som ligger till grund för kostrekommendationer är en lovande tanke för framtiden. Men forskarna varnar: det återstår en lång väg innan metoden är vetenskapligt hållbar. Trots att conclusive bevis ännu saknas hävdar fle......
Vad är en glutenfri kost? Komplett guide vid celiaki och glutenintolerans
En glutenfri kost är den enda behandlingen för celiaki – en sjukdom som också kallas glutenintolerans. Kosten utesluter helt alla livsmedel och produkter som innehåller vete, korn, råg, havre eller glutenderivat.När en person med celiaki äter gluten skadas tarmvillierna......
De bästa proteinrika livsmedlen för din hälsa
Protein är avgörande för god hälsa. Det ger kroppen nödvändiga byggstenar för blod, ben, muskler, hud och brosk. Protein hjälper dig även att bilda enzymer och hormoner som är livsviktiga för kroppens mest grundläggande funktioner. Även om det finns många olika proteink......
Så balanserar du kroppens energiproduktion
Att förstå hur din kropp använder och producerar energi är viktigt oavsett om du är ung eller gammal, elektriker, lärare eller professionell fotbollsspelare. Kroppen är en komplex organism, och forskarna har fortfarande inte kartlagt alla dess funktioner. Men genom att ......
Varför är granatäpplet så nyttigt för din hälsa?
Granatäpplen har blivit enormt populära bland alla som vill förbättra sin hälsa. Den juvelskimrande frukten spelar en central roll i den grekiska myten om Hades och Persefone och nämns dessutom flera gånger i Gamla testamentet. Vissa teologer menar till och med att det ......
Vad är pyruvinsyra? Fakta om ämnet och dess påstådda effekter
Vad är pyruvinsyra?Pyruvinsyra är slutprodukten av metabolismen av socker och stärkelse hos människan, en process som kallas glykolys. Sockret härstammar från glukos, det vill säga blodsocker, som hjärnan och kroppen använder som bränslekälla. Pyruvinsyra isolerades och......
Kost vid kolit: Guide till rätt livsmedel vid tarminflammation
Kolit är en sjukdom som orsakar inflammation i tarmen och i vissa fall även andra delar av kroppen. Personer med kolit kan drabbas av återkommande sjukdomsperioder (flare-ups) med magbesvär, kramper, värk i kroppen, utmattning och diarré med blod i – symtom som kan känn......
Vad är näringskemi? Så påverkar matens kemiska processer din hälsa
Vi har alla fått höra att vi bör äta morötter för god syn eller gröna bladgrönsaker för ett friskt blod. Men hur vet vi egentligen att vissa livsmedel är så viktiga för vår hälsa? Svaret finns i näringskemins värld. Den mänskliga organismen är ett komplext nätverk av be......
Vad kännetecknar en hälsosam kost?
De flesta av oss äter mat som gör oss överviktiga, trötta eller rentav sjuka. Vi äter på detta sätt eftersom det är prisvärt och bekvämt, eller helt enkelt för att vi vant oss vid det sedan barndomen. Som en följd av detta hamnar vi i att ta piller – kosttillskott, värk......
Vad är kaliumlaktat? En guide till detta livsmedelskonserveringsmedel
Kaliumlaktat är ett ämne som ofta tillsätts i olika livsmedelsprodukter för att förlänga deras hållbarhet. Det bidrar också till att öka säkerheten hos vissa livsmedel genom att förhindra att de ruttnar och blir dåliga. Tack vare sina antimikrobiella egenskaper kan kali......
Pollen: vad det är, hur det fungerar och varför det är så viktigt
Pollen är ett samlingsbegrepp för de pollenkorn som bildas i blommans ståndarknappar. Begreppet hör man ofta i sammanhang som rör bin, honung eller allergier. Men vad gör pollen egentligen? Och vad är det egentligen? En sak är säker: utan pollen skulle världen vara bety......
Så får du i dig mer sojaprotein – enkla tips för en hälsosammare kost
När du väl känner till de många hälsofördelarna med sojaprotein är nästa steg att lära dig hur du enkelt kan få in det i din vardagskost. Sojaprotein kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och minska risken för hjärtsjukdom, vilket är särskilt viktigt eftersom hjä......
Så väljer du en hälsosam kaffedrink
Att stå vid disken på ditt favoritkafé kan kännas som en riktig utmaning när du försöker hålla koll på din vikt. Å ena sidan vill du beställa något som du tycker om och som smakar gott. Å andra sidan har du säkert hört att många kaffedrinkar kan innehålla förvånansvärt ......
Näringsämnen som främjar snabbare hårväxt
När kroppen åldras börjar flera av våra biologiska processer sakta ner. En av dessa processer är hårväxten. I vissa fall saktar hårväxten bara ner, medan den i andra fall kan upphöra helt – något som syns hos både män och kvinnor i form av åldersrelaterat håravfall. Det......
Fakta om vitaminer som stärker hjärnan och minnet
I många år har människor kompletterat sin kost med vitaminer för att förbättra hjärnans funktion, stärka minnet eller förebygga och fördröja demenssjukdom. Enligt Brain Project, ett initiativ från det amerikanska hälso- och socialdepartementet (U.S. Department of Health......
Vad används kalium till? Egenskaper, historia och användningsområden
Kalium är en mjuk, silvervit metall som lätt binds till andra mineraler. I havsvatten förekommer det bundet till andra grundämnen, och i ren form reagerar det häftigt med vatten – värmeutvecklingen är så stor att den frigjorda vätgasen kan antändas våldsamt. Eftersom ka......
Hur du känner igen symtom på järnbrist
Hur vet du egentligen om du inte får i dig tillräckligt med järn? Ibland kan man lida brist på ett viktigt vitamin eller mineral utan att ens veta om det. Järnbrist, som ibland kallas järnbristanemi, kan dock leda till allvarliga problem. Genom att lära dig känna igen s......
Sockerbegär – därför längtar kroppen efter det söta
Sockerbegär är ett vanligt problem som många kämpar med. Så vanligt att många skyller på att de inte lyckas gå ner i vikt på ett konstant och starkt dagligt behov av socker. För de flesta handlar kampen mot sockerbegär dock inte om viljestyrka – det finns verkliga, fysi......
Så slutar du äta socker – 7 effektiva tips
Om du vill må bättre och leva hälsosammare har du säkert funderat på hur du kan sluta äta socker. Det låter enkelt, men i praktiken krävs det en del viljestyrka. Belöningen är dock stor – färre sockerdrifter, jämnare energi och bättre hälsa på lång sikt. Här får du konk......
Så skapar du din egen näringsdeklaration
En näringsdeklaration visar mängden kalorier, fett, mineraler och vitaminer i ett livsmedel. Du hittar dem på praktiskt taget alla produkter du plockar från hyllorna i matbutiken. Numera går det även att skapa och skriva ut egna näringsdeklarationer för nya recept eller......
Morötter i din kost – upptäck de många hälsofördelarna
Att äta morötter ger många hälsofördelar. De kan förbättra din syn och bidra till friskare hud, naglar, hår och starkare ben. Morötter innehåller betakaroten – en kraftfull antioxidant som hjälper till att förebygga cancer. Dessutom kan de sänka kolesterolvärdet och hög......
Vad är en aminosyra? Kroppens viktigaste byggstenar förklaras
Vad är aminosyror?Aminosyror är organiska föreningar som tillsammans bildar proteiner – de grundläggande byggstenarna i alla levande celler. Utan proteiner skulle inget liv kunna existera, eftersom de deltar i praktiskt taget varje biologisk process i kroppen.Alla amino......
Livsmedel som höjer ditt kolesterol – undvik dessa
De flesta frågor om kolesterol handlar om hur man sänker kolesterolnivån i kroppen, men kunskapen om vilka livsmedel som höjer kolesterolet kan vara minst lika värdefull. Vet du redan vad du borde äta? Då visar den här artikeln vad du hellre bör låta bli. Tänk på att li......
Kostkonsultation – din väg till hållbara och sunda matvanor
Förvirring kring vad man ska äta – och när – utgör grunden för den miljardindustri som kost- och bantningsbranschen utgör. Konsumenter översvämmas ständigt av böcker, reklam och självutnämnda experter som säljer de senaste trenderna baserade på den senaste forskningen. ......
Kolhydraternas främsta funktioner – därför behöver din kropp dem
Under de senaste åren har kolhydrater fått ett dåligt rykte. Vissa dieter rekommenderar att man undviker dem helt om man vill gå ner i vikt. Men att utesluta denna viktiga del av en välbalanserad kost kan göra mer skada än nytta – det kan få dig att må sämre och till oc......
Näringsvärde i snabbmat: vad du verkligen får i dig
Enligt National Restaurant Association köper den genomsnittliga amerikanska familjen fyra måltider per vecka på en restaurang. Uppskattningsvis äter 30 procent av alla barn i landet en måltid på en snabbmatsrestaurang varje dag. Denna statistik, i kombination med det vä......
Fakta om vitamin B1 (tiamin) – funktion, källor och rekommenderad dos
Vitamin B1, även känt som tiamin, är en av de vattenlösliga vitaminerna i B-vitaminkomplexet. B-vitaminer tas normalt sett lätt upp av kroppen, men de lagras inte under någon längre tid. Överskott utsöndras med urinen, vilket innebär att B1 måste intas regelbundet via k......
Så följer du Viktväktarnas metod helt gratis hemma
Gör som Viktväktarna – gå ner i vikt gratis hemmaHar du länge velat testa Viktväktarna (Weight Watchers) men avskräckts av kostnaden för medlemskapet? Då finns det goda nyheter: med kunskap om metodens grunder och ett eget system för ansvar och uppföljning kan du följa ......
Effekterna av för mycket protein i kosten
I många år har kolhydrater fått ett dåligt rykte, vilket har styrt bantare mot proteinrika dieter. När man först ökar proteinintaget och äter få eller inga kolhydrater går vågen ofta ner snabbt – men det som försvinner är i regel vätska, inte fett. Det är viktigt att fö......
Hälsofördelar med morötter – därför bör du äta dem varje dag
Till skillnad från de flesta grönsaker, som oftast är särskilt rika på ett enskilt näringsämne, är morötter unika genom sin kombination av A-vitamin, betakaroten och kostfibrer. Dessa näringsämnen arbetar tillsammans och kan hjälpa kroppen att förebygga en rad olika häl......
Lågt glykemiskt index: Så fungerar en GI-diet
Det glykemiska indexet (GI) mäter hur mycket en livsmedel påverkar blodsockernivån, med 50 gram som fast måttenhet per portion. Livsmedel med högt glykemiskt index höjer blodsockret kraftigt, medan livsmedel med lågt glykemiskt index endast ger en liten ökning av blodso......
Så hittar du gratis dietplaner för lågt kolesterol
Miljontals amerikaner lever med högt kolesterol, vilket kan leda till hjärtinfarkt eller stroke. De två viktigaste faktorerna för att sänka kolesterolet är kost och motion. En kolesterolvänlig kost bör vara fattig på mättat fett och raffinerade kolhydrater, samtidigt so......
Kosttips för att sänka blodsockernivåerna
Blodsockervärdet mäts utifrån hur många milligram (mg) glukos (socker) som finns per deciliter (dl) blod. Det normala blodsockerintervallet ligger mellan 80 och 110 mg/dl. Om blodsockernivån stiger över 110 kan både din energinivå, mentala förmåga, ditt humör och ditt i......
Grönt te – hälsofördelar du bör känna till
I hundratals år har människor världen över uppskattat grönt te för sin goda smak och sina många hälsofördelar. Teet är rikt på antioxidanter som kallas polyfenoler, vilka tros skydda kroppens celler mot skador. Enligt forskaren Dr. John Weisburger innehåller grönt te he......
Järnrik mat: så får du i dig tillräckligt med järn genom kosten
Har du låga järnvärden i blodet kan din läkare bedöma att du lider av järnbrist eller anemi, och rekommendera en järnrik kost i kombination med kosttillskott. Ibland är tillskott nödvändiga för att kroppen ska få den mängd järn den behöver för att fungera optimalt. Men ......
Kolhydrater: Funktion, typer och varför kroppen behöver dem
Kolhydrater blev ett hett samtalsämne i mitten till slutet av 1990-talet, när Dr. Robert Atkins lanserade en metod som tog hela landet med storm. Övertygade om att undvika kolhydrater skulle ge enorm viktminskning, gick många över till proteinrika dieter och betraktade ......
Allt om citrusfrukter: historia, sorter och hälsofördelar
Det finns knappt något bättre mellanmål än en apelsin. Redan när man skalar den sprider sig en härlig doft i rummet och väntan stiger. Men apelsinen är långt ifrån den enda citrusfrukt med en behaglig, karakteristisk doft – det gäller de flesta i familjen. Dessa små kra......
Så avgiftar du din kropp naturligt – en enkel steg-för-steg-guide
Avgiftning betyder olika saker beroende på sammanhanget. Inom beroendevården för alkohol och andra droger innebär det att den beroendeframkallande substansen lämnar kroppen och att personen lär sig leva utan den. När ordet detox däremot används om dieter eller alternati......
Så går du upp i vikt på ett hälsosamt sätt när du är laktosintolerant
Gå upp i vikt utan laktos – helt möjligtDu behöver inte äta eller dricka produkter som innehåller laktos för att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt. Faktum är att mejeriprodukter ofta är ett sämre val för viktökning – de innehåller mycket fett, och överkonsumtion kan l......
Vad du ska äta för att gå upp i vikt och bygga muskler inför fotboll
Rätt kost för muskelbygge och fotbollsprestationFör att bygga muskler som spelare krävs en hälsosam och balanserad kost i kombination med regelbunden träning. Rätt mat ger dig den energi som behövs för att klara av fotbollsträningarna och tillför de näringsämnen din kro......
Så gör du en effektiv helkroppsdetox – steg för steg
Att detoxa kroppen kan gynna både din fysiska och mentala hälsa genom att hjälpa kroppen att göra sig av med skadliga ämnen som lagrats i organ och muskelvävnad. Detox går ut på att rena blodet och organen med hjälp av naturliga livsmedel och drycker. Vissa detoxprogram......
Färskvaror – nyckeln till en hälsosammare vardag
Färska råvaror bör vara en självklar del av en hälsosam kost. Att njuta av nyskördade frukter och grönsaker återför oss till ett naturligare sätt att äta. Näringsämnena de ger går inte att matcha av något bearbetat livsmedel. Det finns dock flera saker att tänka på när ......
Mörk choklad – de positiva hälsoeffekterna du bör känna till
Mörk choklad har i flera vetenskapliga studier visats ha en rad positiva hälsoeffekter. Eftersom de flesta konsumenter gillar att unna sig lite choklad då och då är detta verkligen goda nyheter. Här går vi igenom vad forskningen säger om mörk choklads fördelar – samt va......
Livsmedel som är rika på vitamin E och B-vitaminer
Vitaminer är en avgörande del av människans kost. Det finns totalt tretton huvudvitaminer, varav vitamin E och B-vitaminerna hör till de viktigaste för kroppens normala funktion.Fakta om vitamin EVitamin E, även känt som alfa-tokoferol, är en kraftfull antioxidant med f......
Glutation: biverkningar, fördelar och vad du bör veta
Glutation är ett kosttillskott som naturligt produceras av kroppen i levern. Ämnet är känt för sina kraftfulla antioxidativa egenskaper och anses spela en viktig roll i kroppens försvar mot oxidativ stress. Glutation tros bidra till att skydda kroppen mot en rad olika s......
Vilka faror finns det med att äta snabbmat?
```html En undersökning från CBS visade att nästan en fjärdedel av amerikanerna äter snabbmat minst en gång i veckan. Även om snabbmat inte är skadligt i måttliga mängder kan regelbunden konsumtion medföra en rad risker. Problemen spänner allt från matens höga fett- och......
Alfalfa och kelp: naturliga hälsofördelar, historia och viktiga varningar
Under senare år har kelp (brunalg) och alfalfa (lusern) hyllats som superfoods tack vare sitt höga innehåll av vitaminer och mineraler. Båda finns i färsk form i hälsokostbutiker, men de säljs allt oftare även som pulver och kapslar. Vissa personer använder koncentrerad......
Livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror – de bästa källorna
Vad är omega-3-fettsyror?Omega-3-fettsyror är essentiella för människans hälsa, men de måste fås via kosten eftersom kroppen inte själv kan producera dem. Fettsyrorna finns i höga koncentrationer i hjärnan och är avgörande för såväl kognitiva som beteendemässiga funktio......
Kaliumrika livsmedel: Så gynnar kalium din hälsa
Mat innehåller specifika näringsämnen, och forskningen om hur dessa påverkar vår kropp går ständigt framåt. Vi vet till exempel att fullkorn ger oss fibrer, att apelsiner är rika på C-vitamin, att ostron innehåller zink och att bananer är en utmärkt källa till kalium. K......
Livsmedel rika på magnesium och kalium – så stärker du din hälsa via kosten
Magnesium är ett mineral som förekommer naturligt i kroppen och är avgörande för regleringen av muskelfunktion, nervaktivitet, benstyrka, hjärtrytm, immunförsvar, blodtryck, blodsocker och ämnesomsättning. Kalium är också ett mineral och ansvarar bland annat för att upp......
Blåbärens hälsoegenskaper – därför är bäret en riktig superfood
Blåbär har utsetts till en av de mest hälsosamma superfoods – enligt U.S.D.A:s Human Nutrition Research Center on Aging (HNRCA) innehåller de nämligen flest antioxidanter av hela 40 jämförda frukter och grönsaker. Vetenskaplig forskning har konsekvent bekräftat att bäre......
Bra kost för tonåringar – så äter du rätt under uppväxten
Tonåringar behöver en balanserad kost för att få den energi som krävs för intensiv och regelbunden träning. Ungdomsåren är en period av viktiga kroppsliga förändringar – och en tid då många vanor kring kost och motion läggs fast för resten av livet. Att välja en hälsosa......
Hälsofördelar med kakaosmör – från hudvård till hjärthälsa
Kakaosmör är ett naturligt fett som utvinns ur kakaobönor och erbjuder många hälsofördelar både invändigt och utvändigt. Det används i kosmetika, hudlotioner och krämer samt vid tillverkning av högkvalitativ choklad. Kakaosmör innehåller stora mängder CMP (Cocoa Mass Po......
Kroppsrenande fasta: historia, metoder och viktiga säkerhetsråd
Vad är en kroppsrenande fasta?En kroppsrenande fasta innebär att man begränsar intaget av fast föda för att ge kroppen möjlighet att göra sig av med orenheter och gifter som ansamlats i blodet och matsmältningskanalen. En fasta kan pågå från en enda dag upp till flera d......
Så får du friskt och långt hår – steg för steg
Så får du friskt och långt hår Oavsett om du redan har långt hår eller har kort hår och drömmer om att låta det växa ut är målet detsamma: att hålla håret friskt under hela resan. Det bästa är att det inte kräver dyra produkter eller avancerade behandlingar – utan handl......
Biverkningar av grönt te: Detta bör du känna till
Grönt te är känt för sina många hälsofördelar, och för de flesta överväger fördelarna klart de eventuella biverkningarna. Men trots sitt goda rykte har grönt te vissa biverkningar som är värda att känna till. Med rätt information kan du enkelt undvika dem och njuta av d......
Bästa källorna till fiskolja – så får du i dig mer omega-3
Fiskolja är en utmärkt källa till två viktiga typer av omega-3-fettsyror: EPA och DHA. Enligt American Heart Association är omega-3-fettsyror en viktig del av all kost och är särskilt värdefulla för personer med ökad risk för hjärt-kärlsjukdom.Fet fisk, som sill, makril......
Rengör din tarm naturligt med mat – komplett guide steg för steg
Grovtarmen, kolon, är en avgörande del av matsmältningssystemet. Dess uppgift är att återvinna salt och vatten från det fasta avfallet innan det lämnar kroppen. Med tiden kan dock gifter och avfallsprodukter fastna på tarmens väggar, vilket kan leda till matsmältningspr......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom